E I N E P U B L I K AT I O N D E S S T U D E O V E R L A G

NR. 106 POWERSLEEPING – LERNEN IM SCHLAF

DIE 2 STUNDEN - 15 MINUTEN – METHODE (VON SILVIO GERLACH)

Die folgende Methode habe ich in der Prüfungszeit während eines Auslandsstudiums in Córdoba/Argentinien
für mich selbst entwickelt und erfolgreich angewandt. Vielleicht hilft sie Ihnen in einer schwierigen
Studienphase, ebenfalls mehr in gleicher Zeit zu schaffen. Prüfungszeiten oder Diplomarbeitszeiten sind da
genau das Richtige...

Funktionsweise der Methode:

• Stehen Sie früh auf (6.00 oder 7.00 Uhr ist eine gute Zeit).
• Setzen Sie sich möglichst früh an den Schreibtisch (Tee oder Kaffee kann man ja auch beim Arbeiten
trinken und für einen Zwischensnack reicht die Zeit auch noch ...).
• Arbeiten Sie 2 Stunden konzentriert.
• Legen Sie sich dann wieder hin (ins Bett oder auf die Couch), um 15 Minuten zu schlafen! Stellen Sie
Dir unbedingt den Wecker für 15 Minuten, vielleicht das Handy oder einen Tea-Timer ...
• Stehen Sie nach 15 Minuten auf, unbedingt, auch wenn es noch so schwer fällt!
• Wiederholen Sie diese Prozedur alle 2 Stunden - 15 Minuten, so lange Sie Energie haben oder Sie es
aushalten müssen (Ich habe es bis abends um 20.00 Uhr gemacht, am Ende auch noch länger).

Mit dieser Methode habe ich an der Universidad Nacional in Córdoba/Argentinien innerhalb von 3 Wochen 3
Klausuren und 2 Hausarbeiten á 12 Seiten geschrieben sowie 2 mündliche Prüfungen absolviert, auf
Spanisch. Danach musste ich mich allerdings eine Woche lang erholen (was in Argentinien übrigens sehr
schön ist).

Hinweis 1:

Nur 15 Minuten schlafen, weil wir im Schlaf eine flachere Atmung haben und dadurch weniger Sauerstoff ins
Gehirn gelangt. Das macht müde. Daher fühlt man sich nach zwei Stunden Schlaf am Nachmittag meistens
wie gerädert, stimmt’s?

Hinweis 2:

Es macht nichts, wenn Sie in den 15 Minuten gar nicht schlafen. Ruhen Sie sich einfach aus. Im Grunde
braucht man nur eine Minute in tieferen Schlaf zu versinken, das reicht für die Erholung.

Hinweis 3:

Niemand will nach 15 Minuten gleich aufstehen, aber das gehört zur Selbstdisziplin. Mit der Zeit gewöhnt man
sich daran und ist auch erstaunlich schnell wieder wach… Jedenfalls ist es weniger schmerzhaft, als die
Klausur noch mal zu schreiben…

Probiert Sie das mal, denn probieren geht über studieren, sagt das Sprichwort ... Aber hören Sie auch auf
Ihren Körper. Wenn er sich wehrt, dann hören Sie genauer hin!

Weitere praktische Tipps und Tricks für die Prüfungsvorbereitung finden Sie in unserem Handbuch:

Ab heute bestehe ich jede Prüfung (gut) – Das Handbuch für Prüfungserfolg (ISBN: 3936875-28-6)

Von Silvio Gerlach

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