6.

Consejos para
la prctica
mecanogrfica
Una vez adquirida una base slida, debe continuar el entrenamiento para conseguir
la velocidad y el perfeccionamiento necesarios.
Lea detenidamente los consejos que le damos a continuacin y pngalos en prctica
cuando lleve a cabo su entrenamiento. Adems de lo ya dicho a lo largo del libro, tenga
especficamente en cuenta las siguientes consideraciones:
1 Aproveche cualquier momento del da, por breve que sea, para la prctica de
la gimnasia digital, y as adquirir mayor destreza y agilidad en los dedos.
2 Dedique el mayor tiempo posible a la prctica mecanogrfica, al menos 2
horas diarias (nunca seguidas).
3 Mientras est llevando a cabo su aprendizaje mecanogrfico procure que la
habitacin en la que practique est en buenas condiciones de ventilacin, ilumi-
nacin y temperatura. Tenga presente que unas buenas condiciones fsicas faci-
litan el aprendizaje.
4 Sin embargo, cuando est realizando ejercicios pensando en examinarse con-
viene que practique a diferentes temperaturas, posturas, situaciones emociona-
les, etc., pues no no se conoce en qu condiciones se desarrollar el examen.
5 Se ha de considerar tambin el ruido ambiental a la hora de practicar. Aunque
probablemente se encuentre ms cmodo con un ruido ambiental no muy exa-
gerado, piense que cuando se examine habr muchos otros opositores en el
aula, con lo que el nivel de ruido ser muy elevado.
6 Es conveniente practicar con diferentes teclados, ya que el da de la prueba no
sabremos el teclado que utilizaremos.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
CONSEJOS PARA EL ENTRENAMIENTO MECANOGRFICO
1 Procure dormir bien la noche anterior. Una prueba de reflejos requiere que
stos se encuentren en perfectas condiciones.
2 Los examinadores no se preocupan demasiado del montaje de mesas y sillas.
Conviene hacer ensayos con antelacin, colocando el teclado en una posicin
ms alta o ms baja que lo normal. Puede uno tambin llevar al examen un
almohadn o gua de telfonos, ya que una postura incmoda puede bajar el
rendimiento o hacer que se canse antes.
3 Si puede sintese lo ms delante posible, as oir menos ruido y ver menos
gente. El efecto psicolgico es importante y estar ms cerca de los miembros
del Tribunal.
4 Atienda las instrucciones que le darn para la elaboracin del ejercicio y
ponga la mxima atencin, ya que el no cumplimiento de alguna de las
directrices anular su ejercicio.
5 No es recomendable que se practique el mismo da del examen, pues lo nico
que lograra sera ponerse ms nervioso. Lo ms probable es que poco antes
del examen y a instancia del Tribunal Calificador pueda "calentar dedos" (es
importante que el opositor lleve un ejercicio suave abecedario, frases bre-
ves, y escribir un corto perodo de tiempo (varios minutos) para comprobar
el perfecto estado de su teclado.
6 Tambin hay que atender al cuidado de aquellos aspectos personales que
puedan ser relevantes para el examen: las uas debern estar lo suficiente-
mente cortas para conseguir una pulsacin correcta; conviene evitar que el
pelo moleste o dificulte la lectura; por ello vigile el largo de su flequillo o pien-
se en cmo recoger el pelo para evitar molestias; las manos, debido a la
sudoracin que produce los nervios pueden hacer resbalar los dedos sobre
las teclas: este problema puede subsanarse frotando las manos con polvos de
talco, o alguna locin que puede encontrar en farmacias.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
CONSEJOS PRCTICOS PARA EXMENES MECANOGRFICOS
ANTES DEL EXAMEN
Intente tener las mismas
condiciones en las que ha
escrito durante todo el
periodo de preparacin, ya
que las variaciones de lti-
ma hora repercutirn en su
examen de forma negativa.
1 Comience despacio.
2 Inicie la prueba con una velocidad aproximada al 50% del rcord personal.
Cuando se recibe la orden de comenzar, y en este preciso momento los ner-
vios se apoderan de nosotros, adoptaremos dos posturas:
Mecanografiaremos muy despacio durante diez o quince segundos,
esperando que los dedos se suelten, e iremos incrementando la veloci-
dad paulatinamente.
Esperamos unos segundos a que todos comiencen y luego comenzare-
mos tranquilos "solos".
3 Si su estado emocional es grande, pare inmediatamente. Ms vale perder
diez segundos que escribir y llenar de errores las dos o tres primeras lneas.
Esto estropeara el ejercicio ya que aunque nos superemos en el resto del
tiempo, los errores cometidos seran tantos que no compensaran las pulsacio-
nes obtenidas al principio.
4 Puede borrar, pero sabiendo que esa prctica nos lleva a perder pulsaciones.
5 Recuerde que cuando comience la prueba pensar que todos van mucho ms
rpido que usted. Creer que todos los teclados se oyen menos el suyo; es
curioso observar que en pleno desarrollo del ejercicio omos teclear constan-
temente y a tal velocidad que pensamos siempre que todos desarrollan ms
velocidad que nosotros, pero eso no es cierto. Hay que centrarse en el ejerci-
cio y olvidarnos de los que estn tecleando a nuestro alrededor.
6 Tenga cuidado con descolocar los dedos, con fijar maysculas, etc.
7 No es aconsejable levantar la vista del papel que se est copiando durante el
ejercicio. Slo espordicamente se aconseja mirar la pantalla del ordenador
para comprobar que no se hayan fijado maysculas involuntariamente.
8 No se preocupe por la velocidad en teclear de los opositores que tenga a su
lado, pues puede ocurrir que, aunque sea aqulla ms alta que la suya, pue-
den estar cometiendo ms errores que usted.
9 Si usted va bien preparado y ha realizado diariamente una preparacin ade-
cuada, no debe ponerse nervioso, ya que es una prueba ms de las muchas
que ha realizado y no tendr ningn problema en superarla.
DURANTE EL EXAMEN
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
ADAMS
161
La Mecanografa no es en s misma una actividad que genere estrs y tampoco su
aprendizaje tiene por qu generar una activacin fisiolgica o estado especial que nos
impida su aprendizaje. Algunas personas han conseguido aprender Mecanografa sin
haber ledo este captulo y sin haber puesto en marcha ninguna de las tcnicas que ms
adelante comentaremos.
Sin embargo, nuestra experiencia nos ha hecho constatar que algunas personas no
alcanzan los objetivos que inicialmente se haban marcado en su aprendizaje, abando-
nando ste. Nuestra intencin es ayudar a estas personas a que comprendan mejor qu
es lo que puede estar sucediendo y que existen profesionales y tcnicas que pueden ayu-
darles a conseguir sus metas.
El primer paso es analizar los elementos que intervienen en el aprendizaje de la
Mecanografa. El hecho de que analicemos cada elemento por separado no debe hacer-
nos olvidar que slo una visin en conjunto de las relaciones entre todos ellos nos van a
permitir comprender bien el significado de todas las variables.
La eficacia en mecanografa est determinada por:

Una tcnica, que nos permita conseguir el mximo de pulsaciones posibles,

conocer el teclado del ordenador, sus caractersticas, la forma ms adecuada
de sentarnos delante de l, la colocacin de las manos, as como los ejercicios
que nos van a permitir conocer todas sus teclas.

Como cualquier otra aptitud requiere de un tiempo de entrenamiento que per-

mita automatizar el proceso de aprendizaje. Todas las actividades mecnicas
nuevas que aprendemos necesitan de un tiempo para que sin pensar las reali-
cemos; as, conducir un coche al principio requiere de todos nuestros sentidos;
nos preguntamos dnde est el embrague, qu marcha poner, nos parece
casi imposible estar pendientes de todo lo que tenemos que hacer. El paso del
tiempo y el entrenamiento hacen que no seamos conscientes de cada una de las
cosas que hemos hecho para conducir el coche.

Las caractersticas psicolgicas individuales de cada persona juegan un papel

importante en el proceso: la constancia, la atencin y concentracin, su motiva-
cin, sus pensamientos

Y, en ltimo lugar, pero no menos importante, el ambiente que rodea todo el

proceso de aprendizaje.
GUA PARA MEJORAR LA EFICACIA EN MECANOGRAFA
MECANOGRAFA Y ESTRS
La importancia de estos elementos ser mayor en funcin de las metas personales
que nos marquemos y/o las necesidades que nos hayan llevado a decidir aprender
mecanografa. Por ejemplo, una persona que est aprendiendo a escribir para pasar sus
apuntes a limpio no requiere un control de todas estas variables; posiblemente siguiendo
los otros captulos de este libro alcance su objetivo sin grandes dificultades; por el con-
trario, para una persona que tenga como meta ser de los mejores en una oposicin, lo
que le obliga a conseguir alcanzar un nmero de pulsaciones muy alto y demostrar en
un da concreto su capacidad, se hace necesario el dominio y control de todas las varia-
bles que puedan influir en su ejecucin.
En el resto del captulo vamos a dirigir nuestro esfuerzo a profundizar en las varia-
bles personales y ambientales, ya que la tcnica y el entrenamiento se encuentran
ampliamente desarrolladas en otros captulos del libro.
LA ACTIVIDAD FISIOLGICA
La activacin fisiolgica puede venir producida por varios factores:
a) Por el ambiente externo (el ver a nuestros compaeros mover los dedos ms
rpidamente que nosotros, hablar sobre el nmero de pulsaciones).
b) Por nuestros pensamientos (no lo voy a conseguir nunca, ya me he vuelto a
equivocar, soy un intil).
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
TCNICAS PARA CONTROLAR Y MODIFICAR LAS VARIABLES PERSONALES
ELEMENTOS QUE INTERVIENEN EN LA MECANOGRAFA
EFICACIA
APRENDIZAJE
Ambiente Persona
Tcnica y entrenamiento
c) Por nuestras actuaciones o comportamientos (cometer varios errores en una
lnea).
Ante cualquier exposicin a situaciones de estrs nuestro organismo responde
poniendo en marcha recursos excepcionales, que nos preparan para poder dar una res-
puesta ms eficaz, pero cuando las respuestas al estrs son excesivamente intensas o
duraderas stas no nos ayudan a conseguir nuestros objetivos.
Es frecuente or a personas que manifiestan estar muy nerviosas e hiperactivas, sin-
tiendo algunos de los siguientes sntomas:

Aumento de la sudoracin.

Aumento del ritmo cardaco (taquicardias).

Dificultad para respirar.

Sequedad en la boca.

Msculos muy tensos.

Temblor de piernas y/o manos.

Molestias en el estmago, tics, etc.

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIN
Una respiracin correcta es un antdoto contra el estrs. Aunque todos respiramos,
muy pocos conservamos los hbitos de una respiracin natural. Algunas actividades,
situaciones, posturas corporales, modifican nuestra forma de respirar.
La funcin fundamental de la respiracin es la de aportar la cantidad de oxgeno
necesaria para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Respirar de manera ade-
cuada va a permitir regular los niveles de activacin fisiolgica, reducir la tensin muscu-
lar, fatiga, ansiedad, y ayudarnos a conseguir una sensacin de tranquilidad y bienestar.
Por el contrario una respiracin inadecuada impide una correcta oxigenacin de la
sangre, intoxicando nuestro organismo y produciendo un mayor trabajo cardaco. Unos
buenos hbitos de respiracin son importantes para una buena salud fsica y mental.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
Para realizar los ejercicios que vamos a presentar, tenemos que buscar un ambiente
tranquilo, libre de distracciones y con una temperatura agradable. Es importante que
estemos cmodos. Para conseguirlo utilice ropas amplias, retire los zapatos, cinturones,
corbatas, y otros objetos que puedan oprimir y/o molestar. Adopte una postura cmoda
sentado o tumbado, de tal modo que ningn msculo tenga que estar en tensin.
Ejercicio 1
Objetivo: ser capaz de relajarse disminuyendo el nmero de
inspiraciones por minuto.
Coloque la alarma de un reloj para un minuto. Sintese en una
silla con los pies sobre el suelo en una posicin cmoda.
Ahora cierre los ojos y dirija su atencin hacia su
respiracin. Inspire el aire profundamente y luego explselo
lentamente. En silencio cuente el nmero de inspiraciones que
realiza.
Cuando suene la alarma del reloj, abra los ojos y anote el
nmero de inspiraciones que ha realizado durante este perodo
de tiempo.
Repita el ejercicio e intente reducir el nmero de
inspiraciones que realiza por minuto.
Ejercicio 2
Objetivo: ser capaz de relajarse mediante la respiracin y la
imaginacin.
Cierre sus ojos e intente relajar todo su cuerpo.
Haga una inspiracin profunda, mantngala unos instantes y
despus expulse el aire lentamente; mientras realiza esto,
relaje su cuerpo de la cabeza a los pies e intente imaginar
cmo se relajan todos sus msculos.
Es como si alguien enfrente de usted moviera una especie de
varita mgica, empezando por su cabeza y bajando
progresivamente hasta los pies. Conforme la varita baja,
sienta cmo las partes de su cuerpo por la que ella va
pasando van quedando relajadas. Haga esto cinco veces.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
EJERCICIOS DE RESPIRACIN
Respire de la misma forma otra vez, pero esta vez cuando
empiece a exhalar pronuncie para s mismo la palabra RELAX
lentamente, de forma que cuando llegue a la X haya recorrido
todo su cuerpo relajndolo. Reptalo cinco veces.
Los ejercicios que hemos presentado no son los nicos, hemos elegido stos por su
sencillez y efectividad en el control de la actividad fisiolgica. La duracin de cada uno
de los ejercicios no debe ser muy larga, aproximadamente entre 3 y 5 minutos. Es
importante para su dominio que se repitan con frecuencia. Una vez se aprendan bien
hay, que aplicarlos en aquellos momentos en los que su nivel de activacin sea excesivo.
PENSAMIENTOS
La inquietud que experimentamos ante un examen es una reaccin normal.
Representa una especie de defensa que genera nuestro organismo para hacer frente a
las exigencias de la situacin. Esta ansiedad se produce tanto en el entrenamiento diario
como el da del examen. Tememos no superar la prueba, y eso es una amenaza para
nosotros, reaccionando con pensamientos negativos. Estas respuestas nos producen un
considerable desgaste y, en consecuencia, la ejecucin de la prueba ser ms deficiente.
Si constantemente nos invaden estos pensamientos negativos, ya sea en situacin de
examen o en cualquier otra al margen de ste, aumentan las probabilidades de que
padezcamos algunos de los sntomas enumerados a continuacin:
Dificultad para conciliar el sueo.
Molestias gstricas.
Alteraciones en la dieta (comemos o bebemos en exceso).
Agotamiento, dolores musculares.
Dolores de cabeza.
Mayor consumo de tabaco.
Dificultad de concentracin.
Memoria deficiente.
Pesimismo.
Cambios bruscos de humor e irritabilidad.
Deseo de estar solo.
Intolerancia.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
La percepcin o interpretacin que hacemos del examen puede influir en el desenca-
denamiento de los sntomas anteriores.
EJEMPLO: consideramos a dos alumnos con la misma habilidad; ambos
superan con creces las pulsaciones exigidas en la prueba y con
una cantidad mnima de errores.
El alumno A est condicionado por sus pensamientos negativos y podr no superar
la prueba. Mientras, el alumno B genera unos pensamientos ms positivos que, en vez
de ser un obstculo, le facilitarn la superacin de la prueba. En ambos casos, se puede
producir una profeca de autocumplimiento, es decir, que se cumpla aquello que ellos
piensan.
Las diferentes formas que tenemos de valorar un mismo hecho provocan consecuen-
cias diferentes en nuestra conducta. La manera de interpretar las exigencias de la situa-
cin (examen) y de valorar nuestras capacidades o habilidades influyen en el resultado
final. Valoramos las situaciones en funcin de nuestra autoestima.
La autoestima es el concepto que tenemos de nosotros mismos o de nuestras cualida-
des segn las experiencias vividas. Una alta autoestima supone satisfaccin personal con
uno mismo, eficacia en la realizacin y aprobacin personal. Si creemos que tenemos
capacidad para resolver el examen con xito, ponemos mayor voluntad para conseguirlo
y perseveramos durante ms tiempo en nuestros esfuerzos para salvar obstculos. Por
otra parte, el xito continuado nos produce sentimientos de mayor eficacia.
Otro aspecto que nos influye, adems de la valoracin de la situacin, es la nove-
dad de la experiencia. Si nos presentamos por primera vez a un examen de mecanogra-
fa, nuestros pensamientos incrementan la angustia al no tener pautas de referencia. Si
ya nos hemos presentado varias veces y las experiencias no han sido gratas, surgen pen-
samientos que relacionan aqullas con la actual.
ADAMS 166
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
Alumno B: valora la
prueba como un ret o
ms en su trayectoria
profesional y piensa que
sus posibilidades de xi-
to son altas.
Alumno A: conside-
ra el examen como algo
angustioso y de difcil
superacin. Piensa que
sus posibil idades son
prcticamente inexisten-
tes.
Lo importante es lo que creemos que podemos hacer en el examen. Si durante horas
pensamos en lo mal que lo hicimos, recordando nuestra limitada capacidad, seremos
incapaces de enfrentarnos de nuevo a una prueba similar con garantas de superarla.
El opositor se ve invadido por una serie de pensamientos automticos e irracionales,
que le impiden atender las demandas del examen.
Algunos ejemplos de pensamientos ante una prueba:
"Nunca debo cometer un error".
"Tengo que trabajar duro en todo momento".
"Seguro que el da del examen llego tarde".
"No valgo nada".
"Esto no hay quien lo aguante".
"Seguro que es muy difcil, no tengo ninguna posibilidad de aprobar".
"Los dems van a cambiar el buen concepto que tienen de m".
"Soy un intil, no s cmo me pude meter en esto".
"Seguro que los dems van mejor preparados que yo".
"Todo me sale mal".
"Esto es terrible, nunca cambiar. Soy tan torpe que seguir cometiendo los
mismos errores toda mi vida".
"No me va a salir bien, es mi destino; siempre he sido malo en esto y siempre
lo ser".
Las anteriores afirmaciones renen todas las caractersticas del pensamiento negati-
vo. Utilizamos trminos rotundos como los siguientes: todo, nada, nunca, siempre,
jams, que nos colocan en una situacin de desesperacin. Por ejemplo, si nuestro
objetivo lo situamos en 250 pulsaciones a alcanzar en la prctica de un da concreto y
slo llegamos a 245, pensaremos equivocadamente que es una tragedia; aunque la dife-
rencia es simplemente de 5 pulsaciones.
ADAMS 167
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
Solemos emplear las siguientes formas verbales:
"Habra que"
"Debera de"
"Tendra que"
"Debo"
"Tengo que"
Expresar de esta forma nuestros pensamientos nos obliga a realizar el contenido de
la autoafirmacin. Aprobar el examen se convierte en una exigencia ineludible.
Lgicamente, cuando no alcanzamos las metas marcadas, aparecen sentimientos de
enfado y un estado de nimo decado.
Son pensamientos especficos sobre caractersticas concretas: la propia capacidad
("Soy un intil"), la sensacin ante el examen ("Me estoy poniendo muy nervioso"), la
realizacin de la prueba ("Me ha salido fatal"),
Aparecen de forma reiterada, en cualquier momento. Por ejemplo, cuando se est
realizando la prctica diaria frente al teclado; cuando se habla con un amigo; cuando se
ve la televisin; cuando se practica deporte, etc. Como vemos, surgen mientras realizamos
actividades que nada tienen que ver con la que nos preocupa (examen de mecanografa).
Actan como un martilleo continuo. Pasamos todo el tiempo dando vueltas a este tipo de
pensamientos sin buscar soluciones al problema. No nos permiten respuestas adaptativas.
Se centran en aspectos amenazantes y por ello aumenta nuestro desasosiego.
Estas autoafirmaciones negativas nos las creemos. Barajamos una serie de predic-
ciones sobre acontecimientos futuros. El hecho y la posibilidad de que se produzcan van
asociados, es decir, pienso que suceder y sucede. No importa lo ilgicas que sean, las
damos por ciertas.
Utilizamos baremos o criterios de valoracin diferentes para nosotros y para los
dems. Los fallos de los otros los consideramos de menor importancia; la capacidad o habi-
lidad de los compaeros es exagerada. Sin embargo, somos ms crticos con nuestros fallos
y aumentamos los defectos propios. Atribuimos nuestro xito en una prueba a la suerte o a
la facilidad de la misma. Nos encontramos atrapados en una especie de crculo vicioso;
tanto si tenemos xito como si fracasamos, el resultado es idntico, la infravaloracin.
Por ltimo, existe una interpretacin emocional del examen. Al interpretar un acon-
tecimiento se producen emociones. Si algo que deseamos se cumple, experimentamos
emociones agradables (satisfaccin, excitacin, bienestar). Si un suceso lo vemos
como una amenaza, tenemos emociones desagradables (enojo, ira, miedo, tristeza,
impotencia).
ADAMS 168
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
El problema radica en que las emociones se produzcan de forma exagerada durante
un largo periodo de tiempo y cuando no exista una autntica amenaza. Estas emociones
negativas afectan a la realizacin del ejercicio, dificultando la consecucin de los objeti-
vos. En definitiva, creencias irracionales conducen a interpretaciones irracionales.
Por ejemplo: si nos sentimos preocupados, afloran en nuestra mente recuerdos de
situaciones amenazantes, desagradables y tristes.
Qu podemos hacer?
Nuestro esfuerzo debe centrarse en la realizacin de la prueba mecanogrfica ms
que en el objetivo final, aprobar. La preocupacin excesiva por aprobar el examen influ-
ye negativamente en nuestra prctica diaria, minando nuestros intentos de mejora.
Debemos pensar que errar es algo normal cuando aprendemos una habilidad. Cada
uno de nosotros es nico, por lo tanto, seguimos un proceso propio de adquisicin de
cada una de las estrategias o habilidades mecanogrficas.
Cuando alcanzamos algo que nos hemos propuesto con anterioridad, debemos pre-
miarnos. Si no lo conseguimos o lo conseguimos parcialmente, haremos ms hincapi en
lo que hemos hecho bien. Abordaremos los problemas centrndonos en soluciones en
vez de en aspectos alarmantes.
No debemos olvidar que los pensamientos irracionales son el resultado de un apren-
dizaje, es decir, de reacciones similares ante situaciones precedentes. Lo aprendido lo
convertimos en hbito. Disminuyendo la cantidad e intensidad de autoverbalizaciones
destructivas podemos reducir la ansiedad; stas deben ser sustituidas por afirmaciones
positivas.
EJEMPLO:
pensamiento negativo: "Voy a fracasar, seguro que es muy difcil. Esto
es terrible, si no supero esta prueba la gente
pensar que soy un intil".
pensamiento positivo: "Voy a dar lo mejor de m, seguro que puedo
conseguirlo. Es un reto. Aunque las cosas no
salgan como yo deseo, tendr otras oportuni-
dades".
Es aconsejable la realizacin diaria de ejercicio fsico para favorecer un pensamien-
to ms constructivo. Un cuerpo fuerte tolera ms y mejor el estrs al que nos vemos
sometidos.
Como conclusin, debemos modificar la forma de interpretar la situacin de exa-
men. De esta manera, se producirn cambios positivos en nuestros pensamientos, senti-
ADAMS 169
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
mientos y conductas. Si por nosotros mismos no conseguimos lograrlo, existe la posibili-
dad de acudir a la ayuda de profesionales, que resolvern ampliamente nuestras dudas.
Ante todo hay que tener presente el siguiente lema:
Los pensamientos anteriores nos dificultan la concentracin adecuada. A continua-
cin, trataremos ampliamente este tema.
CONCENTRACIN
La concentracin se basa en mantener la atencin de forma constante en la ejecucin
de la prueba mecanogrfica. Atender es enfocar nuestros sentidos para obtener informa-
cin. La atencin puede ser voluntaria e involuntaria. La primera requiere un esfuerzo
continuado por nuestra parte, mientras que la segunda se da de forma espontnea.
El inters, la voluntad y la actitud positiva juegan un papel relevante en nuestra con-
centracin. Si realmente tenemos inters en aprender mecanografa correctamente, si nos
esforzamos practicando da a da, y si eliminamos los pensamientos negativos confiando
en nuestras posibilidades, nos encontramos en el camino adecuado para lograr nuestra
meta.
Un opositor desmotivado, que no mantiene un esfuerzo constante, y que piensa en
sus escasas posibilidades, no lograr superar la prueba.
Una tercera situacin se plantea cuando deseamos en exceso alcanzar nuestras
metas. Esto no es adecuado, porque podemos sentirnos demasiado impacientes, perjudi-
cando nuestro rendimiento.
A continuacin, en el esquema siguiente se recoge la interrelacin de los tres facto-
res que influyen en la concentracin:
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
Aunque las circunstancias
influyen mucho sobre nuestro
carcter, la voluntad puede
modificar en nuestro favor
las circunstancias.
Debemos conocer las causas que producen nuestras distracciones. Existen dos tiposs
de causas: objetivas y subjetivas.
Causas objetivas:

No nos fijamos en metas y, como consecuencia, hacemos las cosas, pero

no tenemos claro lo que pretendemos.

Descansamos poco y mal. Necesitamos dormir por trmino medio ocho

horas diarias.

Realizar siempre las mismas actividades nos produce apata.

No nos planteamos un horario adaptado a nuestras ocupaciones y a nues-

tro ritmo de vida.

Practicamos en lugares ruidosos con interrupciones frecuentes, mal ilumnia-

dos, etc.

Pocas veces tenemos en cuenta las caractersticas de la silla o de la mesa

que utilizamos, as como la postura que adoptamos al escribir.

Nuestra alimentacin suele estar llena de alimentos "basura" como excitan-

tes, grasas, etc.

En ocasiones, nuestra preparacin es mala o inexistente, es decir, no dedi-

camos las horas suficientes a prepararnos.

Descuidamos nuestro estado fsico, no realizamos ningn ejercicio diario y

dejamos que el cuerpo vaya acumulando tensin.

No practicamos diariamente ningn ejercicio de relajacin muscular o de

respiracin.
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EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
VOLUNTAD (ESFUERZO)
MOTIVACIN (INTERS)
Atencin Concentracin
Mayor eficacia
Causas subjetivas:

Hay otros temas que pueden interesarnos ms que hacer mecanografa.

Estamos inquietos o preocupados por problemas personales.

Tenemos un mal concepto de nosotros mismos, de nuestras cualidades para

hacer frente al examen.
Resulta ms fcil solucionar los problemas que derivan de causas objetivas que los
ocasionados por causas subjetivas. Existen una serie de ejercicios para fortalecer nuestra
motivacin, voluntad y concentracin.
Podemos realizar diariamente una serie de sencillos ejercicios que favorecen la con-
centracin. Por ejemplo, observar la fachada de un edificio, mirar un escaparate, con-
templar a las personas que viajan en el autobs, y despus de la observacin, intentar
recordar la mayor cantidad posible de detalles.
Otro ejercicio: leer las primeras frases de algn artculo del peridico e intentar
transcribirlas idnticas.
A continuacin, aparecen una serie de ejercicios que, como los anteriores, ayudan
a incrementar la concentracin.
ADAMS 172
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
Tache las letras i, n, s del siguiente texto:
Desde la creacin y puesta en funcionamiento de los
primeros Tribunales de Trabajo (los Tribunales Industriales de
1908), el proceso laboral se ha regido por los principios de
oralidad, celeridad, inmediacin y gratuidad, que es total para
los trabajadores en cognicin. Con unos u otros matices los
diversos textos procesales que se han ido sucediendo en el
tiempo han recogido tales principios. Si a ello se adiciona la
tradicional relajacin en el mbito de la jurisdiccin laboral
de las reglas sobre postulacin, se puede afirmar sin temor a
errar que las pretensiones de que han conocido los rganos
judiciales del orden jurisdiccional social se han sustanciado en
un proceso calificable en trminos generales, como gil, rpido,
formalista en lo imprescindible y que ha facilitado el acceso a
la prestacin jurisdiccional. El derecho adjetivo ha tendido as
a adecuarse a las exigencias del derecho sustantivo, esto es, a
las reclamaciones que ventilan los Jueces y Tribunales
Laborales, la mayora de las cuales atiende a necesidades
vitales de los justiciables (salarios, despido, pensiones de
Seguridad Social, por poner ejemplos significativos).
La Ley mantiene la experiencia procesal acumulada, que
se ha manifestado funcional a la exigencia constitucional de un
proceso con todas las garantas y sin dilaciones indebidas. As,
la base 16.1 enuncia como principios del proceso la inmediacin,
la oralidad, la concentracin y la celeridad. As, tambin, la
base 7.1 autoriza a las partes a comparecer por s mismas y a
defenderse o a conferir su representacin a cualquier persona
que se encuentre en el pleno ejercicio de sus derechos civiles.
As, igualmente, la base 7 declara el carcter facultativo en
los procesos de instancia de la defensa por abogado, reiterando
un criterio ya tradicional en nuestro ordenamiento. As, en fin,
la base 9 consagra el beneficio de justicia gratuita para los
trabajadores y para quienes, no teniendo esa condicin,
acrediten insuficiencia de recursos.
Ley 7/89, de Procedimiento
Laboral (Exposicin de
Motivos, pgs. 16 y 17)
ADAMS 173
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
EJERCICIO 1
Tache todos los nmeros 3, 4, 7 que aparecen en la siguiente serie:
4 5 9 3 6 0 6 5 1 3 2 9 0 3 4 4 6 7 6 5 8
3 6 8 9 0 1 4 3 2 9 0 2 1 6 7 7 8 1 1 3 2
8 0 1 0 6 9 3 4 2 7 5 8 6 9 9 5 5 5 3 2 5
7 1 1 1 1 5 6 0 3 3 8 4 9 9 9 2 5 4 5 4 1
4 6 3 2 7 1 8 3 2 0 9 8 3 2 6 1 7 9 8 0 4
0 3 0 7 4 2 5 1 0 8 4 3 8 8 2 6 9 0 2 1 0
0 5 2 7 5 2 7 5 2 7 5 2 7 5 2 7 5 2 7 5 2
3 4 2 1 3 4 2 1 3 4 2 1 3 4 2 1 3 4 2 1 3
1 9 0 3 5 5 1 6 8 7 9 0 2 5 6 6 3 2 0 0 7
5 1 0 4 6 8 4 1 0 6 8 8 6 0 1 4 2 6 3 0 0
4 7 8 0 1 2 1 7 5 3 5 3 6 7 0 2 1 1 8 1 8
6 5 9 1 8 2 6 8 2 0 1 0 8 2 9 5 0 6 6 9 1
2 9 5 1 6 8 2 6 8 2 0 1 0 8 2 9 3 5 0 6 9
2 3 0 7 4 6 1 9 3 3 3 4 3 4 3 5 1 8 9 2 7
0 1 1 8 4 6 5 2 0 6 2 8 9 4 1 3 2 2 1 7 5
7 6 9 1 5 3 7 8 2 9 7 7 3 6 6 9 9 1 2 8 9
5 7 0 0 2 0 0 3 0 0 2 1 5 3 2 7 8 6 5 4 1
3 6 4 2 1 7 8 9 9 0 3 2 1 3 2 1 6 7 4 3 2
6 2 4 8 6 4 9 0 6 0 6 5 5 5 3 2 5 5 5 1 6
3 1 6 8 5 3 0 3 2 7 4 3 1 1 0 2 4 8 9 7 0
1 3 6 9 1 4 7 9 2 5 8 1 5 8 1 4 7 0 5 5 2
0 6 1 7 8 9 3 0 1 3 9 4 7 9 3 0 4 6 4 2 9
1 2 2 2 7 2 2 2 2 8 2 2 2 6 7 3 1 5 5 8 4
5 5 6 0 1 7 2 5 5 4 2 6 0 0 1 1 3 1 1 1 2
2 9 4 2 0 1 7 3 9 5 8 2 3 2 4 0 1 2 9 8 2
0 5 9 5 1 0 8 3 6 2 7 0 0 2 4 6 5 9 6 4 1
ADAMS 174
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
EJERCICIO 2
Tache las letras d, l, m del siguiente texto:
Ivana is alive once more, thanks to the birthday
party video. The camera shakes and wobbles around, lurching
to the floor and up at the sky. Then the Danube comes into
the frame, and a gaggle of youngsters enjoying a picnic
outside a country cottage. The trees in the background are in
full leaf.
The video was taken at the beginning of June this
year. The amateur cameraman is drawn by Ivana's face: framed
by long hair, with high, sculpted cheekbones. The camera
zooms in too fast, and Ivana is caught with a dollop of
Russian salad on her face. She winces, embarrassed, looks
away, gathers her poise, and looks back, ready now for the
camera: a slow, rosy sunrise of a smile. At 13 she was
already beautiful, but did not yet know it. She had lovers,
life, children to look forward to.
That is until the tank shell blew half her head away.
Ivana was sitting at home with her mum and dad eating
a melon when the shell hit on Tuesday morning. One of the few
things left intact in their flat was the half-eaten melon,
with a kitchen knife beside it. The rest? Shattered. Broken.
General Bidac Buabic, was the Serb commander of last
week's Yugoslav National Army attack on Osijek, a town of
around 150.000 people. Warning foreign journalists to get
out, he said: "You have the pens and cameras, but we have the
bullets". The army warned Croatian journalists that if they
didn't leave "we will kill you like rats".
Easy to kill rats; easy, too, if you are a Serb
Communist general to kill men, women and children. You just
circle the town with a ring of tanks, cut off the roads, and
blast away.
The English Press. November 1, 1991/7
"Innocent victims of a dirty war"
ADAMS 175
EJERCICIOS PARA LA PRCTICA MECANOGRFICA
EJERCICIO 3