PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

Qu factores provocan el estrs en los alumnos?

Qu enfermedades influyen en la vida del alumno; a causa del estrs?
Qu estrategias reducen el ndice de estrs acadmico en el tecnolgico de
ajalpan?
Cmo promover un mejor desempeo acadmico en los alumnos tecnolgicos?
Qu fuente de informacin conoces en base al comportamiento organizacional?
Hiptesis
os posibles factores !ue provocaran el estrs en los alumnos del tecnolgico son"
sobrecarga de trabajos actividades escolares tales como son" tareas# trabajos#
proyectos entre otros$
%&isten diversas enfermedades !ue influir'n a causa del comportamiento
organizacional como son" tensin arterial# arterias clorosis# ata!ue al corazn#
fallo cardiaco# ata!ue cerebral# migraas# asmas
as tcnicas !ue se utilizaran para reducir el ndice de estrs ser'n tales como"
motivacin# guas de personalidad# inteligencia emocional# autocontrol en la
tensin# enfrentamiento conductual
(ara promover un mejor desempeo se plantear'n estilos de afrontamientos del
rendimiento acadmico y as mismo un concepto apropiado de una buena
organizacin para reducir los ndices de estrs$
as fuentes de informacin !ue se plantear'n a los estudiantes ser' por medio de"
folletos# volantines# redes sociales# talleres# campaas$
Objetivo general
)eterminar los factores !ue afectan el comportamiento organizacional en alumnos
del tecnolgico de *jalpan
Objetivos especicos
+$ ,econocer si la sobrecarga de trabajos universitarios es un factor determinante
de estrs en alumnos
-$ disear e implementar estrategias de relajacin para la disminucin de los
niveles de estrs
.$ )eterminar si la cantidad de evaluaciones es un factor determinante de estrs
en alumnos
/$ )eterminar si la enfermedad es un factor determinante de estrs en alumnos
0$ 1omentar una cultura de organizacin en los alumnos para reducir los ndices
de estrs acadmico
ANTE!EDENTE"
2ern'ndez# 3$4 5+6678 $9ace nfasis sobre el estrs acadmico y el bajo
desempeo en los estudiantes universitarios de la ciudad de Quertaro# lo cual el
60 : de toda la poblacin universitaria afrontan 9oy en da este problema$
(ulido 5+6678 describi los problemas !ue enfrentan los alumnos a causa del
estrs# tomando como referencia los casos de otros pases como" estados unidos$
C9ina# corea del norte# corea del sur y 4&ico$
Cabanac9 5-;+;8 describi un nivel de escala de afrontamiento del estrs
acadmico en %spaa en las escuelas universitarias privadas$
<arrosa 5-;++8 realizo un estudio en la ciudad de Coc9abamba# =olivia sobre
estudiantes de tercero y cuarto semestre de la universidad del galielo !ue padecen
de estrs acadmico
,ojas 5-;;-8 realizo un estudio en el estado de )urango sobre .-6 alumnos de la
universidad forestal la cual determino !ue ->7 alumnos padecen de estrs y /.
son libres problemas ocasionados por estrs$
=arraza 5-;;?8 redacto un estudio realizado en la ciudad de 4&ico sobre ..6
nios de ambos se&os de universidades p@blicas y privadas para identificar los
ndices de estrs acadmico$
Aerduzco 5-;;78 seala !ue en la ciudad de )urango la educacin universitaria
se encuentra en los ndices m's altos del estrs en los alumnos por lo cual realizo
estudio de tipo e&ploratorio y descriptivo$
4orales 5-;;08 nos redacta !ue en las escuelas p@blicas se encuentra en un nivel
m's alto de estrs !ue a comparacin de las escuelas privadas$ Que la baja
eficiencia escolar de debe a una alta preocupacin econmica lo cual les causa
estrs psicolgico$
C9o!ue 5-;++8 analiza !ue la implementacin de estrategias motivacionales ayuda
a disminuir el nivel de estrs acadmico en los alumnos universitarios de toda la
rep@blica me&icana$
<arca 5-;++8 nos narra !ue el estrs esta en todos los medios y ambientes#
incluido en los docentes# los padres de familia y alumnos$
#$"TI%I!A!I&N
<arrosa 5-;++8 reflejo !ue la causa del estrs es un factor !ue influye muc9o en la
vida personal en los alumnos de la universidades p@blicas de la cuidad de san
uis potos# por lo cual el >. : del total de universitarios se encuentran con este
problema y !ue el +?: no lo presentan$
,ojas 5-;;-8 lleg a los resultados !ue permiten afirmar !ue el perfil descriptivo
del estrs acadmico de debe a causa de una mala organizacin en los alumnos
de la universidad del uvv 5universidad del valle de Aeracruz8 por lo cual se sobre
cargan de tareas$
=arraza 5-;;?8 encontr como resultados !ue la autoestima puede predecir al
afrontamiento sobre todo cuando se trata de autoestima alta y en menor grado en
autoestima baja y tambin !ue los niveles de percepcin de estrs est'n
relacionados a esta variable$
Aerduzco 5-;;78 determino un estudio de tipo e&ploratorio y descriptivo; donde se
encontr !ue el >7: de los estudiantes sufren de estrs !ue se presenta con un
nivel medianamente alto# los alumnos atribuyen ese nivel de estrs acadmico al
e&ceso de responsabilidad por cumplir las obligaciones escolares
C9o!ue 5-;++8 plasmo en su estudio !ue el >; : de los estudiantes universitarios
necesitan la implementacin de estrategias motivacionales para la relajacin y
reduccin de los ndices de estrs acadmico$
%ste estudio %avorecer' a los alumnos del tecnolgico de *jalpan a disminuir los
ndices de estrs y a fomentar estrategias motivacionales para un mejor
rendimiento acadmico$
Con este estudio se pretende orientar a los alumnos del tecnolgico de *jalpan
!ue presentan problemas de estrs fomentando alternativas !ue le ayuden a
resaltar en un mejor desempeo acadmico y en su persona$
%ste objetivo se va a lograr mediante encuestas# talleres y campaas !ue nos
ayudaran medir y conocer el nivel de estrs !ue presentara cada alumno del
tecnolgico para as implementar tcnicas y estrategias de un mejor rendimiento
acadmico representado los datos en gr'ficas# diagramas y cuadros comparativos$
() %*n+a,ento terico
()- estr.s
C'rdenas 5-;;08 %l estrs es un fenmeno real inmerso en el ambiente educativo#
el cual# el alumno se ve sometido a una serie de demandas# !ue tras ser valoradas
como estresores# provocan un dese!uilibrio sistmico oblig'ndolo a realizar
acciones de afrontamiento$
()-)- +einicin
Belye 5+6?08 %s la fuerza o estimulo !ue act@a sobre el individuo y !ue da lugar a
una respuesta de tensin# en la cual la tensin es sinnimo de presin$
*s el estrs es considerado como ciertas caractersticas# determinado evento o
situacin en el ambiente# !ue de alg@n modo tiene consecuencias perturbadoras$
%n resumen si desaparece la tensin desaparece el estrs# un alto nivel de estrs
desemboca el agotamiento# !ue a su vez provoca lesiones graves e incluso la
muerte$
()-)( ca*sas
*c9m 5+6>/8 os estudiantes universitarios a menudo adoptan 9'bitos
alimenticios poco saludables# sacrifican sueo para estudiar y tener actividad
social# o consumen alco9ol y otras sustancias de manera regular# su salud fsica
puede verse comprometida$ os estudiantes !ue est'n crnicamente cansados o
no se sienten bien debido a estos factores# 9allar'n !ue su desempeo o atencin
en clase se deteriora$ Cambin pueden tener menos energa !ue otros estudiantes
m's saludables para avocarse a asuntos acadmicos y sociales# lo cual resulta en
!ue necesitan tomarse m's tiempo para estudiar y realizar sus tareas$ %l e&cesivo
tiempo re!uerido para alcanzar las metas puede ser un factor adicional !ue
contribuye al estrs$
Competitividad grupal
,ealizacin de e&'menes
Bobrecargas de tareas
%&posicin de trabajos en clases
%&ceso de responsabilidad
Dnterrupciones del trabajo
%&ceso de tutoras
*mbiente fsico desagradable
Bobre carga acadmica 5e&cesivo n@mero de crditos# trabajos obligatorios etc$8
1alta de intensivos
Ciempo limitado para 9acer trabajos
1alta de tiempo en entrega de trabajos
(roblemas o conflictos con sus compaeros
as evaluaciones
)ificultad de trabajar en e!uipo
()-)/ consec*encias
Cerrass 5+66/8 os universitarios representan una poca nueva y llena de
emociones# pero puede ser tambin abrumador$ %ntre todas las e&periencias
nuevas# el aprendizaje y las oportunidades de crecimiento disponibles en un
ambiente de colegio universitario# muc9os estudiantes pueden sufrir de niveles de
estrs poco saludables !ue les dificultan socializar y alcanzar sus metas
acadmicas$ ,econocer las fuentes del estrs es importante para prevenir !ue se
vuelva inmanejable o debilitante$
%n las actividades diarias de acuerdo a los 9'bitos y comportamientos# a los !ue
se 9a e&puesto# ser' el impacto del estrs !ue puede incidir de manera funcional o
disfuncional y manifestarse en diferentes 'reas$
%ntre los efectos m's reportados de las consecuencias del estrs se encuentran
los cognitivos# emocionales# conductuales y fisiolgicos# donde pueden
presentarse tanto aspectos positivos como negativos$
()( ener,e+a+es +e estr.s
*rnon 5+6?78$ a pr'ctica mdica 9a constatado por aos las enfermedades
producto del estrs# los estilos de vida actuales son cada da m's demandantes#
esto lleva el 9ombre moderno a incrementar notablemente muc9o sus cargas
tensionales y produce la aparicin de diversas patologas$
*nte cual!uier situacin !ue percibimos como amenazante# difcil# peligrosa#
problem'tica# etc$# se dispara de manera autom'tica este mismo mecanismo$
Euestro organismo se activa y reacciona de la misma manera# pero"
Eo descargamos el e&ceso de energa#
a situacin estresante no es moment'nea y de vez en cuando# sino !ue se repite
constantemente o dura m's# sin darnos el tiempo necesario para recuperarnos del
desgaste !ue sufre el organismo$
%l problema es !ue estamos tan acostumbrados a vivir as# !ue ya no notamos los
sntomas del estrs y sus consecuencias a menos !ue sean muy intensos$
()()- tipos +e ener,e+a+es
4artnez 5-;;?8 Cansancio# irritabilidadF o incluso calambres y reumatismos" el
estrs a veces puede acarrear reacciones nefastas$ %stos efectos pueden ser m's
o menos graves# seg@n el acontecimiento !ue los provo!ue y la resistencia de
cada uno a la ansiedad$ Ce presentamos una panor'mica de los acontecimientos
!ue pueden provocar estrs y de sus consecuencias en la salud$
%l estrs es una reaccin normal del organismo$ (ermite !ue te enfrentes a ciertos
acontecimientos imprevistos o adaptarte a cambios importantes$ Bin embargo#
tambin puede estar relacionado con enfermedades denominadas Gde
adaptacinH$ %stas enfermedades aparecen cuando nuestro cuerpo ya no puede
luc9ar contra las tensiones permanentes y constantes$ %l estrs# en s# no es una
patologa# sino el origen de la evolucin de algunas afecciones pree&istentes#
como el asma# la migraa# la diabetes# etc$
()()-)- tensin arterial
)elgado 5-;;?8 %l estrs es una sensacin !ue creamos al reaccionar a ciertos
eventos$ %s la manera en la !ue el cuerpo se enfrenta a un reto y se prepara para
actuar ante una situacin difcil con enfo!ue# fortaleza# vigor y agudeza mental$
os eventos !ue provocan el estrs cubren una variedad de situaciones I desde
verse en peligro fsico 9asta 9acer una presentacin en clase o tomar un semestre
con la asignatura m's difcil$
%l cuerpo 9umano responde a estas situaciones activando el sistema nervioso y
ciertas 9ormonas$ %l 9ipot'lamo enva seales a las gl'ndulas adrenales para !ue
produzcan m's adrenalina y cortisol y enven estas 9ormonas al torrente
circulatorio$ %stas 9ormonas aumentan la frecuencia cardaca# la frecuencia
respiratoria# la presin arterial y el metabolismo$ os vasos sanguneos se
ensanc9an para permitir una mayor circulacin sangunea 9acia los m@sculos#
ponindolos en alerta$ as pupilas se dilatan para mejorar la visin$ %l 9gado
libera parte de la glucosa almacenada para aumentar la energa del cuerpo$ J el
cuerpo produce sudor para refrescarse$ Codos estos cambios fsicos preparan a la
persona para reaccionar r'pidamente y eficazmente cuando siente tensin
emocional$
()()-)( arteriosclerosis
Copyrig9t 5-;;68 a arteriosclerosis es un trmino generalizado para cual!uier
endurecimiento con prdida de la elasticidad de las arterias
%s una enfermedad !ue afecta a las arterias$ Consiste en la aparicin de unas
placas de grasa# colesterol# calcio y otras sustancias 5ateromas8 localizadas en las
paredes internas de las arterias# !ue pueden reducir o interrumpir la circulacin
sangunea$
%l desarrollo de las aterosclerosis es un proceso complejo y largo !ue se inicia a
temprana edad# y !ue empeora cuando envejecemos$ (uede afectar a cual!uiera
de las arterias del cuerpo
a arterioesclerosis es un trastorno com@n !ue suele afectar a los 9ombres$ as
personas est'n en mayor riesgo si tienen antecedentes personales o familiares de
enfermedad cerebrovascular 5accidente cerebrovascular8 o enfermedad coronaria
5cardiopata8# diabetes# taba!uismo# 9ipertensin 5presin sangunea alta8 o
enfermedades renales !ue re!uieren 9emodi'lisis$
()()-)/ ata0*e al cora1n
Corres 5-;;?8 %n noticias relacionadas# muc9as investigaciones demuestran !ue
las personas e&puestas a estresores traum'ticos o de largo plazo# como los
veteranos de combate# los residentes de Eueva Krleans !ue tuvieron !ue
enfrentarse al 9urac'n Latrina y los griegos !ue est'n pasando por problemas
financieros# tienes tasas m's altas de problemas cardiacos en comparacin con la
poblacin en general
%l estudio no e&plic las causas de este aumento abrupto en el riesgo de
problemas cardiovasculares como los ata!ues cardiacos# pero probablemente est
relacionado como todas las 9ormonas de estrs a las !ue su cuerpo est' e&puesto
o incluso unirse directamente a las clulas del corazn permitiendo !ue grandes
cantidades de calcio entren y provo!uen !ue las clulas sean temporalmente
incapaces de funcionar correctamente$
Curiosamente# aun!ue su riesgo de ata!ue cardiaco aumenta despus de un
episodio severo de estrs# tambin lo 9ace su riesgo de lo !ue se conoce como
cardiomiopata por estrsI o Gsndrome del corazn rotoHI !ue b'sicamente es un
ata!ue cardiaco GtemporalH !ue ocurre debido al estrs$ os sntomas de la
cardiomiopata por estrs o sndrome del corazn roto son muy similares a los de
un ata!ue cardiaco com@nI puede presentarse dolor de pec9o# dificultad para
respirar# presin arterial baja e incluso insuficiencia cardiaca congestiva$ Bin
embargo# e&isten diferencias muy importantes$
()()-)2 allo car+iaco
1ontana 5+66-8 %l corazn tiene un sistema elctrico interno !ue controla el ritmo
de los latidos cardacos$ Ciertos problemas pueden causar ritmos cardacos
anormales llamados arritmias$ %&isten muc9os tipos de stas$ )urante una
arritmia# el corazn puede latir demasiado lento# demasiado r'pido o dejar de latir$
Cuando el corazn desarrolla una arritmia donde este deja de latir# se produce
un paro cardaco s@bito$ %s distinto de un ata!ue al corazn 5infarto8# en el !ue el
corazn suele continuar latiendo pero el flujo sanguneo 9acia el rgano se
encuentra blo!ueado$
2ay muc9as causas posibles de paro cardaco$ %ntre ellas# la enfermedad
cardaca coronaria# estrs fsico y algunas condiciones genticas$ (ero# a veces#
no es posible saber la causa$
Bin atencin mdica# la persona morir' en pocos minutos$ as personas tienen
m's posibilidades de sobrevivir si reciben desfibrilacin r'pidamente$ a
desfibrilacin enva un c9o!ue elctrico para restaurar el ritmo cardaco normal$ a
persona !ue est' sufriendo un paro debera recibir resucitacin
cardiopulmonar 5,C(8 9asta !ue la desfibrilacin est disponible$
as personas !ue 9an tenido un paro cardaco pueden beneficiarse con un
desfibrilador$ %sto disminuye el riesgo de morir a causa de un segundo paro
cardaco$
()()-)3 ata0*e cerebral
Cerras 5+66/8 os ata!ues cerebrales son la principal causa de discapacidad y la
tercera causa m's frecuente de muerte en los %stados Mnidos$ 4's de ?60$;;;
personas por ao sufren ata!ues cerebrales en el pas$ %l riesgo de sufrir un
ata!ue cerebral se duplica cada diez aos a partir de los 00 aos de edad y la
mayora de los ata!ues cerebrales ocurren en personas mayores de 70 aos$
* pesar de !ue el n@mero de ata!ues cerebrales es com@n tanto en 9ispanos
como en blancos 5no 9ispanos8# algunas investigaciones 9an mostrado !ue el
ndice de ata!ues cerebrales entre los 9ispanos es mayor !ue entre los blancos
5no 9ispanos8$ *ctualmente# se est'n investigando las posibles causas# pero una
de las razones podra ser !ue los 9ispanos tienen m's factores de riesgo como
presin arterial alta y diabetes$
%s importante !ue usted conozca los sntomas de un ata!ue cerebral$ )e esta
manera# podr' actuar a tiempo para salvar la vida de un familiar# un amigo o un
compaero de trabajo !ue sufre un ata!ue cerebral$ Cambin es importante !ue
conozca los factores de riesgo !ue pueden causar un ata!ue cerebral y las
medidas !ue deben tomarse para prevenirlos$
()()-)4 ,igra5as
Cruz 5-;;+8 %s un tipo com@n de dolor de cabeza !ue puede ocurrir con sntomas
como n'useas# vmitos o sensibilidad a la luz$ %n muc9as personas# se siente un
dolor puls'til @nicamente en un lado de la cabeza$
*lgunas personas !ue padecen migraas tienen sntomas de advertencia#
llamados aura# antes de !ue comience el verdadero dolor de cabeza$ Mn aura es
un grupo de sntomas# !ue incluyen alteraciones en la visin# !ue son un signo de
advertencia de !ue se va a presentar un dolor de cabeza terrible$
Ktros tipos de dolores de cabeza son"
Cefalea en brotes
Cefalea tensional
as migraas se presentan con m's frecuencia en las mujeres !ue en los
9ombres$
as migraas pueden ser 9ereditarias$
*lgunas mujeres# pero no todas# pueden sufrir menos migraas cuando est'n en
embarazo$
Mna migraa es causada por actividad cerebral anormal# lo cual se puede
desencadenar por muc9os factores; sin embargo# la cadena e&acta de eventos
sigue sin aclararse$ %n la actualidad# la mayora de los e&pertos mdicos cree !ue
el ata!ue realmente comienza en el cerebro e involucra varias vas nerviosas y
!umicas$ os cambios afectan el flujo sanguneo en el cerebro y tejidos
circundantes$
()()-)6 as,as
(ulido 5-;++8 %s estrs es un desencadenante com@n del asma$ %l estrs y la
ansiedad a veces te 9acen sentir sin aliento y pueden causar !ue tus sntomas de
asma empeoren$
Eo puedes evitar estrs; es parte de la vida diaria$ Eo obstante# el desarrollar
maneras efectivas de manejar tu estrs y aprender cmo relajarte puede ayudarte
a prevenir la falta de aliento y evitar el p'nico$
*!u tienes unas cuantas maneras de manejar el estrs"
*prende a cambiar los patrones de pensamientos !ue te producen estrs$ o !ue
piensas# el cmo lo piensas# lo !ue esperas# y lo !ue te dices a ti misma a menudo
condicionan el cmo te sientas y lo bien !ue manejes los niveles de estrs seg@n
vayan aumentando$
,educe los estresantes 5causas del estrs8$ Ddentifica los mayores estresantes en
tu vida" problemas de dinero# problemas de relaciones# profunda pena#
demasiadas fec9as lmite# un 9orario demasiado ocupado# y falta de apoyo$
Bi no puedes resolver estos estresantes t@ solo# acude a ayuda profesional para
los problemas !ue no puedas abordar por ti mismo$
Dntenta evitar las situaciones !ue te crean estrs$ (ractica una tcnica efectiva de
manejo del tiempo# como delegar cuando sea apropiado# poner prioridades# yendo
a tu propio ritmo# y tomando tiempo libre para dedicarlo a ti mismo$
(ractica los ejercicios de relajacin$ os ejercicios de relajacin son f'ciles de
realizar y combinan el respirar 9ondo# soltar la tensin de los m@sculos# y aclarar
los pensamientos negativos$ Bi practicas estos ejercicios regularmente# puedes
usarlos cuando te sea necesario para aminorar los efectos negativos del estrs$
()/ estrategias +e aronta,iento
Nngeles 5-;;08 %&isten formas en las !ue puedes manejar el estrs
acadmico para fortalecer# no solo tus notas# sino tu salud fsica y mental$
%&isten muc9as causas del estrs acadmico# sin embargo# es bueno saber y
poner en pr'ctica estos sencillos consejos para poder lidiar con el estrs
universitario$
Concete a ti mismo" aprende a conocerte y saber cu'nto es lo !ue puedes rendir#
y cu'nto es tu capacidad para fortalecer tus debilidades y sacar provec9o de tus
fortalezas$
%mplea tcnicas de estudios" muc9as veces a la 9ora de estudiar no nos
organizamos y es a9 cuando los problemas se presentan$ Cienes !ue fijarte un
plan !ue te permita estudiar de manera sistem'tica y sin estresarte cumpliendo
con esas tcnicas y 9orarios de estudios$
*dministra tu tiempo" 9ay un viejo y conocido refr'n# Gno dejes para maana lo !ue
puedas 9acer 9oyH# como universitario debes saber !ue el tiempo es oro# no lo
desperdicies en actividades vanas !ue no te ayudan y solo te estresan$ Cen un
9orario fijo de estudios y cumple contigo mismo$
()/)-,otivacin
,ace 5-;;.8 Codos 9emos pasado por cuadros de estrs$ 4ejor es prevenir !ue
enfermarnos# parafraseando esa frase# te e&plicamos cmo puedes evitar o
prevenir el estrs acadmico"
,ealiza actividades !ue te ayuden a disminuir el estrs" practica alg@n deporte#
realiza alguna actividad artstica" canto# teatro# manualidades# coro# etc$# participa
en alg@n grupo de estudios o actividades e&tra program'ticas$
2az actividades fsicas como caminar# nadar# correr# 9asta incluso cuando limpias
tu cuarto estas realizando ejercicios$
Cener una dieta rica en verduras y frutas te ayudar' a restablecerte de la carga
mental y estrs al !ue estas sometido$
Cen un 9orario# s organizado$ *un!ue parezca infantil# elabora un programa !ue
puedas ver y pgalo en tu cuarto en un lugar visible$ as agendas se
recomiendan tambin# pero muc9as veces no se les presta atencin$
()/)( g*as +e personali+a+
Bantos 5-;;/8 2as una lista de todas las actividades# trabajos# reuniones de
grupo# e&'menes# etc$# !ue tienes pendiente y ve avanzando dando prioridad
seg@n tus necesidades$ *s las tendr's listos sus !u deberes y antes de la fec9a
de entrega$
Cen un tiempo necesario para actividades e&tracurriculares o para actividades
inesperadas$
%vita distracciones# ponindote lmites y das en los !ue puedes tanto estudiar
como recrearte divertirte$
Cen un crculo de amigos no solo para las diversiones# sino un grupo especial !ue
te apoyen en los estudios y trabajos$ Cen un crculo de estudios$
*un!ue no lo creas# !uedarnos sin dinero para poder comparar lo necesario para
la universidad o realizar los trabajos# tambin puede ponernos ansioso$ )ebes
aprender a administrar bien tu dinero$
()/)/ inteligencia e,ocional
<oleman 5+66?8 (rocura evitar cenas pesadas y abundantes$
Eo consumas cafena# bebidas alco9licas o cigarrillos# al menos / 9oras antes de
ir a dormir$
Eo realices ejercicios antes de acostarse$
Eo duermas durante el da$
Bi tomas medicamentos# cons@ltale a tu mdico si pueden afectarte el sueo$
Crata de acostumbrarte a acostarte y levantarte en 9orarios fijos$
*condiciona el dormitorio para !ue sea cmodo# tran!uilo# sin filtraciones de luz y
ruido# y !ue tenga una temperatura agradable$
Bi puedes# realiza un bao de inmersin antes de acostarte# con productos
naturales o sales relajantes$
Coma una taza de lec9e caliente o un t de tilo o valeriana$
*l acostarte procura relajar tu cuerpo# y liberar tu mente de pensamientos$
%vita discusiones o problemas antes de ir a dormir$ Eo te acuestes enojado o
mal9umorado# trata de resolver lo !ue te molesta antes$
Bi no puedes dormir# no te pongas nervioso# lee un libro o escuc9a m@sica suave
9asta !ue sientas sueo$
()/)2 a*tocontrol en la tensin
*guirre 5-;;-8 GQuien se controla a s mismo# no tendr' dificultad alguna para
gobernar con eficacia$ *l !ue no sabe gobernarse a s mismo# le resultar'
imposible ordenar la conducta de los dem'sH
)espus del Gautoconocimiento# la segunda aptitud 5destreza# 9abilidad8 de
la Dnteligencia %mocional 5D%8 es el GautocontrolH# GautodominioH# GautorregulacinH#
como tambin les llaman <oleman y otros especialistas$ %sto no significa negar o
reprimir los sentimientos# o emociones$ Controlar las emociones no !uiere decir
suprimirlas$ as emociones nos dan muc9as pistas acerca de por !u 9acemos lo
!ue 9acemos$ Bu supresin nos priva de esta informacin$ (or otra parte# tratar de
suprimirlas no 9ace !ue desaparezcan; las deja libres para !ue salten en cual!uier
momento$
%l control de las emociones es algo muy distinto de su supresin$ Bignifica
comprenderlas y# luego# utilizar esta comprensin para transformar las situaciones
en nuestro beneficio$ (ara <oleman# las dos 9abilidades primarias de la
GautorregulacinH 5manejar impulsos y vrselas con las in!uietudes8est'n en el
corazn de cinco aptitudes emocionales !ue son"
+ I *utodominio$ 4anejar efectivamente las emociones y los impulsos
perjudiciales$
-I Confiabilidad$ %&9ibir 9onradez e integridad$
.I %scrupulosidad$ ,esponsabilidad en el cumplimiento de las obligaciones$
/I *daptabilidad$ 1le&ibilidad para manejar cambios y desafos$
0I Dnnovacin$ %star abierto a ideas y enfo!ues novedosos y a nueva informacin$
()/)3 enrenta,iento con+*ct*al
eOin 5+6.68 a autoestima es en gran medida el concepto y aprecio !ue
tiene cada uno de s mismo# es decir# nos da la idea de cu'nto valemos para
nosotros$ %s posible medir esta percepcin y debemos 9acerlo por la importancia
!ue tiene$
%l estrs puede ocasionar de manera directa una baja en la autoestima# lo cual no
es bueno para nuestra salud$ *s# son dos problemas !ue pueden ir unidos y !ue
representan una amenaza$
* mayor cantidad de estrs# la autoestima baja a@n m's y viceversa$ a
combinacin de ambas producen trastornos psicolgicos serios y pueden incluso
traducirse en problemas fsicos
()2 +ese,pe5o aca+.,ico
*rnon 5+6?78$ %l rendimiento acadmico 9ace referencia a la evaluacin del
conocimiento ad!uirido en el 'mbito escolar# terciario o universitario$ Mn estudiante
con buen rendimiento acadmico es a!ul !ue obtiene calificaciones positivas en
los e&'menes !ue debe rendir a lo largo de una cursada$
%n otras palabras# el rendimiento acadmico una medida de las capacidades del
alumno# !ue e&presa lo !ue ste 9a aprendido a lo largo del proceso formativo$
Cambin supone la capacidad del alumno para responder a los estmulos
educativos$ %n este sentido# el rendimiento acadmico est' vinculado a la aptitud$
%&isten distintos factores !ue inciden en el rendimiento acadmico$ )esde la
dificultad propia de algunas asignaturas# 9asta la gran cantidad de e&'menes !ue
pueden coincidir en una fec9a# pasando por la amplia e&tensin de ciertos
programas educativos# son muc9os los motivos !ue pueden llevar a un alumno a
mostrar un pobre rendimiento acadmico$
Ktras cuestiones est'n directamente relacionadas al factor psicolgico# como la
poca motivacin# el desinters o las distracciones en clase# !ue dificultan la
comprensin de los conocimientos impartidos por el docente y termina afectando
al rendimiento acadmico a la 9ora de las evaluaciones$
()2)- ren+i,iento aca+.,ico bajo
<mez 5+66-8 as causas y consecuencias del bajo rendimiento acadmico es un
problema !ue afecta a los estudiantes universitarios$
%l rendimiento acadmico es la evaluacin del conocimiento ad!uirido en el
'mbito escolar$ %n otras palabras es una medida de capacidades del alumno !ue
e&presa lo !ue este 9a aprendido a lo largo del proceso formativo$ (or lo general
los problemas del rendimiento acadmico suelen aparecer cuando los estudiantes
est'n en la etapa evolutiva de la adolescencia$# durante este periodo los cambios
!ue presentan en el adolescente son de origen fisiolgico y psicolgico# provocan
desorientacin# angustia e inseguridad para alcanzar metas acadmicas y
personales$
os docentes deberan buenos mtodos !ue incentiven a los alumnos a demostrar
el inters por aprender y esto 9ace !ue su rendimiento sea favorable$
2ay !ue motivar a los alumnos para !ue aprendan a investigar y a producir
conocimientos; de esta manera mejoraran su rendimiento acadmico$ Bi se
incentivan a pensar# a resolver problemas y aceptar condiciones de trabajo del
aula# se puede logar una educacin integral con buenos resultados$
()2)( ren+i,iento aca+.,ico ,e+io
4artnez 5-;+;8 %s el promedio mnimo adecuado !ue se acepta en lo educativo y
social$ %l alumno pude ser funcional sin embargo re!uiere de mayor esfuerzo para
aumentar su preparacin y capacidad$ *l dedicar m's tiempo en la realizacin de
trabajos# 9ay una mejora en el rendimiento acadmico$ 4artnez 5-;+;8 afirmo
!ue el rendimiento acadmico medio est' relacionado con las siguientes
estrategias de afrontamiento" %sforzarse en tener &ito con ambicin y dedicacin#
asistiendo a clases y comprometindose con las tareas acadmicas como es
adecuado# sin ellas# los alumnos se ver'n suspendidos$
(or si fuera poco# adem's el estrs se reduce la capacidad de afrontar problemas#
la energa se reduce# el sistema inmunolgico baja y el envejecimiento se acelera$
a relajacin es un ensanc9amiento del campo de conciencia$ %sto !uiere decir
!ue al estar tran!uilos# nuestra visin sobre los acontecimientos se amplia#
generando m's opciones$ *umenta nuestro nivel de conciencia$
Con la relajacin podemos descansar de una manera m's profunda# ayud'ndole a
nuestro cuerpo para !ue no se desgaste prematuramente# y por lo tanto
tendremos mejor salud fsica y mental# ya !ue seremos m's resistentes a las
enfermedades manteniendo a nuestro organismo en e!uilibrio$ %l estrs por el
contrario nos puede provocar todo tipo de Gcomo gastritis# colitis# dermatitis# etc$
()2)/ ren+i,iento aca+.,ico alto
Cierno 5+6>/8 Dndica !ue 9a comprendido los conocimientos de manera ntegra y
se tiene la 9abilidad en el manejo de la informacin$ ograr esta clasificacin es el
rendimiento escolar lo cual re!uiere de cualidades de atencin y perseverancia *
los alumnos m's avanzados se les considera capaces de una atencin
concentrada# de un esfuerzo continuo y un ritmo de trabajo r'pido o medio$ %n
4&ico la mayora de los jvenes estudiantes !uedan e&cluidos de la universidad$
%s inevitable !ue todos pasemos por momentos de mayor tensin# pero lo !ue
marca la diferencia es cmo gestionemos estos momentos# se record en esta
sesin pr'ctica$ os doctores Cefilo <arza# ,a@l 1ernando <utirrez# 3os
4anuela ,amrez y 1li& 4artnez abordaron en este taller la importancia de
manejar efectiva y adecuadamente el estrs diario$ o principal es reconocer estos
momentos# identificarlos# poner en pr'ctica soluciones y cuando pasen# evaluar los
resultados$ Be record !ue el estrs es un condicionante !ue puede presentarse
en cual!uier miembro de la familia# y !ue cuando se da en uno de ellos suele
dispersarse entre todos los componentes$ Cener un 9ijo con discapacidad
representa una crisis no esperada# !ue afecta a !uien lo vive y al resto de la
familia$ (or eso# en el transcurso de la sesin se presentaron algunas tcnicas
para 9acer frente a estos momentos# !ue faciliten la asimilacin de los impactos
emocionales$
()3) %*entes +e inor,acin
<aray 5-;;/8 %studios internacionales afirman !ue la prevalencia del estrs es de
9asta el 7/ : en estudiantes$ a salud mental es parte fundamental de una vida
sana y m's si se define P como lo 9ace la Krganizacin 4undial de la Balud
5K4B8 P como el estado de bienestar en el cual el individuo desarrolla sus
propias 9abilidades# puede 9acer frente a las tensiones normales de la vida# puede
trabajar de manera productiva y provec9osa tanto para l como para su
comunidad$ %n resumidas cuentas y palabras simples# la salud mental determina
la manera como lidiamos con nuestra vida y con los problemas !ue se nos
presentan a lo largo de la misma$
a depresin# el estrs y la ansiedad son palabras !ue escuc9amos todos
los das por!ue vivimos en un mundo !ue va a gran velocidad y tiene
repercusiones en nuestra salud fsica y mental$ 4uc9as personas me 9an
preguntado !u es depresin y cu'les son los sntomas del estrs? J esperan
una respuesta r'pida y sencilla$ Bin embargo# la respuesta a esta pregunta es m's
compleja de lo !ue te imaginas$ %s por eso !ue 9emos creado este ,eporte
%special !ue puedes bajar a tu computadora completamente gratis$
%n alg@n momento todos podemos sentirnos incapaces de superar alguna
situacin y posiblemente eso nos genere tristeza# depresin# estrs o ansiedad$
(ero con la informacin !ue contiene este reporte sobre la depresin# el estrs y la
ansiedad# estar's tomando el primer paso para prevenir o tratar estas condiciones
tan comunes$
Babes cmo distinguir entre tristeza y depresin? Conoces los diferentes
sntomas del estrs y sabes reconocer cmo se manifiesta en ti? (uedes
determinar el momento en !ue la ansiedad deja de ser normal y se convierte en
un trastorno de ansiedad? Con este reporte tendr's en tus manos la manera de
determinar si es algo pasajero con lo cual puedes lidiar t@ mismo o si debes
buscar ayuda$
()3)- asesoras
%n todas las latitudes del planeta uno de los temas m's abordados diariamente es
sin duda alguna el del famoso estrs$ (or!ue las circunstancias lo ameritan# todo
el mundo 9abla de l aun cuando su sola mencin ya nos crea cierta tensin
nerviosa$ Eo obstante si 9acemos un acercamiento rigurosamente cientfico a lo
!ue se escribe y se publica sobre el particular comprobamos !ue la mayora de
esa literatura se limita al an'lisis puramente terico# sin aportar suficientes ni
detalladas soluciones pr'cticas al magno problema a travs de asesora
profesional para eliminar el estrs$ %s por ello !ue es de gran importancia el
asesorar por todos los medios a !uienes presentan esta enfermedad# para as
controlar y disminuir los ndices de estrs$ *sesorarse es de gran importancia para
la salud$
()3)( talleres
os talleres son una gua perfecta para informarse# asesorarse# guiarse$
*sistir a un mdulo de asesoramiento impartido en una institucin ayudara a
disminuir el ndice de estrs en cada alumno !ue presenta este problema$
(or lo tanto es imperioso aprender a relajarnos y regalarnos diariamente unos
minutos para o&igenarnos# reparar nuestro sistema nervioso# mantener un mejor
sentido del 9umor y ver la vida y sentirla m's plenamente# con m's conciencia$
(rogramacin EeurolingQstica 5(E8 afirma !ue nuestro cuerpo es el reflejo de
nuestros pensamientos y emociones# tenemos !ue o&igenar nuestro cerebro para
pensar con claridad y asertivamente$ Bi tienes muc9o estrs y tensin tu cuerpo lo
reflejar' tarde o temprano y tu mente se convertir' en un caos$
)esgraciadamente# las personas !ue necesitan m's de la relajacin# son a!uellas
!ue Gno tienen tiempoH# !ue no se dan el derec9o a 9acerlo$ Crabajan 9asta !ue se
desmoronan# pensando !ue la relajacin es perder el tiempo y no se pueden dar
ese lujo$ %stas personas entran en un estado de estrs crnico# 9aciendo !ue su
organismo pierda el e!uilibrio$ a relajacin nos 9ar' tener m's resistencia frente
a 9'bitos nocivos como son el fumar# beber alco9ol en e&ceso# comer de m's# y
cual!uier otra adiccin# !ue GcreemosH !ue nos va a ayudar a relajarnos# siendo
!ue esto es el gran error de muc9os# ya !ue nos convertimos en esclavos de ellas$
(or tal motivo es de gran importancia el impartir talles !ue ayuden a informase y
guiarse de este gran problema en cada joven estudiante universitario$
A!TI7IDADE"
%l da -> de marzo se realizara una entrevista a /; alumnos distintos de las
carreras del instituto tecnolgico superior de la sierra negra de *jalpan$
%l da > de abril se realizara una cita con el subdirector y jefa de carrera para
presentar resultados obtenidos y posibles soluciones para el problema de las
personas !ue presenta estrs acadmico$
%l da +; de abril se realizara una cita con el psiclogo del tecnolgico de *jalpan
para !ue en conjunto elaboremos temas a tratar en los talleres enfocados a la
motivacin y disminucin del estrs acadmico$
%l da && pendiente de abril se realizaran platicas motivacionales sobre las
consecuencias del estrs acadmico y como las podemos prevenirla y combatirla$
%l && pendiente se realizara una campaa con la finalidad de informar y guiar a
todo el alumnado a informarse acerca de las causas y prevencin del estrs# al
alumnado folletos# volantes y crpticos$
%l da && pendiente Be realizara una segunda encuesta de verificacin de
resultados de los talleres y pl'ticas y campaas impartidas$
%l da && pendiente se realizara una botarga# con la finalidad de 9acer conciencia
en los alumnos del tecnolgico de ajalpan prevenir el estrs$
IN"TIT$TO TE!NOL&8I!O "$PERIOR DE LA "IERRA NE8RA DE A#ALPAN
%ncuesta para conocer los factores !ue afectan el comportamiento organizacional
en los alumnos del tecnolgico
4ar!ue con una & la respuesta !ue considere correcta
+$ Cu'l es la razn m's significativa por la !ue sufres estrs?
*8 Colegio =8 *mor C8 *migos )8 1amilia
-$ Cmo clasificaras el estrs !ue t@ sufres?
*8 %strs mnimo =8 estrs medio C8 %strs e&cesivo
.$ Cu'l es tu actitud cuando sufres de estrs?
*8 (ositiva =8 Dndiferente C8 %nojo
/$ Con !ue frecuencia sufres de estrs?
*8 Biempre =8 veces C8 Eunca

0$ Bufres de estrs en tu casa?
*8 B =8 Eo
7$ Conoces las enfermedades !ue el estrs puede desencadenar?
*8 Bi =8 Eo
?$ Crees !ue el estrs podra afectar tu rendimiento acadmico?
*8 Bi =8 * veces C8 Eo
>$ Cus compaeros son factor de estrs para ti?
*8 Biempre =8 * veces C8 Casi nunca )8 Eunca
6$ Crees !ue es importante impartir un taller# para informarte acerca del estrs
acadmico y disminuir estos ndices?
*8 B =8 Eo
+; *sistiras a un taller donde se te guie sobre el tema?
*8 B =8 Eo
Bi la respuesta es s conteste la pregunta ++ y +-
++$ Qu tiempo le dedicaras al taller impartido?
*8 .; minutos =8 + 9ora C8 - 9oras
+-$ %n !u 9orario podras asistir al taller?
*8 )e - a . =8 de . a / C8 de / a 0
<racias por su atencin$
IN"TIT$TO TE!NOL&8I!O "$PERIOR DE LA "IERRA NE8RA DE A#ALPAN
%ncuesta para conocer el nivel de satisfaccin y conocimientos impartido en el
taller los factores !ue afectan el comportamiento organizacional en los alumnos
del tecnolgico
4ar!ue con una & la respuesta !ue considere correcta
Eombre"
Carrera"
Bemestre"
+$ 1ue de su agrado el taller impartido?
*8 B =8 Eo
-$ a informacin proporcionada fue la adecuada?
*8 B =8 Eo
.$ *sistira nuevamente a otro taller?
*8 B =8 Eo
Bi su respuesta es s conteste la pregunta / y 0
/$ Qu nuevos temas le gustara !ue se impartiera en el taller?
0$ Que sugerira !ue se le agregu al taller por ejemplo" materia did'ctico como
videos informativos# juegos de aprendizaje etc$?
RE"P$E"TA" DE LA PRIMERA EN!$E"TA
+$ Cu'l es la razn m's significativa por la !ue sufres estrs?
*8 Colegio
25
B) Amor 1
C) Amigos 1
D) Familia 6
<r'fica +" muestra la razn m's significativa por la cual los alumnos universitarios
sufren de estrs
1uente" elaboracin propia
-$ Cmo clasificaras el estrs !ue t@ sufres?
A) estrs mnimo 12
B) estrs medio 15
C) Estrs excesivo 4
<raficas -" muestra el nivel de estrs !ue los alumnos universitarios sufren de
estrs acadmico
1uente" elaboracin propia
.$ Cu'l es tu actitud cuando sufres de estrs?
*8 (ositiva
2
=8 Dndiferente
13
C) Enoo 16
<raficas ." muestra cual es la actitud m's significativa# cuando los alumnos sufren de
estrs acadmico
1uente" elaboracin propia
/$ Con !ue frecuencia sufres de estrs?
A) !iem"re 1
B) veces 2#
C) $%nca 1
<rafica /" mide la frecuencia de cuando los alumnos sufren de estrs acadmico
1uente" elaboracin propia
0$ Bufres de estrs en tu casa?
*8 B
14
B) $o 1&
<rafica 0" muestra# cu'ntos alumnos del tecnolgico de ajalpan sufren de
estrs en sus 9ogares
1uente" elaboracin propia
7$ Conoces las enfermedades !ue el estrs puede desencadenar?
*8 B
1'
B) $o 21
<raficas 7" muestra cuantos alumnos conocen acerca de las enfermedades# !ue es
ocasionado a causa del estrs acadmico
1uente" elaboracin propia
?$ Crees !ue el estrs podra afectar tu rendimiento acadmico?
A) !i 21
=8 * veces
('
C) $o 2
<rafica ?" muestra# cu'ntos alumnos del tecnolgico de ajalpan# piensan !ue tanto les
podra afectar el estrs es sus estudios$
1uente" elaboracin propia
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
>$ Cus compaeros son factor de estrs para ti?
*8 Biempre
1#
=8 * veces
1
C8 Casi nunca
4
)8 Eunca
(
1uente" elaboracin propia
)ACAC1==AC=CA=
6$ Crees !ue es importante impartir un taller# para informarte acerca del estrs
acadmico y disminuir estos ndices?
*8 B
2#
B) $o 2
1uente" elaboracin propia
+; *sistiras a un taller donde se te guie sobre el tema?
Bi la respuesta es s conteste la pregunta ++ y +-
++$ Qu tiempo le dedicaras al taller impartido?
A) 3' min%tos 12
B) 1 )ora 13
C) 2 )oras 1
1uente" elaboracin propia
+-$ %n !u 9orario podras asistir al taller?
*8 )e - a .
16
B) De 3 a 4 6
C) De 4 a 5 4
1uente" elaboracin propia
Reerencias Bibliogr'icas
+$ 1elner# ,$)$; <ister# 4$ y (rimavera# 3$ 5+6>-8$ 1actores !ue influyen el estrs
acadmico en los alumnos universitarios de las escuelas privadas y p@blicas$
5)ocumento disponible en ()18
-$ *lfredo j *rteaga ara Mniversidad *utonoma metropolitan de Dztapalapa
(sicologa social del estrs en los alumnos documentos disponible en ()1
.$ doctor <onzalo 2eras =aroja$ 1actores causantes del estrs acadmico en
estudiantes de primer ao de medicina en Ka&aca$ Kctubre del -;++$ %ditorial
fondo de la cultura +66-" -># -6$
/$ 2ern'ndez# 3$4$; (olo# *$ y (ozo# C$ 5+66+8$ (rograma de %ntrenamiento en
Ccnicas de %studio Bervicio de (sicologa *plicada sobre el estrs acadmico$
M$*$4 editorial -;+-$
0$ 2ern'ndez# 3$4$; (olo# *$; (ozo$ C$ 5+6678 universidad autnoma de 9idalgo$
%scuela superior de *ctopan Dnventario del %strs *cadmico$ Bervicio de
(sicologa *plicada a los jvenes universitarios
7$ 2ern'ndez# 3$4$; (ozo# C$ y (olo# * 5+66/8$ a ansiedad ante los e&'menes Mn
programa para su tratamiento de forma eficaz$ Aalencia" (romo libro$
?$ 4oreno# =$ Kliver# C$ y *ragons# *$ 5+66+8$ %l G=urnoutH# una forma especfica
de estrs acadmico$ %n" <$ =uelaICasal y A$ 4 anual de (sicologa Clnica
>$ (ozo$ C$ 5+6678$ %l fracaso acadmico en la universidad sistema de evaluacin
e intervencin preventiva Cesis )octoral" 4anuscrito sin publicar$ M$* 4$
6$ 4aldonado# 2idalgo y Ktero 5-;;;# citado en ,om'n# Krtiz y 2ern'ndez# -;;>8
plantea y describe una escala de niveles en los !ue clasifica el estrs acadmico
+;$9ttp"RRaprendeenlinea$udea$edu$coRrevistasRinde&$p9pRpsicologiaRarticleRvieO
1ileR++.76R+;7/7
++$ *lcedo# J$ 5-;;78$ %l ,ol del )ocente en la %valuacin del estrs Cualitativo y
cuantitativo )ocumento )isponible" 9ttp"RROOO$saber$ula$veRbitstreamR
+-./07?>6 R-??>/R+Rarticulo7$pdf
+-I*paricio# C$ 5-;;08$ a Dnsatisfaccin acadmica 5)ocumento en lnea8
)isponible" 9ttp"RROOO$pulevasalud$comRpsRsubcategoria$jsp?
+.$ =avaresco# *$ 5-;;;8$ %l (roceso 4etodolgico en la Dnvestigacin$ Cmo
2acer un )iseo de Dnvestigacin$ Bobre el estrs acadmico" *cademia Eacional
de Ciencias 9umanas$
+/$ Calvete# %; y Ailla# *$ 5-;;?8$ (rograma G)eusto +/I+7H$ DD$ %valuacin e
intervencin en el estrs docente$ %diciones 4ensajero$ =ilbao$ p$ ++
+0$ =arraza *$ 5-;;.8$ %l estrs acadmico en los alumnos universitarios$ -;;.$
Sen redT9ttp"RROOO$psicologiacientifica$comRpublicacionesRbibliotecaRarticulosRarI
barraza;-U.$9tm$ 9ttp"RROOO$slides9are$netRcainneitorRtrabajoIfinalIdeItesisI+