I.

CONCEPTOS GENERALES
1. Conceptos generales: Historia y Currculum
1.1. La Condicin Fsica en la construccin histrica de la Educacin Fsica
En todas las pocas se ha realizado ejercicio fsico para mejorar las capacidades
corporales. Se pretenda ser ms rpido, ms fuerte y ms resistente. Y para ello se entrenaban
en las civilizaciones griega y romana, y posteriormente, en la Edad Media.
Amors fue el primer autor que realiz una ficha fisiolgica donde se reflejara el
valor fsico, pero se atribuye a su alumno Bellin de Coteau el que ide el nombre de
cualidades fsicas, distinguiendo la fuerza, la velocidad, la resistencia y la destreza.
Entre los siglos XVII a XIX, aparece la Escuela Inglesa de entrenamiento, debido a los
footmen (corredores profesionales), que entrenaban trotando y marchando.
En Estados Unidos, a partir de 1850 surge la Escuela Norteamericana de
entrenamiento surgiendo el concepto de intervalo Tempo Training. Para entrenar utilizaban
marcha, entrenamiento de duracin y entrenamiento de tempo.
En Estados Unidos de Amrica, entre 1820 y 1900, se desarrollaba prioritariamente la
fuerza como sinnimo de salud y disciplina. En 1921, Dudley Sargent desarroll uno de los
primeros aparatos para aplicar test de fuerza.
En 1911, Hbert el creador del Mtodo Natural de Gimnasia, publica Cdigo de la
fuerza en la que incluye doce pruebas para medir la condicin fsica del individuo.
Surge la Escuela Finlandesa de entrenamiento, entre 1912 y 1939, desarrollando el
sprint para fondistas, el tempo training corto para fondistas y el incremento de la cantidad e
intensidad de trabajo. Su entrenamiento consista en marcha, entrenamiento de duracin,
tempotraining y sprint.
En 1916, Lan hizo las primeras pruebas fisiolgicas para medir la aptitud fsica de los
sujetos.
A partir de 1930, surge la Escuela Sueca de entrenamiento, basado en el contacto con
la naturaleza, con dos aportaciones importantes, el fartlek sueco y el trabajo de Volodalen.
Los antecedentes de lo que podramos llamar Movimiento de la condicin fsica
(physical fitness), los debemos buscar en la preparacin militar para las guerras mundiales.
En el perodo de 1940-1945, surge el concepto de aptitud fsica como sinnimo de physical
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fitness. Aunque el factor decisivo fue el resultado de la prueba de aptitud fsica de Kraus-
Weber realizada en 1953, que demostr que los nios americanos tenan inferior condicin
fsica que los europeos. Se realiz un plan de condicin fsica crendose la Alianza
Americana para la Salud, la Educacin Fsica y la Recreacin (AAHPER) publicando sus
primeras pruebas, Youth Fitness Test, en 1958.
Este movimiento se extendi rpidamente crendose nuevas pruebas como el New
York State Physical Fitness Screening Test, en 1968, o el Basic Fitness Test, creado por
Fleishman, en 1964.
En la dcada de los 70, se relaciona el fitness con el estado de bienestar y salud
individual, relacionado con el concepto de salud que define la Organizacin Mundial de la
Salud, en 1968, como el grado de adaptacin a su ambiente fsico, mental y social.
A partir de los aos 80 el concepto de fitness esta directamente relacionado con la
preservacin de la salud (contra enfermedades cardiovasculares, endocrinas, nutricionales,
tabaquismo, drogadiccin, stress,...)
En la Educacin Fsica, el acondicionamiento fsico siempre ha formado parte de los
contenidos. Otros tipos de contenidos son los que se han incorporado al currculum como
novedad.
1.2. Currculum escolar de Educacin Fsica y condicin fsica
En el Currculum de Educacin Fsica en Educacin Primaria podemos observar las
siguientes relaciones directas con la condicin fsica:
En los objetivos generales:
El ms directamente relacionado es el n 5 que dice Utilizar sus capacidades fsicas
bsicas y destrezas motrices y su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo
para la actividad fsica y para adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de
cada situacin
Otro que consideramos relacionado es el n 3 que dice Regular y dosificar su esfuerzo
llegando a un nivel de autoexigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la tarea
que se realiza, utilizando como criterio fundamental de valoracin dicho esfuerzo y no el
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resultado obtenido. La regulacin y dosificacin del esfuerzo tienen que ver con la carga del
ejercicio, elemento que se estudia en la teora de la condicin fsica.
De los objetivos generales del currculum de educacin secundaria obligatoria estn
relacionados con la condicin fsica los siguientes:
El n 3: Valorar el estado de sus capacidades fsicas y habilidades especficas y
planificar actividades que le permitan satisfacer sus necesidades
El n 4: Realizar tareas dirigidas a la mejora de la condicin fsica y las condiciones
de salud y calidad de vida, haciendo un tratamiento discriminado de cada capacidad
Finalmente el n 5: Incrementar sus posibilidades de rendimiento motor mediante el
acondicionamiento y mejora de las capacidades fsicas y el perfeccionamiento de sus
funciones de ajuste, dominio y control postural
Como es lgico en esta etapa de secundaria obligatoria la importancia de la condicin
fsica es mayor y eso viene reflejado en el mayor nmero de los objetivos referidos a este
aspecto.
En los contenidos de primaria:
- Bloque 2. El cuerpo: habilidades y destrezas. Concretamente en el concepto n 2
Capacidades fsicas, formas y posibilidades de movimiento y en el procedimiento n 3
Acondicionamiento fsico general: aspectos cuantitativos del movimiento, tratados
globalmente y en funcin de su desarrollo psicobiolgico
No encontramos ms relaciones directas o explcitas.
- En secundaria obligatoria el tratamiento es ms especfico y extenso pues de los dos
grandes bloques de contenidos uno de ellos es el de condicin fsica y salud, siendo el otro el
dedicado a las habilidades especficas. Dentro del bloque de contenidos de condicin fsica y
salud, que incluye casi todos los aspectos que nos interesan, creemos que existe una pequea
laguna porque se olvida la velocidad como capacidad fsica bsica a desarrollar.
Destacamos adems las relaciones indirectas que existen entre la condicin fsica y el
resto de objetivos, contenidos y criterios de evaluacin, puesto que las capacidades fsicas son
aquellos factores imprescindibles para el movimiento sin los cuales es imposible moverse.
Pero estos objetivos, contenidos y criterios de evaluacin no se refieren o ponen el acento en
la condicin fsica sino en otros factores o aspectos del movimiento.
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2. Entrenamiento deportivo y condicin fsica
2.1. Concepto de Entrenamiento Deportivo
Segn Harre (1987) entrenamiento significa cualquier instruccin organizada cuyo
objetivo es aumentar rpidamente la capacidad de rendimiento fsico, psicolgico, intelectual
o tcnico-motor del hombre. Particularmente, el entrenamiento deportivo es la preparacin
fsica, tcnica, tcnico-tctica, intelectual, psicolgica y moral de un deportista por medio de
los ejercicios fsicos, o sea, mediante la aplicacin de cargas fsicas.
El acondicionamiento fsico forma parte del entrenamiento deportivo. Aunque en sus
inicios entrenamiento deportivo en el atletismo fue sinnimo de condicin fsica, mientras que
en otros deportes consista en realizar dichos deportes, lo que estara ms cerca de la habilidad
que de la condicin fsica.
2.2. Concepto de Condicin Fsica
Vamos a presentar diferentes definiciones de condicin fsica. A veces los autores, no
definen la condicin fsica, pero determinan cuales son las capacidades fsicas que la forman.
La definicin que nos parece ms adecuada es la de Generelo y Lapetra (1993) que
definen acondicionamiento fsico como el desarrollo intencionado de las cualidades o
capacidades fsicas; el resultado obtenido ser el grado de condicin fsica.
En 1948, Darling y cols. definen la condicin fsica como la capacidad individual para
una tarea.
En 1964, Fleishman, define la condicin fsica como la capacidad funcional del
individuo para rendir en cierta clase de trabajos que requieran actividad muscular
(rendimiento motor).
En 1965, Karpovich define la condicin fsica como el grado de capacidad para
ejecutar una tarea fsica especfica por encima de condiciones ambientales determinadas.
En 1967, Clarke define la condicin fsica como la capacidad para realizar tareas
diarias con vigor y efectividad, retardando la aparicin de la fatiga, realizndolas con el
menor gasto energtico y evitando lesiones.
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En 1977, Hegedus define el acondicionamiento fsico como el estudio y el
entrenamiento sistemtico de las cualidades fsicas.
En 1982, Getchell define la condicin fsica como la capacidad del corazn, vasos
sanguneos, pulmones y msculos para funcionar con una eficacia ptima, permitiendo al
individuo disfrutar de las actividades de la vida diaria.
En 1985, Casperson define la condicin fsica como el sistema de atributos que la
gente tiene o archiva relacionados con la capacidad para el rendimiento en actividades fsicas.
En 1988, Grosser y cols. definen la condicin fsica como la suma ponderada de todas
las capacidades fsicas o condicionales importantes para el logro de rendimientos deportivos,
realizada a travs de la personalidad del deportista.
Tambin en 1988, Pate define la condicin fsica como el estado caracterizado por una
capacidad para el rendimiento en actividades diarias con vigor y una demostracin de rasgos y
capacidades que estn asociadas con un bajo riesgo de desarrollo prematuro de enfermedades
hipocinticas.
En 1989, Martin Llaudes y cols. llaman preparacin fsica a la educacin de las
cualidades fsicas.
En 1990, Bouchard y cols. definen la condicin fsica como la capacidad para rendir
satisfactoriamente en un trabajo muscular.
Tambin en 1990, Wilmore define la condicin fsica como la capacidad o la habilidad
para realizar de moderados a vigorosos niveles de actividad fsica, sin excesiva fatiga y la
capacidad de mantener parecida capacidad durante toda la vida.
En 1991, Miller y cols. definen la condicin fsica como el estado de capacidad de
rendimiento apoyado en un trabajo fsico caracterizado por una integracin efectiva de sus
diferentes componentes.
En 1992, Shephard define la condicin fsica desde el punto de vista del alto
rendimiento deportivo, como la ptima combinacin de las caractersticas fsicas, fisiolgicas,
biomecnicas, biomdicas y psicolgicas del individuo, que contribuyen al xito competitivo.
En 1993, Porta define la condicin motriz o motor fitness como el mantenimiento y
mejora de las capacidades fsicas bsicas, para lograr un equilibrio biolgico que armonice las
cualidades psicosomticas del individuo en cualquier actividad o ejercicio fsico.
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En 1994, Lockhart define la condicin fsica como el estado interno de bienestar, que
no requiere una demostracin particular de rendimiento; es un aspecto dinmico e integral de
cada vida individual, caracterizado por una energa armnicamente integrada.
En 1995, Rodrguez define la condicin fsica como el estado dinmico de energa y
vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas diarias habituales, disfrutar del
tiempo de ocio activo, afrontar las emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez
que ayuda a evitar las enfermedades hipocinticas y a desarrollar el mximo de la capacidad
intelectual y a experimentar plenamente la alegra de vivir. Implica tres grandes dimensiones:
- Dimensin orgnica: ligada a las caractersticas fsicas del individuo, y se refiere a los
procesos de produccin de energa y al rendimiento fsico; es la dimensin ms relacionada
con la salud.
- Dimensin motriz: se refiere al desarrollo de las cualidades psicomotrices, es decir, al
control del movimiento y al desarrollo de las cualidades musculares que permiten la
realizacin de ciertas tareas generales o especficas de las actividades fsicas y deportivas.
- Dimensin cultural: refleja elementos ambientales, tales como la situacin de la educacin
fsica escolar o el acceso a las entidades, instalaciones o equipamientos deportivos. El sistema
de valores, las actitudes y los comportamientos en un medio social, determinan en gran
medida, el estilo de vida y los hbitos de actividad fsica del individuo.
En 1996, Legido y cols. definen la condicin fsica (o aptitud biolgica) como el
conjunto de cualidades o condiciones orgnicas, anatmicas y fisiolgicas, que debe reunir
una persona para poder realizar esfuerzos fsicos tanto en el trabajo como en los ejercicios
musculares y deportivos.
3. Las capacidades fsicas bsicas: concepto y clasificacin
3.1. Niveles de Condicin Fsica
Segn Generelo y Lapetra (1993), basados en las ideas de Hebbelinck (1984), hay dos
tipos de condicin fsica:
A. - General: Parte del nivel mnimo y dota al sujeto del grado de eficacia necesario para su
actividad cotidiana y de ocio.
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B. - Especial: Parte del nivel general y es particular de cada deporte.
CONDICIN
FSICA
GENERAL
NIVEL MNIMO
NIVEL MEDIO
NIVEL IDEAL
ZONA QUE
PROPORCIONA
EL MXIMO
CONTROL DE SALUD
CONDICIN
FSICA
ESPECIAL
NIVEL ESPECIAL
Segn Hebbelinck (1984), existen los siguientes niveles de aptitud fsica:
1. - Nivel mnimo: umbral entre los estados sano y enfermo.
2. - Nivel general: es el nivel normal o medio. Valor promedio de una poblacin sana.
3. - Nivel ideal: valor ptimo base para alta capacidad y eficacia funcionales.
4.- Nivel especial: Valores excepcionales y atpicos. Adaptacin unilateral a una actividad
especfica (deporte).
3.2. Las cualidades o capacidades fsicas bsicas. Concepto y clasificacin
Utilizaremos indistintamente los trminos de cualidad o capacidad fsica para una
mayor simplificacin terminolgica, an sabiendo que existe un debate entre ambos trminos.
Porta (1988) define los componentes de la condicin fsica como el conjunto de
factores, capacidades, condiciones o cualidades que posee el sujeto como energa potencial,
de cuyo desarrollo puede obtenerse un buen nivel de aptitud fsica.
Tambin han recibido los nombres de caractersticas corporales, capacidades
corporales, caractersticas psicofsicas, caractersticas bsicas motrices-deportivas, factores de
rendimiento fsico, fundamentos del rendimiento, caractersticas del rendimiento, formas de
trabajo motor, capacidades motrices condicionales.
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Segn Porta (1993) las cualidades fsicas bsicas son las predisposiciones anatmicofisiolgicas
innatas en el individuo, factibles de medida y mejora, que permiten el movimiento
y el tono postural.
Diaz Otaez (1988) seala que en la Escuela Rusa, Gortaschakoff identifica 132
cualidades, Cui identifica 693 cualidades y Lakitine identifica 750 cualidades.
Segn Seashore (1949) las capacidades fsicas se dividen en finas y gruesas.
Segn Guildford (1958), hay cinco factores generales por naturaleza (fuerza, velocidad
de reaccin, equilibrio esttico, equilibrio dinmico y coordinacin dinmica general) y dos
especficos (velocidad y flexibilidad).
Fleishman (1964) distingue cinco grandes sectores para el trabajo de la condicin
fsica: fuerza, flexibilidad-velocidad, equilibrio, coordinacin y resistencia; dividindolos en
nueve factores para evaluarlos mediante tests.
Factores de la eficiencia fsica Factores perceptivo-motrices
Fuerza explosiva
Fuerza dinmica
Fuerza esttica
Fuerza del tronco
Flexibilidad dinmica
Flexibilidad en extensin
Coordinacin corporal global
Equilibrio corporal global
Endurecimiento (resistencia de larga
duracin)
Tiempo de reaccin
Capacidad de golpeo (tapping)
Coordinacin psicomotora
Destreza manual
Destreza digital
Precisin psicomotora
Estabilidad-pulso
Kinestesia motora
Velocidad psicomotora-punteo
Velocidad mueca-mano
Tasa de control
Tabla 1: Factores de la condicin fsica segn Fleishman.
Clarke (1967) resume en tres los componentes de la condicin fsica: fuerza muscular,
resistencia muscular y resistencia cardiovascular (o general). Para Clarke estos tres factores
son determinantes, pero se apoyan sobre una base orgnica y una alimentacin adecuada.
Posteriormente ampli el concepto en un segundo nivel de definicin bajo el trmino de
condicin motriz, aadiendo a los anteriores componentes: potencia, agilidad, elasticidad y
velocidad.
Segn Gundlach (1968) tenemos:
- Capacidades condicionantes, determinadas por la disponibilidad energtica.
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- Capacidades coordinativas, determinadas por el grado de maduracin del sistema nervioso.
Denominadas capacidad de control del movimiento por la escuela rusa y capacidad perceptivo
motora por la escuela canadiense.
Bouchard, Brunelle y Godbout (1973), distinguen como componentes de la condicin
fsica a las siguientes cualidades:
- Orgnicas: Resistencia aerbica y anaerbica.
- Musculares: Resistencia aerbica y anaerbica, fuerza, potencia y amplitud msculoarticular.
- Perceptivo-cinticas: rapidez de reaccin, velocidad de movimiento, ajuste motor
(estructuracin espacial y temporal, coordinacin) y ajuste corporal (toma de conciencia del
esquema corporal, lateralizacin y equilibrio).
Getchell (1982) establece que los componentes bsicos del buen estado fsico son la
resistencia cardio-respiratoria, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.
lvarez del Villar (1983) distingue como elementos de la condicin fsica:
- Condicin anatmica: determinada por el biotipo del sujeto.
- Condicin fisiolgica: determinada por el estado de los aparatos cardiovascular, respiratorio,
etc.
Grosser y cols. (1988) distinguen como elementos de la condicin fsica: fuerza,
velocidad, resistencia y flexibilidad1 con sus diferentes manifestaciones.
Pate (1988) distingue como componentes de la condicin fsica, la fuerza y resistencia
muscular y cardiorespiratoria. Y cuando la relacionamos con la salud, debemos aadir, la
flexibilidad y la composicin corporal.
Bouchard y cols. (1990) incluyen la resistencia cardiorespiratoria, fuerza y resistencia
muscular, y flexibilidad; todos ellos determinados por variables como el nivel de actividad
fsica habitual, la dieta y la herencia [gentica].
Sharkey (1990) divide los componentes en:
- Condicin aerbica: capacidad de tomar, transportar y utilizar el oxgeno, en actividades de
larga duracin.
- Condicin muscular: Fuerza, resistencia muscular y flexibilidad.
1 En la traduccin pone agilidad pero nosotros pensamos que en realidad se refiere a flexibilidad; nos parece
un error tcnico de dicha traduccin.
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Miller y cols. (1991) distinguen los siguientes factores como integradores efectivos
para un rendimiento fsico: resistencia cardiorespiratoria, fuerza, flexibilidad, coordinacin y
composicin corporal.
Segn Porta (1993), tomado de Battinelli (1980):
CAPACIDADES FSICAS
PERCEPTIVO MOTRICES MOTRICES
Coordinacin
Equilibrio
Percepcin kinestsica
Percepcin espacial
Percepcin temporal
Flexibilidad
Velocidad
Resistencia
Fuerza
RESULTANTES
Agilidad
Habilidad/destreza
Fig. 1: Clasificacin de las capacidades fsicas (Porta, 1993)
Segn Generelo y Lapetra (1993) las cualidades fsicas se clasifican:
- Cualidades bsicas:
+ Resistencia
+ Flexibilidad
+ Fuerza
+ Velocidad
- Cualidades compuestas o resultantes:
+ Agilidad
Lockhart (1994) nos introduce como componentes: la valoracin del ejercicio y la
relajacin, el autoconcepto mente-cuerpo-espritu, y la aceptacin del yo como valor
inherente.
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Battinelli (1995) establece que cada capacidad motora es especfica por naturaleza,
pero no niega las distintas relaciones existentes entre capacidades. Distingue entre:
- Capacidad motora general: fuerza, resistencia muscular, resistencia cardiocirculatoria,
velocidad, equilibrio, destreza, potencia y coordinacin.
- Capacidad motora especfica, basndose en sus funciones motoras concretas y los factores
de las tareas definidas.
Pollock (1995) establece que el trmino condicin fsica abarca varios componentes
individuales integrados: condicin cardiovascular y respiratoria, fuerza y resistencia muscular,
flexibilidad y composicin corporal.
Shephard (1995) identifica los siguientes factores de la condicin fsica relacionados
con la salud:
- ndices de morfologa: masa por altura, composicin corporal, distribucin de la grasa,
movilidad articular y densidad sea.
- Funcin muscular: potencia, fuerza y resistencia.
- Habilidades motrices: agilidad, equilibrio, coordinacin y velocidad.
- Funcin cardiorespiratoria: transporte de oxgeno, funcionamiento del corazn y los
pulmones y presin sangunea.
- Regulacin metablica: tolerancia de glucosa, metabolismo de lpidos y lipoprotenas,
eleccin de sustrato metablico.
Para Legido y cols. (1996) tiene los siguientes componentes:
- Condicin orgnica: salud, robustez, resistencia orgnica.
- Condicin anatmica: biotipo, masa muscular, envergadura, panculo adiposo.
- Condicin fisiolgica: cardiovascular, respiratoria, nutritiva, metablica.
- Condicin motora: fuerza, velocidad, equilibrio, flexibilidad, resistencia muscular, agilidad.
- Nerviosa y psicosensorial: visual, acstica, tctil, concentracin, atencin, motivacin,
relajacin.
- Destreza y habilidad: trabajos especiales, ejercicios gimnsticos, deportes especiales.
Si hacemos un resumen de las ms citadas nos encontramos con el siguiente esquema:
Garca Lavera (1979) que habla de cualidades fsicas bsicas, Grosser (1985) que
habla de capacidades fsicas condicionantes, Mora (1989) que habla de capacidades de
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aspecto mecnico, Martn (1989) que habla de cualidades fsicas condicionantes, y Generelo y
Lapetra (1993), que hablan de cualidades fsicas bsicas, coinciden en sealar como tales:
- la fuerza,
- la velocidad,
- la resistencia y
- la flexibilidad-elasticidad.
Guillet y Genety (1975) que hablan de facultades fsicas, Gundlacha (1968) que habla
de capacidades (fsicas) motoras y Vinuesa y Coll (1987), Arellano (1988) y Espinosa (1991)
que hablan de cualidades fsicas bsicas, sealan como tales:
- La fuerza,
- la velocidad y
- la resistencia.
A estas, algunos autores aaden:
- Agilidad, equilibrio y relajacin (Pila, 1976)
- Habilidad (Hegedus, 1977)
- Destreza (lvarez, 1983)
- Coordinacin (Eisingbach, 1984/Beyer, 1992)
Segn Hebbelink (1984), en un estudio sobre veintin autores, los componentes de la
aptitud fsica ms citados son:
Componentes Frecuencia
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Agilidad
Habilidad motora
Flexibilidad
Resistencia a la enfermedad
Coordinacin
Equilibrio
Precisin
Motivacin
Potencia (fuerza dinmica)
Estado de nutricin
Otros
21
21
13
13
11
975
54
433
11
Tabla 2: Componentes de la aptitud fsica ms citados en la literatura (Hebbelink, 1984)
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Nosotros planteamos la siguiente clasificacin de las cualidades fsicas bsicas, como
capacidades cuantitativas del movimiento, complementarias a las capacidades coordinativas o
cualitativas del movimiento:
Las dividimos en dos grupos, las capacidades que se ponen en juego con contracciones
musculares y aquellas que se basan en el estiramiento muscular.
- Basadas en contracciones musculares:
+ Principal: Fuerza.
+ Secundarias a la fuerza:
* Resistencia: aplicando la fuerza durante un perodo largo de tiempo.
* Velocidad: aplicando la fuerza lo ms rpido posible.
- Basada en estiramientos musculares: Flexibilidad.
3.3. Relacin entre las cualidades fsicas
La fuerza es la base de la resistencia y de la velocidad. La fuerza puede contribuir a la
flexibilidad si favorece el movimiento, pero en general, un incremento de la masa muscular,
tiende a un acortamiento de los msculos y una disminucin de la flexibilidad. Si se trabaja la
flexibilidad y la fuerza simultneamente no tiene porqu disminuir tanto la flexibilidad.
La resistencia y la velocidad se oponen entre s. En primer lugar, por razones
fisiolgicas, para desarrollar una buena resistencia las fibras nusculares predominantes deben
ser rojas lentas, mientras que para desarrollar una buena velocidad las fibras musculares
deben ser blancas rpidas. Por lo tanto entrenar una u otra cualidad implica adaptar las fibras
musculares a ese trabajo