Hbitos Saludables: La solucin a la Epidemia cardiovascular

En un mundo totalmente globalizado, donde los medios de comunicacin tienen la

capacidad de vendernos prcticamente cualquier cosa til o intil, es totalmente
predecible que una dieta de congelados preparados, fritos y azucares se hayan
vuelto los alimentos principales en la mayor parte de las mesas del mundo, o por
lo menos se vean ocasionalmente en hogares sanos.
Y en los ltimos aos se ha visto que la dieta de hamburguesas y perros calientes,
o en nuestro pas de la fritanga y los huevos fritos, no ha venido sola sino que se
est viendo acompaada de una gran cantidad de problemas de salud, que hoy
por hoy son problemas de salud pblica; la humanidad paso de morir de
enfermedades infecciosas y epidemias a morir de infartos y accidentes
cerebrovasculares.
Como se mencion, el problema de salud pblica es tan grande que la obesidad
ocupa el segundo lugar despus del tabaquismo, es as como los riesgos de la
dieta desbalanceada que venden nuestros inigualables medios de comunicacin,
el sedentarismo, la pereza, el alcoholismo y el tabaquismo, marcan un
importante factor de riesgo para sufrir una enfermedad cardiovascular.
El problema ms grande, segn mi punto de vista, radica en dos cosas: 1. En la
poca informacin a la se accede sobre todo en las personas sanas acerca de
todos los problemas que se adquieren con el tiempo si se tienen hbitos dainos y
se continua con ellos, y 2. A las campaas e informacin poco efectivas en
personas en riesgo y enfermas, dado que aunque esa informacin se les brinda,
los hbitos ya estn establecidos y el solo hecho de dar informacin y
medicamentos de control no son suficientes.
En ese orden de ideas lo realmente importante, radica en la implantacin de
hbitos saludables en los nios y adolescentes, que vendr dada por la educacin
de los padres y la brindada en las instituciones educativas en las cuales esta
poblacin esta cautiva hasta alcanzar una madurez importante en sus vidas, todo
esto, enmarcado en que la arteriosclerosis es una enfermedad que se gesta desde
esas edades, y al final cuando son sintomticas, en adultos se generan problemas
irreversibles.
Los cambios de alimentacin, el consumo de fibra, verdura y frutas, acompaado
de buenos hbitos, sin tabaquismo ni alcoholismo, sumado a un importante
desarrollo de actividad fsica puede ser un determinante que marcaria la diferencia
entre una muerte prematura y una muerte tarda que corresponda al
envejecimiento natural.
Si bien se sabe y se tiene en cuenta el efecto nocivo del sedentarismo, las
campaas de salud pblica no han marcado un mayor cambio en los estilos de
vida de las personas, todo esto, creo yo, por las demandas del mundo moderno,
donde las horas de trabajo y estudio cada da son mas, las metas a alcanzar
laboral o acadmicamente son ms altas y el nivel de estrs hace que el consumo
de comida chatarra sea cada vez mas alto.
La OMS predice que para el 2020 la mortalidad en el mundo por este tipo de
problemas ser aproximadamente de un 70%, entonces uno se llega a preguntar,
donde estn los gobiernos, donde estn los alcaldes, el ministerio de salud; poco a
poco vemos un puado de campaas que no pueden mostrar un resultado por que
se ven interrumpidas entre mandatos, hasta cuando el conflicto y la guerra van a
ser ms importantes que la generacin de espacios de recreacin de
esparcimiento para los nios y nias que es donde se deben gestar esos hbitos.
El cambio, requiere de polticas slidas, de aumento de seguridad, que haga que
las generaciones tanto de quienes tienen el poder adquisitivo para pagar
academias de ballet o natacin, como de quienes quieren pero no pueden pagarlo,
puedan acceder a esos beneficios; y muchos podrn decir, que se han creado
facilidades para personas de bajos recursos, pero que tan accequibles son por
ejemplo para nios del choc, putumayo, de las veredas lejanas, en donde la
actividad fsica ms cercana es arar la tierra o correr con fusil; es por ello que ms
que un problema de salud o de educacin, tambin nos enfrentamos a un
problema de vida y guerra.
Luego, extrapolando la situacin, el sedentarismo o la inactividad fsica tambin
representa un problema en la poblacin con un poder adquisitivo ms alto, en
donde padres irresponsables premian a sus hijos con videojuegos, cines y
comidas rpidas, y se regresa al problema de lo que se le vende a los nios por
los medios, lo cual es un factor ms a explorar para hacer un verdadero cambio en
los hbitos.
La actividad fsica constituye una de las herramientas ms importantes en la
prevencin de todas las enfermedades cardiovasculares, ste, acelera el
metabolismo, mediante el gasto de energa que pueda estar aportando una dieta
malsana, y as, eliminar gran cantidad de grasas y toxinas que pueden pegarse a
las arterias e ir produciendo un escleroma silencioso.
Tener una rutina de ejercicios continua y controlada se ha vuelto tarea de
personas con una vida poco ocupada o con un grado de disciplina y compromiso
alto. Es por ello que se hace hincapi en la educacin de los menores, pues es
vital establecer hbitos saludables como un factor infaltable en su vida diaria, la
realizacin de actividad fsica en cada da de su vida, promover disciplina y
deportistas, cuerpos y mentes sanas que paren con la epidemia cardiovascular.
Cuando se inician rutinas de ejercicio, se inicia un camino hacia una vida sana, las
personas toman conciencia de la salud de su cuerpo y mente, y por lo general,
tambin empiezan a sumar dietas balanceadas, hbitos saludables, y empiezan a
ser un ejemplo a seguir por parte de los miembros de su familia y sus allegados.
La idea es cambiar hbitos en la comunidad que poco a poco afecten los ndices
de morbilidad y mortalidad causados por problemas cardiovasculares, que hoy por
hoy solo parecen ir en aumento.
Ahora, considerando lo anterior es necesario trazar un plan fijo de
acondicionamiento y ejercicio que permita la adherencia particular de quien lo
realiza, la idea es que una vez iniciada esta rutina, se pueda realizar
continuamente, de modo que traiga beneficios duraderos y consistentes; no se
trata de hacer que las personas se den golpes de pecho por lo que no han hecho
antes, y comiencen una rutina de ejercicios tan complicada que terminen por
frustrarse ante ella; si no ms bien que se adquiera el habito y se vaya
aumentando de complejidad poco a poco y a la medida de cada persona.
No es lo mismo comenzar una rutina con un joven de 20 aos completamente
sano, a comenzarla con una persona de mediana edad con sobrepeso y marcados
remordimientos por una incapacidad de controlar sus hbitos, la idea no es
adaptar a las personas a una rutina, si no adaptar rutinas para las personas, lo
que requiere de un esfuerzo continuo, una vigilancia mdica especial para
aquellas personas en riesgo, y planes de seguimiento a estas condiciones.
Y, diciendo eso, se vuelve a hacer reiteracin sobre aquello de que no es solo la
informacin lo que har que un hbito cambie, por ejemplo, los hbitos cambias
cuando tu entorno cambia, si el parque ms prximo esta a 3km o solo a 100mts
de tu hogar, si tienes un centro deportivo en tu barrio, o solo uno por municipio.
Todas las condiciones sociales hacen parte tambin de cambio.
La idea entonces, para cerrar, es ampliar las campaas de educacin y de
actividad que se hacen un da espordico, por planes de ejercicio controlados y
monitoreados, que permitan ver avances en la personas en riesgo y enfermas,
hacer que estos planes sean de acceso fcil; Brindar informacin a la poblacin en
general a personas sanas para evitar que enfermen, y crear campaas
permanentes en escuelas y colegios en donde su nico acercamiento con un
habito saludable no sea solo una clase de educacin fsica por semana, si no que
se les permita adquirir informacin sobre comida y hbitos saludables.