Los Hbitos Ms Sencillos Para Adelgazar

Febrero 11th, 2014

Puede que no creas que adelgazar sea tan fcil como realmente es, pero incorporando estos pequeos
cambios a tu alimentacin y estilo de vida puedes comenzar a ver como desaparecen esas libras extra
an ms rpido de lo que alguna vez imaginaste posible.
Tus hbitos matutinos son los primeros que debes cambiar para adelgazar rpidamente.
Por La Maana
Una de las primeras cosas que puedes cambiar para comenzar a deshacerte de esas libras extra es
cambiar lo que bebes en la maana. Deja el caf y dems productos con cafena a un lado
Seguro te ests preguntando pero como sobrevivir mis maanas sin caf?
Y la verdad es que lo puedes hacer sin ningn problema. Existen muchas alternativas naturales y
saludables que te pueden ayudar a hacer esta transicin. Esto es sin mencionar que muchos de mis
clientes pierden entre 5 a 10 libras con solamente hacer este cambio
Aprenders a apreciar mucho ms tus maanas cuando comiences a ver los resultados gracias a este
pequeo cambio.
Alternativas Para El Caf
Lo primero que debes hacer cuando te
levantes, es beber un vaso de agua caliente
con un chorrito de limn. Esto impulsa tu
metabolismo desde temprano.
Luego, si extraas mucho tu caf, reemplzalo
con una taza de t verde o mejor an t de
oolong. Estas dos deliciosas opciones te darn
la energa que necesitas y a la misma vez te
ayudan a quemar grasa!
El resto del da debes beber agua, mucha agua. Evita por completo cualquier bebida azucarada,
refrescos, aunque sean dietticos y hasta los jugos de fruta ya que estos productos slo aumentarn tus
antojos y perjudican tu progreso para alcanzar tus metas de adelgazar.
Cuando De Comer Se Trata
Aparte de estos dos cambios que mencion, que debes hacer para adelgazar rpidamente, existen otros
cambios que puedes realizar dentro de tus hbitos alimenticios. Debes comer cada tres horas. Puede que
te parezca que ests comiendo ms, pero si comes las porciones adecuadas, comer cada tres horas
mantendr tu metabolismo trabajando lo que evita los antojos y te ayuda a tomar decisiones inteligentes a
la hora de comer.
Cuando comas, recuerda tomarte tu tiempo
Come despacio!
Ya sea que respires o sueltes tu tenedor entre cada bocado, este cambio sencillo, puede promover tu
digestin y ayudarte con tus metas de adelgazar ya que naturalmente comers menos. A tu cerebro le
toma aproximadamente unos 20 minutos en darse cuenta de que ests satisfecha. Comer ms lento, le
da la oportunidad a tu cuerpo y cerebro de sincronizarse lo cual reduce la ingesta de caloras innecesarias
y el almacenamiento de grasa.
Recuerda que no debes volver a comer despus de la cena hasta el desayuno [des [deshacer] ayuno
[el ayuno]
Utiliza Un Plato Al Comer
Siempre debes comer tus comidas y meriendas en un plato y nunca de una bolsa o paquete. Esto ayuda
a controlar las porciones y adems te ayuda con el consejo anterior de comer ms despacio. Siempre
come sentada en un lugar donde puedas disfrutar de tus comidas
Evita comer de pie
Al incorporar estos dos hbitos, evitars comer en exceso y a su vez, esto te permitir comer ms
despacio para que disfrutes tu comida, esto te ayudar a controlar tu ingesta calrica y tambin
beneficiar tu digestin.
Seguramente haz escuchado esto antes, pero lo volver a repetir nunca visites el supermercado cuando
ests hambrienta. Todo se ve mucho ms delicioso y adems excusable ya que tienes hambre. La buena
noticia es que si aplicas estos cambios, estars comiendo cada tres horas, por lo tanto no tendrs otra
opcin que siempre hacer tus compras con el estmago lleno.
Qu hbitos cambiars primero? Comparte con nosotras en la seccin de comentarios abajo.
Recuerda compartir este artculo con todas tus amigas para que tambin se beneficien de esta
informacin.