0 a 12 meses El sueo

Dormir y regular el sueo, al igual que muchas otras actividades de la

vida cotidiana, es un hbito que se aprende y, como tal, es importante
ensearle a tu hijo o hija a dormir.
Recuerda que durante los primeros das, la guagua no distingue entre el
da y la noche, por lo tanto, es natural que se demore un tiempo en
acomodar sus perodos de sueo. Por eso, aprovecha de descansar
mientras tu guagua duerme.
Cunto debe dormir?
Los primeros das, una guagua puede dormir hasta 23 de las 24 horas
del da. Para cuando tiene dos semanas, el promedio es de 16 a 18
horas diarias. Usualmente, duerme de tres a cuatro horas seguidas con
breves perodos en que despierta la mayora de las veces para mamar,
tanto en el da como en la noche.
Alrededor de los tres meses de vida se empiezan a regular las horas de
sueo.
En promedio, los nios y nias a los 6 meses de edad, duermen entre
11 y 14 horas en total, entre las siestas del da y el sueo nocturno,
pero el rango puede ir desde 9 a 18 horas.
Edad Horas Sueo Diurno Sueo Nocturno
0-2
meses
12-16
50% varias
secuencias a lo
largo del da
50% varias
secuencias a lo
largo de la noche
3-6
meses
10-15
30-40% varias
siestas
60-70 varios
despertares
6-9
meses
11-14
20-25% Dos(o3)
siestas: maana y
tarde
75-80% varios
despertares
9-12
meses
10-13
15% Dos siestas
ms reducidas
85%. Son posibles
varios despertares
Tabla extrada de Cario y Teta. Manual de instrucciones del beb para torpes. Rosa M. Jov. (2011)



Mantn la lactancia a libre demanda; es probable que si no has
estado durante el da o te has reincorporado al trabajo, tu guagua
mame ms veces de noche, permtele que as sea, eso ayudar a que
mantengas tu produccin de leche y poco a poco volver a regularse en
sus horarios.
Para que duerma seguro/a:
Utiliza guas de telfono u otro objeto que te permita inclinar el
colchn de la cuna en un ngulo de 30 grados. Coloca bajo el
colchn una base, como una tablita, para que no se doble.
Al dormir coloca a tu guagua en posicin de espalda, boca arriba.
No uses almohada hasta los 12 meses y no le abrigues demasiado.
Algunas recomendaciones para que hacer dormir a tu
guaguasea ms fcil:
Es importante transmitir seguridad y tranquilidad en el momento de
acostarse. Intenta hacerla dormir de la misma manera todos los das,
con una cancin, un tuto, un peluche o mecindola, para que tu guagua
se acostumbre a anticipar que es hora de dormir. Con el tiempo la
guagua aprende que lleg la hora de dormir.
Es bueno bajar la luz y los estmulos durante la noche, en las siestas
del da esto no es necesario.
Puede ser til si baas a tu hijo o hija antes de dormir, as estar
ms relajado y tendr un mejor sueo.
Cuando tu guagua est despierta, scala de la cuna, para que aprenda
que la cuna es para dormir.
Puede ser til cantarle una cancin, poner una msica tranquilizadora,
leerle un cuento, darle un masajito o mecerla suavemente.
Para acostar a tu guagua, asegrate de que est recin mudada y
que no tenga chanchitos. Cada vez que la acuestes a dormir ponle
el mismo escenario: con su manta o juguete favorito.
Recuerda: Nunca dejes llorar a una guagua sin consolarla.
Si tu guagua llora durante la noche, atindele rpidamente, para que su
llanto no aumente y as concilie nuevamente el sueo con mayor
facilidad. Trata de ir de menos a ms en las acciones que haces para
calmarle, para evitar despertarle an ms:
- Acrcate y haz shhh
- Tcale y hblale suave
- Cntale su cancin de dormir
.. si no ha podido calmarse acostada, entonces tmale en brazos,
mcele, averigua si su llanto es por necesidad de mamar, muda u otro,
y vuelve a repetir la rutina que usan para la hora de dormir.
Recuerda usar una luz tenue.
Puede ser til no cambiar el paal en la noche a menos que tu guagua
este hecha caca, para no despertarla con el cambio de posicin.
Si elegiste usar chupete, te recomendamos:
Verifica que sea anatmico, es decir, que no produzca deformacin de
paladar.
El chupete es una herramienta de consuelo alternativa y no
reemplaza la capacidad del pap y la mam de consolar a su guagua,
sino que a veces es una ayuda. Por ello te recomendamos que su uso
sea lo ms espordico posible o limitarlo a que lo use slo en la cuna.
Retralo despus de que se duerma; no lo untes con azcar, jugos o
dulces y comienza su retiro antes de los dos aos.
No lo utilices para callar un llanto, sin antes verificar la razn.
Si quieres saber ms de este tema:
Leer: Columna Ps. Rosa Jov Manejo respetuoso del sueo.
Escuchar: Programa radial Creciendo Juntos: Entrevista a Ps. Rosa Jov Manejo respetuoso del
sueo.