Ejercicios de estimulación diaria y técnicas de liberación emocional

EJERCICIOS DE ESTIMULACION DIARIA.
Kinesiologa
Estos ejercicios son parte de la rutina diaria de Medicina Energtica de Donna Eden y
tambin son parte de los ejercicios de Touch For Health y Kinesiologa.
Tcnica de Liberacin Emocional
Publicado el 28 abril, 2012 de El Bernie
Todo comenz con la Terapia de Campos de Pensamiento (Thought Field
Therapy) elaborada por el Dr. Callahan hace ms de 30 aos. Este
procedimiento consiste en una serie de golpeteos (tapping) en ciertos puntos
de nuestra cara y cuerpo que ayudan a balancear el sistema energtico
eliminando as los problemas emocionales (y muchas veces fsicos si tienen un
origen energtico/emocional) en un tiempo reducido.
Ahora quiero vamos a hablar del origen de la Tcnica de Liberacin Emocional.
Gary Craig es el fundador de esta tcnica (EFT- Emotional Freedom Technique).
Por el momento, consideramos que es la tcnica ms famosa de golpeteos
tapping. Gary naci el 13 de Abril de 1940. Gary estuvo interesado desde muy
joven en el crecimiento personal a travs de psicologa. En su bsqueda se
dio cuenta que la calidad de sus pensamientos eran un reflejo directo
de la calidad de su vida. Gary estudi con el Dr. Callahan y su tcnica
mencionada anteriormente as como (NLP) Programacin Neuro-Lingstica.
Gary, al darse cuenta del potencial decidi simplificar la tcnica compartirla con
el mundo. Fue de ah donde surgi su famoso EFT.
Estas tcnicas (TFT y EFT) han sido utilizadas exitosamente para eliminar
trauma, miedos, ansiedades, fobias y estrs, dejar de fumar, eliminar depresin
y hasta miedo a hablar en pblico entre otros.
Uno se enfoca en un problema y genera una oracin relacionada con ste. Por
ejemplo A pesar de que me dan pnico las mariposas, Me quiero y Me
acepto completamente como soy. Las palabras en negritas son parte de la
receta lo dems es nuestro problema. Uno hace golpeteos en ciertos puntos
que, para comenzar a eliminar el misticismo, estos puntos son el final o el
principio de meridianos (o alguna seccin de stos). Uno hace varias vueltas
de golpeteos y luego checa como se siente. Generalmente hay mejora, y el
problema se transforma en algo un poco diferente. Por ejemplo, bueno
realmente no tengo miedo de las mariposas sino ms bien sus antenitas me dan
pesadillas... Entonces cambiamos la frase anterior las antenitas de las
mariposas me dan pesadillas para que se diga as A pesar de que las antenitas
de las mariposas me dan pesadillas me quiero y me acepto completamente como
soy Y as hasta que el problema desaparece. Para detalles en los puntos a
hacer golpeteos te recomiendo bajar el manual de (EFT) Tcnica de Liberacin
Emocional de manera gratuita en la siguiente pgina Manual Gratuito de EFT.
(Cabe mencionar que no tenemos ningn lazo con esa pgina de internet, por lo
que no podemos recomendar o no sus servicios).
Pero, Cmo funciona realmente? La siguiente explicacin es propia generada
por experiencia personal. Debemos mencionar que no hemos hecho estudios
cientficos para probar esta teora. Simplemente se basa en lo que hemos
sentido, vivido y visto en nosotros y en los casos que hemos tratado.
Cuando uno se enfoca en el problema ya sea fobia, o experiencia traumtica
nuestro cuerpo energtico se alinea para representar estado de estrs
experimentado cuando este problema se gener (el cuerpo energtico no sabe si
es el problema est sucediendo en este momento o si es una memoria). Es ah
que haciendo los golpeteos en los puntos de los meridianos ayudamos a eliminar
este patrn en el campo energtico liberando as los sentimientos y reacciones
experimentadas por estos cambios energticos provocados por las memorias o
situaciones. El objetivo es que el cuerpo energtico no reaccione al recordar ese
episodio o trauma.
Muchas veces las personas no pueden o no quieren generar este cambio
energtico en ellos para ser corregido de manera consciente. Es ah cuando la
oracin descrita anteriormente entra en accin. Esta oracin ayuda a generar
ese cambio energtico para poder balancearlo y as liberar el problema en lo
que pareciera de manera mgica.
En nuestra experiencia ha habido veces que el problema a tratar no tiene su
origen en meridianos desbalanceados sino en otros sistemas energticos o
incluso simplemente en energas bloqueadas en el cuerpo o aura y estas
situaciones son cuando las personas dicen EFT no funciona. En estos casos es
trascendental que el practicante tenga experiencia en la tcnica, un poco de
intuicin y otras herramientas para encontrar dnde se encuentra el desbalance
y corregirlo utilizando otros procesos.
Te invitamos a tratar la tcnica de liberacin emocional (EFT), comienza con
problemas sencillos, experimenta y crece. Realmente no te aconsejamos
comenzar con algn problema severo pues puede ser que no tengas todas las
herramientas a tu alcance para salir adelante y puedes desanimarte. Te pedimos
que tomes responsabilidad de tu salud y de tus actos. Este artculo solamente
propone soluciones alternativas para que t decidas qu hacer. Si ests en
tratamiento con algn doctor platica con l antes de efectuar estos ejercicios y
sigue tomando todas las medicinas que tu doctor te ha recetado.
Mucha suerte y experimenta la magia de los golpeteos. Por favor comenta tus
xitos en los comentarios.
Por cierto, el esposo de Donna Eden, Dr. David Feinstein es un experto en lo que
el llama Psicologa Energtica que es una mezcla de EFT y puntos utilizados
por Donna Eden en su consulta.
Para Donna, Psicologa Energtica, EFT y otras tcnicas simplemente son
opciones en el rbol de Medicina Energtica.

Un Simple Estiramiento
El Sbado 20 de Abril (2013) Klau va a dar la primera clase de la serie Medicina
Energtica para Mujeres en Virginia. En estas clases se compartirn tcnicas,
ejercicios y protocolos energticos que ayudan a balancear las energas del
cuerpo para reducir o eliminar Sndrome Pre-Menstrual, mejorar la sexualidad,
balancear hormonas y a ayudar en el periodo de transformacin llamado
Menopausia.
El ejercicio que compartimos a continuacin se llama Estirmiento Lateral y es
uno de muchos ejercicios que se presentarn en estas sesiones.
Durante el PMS se recomienda aadir este ejercicio a La Rutina Energtica
Diaria.
El ejercicio de Estiramiento Lateral estira los ligamentos del abdomen. Es
muy bueno para el funcionamiento energtico del Corazn, Hgado, Bazo y
Vescula Biliar, que se encuentran estresados y trabajando horas extras durante
este periodo premenstrual.
1. Parada con las manos en los muslos toma un par de respiraciones inhalando
por la nariz y exhalando por la boca.
2. Al inhalar levanta los brazos hacia afuera y hacia arriba de la cabeza.
3. Toma la mueca derecha con la mano izquierda. Mientras exhalas, dblate
hacia la izquierda mientras jalas tu brazo derecho con tu mano izquierda.
4. Al inhalar regresa al centro.
5. Ahora toma la mueca izquierda con la mano derecha. Mientras exhalas,
dblate hacia la derecha mientras jalas tu brazo izquierdo con tu mano
derecha.
6. Al inhalar regresa al centro.
7. Repite los pasos 3-6 por lo menos 2 veces ms para un total de 3 veces.
Esperamos que lo disfrutes. Si tienes cualquier duda por favor escrbenos un
comentario o contactate con nosotros.
Ejercicio Energtico Para Mejorar La Memoria
Publicado el 20 noviembre, 2011 de El Bernie
Para mantener una memoria lcida es indispensable que la energa pueda fluir
libremente por las lneas de sutura del crneo. Este ejercicio ayuda a mantener
el flujo del oxgeno y el flujo del fluido cerebroespinal.
Te recomendamos que las primeras veces que hagas el ejercicio lo hagas
sentado pues uno puede marearse o perder el balance por los cambios
profundos que estn sucediendo al respirar y colocar las manos haciendo estas
conexiones.
1. Coloca la mano izquierda sobre el rea del corazn y la mano derecha en el
lado derecho de la cabeza. La palma de la mano descansa sobre la oreja
derecha y los dedos se encuentran extendidos y apuntando hacia el cielo.
2. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. Repite esta
respiracin al menos 4 veces. Extiende tu cuerpo con cada inhalacin y
reljalo con cada exhalacin.
3. Ahora mueve la mano derecha a la parte trasera de la cabeza: la nuca.
4. Repite el paso nmero 2 (Las 4 Respiraciones).
5. Coloca la mano derecha sobre el rea del corazn y la mano izquierda del
lado izquierdo de la cabeza. La palma de la mano descansa sobre la oreja
izquierda y los dedos se encuentran extendidos y apuntando hacia el cielo.
7. Mueve la mano izquierda a la frente con los dedos apuntando hacia el cielo.
Para obtener mejores resultados es recomendable hacer este ejercicio
diariamente.
Una manera de darse cuenta que la memoria est mejorando es cuando te
acuerdas de hacer el ejercicio por varios das seguidos. (jejeje broma)
El Puente En Suspensin para La Columna
Este ejercicio impacta positivamente a todos los meridianos as como a los
chakras y a la columna vertebral. Tiene efecto rejuvenecedor y previene la fatiga.
1. De pie, con los pies separados aproximadamente unos 60 a 80cm (mayor
apertura que los hombros).
2. Flexiona un poco las rodillas para llegar a una posicin como si estuvieras
montando un caballo.
3. Con los brazos rectos, coloca las manos sobre los muslos arriba de las
rodillas.
4. Lentamente estira un hombro hacia la rodilla contraria. Respira. Siente el
estiramiento en toda la espalda
5. Regresa el hombro a la posicin original y repite el movimiento anterior con
el hombro opuesto. Respira lentamente.
6. Repte el ejercicio varias veces
7. Al terminar regresa lentamente hasta estar de pie.
Es un ejercicio muy sencillo y rpido que entre otras cosas crea espacio para que
la energa pueda moverse libremente.
Uno De ftbol y Patrones de Consciencia
Publicado el 28 junio, 2011 de El Bernie
Hoy estoy recuperndome de la desvelada por ver el partido de ftbol entre
Mxico y Estados Unidos en La Copa de Oro que se llev a cabo en California.
Primero que nada el haber visto uno de los goles ms bonitos de la seleccin y
ante Estados Unidos fue un verdadero placer. Gio que golazo.
Ahora si vamos a utilizar el ftbol y para profundizar en los patrones de
consciencia que se van formando con lo aos y llegan a convertirse en Verdades
irrefutables. Por ejemplo como Mexicano (creo que no soy el nico) cuando
Mxico llega a penales nos invade este miedo y no falta el pensamiento de
Siempre perdemos en Panales incluso los comentaristas hablan del fantasma
de los penales. El hecho que no nos ha ido bien en el pasado no necesariamente
debera de afectarnos en el presente de esta manera pero es un patrn creado
por millones que es difcil de disolver.
Otro patrn interesante que sucedi (por lo menos personalmente) en el partido
de anoche fue el hecho de estar dominando el partido y en la primer jugada en la
portera Mexicana cae un gol de E.U.A. seguimos jugando bien y otra jugada
wow 2-0 abajo De pronto me doy cuenta de mis pensamientos.. Est
sucediendo otra vez, las ilusiones de ser campeones se disuelven, la seleccin
jug la copa como hace mucho no lo hacan, dominando los partidos anteriores
pero al final vamos perdiendo en el partido que vale, como siempre. ALTO
de dnde viene esto?, cuando yo estoy jugando no tengo estos pensamientos al
contrario ir perdiendo es un combustible para dar todava ms Estoy seguro
que habamos millones de Mexicanos sufriendo y compartiendo pensamientos
de frustracin. Afortunadamente no estuvimos abajo del marcador por mucho
tiempo, poda sentir como la frustracin se elevaba y los sentimientos se
amplificaban, estaba sudando, compartiendo la experiencia colectiva, decid
mejor desconectarme de ella y centrarme en la experiencia personal y
emociones propias, ufff, estuvo intenso, afortunadamente ahora tengo las
herramientas para disminuir la empata, antes estas experiencias compartidas
simplemente no las entenda. Pero fue importante darme cuenta de cmo los
patrones estn con nosotros en todos los aspectos de nuestra vida.
Me gust el carcter de la seleccin Mexicana y sobretodo como las estrellas
disfrutaron el campeonato como nios, sin poses, ni prejuicios: saltando,
sonriendo y gritando. Que expresin tan pura de la alegra. Sus circuitos
radiantes o Canales Extraordinarios estaban rebosando y activos.
El Gol de Gio una pincelada de arte. :) Lo siento pero una de mis pasiones
ademas de la energa, la meditacin, espiritualidad y proceso de auto-
conocimiento es el Ftbol. Pumas campen y Mxico campen en la copa de
Oro, qu ao!!. Ahora realmente preferira comentarios sobre los patrones de
consciencia y no sobre como otros equipos son mejores que otros aunque a fin y
al cabo tambin es fascinante analizar esa dinmica.

Gastritis, Energtica ?
Publicado el 24 mayo, 2011 de El Bernie
Hoy llegu del trabajo y encontr a Clau con un dolor intenso en el rea
abdominal. Estamos a punto de hacer una decisin muy importante y creemos
que pueden ser nervios lo que est causando el dolor. Para este tiempo Clau ya
ha hecho la rutina diaria y trabajado energticamente (eft, etc) en ella logrando
disminuir el dolor para despus volverse a intensificar. Este hecho no significa
que la sanacin energtica no funciona sino que simplemente no se ha
encontrado la herramienta indicada o la verdadera causa del problema. Sera
equivalente a querer detener la sangre de una cortada tomando aspirinas (cada
herramienta tiene diferente funcin). El dolor era tan intenso que incluso haba
tomado medicina para disminuirlo pero desgraciadamente no ayud a
eliminarlo.
Es hora de ponernos nuestro disfraz de investigador energtico y comenzar la
bsqueda.
Trabajamos en El Flujo del Cinturn (belt flow) En Clau cuando este flujo no
est balanceado le causa dolores de cabeza, por ello siempre lo checamos. Esta
ocasin no era la causa. A seguir buscando.
Ahora a balancear las emociones que pensando analticamente pudieran estar
causando el problema, tensin, nervio, o incluso miedo. Todava el dolor est
ah, por lo tanto no necesariamente es causado por el estrs del momento.
De pronto me llega a la mente probar energticamente un par de cosas. Parece
que encontramos la causa del dolor. Existen en lo que en sus cursos Rose-
Rosetree llama entidades; estas entidades se adhieren al aura y muchas veces
son casi imperceptibles, otras no tanto. Si uno no cree en ello puede cambiarle la
etiqueta a energas externas atrapadas en el aura o incluso llmenle blah la
etiqueta o nombre realmente no importa. La solucin para esto, es pedir ayuda
espiritual, respirar profundo para cambiar a un estado de consciencia
acrecentada y decir una oracin.
En 3 minutos lo que pareca gastritis intensa haba bajado de un dolor intenso
graduado por Clau en un 8-9 (en escala del 1 al 10 en que el 10 es un dolor muy
fuerte) a 0, para estabilizarse en un valor de 1. Fantstico.
Cabe mencionar que el que este dolor se haya ido con este rezo no significa que
todos los dolores de este tipo son ocasionados por lo mismo, o que se sanarn de
la misma manera. Esto es lo bello de la medicina energtica, no hay una receta
idntica para todos dolores similares. En cada caso hay que buscar la causa y
balancear el problema en su origen, a veces toma unos minutos, otras veces
puede tomar semanas o meses dependiendo de los sistemas energticos que
necesitan ser balanceados y los patrones que uno est modificando.
Ahora bien, uno puede clavarse en el anlisis y cuestionar lo sucedido. Fue
realmente este rezo y la ayuda espiritual recibida lo que quit el dolor? Ser
cierto que el causante del dolor eran estas entidades o energas externas?, O
habr sido un efecto placebo? uno puede incluso llegar al lmite y decir: Tal vez
si no hubiramos hecho nada el dolor se hubiera desvanecido de todas maneras
en el mismo instante.
Hace algunos aos trataba de responder esas preguntas, despus pas por un
periodo en el que cuando alguien hacia estas preguntas trataba de convencerlo
con lo que yo crea o mi percepcin de lo sucedido. En este momento yo
contestara a esas preguntas con una muy simple. Importa? El dolor se ha ido y
ella est mucho mejor, el cmo? y porqu? pasan a segundo trmino. Creer o
no en lo anterior realmente no importa siempre y cuando el problema est
resuelto. Quiero decir que llegar a estar en armona con no saber el porqu y
cmo suceden algunas de las sanaciones que presenciamos me ha llevado aos.
Mi educacin en ingeniera reclamaba analizar y entender causa efecto en lo
observado. Desgraciadamente (o no) muchas sanaciones suceden en estados
no lineales (acrecentados de consciencia) donde causa-efecto y las leyes de
Newton no tienen efectos definitivos. No esperara que todos estn de acuerdo
con mi postura a esas preguntas. El comentario anterior tiene la intencin de
comenzar en ustedes un anlisis y transformacin personal en este aspecto,
est bien no saber porqu suceden ciertas cosas.
El propsito de este artculo no es tratar de convencer a la gente de la existencia
de entidades o energas externas, ni siquiera es que crean en la curacin (que en
nuestro mundo fue real) si no simplemente de compartir nuestras experiencias
y percepciones para, tal vez, as abrir posibilidades de bienestar y sanacin que
muchos podran pensar inimaginables.
El Flujo Del Cinturn (Belt Flow)
Publicado el 16 agosto, 2010 de El Bernie
Este es un ejercicio, aunque no est en la rutina diaria bsica de Donna Eden, es
muy recomendable hacerlo regularmente (diario si es posible) ya que permite
que las energas de las dos mitades del cuerpo (superior e inferior) se
comuniquen. Tambin ayuda a que la energa de la creatividad se manifieste.
Por lo anterior y por el hecho de que hemos visto que en mucha gente este flujo
no est balanceado se ha ganado su lugar entre ejercicios que nosotros
aadimos a nuestra rutina diaria y queremos compartir contigo. Estos
ejercicios los catalogamos como La Rutina Diaria Plus.
Este flujo forma parte de los Circuitos Radiantes o Canales Psquicos (que
incluyen el meridiano del Gobernador y Concepcin). El flujo est situado en la
cintura y en algunas personas sigue el contorno de la pancita.
Para balancear el flujo del cinturn se siguen los siguientes pasos:
1 Con los dedos separados mueve ambas manos, con las palmas hacia el cuerpo,
del lado derecho de la cintura lo ms hacia la espalda que se pueda sin hacer
esfuerzo. hacia el lado izquierdo como si estuviera uno siguiendo el rea donde
estara el cinturn.
Repite este movimiento colocando las manos un poco ms arriba y una tercera
vez con las manos haciendo el recorrido un poco ms abajo. Estos tres
movimientos nos aseguran estar abarcando el rea en donde este flujo se est
moviendo en tu persona. Obviamente puede trazarse el circuito ms de tres
veces si se considera conveniente. Despus del tercer barrido ahora baja las
manos tocando la pierna izquierda por la parte de afuera hasta llegar al pie
izquierdo
2 Ahora repetimos lo mismo comenzando del otro lado. Comenzamos del lado
izquierdo de la cintura, lo ms atrs posible para hacer los recorridos hacia el
lado derecho del cuerpo (por lo menos) 3 veces para despus bajar por la parte
externa de la pierna hasta los pies.
Repite las 2 secciones anteriores por lo menos 3 veces.
3 Opcional, si se tiene un compaero se puede repetir este mismo ejercicio pero
en lugar de hacer el recorrido por el frente se hace en la espalda de la persona.
Recuerda respirar mientras estas haciendo el ejercicio y mantn la intencin de
activar y balancear este flujo.
Si tienes dudas por favor comntalas en el blog y te contestamos lo ms pronto
posible.
Saludos y feliz Rutina Diaria.
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4 (Three Thumps)
Estos tres golpecillos (a falta de una mejor traduccin) es con lo que
normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los
meridianos fluyan en la direccin correcta.
Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o
al ser estimuladas mediante intensos golpeteos (ten cuidado de no lastimarte,
si tienes huesos frgiles, hazlo todava con ms cuidado) con las puntas de los
dedos producen cambios benficos en el sistema.
1. Zona Rin 27 (K27)
Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavcula.
Posteriormente mueve sus manos hacia la lnea central del cuerpo hasta
encontrar un hundimiento en forma de U. De ah uno baja las manos 2-3cm y
despus las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear
hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presin. Estos
son los puntos del meridiano del rin (acupuntura Rin 27).
Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea
fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20
segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar
tensin) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiracin ayuda a mover la
energa.
Este punto ayuda a limpiar las energas en el cuerpo, a que los meridianos
fluyan en la direccin correcta, te da una inyeccin de energa cuando ya ests
muy cansado y ayuda a la comunicacin entre los dems sistemas energticos.
2. Glndula Timo (Thymus)
El siguiente punto esta relacionado con la glndula Timo. Esta glndula tiene
que ver con la produccin de clulas T (glbulos blancos). Al golpear esta rea,
se esta estimulando al sistema inmunolgico y ayuda a reducir el estrs. Para
encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternn
ms o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de
preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es
muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la
boca.
3. Estimulacin energtica del Bazo (Spleen points)
El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina
tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilacin no slo de
energas sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante
balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las mltiples maneras que la
medicina energtica nos ofrece para lograrlo.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla
debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta rea por 15-20
segundos.
Otros puntos intercambiables puede se pueden utilizar para este ejercicio se
encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio
puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estn ms sensibles a la
presin, o sea que duelan ms, son los recomendables a usar en el ejercicio
aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le
dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos ms).
Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los
puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que
deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno est mandando la
seal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras Si duele,
quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno
comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando
lo suficiente, o no ests en los puntos correctos, presiona en la zona hasta
localizar los puntos que duelen. hasta ac pude oir el ouch!!! esos son los
puntos.
Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer
estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha
disminuido considerablemente debido a la eliminacin de las toxinas o uno se
ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma).
(Los puntos son: K-27, Glndula Timo, Neuro-linfticos del Bazo).
Recientemente en el curso avanzado de Medicina Energtica para Mujeres
Donna Eden recomend aadir los siguientes puntos a la rutina rutina diaria
convirtiendo el ejercicio de los tres golpeteos en cuatro.
4. Puntos del Estmago
Estos puntos estn relacionados con el meridiano del estmago y son unos de
los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos tambin son
parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la
emocin preocupacin. Esta emocin est ligada en medicina china con el
elemento tierra y los rganos del estmago y el bazo. Los puntos se
encuentran en la cara en cada uno de los pmulos, busca donde esta el hueso del
pmulo, ah son. Esta regin, por ser ms delicada, se recomienda que los
gopleteos sean ms suaves.
En estos puntos se recomienda trabajar tambin 15 a 20 segundos. (O ms si
sientes que tu cuerpo necesita ms tiempo para balancearse).
La Perilla de Empata
Publicado el 25 enero, 2012 de El Bernie
Este ejercicio es una modificacin de un ejercicio aprendido en un curso con
Rose Rosetree que es una pionera y experta en el tema de empata y
entrenamiento para utilizar esta habilidad eficientemente su libro Empowered
by Empathy es altamente recomendable.
Hay muchas escuelas y modalidades que utilizan el poder de la visualizacin
para crear cambios en nuestro sistema energtico o incluso en nuestra vida
diaria. En este ejercicio vamos a respirar profundo y relajadamente para
centrarnos y utilizar visualizaciones para manipular el nivel de empata en
determinado momento.
Comenzamos visualizando que tenemos un control de mando (un control
remoto) o simplemente una perilla la cual puede amplificar o disminuir nuestra
percepcin externa o lo que llamamos empata, trabaja con lo que te venga a la
mente.
El siguiente paso es simplemente observar en qu nmero se encuentra nuestra
perilla y notar cul es el rango total que tenemos a nuestra disposicin (por
ejemplo 0 a 10 o 0 a 100) en este momento no tratamos de modificarlo.
Posteriormente utilizamos la perilla para seleccionar un nivel de 0 y notamos la
diferencia a lo largo de algn periodo de tiempo.
Regresamos al nivel original y lo amplificamos un poco. Qu diferencia notas?,
Quieres amplificarlo un poco ms?.
El objetivo es encontrar el nivel de amplificacin emptica ideal para los
diferentes eventos de nuestra vida, por ejemplo, trabajo, juego, fiesta,
meditacin, relajacin, amigos, centros comerciales, etc. y obtener el poder para
adaptarlo de acuerdo a las necesidades para as evitar el sentirse sobre-saturado
de emociones cuando no lo deseamos.
Este simple ejercicio caus un gran impacto en nuestra vida ya que hemos sido
empticos toda nuestra vida pero no sabamos qu era eso y mucho menos que
exista entrenamiento para poder utilizar esta habilidad en la vida diaria
reduciendo los efectos que el percibir las emociones de otros puede causar.
Practicando la Ley de Atraccin Plus
Cuntos de ustedes han sido atrados por la euforia de esta re-descubierta
ley? Estoy seguro que si has escuchado de ella tu reaccin ha sido polarizada.
Qu quiero decir con ello? Nuestra reaccin al saber de esta ley es creer en ella
y buscar la manera de hacerla parte de nuestra vida o negarla completamente
desvaneciendo las posibilidades que el conocerla puede traernos. Hasta el
momento no he conocido a nadie que haya tenido una reaccin indiferente al or
de la ley de atraccin. Por lo tanto hay dos bandos el grupo a favor de ella, en
el que algunos estn trabajando y aprendiendo a utilizarla y el grupo en contra
que no quiere saber nada de ella y niegan su existencia.
No me interesa hablar del grupo que est en contra de esta ley, si t formas
parte de ste te recomiendo que dejes de leer pues no quiero ser culpable de que
pierdas el tiempo. :)
Ahora bien, conviviendo con gente que sabe o, mejor dicho, ha odo de la ley de
atraccin se puede dividir en varios sub-grupos:
1. Los que han odo de ella pero no saben ni por donde empezar y por ende no
practican.
2. Los que entienden superficialmente la ley y visualizan lo que quieren.
2.a Los que adems de las visualizaciones saben de la importancia de hacerlo en
tiempo presente, etc.. (tip: el futuro nunca llega)
3. Algunos que van ms all y entienden que el querer algo provoca
inconscientemente un sentimiento de ausencia o genera necesidad y por ende
aaden a su prctica el actuar como si ya tuvieran lo que desean.
4. Quienes dedican cierto tiempo en las maanas para planear su da (o vida) y
utilizan los puntos anteriores.
5. Los pocos que viven sumergidos en la ley de atraccin, con vidas llenas de
sincronas y buena suerte.
T en que grupo ests?
Qu diran si les comentara que en mi experiencia reciente visualizar con la
mente tiene resultados positivos pero que hay otros modos ms eficientes para
hacerlo? Por favor no digan dnde est El Secreto (pues la frase ya tiene
derechos de autor)?. Debo decir que El Secreto sigui secreto an despus de
ver la pelcula o leer el libro generando ms preguntas que respuestas.
El mtodo a continuacin sugerido esta basada en la observacin de las
frecuencias que forman el mundo material y las enseanzas de las
caractersticas y funciones de los chakras, enseanzas de Mark Dunn y sus
clases de consciencia, comentarios de Sara Allen (Maestra de Medicina
Energtica) y otros mltiples seminarios que hemos ido integrndose poco a
poco. Tenemos 7 chakras principales. Cada uno tiene una frecuencia diferente.
El primer chakra tiene la frecuencia ms baja (densa) y es el que nos arraiga al
mundo, obviamente tiene muchas ms cualidades y funciones pero no es el tema
principal de este artculo. En contraste, el sexto chakra es dnde se localiza el
tercer ojo, la intuicin, etc. tiene una frecuencia mucho ms elevada, y el
sptimo chakra es la conexin con lo divino con la frecuencia ms alta. No s
ustedes pero en la mayora de los casos yo quiero atraer cosas en el mundo
real o material. Cuando uno toca una mesa, El material de que est hecha
es denso o no? Porqu empezar el proceso de atraccin desde una frecuencia
elevada y esperar que de alguna manera esta accin atraiga a mi mundo una
frecuencia densa (baja) como es el material de que estn hechas las cosas
materiales?. No sera ms fcil atraer una frecuencia baja utilizando
frecuencias bajas? Simplemente tiene sentido (para m).
Ahora bien, analizando a las personas realmente espirituales, generalmente no
tienen muchos bienes materiales (no es bueno, ni malo, simplemente es). En
nuestro mundo (o por lo menos en mi mundo) uno ha aprendido que lo material
y lo espiritual no se llevan de la mano. Por el contrario en mi mundo de
percepcin la mayora de las personas con muchos recursos econmicos no son
sumamente espirituales. Obviamente en medio de esta polaridad estamos la
gran mayora de la poblacin. Considero lo anterior como otra clave para
mencionar que si uno utiliza uno utiliza la mente o los chakras de alta frecuencia
en el proceso la visualizacin no necesariamente generar constantemente
efectos radicales. Cabe mencionar que en mi prctica espiritual busco un
balance y crecimiento en todo el rango de frecuencias (no solamente las
elevadas) as puedo madurar en todos aspectos manteniendo una relacin sana
con el mundo material.
S que lo que estoy diciendo va en contra de las enseanzas que han inundado
la red, y creado un mercado de millones y millones. No espero que me creas con
el simple hecho de leer el blog. Simplemente pretendo sembrar la semilla de la
duda para que comiences tu propia exploracin del tema desde un punto de
vista diferente.
Ahora bien, en ningn momento estoy sugiriendo que las visualizaciones no
funcionan en lo absoluto. S funcionan pero no son El nico Medio sino
simplemente una herramienta ms en este complejo tema.
Espero que en este punto estn un poco confundidos pues eso me hara creer
que su marco de referencia no est slido y est dispuesto a aceptar cambios.
La clave est en Sentir (explicar esto en prrafos futuros). Lo que muchos de
ustedes han aprendido es importante tambin: Uno debe de enviar el mensaje
en el presente, (para m el sentir no tiene tiempo, yo puedo visualizar que voy
a tener un coche maana, pero al tratar de sentir que tengo un coche maana
siempre acabo generando un cambio o sentimiento es en este momento). Uno
debe evitar la sensacin de querer o necesitar pues de lo contrario lo que
uno va a atraer es ms de esa misma necesidad. Otro aspecto importante es
el confiar en El Universo. El Universo es muy inteligente todo va a llegar
cuando sea el momento adecuado confa en ello o, de lo contrario, puede uno
estar haciendo muy buen trabajo de atraccin hasta el preciso momento en el
que se duda o cree que no funciona y, con ello, uno aleja las posibilidades que
haba estado creado.
Otra clave es el enfocarse en el qu quiere uno. Evita los detalles de cmo
quieres que llegue, no limites la creatividad del Universo para atender a tus
llamados.
Ahora s regresemos al tema de sentir. Uno debe de encontrar la relacin entre
lo que uno desea atraer y cmo se sentira si ya lo tuviera y esto formara parte
de tu vida. Se recomienda evitar la sensacin de euforia que uno sentira cuando
acaba de atraer lo deseado y enfocarse en las sensaciones generadas por tener
esto en la vida como si fuera normal.
Ahora s pon atencin que vas a leer el secreto del El Secreto. Una vez que uno
encuentra el sentimiento adecuado Cmo proyectarlo?, Cmo hacerle llegar
el mensaje al Universo?, 1. Visualizando, pero Quieres hacerlo ms
eficientemente? Aprovecha la anatoma energtica del cuerpo.
Cmo? Siente utiliza el rea debajo del ombligo, incluyendo las caderas. Est
rea abarca los dos primeros chakras (y el dan tien) que tienen las frecuencias
ms bajas en nuestro cuerpo energtico. Enfoca tu atencin en esa rea. Muchas
veces uno puede sentir cosquilleos y movimientos al hacer esta practica, esto es
indicio de que hay una interaccin profunda. Cabe mencionar que el no tener
retroalimentacin en ese plano no indica lo contrario. Mantn tu atencin en
esa rea e intensifica tu sentimiento, que debe estar relacionado con lo que
quieres. El Sentir es como una traduccin del marco de referencia material al
plano de frecuencia (para los ingenieros es equivalente a lo que hace la
transformada de Fourier con los planos tiempo frecuencia). As de simple Lo
interesante es que a pesar que la teora es sencilla la prctica y dominio de est
puede tomar tiempo. Para que el mensaje se claro es indispensable que los
chakras estn lo ms puros posibles y esta rea no almacene muchas
emociones, ya platicaremos del tema de la limpieza de chakras en un futuro.
S paciente. Vivimos en un mundo que el sentido visual domina nuestra vida, la
prctica anterior puede tomar tiempo.
La prxima semana se presentar la segunda parte de este artculo.
Buena suerte, a sentir!!!.

Expulsando el Coraje
Cuntas veces no ha sentido uno ese sentimiento de coraje que le provoca
cerrar los puos y sonrojarse? El siguiente ejercicio muestra una manera sana y
sencilla de eliminar esta energa-sentimiento del cuerpo para dar espacio a
energas ms saludables sin la necesidad de lastimar o agredir a terceros.
El ejercicio fue presentado por Donna Eden en su libro Medicina Energtica
as como en diversas clases que hemos participado con ella. Cabe mencionar que
el sonido utilizado en el ejercicio se puede encontrar en muchas otras
modalidades y es parte de los 6 sonidos curativos de qi-gong.
Ahora s, a continuacin se listan los pasos:
1. Piensa en el enojo o coraje que tienes y sintelo, respira.
2. Con los brazos al lado del cuerpo cierra los puos y concentra todo el enojo en
esta rea. (Sigue respirando)
3. Sigue respirando enfocndote en el sentimiento.
4. Al inhalar levanta los brazos sobre la cabeza (sin dejar de hacer los puos)
5. Exhala bajando los brazos (con cierta fuerza pero sin lastimarse) abriendo los
puos mientras que repites, gritando o no, la slaba SHHHHHHHHHHHH
durante toda la exhalacin y visualizas, al mismo tiempo, que estas aventando
tu enojo que se encontraba ee los brazos y puos al centro de la tierra.
6. Repite el ejercicio un par de veces.
7. Pon atencin a cmo te sientes, Todava hay enojo almacenado?. De ser
necesario repite los pasos anteriores las veces que sea necesario hasta que te
sientas sereno.
Te garantizo por experiencia propia que si funciona y funciona muy bien.
Saludos.
Ejercicio de Los 9 Corazones
Este ejercicio fue presentado por Donna Eden en una de las clases de
certificacin en la cual se present el tema de los ocho canales extraordinarios.
El hacer este ejercicio frecuentemente ayuda a balancear los meridianos del
Corazn y del Intestino Grueso as como para conectar el yin y el yang. Es
excelente para conectar los 8 canales extraordinarios y ayuda especialmente a
activar el canal que Donna llama canal penetrante que en espaol se le llama
Canal Vital o Chong Mai
Los 8 Canales Extraordinarios se Llenan, Almacenan Energa y Regulan su
Flujo por el Cuerpo y los Canales Principales. Cuando los Canales Principales
tienen exceso de Energa, los Canales Extraordinarios la capturan y la
almacenan, para devolverla cuando a los primeros les falta. A pesar de los
documentos que hacen mencin sobre estos 8 Canales,todava hay muchas
cosas de ellos que nos son desconocidos, y por eso tambin se les llama
Canales o Vasos Misteriosos. En varias publicaciones en espaol se les
llama tambin Vasos Maravillosos.
A continuacin se presenta el ejercicio dividido en varios pasos. La respiracin
debe ser relajada y profunda y se recomienda estar presente.
1. Coloca las manos en las piernas y respira profundamente.
2. Inhalando mueve las manos a la frente. Los dedos indices tocando la entre-
ceja.
3. Al Exhalar dibuja un corazn que comienza en la entre-ceja, un poco hacia
arriba para seguir alrededor de los ojos (arriba de las cejas), bajando por los
lados de los pmulos y terminando en la barbilla (abarcando la cara).
4. Regresa a la entre-ceja moviendo los dedos por arriba de la nariz.y dibuja
otros dos corazones como el anterior.
5. De la barbilla ahora mueve las manos lentamente al chakra del corazn
pasando por el centro del cuello.
6. Inhalando dibuja un corazn que comienza en el chakra del corazn subiendo
hasta la clavcula, dando vuelta por el pecho, bajando en diagonal para terminar
en el hueso pbico.
7. Regresa las manos lentamente al chakra del corazn siguiendo la lnea central
del cuerpo y dibuja otros dos corazones como el anterior.
8. El sptimo corazn comienza en hueso pbico subiendo por toda la parte
central del cuerpo hasta arriba de la cabeza de ah abre las manos y los brazos
para dibujar el corazn y regresar al hueso pbico. Este corazn abarca el
tronco, la cabeza y se extiende a lo ancho lo largo de tus brazos.
9. Repite el paso 8 otras dos veces para completar los 9 corazones.
Ojal lo disfrutes tanto como yo. Es uno de los ejercicios que ayudan a
desvanecer sentimientos de tristeza y desconexin as como a erradicar el
sentirse vaco internamente.
Este ejercicio es muy poderoso y, cmo todos los ejercicios de medicina
energtica, sus beneficios son aditivos, es decir, entre ms frecuente se haga el
ejercicio los cambios en los patrones energticos duran ms tiempo y uno se
siente mejor y mejor cada vez. Es recomendable aadirlo a la rutina diaria y
poner atencin a los cambios que genera.

Los Anillos Tibetanos Energticos

Smbolo de la Medicina
Los anillos tibetanos son representados en yoga por dos lineas curveadas que
cruzan 7 veces encasillando cada uno de los chakras.
Este concepto tamben se puede observar en el smbolo utilizado en la medicina
donde las serpientes van subiendo enlazndose.
En la India estos anillos son llamados Anillos Tibetanos.
De acuerdo a Donna Eden estas energas parecen seguir y soportar la anatoma
fsica del cuerpo.
Una manera de fortalecer estas energas es trazndolas con las manos con la
intencin de conectar con stas. El enfoque de la persona es importante sin
enfoque el cambio obtenido ser menor.
Lo anillos tibetanos son bsicamente figuras ochos de diversos tamaos
localizadas en diferentes partes del cuerpo. Algunos ejemplos son: en la cabeza,
entre los hombros y la cintura, de la cintura a los pies y algunas veces estas
energas pueden viajar desde la cabeza hasta los pies y de regreso.
Estas figuras ocho son parte de nuestra proteccin energtica y fortalecen
nuestro sistema inmunolgico. Si nuestros Anillos Tibetanos fluyen bien y se
encuentran fuertes uno tendr menor probabilidad de enfermarse.
El ejercicio para fortalecer estos anillos es trazar figuras ocho con nuestras
manos a lo largo de nuestro cuerpo. Los ochos pueden ser grandes o pequeos y
en diferentes direcciones, sigue tu intuicin y divirtete mientras bailas al
ritmo de tus energas.
Existen pruebas energticas (como las que han visto y experimentado aquellos
que han tomado cursos con nosotros) para probar si los Anillos Tibetanos estn
fuertes y balanceados o si necesitan ayuda pero no es indispensable saber si
necesitamos o no el balance para obtener los beneficios. El ejercicio ayuda y
fortalece estas energas an cuando stas se encuentren balanceadas.

Alineacin del Cruce de Energas
(Homolateral Repatterning)
Este ejercicio fue aprendido en el programa de certificacin de Donna Eden, es
uno de los ejercicios de la famosa Rutina Diaria de Donna Eden. Cabe
mencionar que tambin es parte fundamental del mtodo Touch For Health
(TFH) y de ejercicios de Kinesiologa Aplicada.
Idealmente las energas del cuerpo deben cruzar de un lado al otro para que el
cuerpo trabaje ms eficientemente. Es muy importante hacer este ejercicio por
lo menos 3 veces al da en caso de que las energas no estn cruzando (esto es
muy comn cuando las personas estn enfermas y/o estn tardando mucho en
curar).
Por experiencia propia este es uno de los ejercicios ms importantes cuando uno
no est bien ya sea emocional o fsicamente.
Si la persona esta muy dbil y no puede estar parada marchando, este ejercicio
se puede hacer sentado o incluso acostado. Si la persona no puede moverse, se
puede hacer en ultimo caso mentalmente.
Las secuencias:
1. MISMA MANO MISMA PIERNA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna derecha
simultneamente.
Mientras el brazo derecho y la pierna derecha se van bajando comienza a
levantar el brazo izquierdo y la pierna izquierda.
Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el
movimiento.
2. PIERNA Y MANO CONTRARIA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna Izquierda
simultneamente exagerando el movimiento.
Mientras el brazo derecho y la pierna izquierda van bajando comienza a levantar
el brazo izquierdo y la pierna derecha.
movimiento. Una variacin es hacer que las piernas y brazos crucen el plano
central para llegar al otro lado del cuerpo. En mi experiencia esta modificacin
hace el ejercicio todava ms efectivo.
Las dos secciones anteriores forman parte de una repeticin.
El ejercicio consiste en 3 repeticiones. (Un total de tres repeticiones de las
secuencias 1 y 2). Despus de esto para afirmar en el cuerpo el cruce de energas
se repiten SOLAMENTE la secuencia 2 (Pierna y Mano Contraria) una vez mas
(15-20 repeticiones).
Cuando el cuerpo no ha cruzado las energas por mucho tiempo a veces es
necesario hacer mas repeticiones para lograr un cambio (25 o 30 repeticiones).
El nmero mnimo de repeticiones puede ser probado energticamente durante
una sesin pero ten por seguro que el hacer el ejercicio te ayudar a cambiar el
patrn. Escucha a tu cuerpo y siente si necesitas repetir ms veces el ejercicio o
no. Lo ms importante para cambiar este patrn es ser constante y hacer el
ejercicio varias veces al da diario. Los beneficios son acumulativos a travs del
tiempo.
El cambiar este patrn puede tomar tiempo, hemos visto casos que ha tomado
un par de meses con la persona haciendo este ejercicio 5 veces al da y 30 veces
cada repeticin. Al final no importa si te toma una semana, dos o un mes sino
que ests haciendo la tarea para que el cuerpo sea ms eficiente con la energa
disponible para poder mejorar. Este ejercicio es fundamental para incrementar
los recursos que el cuerpo tiene a su disposicin para la curacin y es uno de los
ejercicios principales para utilizar la energa ms eficientemente.
Antes de hacer cualquier ejercicio fsico se recomienda hacer este ejercicio para
asegurarnos que las energas estn cruzando. Si las energas no estn cruzando
al terminar de hacer ejercicio en lugar de sentirnos fuertes y llenos de energa
nos sentiremos fatigados.
Tambin es importante mencionar que si tus energas ya estn cruzando el
hacer el ejercicio simplemente ayudar a fortalecer el patrn y trae beneficios.
Es decir el hacer este ejercicio no causa ningn efecto negativo.
Cabe mencionar que si las energas estn cruzando correctamente con el simple
hecho de hacer la secuencia 2 (Mano y pierna cruzada) sera suficiente para
fortalecer el patrn de las energas cruzando. Debido a que muchas personas no
pueden probar si las energas estn cruzando o no, y el hecho de que no hay
efecto negativo al hacer las 2 secuencias, yo recomiendo siempre hacer el
ejercicio completo siempre, as no hay que probar ni sentir en si las energas
estn cruzando o no. El ejercicio que abarca solo la secuencia 2 se llama en
ingls Cross Crawl y puede ser traducido como marcha exagerada.
Escucha a tu cuerpo y si hoy slo puedes hacer repeticiones de 5 o 6 secuencias
sentado comienza ah y poco a poco ve aumentando el nmero conforme vayas
teniendo mas energa.
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4 (Three Thumps)
Estos tres golpecillos (a falta de una mejor traduccin) es con lo que
normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los
meridianos fluyan en la direccin correcta.
Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o
al ser estimuladas mediante intensos golpeteos (ten cuidado de no lastimarte,
si tienes huesos frgiles, hazlo todava con ms cuidado) con las puntas de los
dedos producen cambios benficos en el sistema.
1. Zona Rin 27 (K27)
Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavcula.
Posteriormente mueve sus manos hacia la lnea central del cuerpo hasta
encontrar un hundimiento en forma de U. De ah uno baja las manos 2-3cm y
despus las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear
hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presin. Estos
son los puntos del meridiano del rin (acupuntura Rin 27).
Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea
fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20
segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar
tensin) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiracin ayuda a mover la
energa.
Este punto ayuda a limpiar las energas en el cuerpo, a que los meridianos
fluyan en la direccin correcta, te da una inyeccin de energa cuando ya ests
muy cansado y ayuda a la comunicacin entre los dems sistemas energticos.
2. Glndula Timo (Thymus)
El siguiente punto esta relacionado con la glndula Timo. Esta glndula tiene
que ver con la produccin de clulas T (glbulos blancos). Al golpear esta rea,
se esta estimulando al sistema inmunolgico y ayuda a reducir el estrs. Para
encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternn
ms o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de
preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es
muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la
boca.
3. Estimulacin energtica del Bazo (Spleen points)
El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina
tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilacin no slo de
energas sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante
balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las mltiples maneras que la
medicina energtica nos ofrece para lograrlo.
Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla
debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta rea por 15-20
segundos.
Otros puntos intercambiables puede se pueden utilizar para este ejercicio se
encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio
puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estn ms sensibles a la
presin, o sea que duelan ms, son los recomendables a usar en el ejercicio
aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le
dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos ms).
Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los
puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que
deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno est mandando la
seal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras Si duele,
quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno
comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando
lo suficiente, o no ests en los puntos correctos, presiona en la zona hasta
localizar los puntos que duelen. hasta ac pude oir el ouch!!! esos son los
puntos.
Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer
estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha
disminuido considerablemente debido a la eliminacin de las toxinas o uno se
ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma).
(Los puntos son: K-27, Glndula Timo, Neuro-linfticos del Bazo).
Recientemente en el curso avanzado de Medicina Energtica para Mujeres
Donna Eden recomend aadir los siguientes puntos a la rutina rutina diaria
convirtiendo el ejercicio de los tres golpeteos en cuatro.
4. Puntos del Estmago
Estos puntos estn relacionados con el meridiano del estmago y son unos de
los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos tambin son
parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la
emocin preocupacin. Esta emocin est ligada en medicina china con el
elemento tierra y los rganos del estmago y el bazo. Los puntos se
encuentran en la cara en cada uno de los pmulos, busca donde esta el hueso del
pmulo, ah son. Esta regin, por ser ms delicada, se recomienda que los
gopleteos sean ms suaves.
En estos puntos se recomienda trabajar tambin 15 a 20 segundos. (O ms si
sientes que tu cuerpo necesita ms tiempo para balancearse).
Conectando La Tierra con El Cielo (Connecting
Heaven and Earth)
Publicado el 6 septiembre, 2010 de El Bernie
Este ejercicio tambin ha sido llamado Separando La Tierra Del Cielo, de unos
aos para aca se ha decidido que el conectar la tierra con el cielo es un nombre
ms apropiado. Abre el flujo de los meridianos, ayuda a liberar energas txicas
y estimula el flujo libre de energas. Ayuda a crear espacio en las articulaciones
por lo que es muy bueno para evitar artritis y disminuir el dolor en las
articulaciones e incrementar el rango de movimiento. Recuerda que es muy
importante ir incrementando el movimiento pocoa a poco si hay dolor tal vez
ests estirndote demasiado. Aunque este ejercicio en un principio no haba
sido considerado parte de la rutina diaria debido a su importancia ha sido
incluido en los ltimos apuntes de Donna en esta categora. Cabe mencionar que
nosotros siempre lo hemos incluido en nuestra rutina y lo recomendamos por
los beneficios que nos ha trado.
1 Comienza con los pies un poco separados a una distancia que estn alineados
con los hombros.
2 Coloca las manos en los muslos con los dedos un poco separados.
3 Inhala por la nariz al mismo tiempo que haces un circulo con tus brazos
movindolos hacia los lados luego hacia arriba hasta que se toquen las palmas
de las manos, posteriormente baja las manos juntas al centro del cuerpo hasta
llegar a poner las manos en el pecho (como cuando uno esta rezando). Exhala
por la boca.
4 Inhala por la nariz y exhala por la boca un par de veces.
5 Inhala por la nariz y estira un brazo hacia arriba y otro hacia abajo como si
empujaras el aire con tus manos. Siente como se estira gran parte de tu cuerpo,
no opongas resistencia. Mantn la respiracin un par de segundos y al exhalar
por la boca regresa tus manos a la posicin de rezo. Siente el estiramiento.
6 Repite lo anterior pero intercambiando el movimiento en los brazos. (Si el
izquierdo fue para arriba la primera vez ahora muvelo hacia abajo)
7 Repite esta secuencia (pasos 5 y 6) 2 veces ms.
8 Al final dobla tu cuerpo hacia adelante desde la cintura; relaja y dobla las
rodillas un poco. Respira profundo dos veces y despus regresa a estar parado
normalmente ya sea enrollando tu aura* o haciendo figuras 8** con las manos.
*Enrollando el aura. Piensa que la energa esta abajo. Haz unos movimientos
circulares con las manos y brazos como si estuvieras intentando levantar algo.
Sigue subiendo haciendo estos crculos hasta llegar hasta arriba. Despus baja
tus brazos a los lados.
**Figuras 8 puede uno imaginarse que los brazos son trompas de elefante y se
estn moviendo de un lado a otro dibujando infinitos u figuras 8 (acostadas)
mientras uno va subiendo para llegar a posicin vertical.
El Cierre Central (Zip Up)
Este ejercicio es parte de la rutina diaria de Medicina Energtica de Donna Eden
y tambin es parte de los ejercicios de Touch For Health y Kinesiologa.
Uno de los recursos principales para poder convivir en este mundo lleno de
contaminacin electromagntica, luces de halgeno e interaccin con otras
personas es mantener las energas del meridiano Concepcin (Central)
balanceadas y fluyendo. Un sntoma de que este meridiano no est balanceado
es el hecho de ponerse de mal humor despus de estar en algn lugar por 10 o 15
minutos. O el sentirse mal cuando se estn con personas que se encuentran
enojadas o con dolores. A m me pasaba mucho el ponerme de malas y querer
salir corriendo de los centros comerciales. Pensabamos es que no me gusta ir
de compras, hasta que encontramos el porqu de esa sensacin que es difcil de
describir y de entender si no se ha sentido personalmente.
El fortalecimiento de mi aura haciendo el ejercicio deCeltic Weave o Tejido
Cltico de Donna Eden (por publicar) y el Cierre central (Zip up) y la Conexin
(Hook up) me permitieron dejar atrs estos episodios. Cabe mencionar que el
cambio no ocurri de la noche a la maana sino que fue gradual conforme mis
energas fueron asimilando y adaptndose a estos nuevos patrones ptimos.
Ejercicio:
1. Coloca las manos en el hueso pbico.
2. Inhala profunda y lentamente (sin generar tensin) mientras vas moviendo
las manos lentamente hacia arriba por el centro del cuerpo hasta llegar al labio
inferior.
3. Regresa al hueso pbico y repite los pasos anteriores 3 veces.
4. Despus de la ltima vez puedes varios signos infinitos (8 acostados) que
abarquen la boca. Esto es para cerrar cierre y visualizar que no se va a bajar
fcilmente. Si lo prefieres puedes colocar un candado imaginario entre la boca
y el cierre con el fin de que el cierre energtico (meridiano Concepcin) se
mantenga fluyendo hacia arriba.
Este ejercicio se puede hacer todas las veces que se quiera durante el da. Si eres
vulnerable a las energas de otros se puede hacer antes de entrar a una junta,
antes de una presentacin, antes de ir al centro comercial, etctera. Lo
importante aqu es mantener la perspectiva de que estamos balanceando
nuestras energas para poder interactuar mejor con otras personas y no que
estamos creando escudos o protegindonos de energas negativas. La
primera opcin de percepcin es mas positiva y evita la dualidad de bueno y
malo
La Postura Wayne Cook (Wayne Cook Posture)
Este ejercicio permite eliminar el ruido en el campo energtico, ayuda a
enfocarse mejor y a pensar ms claramente. Ha sido utilizado con resultados
muy positivos ayudando a personas con Dficit de Atencin (ADD) y Dislexia. Si
no te sientes centrado, si lees un prrafo y te das cuenta que no has entendido
nada y lo tienes que volver a leer, si normalmente no tartamudeas pero ests
tartamudeando. No te puedes concentrar. Cuando la gente no te pone atencin
cuando hablas (esto no es siempre el caso pero puede ayudar).
1. Sintate con la espalda derecha.
2. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo sobre tu rodilla derecha.
3. Toma el tobillo izquierdo con tu mano derecha enrollando los dedos
alrededor.
4. Ahora coloca tu mano izquierda en la plata del pie izquierdo enrollando los
dedos alrededor del pie.
5. Inhala lentamente por la nariz y jala un poco la pierna hacia ti utilizando
ambas manos.
6. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.
Repite este proceso 3-5 veces
Ahora cambia de lado:
1. Dobla la pierna derecha colocando el pie sobre tu rodilla izquierda.
2. Toma el tobillo derecho con tu mano izquierda.
3. Ahora coloca tu mano derecha en la plata del pie derecho
4. Inhala lentamente por la nariz y estira un poco la pierna hacia ti utilizando
ambas manos como mecindote un poco hacia atrs en cada inhalacin
5. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.
Repite este proceso 3-5 veces.
1. Ahora ponemos ambos pies en el suelo y hacemos que se toquen las yemas de
los dedos de las manos, sin que las palmas ni los dedos se toquen.
2. Movemos esta posicin para que los dedos gordos descansen tocando el
punto entre las cejas (tercer ojo).
3. Inhalamos y Exhalamos un par de veces.
4. Ahora movemos las manos, manteniendo el contacto de las yemas de los
dedos, al punto que se encuentra en el centro esternn a la altura de los pezones
(el chakra del corazn).
5. Inhalamos y exhalamos un par de veces.
Fin del ejercicio. Adems de hacer este ejercicio como parte de la rutina diaria
tambin es recomendable hacerlo antes de hacer presentaciones, o juntas.
Permite quitar la esttica de tu aura y tus opiniones llegan a las dems personas
ms claramente.
Ejercicio de Conexin (Hook Up)
Este Ejercicio ayuda a conectar dos de los meridianos energeticos del cuerpo
(Gobernador y Concepcin) ademas de ayudar a activar los circuitos radiantes.
El flujo correcto y comunicacin de estos dos meridianos (y circuitos radiantes)
es considerado fundamental en varias escuelas orientales y as como en el
taoismo en Medicina Energtica de Donna Eden y Touch For Health.
Ejercicio:
1. Coloca el dedo medio de una mano entre las cejas (un poco arriba de donde se
siente la curvatura el hueso).
2. Coloca el dedo medio de la otra mano en el ombligo.
3. Presiona suavemente con cada dedo y jala hacia arriba un poco.
4. Mantn la posicin por 1 o 2 minutos (o ms). Muchas veces uno bosteza o
comienza a sentir pulsos en los dedos cuando el ejercicio esta completo.
Como todos los ejercicios de Medicina Energtica pueden ser probados
energticamente y evaluar as si la persona necesita hacer el ejercicio o no en ese
momento. Varias pruebas a diferentes tiempos o das nos pueden dar la
indicacin de s el sistema sigue un patrn no ptimo y las energas necesitan
aprender nuevamente los flujos ideales. Estas pruebas se llaman de diferentes
maneras dependiendo de la escuela que las utiliza en Donna Eden se les llama
Pruebas Energticas en Touch For Health y Kinesiologa se les llama
pruebas musculares tests musculares.
Este ejercicio tambin ha sido utilizado exitosamente para evitar que una
persona se desmaye o desvanezca y a reducir el tiempo de episodios en personas
con ataques epilpticos. Obviamente NO es substituto a ningn medicamento,
ni direccin o sugerencia del mdico pero es bueno saberlo en caso de una
emergencia (Lo peor que puede pasar es que no funcione en ese caso pero la
lucha se hizo)
Tejido del Aura Cltico (Celtic Weave).
Este ejercicio agranda y ayuda a fortalece las energas de tu aura. Adems
conecta todas tus energas y sistemas entre s para que trabajen conjuntamente.
Ayuda a crear un filtro ms fuerte para poder interactuar con las energas
externas sin que te afecten tanto. Como todos los ejercicios energticos los
beneficios son acumulativos, es decir, entre ms tiempo lleves hacindolos ms
diferencias notars.
Cabe mencionar que estos ejercicios, como todo en la vida, van evolucionando a
travs del tiempo. Si has ido a varias clases con Donna te dars cuenta que
muchos de ellos han cambiado o los est haciendo diferente. Esta descripcin es
sobre el ejercicio como lo hizo la ltima vez que tuvimos clase con ella, as que si
tienes el libro Energy Medicine o apuntes de otras clases no te sorprendas si
no es exactamente igual. Como siempre te invitamos a que familiarices con el
ejercicio para despus modificarlo para hacerlo propio. En algn momento
(diversos apuntes y cursos) este ejercicio no era considerado como parte de la
rutina diaria bsica sino como ejercicio adicional, pero por su importancia poco
a poco se fue incluyendo en esta categora.
De pie, coloca las manos en tus muslos.
Respira profundamente un par de veces por la nariz y exhala por la boca.
Frota tus manos entre s, sacdelas, y coloca las palmas una frente a la otra
jntalas y separalas lentamente tratando de sentir la energa entre ellas hasta
que haya 15 a 20cm entre ellas, espera unos 10 a 20 segndos. Frota las manos y
sacdelas de nuevo. Coloca la mano izquierda cerca del odo izquierdo y la mano
derecha cerca del odo derecho con las palmas apuntando hacia los odos pero
sin tocarlos y con los codos hacia afuera.
Respira profundamente una vez ms.
Al Inhalar junta los codos tratando de no mover la posicin de las manos.
Ahora exhala, cruza las manos y brazos frente a t (sin mover mucho los codos) y
contina el movimiento cuando los antebrazos se extienden en lnea recta con
los brazos entonces si mueve los brazos completos hasta extenderlos a los lados.
Inhala lentamente mientras vas cruzando de nuevo los brazos extendidos como
si te fueras a dar un abrazo y al exhalar extindelos nuevamente hacia afuera.
Dobla tu cuerpo un poco hacia delante. Repite este procedimiento Inhalando,
cruza los brazos como si te fueras a abrazar a la altura de los muslos. (Uno
puede repetir estos cruces ms veces, el ejercicio est mostrando el nmero de
cruces mnimo recomendable).
Al Exhalar extiende los brazos; Dobla el cuerpo un poco ms inhala y cruza
enfrente de los tobillos y al exhalar extiende nuevamente los brazos hacia atrs.
Flexiona las rodillas, extiende los brazos hacia el suelo y coloca las palmas del
las manos hacia delante. Agarra toda la energa desde atrs y levntate llevando
los brazos hasta arriba de tu cabeza haciendo el movimiento como si estuvieras
agarrando agua con las manos y dejndola caer desde arriba baando todo tu
cuerpo, pero imaginando que en lugar de agua es energa lo que ests
moviendo. Deja caer toda esa energa por todo tu cuerpo como una cascada.
Este ejercicio es de los complicados de describir, puedes buscar la versin
antigua del ejercicio en YouTube con Donna demostrndolo hace varios aos se
llama Celtic Weave.
Cualquier pregunta te la responderemos tan pronto como sea posible.
Alineacin del Cruce de Energas
(Homolateral Repatterning)
Este ejercicio fue aprendido en el programa de certificacin de Donna Eden, es
uno de los ejercicios de la famosa Rutina Diaria de Donna Eden. Cabe
mencionar que tambin es parte fundamental del mtodo Touch For Health
(TFH) y de ejercicios de Kinesiologa Aplicada.
Idealmente las energas del cuerpo deben cruzar de un lado al otro para que el
cuerpo trabaje ms eficientemente. Es muy importante hacer este ejercicio por
lo menos 3 veces al da en caso de que las energas no estn cruzando (esto es
muy comn cuando las personas estn enfermas y/o estn tardando mucho en
curar).
Por experiencia propia este es uno de los ejercicios ms importantes cuando uno
no est bien ya sea emocional o fsicamente.
Si la persona esta muy dbil y no puede estar parada marchando, este ejercicio
se puede hacer sentado o incluso acostado. Si la persona no puede moverse, se
puede hacer en ultimo caso mentalmente.
Las secuencias:
1. MISMA MANO MISMA PIERNA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna derecha
simultneamente.
Mientras el brazo derecho y la pierna derecha se van bajando comienza a
levantar el brazo izquierdo y la pierna izquierda.
movimiento.
2. PIERNA Y MANO CONTRARIA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna Izquierda
simultneamente exagerando el movimiento.
Mientras el brazo derecho y la pierna izquierda van bajando comienza a levantar
el brazo izquierdo y la pierna derecha.
movimiento. Una variacin es hacer que las piernas y brazos crucen el plano
central para llegar al otro lado del cuerpo. En mi experiencia esta modificacin
hace el ejercicio todava ms efectivo.
Las dos secciones anteriores forman parte de una repeticin.
El ejercicio consiste en 3 repeticiones. (Un total de tres repeticiones de las
secuencias 1 y 2). Despus de esto para afirmar en el cuerpo el cruce de energas
se repiten SOLAMENTE la secuencia 2 (Pierna y Mano Contraria) una vez mas
(15-20 repeticiones).
Cuando el cuerpo no ha cruzado las energas por mucho tiempo a veces es
necesario hacer mas repeticiones para lograr un cambio (25 o 30 repeticiones).
El nmero mnimo de repeticiones puede ser probado energticamente durante
una sesin pero ten por seguro que el hacer el ejercicio te ayudar a cambiar el
patrn. Escucha a tu cuerpo y siente si necesitas repetir ms veces el ejercicio o
no. Lo ms importante para cambiar este patrn es ser constante y hacer el
ejercicio varias veces al da diario. Los beneficios son acumulativos a travs del
tiempo.
El cambiar este patrn puede tomar tiempo, hemos visto casos que ha tomado
un par de meses con la persona haciendo este ejercicio 5 veces al da y 30 veces
cada repeticin. Al final no importa si te toma una semana, dos o un mes sino
que ests haciendo la tarea para que el cuerpo sea ms eficiente con la energa
disponible para poder mejorar. Este ejercicio es fundamental para incrementar
los recursos que el cuerpo tiene a su disposicin para la curacin y es uno de los
ejercicios principales para utilizar la energa ms eficientemente.
Antes de hacer cualquier ejercicio fsico se recomienda hacer este ejercicio para
asegurarnos que las energas estn cruzando. Si las energas no estn cruzando
al terminar de hacer ejercicio en lugar de sentirnos fuertes y llenos de energa
nos sentiremos fatigados.
Tambin es importante mencionar que si tus energas ya estn cruzando el
hacer el ejercicio simplemente ayudar a fortalecer el patrn y trae beneficios.
Es decir el hacer este ejercicio no causa ningn efecto negativo.
Cabe mencionar que si las energas estn cruzando correctamente con el simple
hecho de hacer la secuencia 2 (Mano y pierna cruzada) sera suficiente para
fortalecer el patrn de las energas cruzando. Debido a que muchas personas no
pueden probar si las energas estn cruzando o no, y el hecho de que no hay
efecto negativo al hacer las 2 secuencias, yo recomiendo siempre hacer el
ejercicio completo siempre, as no hay que probar ni sentir en si las energas
estn cruzando o no. El ejercicio que abarca solo la secuencia 2 se llama en
ingls Cross Crawl y puede ser traducido como marcha exagerada.
Escucha a tu cuerpo y si hoy slo puedes hacer repeticiones de 5 o 6 secuencias
sentado comienza ah y poco a poco ve aumentando el nmero conforme vayas
teniendo mas energa.
Ejercicio de Peinado Energtico (Crown Pull)
Este ejercicio ayuda a limpiar congestin de energa en la cabeza, y es bueno
para la memoria. Adems de abrir el chakra de la corona.
En nuestra vida la mayor parte del tiempo vivimos haciendo trabajo intelectual
o pensando en las preocupaciones y pendientes que tenemos. Esto conlleva en
que algunas veces simplemente estemos saturados de energa en la cabeza. Ya
no tenemos espacio para almacenar ms informacin. Este ejercicio ayuda a
crear ese espacio muchas veces necesario.
Coloca los pulgares en las sienes y las yemas de los dedos en la mitad de la
frente.
Utilizando un poco de presin jala lentamente los dedos hacia afuera hasta
llegar a las sienes. Repite este movimiento colocando nuevamente los dedos en
la parte central pero un poco mas arriba.
Y repite este patrn hasta que hayas peinado toda la cabeza. Va a llegar un
momento en que el tener los pulgares en las sienes no es cmodo, en ese
momento puedes despegar los pulgares y seguir peinando hasta llegar a la parte
atrs de la cabeza y el cuello.
Se puede agregar al ejercicio el seguir peinando o masajeando los hombros que
es donde muchas veces se almacena el estrs y la tensin. Al final puedes dejar
las manos presionando los hombros y respirar profundamente para despus
dejar caer las manos al lado del cuerpo.
Esto ltimo aunque no es parte del crown pull es un complemento muy bueno.
Ayuda a relajar los hombros y a sacar estrs del cuerpo.
Medicina Energetica para las relaciones
Donna Eden y David Feinstein, su marido
desde hace casi 30 aos, imparten un programa titulado Las energas del amor que es una
maravilla. Es una combinacin prctica de la psicologa y las energas de las relaciones. Las
energas de una relacin son como una mano invisible que hace que dos personas sean
felices o desgraciadas, o estn frustradas o contentas. Existen en todo tipo de relaciones:
padre/hijo, jefe/empleado, entre amigos y por supuesto en las parejas.
Las energas del amor nos ensean a sintonizar y trabajar con estas energas para
comprender y mejorar todas nuestras relaciones importantes.
Una relacin comienza con el encuentro de dos energas muy diferentes. stas se unen y
confluyen en un nuevo campo energtico que literalmente no haba existido previamente en
el planeta. A partir de ah dependes de ti mismo para averiguar cmo hacerla funcionar.
Entre tanto, est unin de energas determina la forma en que nos comunicamos, la forma
en que nos peleamos, la forma en la que nos amamos, y en la que queremos que nos
amen.
La comprensin de la psicologa y de la energa de las relaciones nos proporciona una forma
inmediata para mejorarlas. Para ello, en primer lugar, es importante identificar el estilo
energtico propio y el de tu pareja/hijo/padre y aprender como salvar las diferencias entre
ambos estilos para conseguir ms armona y ms amor. Los cuatro estilos son el visual, el
tonal o auditivo, el digital y el kinesttico. Cada estilo reacciona de forma diferente ante una
situacin de estrs (una discusin o un conflicto) y a menos que aprendamos a salvar las
distancias, estaremos condenados a repetir el ciclo del enfrentamiento que suele terminar
con un vencedor y un vencido con el resentimiento y el dolor correspondientes.
David y Donna proponen un protocolo anti-peleas muy efectivo y muy sencillo:

Donna y David impartiendo Las energas del amor
Cuando veamos que se avecina una bronca, el primer paso es PARAR!!! Nada fcil cuando lo
normal es que nos lancemos a la discusin con una pasin desenfrenada y aprovechemos
para sacar trapos sucios. Todos sabemos lo poco efectivo que es discutir a brazo partido
cuando uno o los dos estamos estresados. As que en lugar de enzarzarnos en la bronca
como de costumbre, vamos a hacer lo posible por cambiar nuestra energa con ejercicios
como Explotar(3 4 veces)/Cremallera/Conexin, los tres golpeteos, la postura de Wayne
Cook, el estirn de coronilla, sostener los puntos neurovasculares, y/o conectar el cielo y la
tierra. Con la prctica no necesitars hacerlos todos y podrs identificar que ejercicios te
resultan ms efectivos.
El segundo paso es MIRAR con nuevos ojos. Como respuesta a una situacin de estrs,
nuestro canal sensorial principal nos obliga a luchar contra elenemigo o a huir de l.
Ese enemigo es nuestra pareja o nuestro hijo y afortunadamente podemos aprender a
salvar la situacin si conseguimos verlo con nuevos ojos. Es obligatorio darse cuenta de que
nuestro enemigo no es un estpido cabezn, ni que te odia, ni que t tienes razn y l no,
etc Tenemos que prescindir de las suposiciones de siempre y echar un cable al otro lado.
El tercer paso es ESCUCHAR y por medio de la tcnica de las preguntasQuieres decir que
? acercar posiciones. Es divertido ver a Donna y a David recreando una situacin de estrs
potencial en la que el marido recrimina a la esposa por que se ha comprado un vestido
nuevo y las cuatro reacciones diferentes de Donna.
Segn el estilo de cada persona, las estrategias a utilizar son distintas. Yo he aprendido que
soy kinesttica, aunque crea que era visual, y que las estrategias del estilo visual no me
sirven para nada ya que mi fuerza est en conectar con mis emociones.
Para un buen embarazo
Publicado el 16 junio, 2012 de Klau
Este artculo es para mujeres embarazadas o que busquen estarlo y para los
hombres que se interesan en ellas.
Existen algunos ejercicios que son muy importantes realizar durante el
embarazo para ayudar a que las energas en el cuerpo fluyan y que ayuden
tambin al beb, as que compartir algunos de estos.
El primero sera el flujo del cinturn, ya que ayuda a mover la energa en el
rea abdominal y esto ayuda a que exista ms espacio para que crezca el
beb y la pancita.
Mantener fuerte las energas del meridiano del bazo, ya que ayuda a
balancear hormonas, metabolizar tanto comida, como energas y vaya que
va creciendo una energa dentro de nosotras. Uno de los ejercicios para ello
puede ser el de los cuatro golpecillos.
Masajear el hueso pbico ayuda a quitar bloqueos que se van formando en
esta rea y ayuda a la expansin de la cadera.
Para el reflujo, el ejercicio de liberacin del diafragma es muy bueno y
tambin hacer una conexin pero en lugar del ombligo, utilizar un dedo en
la entre-ceja y con la otra mano, tres dedos en la boca del estmago y
mantener la posicin de 3 a 5 min.
Liberacin de las vlvulas ileocecal y houston ayuda tambin a liberar
energa en la zona. (Yo me he dado cuenta de que si esta energa no esta
balanceada, es ms difcil mantener las energas del meridiano del bazo
balanceadas)
Algo que considero yo muy importante es mantener la energa de las
glndulas supra-renales balanceadas. Si la energa de estas glndulas est
deficiente, la madre comienza a tomar energa del beb y cuando se est
embarazada se sienten muy bien, pero en cuanto nace el beb, stos nacen
muy tranquilos (realmente sus energas estn agotadas) y al perder esa
fuente de energa, la madre puede entrar en una depresin post-parto. Un
ejercicio que puede ayudar es masajear el punto reflejo de las suprarenales, 3
cm hacia al lado del ombligo y 3 cm hacia arriba.
Uno de los ejercicios ms bonitos es la conexin del chakra del corazn con
el segundo chakra o chakra del sacro. Esto ayuda a conectar el corazn de la
madre con su pequeo beb.
Y el ltimo ejercicio para compartir, pero no el menos importante, es hacer
figuras 8s con tu mano entre la madre y el beb en tero, sobre todo
despus de un ultrasonido, ya que estos provocan el despegue de las energas
entre ambos.
Estos ejercicios se deben realizar diario para mantenerse balanceada, ya que las
energas de una mujer embarazada son muy cambiantes.
Meditacin Urbana
Este artculo ms que un ejercicio lo considero una invitacin a vivir en el
momento integrando nuestra mente (siempre activa) con las sensaciones en
nuestro cuerpo.
Si me dieran un peso por cada persona que me comenta que la meditacin es
buenisima pero que desgraciadamente no tiene tiempo para practicarla
diariamente ya sera millonario. Este artculo presenta una alternativa para
aquellas personas que se consideran demasiado ocupadas pero con deseos (o
necesidad) de meditar.
Le en un libro que comentaba que era recomendable meditar (calmar su mente)
entre 20 y 30 minutos al da, comentaba que si no tiene uno ese tiempo
disponible en el da entonces era necesario que uno meditara el doble de
tiempo. Mientras este comentario puede sonar cmico nos brinda una verdad
impresionante. En estos tiempos de estrs y vivir a las carreras es muy
importante buscar un tiempo para estar con nosotros, calmar la mente y
borrar el cassette de preocupaciones y listas de cosas por hacer. Mientras
ms ocupados y estresados estamos necesitaremos ms tiempo para lograr
calmar la mente y liberar preocupaciones.
El nacimiento de esta forma de vida (ejercicio) surgi hace varios meses de la
observacin de mucha gente caminando aprisa a su trabajo mientras que yo
disfrutaba de las caminatas diarias con mi hijo as como del auto-analisis de
emociones, sensaciones y patrones propias que iban floreciendo y empaando
mi estado presente en esos momentos.
Quiero comentar que, en mi caso, la prctica de lo que he llamado Meditacin
Urbana la hago como complemento de mis meditaciones diarias. Es una
manera de integracin de los diferentes yos (yo-papa, yo-gerente, yo-
ingeniero, yo-sanador, yo-hijo, etc..) ya que estoy experimentando con ejercicios
o mtodos para la disolucin de la dualidad (quin soy mi trabajo) pero ese es
otro artculo que viene en camino. Mientras no recomendara dejar de hacer una
sesin de meditacin por incorporar esta propuesta, si la presento como una
alternativa para aquellos que no meditan para comenzar a hacerlo sin invertir
media hora de su da y para aquellos meditadores que desean llevar la prctica
de la meditacin a sus actividades cotidianas.
Mientras la descripcin de esta prctica es muy sencilla y directa, llevarla a cabo
conscientemente durante el da toma tiempo y disciplina. Enfrente se encuentra
nuestra sensacin de urgencia y prisa por hacer las cosas. Este ejercicio nos
ayuda a cambiar nuestra forma de vida y manera de pensar en la cual
normalmente nuestro enfoque esta en hacer y no en Ser.
Bueno, ahora s, basta de introduccin y vamos a sumergirnos en el ejercicio.
El Universo, La Vida, o La Casualidad nos presenta a lo largo del da muchas
oportunidades para respirar profundo, hacer un barrido de nuestro cuerpo en
bsqueda de tensiones y/o simplemente estar presentes. Nosotros, en nuestro
afn por llegar ms rpido a nuestro destino, o por querer acabar ms pronto,
buscamos la manera de eliminar estos tiempos muertos sin darnos cuenta de
lo enriquecedor que podran ser.
La siguiente vez que te toque un alto o ests parado en trfico no busques
maneras de esquivarlo para llegar ms pronto a tu destino, DISFRUTALO!
aunque parezca irnico estar en un congestionamiento es una oportunidad para
des-estresarte y estar contigo. Apaga la radio y pon atencin a tu respiracin, no
la cambies, simplemente observa si es una respiracin profunda y pausada o
una respiracin ligera y rpida. Dependiendo del tiempo disponible puedes
modificar, gradualmente, la respiracin para que sta sea profunda. OK ya est
el siga continua con tu vida
Estas formado en el banco esperando tu turno?, que fantstica oportunidad
para hacer un barrido del cuerpo y buscar/liberar tensiones. Puedes comenzar
por la cabeza o por los pies. Ve poniendo tu atencin a cada parte del cuerpo y
acepta las seales (emociones y sensaciones) que te enva. S encuentras un rea
que est tensa o adolorida simplemente mantn tu atencin en ella un poco ms
tiempo, te sorprenders cuntas veces la molestia desaparece con el simple
hecho de hacerle caso por un corto periodo de tiempo.
Hablando por telfono te pidieron que esperaras un momento?, cierra los ojos
y respira, siente tu cuerpo.
Cuando vayas al super-mercado o a trabajar en lugar de buscar un lugar de
estacionamiento cercano, deja tu coche lejos y camina. Pon atencin a tu
caminar, es rpido y tenso? o es relajado?, disfruta estos minutos para estar
contigo, presente incorporando tu mente y pensamientos con las sensaciones de
tu cuerpo. Es importante mencionar que lo crucial no es el acto de caminar que,
aunque benfico por s mismo, no es el enfoque de este artculo. Lo fundamental
aqu es el Cmo caminas?, Qu ests pensando?, Qu te ests platicando
mientras caminas?, etc.. ese enfoque es lo que cambia una simple caminata en el
ejercicio de Meditacin Urbana.
Al baarte pon atencin en las sensaciones que provocan tus manos, el agua y el
jabn al contacto con tu piel. Quirete, tmate el tiempo para mandar amor y
gratitud a cada parte del cuerpo mientras lo vas enjabonando o enjuagando. Si
ests enfermo manda ms gratitud a las partes involucradas en la enfermedad
ya que estn trabajando el doble o triple para poder lograr sanar lo ms rpido
posible.
Al platicar mantente atento a lo que la otra persona esta diciendo, trata de estar
lo ms presente posible, como si no hubiera nada ms importante en ese
momento que entablar esa comunicacin y entender lo que te estn diciendo
Cmo se siente?
En una junta de trabajo, enfcate en respirar pausadamente al mismo tiempo
que practicas una comunicacin activa con las personas.
Creo que con estos ejemplos son suficientes para activar tu creatividad en la
bsqueda de ms situaciones en las que puedas practicar tu propia forma de
Meditacin Urbana. Platcanos cmo has incorporado este ejercicio en tu vida
y en diversas situaciones.
Despus de un par de semanas vas a darte cuenta de los cambios paulatinos
pero radicales que han sucedido en t. Platcanos tus experiencias.

Ejercicios de estimulación diaria y técnicas de liberación emocional

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