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Introduccin

El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que se


est realizando un esfuerzo fsico y para verificar la aptitud fsica de una persona.
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y
establecer la recuperacin, como para regular la intensidad con que se desea
ejercitar. El pulso se toma antes, durante y despus de
un programa de entrenamiento. !recuencia "ardiaca #!.".$ El corazn tiene como
tarea %acer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y
expandirse. &a velocidad de contraccin del corazn tambin se conoce como la
frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por
minuto #p.p.m$ que realiza el corazn, lo cual corresponde a la cantidad de veces
que el corazn se contrae en un minuto.
El Pulso Como Indicador De La Intensidad De La Actividad Fsica.
&a actividad fsica es cualquier actividad que %aga trabajar al cuerpo ms fuerte
de lo normal. 'in embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se est tratando de
bajar de peso y que tan sano se est en el momento.
(or otro lado, la aptitud fsica es la capacidad que tiene el organismo %umano de
efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin
de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como
resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo
%umano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
&as personas que tienen una aptitud fsica son fuertes, resistentes, agiles y
rpidos, y se pueden observar con una contextura o apariencia sana y saludable.
(or ello, dentro de las cualidades fisiolgicas que debe desarrollar un individuo es)
* "apacidad aerbica) esto se refiere a la capacidad que le permite a una
persona realizar una actividad con menor esfuerzo y de larga duracin.
* (otencia anaerbica) esto trata sobre el esfuerzo que le faculta al sujeto %acer
una accin de mayor fuerza durante un corto tiempo.
* !lexibilidad) es la accin que le permite a un individuo flexionarse.
* +elocidad) reside en andar en un breve recorrido en el menor tiempo posible.
* ,esistencia muscular) consiste en realizar un esfuerzo fsico fuerte en el mayor
tiempo posible.
* (otencia muscular) es cuando una persona realizar una actividad fsica muy
intensa en el menor tiempo posible.
Indicadores
En trminos generales, un indicador es la medida cuantitativa o la observacin
cualitativa que permite identificar cambios en el tiempo y cuyo propsito es
determinar qu tan bien est funcionando un sistema, dando la voz de alerta sobre
la existencia de un problema y permitiendo tomar medidas para solucionarlo, una
vezse tenga claridad sobre las causas que lo generaron.
El cuerpo %umano para la realizacin de toda actividad fsica requiere de un
potencial energtico. En la medida en que la actividad es mayor, la necesidad de
consumo de energa aumenta, por esto es que cuando un individuo altera su
estado de reposo a travs de la actividad fsica)
-umenta la frecuencia respiratoria
-umenta la frecuencia cardiaca
-umenta la temperatura corporal y la sudoracin.
-umenta la frecuencia respiratoria porque el organismo necesita abastecerse de
oxgeno para la realizacin de la oxidacin a nivel del m.sculo y de esta forma
producir el movimiento/ adems, a travs de la expiracin debe desec%ar el
an%drido carbnico #producto de desec%o$ por resultar altamente nocivo.
-umenta la frecuencia cardiaca porque a travs del torrente sanguneo viaja el
oxgeno que requieren los m.sculos y en la medida en que el trabajo es mayor la
circulacin es mayor.
La aptitud fsica medida a travs del pulso
El pulso
Es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que se est
realizando un esfuerzo fsico y para verificar la aptitud fsica de una persona. Tiene
gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer
la recuperacin, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El
pulso se toma antes, durante y despus de un programa de entrenamiento.
El (ulso Es una onda que se origina en el corazn y se propaga a travs de
todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazn se contrae #o
da un latido$, y %ace circular la sangre por todo el organismo. &a onda se percibe
como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por
donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares pueden ser en el cuello donde
se encuentra la cartida y cerca de la mu0eca en la radial. (ara tomar el pulso
usualmente se usan las yemas del dedo ndice y medio, presionando suavemente
en el lugar indicado, all se podr sentir las palpitaciones del corazn.
Frecuencia Cardiaca (F.C.)
El corazn tiene como tarea %acer fluir la sangre por el cuerpo, para esto
necesita contraerse y expandirse. &a velocidad de contraccin del corazn
tambin se conoce como la frecuencia cardiaca. Esta es la cantidad de
pulsaciones o contracciones por minuto #p.p.m$ que realiza el corazn, lo cual
corresponde a la cantidad de veces que el corazn se contrae en un minuto.
!oma de Pulso en "eposo
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo est en reposo, porque en esta
condicin las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo
normal. "uando se est en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 12 y
32 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente despus de levantarse,
antes de salir de la casa o %acer cualquier actividad fsica en casa #como limpiar
los pisos$, sentado en el saln de clase, al terminar de comer #el almuerzo o la
cena$, antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.
"uando el cuerpo es sometido a una actividad fsica requiere de un potencial
energtico mayor que el normal. - medida que la actividad aumenta, mayor ser
la necesidad de consumo de energa. "uando un individuo altera su estado
reposo a travs de la actividad fsica, aumenta la frecuencia respiratoria, la
frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la sudoracin.
!oma del pulso en reposo # arteria radial
"erca de la mu0eca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.
'e utiliza para ello los dedos ndices y medio de la mano izquierda, colocando
suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimindolo %asta sentir ondas
de pulso,'e cuentan las pulsaciones durante unos 45 segundos, luego se
multiplica esa cantidad por 6, de esa manera se obtienen las p.p.m.
Ejemplo) 'e contaron 47 pulsaciones durante los 45 segundos, entonces se
multiplica 47 por 6 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso
serian 13 p.p.m.
47 x 6 8 13 p.p.m.
!oma de Pulso en Actividad Fsica
El pulso se toma despus de una actividad fsica para c%equear las frecuencias
cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. 9e esta
manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo
en los ejercicios para los cuales no est preparado.
- medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar
%asta ::2 p.p.m aproximadamente, cuando una actividad fsica o emocin es
muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 42 minutos de trote suaves,
carrera de 32 metros a mxima velocidad, :2 abdominales, al levantar un objeto
pesado con las manos :2 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.
!oma del pulso en e$ercicio # arteria cartida
'e toma en el cuello, por donde pasa la arteria cartida.
9e igual modo que en la mu0eca, se utilizan los dedos ndice y medio colocando
presin con suavidad en el cuello, al lado de la trquea
Toma del pulso en ejercicio ; ,egin precordial
'e utiliza toda la mano colocndola debajo de la regin pectoral o mamaria
izquierda #en el pec%o$.
'e cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 1 segundos, a diferencia del
pulso tomado en la mu0eca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 42 de
esta manera se obtienen p.p.m.
Ejemplo) 'e contaron 4< pulsaciones durante 1 segundos, entonces se multiplica
4< por 42, dando como resultado 4<2 p.p.m. 4< x 42 8 4<2 p.p.m
"onclusin
El pulso es la frecuencia a la que late el corazn. El pulso, que generalmente se
conoce como frecuencia cardaca, es el n.mero de veces que late el corazn cada
minuto.
=ientras su corazn bombea sangre a travs de nuestro cuerpo, se pueden
sentir pulsaciones en algunos de los vasos sanguneos cercanos a la superficie de
la piel, como en la mu0eca, el cuello o la parte superior del brazo. Tomarse el
pulso es una forma sencilla de saber qu tan rpido est latiendo nuestro corazn.
-nexos
,ep.blica >olivariana de +enezuela
=inisterio del (oder popular par al Educacin 'uperior
?nstituto @niversitario de Tecnologa de -dministracin ?ndustrial
#?.@.T.-$
Extensin (uerto la "ruz
(rofesor)
-rnulfo ,ivas
?ntegrantes)
9ariannys +alerio ".?) :6.<3A.AA7
(uerto la "ruz, =ayo de :246