Vous êtes sur la page 1sur 4

1

Cmo se producen las emociones Parte I


Estrategias PNL.com Artculos Cmo se producen las emociones Parte I
Las emociones son algo que puede resultar complicado, es como un arma de doble filo. Muchas veces nos pueden dar los mejores
momentos, pero tambin pueden abrir las puertas de algn infiernillo inesperado. De dnde vienen las emociones? Cmo se crean?
Cmo llegan a mi? Cmo las controlo? Eso es lo que voy a intentar aclarar desde la perspectiva de la programacin neurolingstica en
este artculo.
Las emociones resultan algo tan desconocido que mcuhos simplmente usan como respuesta vagas como afirmaciones de tipo as nac, las
hered de mi pap, as son los hombres, es natural, entre otros muchas. Todas estas creencias son las que vamos a deshil ar para ver
qu pasa con estas marcas que nos caracteriza a cada uno en forma individual.
Efectivamente las emociones son parte de la naturaleza del ser humano. Aprendemos de las emociones desde que nacemos y las ejercemos
para lograr subsistir, como por ejemplo, lo hace un beb. Cuando tiene hambre llora para mandar el mensaje porque no se puede alimentar
solo. Cuando est incmodo hace lo mismo. Llorar y gritar altera todo su cuerpo y la qumica. Se pone rojo, caliente y se pone a temblar. Esa
es su forma de llamar la atencin. Una vez que aprende a hablar, deja esta conducta atrs y empieza con otra.
Al empezar a hablar y pensar con palabras es cuando empezamos a ligar el lenguaje con las emociones. Recuerda que el lenguaje viaja por
las neuronas y crea programas de aprendizaje. El tema de Programacin Neurolingstica implica que nuestros pensamientos estn ligados al
lenguaje que a su vez opera las neuronas para mandar un mensaje. Cuando estos mensajes se repiten y se repiten, entonces se da el
aprendizaje. En algunas ocasiones estos mensajes pueden tener mucha intensidad y es entonces cuando el aprendizaje es ms rpido.
La idea de heredar la emocionalidad de alguien es de hecho real, pero slo en tanto que cada nia o nio modela a las personas de su
entorno. Modelan su forma de hablar, sus gestos y tambin sus emociones. As aprenden a ser nerviosos, amables, gritones, etc. Para ellos
as es el mundo, es lo nico que tienen a mano para emular y no conocen nada ms. Pero es mejor decir que aprenden a que heredan.
Cuando alguien dice que as son los hombres por algn comportamiento emocional, tambin hace alusin al modelar a los hombres de su
infancia o de algn otro periodo de su vida que lo haya marcado. Y as emula su conducta por creer que eso es lo correcto, lo natural. El as
son los hombres se detona por lo que les dijeron cuando nios: los hombres no lloran, los nios no hacen berrinche, etc. y por eso
reprimen esas emociones.
Pinsalo, detrs de las emociones que experimentas, de cmo vives gran parte de tu vida, hay un pensamiento y ese pensamiento est
estructurado con palabras que tienen un significado especfico para ti y que se ha ido conformado con las particularidades nicas de tu propia
historia.
Es por ello que no slo tus emociones son tuyas, sino tambin tu responsabilidad. Agradables o nocivas, eres t quien las detona con los
pensamientos que has formado. No hay nadie ms.
En la mente, all empiezan a desencadenarse las emociones. Hay un dilogo interno que no se detiene y que todo el tiempo est activo
diciendo innumerables cosas. Cuando cierto dilogo se repite y se repite, como por ejemplo: siempre llego tarde, entonces, as ser. Y
despus de llegar tarde, te sentirs mal, enojado, frustrado, incompetente. Cada vez que tienes una cita lo compruebas otra vez. Te das la
razn y con esto, el programa se fortalece. Llega un momento en que esa frase la tienes ya tan repetida que tu mente la produce en
automtico. Y lo que has de saber es que la mente no distingue si eso es bueno o malo, si te conviene o no, ella simplemente obedece
rdenes y la sigue repitiendo.
Justo por la repeticin de la mente es que puede parecer que alguien no sabe por qu se ha vuleto inpuntual, cuando antes no lo era.
Comenz se instal el programa siempre llego tarde y claro, la mente lo repite por ti sin esfuerzo. Y es que una vez que lo dices y has
llegado tarde, viene la emocin que le da fuerza a todo ello. Tal vez alguna vez sea culpa del trfico o de la lluvia, pero seguro que no TODAS
las veces es cierto.
2

Pero ten cuidado, la primera intencin del programa no siempre viene de ti, puede ser que alguien ms te haya dicho: siempre llegas tarde,
porque lo ha constatado una o dos veces, y puf! Se convierte en una verdad. T lo aceptas y creas ese programa en tu mente, lo procesa y
acta. A veces los otros slo refuerzan tus bien instalados programas.
Analiza cules son las emociones que no te gustan y que detonas en ti. Si no tienes idea de la causa, identifica en qu ocasiones sucede eso
y probablemente eso te de suficientes pistas. Sopesa si te han sido tiles esas reacciones para resolver alguna situacin o no. Trata de
recordar cunto tiempo llevas actuando as y todava mejor, encuentra el momento en que las instalaste o aceptaste que se instalaran.
Cuando tienes autoconocimiento de tus emociones, estars ms en equilibrio en tu ser interior. Las emociones no son ni buenas ni malas,
sino que cambian de significado en diferentes contextos. Si aprendes a conocerlas y las consecuencias que te acarrean, podrs tener un
mejor manejo de ellas para tu propio beneficio.
En la siguiente parte de este tema, veremos, qu causan en nosotros las emociones nocivas.

El dao de las emociones txicas Parte II
Estrategias PNL.com Artculos El dao de las emociones txicas Parte II
Cada vez que tienes una emocin, no importa si la le prestas mucha atencin o no, esa emocin tiene un efecto bioqumico en tu cuerpo.
Cuando ests nervioso tu cuerpo puede reaccionar de distintas maneras, pero lo ms probable es que te suden las manos, si la reaccin es
fuerte, tal vez tiemble la voz o incluso tiemble alguna parte del cuerpo. Con el enojo te puede faltar el aire, la sangre corre a la cabeza y fluye
la adrenalina. En otras ocasiones la tristeza, la decepcin, el fracaso, pueden hacerte sentir ganas llorar y un terrible agotamiento. El cuerpo
reacciona a las emociones en cuestin de milisegundos, tal vez ni has notado que ests nervioso hasta que ves tus manos, pero tu cuerpo
est al pendiente todo el tiempo.
Por suerte, lo mismo ocurre con las emociones positivas como la alegra, la risa, el amor, la satisfaccin entre otras muchas. Seguro ya sabes
que sentir estas emociones te llenan de energa, claridad, a veces todo se pinta de colores y te sientes ligero. Estas emociones son las que
no slo quieres lograr, sino que las quieres mantener. Por el contrario, las emociones negativas pueden daar no slo tu mente, sino tu
cuerpo y a los que te rodean. A estas emociones las llamamos txicas, y son las que no quieres seguir experimentando porque en realidad
ests sufriendo cuando estn presentes.
Las malas emociones, por repeticin, crean hbito, y con el tiempo aumentan en frecuencia e intensidad. Se convierten en conductas
automticas que pueden parecer inevitables y pueden parecer, para algunos, una carga definitiva para el resto de la vida. Es a travs de la
repeticin de pequeos desplantes, enojos u otras emociones que puedes llegar al punto en que no me puedo frenar, ya es imposible
controlarlas. Eso se va volviendo una prsin de la cual puede tener la culpa el abuelo o la mam, porque as te ensearon, as eran.
Las conductas txicas, con el desgaste que producen, logran reducir la efectividad del sistema inmunolgico; es por eso que nos generan
enfermedades. El sistema inmunolgico se inhibe cuando hay enojo, depresin, nerviosismo, estrs, preocupacin y todas las dems
emociones negativas.
As van creciendo los problemas, las emociones txicas te tienen mal, adems vienen las enfermedades, generalmente vienen ah los gastos
y complicaciones con el trabajo o la rutina y aunque logras curarte. Despus de un tiempo vuelves a caer en la misma enfermedad o una
peor. Y justo, las emociones txicas se van volviendo ms txicas.
El asunto es que ah no para, las emociones txicas, no slo nos afectan a nosotros, sino a los que nos rodean. El efecto que tienen en los
dems es muchas veces de alejamiento, aunque para ti que ests encerrado es imperceptible. Es fcil perderse en la emociones y olvidar por
completo cmo se pueden ver desde fuera.
Algunos resultados de esto es que las personas se alejen, porque ya no se es agradable, o incluso porque llegan a tener miedo. El resultado
es una personalidad inestables e inconsciente. Casi cualquier ocasin se vuelve perfecta para que esta personalidad explote y agreda, muy
justificadamente desde su punto de vista. El hbito toma el control y la otra persona se pierde de vista.
3

Las ramificaciones de una personalidad llena de emociones txicas son numerosas. La inestabilidad genera desconfianza, nadie sabe en qu
momento se dispar el veneno. Pocoa a poco se va diluyendo incluso el respeto, si logra mantenerse en un grupo, se vuelve una figura
sealadamente neutica y todas sus acciones ya llevan un tinte particualar a los ojos de los dems que ya estn a la espera de alguna
reaccin desagradable.
Pero las emociones txicas no slo son explosivas e hirientes, tambin existen vctimas de la depresin, en continua bsqueda de validacin
y sintindose heridos continuamente.
Realmente obtenemos en esta vida lo que pensamos, y si se est lleno de emociones txicas, con la creencia de que as soy, y hazle como
puedas, se est forzando al otro a ser flexible, el problema eshasta cundo?
Existen estudios en los cuales compararon a un grupo de personas mayores con problemas de salud y otro grupo de personas mayores que
llevaban una vida saludable. Las caractersticas biolgicas eran similares, un cierto envejecimiento, desgaste, etcsin embargo lo que marc
la diferencia entre los dos grupos fue el nivel de energa y ganas de vivir del grupo saludable. Estas ganas de vivir iban relacionadas con sus
conductas positivas y su actitud frente a la vida.
Cada pensamiento provoca una emocin, esto lo mencion en el artculo anterior Cmo se producen las emociones. Ahora imagina que
cada emocin en accin moviliza circuitos hormonales que impactan a aproximadamente cinco trillones de clulas en tu sistema.
Pensamientos de rabia, preocupacin, depresin, enojo, rencor, nerviosismo, estrs, etc. contribuyen a la secrecin de CORTISOL. El cortisol
invade las clulas y las corroe, es por ello que acelera el envejecimiento e invita a la enfermedad.
Pensamientos de calma, amor, buenas relaciones, paciencia, alegra, motivacin, etc. van a ayudar a que tu sistema segregue serotonina que
va a causar ms energa, y por tanto juventud a las clulas de tu sistema, trayendo buena salud y bienestar a todo tu cuerpo.
Cuida y fortalece tu sistema inmunolgico con emociones positivas. Cuida tus pensamientos y vers como comienzas a segregar serotonina.

Cmo cambiar las emociones que no quiero Parte III
Estrategias PNL.com Artculos Cmo cambiar las emociones que no quiero Parte III
Ya vimos cmo se producen las emociones en el primer artculo y luego a continuacin los resultados nocivos de estas emociones a corto y
largo plazo.
Espero que ya ests convencido de que tus pensamientos determinan tu comportamiento. Este condicionamiento o programacin se ha ido
gestando desde la niez por lo que has visto, escuchado y sentido. Algunas actitudes y conductas las has aceptado y otras las has rechazado
en forma consciente e inconsciente. A los pensamientos les agregamos un matiz muy importante que hace que sean difciles de vencer, y
esas son las creencias.
Cada persona tiene su libro de creencias, basadas en lo que dijo mam, pap, la maestra, la tv, videos, etc. Y las convertimos en leyes, que
nos llegan a gobernar. Cuando estas creencias van ligadas con emociones txicas, son difciles de vencer.
A continuacin te voy a dar varias tcnicas para que empieces a desterrar las emociones negativas que no te sirven y que te han causado
problemas a lo largo de tu vida. En realidad, es fcil hacerlo, lo difcil es que creas que es fcil.
Paso 1: Darte cuenta y sacar la basura
Si ya te diste cuenta que s tienes emociones negativas que no quieres, es hora de sacarlas a la basura. Y esto lo vas a hacer poco a poco a
travs del cambio de creencias y pensamientos positivos de calma y reflexin. Esto se le llama darse cuenta y sin este paso no hay avance.
Si no te has dado cuenta qu quieres cambiar en tus emociones, te aconsejo que diario hagas una pausa en tu da y reflexiones a travs de
respiraciones profundas para aclarar tu mente y descubrir cules son las que necesitas desechar.


4

Paso 2: Dirige tu mente con la respiracin
Aprende a dirigir tu mente con pensamientos positivos. Esto es, enfcate en lo positivo. Cada vez que te encuentres pensando en negativo,
en la crtica, el juicio de otros, cada vez que te surja el reclamo o la resistencia hacia los dems, ALTO!, toma una respiracin profunda y
busca, el lado positivo a la situacin. De esta manera le vas enseando a tu mente nuevos patrones mentales. Empiezas a crear nuevas
programaciones que con el tiempo se harn automticas.
Otra manera de dirigir tu mente es reconocer lo que haces y has hecho con tus emociones. El dao que has causado a tu persona y a los
dems. Una vez que hayas hecho eso, inicia un camino rechazando esas emociones cada vez que surjan. Toma una respiracin profunda.
Imagina que ests en alguna situacin complicada que puede salirse de balance con alguna de estas emociones. All mismo, la reconoces (la
emocin txica) y la rechazas y optas por usar otras. Inmediatamente acudes a la paciencia, la flexibilidad, la amabilidad, o la que necesites
para empezar con el cambio. Es fcil, si te detienes y las reconoces. A veces las tenemos tan introyectadas que consideramos que estamos
bien y salen brincando sin darnos cuenta.
Paso 3: El aqu y el ahora
Inicia con estos ejercicios para crear un nivel de conciencia mayor y te podr ayudar a progresar ms, si te ubicas en el aqu y el ahora.
Mientras desayunas piensa en tu desayuno y los beneficios que te brinda. Mientras trabajas, usa la concentracin para hacerlo bien, incluso
bajo estrs eres eficiente y haces ms de lo que te piden. Mientras hablas con alguien, piensa bien en tus palabras para que surjan buenas
emociones que te hagan sentir bien despus. Eleva tu nivel de conciencia respirando y ubicndote en el aqu y el ahora. Del pasado
aprendes y el futuro lo ests construyendo con tus pensamientos-conductas actuales. S consciente de tu aqu y ahora.
Paso 4: Obsrvate
Refleja tu imagen en tu mente y aljate un poco, para que la puedas ver bien. Observa cmo ests actuando ahora con estos cambios.
Revisa las diferentes situaciones cuando s pudiste dirigir tu mente-pensamientos-conducta. Cmo te sentiste? Fue positivo el desenlace?
Toma una respiracin.
Ahora observa alguna vez, en la que no hubo control de emociones. Obsrvate y date cuenta cmo te proyectaste frente a los dems. Qu
le puedes recomendar a tu misma persona en ese caso especfico? Qu recurso te ayuda para estar ms en control? Tranquilidad?
Escuchar? Paciencia? Una vez que lo tengas, actvalo, hazlo presente para que lo tengas a la mano para la siguiente ocasin. Manda la
orden a tu mente de activar este recurso y que te recuerde la prxima vez, que enfrentes algo similar. Suena fcil, lo es en realidad. Respira.
Cuando ests en control de tus pensamientos, tus emociones estarn calmadas, te sentirs a gusto contigo mismo y confiado que no importa
qu crisis se pueda suscitar, t tendrs el nivel de conciencia para activar el recurso que necesites en ese momento. Cada da destierras ms
lejos alguna emocin txica si aplicas estos pasos. Saca la basura, dirige tu mente, vive el presente de la mejor manera y obsrvate siempre
para seguir mejorando. Es fcil, realmente fcil.