Diplomado

De
Qigong Teraputico.

Programa desarrollado por la Escuela Chenshitaiji con colaboracin de Chinesse Health Qigong
Association y Beijing Sport University.
(Leccin VIII Qigong I).



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Movimiento, Respiracin y Concentracin mental como fundamento del
Qigong.

El movimiento del cuerpo y el trabajo muscular ayudan a fortalecer el cuerpo y los estiramientos
ayudan a drenar los canales de energa, mantener los msculos, tendones y articulaciones flexibles
y as de esta forma permitir el libre flujo de energa y sangre del cuerpo, manteniendo nuestros
rganos internos sanos.
La respiracin profunda y lenta conlleva un estado mental de calma y serenidad. La inhalacin
estimula el sistema nervioso simptico de activacin, mientras que la exhalacin estimula el
sistema nervioso parasimptico de descanso; una exhalacin lenta, relaja bajo cualquier situacin
de tensin, mientras que una lenta inspiracin permitir tonificar y activar nuestra energa.
La concentracin mental es la fijacin de la atencin en un punto. En el Qigong se dice pensar en
una cosa para olvidar las mil.
En el Huang Di Nei Jing (El Canon de Medicina Interna del emperador Amarillo 500 300 A.C.) se
lee: Cuando la mente esta serena y vaca el verdadero Qi esta bajo control. Si uno mantiene una mente
centrada el peligro de enfermedad desaparecer
Una respiracin profunda y lenta conlleva un estado mental de calma y serenidad. Una mente
tranquila permite armonizar el flujo de sangre y energa del cuerpo. Ya que la mente controla la
energa y la energa controla la sangre.


Conceptos esenciales en la prctica de Qigong.

Durante la ejecucin del movimiento, mantenga el cuerpo relajado.
Sienta el flujo energtico a travs de las puertas de energa.
Permita que la respiracin se efecte libremente, pudiendo respirar tanto por la boca como
por la nariz.
No deje que su espritu vague por las preocupaciones cotidianas, permanezca en un estado
vigilante y atento.
Efecte los movimientos sin esfuerzo, al principio no baje demasiado las posiciones.
Sea realmente perseverante en su prctica. Es preciso mantener una prctica constante, slo
la repeticin le traer resultados visibles. Trabaje en un horario regular y en un espacio bien
ventilado, cuya temperatura sea agradable.
Debe intentar armonizar lo interno con lo externo.
Debe mantener la calma y la fluidez del movimiento y la respiracin, al tiempo que la mente se
concentra en dirigir la energa.
Para obtener cambios fundamentales, que conduzcan a mejorar el estado de salud, se debe
proceder en forma ordenada, lo que quiere decir que no debe forzarse a obtener resultados
rpidos. De esta manera los beneficios de la prctica de Qigong sern permanentes.








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Beneficios del Qigong.

- Activa el Flujo de energa vital a lo largo de los meridianos.
- Ayuda a Regular y equilibrar los desequilibrios energticos entre Yin y Yang.
- Produce un estado de meditacin activa, promoviendo una mente equilibrada y relajada.
- Regula el ritmo respiratorio, Aumenta el volumen de ventilacin pulmonar y ventilacin
alveolar.
- La correcta practica de Qigong ayuda a regular el equilibro del sistema nervioso
- Estimula y potencia la funcin de los rganos internos.
- Mejora, regula y acelera la evacuacin.
- Fortalece huesos (evita la osteoporosis) y aumenta la elasticidad de msculos y tendones.

Sistema Cardiovascular: Disminuye las pulsaciones del corazn y aumenta el volumen
cardiaco mejorando la funcin ventricular. Aumenta la circulacin perifrica y cerebral y
regula la presin arterial.

Sistema Respiratorio: Regula el ritmo, Aumenta el volumen de ventilacin pulmonar y
ventilacin alveolar.

Sistema Digestivo: Mejora la funcin digestiva, regula, fortalece la funcin de
transformacin, acelera la evacuacin y eliminacin de gases. Tonifica el hgado y el
pncreas.

Sistema Nervioso: Protege la corteza cerebral a travs de un mecanismo inhibitorio,
regula el sistema nervioso Vegetativo.

Sistema Endocrino: Regula y mejora las funciones endocrinas: glndula hipofisiaria,
tiroides, testiculares, ovricos, suprarrenales, pancrtica.

Sistema Inmunolgico: Corrige alteraciones en el timo, aumenta el numero y capacidad
de linfocitos T, aumenta las inmunoglobulinas y el numero y actividad de las macrfagos.

Sistema Locomotor: Fortalece huesos (evita osteoporosis) y aumenta la elasticidad de
msculos y tendones.

Metabolismo: Activa y regula el metabolismo de lpidos (colesterol) y azucares.









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Activacin del flujo energtico a travs del Qigong.

Desde la mirada occidental el estudio de la energa, llevo al hombre a desarrollar un postulado
llamado La Ley de Conservacin de Energa.
Este postulado afirma que la energa no se crea ni tampoco se destruye, ya que esta slo puede
cambiar de una forma a otra. Dicho de otra forma, la energa solo puede transformarse de una
forma a otra o transferirse de un cuerpo a otro, pero en su conjunto permanece estable (o
constante), vale decir que el enfoque oriental Chino no es muy distante a este postulado.
La Fsica moderna define cuatro tipos de energa: mecnica, electromagntica, qumica y trmica.
Estos cuatro tipos de energa estn relacionados y se convierten la una en la otra. La electricidad,
por ejemplo, puede ser convertida en sonido, luz, energa mecnica y en calor. A su vez el sonido,
la luz, la fuerza mecnica y el calor puede ser reconvertido en energa elctrica.
La ciencia Occidental, todava en su mayor parte se basa en los principios de la Fsica Newtoniana,
que a diferencia de la mirada oriental, considera aun a la energa como una actor annimo e
inanimado.
Desde una perspectiva mdica de Qigong, todo el cuerpo humano est impregnado de energa,
que se convierte en el organismo humano. La energa de la luz, por ejemplo se absorbe luego se
almacena y se convierte en las diversas energas del cuerpo, de la misma manera que las plantas
convierten la luz absorbida y almacenada en energa qumica.
El Qi del cuerpo humano puede ser activado a travs de: campos magnticos, respiracin,
movimiento corporal, Sonido y luz.


Campos electromagnticos.

El campo magntico del cuerpo se ve afectado en todo momento por el campo magntico de la
Tierra, el cuerpo humano literalmente es atravesado por estas fuerzas, un ejemplo de ello es la
fuerza de gravedad.
Dentro de la estructura del cuerpo humano existen dos polos magnticos principales, los que son
responsables del flujo biolectrico de energa. Estos dos polos se encuentran en los extremos
opuestos del cuerpo, situados en la parte superior de la cabeza y la base del perineo.
La misin de estos polos magnticos es de mantener vivo el flujo biolectrico al interior del
sistema energtico adems de absorber Qi del Cielo y de la Tierra.
Hay varias maneras en la que un paciente puede manipular el campo electromagntico que rodea
el cuerpo.

Absorcin de la energa del universo.
Se logra a travs de la relajacin y la alineacin vertical del cuerpo en relacin al vector energtico
que circula entre la tierra y el cielo, este es un mtodo utilizado para para activar el flujo de la
energa interna (Mtodo Zhang Zhuang Gong).
Otra forma es el llamado mtodo de absorcin de Qi de las cinco puerta, donde se puede
directamente absorber la energa del Cielo y la Tierra utilizando las puertas energticas de la
planta de los pies, desde la parte superior de la cabeza, y a travs de las dos palmas.





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Respiracin.
El acto de respirar no slo extrae Qi del aire, sino que tambin impulsa y distribuye el Qi por todo
el cuerpo, a travs de la invisible red de canales de energa denominados meridianos.
La Respiracin mueve y le da ritmo al flujo de la sangre y la energa, adems ayuda a la parte
interna, regulando la funcin de los Zangfu, a travs del masaje y la irrigacin sangunea.
Una respiracin profunda y lenta conlleva un estado mental de calma y serenidad. Por el contrario
los estados de angustia, ansiedad, nerviosismo y estrs en general, se ven acompaados de una
respiracin rpida y superficial.
Es posible por tanto controlar los estados anmicos y el flujo interno de energa, si controlamos la
respiracin.
Bastara unos minutos de respiracin profunda, lenta y rtmica para servirnos de antdoto ante el
descontrol emocional o la falta de concentracin.

Movimiento corporal.
A travs de la oscilacin y el movimiento corporal podemos polarizar, movilizar y purgar el flujo
energtico al interior del cuerpo.

La oscilacin:
En este caso se define de forma general como el cambio en el movimiento del Qi desde adentro
hacia afuera y viceversa. Este movimiento de expansin y contraccin se puede subdividir
arriba/abajo, Izquierda/derecha y adelante/atrs.
El ejercicio se logra a travs de un proceso de interaccin entre el Dantian superior Shen (mente) y
el Dantian inferior o centro de gravedad, se dice en Qigong donde va el Dantian inferior luego lo
sigue la energa, pero para que se mueva el centro de gravedad, primero debe haber una
indicacin de la mente. Desde esta perspectiva podemos decir que la energa sigue a la mente.
Este tipo de movimiento en Qigong permite movilizar el Qi, manteniendo un contacto fino entre
mente y cuerpo y un flujo vivo de energa y sangre al interior del cuerpo.

Contraccin/relajacin:
La mayora de los ejercicios de Qigong clasificados como Wai Dan tienen esta caracterstica. La
contraccin del cuerpo se utiliza para estancar la energa con un fin teraputico, ya sea nutrir o
tonificar el rea, normalmente en este tipo de ejercicios la contraccin se acompaa con
inspiracin y estiramiento para generar presin interna, y as irrigar con suficiente Qi y sangre el
rea afectada. Luego en la fase de relajacin permite que el Qi se expanda y se mueva con
libertad.
Por otro lado el movimiento cclico de contraccin y relajacin permite mejorar y aumentar el flujo
biolectrico ya que nuestro cuerpo tiene propiedades piezoelctricas al igual que el cuarzo
(cuando se comprime genera energa elctrica proporcionalmente a la presin).

Movimiento en espiral y Visualizacin: Otro mtodo es a travs de la ejecucin de movimientos
en espiral y la visualizacin o proyeccin de Qi envolvente alrededor del cuerpo, la visualizacin se
realiza en conjunto con movimientos corporales en forma de espiral, el objetivo es aumentar el
espesor y la potencia del campo electromagntico (simulando una bobina). Esta accin de bucle es
similar a envolver un imn con alambre para aumentar su campo magntico creando as un campo
energtico ms poderoso.



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Cada individuo debe seguir siendo sensible en cuanto a qu tcnica funciona mejor para ellos, ya
que hay variaciones individuales que se utilizan de acuerdo a la intencin y la creencia.

Sonido.
El sonido es energa, los tejidos y clulas responden a la frecuencia de tono y disponen de una
respuesta automtica negativa o positiva.
Las ondas sonoras vibran a travs del cuerpo, estas impacta el flujo energtico, el metabolismo y
el espritu, teniendo un profundo efecto en la psicologa y la fisiologa humanas.
La terapia con resonancia del sonido o vibraciones (Mantram), se ha utilizado durante siglos como
una herramienta eficaz de curacin estimulando el flujo de sangre y Qi en los rganos internos,
actualmente se utiliza como un complemento de la medicina moderna del Qigong.

Luz, color.
Toda la materia produce, irradia, transporta y transmite luz. La luz es energa que vibra a
diferentes frecuencias que definen el color. La materia y la luz son fundamentalmente
inseparables. La materia puede ser considerada una condensacin de fotones. Su transformacin
puede ser vista como un resultado de la luz que interacta con los tomos y molculas. Toda la
vida en la Tierra, ya sea planta, animal o ser humano, depende de la luz y sus cualidades para su
existencia.
Todas las clulas vivas emiten unidades de Luz llamada "biofotones". Las emisiones de biofotones
se llevan a cabo a travs de los rganos internos y la mente, es as como se crea el campo urico
del cuerpo.
En Qigong las meditaciones especficas, utilizando la visualizacin de color, pueden ayudar a los
pacientes en su curacin. A los pacientes se les anima a visualizar colores especficos relacionados
con los rganos internos, (madera-hgado Verde), (Fuego-Corazn-Rojo), (Tierra-Bazo-Amarillo),
(Metal-pulmones-Blanco), y el agua-riones-Azul). Esta tcnica de tratamiento es efectiva para
tonificar, regular, o purgar todos los rganos del cuerpo y se combina a menudo con Sonidos
curativos y con ejercicios de estiramiento y tonificacin de meridianos.
A medida que los pacientes inhalan, se imaginan un puro y vibrante color que fluye y llena el
rgano daado, al exhalar el paciente debe imaginar expulsar el color opaco toxico.
En Qigong Mdico se utilizan los siguientes colores para la proyeccin y visualizacin con fines
teraputicos: rojo, naranja, amarillo, azul, violeta y blanco.

Basado en un estudio moderno de la divisin de energa de la luz prismtica, la proyeccin del
color se clasifica de la siguiente manera.

El color rojo rub: Calienta y activa el cuerpo. El rojo mejora la circulacin sangunea y estimula el
intestino delgado, corazn, San Jiao, el pericardio, y el Yang Qi del cuerpo. El color rojo puede ser
utilizado para reparar la cicatrizacin de los tejidos o aumentar el crecimiento celular, as como
para revitalizar sangre, y el sistema musculo-esqueltico. Se utiliza para el tratamiento de la
parlisis, huesos rotos, y heridas internas y externas.

El color naranja: Expulsa los factores patgenos y ayuda a desintegrar los cogulos de sangre. Se
utiliza en el tratamiento de quistes y tambin sirve para estimular el bazo y el estmago.



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El color amarillo. Estimula los nervios, reconstruye las clulas, y cura las heridas. Este color puede
estimular el estmago, bazo, pncreas, sistema digestivo, sistema nervioso, y el Qi terrestre del
cuerpo. El amarillo tambin se utiliza en el tratamiento de erupciones cutneas y problemas
tpicos.

El color verde. Desintoxica y dispersa Qi patognico. Verde puede estimular el hgado, vescula
biliar, y el Qi de la madera del cuerpo. Verde se utiliza en combinacin con otros colores, por
ejemplo, tonos de verde se combinan con tonos de naranja para el tratamiento de tumores. La
vibracin del color verde no es tan poderosa como la del color naranja y puede ser utilizado en
pacientes de edad avanzada para establecer una sesin de curacin ms suave.

El color azul claro. Enfra el cuerpo y es beneficioso para aliviar y calmar la ansiedad de un
paciente. Azul se puede utilizar para estimular la vejiga, los riones, el sistema reproductor,
sistema esqueltico, y el Qi del agua del cuerpo.
El color azul es tambin excelente para aliviar la inflamacin y la fiebre y puede ser utilizado como
un anestsico suave.

El color violeta. Es conocido por su fuerza purificadora, lo que facilita la rpida curacin de las
infecciones difciles, por ejemplo, neumona.

El color blanco brillante. Indica una fusin de todos los colores. El blanco es el un color neutro y se
puede utilizar cuando no est seguro de que otro color es apropiado. El blanco siempre es til para
calmar la mente y aumentar la vibracin energtica en general del cuerpo humano.
Puntualmente el color blanco estimula el intestino grueso, los pulmones, el sistema respiratorio, y
la energa metal del cuerpo.

















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Ba Duan Jin (Los Ocho brocados de seda).

Ba: significa ocho. Dun: significa segmento, trozo, pedazo. Jin: significa valioso, brillante. Ba Duan
Jin posiblemente sea una de las formas de Qigong ms conocidas que existen. Esta secuencia de 8
ejercicios tambin es conocida como Los 8 ejercicios elegantes, Los 8 brocados, Las 8 joyas,
o Los 8 tesoros estos ltimos calificativos son muy acertados pues no hay nada ms valioso en la
vida que aquello que nos proporciona salud fsica, emocional y mental.
Consta de dos series que suelen practicarse por separado, ocho ejercicios que se realizan sentado
y ocho que se ejecutan de pie.
Los Ocho Brocados en posicin sedente fueron descritos por primera vez en un texto taosta del
S.VIII, el Xiu Zhen Shi Shu, (Diez tratados sobre la restauracin de la vitalidad original) incluido en
el Canon Taosta. Su creacin se atribuye a uno de los Ocho Inmortales de la tradicin china,
Zhong Li Quan. Existen diferentes versiones sobre la poca en que vivi este personaje. Por un
lado se dice que fue un general de la dinasta Han, que tras ser derrotado en una batalla contra los
tibetanos abandon su carrera militar y se retir a las montaas para estudiar taosmo. Por otro,
se dice que vivi durante la dinasta Tang y que fue el maestro del Ancestro L (L Dongbin),
precursor de la escuela taosta de la Realidad Completa.
La rutina Ba Duan Jin de pie se atribuye al general Yue Fei, supuesto creador del Xingyiquan y la
Garra del guila. Yue Fei naci en el ao 1127 d.c. durante la invasin que sufri la dinasta Song
por parte de las tribus nmadas Jin, que vinieron desde Asia Central y obligaron a los Song a
retirarse hacia el Sur y establecerse all. Fue un hombre extraordinario que logr grandes victorias
contra los Jin al frente de su ejrcito, hasta que una traicin acab con su brillante carrera y
tambin con su vida. Fue un experto en artes marciales con gran destreza tanto en el combate a
mano vaca como en el manejo de armas, la equitacin y el tiro con arco. Cre el Ba Duan Jin como
parte del plan de entrenamiento en artes marciales que dise para sus soldados. En un principio,
la serie se compona de doce ejercicios, que se redujeron en pocas posteriores a los ocho que han
llegado hasta nuestros das y de los que existen diferentes versiones, tanto de su ejecucin
sentados como en pie.




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Caractersticas de Baduanjin.


Es un Sistema clasificado como Wai Dan:

El Ba Dua Jin pertenece a la categora Wai Dan (elixir externo) es decir, que su prctica
genera Qi en las extremidades para luego llevarlo hasta los rganos internos. Esta
forma contiene recursos suficientes para regular la energa en los doce meridianos
principales, as como en los ocho vasos maravillosos. Son ejercicios de fortalecimiento
de todo el cuerpo que nos ayudarn a mantener una salud fuerte y duradera.


Sus movimientos se alternan entre contraccin y relajacin:

Los movimientos del Baduanjin deben realizarse de manera relajada, alternando la
contraccin y la relajacin del cuerpo. En general los movimientos de estiramiento se
realizan junto a la inspiracin, cuando el movimiento llega al mximo estiramiento o
(fase mxima Yang) se debe contener la respiracin un par de segundos para luego
pasar a fase de relajacin del cuerpo que debe ir unida a la exhalacin. Durante la
prctica de Baduanjin, el trmino fuerza significa esfuerzo racional y moderado
aplicado entre el final del ejercicio anterior y el inicio del siguiente ejercicio, que es el
momento en el que sta debe aplicarse en su nivel mximo, esta fuerza dura un
instante en el cambio entre ejercicios, mientras que el resto de los movimientos
requieren mantener la relajacin. Es precisamente en la transicin entre estas dos
fases, debido a la diferencia de potencial entre las zonas extendidas y las zonas
relajadas del cuerpo, justo antes de proceder al cambio, cuando el Qi y la sangre van a
ser impulsados con fuerza de las zonas tensas a las ms relajadas del cuerpo. Sin
embargo, la pausa externa no debe interrumpir completamente el flujo energtico y
sanguneo en el interior del cuerpo, sino nicamente hacerlo ms lento, retardarlo,
levemente estrangulado para, posteriormente, recuperarlo intensificado. Esto significa
que los msculos deben mantenerse extendidos pero no tensos o bloqueados, sino
relajados y abiertos al paso de Qi y de la sangre al mismo tiempo.
La correcta combinacin entre fuerza y relajacin, el dinamismo, la inercia y la
continuidad del movimiento, son las caractersticas que ayudan a mantener el
equilibrio yin y yang en los ejercicios, los dos aspectos fundamentales corporales
descritos en la medicina tradicional china.













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El efecto teraputico se basa en la coordinacin entre mente cuerpo y respiracin:

Los movimientos del Baduanjin se caracterizan por trabajar en base a la coordinacin
de la mente, movimiento y respiracin, el movimiento debe ser perfectamente
coordinado con la respiracin a travs de la mente, para lograr un estado teraputico
de equilibrio y balance, basado en la armona y la unicidad de la energa.
El trmino mente (Yi), en Qigong, se refiere a la mente intencin que puede generar
ideas conscientes y puede guiar los movimientos corporales, as, la mente es el origen
del movimiento y ste su expresin. Ambos, mente y cuerpo, forman una unidad
interactiva, integrada e inseparable, caracterizada por la armona de la intencin
traducida en movimiento y en la simetra del movimiento en s. Baduanjin destaca,
pues, por sus posturas y movimientos cmodos y equilibrados, compartiendo todos
ellos un origen comn: la fuerza y poder interior (Qi). El cuerpo, tranquilo y flexible,
sigue los designios de la mente concentrada. Dnde va (Yi) acude Qi; combinando la
firmeza y la tranquilidad a travs de la alternancia entre lo substancial e insubstancial.


La Columna Vertebral y las tres puertas energticas forman el eje central del movimiento:

El Baduanjin busca activar el flujo energtico al interior del cuerpo, puntualmente
moviliza Qi desde el Centro del cuerpo (Dantien) hasta las extremidades para luego
hacerlo regresar al punto de inicio, en este proceso la columna vertebral y las puertas
de energa cumplen un rol fundamental, siendo este el gran eje donde se sustentar
todo el movimiento energtico/corporal, principalmente a travs del trabajo de las
tres puertas de energa (San Men) ubicadas en la columna vertebral.
Los movimiento, se deben realizar con una velocidad de ejecucin coordinada con la
respiracin, cada rutina se realiza siguiendo el rango natural de rotacin de cada
articulacin o grupo de ellas, de modo que stas puedan verse as beneficiadas. La
parte alta del cuerpo perfectamente coordinada con la cadera y las piernas. Mientras
se trabaja la conciencia a travs de la mente que debe permanecer en un estado de
calma pero atenta, tomando conciencia de cada detalle en el movimiento. El
movimiento fluido ayuda igualmente a mantener la circulacin de Qi en los meridianos
principales y en los colaterales, y suaviza las articulaciones, mejorando su movilidad
as como la circulacin de la sangre. Todos estos efectos ayudan a mantener la
vitalidad del cuerpo y mejoran la salud en general.














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Rutina Ba Duan Jin de pie.

1.- Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao, (Sostener el cielo con las dos manos
para equilibrar el triple calentador).




El ejercicio esta diseado para equilibra la Energa Vital del sistema energtico Sanjiao a
travs del movimiento vertical, ascendente y descendente que utiliza las tres puertas para
regula los 3 calentadores o zonas energticas.
El movimiento de las manos arriba y abajo con los dedos cruzados y los msculos estirados
ayuda a mejorar la circulacin de energa y sangre dentro de los rganos.
Este ejercicio armoniza la energa, regula la temperatura, y, la circulacin de fluidos entre
los sistemas intestinal (Jiao inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular
(Jiao superior). Estabilizando la transferencia energtica entre los 3 Jiaos.

Efectos:

- Centra, calma y serena. Este movimiento engloba los beneficios de los siguientes
ejercicios.
- Previene la lordosis, cifosis y escoliosis. Dolores de la musculatura dorsal y lumbar.
Transpiracin nocturna. Exceso de sensibilidad al fro. Mejora el drenaje linftico.








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2.- Zuo You Kai Gong Si She Diao, (Tensar el arco para disparar una
flecha al halcn).






Equilibra la Energa Vital de los pulmones e intestino grueso, tambin la del corazn y la
del intestino delgado a travs del estiramiento del meridiano y la concentracin de Qi en
los puntos Taiyuan.
El movimiento horizontal de extensin y relajacin abre y cierra la caja torcica
masajeando suavemente los pulmones. La parte anterior del trax estimula la glndula del
timo.


Efectos:
Estimula la funcin respiratoria general
Previene el resfriado. Bronquitis, laringitis, sinusitis, pulmona, neumona. Asma crnica. Rinitis
alrgica. Colitis, diarrea y estreimiento. Acn, eczemas, dermatitis por excesos alimentarios
(azucares y grasa). Psoriasis.
Ejercicio recomendado en problemas de Inflamacin, Artritis, Tendinitis, limitacin del rango
articular de la mueca.












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3.- Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju, (Separar el cielo y la tierra para equilibrar el
Bazo y el Estmago).




Armoniza la energa de los rganos bazo, pncreas y estomago. Cuando se estira una
mano hacia arriba y la otra hacia abajo se estimula el flujo normal de Qi en los meridanos
del Bazo y Estomago, se activa el tejido conjuntivo hacia las diagonales, lo que proporciona
un suave masaje sobre los rganos que estn situados en el centro del cuerpo. Adems se
estimulan los canales y colaterales alrededor del abdomen y las costillas.
Este ejercicio tambin fortalece las vertebras y los msculos menores en la columna
vertebral y desarrolla la flexibilidad y estabilidad de la propia columna, lo que ayuda a
prevenir y curar dolencias en los hombros y el cuello.


Efectos:
Mejora la funcin de transporte y transformacin del Bazo Estomago.
Previene la pancreatitis. Diabetes. Gastritis, dispepsia e indigestin. Grastoenteritis. Ulcera
gastroduodenal. Linfagitis y adenitis (Inflamacin de los vasos y los ganglios linfticos). Mialgia,
miastenia, miopata y miositis.




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4.- Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao, (Estirar y girar el cuello para
prevenir enfermedades).





Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). El estiramiento y la torsin del cuello,
estimula la zona cervical y el bulbo raqudeo donde se halla el centro del control del
sistema neuro-vegetativo simptico y parasimptico. Masajea la circulacin cartida y
vertebro basal.
Estimula la circulacin de Qi y Sangre desde y hacia la Cabeza.
Estimula la circulacin de Qi desde el Dantien inferior hacia el meridiano del corazn
utilizando el movimiento de la tres puertas.
Estimula la circulacin de Qi en el meridiano del Corazn a travs de la rotacin cubital y el
estiramiento del brazo.

Efectos:
Favorece la regulacin del Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante. Serena y apacigua el
carcter. Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteracin mental.
Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensin arterial.


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5.- Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo, (Mover la cabeza y bajar el cuerpo para
aliviar el estrs).






Equilibra la energa del Fuego (Li) y el Agua (Kan), relacionado con el corazn y Rin. La
extensin y relajacin que el ejercicio ejerce sobre la zona lateral del tronco y la espalda
estimula, la columna vertebral y el mediano Du Mai y el Rin. Al balancear la cabeza se
estimula el punto de energa Dazhui en la zona cervical, este punto ayuda a eliminar el
estrs y exceso de Yang en la zona superior.
Durante el balanceo las secciones de la cintura y el cuello en la columna vertebral se
meten hacia adentro, inclinadas y viradas, lo que involucra a los grupos de msculos
alrededor de la cintura, abdomen nalgas y caderas, el balanceo tambin aumenta la
flexibilidad de las articulaciones relacionadas y desarrolla los msculos en esa zona.


Efectos:
Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrs, la ansiedad y la angustia. Estabiliza los cambios
de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energa del corazn est en
armona, todos los sentimientos se equilibran.
Previene taquicardias, palpitaciones y arritmias. Endocarditis, miocarditis y pericarditis.
Hipertensin e hipotensin arterial. Dolor de cabeza y migraas. Arteriosclerosis. Varices.
Gingivitis y glositis.
Ejercicio recomendado para problemas de movilidad en la articulacin de la cadera.



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6.- Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao, (Masajear la espalda y las piernas y
tocarse la punta de los pies para fortalecer los riones).






La primera parte del ejercicio ayuda a Tonificar y Equilibra la Energa Vital del rin y de la
vejiga. Al inclinarse hacia delante, el diafragma masajea los riones y las glndulas
suprarrenales, estimula el canal Du Mai y puntos como Mingmen y Weizhong.
En la segunda parte del ejercicio se estira el meridiano Tai Yang de la vejiga y se presiona
el rgano Vejiga estimulando su funcin.

Funcin:
Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias. Atena la
timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades.
Previene enfermedades del sistema urogenital como la Nefritis y Nefrosis. Clculos renales.
Cistitis. Lumbalgia y citica. Otitis y tinnitus (zumbido en los odos). Osteoporosis, osteoartritis,
osteomalacia, periostitis. Dolor en las articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis (Inflamacin de las
capsulas sinoviales). Gota (inflamacin de las articulaciones por el cido rico). Reglas dolorosas,
dismenorrea y amenorrea. Disuria y Enuresis. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y esterilidad.










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7.- Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li, (Apretar los puos al frente y proyectar
una mirada profunda para aumentar la fuerza).




Equilibra la Energa Vital del hgado y de la vescula biliar. La accin horizontal del puo
permite una apertura y cierre alternado de la caja torcica que masajea al hgado
mediante las costillas flotantes. La rotacin del puo genera un encadenamiento de
tendones desde la mano hasta el hombro, tambin se tonifica la vista gracias a la tensin y
la relajacin de los msculos oculares. La activacin del tejido tendneo y de la visin
estabiliza la energa del hgado por pertenecer a la misma esfera energtica: la madera.
Agacharse, apretar el piso con los dedos de los pies, cerrar el puo, torcer las muecas y
mantener las manos en tensin para luego relajarlas, estimula los 12 meridianos
principales de las piernas y los brazos.

Efectos:
Previene la Hepatitis. Colecistitis (Clculos biliares). Cirrosis. Ascitis. Ictericia. Conjuntivitis.
Estabiliza la miopa, atena la fatiga ocular.
Cultiva la amabilidad. Facilita la capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona
toma decisiones con rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atena la ira.
Mitiga el afn de venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por situaciones sucedidas en el
pasado.








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8.- Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao, (Levantar y bajar los talones para
curar las enfermedades).






Equilibra la energa de todos los rganos. El rebote proporciona una agradable vibracin a
la fascia que conecta a todos los rganos internos reajustando el nivel general de energa
de todos ellos.
Tonifica los grupos de msculos de la pantorrilla y ejercita los msculos y ligamentos de los
pies, desarrollando la capacidad de equilibrio en la persona.
Estimula el flujo de Qi desde el Dantian hacia el cerebro.

Efectos:
Desarrolla la capacidad de concentracin, aclara la mente. Recoge los beneficios de los
anteriores ejercicios.
Previene todas las enfermedades. Tambin osteoporosis y fibromialgia.