Consejos personales

1. Escribe a mano en un papel:

Escribe en un papel lo que tratas de estudiar para reternerlo ms fcilmente. Las investigaciones realizadas sobre el
tema afirman que el hecho de escribir produce la realimentacin del cerebro, dando lugar a una memoria motora que
hace que sea ms fcil recordar la informacin a largo plazo.
2. Prueba con la meditacin:
Est cientficamente demostrado que la meditacin mejora los resultados de los exmenes un estudio reciente de la
!niversidad de "alifornia, en #anta $rbara concretamente, afirma que muchos estudiantes universitarios mejoraron
su capacidad de cara a los exmenes gracias a la meditacin, mientras que otro estudio demostr que los estudiantes
que meditaban antes de una conferencia obtenan mejores calificaciones en el test que se realizaba tras la dicha
conferencia que los estudiantes que no haban meditado. %urante las semanas previas al examen, has de intentar
sentarte en silencio & concentrarte, haciendo respiraciones pausadas durante ' minutos al da, por la ma(ana & por la
noche, para mejorar la concentracin & aclarar la mente.
3. Tmate un respiro:
Estudiar ms no necesariamente significa estudiar mejor los estudios han demostrado que hacer un descanso cada )*
minutos para caminar puede a&udar a mejorar tu concentracin hasta dos horas ms tarde.
4. Ponte a prueba:
+acerse un examen a uno,a mismo,a puede ser una forma efectiva de calmar los nervios que existen antes de un
examen & repasar aquellos conocimientos que tengamos en el olvido. Las investigaciones nos muestran que los
m-todos de estudio activo son ms efectivos que otras estrategias .como resumir o subra&ar/.
5. Bebe mucha agua:
Esto es mu& importante si has tomado mucho caf- o bebidas energ-ticas, algo a lo que se suele recurrir durante
-pocas de exmenes, & que tienen un efecto deshidratante en nuestro cuerpo, debemos tener siempre una botella de
agua a mano cuando estamos estudiando. La deshidratacin .aunque sea leve/ puede deteriorar la funcin cognitiva,
as como el rendimiento mental.
6. o te satures:
Estudiarlo todo el da antes, puede parecer una manera segura de adquirir los conocimientos, de que te queda todo
claro, pero en realidad es contraproducente no slo vas a estar agotado cuando llegues al examen, sino que tu
cerebro va a estar cansado & no te ser posible recordarlo todo ala perfeccin, como si estuvieras descansado. 0o
existe una solucin rpida para aprobar los exmenes, as que nuestra recomendacin es que empieces a preparar los
exmenes un mes antes, a tu ritmo & con tiempo para descansar la noche anterior al examen.
!. "a# un grupo de estudio:
Estudiar en grupo puede ser 1til siempre que elijas a la gente adecuada & que te concentres en los apuntes. 2rata de
limitar el grupo a un mximo de 3 o 4 miembros & hacer una lista de las cosas que vais a estudiar cada vez que
qued-is.
$. %i&ide ' &encer(s:
0o todos los examenes que haces tienen la misma dificultad, con lo cual no ha& por qu- estudiar siempre de la misma
manera, ni dedicar el mismo tiempo a todas las pruebas debes evaluar t1 mismo el examen en funcin de la
dificultad & los conocimientos que tengas, dejar que te lleven ms tiempo unos epgrafes u otros...
). Escucha m*sica para rela+arte:
Escuchar m1sica clsica puede a&udar a la mente a mantener la concentracin. Las investigaciones han demostrado
que los trabajadores que escuchan m1sica realizan sus tareas de manera ms eficiente que los que no lo hacen, as
que 5por qu- no hacer lo mismo con nuestros estudios6
7lba 8arca 9im-nez & :ctor ;-rez +ernndez.