cido Lctico en los msculos

El cido lctico un compuesto orgnico producido de forma natural por nuestro organismo siendo,
al mismo tiempo, un subproducto y un combustible para el ejercicio fsico. Se encuentra en los
msculos, la sangre y en diversos rganos.
La fuente primaria es la descomposicin de un carbohidrato llamado Glucgeno. El Glucgeno se
descompone en una sustancia llamada cido pirvico y en este proceso se produce energa.
Frecuentemente nos referimos a ella como una energa anaerbica porque se consigue sin la
participacin del oxgeno en el proceso.
Cuando el cido pirvico se descompone, produce mucha ms energa. Esta energa la solemos
llamar aerbica porque en el proceso se utiliza el oxgeno.
Cuando el cido pirvico es producido, la clula muscular tratar de usarlo para la consecucin de
energa mediante un proceso aerbico. Sin embargo, si la clula no tiene la capacidad para usar
todo el cido pirvico producido, se convertir qumicamente en cido lctico. Algunas clulas
tienen una capacidad grande para usar cido pirvico en procesos aerbicos mientras otras tienen
muy poca. Con el entrenamiento, muchas clulas pueden adaptarse para usar ms cido pirvico y
as producir menos cido lctico.

Produccin de cido Lctico

El cido lctico est presente en nuestro organismo tanto en reposo como en nuestras actividades
cotidianas, aunque a niveles bajos. Sin embargo, cuando el ejercicio o la actividad aumenta en
intensidad, se produce rpidamente grandes cantidades de cido pirvico, de tal manera que no
todo puede usarse de forma aerbica. El exceso se convertir en cido lctico.

Cuando aumentamos la intensidad el ejercicio, requerimos de ms fibras musculares adicionales.
Estas fibras son usadas en actividades de contraccin rpida y por lo tanto no son buenas en la
descomposicin de cido pirvico en forma anaerbica, con esto mucho de ese cido pirvico se
convierte en cido lctico.

Lugares de acceso

El cido lctico es una sustancia muy dinmica; por eso tratara de salir y entrar a los msculos
aledaos del productor.
Cuando es producido, tratar de salir del msculo productor e ir a los msculos aledaos por
medio de la corriente sangunea o espacios entre clulas, en lugares de menor concentracin.
Cuando es asimilado por el otro msculo se convertir en cido pirvico y se usar de forma
aerbica, as se repetir el proceso hasta sobrepasar la resistencia del msculo y volver a salir al
torrente sanguneo.

El cido Lctico tambin puede ser usa en el corazn como combustible o se almacenar en el
hgado como glucosa o glucgeno. Algunos de los msculos pueden usar en cido lctico aunque
estos se encuentren relativamente inactivos, como los brazos de un corredor.

El cido lctico es bueno en los msculos?

Es bueno y malo, Cuando el cido lctico se produce en los msculos, se produce al mismo tiempo
iones de hidrgeno. Si hay una acumulacin considerable, los msculos alcanzan una acidez alta.
Estos iones de hidrgeno ocasionan problemas con la contraccin muscular que necesita el
ejercicio. Los deportistas lo describen como agotamiento muscular. La mayora de estos iones
de hidrgeno se originan con el cido lctico y abandonan la clula muscular cuando este lo hace.
De esta manera, el cido lctico no es la causa del agotamiento muscular aunque est
directamente relacionado con la acidez que lo provoca. A pesar de que los deportistas odian esta
sensacin de agotamiento, se trata realmente de un mecanismo de defensa contra el dao
muscular. El aumento de acidez puede desgarrar la fibra muscular.

Importancia del cido lctico

Es una prueba que indica cmo se estn desarrollando los sistemas aerbicos y anaerbicos.
Esto se ve en los entrenamientos de deportistas como maratonistas o velocistas, cuyo objetivo es
el de adaptar su organismo en la produccin de energa del organismo, tanto anaerbico y
aerbico.
Se trata de uno de los combustibles ms importantes para el ejercicio y est implicado en dos de
los tres sistemas de energa principales que utilizamos para el desarrollo de la actividad fsica. El
desarrollo final de una actividad fsica se vera perjudicado si el cido lctico producido en un
msculo no fuese utilizado como fuente de energa en otros msculos. Puesto que el cido lctico
est siendo utilizado por otros msculos como combustible, se ve desplazado de los msculos
donde se produce, facilitando as el problema de la acumulacin cida que provoca. Controlar el
cido lctico no es solamente una de las claves del buen rendimiento, sino que es esencial para las
actividades de gran duracin.

Hay tres sistemas de energa importantes para el rendimiento:

Fosfato de creatina
Glucolisis
Sistema aerbico

Los dos primeros se denominan anaerbicos en el sentido que el oxgeno no es necesario para
producir energa. Es importante sealar que puede haber suficiente oxgeno disponible cuando se
utilizan los sistemas anaerbicos.
El sistema aerbico requiere oxgeno pero se puede limitar por otros factores incluso si hay
suficiente oxgeno en el sistema. Las enzimas y las mitocondrias son factores importantes en la
energa aerbica y si estn limitadas, la cantidad de energa aerbica es limitada.
El sistema aerobio puede utilizar ms de un tipo de combustible: grasas y carbohidratos son las
dos fuentes principales.

Aunque el cido lctico no est implicado en el sistema del fosfato de creatina, la presencia de
grandes cantidades del mismo en el entrenamiento de este sistema es una indicacin de que el
sistema del fosfato de la creatina est alcanzando sus lmites. Tambin los aumentos en cido
lctico durante el entrenamiento aerbico significan que se est utilizando como combustible ms
carbohidratos que grasas. Es importante que el entrenador entienda exactamente lo que significa
la presencia de cido lctico si debe disear entrenamientos para los tres sistemas.






Fosfato de creatina
Este sistema produce un breve, pero intenso despliegue de energa, por ejemplo para las acciones
de velocidad. El fosfato de creatina se analiza muy rpidamente y produce energa de forma
inmediata. Es un sistema anaerbico porque no utiliza oxgeno.
En la prctica, el fosfato de creatina dura solamente algunos segundos. Para la mayora de las
actividades deportivas proporciona solamente una energa limitada.
Aunque el sistema del fosfato de creatina no utiliza ni produce cido lctico, las medidas del
mismo se pueden utilizar para evaluarlo. Cuando la energa de este sistema se agota, el organismo
cambiar al otro sistema anaerbico y comenzar a producir cantidades grandes de cido lctico.
Cuanto ms bajo sea el nivel de cido lctico despus de una serie de velocidad, ms nos indicar
un correcto desarrollo del sistema de fosfato de creatina.

Aerbico (utilizando grasas como fuente energtica)
En el otro extremo del espectro del fosfato de creatina est el metabolismo de las grasas para la
energa aerbica. Este sistema proporcionar energa durante mucho tiempo y es muy til para las
actividades de larga duracin.

Gluclisis anaerbica
La gluclisis significa la descomposicin de azcares. Cuando usamos el trmino anaerbico, nos
estamos refiriendo a este sistema de energa. Este proceso descompone el glucgeno (una
molcula de carbohidrato) para producir energa. Es muy rpido produciendo energa para el
ejercicio. Uno de los productos finales de este proceso es el cido pirvico. Cuando existen las
condiciones apropiadas, el cido pirvico se descompone an ms para proporcionar ms energa.
Cuando esto no sucede, el cido pirvico se convierte en cido lctico. Si el cido lctico no se
elimina del msculo, habr un problema con la contraccin del mismo debido a la acidez muscular
y la actividad fsica tendr que cesar.

Resistencia aerbica
El entrenamiento aerbico de la resistencia afecta al metabolismo del cido lctico de dos
maneras fundamentales.

1. Reduciendo la produccin de cido lctico en las fibras de contraccin lenta (denominadas
de tipo I) y en aquellas fibras de contraccin rpida (denominadas de tipo IIa) que tienen
capacidad aerbica. En un cierto plazo, el entrenamiento prolongado de la resistencia
aerbica convertir muchas de las fibras de contraccin rpida que no tienen casi ninguna
capacidad aerbica (llamada las fibras del tipo IIb) en fibras rpidas del tipo IIa.

2. Este tipo de entrenamiento acelera el proceso de desplazar el cido lctico hacia otros
msculos y otras partes del cuerpo, en un proceso que podramos llamar eliminacin.