CUIDADOS DE LA MUJER DURANTE EL EMBARAZO

1. Atencin mdica
Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de embarazo o la primera falta de menstruacin,
siempre dentro de las primeras 12 semanas.
Todo embarazo debe ser controlado, como mnimo, 5 veces antes del parto, empezando en el primer trimestre,
ms todas las veces que indique el mdico.
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2. cido Flico
El cido flico es una vitamina que tiene un papel fundamental en el desarrollo del sistema nervioso central del
beb, sobre todo en las primeras semanas del embarazo. Como es difcil de cubrirlo slo con la alimentacin
diaria, se receta en forma de un suplemento diario de 0,4 mg (400 microgramos).
Es bueno adems incluir en la alimentacin vsceras (hgado, rin) y verduras de hoja verde como lechuga,
espinaca, acelga y brcoli.

3. Alimentacin adecuada
La alimentacin debe ser variada y completa, para que aporte todos los nutrientes necesarios en sus cantidades
ptimas. Por eso es necesario que se combinen los alimentos de los 6 grupos bsicos: cereales y legumbres,
frutas y verduras, lcteos, carne y huevos, aceites y frutas secas, y azcares y dulces.

4. Agua
Es importante que la mujer tome agua suficiente todos los das. Un buen indicador de que se est bebiendo
suficiente lquido es que la orina sea de color claro (entre transparente y un amarillo muy plido).
5. Abstencin de drogas, alcohol y tabaco
Durante el embarazo, la mnima ingesta de alcohol o drogas representa un riesgo para el beb.

6. Asesoramiento para la lactancia materna
Consult con el mdico cmo prepararte para una buena lactancia. El cuidado de las mamas y conocer cmo
amamantar favorecen el xito. Para el cuidado diario de los pezones de la mujer que est amamantando se puede
recordar la sigla ALAS: aire (dejarlos a diario un rato expuestos al aire), lubricacin (con la misma leche), agua
(lavarlos sin utilizar jabn, y nunca refregarlos), y sol (en tomas de unos minutos, antes de las 11 hs y despus de
las 16 hs).

7. Alerta a las seales del cuerpo
Si experiments alguno de estos sntomas, es importante que concurras con urgencia al hospital pblico o centro
de salud ms cercano:
Prdida de sangre o lquido por la vagina.
Mareos o dolor de cabeza persistente.
Vientre duro y con dolor.
Hinchazn de las piernas ms arriba de los tobillos.
Fiebre alta (ms de 38C).
Aumento excesivo de peso (ms de 2 kilos en un mes).
Vmitos persistentes.
Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.
Golpes o cadas
8. Aseo de las manos
Es muy importante el hbito de lavarse las manos a lo largo del da, en especial despus de tocar carne cruda,
trabajar la tierra, ir al bao o cambiar un beb, para prevenir la propagacin de virus y bacterias que pueden
causar infecciones.





9. Aumento de peso equilibrado
Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentar entre 10 y 15 kilos, la mitad de los cuales corresponden al
beb, al lquido que rodea al beb (lquido amnitico) y a la placenta. En el caso de una mujer con sobrepeso, no
debera aumentar ms de 7,5 kg. La mujer embarazada debe comer bien pero no por dos. Tampoco es un
perodo para hacer dietas para adelgazar. La alimentacin debe ser completa y saludable.
10. dormir
Es importante que durante esta etapa la mujer embarazada est descansada y pueda dormir bien. Es bueno que el
pap y el entorno familiar ayuden con las tareas del hogar para que la mujer tenga menos ocupaciones y evite
grandes esfuerzos fsicos.