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COLEGIO NACIONAL DR.

EMILIO UZCATEGUI

BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO
3ER AO B, E


AUTORES: ESTEFANA ANGUISACA
FERNANDO GARCA

DIRECTOR DE MONOGRAFA:
Lic. NESTOR HERRERA

Periodo Acadmico: 2013 2014

Quito-Ecuador
EL PENSAMIENTO IRRACIONAL: INFLUENCIA DE
LOS PENSAMIENTOS SOBRE LA FORMA DE
SENTIR Y DE ACTUAR
Contenido
RESUMEN........................................................................................................................................................ 3
INTRODUCCIN ........................................................................................................................................... 4
MARCO TERICO ....................................................................................................................................... 6
PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL ................................................................................. 6
PENSAMIENTO RACIONAL ................................................................................................................... 6
PENSAMIENTO IRRACIONAL ................................................................................................................ 7
CMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES ............................................. 12
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL ......................................................................... 12
AUTOACEPTACIN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA ...................................................... 14
DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE ........................................................................... 15
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y SU
POSIBLE RELACIN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES. .............................. 16
PENSAMIENTOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS ........................................ 18
ATACANTES ................................................................................................................................................. 19
VCTIMAS ....................................................................................................................................................... 19
ESPECTADORES ....................................................................................................................................... 20
CONCLUSIONES ....................................................................................................................................... 22
RECOMENDACIONES ............................................................................................................................. 23
REFERENCIAS ............................................................................................................................................ 24
ANEXOS ......................................................................................................................................................... 26




RESUMEN

El presente trabajo es un estudio bibliogrfico dedicado al pensamiento
irracional, se habla de los dos procesos mentales comunes: el racional y el
irracional. Trata las caractersticas de cada uno de ellos, muestra adems 11 de
las creencias irracionales ms comunes y explica el motivo por el cual se
consideran irracionales. Estudia adems las alternativas mediante las cuales se
puede controlar la mente con el objetivo de eliminar los pensamientos
irracionales de las personas. La segunda parte del trabajo estudia la posible
relacin entre los pensamientos irracionales y el comportamiento de los seres
humanos, para ello se evala el caso del Bullying. Basados en las estadsticas
de investigaciones realizadas respecto al problema en el pas se evala los
perfiles de los 3 actores de ese problema social: los abusadores, las vctimas y
los espectadores, para despus encontrar fundamentos o creencias irracionales
que los motivan a actuar de la manera en la que lo hacen.

INTRODUCCIN

El pensamiento se manifiesta como la palabra; la palabra se manifiesta como el
hecho; el hecho se convierte en un hbito; y el hbito se endurece hasta
convertirse en carcter; de modo que observa el pensamiento y sus formas con
cuidado, y deja que surja el amor y que nazca de la preocupacin por todos los
seres....Del mismo modo que la sombra sigue al cuerpo, conforme a lo que
pensamos, en eso nos convertimos. (Proverbio de Buda)
La humanidad entera a lo largo de toda su existencia se ha enfrentado a
diversos desafos, desde la lucha por la supervivencia en la cual la bsqueda
de refugio y alimento eran indispensables hasta la bsqueda de empleo, la
supervivencia estudiantil, la formacin de hogares, etc.

A pesar de que los retos a los que nos enfrentamos han ido variando a lo largo
de los aos tienen algo en comn: todos ellos exigen cierto nivel de
razonamiento que permita adaptarse adecuadamente a cada situacin. La
forma en la que se perciben los sucesos que ocurren alrededor de cada
persona influye en la respuesta que dar, sea una accin, un sentimiento o
ambos a la vez.

Cuando el pensamiento normal de un ser humano se altera es difcil encontrar
una respuesta clara. Esto provoca sentimientos negativos respecto a uno
mismo y hacia la vida como la depresin, el miedo, la ira, entre otros. Este tipo
de pensamientos que impiden el avance de las personas se conocen como
irracionales y son el motivo de los fracasos de la humanidad.

Pero de qu fracasos se habla? Simple, de toda accin de uno o varios
individuos que ha puesto en peligro la seguridad y el bienestar de las personas.
Hemos visto escribirse captulos muy oscuros en la historia del mundo:
asesinatos, maltratos, y guerras. Pero, acaso son producto de pensamientos
irracionales? De haber sido as acaso una forma adecuada de manejar la
mente podra habernos evitado dichos episodios? Si esta hiptesis es correcta,
domina la necesidad de encontrar una forma de controlarlos adecuadamente,
de modo que podamos evitar desastres tan terribles para la humanidad y su
entorno.

La presente investigacin tiene dos partes, en la primera se estudiar a los
pensamientos irracionales, sus caractersticas y las alternativas para
eliminarlos, cambiarlos o mejorarlos. Mientras que la segunda parte usar la
hiptesis descrita en el prrafo anterior para intentar encontrar una relacin
directa entre los pensamientos irracionales y un problema comn en las
instituciones educativas: el bullying.

Este trabajo est enfocado en la psiquis del problema. Se trata de entender el
porqu de la existencia de estos tipos de pensamientos, de modo que el estudio
de los tratados psicolgicos existentes ocupar la mayora del mismo. La
primera seccin corresponde a una investigacin meramente bibliogrfica
mientras que la segunda parte, ser el anlisis del caso de estudio, en el cual
las herramientas obtenidas en la primera parte, sumadas a cifras y estadsticas
obtenidas de estudios anteriores realizados ser usadas con el fin de
relacionar los pensamientos irracionales con el fenmeno del bullying.


MARCO TERICO

Existe una fuerte relacin entre el pensamiento, sentimiento y accin. Cuando
un hecho ocurre la forma en que lo interpretamos influye directamente en el
sentimiento presenciado y en la accin realizada. Es decir que un pensamiento
precede, aunque no siempre, al sentimiento y la accin. (Alamansa, 2011; Ellis
& MacLaren, 2004; Boeree, 1998; Navas ,1999;)

PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL

A pesar de que se desconoce la relacin de los procesos mentales con el
equilibrio emocional psicolgico fsico y social de una persona, se puede al
menos hablar de dos procesos de pensamiento que resultan de gran inters
para la estabilidad emocional y que deben ser conocidos y reconocidos por la
humanidad de modo que sea capaz de tener un control adecuado sobre ellos.
Estos pensamientos son los de tipo racional e irracional. (Leal, 2012)

PENSAMIENTO RACIONAL

Un pensamiento racional puede definirse de diversas maneras, sin importar la
cantidad de palabras, al final es lo mismo: un pensamiento lgico, que adems
es capaz de fomentar la auto-estima. Pero esto no quiere decir que se trate de
pensamientos nicamente optimistas que evaden la realidad para satisfacer a
quien los tiene, puesto que eso es otro signo de irracionalidad. Leal (2012) y
Navas, (1999) en sus artculos explican las caractersticas que hacen de un
pensamiento, uno racional:

La sensatez de las ideas, que estn en armona con los principios
fundamentales, y que son realistas.
Las ideas son de tipo flexible, no se tiene la razn absoluta, siempre se
puede aceptar la opinin de los dems.
Ponen en perspectiva un acontecimiento negativo. Provocan emociones
moderadas, de manera que se tiene control en las situaciones. Es decir
se puede sentir ira, ansiedad o tristeza pero sin exagerarlas al punto de
hacer inllevable el sentimiento y mostrar conductas inadecuadas.
Facilitan el alcance de las metas, evitndonos problemas indeseados.
Promueven las buenas relaciones interpersonales.

PENSAMIENTO IRRACIONAL

Los pensamientos irracionales son todo lo contrario a lo mencionado antes, son
el resultado de hbitos o condicionamientos fisiolgicos muy comunes. Tambin
se las ha llamado ideas locas puesto que se viven como si fueran racionales
aunque no lo son. Es cierto que a lo largo de la vida se pasa por experiencias
difciles, sin embargo este tipo de creencias son las que permiten mantener los
problemas a largo plazo. (Alamansa 2011; Boeree, 1998; Navas J, 1999)
Bore (1998), Leal (2012) y Navas (1999) muestran las caractersticas de estos
pensamientos:

Son ilgicos, no razonables o basados en ideas egocntricas, no son
realistas ni tienen sentido.
No tienen ningn fundamento lgico, no estn apoyados con
precedentes.
Exagera los acontecimientos haciendo que se produzcan emociones
inapropiadas. Generalizan mucho.
Encuentran las causas de los conflictos ocultas en los dems o en
situaciones anteriores, mas nunca hay conciencia de las fallas de s
mismo.

Albert Ellis, el hombre que desarroll la Terapia Racional Emotivo Conductual
(TREC) afirma que los pensamientos irracionales generan emociones que
minan el desarrollo de una persona, las ms comunes y dainas son la
depresin, la ira la ansiedad y la culpa, por supuesto excesivas. (Moreno, s.a.;
S.A., 2005)

LAS 11 IDEAS IRRACIONALES MS COMUNES

Varios autores concuerdan en que Ellis se refiere con mucha frecuencia a 11
ideas irracionales que son las ms comunes entre los seres humanos.
(Alamansa, 2011; Bore ,1998; Moreno, s.a.; y Navas, 1999)

1. Es de gran importancia para un adulto el obtener amor y aprobacin
de TODAS las personas que son significativas en su vida.
Se considera irracional debido a que es imposible ser amado por todos,
siempre existir alguien a quien la forma de ser o de actuar de una persona no
le agradar. Adems de que impone la opinin que tienen los dems sobre la
opinin propia. Los sentimientos negativos que generar son la inseguridad, la
baja autoestima y la dependencia de los dems, haciendo imposible que la
persona crea que puede salir sola de cualquier situacin.

2. Para que una persona se considere valiosa debe ser competente y
perfecta en todos los aspectos de su vida.
Ningn ser humano ha demostrado ser totalmente competente, por lo tanto la
persona al intentar alcanzar xito tras xito no da lugar al fracaso y cuando ese
ocurra se siente incompetente e incapaz. Adems de que se ve obligado a
compararse con los dems en todo sentido generando sentimientos de
superioridad o inferioridad que alteran las relaciones con los dems.

3. Los actos perversos, o malos no se pueden perdonar y las
personas que los comenten deben ser castigadas.
No se tiene la verdad absoluta por lo que no se puede juzgar algo como
nicamente bueno o malo. Cuando se castiga las conductas incorrectas se
profundizan los problemas que generaron dichas conductas tales como la
ignorancia, incluso se puede generar sentimientos negativos tales como la ira o
los deseos de venganza.

4. Resulta desastroso que las situaciones y las personas no sean tan
perfectas como se considera que deberan ser.
Se debe considerar la idea de que no siempre las cosas salen como se
esperaba y por eso hay que intentar realizar cambios que permitan llegar a
controlar las situaciones. En el caso de las personas es igual, nadie resulta
perfecto a ojos de los dems, si existiesen imperfecciones sera adecuado tratar
de lidiar con ellas. Nada en esta vida resulta desastroso y siempre habr
maneras de hacer superables a los conflictos.

5. Causas externas totalmente ajenas a la persona son las que
provocan la infelicidad y miseria humana. Y no se tiene capacidad
de controlar los eventos ni sus consecuencias.
El enfoque con el que se ve a un suceso lo catalogar como catastrfico y ser
el motor del descontrol emocional siguiente. Este tipo de pensamiento es base
de desesperanza, ansiedad y depresin.

6. Si una situacin resulta peligrosa o amenazadora el ser humano se
obsesionar con ella, de modo que es mejor evitarla a cualquier
precio.
Un pensamiento de este tipo es causa de desesperacin, angustia y temor
general, obliga a las personas a evadir todo tipo de responsabilidades. Las
situaciones siempre tienen un nivel de riesgo pero lo adecuado es enfrentarse
al temor o sino aceptar lo inevitable. No existen situaciones 100% seguras y sin
amenaza, por lo que el pensar de esa manera nicamente generar una
respuesta negativa que afectar el modo de vida de la persona que tenga este
tipo de pensamiento.

7. Es ms fcil eludir las dificultades de la vida y las
responsabilidades personales.
Este pensamiento hace de las personas poco tolerantes a las situaciones
difciles y obstculos que se les presente. Por ello, son susceptibles a sufrir
frustraciones. Adems de que el problema puede empeorar mientras ms se
vea evadido.
8. La idea de que se tiene una absoluta necesidad de alguien ms
fuerte o algo ms grande en lo que apoyarnos.
No se trata de evitar por completo al prjimo nicamente para probar la vala de
uno mismo. Se trata de evitar el desprecio sobre el pensamiento propio y el
juicio dependiente. Adems de que elimina la autoconfianza, puesto que el ser
se siente incapaz de realizar accin alguna sin ayuda de otros.

9. La influencia del pasado nos afectar toda la vida, nunca se podr
librar del pasado o de influencias negativas anteriores.
El pasado tiene influencia en la vida presente, pero se pueden aprender nuevas
experiencias sin tener que estar atados a ellas de por vida. Este tipo de
pensamientos pueden originar sentimientos como la soledad, tristeza,
depresin entre otros, puesto que literalmente se est viviendo en el pasado y
no se tiene forma de superar an un suceso ocurrido mucho tiempo atrs.

10. La idea de que es importante preocuparse por los problemas y
perturbaciones de los dems.
Los problemas de los dems por lo general no tienen nada que ver con la
persona y no hay razn para que se est preocupado por ellos. El involucrarse
en los problemas de los dems suele ser usado, con frecuencia, como excusa
para no afrontar los problemas propios.

11. Hay una solucin nica y perfecta para cada problema humano y si
esta solucin no se encuentra ser catastrfico.
El mundo est lleno de cambios y probabilidades, puede o no puede haber una
solucin al problema. Cuando se trata de encontrar la solucin perfecta se
genera ansiedad y falsas expectativas. Toda la catstrofe que ocurrir en el
caso de no encontrar una solucin perfecta es nicamente fruto de un
pensamiento irracional, es creada por la mente y es capaz de cegar ante las
soluciones no perfectas pero s satisfactorias.

Se puede observar, de estas 11 creencias, que giran en torno a 3 exigencias
irracionales que van respecto a uno mismo, a los dems y finalmente hacia la
vida o el mundo.
1. Uno debe ser totalmente competente, hacer todo bien y merecer la
aprobacin de los dems, de otra forma no se puede considerar valioso.
2. Los dems deben reconocer a una persona, actuar de una manera
agradable, considerada y justa o de lo contrario sern idiotas.
3. La vida debe ser fcil, el mundo debe ofrecer buenas condiciones para
que se pueda conseguir lo que se desea sin esfuerzo. (Bore, 1998).

La mayora de las personas piensa de manera irracional con frecuencia,
aunque no siempre. (Navas 1999). Pero por qu?, hasta ahora se ha podido
observar que los pensamientos irracionales son dainos para el ser humano,
entonces se debe entender qu caractersticas son las que hacen que estas
creencias sean escuchadas por las personas. Aaron Beck propuso un listado de
las mismas: (s.a, 2005).
Son mensajes especficos discretos
Usan pocas y esenciales palabras, incluso imgenes visuales breves.
A pesar de ser irracionales se creen.
Se viven como espontneos, si algo ocurre de inmediato aparece una
frase mental.
Se expresan en trminos absolutistas.
Suponen siempre lo peor y tienen a dramatizar
Son difciles de desviar y al ser crebles se filtran e integran
inadvertidamente en los dilogos internos
Son aprendidos, puesto que las personas son educadas para
creerlos. (s.a. 2005)

CMO LIDIAR CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES

No es fcil aunque tampoco imposible, (balancear la razn y los sentimientos) y/o
satisfacer a la 'cabeza' y al 'corazn' a la vez (Albert Ellis, Creador de la TREC.)

Los problemas ocasionados por los pensamientos irracionales pueden tratarse
de dos maneras: con ayuda de terapias o mediante autoayuda la prctica de la
autoayuda. Albert Ellis en 1999 afirm:

Podemos decidir cambiarnos extraordinariamente a nosotros mismos. Somos
capaces de alterar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones ms
insaturadas. Por qu? Porque al contrario de los perros, monos y cucarachas,
somos seres humanos. Como seres humanos, nacemos con (y podemos
potenciar) un rasgo que otras criaturas raramente poseen: la capacidad de
pensar sobre nuestro pensamiento. No slo somos filsofos por naturaleza,
sino que adems podemos filosofar sobre la filosofa, razonar sobre nuestros
razonamientos (p. 25).
Esto implica una cierta capacidad de decisin, se debe asumir el hecho de que
cambiar es posible y despus es necesario trabajar arduamente hasta
conseguirlo. (Ellis 1999)

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

La terapia racional emotivo conductual desarrollada por A. Ellis en los 50 es el
mtodo ms comn para el tratamiento de estos problemas. En ella se propone
un modelo de tipo ABC: acontecimientos, creencias o ideas (beliefs) y
conductas. (Alamansa, 2011; Bore, 1998; Ellis, 1999; Ellis & MacLaren, 2005;
Navas, 1999; S.A.2005). Al ocurrir un acontecimiento, las creencias o ideas
que una persona tiene respecto al mismo la dirige hacia una u otra conducta
que puede ser una accin o emocin. La base de esta terapia se enfoca en los
elementos D y E (aadidos hace una dcada), que corresponden a un desafo
o disputa sobre el pensamiento irracional, que corresponde a realizar
argumentaciones sobre cada idea. (Boeree, 1998; S.a. 2005).

Para llevar a cabo el paso D se puede realizar varias preguntas como y realizar
contra-argumentaciones a la idea inicial. Se puede por ejemplo cuestionar los
fundamentos que existen para pensar de esa manera, o tratar de imaginar que
es lo peor o lo mejor que puede pasar mientras se tenga ese pensamiento. El
anexo 1 es una tabla que muestra las ideas racionales que deben reemplazar a
las irracionales al finalizar el punto D. Finalmente se entender el efecto de
haber atacado las ideas irracionales, puesto que los sentimientos negativos
generados se ven reducidos y pueden llegar a ser manejables. (S.A., 2005).

En el anexo 2 se muestra un anlisis comn en una TREC para una situacin
cotidiana, como es una entrevista de trabajo.

De acuerdo a Blanco la terapia cognitiva de Beck se deriva de la desarrollada
por Ellis, sta muestra las recomendaciones que se deben seguir para afrontar
los pensamientos irracionales (2010):
1. Es necesario entender que las personas crean sus propias perturbaciones y
aunque las condiciones ambientales pueden contribuir, tienen una
consideracin secundaria en el proceso de cambio
2. Las personas deben reconocer su capacidad de modificar sus
perturbaciones.
3. Se debe comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales
provienen, en gran medida, de creencias irracionales, dogmticas y
absolutistas.
4. Cada quien debe descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre
ellas y sus alternativas racionales.
5. Las creencias irracionales deben cuestionarse usando mtodos lgico-
empricos.
6. Trabajar en el intento de internalizar nuevas creencias racionales, empleando
mtodos cognitivos, emocionales y conductuales de cambio.
7. Continuar con el proceso de refutacin de las ideas irracionales (Blanco
2010)


AUTOACEPTACIN INCONDICIONAL VS AUTOESTIMA

La autoestima corresponde a una autoevaluacin del ser, que depende de los
xitos o fracasos del mismo y de las opiniones que los dems tienen sobre s.
Para llegar a tener una autoestima alta se debe alcanzar las metas y obtener el
respeto de los dems, sin embargo esto tambin se refiere a una creencia
irracional puesto que:
1. Nadie tiene nicamente xitos ni solo fracasa, adems es imposible
asignar valor a una persona. (No hay sper-humanos ni subhumanos,
nicamente humanos).
2. Las acciones se deben calificar, ms no las personas.
3. La opinin de otros no puede modificar lo que es un ser humano.
(Boeree, 1998, S.a. 2005).

La alternativa a la autoestima es la denominada auto-aceptacin incondicional,
que consiste en aplicar esa frase de manera estricta. Los actos son juzgados,
ms no las personas. Sin importar los hechos, errores, aciertos o dems las
personas son valiosas por el simple hecho de estar vivas. Y siempre deben
aceptarse y quererse por lo que son, no por lo que hicieron. (Boeree, 1998, S.a.
2005).



DOMINAR LA MENTE Y VIVIR EL PRESENTE

No se puede dejar de pensar a voluntad, en ese momento es la mente quien se
vuelve contra la persona y domina su forma de sentir y actuar. En realidad
nadie puede soportar vivir bajo pensamientos negativos, sin embargo lo hacen.
Al estar tan identificadas con su mente, las personas son sus esclavas y no
pueden dejar de pensar en las cosas negativas que se vuelven repetitivas y los
llevan a grandes problemas. Llegados a ese punto, es la mente la que
dictamina las emociones, acciones y porvenir del individuo. (Franco, 2007).

Para empezar a dominar la mente es necesario entender que la persona no es
su mente, esto se consigue al adoptar una posicin observadora. Actuar de
manera imparcial, no catalogar como bueno o malo ningn pensamiento, no se
puede rechazar. De ese modo al no darles energa, los pensamientos
gradualmente cesan y desaparecen. (Franco, 2007)

Las oportunidades, los momentos y los sentimientos no volvern, las personas
tienden a mantener su mente en otro tiempo, sea amargndose por el pasado y
llenndose de ansiedad por el futuro. Al hacer eso se est poniendo en conflicto
el cuerpo y la mente y se llenan de dudas y sufrimiento. Es necesario tener
valor, enfrentarse a lo que ocurre en ese momento y saber disfrutar de las
personas, los lugares y las experiencias vividas. (Franco, 2007).
ESTUDIO DEL CASO DE BULLYING EN INSTITUCIONES EDUCATIVAS Y
SU POSIBLE RELACIN CON LOS PENSAMIENTOS IRRACIONALES.

El bullying es un tipo de acoso y persecucin constante e intencionada que
persiste en el tiempo hacia un compaero que no es capaz de defenderse por
s mismo de forma eficaz. (Secretara de educacin de Tamaulipas, 2011)

El problema involucra ofensas, amenazas, intimidaciones, hostigamientos,
violencia fsica, robo, acoso racial, sexual o religioso, destruccin de propiedad
privada, exclusin social y rumores sin fundamentos o falsos testimonios.
McBride (2012)

Mc Bride (2012) realiz un estudio referido al bullying en el pas, en l muestra
datos procedentes de un estudio realizado por el INNFA y el DNI en el 2004 a
los nios ecuatorianos en el que se revela que: el 32% de los 5 millones de
nios que hay en el pas es pegado e insultado a veces por compaeros. El
22.6% son nios entre la edad de 6 a 11 aos El 20.1% son nios entre 15 y 17
aos. El anexo 3 muestra un grfico estadstico que muestra cifras respectivas
al bullying.

Un estudio realizado por la ODNA muestra cifras similares: Destruccin de
elementos personales 58% Violencia fsica 62% Casos reportados a padres o a
maestros 71% de menores entre 6 y 11 aos. En general 30% de los nios del
pas han sufrido un ataque. (S.A. diario La Hora, marzo 2011)

Segn afirman McBride (2012) y la Secretara de educacin de Tamaulipas
(2011): tanto los agresores como los agredidos requieren de atencin
psiquitrica puesto que padecen problemas de tipo mental.


LOS ATACANTES

Se encargan de enjuiciar a sus compaeros. A pesar de no ser muy brillantes
en el tema acadmico presentan grandes habilidades para juegos y actividades
no acadmicas. Los abusadores son capaces de desarrollar conductas sociales
que los salvan de los castigos, siempre encuentran la forma de evitar ser
descubiertos o de culpar a alguien ms. Sus argumentos pueden ser cnicos,
refirindose a aspectos del abusado. Se trata de comportamientos
despiadados y crueles, y no de un conflicto entre iguales. Con frecuencia son
seres humanos que han sido vctimas de abusos o abandono en el hogar o de
personas muy cercanas. En esos casos estos seres humanos no son capaces
de comprender los sentimientos de los dems, puesto que los suyos parecen
importar poco a las personas relevantes en sus vidas. Cuando sean mayores
existe una alta probabilidad de que estas personas se conviertan en pandilleros
o que continen cometiendo atrocidades a lo largo de su vida.

Presentan niveles de ansiedad elevados, son impulsivos, carentes de
habilidades sociales, con bajos niveles de autoestima, irritables, presentan baja
tolerancia a la frustracin, y tienen dificultades para seguir normas y aceptar
lmites.


LOS ATACADOS O VCTIMAS

No existe un perfil bsico de los atacados, pero pueden tener en comn el
hecho de presentar bajas habilidades sociales. Personalidades susceptibles a
los ataques son los que cometen torpezas sociales, aquellos bien integrados
en un sistema educativo que tienen buenas relaciones con los adultos, que
atienden y que son sensibles a las recompensas en cuanto a sus tareas de
modo que pueden provocar envidia o celos. Otras vctimas pueden ser
aquellos que han sido muy sobreprotegidos o educados en ambientes
familiares que no ensearon al nio a hacer frente a problemas de prepotencia
o abusos. Lo que los vuelve dbiles ante los ojos de sus atacantes. No quedan
fuera las personas diferentes ya sea por su raza, religin, o por deficiencias
fsicas o psquicas. Cualquier cosa que los haga diferentes, los har motivo de
abusos.

Los problemas que desarrollan las vctimas del bullying pueden ser: la
sumisin, bajos niveles de autoestima, dificultades en el manejo de habilidades
sociales, retraimiento, trastornos del lenguaje, inseguridad, desordenes del
sueo, alimenticios y problemas en el rendimiento acadmico.

LOS ESPECTADORES

Todo el alumnado est informado o tiene conocimiento de los malos tratos entre
compaeros, a pesar de no participar son conscientes de lo que ocurre a su
alrededor. Estas personas pueden verse afectadas indirectamente puesto que
a pesar de que las experiencias negativas no los tocan personalmente el
intercambio de afectos y de sentimientos puede llegar a ser devastador para
ellos.

El problema que presentan es la culpabilidad puesto que por lo general se ven
obligados a aceptar o incluso aplaudir los actos de los abusadores.

PENSAMIENTOS IRRACIONALES LIGADOS A LOS ABUSOS

Estas creencias irracionales posiblemente no se repiten en todos los personajes
del tringulo del abuso, sin embargo parece lgico apuntar a que algunos s los
padecen y eso los motiva a actuar de la manera en la que lo hacen.



ATACANTES

El hecho de que los atacantes se crean con el derecho de juzgar a sus
compaeros est girando alrededor de las exigencias irracionales respecto a
los dems, en este caso los atacantes esperan encontrar cualquier
imperfeccin en los otros para considerarse con el derecho de discriminarlos
por ello. Esto se asocia con los pensamientos irracionales 2 y 4 que exigen la
perfeccin de una persona para que sta se considere valiosa y que afirma que
es horroroso cuando las personas no son todo lo perfectas que deberan ser.

Existe cierta relacin con el noveno pensamiento irracional que indica que
nunca se podr escapar del pasado. En el apartado correspondiente a los
abusadores se dijo que stos pudieron vivir experiencias negativas en sus
hogares y eso es un motivo por el cual se creen con el derecho de atacar y
maltratar a los dems. No tratan su problema sino que se refugian con actitudes
dainas para los dems.
Se puede mencionar adems un atisbo de cercana con el 11vo pensamiento
irracional referido a las soluciones nicas y perfectas a encontrar. Puesto que el
atacante observa algn fallo en sus compaeros, se podra decir que piensan
que la nica manera de hacerle entender que algo en l est errado es
mediante las acciones crueles y denigrantes. Es como una solucin perfecta
para el problema y el hecho de que la vctima contine con sus hbitos los saca
de quicio, puesto que se llega a la catstrofe cuando observan que no ha
cambiado nada en su vctima.

VCTIMAS

Las vctimas sufren problemas ligados al miedo a eventos futuros, y claro es
normal en este caso no se puede afirmar que se trata de un pensamiento
irracional, ya que, los abusos ocurren da a da, por lo que los abusados tienen
temor justificado respecto a lo que les espera.

Las vctimas principalmente los(as) adolescentes no hablan de los problemas
que los acompaan, esto puede relacionarse con el desarrollo de un
pensamiento irracional muy fuerte: la creencia de que lo que les ocurre est
fuera del alcance de sus manos y no pueden hacer nada para evitarlo.

Seguido tambin por el pensamiento de que al hablar de sus problemas
muestran una debilidad ante sus familiares, lo que les resta vala ante sus seres
queridos, siendo eso producido por pensamientos irracionales referidos a la
necesidad de amor de las personas importantes en sus vidas.

Una parte de esta poblacin considerar totalmente necesario castigar los
actos perversos de los dems, de modo que buscarn una forma de venganza,
y pueden causar desastres tan graves como los que se han visto en otros
pases: las masacres en instituciones educativas.

ESPECTADORES

Si toda una poblacin estudiantil es conocedora del problema de acoso sobre
uno de sus compaeros, lo lgico sera que existan muchas denuncias ante las
autoridades de los planteles, sin embargo, esto por lo general no ocurre y los
problemas de esa talla pasan desapercibidos.

La necesidad de aceptacin obliga a los espectadores a mantener el silencio,
debido a que seran rechazados por el resto de sus compaeros cuando se
enteren de que son unos chismosos. A pesar de no ser en una completa
totalidad se puede observar rasgos del primer pensamiento irracional: la
necesidad de los adultos de obtener amor y aprobacin de las personas
significativas. Claro, se est tratando de casos de menores de edad, entonces
porqu se puede afirmar tal cosa? los ndices mostrados por diario La Hora
(2011), indican que los nios por lo general hablan del problema, sin embargo
los adolescentes no lo hacen con la misma frecuencia y esto puede deberse a
los cambios que ocurren en esas edades.

El temor de las represalias, y de lo que les pueda ocurrir en el caso de que
hablen del problema se puede derivar del pensamiento irracional referido al
temor de lo desconocido y peligroso. La ansiedad que se produce al no saber
qu hacer solo se puede comparar con la depresin que causa ver a sus
compaeros siendo atacados de manera injusta, mientras ellos observan y
fingen aprobar los actos violentos con tal de que los abusadores no se metan
con ellos.

Un artculo publicado en 2014 afirma que En la poca actual, saber la verdad
ya no significa nada. Informar de los hechos que verdaderamente acontecen,
no tiene ninguna utilidad real. Es cierto, esto se une al pensamiento de la
solucin perfecta, requerida para evitar catstrofes. Cuando se denuncian este
tipo de casos, la mayor parte de la poblacin lo observa sin inmutarse. Las
autoridades pueden reprender a los atacantes, pero no pueden afirmar que
habr una completa seguridad para el atacado o para quien se atrevi a hablar
del problema. Esto hace que se caiga en la desesperacin de no saber qu
ms se puede hacer. Puesto que los seres en los que se confiaba, y de los que
se esperaba algo no son capaces de hacer nada. Esto se liga al pensamiento
de que las personas necesitan a alguien ms fuerte de quien aferrarse, no son
capaces de hacer algo, por el miedo que sienten. Requieren de alguien ms
para que d una solucin a su asunto.

CONCLUSIONES

Los pensamientos irracionales constituyen procesos mentales negativos, que
afectan el porvenir de un ser humano, impidindole avanzar. Lo estancan en un
lugar, un acontecimiento o un sentimiento y no lo liberan fcilmente.

Los pensamientos irracionales se caracterizan por ser infundados, generalizar,
o por sacar conclusiones a partir de pocos datos. Adems de que se basan en
ideas egocntricas o que siempre encuentran responsables a los dems y no a
uno mismo.

Existe toda clase de pensamiento irracional, pero todos giran alrededor de
alguno de estos tres pilares: exigencias sobre uno mismo, sobre los dems o
sobre la sociedad. Se esperan imposibles, es ms usan en demasa el verbo
deber: yo debo, los dems deben, o el mundo debe esta o de la otra manera.

Las formas de lidiar con los pensamientos irracionales se basan en la terapia
racional-emotivo-conductual propuesta por Albert Ellis en 1958, en la cual se
pretende entender que los pensamientos que una persona tiene respecto de un
acontecimiento son los responsables de las emociones y acciones posteriores
al evento.

El paso principal del tratamiento consiste en contra-argumentar las ideas
irracionales, entender que si se trata de generalizaciones e ideas sin
fundamento alguno, pueden afectar el desarrollo normal de una persona. Cada
pensamiento debe ser evaluado de esa manera hasta que se encuentren y
modifiquen los de tipo irracional.

El dominio de la mente y la vivencia del presente tambin son partes
fundamentales del tratamiento, no permitir que la mente controle al ser es la
base de la felicidad y estabilidad emocional. Enfrentarse a los retos que se
presentan, en lugar de huir mentalmente a tiempos distintos sean pasados o
futuros, har ms felices a las personas. Finalmente recordar que cada ser
humanos es valiosos por el simple hecho de existir mermar rpidamente los
pensamientos irracionales hasta convertirlos en algo tan insignificante que
podr ser descartado por completo.

Respecto al caso del bullying parece que hay una estrecha relacin entre los
pensamientos irracionales con este problema social, la bsqueda de perfeccin
en uno mismo y en los dems, la necesidad de aceptacin, el miedo a sucesos
futuros, el miedo al rechazo junto a la imposibilidad para olvidar sucesos
negativos correspondientes al pasado hacen que los estudiantes sean
incapaces de controlarse y buscan formas de eliminar sus emociones de
inseguridad y ansiedad mediante la violencia, la sumisin, o el silencio.

RECOMENDACIONES

Es necesario estudiar a profundidad el estado del pensamiento de la
poblacin ecuatoriana en general, e implementar programas de
capacitacin o divulgacin de la TREC para mejorar la calidad de vida en
el pas.

Una educacin psicolgica enfocada en el manejo de pensamientos
irracionales debera aplicarse en las instituciones educativas. Al educar a
la poblacin desde una edad temprana se podra mejorar el futuro de la
humanidad.

REFERENCIAS

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http://www.centrolezahbi.org/docs/Terapia-Racional-Emotivo-Conductual-
(TREC).pdf, Enero 2014.


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http://www.psicologia-online.com/ebooks/personalidad/ellis.htm, Enero 2014.


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Ed. Carol Publishin Group.


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Espaa, Editorial Ocano,


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superar la ansiedad, la depresin y las preocupaciones de la vida, Ed. CEPA.


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racionales-irracionales.html, Enero 2014


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Quito, Recuperado de
http://repositorio.usfq.edu.ec/bitstream/23000/1774/1/106659.pdf. Enero 2014


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renuncia a tu vida perfecta
http://www.edicionesobelisco.com/files/articulo/pdf/static/740.pdf


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http://www.nicolasmorenopsicologo.com/sd/3depre_albertellis.php, Enero 2014


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emotiva conductual, Recuperado de http://www.psypro.com/articulo4.htm,
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S.A. (2005), Albert Ellis: La terapia racional emotiva conductual. Recuperado
del sitio Web del Centro de Atencin teraputica de Barcelona: http://www.cat-
barcelona.com/pdf/filosofia/AEllis2.pdf, Enero 2014

S.A. (2011, 14 de Marzo), Preocupan cifras de acoso escolar, La hora,
Recuperado del sitio web del diario:
http://www.lahora.com.ec/index.php/noticias/show/1101109087/-
1/Preocupan_cifras_de_acoso_escolar.html


SECRETARA DE EDUCACIN DE TAMAULIPAS, (2011), No + Bullying,
Programa integral para la prevencin de la violencia escolar, Recuperado de la
pgina del Gobierno del estado de Tamaulipas:
http://www.lahora.com.ec/index.php/noticias/show/1101109087/-
1/Preocupan_cifras_de_acoso_escolar.html

ANEXOS
ANEXO 1: CONTRAARGUMENTOS A LOS PENSAMIENTOS
IRRACIONALES MS COMUNES:
Tabla 1. Contraargumentos a ideas irracionales propuestos por Hernndez
(2008).
PENSAMIENTO IRRACIONAL CONTRAARGUMENTO O IDEA
RACIONAL
Es horrible, espantoso Es una contrariedad, un contratiempo
No puedo soportarlo Puedo tolerar lo que no me gusta
Soy un(a) estpido(a) Mi comportamiento fue estpido
Es un(a) imbcil No es perfecto(a)
Esto no debera ocurrir Esto ocurre porque es parte de la vida
No tiene derecho Tiene derecho a hacer lo que le parezca,
aunque preferira que no hubiese sido
as.
Debo ser condenado(a) Fue mi culpa y merece sancin pero no
tengo que ser condenado
Necesito que l (ella) haga esto Quiero-deseara-prefera que l (ella)
haga eso, pero no necesariamente debo
conseguirlo.
Todo sale siempre mal A veces, tal vez frecuentemente las
cosas salen mal
Nada funciona Las cosas fallan con ms frecuencia de lo
que deseara
Esto es toda mi vida Esto es una parte muy importante de mi
vida
Esto debera ser ms fcil Deseara que fuera ms fcil, pero a
menudo, lo que me conviene es difcil de
lograr.
Debera haberlo hecho mejor Preferira haberlo hecho mejor, pero hice
lo que pude en ese momento
Soy un fracaso Soy una persona que a veces fracasa.
ANEXO 2: EJEMPLO DEL ABCDE DE LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVO
CONDUCTUAL
Tabla 2. Ejemplo propuesto por Navas (1999) para el caso de una
entrevista de trabajo, siguiendo el modelo de TREC.
TREC DEFINICIN EJEMPLO
A
Acontecimiento o
situacin activante.
Entrevista de trabajo
B Pensamientos irracionales
-Puedo fallar y ser horrible
-Si fracaso, significa que no valgo para
nada.
-Es posible que no le agrade al
entrevistador
-Si no consigo el empleo jams ser feliz
C
Sentimientos, emociones
y conductas
Ansiedad, temor y preocupacin
excesivos.
Deseos de abandonar la situacin.
D Contra-argumentaciones
Puedo fallar, pero tambin puedo tener
xito.
Si fracaso en la entrevista, no afectar a
mi valor como ser humano.
Posible no es lo mismo que probable.
Sera tonto dejar de ser feliz por no
obtener empleo. Ya habrn ms
oportunidades y tal vez hasta mejores.
E Cambio emocional
Ansiedad, temor y preocupacin
moderados. Acudir a la entrevista.





ANEXO 3
CIFRAS DEL BULLYING

Figura 1. Cifras correspondientes al estudio de Bullying en Ecuador realizado
en 2004 por el INNFA y DNI (McBride, 2012)

0%
10%
20%
30%
40%
50%
60%
1
Cifras del bullying
Testigos
Alguna vez
Acoso sistemtico
No piden ayuda
Nunca denuncian
Son cobardes sino devuelven
Pacientes adultos psiquitricos