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Forerunner

910XT
Manueld'utilisation
Novembre2013 190-01371-30_0C ImprimTawan
2011-2012GarminLtd.ousesfliales
Tousdroitsrservs.Envertudesloisrelativesaucopyright,leprsentmanuelnepeuttrecopi,entout
oupartie,sansl'autorisationcritedeGarmin.Garminserserveledroitdemodiferoud'amliorerses
produitsetd'apporterdesmodifcationsaucontenuduprsentmanuelsansobligationd'enavertirquelque
personneouquelqueentitquecesoit.ConsultezlesiteWebdeGarminl'adressewww.garmin.com
pourobtenirlesderniresmisesjour,ainsiquedesinformationscomplmentairesconcernantl'utilisation
deceproduit.
Garmin

,lelogoGarmin,AutoLap

,AutoPause

,Forerunner

etVirtualPartner

sontdesmarques
commercialesdeGarminLtd.oudesesfliales,dposesauxEtats-Unisetdansd'autrespays.
ANT+

,ANTAgent

,GarminConnect

,GSC

,USBANTStick

etVirtualRacer

sontdesmarques
commercialesdeGarminLtd.oudesesfliales.Ellesnepeuventtreutilisessansl'autorisationexpresse
deGarmin.
FirstbeatetAnalyzedbyFirstbeatsontdesmarquesdposesounondeFirstbeatTechnologiesLtd.
NewLeaf

estunemarquedposedeAngeionCorporation.Lesautresmarquesetnomscommerciaux
sontceuxdeleurspropritairesrespectifs.
Tabledesmatires 1
Table des matires
Introduction 3
Miseenroute........................................... 3
ChargementdelaForerunner................. 3
MisesoustensiondelaForerunner........ 4
Utilisationdurtroclairage..................... 4
Touches................................................... 5
Icnes...................................................... 5
Aproposdel'altimtrebaromtrique....... 6
Entranement avec la Forerunner 7
Changementdesport.............................. 7
Notionsdecoursepied......................... 7
Entranementsmultisports....................... 8
Alarmes................................................... 9
AutoLap................................................ 10
Interruptionautomatiquedevotre
parcours................................................. 12
Utilisationdudflementautomatique.... 12
CourseavecunVirtualPartner............. 12
VirtualRacer.......................................... 13
Entranementsfractionns..................... 14
Entranementspersonnaliss................ 15
Parcours................................................ 16
Entranementensalle............................ 18
Optionsdevlo...................................... 18
Fonctionnalitspourlanatation............. 19
UtilisationduCompterebours............ 21
Capteurs ANT+ 21
CouplagedescapteursANT+............... 22
Moniteurdefrquencecardiaque.......... 22
Acclromtre....................................... 24
Capteursdevlo................................... 26
Capteursdepuissance.......................... 26
Balances................................................ 27
Appareilderemiseenforme................. 28
Historique 29
Affchagedel'historique........................ 29
Suppressiondel'historique................... 30
UtilisationdeGarminConnect............... 30
Objectifs................................................. 31
Navigation 31
AjoutdelapageCarte........................... 31
Marquagedevotreposition................... 32
Navigationversuneposition................. 32
Modifcationousuppressiond'uneposition
............................................................... 33
Retouraudpart.................................... 33
Arrtdelanavigation............................. 33
Affchaged'informationsGPS................ 33
2 Tabledesmatires
Personnalisation de l'appareil 34
Paramtressystme.............................. 34
Proflsutilisateur.................................... 35
Champsdedonnes............................. 36
Informations sur l'appareil42
Entretiendevotreappareil.................... 42
Caractristiquestechniques.................. 43
Piledumoniteurdefrquencecardiaque
............................................................... 44
Annexes 45
Enregistrementdel'appareil.................. 45
Dimensionsetcirconfrencedesroues 45
Dpannage........................................... 46
Index 50
Introduction 3
Introduction
AvErTIssEmENT
Consulteztoujoursvotremdecinavantde
commenceroudemodifertoutprogramme
d'exercicephysique.
ConsultezleguideInformations importantes sur
le produit et la scurit inclusdansl'emballage
duproduitpourprendreconnaissancedes
avertissementsetautresinformationsimportantes
surleproduit.
mise en route
LorsdelapremireutilisationdelaForerunner,
effectuezlesoprationssuivantes.
1 ChargezlaForerunner(page3).
2 MettezlaForerunnersoustension(page4).
3 Installezlemoniteurdefrquencecardiaqueen
option(page22).
4 Allezvousentraner(page7).
5 Enregistrezvotreparcours(page8).
Chargement de la Forerunner
AvErTIssEmENT
Ceproduitcontientunebatterielithium-ion.
ConsultezleguideInformations importantes
relatives au produit et la scuritinclusdans
l'emballageduproduit,pourprendreconnaissance
desavertissementsetautresinformationssurle
produit.
avis
Pourvitertoutrisquedecorrosion,essuyez
soigneusementlescontactsetlasurface
environnanteavantdechargerl'appareil.
1 BranchezleconnecteurUSBsitusurlecble
duclipdechargementl'adaptateursecteur.
2 Branchezlechargeursecteursuruneprise
muralestandard.
3 Alignezlesbornesduclipdechargementavec
lescontactsprsentsaudosdelaForerunner.
4 Fixezlechargeursurlecadrandela
Forerunnerl'aideduclip.
4 Introduction
5 ChargezcompltementlaForerunner.
Unebatteriecompltementchargedisposed'une
autonomiede20heures,enfonctiondel'utilisation.
mise sous tension de la
Forerunner
LorsdelapremireutilisationdelaForerunner,
vousdevezslectionnervosparamtressystmeet
saisirlesinformationsduproflutilisateur.
1 Maintenezenfoncelatouche pourallumer
votreForerunner.
2 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
3 Placez-vousl'extrieurdansunezone
dgage.
4 AttendezpendantquelaForerunnerrecherche
dessatellites.
Laprocdurederecherchedesignauxsatellite
peutprendre3060secondes.
L'heureetladatesontrglesautomatiquement.
Utilisation du rtroclairage
1 SlectionnezENTErpouractiverle
rtroclairage.
AsTUCE :vouspouvezactiverlertroclairage
entouchantdeuxfoisl'crandel'appareil.
Cettefonctionnalitestuniquementdisponible
danslesmodessportCourseetAutre.
2 Slectionnez ,puisutilisezetpour
rglerleniveaudertroclairage.
Cettefentreaffchegalementplusieurs
icnesd'tat.
Introduction 5
Touches

Maintenez cettetoucheenfoncepour
allumerl'appareiletl'teindre.
Slectionnezcettetouchepourrglerle
rtroclairage.
Slectionnezcettetouchepouraffcher
lesicnesd'tat(page5).
Slectionnezcettetouchepour
rechercherunebalancecompatible.

Slectionnezcestouchespourfaire
dflerlesmenusetlesparamtres.
Maintenezcestouchesenfoncespour
fairedflerrapidementlesparamtres.
Slectionnezcestouchespourfaire
dflerlespagesd'entranement
pendantunentranement.

ENTEr Slectionnezcettetouchepouractiver
lertroclairage.
Slectionnezcettetouchepourchoisir
uneoptionetpourconfrmerlalecture
d'unmessage.

sTArT/
sTOP
Slectionnezcettetouchepour
dmarreretarrterlechrono.

LAP/
rEsET
Slectionnezcettetouchepour
marquerunnouveaucircuit.
Maintenezcettetoucheenfoncepour
enregistrervotreactivitetrinitialiser
lechrono.

mODE Slectionnezcettetouchepouraffcher
lechronoetlemenu.Lacarteetle
compass'affchentgalements'ils
sontactifs.
Slectionnezcettetouchepourquitter
unmenuouunepage.Vosparamtres
sontenregistrs.
Maintenezcettetoucheenfoncepour
changerdemodesport.
Icnes
Uneicnefxesignifequelafonctionestactive.
Uneicneclignotantesignifequel'appareilesten
traind'effectuerunerecherche.
LeGPSestallum.
LeGPSestteint.
Lechronoestenmarche.
L'activitmultisportestencours.
Niveaudechargedelabatterie.
6 Introduction
Chargementencours.
Lemoniteurdefrquencecardiaque
estactif.
L'acclromtreestactif.
Lecapteurdevloestactif.
Lecapteurdepuissanceestactif.
L'appareildeftnessestactif.
LesportCourseestactif.
LesportVloestactif.
LesportNatation(piscineoueaulibre)
estactif.
LesportAutreestactif.
verrouillage des touches
Vouspouvezverrouillerlestouchesdela
Forerunner.Cecirduitlerisqued'appuyer
accidentellementsurunetouchelorsquevous
prenezoureposezl'appareil.
1 SlectionnezmODEetsimultanmentpour
verrouillerlestouches.
2 SlectionnezmODEetsimultanmentpour
dverrouillerlestouches.
A propos de l'altimtre
baromtrique
rEmArQUE :l'altimtrebaromtriquene
fonctionnepasenmodenatation.
LaForerunnercalculel'altitudel'aidedel'altimtre
baromtrique.L'altimtrebaromtriqueest
sensibleauxconditionsclimatiquesetauxendroits
pressuriss,commeleshabitaclesd'avionetde
voiture.Silesrelevsrenvoysparl'altimtre
baromtriquesonterronscausedesconditions
environnementales,laForerunnerutiliseles
donnessurl'altitudefourniesparleGPS.
Vouspouvezajouterl'altitudevoschampsde
donnes(page36).
Etalonnage de l'altimtre baromtrique
Vouspouveztalonnermanuellementl'altimtre
baromtriquel'aided'unepositionenregistre.
1 Allezunendroitdontvousconnaissez
l'altitude.
2 SlectionnezmODE>GPs>Enregistrer la
position.
3 Entrezl'altitudedanslechampAltitude.
4 SlectionnezOK.
EntranementaveclaForerunner 7
LaForerunnertalonneautomatiquementl'altimtre
baromtriquesivousvoustrouvezmoinsde
50mtresd'unepositionenregistredontles
donnessurl'altitudesontconnues.Dansle
cascontraire,laForerunnertalonnel'altimtre
baromtriquel'aidedesdonnessurl'altitude
fourniesparleGPS.
Entranement avec la
Forerunner
Cettesectiondcritlesfonctionsetlesparamtres
devotreappareil.Denombreusestchesproposent
desinstructionspourlemodecourse,maisla
plupartdesfonctionnalitsd'entranementpeuvent
treutilisesdanstouslesmodessport.
Changementdesport(page7)
Notionsdecoursepied(page7)
Entranementsmultisports(page8)
Alarmes(page9)
AutoLap

(page10)
AutoPause

(page12)
Dflementautomatique(page12)
VirtualPartner

(page12)
VirtualRacer

(page13)
Entranementsfractionns(page14)
Entranementspersonnaliss(page15)
Entranementensalle(page18)
Optionsdevlo(page18)
Compterebours(page21)
Changement de sport
MaintenezenfoncelatouchemODE.
Utilisezmultisport automatique(page8).
Notions de course pied
Prt Partez !
Pourpouvoirenregistrerl'historique,vousdevez
acqurirdessignauxsatellite(page4)oucoupler
votreForerunnerunacclromtreenoption
(page24).
1 SlectionnezsTArTpourlancerlechrono.

L'historiqueestenregistruniquementsile
chronoestenmarche.Votreallureetla
distances'affchentsurlapageduchrono.
8 EntranementaveclaForerunner
Leschampsdedonnesaffchssontles
champspardfaut.Vouspouvezpersonnaliser
leschampsdedonnes(page36).
2 Unefoisvotreparcourstermin,slectionnezla
touchesTOP.
Enregistrement de votre parcours
1 MaintenezlatoucherEsETenfoncepour
enregistrervotreparcoursetremettrelechrono
zro.
2 Transfrezlesactivitsenregistressurvotre
ordinateur(page30).
Entranements multisports
Lestriathltes,biathltesetautrescomptiteurs
multisportsapprcierontlesentranements
multisportsdelaForerunner.Lorsquevous
programmezunentranementmultisport,vous
pouvezpasserd'unmodesportl'autretouten
affchantvotredureetdistancetotalespourtous
lessportspratiqus.Parexemple,vouspouvez
passerdumodeVloaumodeCoursepiedet
affchervosdureetdistancetotalespourlasance
devloetdecoursepiedtoutaulongdevotre
entranement.
LaForerunnerenregistrelesentranements
multisportsdansl'historiqueavecladureetla
distancetotales,lafrquencecardiaquemoyenne
(ncessiteunmoniteurdefrquencecardiaque,en
option)etlescaloriesbrlespourtouslessports
pratiquspendantl'entranement.Desinformations
dtaillesetspcifqueschaquesportsont
galementenregistres.
Vouspouvezutiliserlesentranementsmultisports
manuellementouvouspouvezlesprogrammerpour
descomptitionsoud'autresvnementssportifs.
Cration d'un entranement multisport
manuellement
1 Commencezunentranementdansn'importe
quellediscipline.
2 Lorsquevousvoulezchangerdemodesport,
maintenezenfoncelatouchemODE.
3 Slectionnezunautremodesport.
Lechronoseremetautomatiquementzro
pourlanouvellephasedevotreentranement.
4 Utilisezlestouchesoupouraffcherle
chronomultisport.
Cration d'un entranement multisport
automatique
Sivousparticipezuntriathlon,vouspouvez
utiliserlafonctionmultisport automatiquepour
passerrapidementchaquesegmentdesport.
Vouspouvezgalementpersonnaliserlessegments
desport.
1 SlectionnezmODE>Entranement>
multisportautomatique.
EntranementaveclaForerunner 9
2 Sincessaire,slectionnezInclure la
transitionpourenregistrerletempsde
transitionsparmentdessegmentsdesport.
3 SlectionnezCommencer multisport>
sTArT.

Votretempstotal etvotredistancetotale
pourl'vnements'affchentsurlapremire
pagedespagesd'entranementquidflent.
Vouspouvezutiliserlestouchesetpour
affcherlesautrespagesd'entranementpour
chaquesegmentdesport.
4 SlectionnezlatoucheLAPlorsquevous
terminezunsegmentouunetransition.
Arrt d'un entranement multisport
automatique
SlectionnezmODE>entranement>Arrter
multisport.
SlectionnezsTOPetmaintenezenfoncela
toucherEsET.
Alarmes
rEmArQUE:lesalarmesnefonctionnent
paspendantlesentranementsfractionnsou
personnaliss.
VouspouvezutiliserlesalarmesdelaForerunner
pourvousentranerenvisantcertainsobjectifs:
temps,distance,calories,frquencecardiaque,
cadenceetpuissance.
rEmArQUE:pouractiverlestonalitset
vibrations,reportez-vouslapage34.
Dfnition des alarmes de temps, de
distance et de calories
rEmArQUE:lesalarmescaloriesnesontpas
disponiblesenmodenatation.
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Alarmes de course.
2 SlectionnezAlarme temps,Alarme de
distanceouAlarme calories.
3 SlectionnezActiv.
4 SlectionnezAlarme etsaisissezuntemps,
unedistanceouunnombredecalories.
Lorsquevousatteignezl'objectifdel'alarme,
l'appareilmetunsignalsonoreouvibreetaffche
unmessage.
Dfnition des alarmes avances
Sivouspossdezunmoniteurdefrquence
cardiaque,unacclromtre,unGSC

10ou
uncapteurdepuissanceenoption,vouspouvez
confgurerdesalarmesavancesdefrquence
cardiaque,decadenceetdepuissance.
10 EntranementaveclaForerunner
rEmArQUE:lesalarmesavancesnesontpas
disponiblesenmodenatation.
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Alarmes de course.
2 Slectionnezuneoption:
SlectionnezAlarme de frquence
cardiaquepourdfnirlesvaleurshautes
etbassesdefrquencecardiaque,en
battementsparminute(bpm).
rEmArQUE:pourplusd'informations
surleszonesdefrquencecardiaque,
reportez-vouslapage23.
SlectionnezCadencepourdfnirles
cadencesminimumetmaximumenpas
parminute(ppm)ouentoursdemanivelle
parminute(tr/min).
SlectionnezAlarme puissancepour
dfnirlespuissancesminimumet
maximumenwatts.
rEmArQUE:pourplusd'informationssur
leszonesdepuissance,reportez-vous
lapage27.
3 Dfnissezlesparamtresdevosalarmes.
Chaquefoisquevoustesau-dessusouau-
dessousdesvaleursdefrquencecardiaqueoude
cadenceindiques,l'appareilmetunsignalsonore
ouvibreetaffcheunmessage.
Dfnition des alarmes de pause de
marche
Certainsprogrammesdecoursepiedutilisent
despausesdemarcheprogrammesintervalles
rguliers.Parexemple,aucoursd'unentranement
decoursepieddelonguedure,leprogramme
peutvousindiquerdecourirpendantquatre
minutes,puisdemarcherpendant1minuteetde
recommencer.AutoLapfonctionnecorrectement
lorsquevousutilisezlesalarmesdecourse/marche.
rEmArQUE:lesalarmesdemarchenesont
disponiblesqu'enmodecourse.
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Alarmes de course.
2 SlectionnezAlarme de course/marche>
Activ.
3 SlectionnezAlarme de courseetsaisissez
unedure.
4 SlectionnezAlarme de marcheetsaisissez
unedure.
Lorsquevousatteignezl'objectifdel'alarme,
l'appareilmetunsignalsonoreouvibreetaffche
unmessage.Lesalarmesdecourse/marche
vontserpterjusqu'cequevousarrtiezle
chronomtre.
Auto Lap
rEmArQUE :lafonctionAutoLapnefonctionne
paspendantlesentranementsfractionnsou
personnalissnienmodenatationenpiscine.
EntranementaveclaForerunner 11
Paramtres par dfaut
mode sport Distance par dfaut
Course 1kilomtreou1mile
Vlo 5kilomtresou5miles
Natationeneau
libre
0,5kilomtreou0,25mile
Autre 1kilomtreou1mile
marquage de circuits par distance
VouspouvezutiliserAutoLappourmarquer
automatiquementlecircuitunedistance
spcifque.Cettefonctionestutilepourcomparer
vosperformancessurdiffrentespartiesd'un
parcours.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Auto Lap.
2 SlectionnezAuto Lap>Par distance.
3 SlectionnezCircuit etsaisissezune
distance.
marquage de circuits par position
VouspouvezutiliserAutoLappourmarquer
automatiquementlecircuituneposition
spcifque.Cettefonctionestutilepourcomparer
vosperformancessurdiffrentespartiesd'un
parcours(surdelongsdnivelsoulorsdesprints
d'entranement,parexemple).
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Auto Lap.
2 SlectionnezDclencheur Auto Lap>Par
position>Circuit .
SlectionnezTouche Circuit uniquement
pourdclencherlecompteurdecircuit
chaquefoisquevousappuyezsurLAP
etchaquefoisquevousrefranchissezles
positionsainsidfnies.
SlectionnezDpart et circuitpour
dclencherlecompteurdecircuitlorsque
vousfranchissezlapositionGPSovous
avezappuysursTArTetlorsquevous
franchissezn'importequellepositiondu
parcoursovousavezappuysurLAP.
Slectionnezmarque et circuitpour
dclencherlecompteurdecircuitlorsque
vousfranchissezunepositionGPSque
vousavezmarqueavantleparcours
(utilisezmarquer position)etchaquefois
quevousslectionnezLAPpendantle
parcours.
rEmArQUE:lorsquevoussuivezunparcours
(page16),utilisezPar positionpourmarquer
descircuitssurtouteslespositionsmarques
durantleparcours.
12 EntranementaveclaForerunner
Interruption automatique de votre
parcours
VouspouvezutiliserlafonctionAutoPausepour
mettreenpauseautomatiquementlechronolorsque
votrevitessedescendendessousd'unecertaine
valeuroulorsquevousvousarrtez.Cettefonction
estutilesivotreparcourscomprenddesfeuxde
signalisationoud'autresendroitsovousdevez
ralentirouvousarrter.
rEmArQUE:letempsdepausen'estpas
enregistrdansvotrehistorique.
rEmArQUE:lafonctionAutoPausenefonctionne
paspendantlesentranementsfractionnsou
personnalissnienmodenatation.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Auto Pause.
2 Slectionnezuneoption:
Slectionnezsi arrtpourmettrele
chronoautomatiquementenpausequand
vousvousarrtez.
Slectionnezvitesse personnalisepour
mettrelechronoautomatiquementen
pauselorsquevotrevitessedescenden
dessousd'unecertainevaleur.
Utilisation du dflement
automatique
Vouspouvezutiliserlafonctiondedflement
automatiquepourfairedflerautomatiquement
touteslespagesdedonnesd'entranementtandis
quelechronomtrefonctionne.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Dflement
automatique.
2 SlectionnezLent,moyenourapide.
Course avec un virtual Partner
VotreVirtualPartnerestunoutild'entranement
conupourvousaideratteindrevosobjectifs.
rEmArQUE:VirtualPartnern'estpasdisponible
enmodenatation.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>virtual Partner.
2 Slectionnezvirtual Partner>Activ.
modifcation de l'allure du virtual Partner
Sivousmodifezl'allureduVirtualPartneravant
dedclencherlechronomtre,cesmodifcations
sontenregistres.Lesmodifcationsapportes
l'allureduVirtualPartneraprsledclenchement
duchronomtresontappliquesuniquementla
sessionencoursmaisnesontpasenregistres
lorsquelechronomtreestremiszro.Sivous
EntranementaveclaForerunner 13
apportezdesmodifcationsauVirtualPartner
pendantuneactivit,cedernierutiliselanouvelle
alluredepuislapositionovousvoustrouvez.
1 SlectionnezmODEpouraffcherla
paged'entranement.
2 Utilisezlestouchesoupouraffcherla
pageVirtualPartner.
3 Maintenezenfoncelatoucheou
pouraugmenteroudiminuerl'alluredu
VirtualPartner.
virtual racer
VotreVirtualRacerestunoutild'entranement
conupourvousaideramliorervos
performances.Vouspouvezfairelacourseavec
votrepropreactivitouavecuneactivittransfre
depuisvotreordinateur(page14).Parexemple,
vouspouvezvousentranersurl'itinrairede
courseactueletenregistrercetentranementsur
votreForerunner.Lorsd'unecourse,vouspouvez
courircontrecetentranement.VirtualRacervous
poussebattrevotreallureprcdente,ycompris
danslespentesovouspourriezralentiretlorsdu
sprintfnal.
rEmArQUE:VirtualRacern'estpasdisponibleen
modenatation.
Courir avec un virtual racer
Avantdepouvoircrerunecourse,vousdevez
disposerd'aumoinsuneactivitenregistre.
1 SlectionnezmODE>Entranement>
virtual racer.
2 SlectionnezNouveauetslectionnezune
activit.
3 Slectionnezlacourse.
4 SlectionnezCommencer la course.
modifcation d'une course virtuelle
1 SlectionnezmODE>Entranement>
virtual racer.
2 Slectionnezlacourse.
3 Slectionnezmodifer coursepourchanger
lenometaffcherlesstatistiquesdel'activit
prcdente.
suppression d'une course virtuelle
1 SlectionnezmODE>Entranement>
virtual racer.
2 Slectionnezlacourse.
3 Slectionnezsupprimer la course>Oui.
14 EntranementaveclaForerunner
Course contre une activit sur le Web
VousdevezpossderuncompteGarminConnect

etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateurl'aidedelaclUSBANTStick

(page30).
1 Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.cometrecherchez
uneactivit.
2 CliquezsurEnvoyer l'appareiletattendez
quel'ANTAgent

envoiel'activit.
3 SlectionnezmODE>Entranement>virtual
racer.
4 Slectionnezlacourse.
5 SlectionnezCommencer la course>sTArT.
Entranements fractionns
Vouspouvezcrerdesentranementsfractionns
envousbasantsurladistanceouletemps.Votre
entranementfractionnpersonnalisestenregistr
jusqu'lacrationd'unnouvelentranement
fractionn.Ilestpossibled'utiliserdesintervalles
ouvertspoursuivredesentranementslorsque
vouscourezunedistanceconnuemaisque
voussouhaitezconnatrelenombred'intervalles
termins.
rEmArQUE:lesentranementsfractionnsne
sontpasdisponiblesenmodenatation.
Cration et ralisation d'un entranement
fractionn
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Entranements > Intervalle.
2 SlectionnezTypeetchoisissezTempsou
Distance.
3 Entrezunevaleurdedistanceoudetemps
pourl'intervalle.
4 SlectionnezType de reposetchoisissez
TempsouDistance.
5 Entrezunevaleurdedistanceoudetemps
pourl'intervalledercupration.
6 SlectionnezPluspouraffcherplusd'options.
7 Slectionnezrptitionsetentrezlenombre
derptitions.
8 Sincessaire,slectionnezEchauffement
pourajouterunintervalled'chauffementouvert
votreentranement.
9 Sincessaire,slectionnezEtirementspour
ajouterunintervalled'tirementsouvertvotre
entranement.
10 SlectionnezFaire entranement>sTArT.
Sivotreentranementfractionncomporteun
tempsd'chauffement,vousdevezslectionner
LAPpourlancerlepremierintervalle.
11 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
EntranementaveclaForerunner 15
Unefoisquevousaveztermintouslesintervalles,
unmessages'affche.
Arrt d'un entranement
Atoutmoment,slectionnezLAPpourterminer
unintervalleouunetaped'entranement.
Atoutmoment,slectionnezlatouchesTOP
pourarrterlechronomtre.
Sivotreentranementfractionncomporte
untempsdercupration,vousdevez
slectionnezLAPpourterminerl'entranement.
Entranements personnaliss
Lesentranementspersonnalisspeuventinclure
desobjectifspourchaquetaped'entranement
ainsiquedesvaleursvariablesdedistance,temps
etcalories.Vouspouvezcrerdesentranements
personnalissl'aidedeGarminConnect(page30)
etlestransfrersurlaForerunner.Toutefois,vous
pouvezgalementcreretenregistrerdirectement
unentranementpersonnalissurvotreForerunner.
Vouspouvezgalementprogrammerdes
entranementspersonnalissviaGarminConnect.
Vouspouvezprogrammerdesentranements
l'avanceetlesenregistrerdanslaForerunner.
rEmArQUE:lesentranementspersonnalissne
sontpasdisponiblesenmodenatation.
Cration d'un entranement personnalis
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Entranements > Personnalis>Nouveau.
2 Saisissezunnomd'entranementdansle
champsuprieur.
3 Slectionnez1 Ouvrir > Pas de cible>
modifer tape.
4 SlectionnezDurepourindiquerlamthode
decalculdel'tape.
Parexemple,slectionnezDistancepour
mettrefnl'tapeaprsunedistancedonne.
SivousslectionnezOuverte,vouspouvez
mettrefnl'tapedurantvotreentranement
enslectionnantLAP.
5 EndessousdeDure,entrezunevaleur.
6 SlectionnezCiblepourslectionnerl'objectif
durantl'tape.
Parexemple,slectionnezFrquence
cardiaquepourconserverunefrquence
cardiaqueconstantependantl'tape.
7 Sincessaire,slectionnezunezonecibleou
saisissezuneplagepersonnalise.
Parexemple,vouspouvezslectionnerune
zonedefrquencecardiaque.Chaquefois
quevoustesau-dessusouau-dessousdela
frquencecardiaqueindique,l'appareilmet
unsignalsonoreetaffcheunmessage.
16 EntranementaveclaForerunner
8 Lorsquevousavezpassenrevuetousles
dtailsdel'tape,slectionnezmODE.
9 Effectuezl'unedesactionssuivantes:
Pourajouterunetapesupplmentaire,
slectionnez<Ajouter tape>etrptez
lestapes48.
Pourmarquerunetapecommephase
dercupration,slectionnezl'tape,puis
slectionnezmarquer comme phase de
rcupration.
Lesphasesdercuprationsontaffches
dansl'historiquedevosentranements.
rptition de phases
Avantdepouvoirrpterunetaped'entranement,
vousdevezcrerunentranementcontenantau
moinsunetape.
1 Slectionnez<Ajouter tape>>Dure.
2 Slectionnezuneoption:
Slectionnezrpterpourrpterune
tapeuneouplusieursfois.
Parexemple,vouspouvezrpterquatre
foisunetapede1km.
Slectionnezrpter jusqu'pourrpter
unetapependantuneduredonne.
Parexemple,vouspouvezrpterune
tapede5minutespendant30minutesou
jusqu'cequevotrefrquencecardiaque
atteignelazone5.
3 Slectionnezretour l'tape,puis
slectionnezl'taperpter.
4 SlectionnezmODEpourcontinuer.
Lancement d'un entranement
personnalis
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Entranements > Personnalis.
2 Slectionnezl'entranement.
3 SlectionnezFaire entranement>sTArT.
suppression d'un entranement
personnalis
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Entranements > Personnalis.
2 Slectionnezl'entranement.
3 Slectionnezsupprimer entranement>Oui.
Parcours
Ilestgalementpossibled'utiliserlaForerunner
poureffectuerunentranementpersonnalisen
suivantdesparcoursenfonctiond'uneactivit
pralablementenregistre.Vouspouvezsuivreun
parcoursenregistrsimplementparcequ'ils'agit
d'unbonitinraire.Parexemple,vouspouvez
enregistreruntrajetadaptauxvlospouraller
votretravail.Vouspouvezgalementsuivre
unparcoursenregistrenessayantd'atteindre
oudedpasserdesobjectifsdeperformances
prcdemmentdfnis.Parexemple,sileparcours
d'origineatterminen30minutes,vousferez
EntranementaveclaForerunner 17
lacoursecontreunVirtualPartnerpourtenterde
descendresousles30minutes.
Vouspouvezcrerunparcourspartirdevotre
propreactivitouvouspouvezenvoyerunparcours
depuisGarminConnectversvotreappareil.
rEmArQUE:lesparcoursnesontpasdisponibles
enmodenatation.
Cration de parcours avec la Forerunner
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours > Nouveau.
2 DanslapageHistorique,slectionnezune
entresurlaquellebaservotreparcours.
3 SlectionnezmODEpourquitterlapage.
modifcation d'un parcours
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours.
2 Slectionnezleparcours.
3 Slectionnezmodifer parcourspourchanger
lenometaffcherlesstatistiquesdel'activit
prcdente.
Dbut d'un parcours
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours.
2 Slectionnezleparcours.
3 SlectionnezEffectuer parcours>sTArT.
L'historiqueestenregistrmmesivousn'tes
passurleparcours.
suivi d'un parcours provenant du Web
VousdevezpossderuncompteGarminConnect
etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateurl'aidedelaclUSBANTStick

(page30).
1 Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.cometrecherchez
uneactivit.
2 CliquezsurEnvoyer l'appareiletattendez
quel'ANTAgentenvoiel'activit.
3 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours.
4 Slectionnezleparcours.
5 SlectionnezEffectuer parcours>sTArT.
Astuces pour les entranements avec des
parcours
Sivousajoutezunchauffement,slectionnez
sTArTpourcommencerleparcours,puis
chauffez-vousnormalement.
Veilleznepassuivreleparcourspendant
votrechauffement.Lorsquevoustesprt,
dirigez-vousversvotreparcours.Lorsque
18 EntranementaveclaForerunner
vousatteignezunequelconquepartiedevotre
parcours,unmessageapparat.
remarque :dsquevousslectionnez
sTArT,leVirtualPartnercommencele
parcourssansattendrelafndevotre
chauffement.
SlectionnezmODEpouraffcherlacartedu
parcoursouutilisezlecompaspourrevenir
votreparcours.
modifcation de la vitesse du parcours
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours.
2 Slectionnezleparcours.
3 SlectionnezEffectuer parcours.
4 Utilisezlestouchesoupouraffcherla
pageVirtualPartner.
5 Maintenezenfoncelatoucheouafnde
rglerlepourcentagedetempspourterminerle
parcours.
Parexemple,pouramliorervotretempsde
parcoursde20%,saisissezunevitessede
parcoursde120%.Vousferezlacoursecontre
leVirtualPartnerpourfnirunparcoursde
30minutesen24minutes.
Arrt d'un parcours
SlectionnezmODE>Entranement>
Entranements > Arrter parcours.
suppression d'un parcours
1 SlectionnezmODE>Entranement>
Parcours.
2 Slectionnezleparcours.
3 SlectionnezEffacer parcours>Oui.
Entranement en salle
SilaForerunnerneparvientpaslocaliserde
satellite,unmessageapparatpourvousdemander
sivousvoustrouvezenintrieur.Vouspouvezaussi
teindremanuellementleGPSlorsquevousvous
entranezensalle.
LorsquelaForerunnerrecherchedessatellites,
slectionnezENTEr>Oui.
AsTUCE :pourplusd'informationssurles
paramtresduGPS,reportez-vousla
page33.
Options de vlo
Pourplusd'informationssurleGSC10,
reportez-vouslapage26.
Pourplusd'informationssurlescapteursde
puissance,reportez-vouslapage26.
Enregistrement des profls de vlo
Vouspouvezpersonnaliserjusqu'cinqproflsde
vlo.
1 Enmodevlo,slectionnezmODE>
Paramtres>Paramtres vlo>vlos.
EntranementaveclaForerunner 19
2 Slectionnezjusqu'cinqvlos,puis
slectionnezTermin.
3 Slectionnezvlo 1>Dtails du vlo.
4 Saisissezunnompourleprofldevlo,lepoids
duvloetlavaleurdel'odomtre.
5 Sivousutilisezuncapteurdevitesseet
decadenceouuncapteurdepuissance,
slectionnezDimensions des roues.
SlectionnezAutopourcalculerles
dimensionsdesrouesl'aidedela
distanceGPS.
SlectionnezPersonnalispoursaisirles
dimensionsdesroues.Pourconsulterun
tableaudesdimensionsetcirconfrences
desroues,reportez-vouslapage45.
6 MaintenezenfoncelatouchemODEpour
passerd'unvlounautre.
7 Rptezlestapes15pourchaquevlo
supplmentaire.
Fonctionnalits pour la natation
avis
LaForerunnerestconuepourlanatationen
surface.Pratiquerlaplongesous-marineavecla
Forerunnerrisqueraitd'endommagerleproduitet
annuleraitlagarantie.
Natation en eau libre
VouspouvezutiliserlaForerunnerpourlanatation
eneaulibre.Vouspouvezenregistrervosdonnes
denatation,commeladistance,l'allureetlenombre
demouvements.
rEmArQUE:laForerunnernepeutpas
enregistrerlesdonnesdefrquencecardiaquelors
delanage.
1 MaintenezlatouchemODEenfonce.
2 SlectionnezNatation>Natation en eau
libre.
3 Sincessaire,slectionnezmODE>
Paramtres>Paramtres en eau libre>
Champs de donnespourpersonnaliserles
pagesd'entranementdenatation.
Pourobtenirlalistecompltedeschamps
dedonnesdisponibles,reportez-vousla
page36.
4 SlectionnezsTArT.
5 Quandvousavezfnidenager,slectionnez
sTOP.
6 MaintenezlatoucherEsETenfoncepour
enregistrervosdonnesetremettrelechrono
zro.
Natation en piscine
Vouspouvezenregistrervosdonnesdenatation,
notammentladistance,l'allure,lenombrede
mouvementsetletypedemouvement(piscine
uniquement).
rEmArQUE:laForerunnernepeutpas
enregistrerlesdonnesdefrquencecardiaquelors
delanage.
1 MaintenezlatouchemODEenfonce.
2 SlectionnezNatation>Natation en piscine.
20 EntranementaveclaForerunner
3 Slectionnezlalongueurdelapiscineou
saisissezunelongueurpersonnalise.
4 Sincessaire,slectionnezmODE>
Paramtres>Paramtres de la piscine>
Champs de donnespourpersonnaliserles
pagesd'entranementdenatation.
Pourobtenirlalistecompltedeschamps
dedonnesdisponibles,reportez-vousla
page36.
5 SlectionnezsTArT.
6 Sivousfaitesunepausepourvousreposer,
slectionnezLAP,puisslectionnezde
nouveauLAPlorsquevousvousremettez
nager.
Vouscrezainsiuntempsdereposdistinctde
votretempsdenage.
7 Unefoisvotreparcourstermin,slectionnezla
touchesTOP.
8 MaintenezlatoucherEsETenfoncepour
enregistrervosdonnesetrinitialiserle
chrono.
Types de mouvement
L'identifcationdutypedenagen'estdisponible
qu'enmodenatationenpiscine.Votretypede
mouvementestidentiflafnd'unelongueur.
Libre Nagelibre
Dos Doscrawl
Brasse Brasse
Papillon Papillon
mixte Plusieurstypesdemouvementsdans
unmmeintervalle
Terminologie de la natation
Unelongueurcorrespondunetraversede
lapiscine.
Unintervalle,ennatation,estsimilaire
uncircuitencoursepied.Vouspouvez
fractionnervotresessiondenatation
enplusieursintervallesdenageetde
rcupration.
Unmouvementcorresponduncyclecomplet
dubrassurlequelvousportezlaForerunner.
Votrescoreswolfestlasommedutemps
ralispoureffectuerunelongueuretdu
nombredemouvementspourcettelongueur.
Parexemple,30secondeset15mouvements
correspondentunscoreswolfde45.Lescore
swolfpermetdemesurerl'effcacitdelanage
et,commeaugolf,plusvotrescoreestfaible,
plusvoustesperformant.
Ennatation,votreindice d'effcacitestla
sommedutempsetdunombredemouvements
qu'ilvousfautpourparcourir25mtres.Cet
indicevouspermetdecomparerl'effcacitde
votrenageselonlapiscineoulepland'eauo
vousvousentranez.Plusl'indiced'effcacit
estfaible,plusvoustesperformant.
CapteursANT+ 21
Astuces pour la natation
LaForerunnernepeutpasenregistrerles
mouvementsnileslongueurspendantlesexercices
denatationoulessancesdebattementsde
jambes.Nousvousrecommandonsd'enregistrer
vosexercicescommedesintervallesdenatation
sparsl'aidedelatoucheLAP.
Demme,utilisezlatoucheLAPpourenregistrer
sparmentvosintervallesdercupration.Cela
permetd'amliorerlaprcisiondevosdonnesde
natation.Sivousn'utilisezpaslatoucheLAPpour
lesintervallesdercuprationouquevousn'arrtez
paslechrono,laForerunnerpeutavoirbesoin
de78secondespouraffcherlesdonnesdela
dernirelongueuracheve.
Utilisation du Compte rebours
Vouspouvezutiliserlecompterebourspour
lancerautomatiquementlechronodelaForerunner
aprsuncomptereboursd'uneduredevotre
choix.
Parexemple,vouspouvezutiliseruncompte
reboursde30secondesavantdedbuterune
coursedevitessechronomtre.Vouspouvez
galementutiliseruncomptereboursde
5minutesavantdedbuterunecoursenautique.
Pendantlecompterebours,l'historiquen'estpas
enregistr.
rEmArQUE:lecomptereboursn'estdisponible
qu'enmodesportAutre.
1 MaintenezenfoncelatouchemODE>Autre.
2 SlectionnezmODE>Paramtres>Autres
paramtres>Compte rebours.
3 SlectionnezCompte rebours>Activ.
4 Entrezladureducompterebours.
5 SlectionnezsTArTpourlancerlecompte
rebours.
Vousentendrez5bipsavantlelancement
automatiqueduchronomtre.
Capteurs ANT+
LaForerunnerestcompatibleavecces
accessoiresANT+.
Moniteurdefrquencecardiaque(page22)
Acclromtre(page24)
Capteursdevlo(page26)
Capteursdepuissance(page26)
Balance(page27)
Appareilderemiseenforme(page28)
Pourplusd'informationssurl'achatd'accessoires
supplmentaires,rendez-voussurlesite
http://buy.garmin.com.
22 CapteursANT+
Couplage des capteurs ANT+
Pourpouvoireffectueruncouplage,vousdevez
installerlemoniteurdefrquencecardiaqueoule
capteur.Reportez-vousauxinstructionsdumanuel
dedmarragerapideouauxinstructionsrelatives
auxaccessoires.
SivotreForerunnern'affchepaslesdonnesde
l'accessoire,vousdevrezpeut-trecouplerce
derniervotreForerunner.Lecouplageconsiste
connecterlescapteurssansflANT+,par
exempleconnectervotreacclromtre
laForerunner.Aprslepremiercouplage,la
Forerunnerreconnatautomatiquementvotre
acclromtrechaquefoisqu'ilestactiv.
Assurez-vousquevotrecapteurANT+est
compatibleavecvotreForerunner.
ApprochezlaForerunnermoinsde3mdu
capteurANT+.
Tenez-vousaumoins10md'autres
capteursANT+pendantlecouplage.
Sil'icne estdsactive,slectionnez
mODE>Paramtres>Paramtres Course>
Frquence cardiaque>Frquence
cardiaque ANT+>Oui> relancer la
recherche.
Sil'icne estdsactive,slectionnez
mODE>Paramtres>Paramtres Course>
Acclromtre>Oui> relancer la
recherche.
Sil'icne estdsactive,slectionnez
mODE>Paramtres>Paramtres vlo>
nom du vlo>vitesse/Cadence ANT+>Oui>
relancer la recherche.
Sil'icne estdsactive,slectionnez
mODE>Paramtres>Paramtres vlo>
nom du vlo>Puissance ANT+>Oui>
relancer la recherche.
Sivousneparveneztoujourspasprocder
aucouplage,remplacezlapiledel'accessoire
(reportez-vouslapage44ouauxinstructions
del'accessoire).
Lorsquel'accessoireestcoupl,unmessage
apparatetl'icned'accessoire(page5)apparatde
faoncontinuel'cran.
moniteur de frquence cardiaque
rEmArQUE:laForerunnernepeutpas
enregistrerlesdonnesdefrquencecardiaquelors
delanage.
Installation du moniteur de frquence
cardiaque
rEmArQUE:sivousnedisposezpasd'un
moniteurdefrquencecardiaque,vouspouvez
ignorercettetche.
Portezlemoniteurdefrquencecardiaquemme
lapeau,justeendessousdelapoitrine.Ildoittre
suffsammentserrpourresterenplacedurant
votreparcours.
1 Reliezlemoduledumoniteurdefrquence
cardiaquelasangle.
CapteursANT+ 23

2 Humidifezleslectrodesaudosdela
sanglepouramliorerlaconnexionentrevotre
poitrineetletransmetteur.
rEmArQUE:certainsmoniteursdefrquence
cardiaquedisposentdunesurfacede
contact.Humidifezlasurfacedecontact.

3 Faitespasserlasangleautourdevotrepoitrine
etfxezlecrochetdelasanglelaboucle.
LelogoGarmindoittresituenhautet
droite.
4 Approchezl'appareilporte(3m)dumoniteur
defrquencecardiaque.
AsTUCE:silesdonnesdefrquence
cardiaquenes'affchentpasoumanquent
defabilit,resserrezlasangleautourde
votrepoitrineouchauffez-vouspendant5
10minutes.
Aprssoninstallation,lemoniteurdefrquence
cardiaqueestenveilleetprtenvoyerdes
donnes.
Lorsquelemoniteurdefrquencecardiaqueest
coupl,unmessages'affcheetl'icne apparat
defaoncontinuel'cran.
Dfnition de zones de frquence
cardiaque
Pourpouvoirpersonnaliservoszonesdefrquence
cardiaque,vousdevezactiverlemoniteurde
frquencecardiaque.
LaForerunnerutiliselesinformationsdevotre
proflutilisateursaisieslorsdurglageinitialpour
dterminervoszonesdefrquencecardiaque.
Pourobtenirlesdonneslesplusprcisessurles
caloriespendantvotreactivit,dfnissezvotre
frquencecardiaquemaximale,votrefrquence
cardiaqueaureposetvoszonesdefrquence
cardiaque.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
ParamtresCourse>Frquence cardiaque>
Zones de frquence cardiaque.
2 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
3 Rptezcetteprocdurepourchaquemode
sport.
A propos des zones de frquence
cardiaque
Denombreuxathltesutilisentleszonesde
frquencecardiaquepourmesureretaugmenter
leurrsistancecardiovasculaireetamliorer
leurformephysique.Unezonedefrquence
cardiaqueestunintervalledfnidebattementspar
minute.Lescinqzonesdefrquencecardiaque
courammentacceptessontnumrotesde15,
selonuneintensitcroissante.Gnralement,
lesplagescardiaquessontcalculesenfonction
depourcentagesdevotrefrquencecardiaque
maximum.
24 CapteursANT+
Objectifs physiques
Laconnaissancedevoszonesdefrquence
cardiaquepeutvousaidermesureretamliorer
votreformeencomprenantetenappliquantles
principessuivants.
Votrefrquencecardiaquepermetdemesurer
l'intensitdel'effortavecfabilit.
Envousentranantdanscertainesplages
cardiaques,vouspourrezamliorervos
capacitetrsistancecardiovasculaires.
Enconnaissantvoszonesdefrquence
cardiaque,vouspouvezviterle
surentranementetdiminuerlerisquede
blessure.
Sivousconnaissezvotrefrquencecardiaque
maximum,vouspouvezutiliserletableau(page49)
pourdterminerlameilleurezonedefrquence
cardiaquecorrespondantvosobjectifssportifs.
Sivousneconnaissezpasvotrefrquence
cardiaquemaximum,utilisezl'undescalculateurs
disponiblessurInternet.Certainscentresderemise
enformeetsallesdegympeuventproposeruntest
mesurantlafrquencecardiaquemaximum.
Autres options de frquence cardiaque
Alarmesdefrquencecardiaque(page9)
Calculdeszonesdefrquencecardiaque
(page49)
Champsdedonnesdefrquencecardiaque
(page36)
Dpannagedesoptionsdefrquence
cardiaque(page48)
Acclromtre
VotreForerunnerestcompatibleavec
l'acclromtre.Vouspouvezutiliserl'acclromtre
pourtransmettredesdonnesvotreForerunner
lorsd'unentranementensalle,sivotresignalGPS
estfaibleouencasdepertedessignauxsatellite.
L'acclromtreestenattenteetprtenvoyerdes
donnesdsquevousl'installerezouquevousle
dplacerez.Vousdevezcouplerl'acclromtrela
Forerunner(page22).
Lorsquelapileparvientpuisement,unmessage
apparatsurlaForerunner.Celasignifequ'ilreste
environcinqheuresd'autonomie.
Choix de vos sources vitesse
Sivousenvisagezd'effectuerdesentranements
enextrieur,vouspouvezrglerlaForerunnerpour
qu'ellecalculel'allureavecl'acclromtreaulieu
duGPS.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Acclromtre>Oui.
2 Slectionnezsource vitesse>
Acclromtre.
CapteursANT+ 25
A propos de l'talonnage de
l'acclromtre
L'talonnagedel'acclromtreestfacultatif,mais
ilamliorelaprcisiondel'appareil.Ilexistetrois
modesderglagedel'talonnage:Distance,GPS
etManuel.
Etalonnage de l'acclromtre par
distance
Pourdesrsultatsoptimaux,l'acclromtre
doittretalonnenutilisantlecouloirintrieur
d'untracdergulation.Untracdergulation
(2circuits=800m)estplusprcisqu'unecourse
surtapisroulant.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Acclromtre>
Etalonner>Distance.
2 Slectionnezunedistance.
3 SlectionnezContinuer>sTArTpour
commencerl'enregistrement.
4 Courezoumarchezsurladistance.
5 SlectionnezsTOP.
Etalonnage de l'acclromtre par GPs
VousdevezcapterdessignauxGPSpourtalonner
l'acclromtrel'aideduGPS.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Acclromtre>
Etalonner>GPs.
2 SlectionnezContinuer>sTArTpour
commencerl'enregistrement.
3 Courezoumarchezsurenviron1000m.
LaForerunnervousinformequevousavez
parcouruunedistancesuffsante.
Etalonnage manuel de l'acclromtre
Siladistanceaffcheparvotreacclromtrevous
sembleunpeuplusfaibleoupluslevelorsque
vouscourez,vouspouvezrglermanuellementle
facteurd'talonnage.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres Course>Acclromtre>
Facteur d'talonnage.
2 Rglezlefacteurd'talonnage.
Augmentezlefacteurd'talonnagesivotre
distanceesttropcourte.
Rduisezlefacteurd'talonnagesivotre
distanceesttroplongue.
26 CapteursANT+
Capteurs de vlo
LaForerunnerestcompatibleaveclecapteurde
vitesseetdecadencedevloGSC10.Pourobtenir
unelistedescapteursANT+tierscompatibles
aveclaForerunner,rendez-voussurlesite
www.garmin.com/intosports.
Entranement avec un capteur de vlo
Avantdecommencervousentraner,vousdevez
treenmodesportvloetvousdevezcouplerle
GSC10aveclaForerunner.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtresvlo>nom du vlo>vitesse/
Cadence ANT+.
2 ChoisissezOUIdanslechampCapteurs de
vlo prsents.
3 Sincessaire,slectionnezPluspour
slectionnerletypedescapteurs.
A propos du GsC 10
LesdonnesdecadenceduGSC10sonttoujours
enregistres.SiaucunGSC10n'estcoupl,les
donnesGPSsontutilisespourcalculerlavitesse
etladistance.
Lacadenceestvotrefrquencedepdalageou
rotationmesureenfonctiondunombredetoursde
manivelleparminute(tr/min).Ilexistedeuxcapteurs
surleGSC10:unpourlacadenceetunpourla
vitesse.
Pourplusd'informationssurlesalarmesde
cadence,reportez-vouslapage9.
moyenne sans les zros pour les donnes
de cadence
Leparamtredemoyennesansleszrosest
disponiblesivousvousentranezavecuncapteur
decadenceenoption.Lesvaleursnullesqui
surviennentlorsquevousnepdalezpassont
ajoutespardfaut.
Pouractiveroudsactiverlamoyennesans
leszros,slectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres vlo > moyenne de donnes >
Cadence.
Capteurs de puissance
PourobtenirunelistedescapteursANT+tiers
compatiblesaveclaForerunner,rendez-voussurle
sitewww.garmin.com/intosports.
Etalonnage du capteur de puissance
Avantdepouvoirtretalonn,lecapteurde
puissancedoittrecorrectementinstalletdoit
enregistrerdesdonnesdemanireactive.
VousdevezslectionnerlemodeVlo.
CapteursANT+ 27
Pourobtenirdesinstructionsd'talonnage
spcifquesvotrecapteurdepuissance,reportez-
vousauxinstructionsdufabricant.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres vlo>nom du vlo>
Puissance ANT+.
2 ChoisissezOUIdanslechampCapteur de
puissance prsent.
3 SlectionnezEtalonner.
4 Pdalezpourmaintenirvotrecapteurde
puissanceactifjusqu'cequelemessage
apparaisse.
Dfnition des zones de puissance
Pourpouvoirconfgurerleszonesdepuissance,
vousdeveztreenmodesportvlo.
Vouspouvezdfnirseptzonesdepuissance
personnalises(1=laplusfaible,7=laplus
leve).Sivousconnaissezvotreseuilfonctionnel
depuissance(valeurFTP),vouspouvezl'entrer
etpermettreainsilaForerunnerdecalculer
automatiquementvoszonesdepuissance.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres vlo>nom du vlo>Zones
depuissance.
2 Slectionnezuneoption:
Slectionnez% FTPpouraffcher
etmodiferleszonessousformede
pourcentagedevotreseuilfonctionnelde
puissance.
SlectionnezWattspouraffcheret
modiferleszonesenwatts.
moyenne sans les zros pour les donnes
de puissance
Leparamtredemoyennesansleszrosest
disponiblesivousvousentranezavecuncapteur
depuissanceenoption.Lesvaleursnullesqui
surviennentlorsquevousnepdalezpassont
ajoutespardfaut.
Pouractiveroudsactiverlamoyennesans
leszros,slectionnezmODE>Paramtres>
Paramtres vlo > moyenne de donnes >
Puissance.
Enregistrement de donnes
Lorsquevouscouplezuncapteurdepuissance
tiers(page26),laForerunnerenregistredes
pointstouteslessecondes.Cettemthode
d'enregistrementutilisedavantagedemmoiresur
laForerunner,maiscreunenregistrementtrs
prcisdevotreparcours.
Balances
Utilisation de la balance
Sivousdisposezd'unebalancecompatibleANT+,
laForerunnerpeutlirelesdonnesdelabalance.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
systme>Balance ANT+.
28 CapteursANT+
2 SlectionnezOuidanslechampActive.
3 Slectionnez .
Unmessages'affchelorsquelabalanceest
dtecte.
4 Montezsurlabalance.
rEmArQUE:sivousutilisezunebalance
impdancemtre,enlevezvoschaussureset
voschaussettespourquetouslesparamtres
decompositionducorpssoientluset
enregistrs.
5 Descendezdelabalance.
AsTUCE :siuneerreursurvient,descendezde
labalancepuisressayez.
Vosdonnesdepoids,degraissecorporelleet
d'eaucorporelles'affchentsurvotreappareil.
Lesdonnessupplmentairesdelabalancesont
stockessurl'appareilettouteslesdonnesseront
envoyesautomatiquementversvotreordinateurau
momentdutransfertdel'historique(page30).
A propos des athltes professionnels
Leparamtreathlteprofessionnelinfuence
certainsdescalculseffectusparlabalance.
Unathlteprofessionnelestunepersonnequi
s'entranedefaonintensivedepuisplusieurs
annes(l'exceptiondepetitesinterruptionsdues
desblessures)etquiaunefrquencecardiaque
aureposinfrieureougale60battementspar
minute(bpm).
Appareil de remise en forme
LatechnologieANT+relieautomatiquement
votreForerunneretvotremoniteurdefrquence
cardiaqueunappareildeftnessafnquevous
puissiezaffchervosdonnessurlaconsolede
l'appareil.RecherchezlelogoANT+LinkHeresur
lesappareilsdeftnesscompatibles.
Rendez-voussurlesitewww.garmin.com/antplus
pourplusd'informationssurlaconnexion.
Couplage avec un appareil de remise en
forme
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
systme>Appareil de remise en forme.
2 SlectionnezOuidanslechampActive.
3 SlectionnezmODEpouraffcherlapagedu
chrono.
L'icne clignote,indiquantquelecouplage
estprt.
4 ApprochezlaForerunnerdulogoANT+Link
Here.
Unmessages'affche.L'icne s'allume
fxementlorsquevotreappareilestcoupl
l'quipementderemiseenforme.
Historique 29
5 Dmarrezlechronodel'appareilderemiseen
formepourcommencervotreentranement.
LechronodevotreForerunnerdmarre
automatiquement.
Sivousneparvenezpascouplerlesappareils,
rinitialisezlaForerunneretl'appareilderemiseen
forme,puisprocdezdenouveauaucouplage.
Historique
VotreForerunnerenregistrelesdonnesen
fonctiondutyped'activit,desaccessoiresutiliss
etdesparamtresd'entranement.Lorsquela
mmoiredelaForerunnerestsature,lesdonnes
lesplusanciennessontcrases.Unmessage
d'avertissementapparatsurlaForerunneravant
toutesuppressiondedonnes.
rEmArQUE :l'historiquen'estpasenregistr
lorsquelechronoestarrtouenpause.
Estimation de la
mmoire
Description de l'activit
220heures Enregistrementintelligentsans
accessoiresANT+

160heures Enregistrementintelligentavec
accessoiresANT+
48heures Enregistrementtouteslessecondes
sansaccessoiresANT+
42heures Enregistrementtouteslessecondes
avecaccessoiresANT+
Affchage de l'historique
L'historiquedeparcoursindiqueladate,l'heure,
ladistance,letempsdeparcours,lescalories
etl'allureoulavitessemoyenne.Danslecas
delanatation,lesdonnesdemouvementet
d'effcacitsontgalementaffches.L'historique
peutgalementaffcherlesdonnesdefrquence
cardiaque,decadenceetdepuissancesivous
utilisezlemoniteurdefrquencecardiaque,
l'acclromtre,lecapteurdecadenceoulecapteur
depuissance(accessoiresenoption).
1 SlectionnezmODE>Historique>Activits.
2 Utilisezlestouchesetpouraffchervos
activitsenregistres.
3 Slectionnezuneactivit.
4 SlectionnezAffcher dtailspourfaire
apparatrelesvaleursmoyennesetmaximales.
5 Slectionnezuneoption:
SlectionnezAffcher cartepouraffcher
l'activitsurunecarte.
SlectionnezAffcher segmentspour
affcherdessegmentsd'uneactivit
multisport.
SlectionnezAffcher circuitspour
affcherlesdtailsdescircuits.
30 Historique
SlectionnezAffcher intervallespour
affcherlesdtailsd'intervalle.
6 Slectionnezoupourparcourirles
circuits.
Affchage des totaux de l'historique par
sport
1 SlectionnezmODE>Historique>Totaux.
2 Slectionnezunsport.
Affchage de la quantit de mmoire
utilise
SlectionnezmODE>Historique>Dtails
mmoire.
suppression de l'historique
1 SlectionnezmODE>Historique>
supprimer>Activits individuelles.
2 Utilisezlestouchesetpourslectionner
uneactivit.
3 Slectionnezsupprimer l'activit.
suppression des anciennes activits
1 SlectionnezmODE>Historique>
supprimer>Anciennes activits.
2 SlectionnezOuipoursupprimerlesactivits
quidatentdeplusd'unmois.
Utilisation de Garmin Connect
GarminConnectestunlogicielWebdestin
stockeretanalyservosdonnes.
1 Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.com/start.
2 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
Transfert de l'historique vers l'ordinateur
1 ConnectezlaclUSBANTStick unportUSB
libredevotreordinateur.
LespilotesUSBANTStickinstallent
automatiquementGarminANTAgent.
VouspouveztlchargerUSBANTAgent
vous-mmesilespilotesnelinstallentpas
automatiquement.Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.com/start.
2 Approchezl'appareilportedel'ordinateur
(3m).
3 SlectionnezOui.
4 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
Envoi de toutes les donnes de la
Forerunner
Pardfaut,laForerunnerenvoieuniquementles
nouvellesactivitsvotreordinateur.Vouspouvez
envoyerl'intgralitdevosactivitssauvegardes
votreordinateur.
SlectionnezmODE>Historique>Transfrer
tout.
Navigation 31
Empchement du transfert de donnes
Vouspouvezempcherletransfertdesdonnes
vers/depuisunordinateur,ycomprisunordinateur
coupl.
SlectionnezmODE>Paramtres>
systme>Transfert de donnes>Activ>
Non.
Objectifs
Vouspouvezcrerdesobjectifsd'entranement
dansGarminConnectpuislesenvoyerla
Forerunner.
Envoi d'objectifs la Forerunner
VousdevezpossderuncompteGarminConnect
etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateurl'aidedelaclUSBANTStick

(page30).
1 Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.cometcrez
unobjectif.
2 CliquezsurEnvoyer l'appareiletattendez
quel'ANTAgentenvoiel'objectif.
3 SlectionnezmODE>Historique>Objectifs.
Navigation
UtilisezlesfonctionsdenavigationGPSdevotre
Forerunnerpouraffchervotretrajetsurunecarte,
enregistrerdespositionsnepasoublieret
connatrelecheminduretour.
Ajout de la page Carte
Avantd'utiliserlesfonctionsdenavigation,nous
vousinvitonsconfgurerlaForerunnerafnqu'elle
affchelacarte.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
systme>Carte.
2 SlectionnezOuidanslechampAffcher
carte.
Affchage du trac pendant un parcours
1 SlectionnezmODEjusqu'cequelacarte
apparaisse.
2 SlectionnezsTArT.
Lorsquevousdmarrezlechronomtreet
commencezbouger,untraitenpointills
apparatsurlacarte,vousmontrantexactement
letrajetparcouru.Cetraitenpointillss'appelle
untrac.
32 Navigation
3 Slectionnezoupoureffectuerunzoom
avantouarriresurlacarte.
Dtails de la carte

Pointeverslenord

Votrepositionactuelle

Niveaudezoom
marquage de votre position
Unepositionestunpointquevousenregistrez
danslammoire.Sivoussouhaitezconserverdes
pointsderepreouretournerunendroitprcis,
vouspouvezmarqueruneposition.Chaqueposition
s'affchesurlacarte,avecunnometunsymbole.
Vouspouvezrechercheretaffcherdespositionset
vousyrendretoutmoment.
1 Rendez-vousl'endroitdontvousvoulez
marquerlaposition.
2 SlectionnezmODE>GPs>Enregistrer la
position.
3 Saisissezunnomdanslechampsuprieur.
4 SlectionnezOK.
marquage d'une position l'aide de
coordonnes
1 SlectionnezmODE>GPs>Enregistrer la
position.
2 Entrezlescoordonnesdanslechamp
Position.
3 SlectionnezOK.
Navigation vers une position
1 SlectionnezmODE>GPs>rallier la
position.
2 Slectionnezuneposition.
3 Slectionnezrallier.
Lorsquevousnaviguezversuneposition,
lacarteetlecompassontautomatiquement
ajoutslaboucledepages.
4 SlectionnezsTArT.
5 SlectionnezmODEpouraffcherlacarte.
6 Suivezlalignesurlacartejusqu'laposition.
Navigation 33
Fonctionnalits du compas
Surlecompas,lafchepointeverslaposition.
Lecompasaffchegalementladistanceetle
tempsrestantjusqu'l'arrivelaposition.

modifcation ou suppression
d'une position
1 SlectionnezmODE>GPs>rallier la
position.
2 Slectionnezuneposition.
3 Modifezlesinformationsouslectionnez
supprimer.
retour au dpart
Pourpouvoirralliervotrepositiondedpart,vous
devezvousentraneravecleGPSetvousdevez
dmarrerlechrono.
Atoutmomentdevotreparcours,vouspouvez
retournervotrepointdedpart.
Pendantvotreparcours,slectionnezmODE>
GPs>retour au dpart.
rEmArQUE:sivousutilisezl'enregistrement
touteslessecondes(page34),plusieurs
secondespeuventtrencessairespour
calculervotrepositiondedpart.
Lacartes'affche.Unelignes'affchesurla
carteentrevotrepositionactuelleetvotrepoint
dedpart.
Arrt de la navigation
SlectionnezmODE>GPs>Arrter la
navigation.
Affchage d'informations GPs
1 SlectionnezmODE>GPs>satellites.
Lesinformationssurlapuissancedesignal
dessatellitess'affchent.Lesbarresnoires
reprsententlapuissancedechaquesignal
satellitereu(lenumrodusatellites'affche
en-dessousdechaquebarre).
2 Slectionnezoupouraffcherlapagedes
satellites.
Lapagedessatellitesaffchedesinformations
surlessignauxGPSreusparlaForerunner.
Pourplusd'informationssurlafonctionGPS,
rendez-voussurlesitewww.garmin.com/aboutGPS.
34 Personnalisationdel'appareil
Personnalisation de
l'appareil
Vouspouvezpersonnaliservosparamtrespour
chaquesport.
1 Sincessaire,maintenezlatouchemODE
enfoncepourchangerdesport.
2 SlectionnezmODE>Paramtres.
3 Slectionnezunparamtreenfonctiondusport
quevoustesentraindepratiquer.
Parexemple,silaForerunnerestenmode
vlo,slectionnezParamtres vlo.
4 Personnalisezvosparamtres.
Lesparamtressontenregistrspourlesport
encours.
Paramtres systme
Lesparamtressystmes'appliquenttousles
modessport.
SlectionnezmODE>Paramtres>systme.
Langue:dfnitlalanguedel'appareil.Le
changementdelanguen'aaucunimpactsur
lesdonnesentresparl'utilisateur,tellesque
lesnomsdeparcours.
Tonalits et vibration:permetd'activerla
tonalitdestouchesainsiquelatonalitoules
vibrationspourlesmessages.
Affchage:page35
Carte:page35
Temps:permetdedfnirleformatdel'heure
etlesfuseauxhoraires.rEmArQUE :chaque
foisquevousrecherchezdessatellites,
l'appareildtecteautomatiquementvotre
fuseauhoraireetl'heureactuelle.
Units:permetdedfnirlesunitsde
mesurepourladistance,l'altitude,lepoidset
lahauteur,l'allureetlavitesse,ainsiquela
position.rEmArQUE:lorsquevousnagez
enpiscine,ladistanceetlavitesses'adaptent
automatiquementauxunitsdelalongueurdu
bassin.Lesunitspourlesautresmodessport
restentinchanges.
Balance ANT+:page27
Appareil de remise en forme:page28
Enregistrement de donnes :contrlela
faondontl'appareilenregistrelesdonnes
d'activit.
Enregistrement intelligent:prlveles
points-clsovouschangezdedirection,
devitesseoudefrquencecardiaque.
Toutes les secondes : enregistredes
pointstouteslessecondes.Celagnre
unenregistrementtrsdtailldevotre
activit,maisaugmentegalementsa
taille.
Personnalisationdel'appareil 35
Transfert de donnes:page30
rglage initial:vouspermetdelancerl'assistant
deconfgurationlorsduprochaindmarragede
l'appareil.
rglage de l'affchage
1 SlectionnezmODE>Paramtres>
systme>Affchage.
2 Slectionnezuneoption:
Pourdfnirladuredurtroclairage,
slectionnezTemporisation
rtroclairage.
Utilisezunecourteduredertroclairage
pourconomiserlapile.
Pourdfnirlecontrastedel'cran,
slectionnezContraste.
Paramtres de la carte
SlectionnezmODE>Paramtres>systme>
Carte.
Orientation
Nord en haut :affchelacarteavecle
nordenhautdel'cran.
Trac en haut:affchelacarteavecla
directiondanslaquellevousvousdplacez
enhautdel'cran.
Positions de l'utilisateur:affchelespositions
surlacarte.
Affcher carte:affchelacartedanslaboucle
depagesmODE
Profls utilisateur
Dfnition de votre profl utilisateur
LaForerunnerutiliselesinformationsentres
proposdevous-mmepourcalculerdesdonnes
prcises.Vouspouvezmodiferlesinformationsde
proflutilisateursuivantes:lesexe,l'ge,lepoids
etlataille.
1 SlectionnezmODE>Paramtres>Profl
utilisateur.
2 Modifezlesparamtres.
A propos des calories
Latechnologied'analysedeladpensecaloriqueet
delafrquencecardiaqueestassureparFirstbeat
TechnologiesLtd.Pourplusd'informations,rendez-
voussurlesitewww.frstbeattechnologies.com.
A propos de la fonction Training Effect
LafonctionTrainingEffectmesurel'impactd'une
activitphysiquesurvotrecapacitcardio-
respiratoire.TrainingEffectaccumuledesdonnes
aufldel'activit.Aufuretmesurequel'activit
progresse,lavaleurdeTrainingEffectaugmente
etvousindiquedansquellemesurel'activita
36 Personnalisationdel'appareil
amliorvotreformephysique.Lesdonnes
deTrainingEffectsontdterminesparles
informationsdevotreproflutilisateur,lafrquence
cardiaque,ladureetl'intensitdevotreactivit.
SachezquelesvaleursattribuesparTraining
Effect(de1,05,0)peuventparatreanormalement
leveslorsdevospremiersparcours.L'appareilse
basesurplusieursactivitspourdterminervotre
capacitcardio-respiratoire.
Training
Effect
Description
1,01,9 Aidelarcupration(activitscourtes).
Amliorel'enduranceavecdesactivits
pluslongues(plusde40minutes).
2,02,9 Entretientvotrecapacitcardio-
respiratoire.
3,03,9 Amliorevotrecapacitcardio-
respiratoireconditiond'trerpt
danslecadredevotreprogramme
d'entranementhebdomadaire.
4,04,9 Amlioreconsidrablementvotre
capacitcardio-respiratoiresil'exercice
estrpt1ou2foisparsemaineavec
untempsdercuprationsuffsant.
5,0 Provoqueunesurchargetemporaire
avecunehauteamlioration.Entranez-
vousavecbeaucoupdeprcautionsle
nombredefoisindiqu.Requiertdes
joursdercuprationsupplmentaires.
LatechnologieTrainingEffectestfournie
parFirstbeatTechnologiesLtd.Pourplus
d'informations,rendez-voussurlesite
www.frstbeattechnologies.com.
Champs de donnes
Vouspouvezpersonnaliserleschampsde
donnessurunmaximumdequatrepagespour
chaquesport.Leschampsdedonnesquevous
personnalisezsontenregistrspourlesporten
cours.Certainschampsdedonnesnesontpas
disponibles,carilscorrespondentunmodesport
particulier.
Leschampsdedonnescomportantlesymbole*
affchentdesunitsenmilesouenmtres.Les
champsdedonnescomportantlesymbole**
ncessitentuncapteurANT+.
Champ de donnes Description
Allure Allureactuelle.
Personnalisationdel'appareil 37
Champ de donnes Description
Allure-Circuit Alluremoyennepourlecircuit
encours.
Allure-Derniercircuit Alluremoyennepourledernier
circuitralis.
Allure-Dernierintervalle Alluremoyennepourledernier
intervalledenatationralis.
Allure-Dernirelongueur Alluremoyennepourla
dernirelongueurdebassin
ralise.
Allure-Intervalle Alluremoyennepour
l'intervalledenatationen
cours.
Allure-Moyenne Alluremoyennepourladure
del'activitencours.
Altitude* Distanceau-dessusouau-
dessousduniveaudelamer.
Ascensiontotale Gaintotald'altitudepour
l'activitencours.
Cadence-Circuit** Cadencemoyennepourle
circuitencours.
Cadence-Dernier
circuit**
Cadencemoyennepourle
derniercircuitralis.
Cadence-Moyenne** Cadencemoyennepourla
duredel'activitencours.
Champ de donnes Description
Cadence** Pourlacoursepied,la
cadenceestmesureen
pasparminute(ppm).Pour
lecyclisme,lacadenceest
mesureentoursdemanivelle
parminute(tr/min).
Calories Nombredecaloriestotales
brles.
Calories-Graisses Nombredecaloriesgrasses
brles.RequiertuntestNew
Leaf

.
Cap Directionquevoussuivez.
Circuits Nombredecircuitseffectus.
Coucherdesoleil Heureducoucherdesoleilen
fonctiondevotrepositionGPS.
Descentetotale Pertetotaled'altitudepour
l'activitencours.
Distance-Circuit* Distanceparcouruepourle
circuitencours.
38 Personnalisationdel'appareil
Champ de donnes Description
Distance-Dernier
circuit*
Distanceparcouruepourle
derniercircuitralis.
Distance-Dernier
intervalle*
Distanceparcouruepourle
dernierintervalledenatation
ralis.
Distance-Intervalle* Distanceparcouruepour
l'intervalledenatationen
cours.
Distancedemouvement-
Dernierintervalle
Distancedemouvement
moyennepourledernier
intervalleralis.
Distancedemouvement-
Intervalle*
Distancedemouvement
moyennepourl'intervalle
encours.
Distancedemouvement-
Moyenne*
Distancemoyenneparcourue
enunseulmouvement.
Distancenautique* Distanceparcourueenmilles
marinsouenkilomtres
marins.
Distance* Distanceparcouruepour
l'activitencours.
Champ de donnes Description
Effcacit-Dernier
intervalle
Indiced'effcacitpourle
dernierintervalledenatation
ralis.
Effcacit-Dernire
longueur
Indiced'effcacitmoyenne
pourladernirelongueurde
bassinralise.
Effcacit-Intervalle Indiced'effcacitpour
l'intervalledenatationen
cours.
Effcacit-Moyenne Indiced'effcacitmoyenne
pourl'activitdenatationen
cours(page20).
Frquencecardiaque-%
maximum**
Pourcentagedelafrquence
cardiaquemaximale.
Frquencecardiaque-%
RFCcircuit**
Pourcentagemoyende
rservedefrquence
cardiaque(diffrenceentrela
frquencecardiaquemaximale
etlafrquencecardiaqueau
repos)pourlecircuit.
Frquencecardiaque-%
RFC**
Pourcentagederserve
defrquencecardiaque
(diffrenceentrelafrquence
cardiaquemaximaleetla
frquencecardiaqueau
repos).
Frquencecardiaque-
Circuit%max.****
Pourcentagemoyendela
frquencecardiaquemaximale
pourlecircuit.
Frquencecardiaque-
Circuit**
Frquencecardiaquemoyenne
surlecircuitencours.
Personnalisationdel'appareil 39
Champ de donnes Description
Frquencecardiaque-
Derniercircuit**
Frquencecardiaquemoyenne
duderniercircuitralis.
Frquencecardiaque-
Moyenne%Maximum**
Pourcentagemoyendela
frquencecardiaquemaximale
pourl'activit.
Frquencecardiaque-
Moyenne%RFC**
Pourcentagemoyende
rservedefrquence
cardiaque(diffrenceentrela
frquencecardiaquemaximale
etlafrquencecardiaqueau
repos)pourl'activit.
Frquencecardiaque-
Moyenne**
Frquencecardiaque
moyennepourladurede
l'activitencours.
Frquencecardiaque** Frquencecardiaqueen
battementsparminute(bpm).
Frquencede
mouvement
Nombremoyende
mouvementsparminutepour
uneactivitdenatation.Cette
donneestsimilairela
cadencepourlacoursepied
oulecyclisme.
Frquencede
mouvement-Dernier
intervalle
Frquencedemouvement
pourledernierintervalle
ralis.
Frquencede
mouvement-Dernire
longueur
Frquencedemouvement
pourladernirelongueurde
bassinralise.
Frquencede
mouvement-Intervalle
Frquencedemouvement
pourl'intervalleencours.
Graphiquedefrquence
cardiaque**
Graphiquelinaire
reprsentantvotreplage
cardiaqueactuelle(15).
Champ de donnes Description
Heure Tempsduchronomtre.
Heure Heureenfonctiondevos
paramtresd'heure(format,
fuseauhoraireetheured't).
Leverdesoleil Heureduleverdesoleilen
fonctiondevotrepositionGPS.
Longueurs Nombredelongueursde
bassinralises.
Longueurs-Dernier
intervalle
Nombredelongueursde
bassinpourledernier
intervalleralis.
Longueurs-Intervalle Nombredelongueurs
debassinralisespour
l'intervalleencours.
Mouvements Nombredemouvementspour
laduredel'activitencours.
Mouvements-Dernier
intervalle
Nombredemouvementspour
ledernierintervalleralis.
Mouvements-Dernire
longueur
Nombredemouvementspour
ladernirelongueurdebassin
ralise.
Mouvements-Intervalle Nombredemouvementspour
l'intervalleencours.
Mouvements-Moyenne Nombremoyende
mouvementsparlongueur
pourladuredel'activit
encours.
Mouvements/Longueur-
Dernierintervalle
Nombremoyende
mouvementsparlongueur
debassinpourledernier
intervalleralis.
40 Personnalisationdel'appareil
Champ de donnes Description
Pas-Circuit* Nombredepaspourlecircuit
encours.
Pas-DernierCircuit* Nombredepaspourledernier
circuitralis.
Pas* Nombredepaspourladure
del'activitencours.
Sport Symboledumodesporten
cours.
Pas* Nombredepaspourladure
del'activitencours.
Pas-Circuit* Nombredepaspourlecircuit
encours.
Pas-Dernier
Circuit*
Nombredepaspourledernier
circuitralis.
Pente Calculdelamontesurla
distance.Parexemple,si
vousgravissez10mtres
(altitude)chaquefoisque
vousparcourez200mtres
(distance),lapenteestde5%.
Plagecardiaque** Plagecardiaqueactuelle(1
5).Leszonespardfaut
sontbasessurvotreprofl
utilisateur,votrefrquence
cardiaquemaximaleetvotre
frquencecardiaqueaurepos.
Champ de donnes Description
PrcisionGPS* Marged'erreurpourvotre
positionexacte.Parexemple,
votrepositionGPSestprcise
+/-12pieds.
Puissance-Circuit** Puissancemoyennepourle
circuitencours.
Puissance-Dernier
circuit**
Puissancemoyennepourle
derniercircuitralis.
Puissance-Equilibre Equilibredepuissance
gauche/droiteactuel.
Puissance-Equilibre-
Moyenne**
Equilibredepuissance
gauche/droitemoyenpour
l'activitencours.
Puissance-Equilibre-
Moyenne10secondes**
Moyennededplacementde
10secondesdel'quilibrede
puissancegauche/droite.
Puissance-Equilibre-
Moyenne3secondes**
Moyennededplacementde
3secondesdel'quilibrede
puissancegauche/droite.
Puissance-Equilibre-
Moyenne30secondes**
Moyennededplacementde
30secondesdel'quilibrede
puissancegauche/droite.
Puissance-IF** IntensityFactor

pourl'activit
encours.
Personnalisationdel'appareil 41
Champ de donnes Description
Puissance-Kilojoules** Puissancetotale(cumul)en
sortied'alimentation,exprime
enkilojoules.
Puissance-Maximale** Puissancemaximaleatteinte
pourl'activitencours.
Puissance-Maximale
Circuit**
Puissancemaximaleatteinte
pourlecircuitencours.
Puissance-Moyenne** Puissancemoyennepourla
dureduparcoursencours.
Puissance-Moyenne10
secondes**
Moyennededplacementde
10secondesdelapuissance.
Puissance-Moyenne3
secondes**
Moyennededplacement
detroissecondesdela
puissance.
Puissance-Moyenne30
secondes**
Moyennededplacementde
30secondesdelapuissance.
Puissance-NPcircuit** Puissancenormalise
moyennepourlecircuiten
cours.
Champ de donnes Description
Puissance-NPdu
derniercircuit**
Puissancenormalise
moyennepourlederniercircuit
ralis.
Puissance-NP** NormalizedPower

pour
l'activitencours.
Puissance-TSS** TrainingStressScore

pour
l'activitencours.
Puissance-Watts/kg** Puissanceenwattspar
kilogramme.
Puissance** Puissanceactuelleenwatts.
Sport Symboledumodesporten
cours.
Swolf-Dernierintervalle Scoreswolfpourledernier
intervalleralis.
Swolf-Dernirelongueur Scoreswolfpourladernire
longueurdebassinralise.
Swolf-Intervalle Scoreswolfpourl'intervalle
encours.
Swolf-Moyenne Lescoreswolfestlasomme
dutempsralispoureffectuer
unelongueuretdunombre
demouvementspourcette
longueur(page20).Lescore
moyencouvrel'intgralitde
l'activit.
Temps-Circuit Tempspourlecircuitencours.
Temps-Circuitmoyen Tempsmoyensurlecircuit
jusqu'prsent.
Temps-Derniercircuit Tempspourlederniercircuit
ralis.
42 Informationssurl'appareil
Champ de donnes Description
Temps-Dernierintervalle Tempspourledernier
intervalledenatationralis.
Temps-Ecoul Tempstotalenregistr.
Imaginonsquevouscourez
pendant10minutes,que
vousarrtezlechronomtre
pendant5minutes,puisque
vousleredmarrezpour
courirpendant20minutes.Le
tempscoulseraalorsde
35minutes.
Temps-Intervalle Tempspourl'intervallede
natationencours.
TrainingEffect(TE)** Impactactuel(1,05,0)
survotrecapacitcardio-
respiratoire(page35).
Typedemouvement Typedemouvementdtermin
pourl'intervalleencours
(page20).
Typedemouvement-
Dernierintervalle
Typedemouvementdtermin
pourledernierintervalle
ralis.
Typedemouvement-
Dernirelongueur
Typedemouvementpourla
dernirelongueurdebassin
ralise.
Vitesse-Circuit* Vitessemoyennepourle
circuitencours.
Vitesse-DernierCircuit* Vitessemoyennepourle
derniercircuitralis.
Vitesse-Maximale* Vitessemaximaleatteintepour
l'activitencours.
Champ de donnes Description
Vitesse-Moyenne* Vitessemoyennepour
l'activit.
Vitesse-Verticale30s* Moyennededplacementde
30secondesdelavitesse
verticale.
Vitessenautique Vitesseactuelleennuds.
Vitesseverticale* Vitessedemonteoude
descenteenpieds/mtres
parheure.
Vitesse* Vitesseactuelle
Zonedepuissance** Zonedepuissanceactuelle
(17)basesurvotreseuil
fonctionneldepuissance
(FTP)ousurvosparamtres
personnaliss.
TrainingEffect(TE)** Impactactuel(1,05,0)
survotrecapacitcardio-
respiratoire(page35).
Informations sur l'appareil
Entretien de votre appareil
avis
Neconservezpasl'appareilunendroitoil
pourraittreexposdemanireprolongedes
tempraturesextrmes,cequipourraitprovoquer
desdommagespermanents.
N'utilisezpasd'objetpointupournettoyerl'appareil.
Informationssurl'appareil 43
Evitezd'utiliserdesnettoyantschimiquesoudes
solvantssusceptiblesd'endommagerlespartiesen
plastiquedel'appareil.
Nettoyage de l'appareil
1 Utilisezunchiffonhumidifavecundtergent
doux.
2 Essuyezl'appareil.
Entretien du moniteur de frquence
cardiaque
avis
Vousdevezdtacherlemoduleavantdenettoyer
lasangle.
Laccumulationdesueuretdeselsurlasanglepeut
rduirelaprcisiondesdonnesenregistresparle
moniteurdefrquencecardiaque.
Rendez-voussurlesitewww.garmin.com
/HRMcarepourdesinstructionsdelavage
dtailles.
Rincezlasangleaprschaqueutilisation.
Lavezlasangletouteslesseptutilisations.La
mthodedenettoyageestindiqueparles
symbolesimprimssurlasangle.
Lavageenmachine
Lavagelamain
Nutilisezpasdesche-linge.
Pourprolongerladuredeviedevotre
moniteurdefrquencecardiaque,dtachezle
modulelorsquilnestpasutilis.
Caractristiques techniques
Caractristiques de la Forerunner
Typedebatterie Batterielithium-ionprismatiquede
620mAh
Autonomiedela
batterie
L'autonomiedelabatterie
dpenddel'utilisationduGPS,
durtroclairageetdesappareils
ANT+.Lorsquelabatterieest
compltementcharge,l'autonomie
delaForerunnerestde20heures
maximum,GPSactiv.
Rsistancel'eau Etanchejusqu'50m(164pi)
Plagede
tempraturesde
fonctionnement
De-20C60C
(de-4F140F)
Frquencesradio/
protocole
Protocoledecommunicationssans
flANT+2,4GHz
Caractristiques du moniteur de frquence
cardiaque
Typedebatterie PileCR2032de3voltsremplaable
parl'utilisateur(page44)
44 Annexes
Autonomiedela
batterie
4,5ansenviron
(raisond'uneheureparjour)
Rsistancel'eau 30m(98,4pi)
Ceproduitnetransmetpasles
donnesdefrquencecardiaque
votreGPSlorsquevousnagez.
Plagede
tempraturesde
fonctionnement
De-5C50C
(de23F122F)
rEmArQUE :partempsfroid,
portezdesvtementsquivous
permettentdeconserverlemoniteur
defrquencecardiaquevotre
tempraturecorporelle.
Frquencesradio/
protocole
Protocoledecommunicationssans
flANT+2,4GHz
Caractristiques de la cl UsB ANT stick
Source
d'alimentation
USB
Plagede
tempraturesde
fonctionnement
De-10C50C
(de14F122F)
Frquencesradio/
protocole
Protocoledecommunicationssans
flANT+2,4GHz
Portede
transmission
Environ
5m(16,4pi)
Pile du moniteur de frquence
cardiaque
AvErTIssEmENT
N'utilisezpasd'objetpointupourretirerlespiles.
Contactezvotredchetterielocalepourle
recyclagedespiles.Prsencedeperchlorate;
unemanipulationspcialepeut
trencessaire.Consultezlapage
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
remplacement de la pile du moniteur de
frquence cardiaque
1 Utilisezunpetittourneviscruciformepour
retirerlesquatrevisl'arriredumodule.
2 Retirezlecacheetlapile.
3 Patientez30secondes.
4 Insrezlapileneuveenpositionnantleple
positifverslehaut.
rEmArQUE:veilleznepasendommagerni
perdrelejointtorique.
5 Remettezenplacelecacheetlesquatrevis.
Aprsavoirremplaclapiledumoniteurde
frquencecardiaque,vousdevezcouplercedernier
unenouvellefoisl'appareil(page22).
Annexes 45
Annexes
Enregistrement de l'appareil
Aidez-nousmieuxvousservirenremplissant
dsaujourd'huinotreformulaired'enregistrement
enligne.
Rendez-voussurlesitehttp://my.garmin.com.
Conservezenlieusrl'originaldelafactureou
unephotocopie.
Dimensions et circonfrence des
roues
Lesdimensionsdesrouessontindiquessurles
deuxctsdupneu.Pourmodifervotreproflde
vlo,reportez-vouslapage18.
Dimensions des roues L (mm)
121,75 935
141,5 1020
141,75 1055
161,5 1185
161,75 1195
181,5 1340
181,75 1350
201,75 1515
201-3/8 1615
221-3/8 1770
Dimensions des roues L (mm)
221-1/2 1785
241 1753
243/4tubulaire 1785
241-1/8 1795
241-1/4 1905
241,75 1890
242,00 1925
242,125 1965
267/8 1920
261(59) 1913
261(65) 1952
261,25 1953
261-1/8 1970
261-3/8 2068
261-1/2 2100
261,40 2005
261,50 2010
261,75 2023
261,95 2050
262,00 2055
262,10 2068
262,125 2070
262,35 2083
263,00 2170
46 Annexes
Dimensions des roues L (mm)
271 2145
271-1/8 2155
271-1/4 2161
271-3/8 2169
65035A 2090
65038A 2125
65038B 2105
70018C 2070
70019C 2080
70020C 2086
70023C 2096
70025C 2105
70028C 2136
70030C 2170
70032C 2155
700Ctubulaire 2130
70035C 2168
70038C 2180
70040C 2200
Dpannage
mise jour du logiciel via Garmin Connect
VousdevezpossderuncompteGarminConnect
etvousdevezcouplerlaForerunneravecvotre
ordinateurl'aidedelaclUSBANTStick

(page30).
Annexes 47
1 Rendez-voussurlesite
www.garminconnect.com.
Lorsqu'unnouveaulogicielestdisponible,GarminConnectvousinvitemettrejourlelogicielde
l'appareil.
2 Suivezlesinstructionsprsentesl'cran.
3 Laissezvotreappareilporte(3m)del'ordinateurpendantleprocessusdemisejour.
Informations complmentaires
Pourobtenirdesinformationscomplmentairessurceproduit,rendez-voussurlesiteWebdeGarmin.
Rendez-voussurlesite
www.garmin.com/intosports.
Rendez-voussurlesite
www.garmin.com/learningcenter.
Rendez-voussurlesitehttp://buy.garmin.comoucontactezvotrerevendeurGarminpourplus
d'informationssurlesaccessoiresenoptionetsurlespicesderechange.
Dpannage de la Forerunner
Problme solution
Lestouchesnerpondent
pas.Commentrinitialiser
l'appareil?
1 Maintenezlatouche enfoncejusqu'cequeplusriennes'affchel'cran.
2 Maintenezlatouche enfoncejusqu'cequel'crans'allume.
rEmArQUE:cetteoprationn'effacepaslesdonnesetparamtresenregistrs.
Jesouhaiteeffacertoutesles
donnesutilisateurdemon
appareil.
rEmArQUE:cetteoprationeffacelesinformationssaisiesparl'utilisateurmaisconserve
votrehistorique.
1 Mettezl'appareilhorstension.
2 ToutenmaintenantlatouchemODEenfonce,allumezl'appareil.
3 SlectionnezOui.
Commentrestaurerles
rglagesd'usinedel'appareil?
1 MaintenezenfonceslestouchesmODEetENTEr,puismaintenezenfoncela
touche .
2 Relchezlatouche ,puisrelchezlestouchesmODEetENTEr.
48 Annexes
Problme solution
Monappareilnereoitpasde
signauxsatellite.
1 Eloignezl'appareildesgaragescouverts,desgrandsbtimentsetdesarbres.
2 Restezimmobilependantquelquesminutes.
Certainesdemesdonnes
n'apparaissentpasdans
l'historique.
Lorsquelammoiredel'appareilestsature,lesdonneslesplusanciennessont
crases.Transfrezrgulirementvosdonnessurvotreordinateurpourviterdeles
perdre.
Osetrouventlesinformations
surlaversiondulogiciel?
SlectionnezmODE>Paramtres>A propos de Forerunnerpouraffcherdes
informationsimportantessurlelogicieletl'IDdel'appareil.
Commentchangerrapidement
desport?
MaintenezenfoncelatouchemODE.
CommentobteniruntestNew
Leaf?
Rendez-voussurlesitewww.newleafftness.com.Certainscentresderemiseenformeet
sallesdegympeuventproposeruntest.
Dpannage du capteur ANT+
Problme solution
JepossdeuncapteurANT+
tiers.
Assurez-vousqu'ilestcompatibleaveclaForerunner(www.garmin.com/intosports).
J'airemplaclapile/batterie
demonaccessoire.
VousdevezcouplerdenouveaulecapteuravecvotreForerunner(page22).
Annexes 49
Problme solution
Lesdonnesdefrquence
cardiaquesontinexactesou
manquentdefabilit.
Assurez-vousquelemoniteurdefrquencecardiaqueestbienplaqucontrevotre
corps.
Echauffez-vouspendant510minutes.
Humidifeznouveauleslectrodesetlasurfacedecontact.Utilisezdel'eau,dela
saliveoudugeld'lectrode.
Lavezlasangletouteslesseptutilisations(page42).
Portezunhautencotonoumouillezvotrehautsipossible.Lestissussynthtiques
quifrottentoubattentcontrelemoniteurdefrquencecardiaquepeuventcrerde
l'lectricitstatiquequiinterfreaveclessignauxdefrquencecardiaque.
Eloignez-vousdeschampslectromagntiquespuissantsetdecertainscapteurs
sansflde2,4GHzquipeuventcauserdesinterfrencesdansvotremoniteurde
frquencecardiaque.Parmilessourcesfrquentesd'interfrences,ontrouveles
ligneslectriqueshautetension,lesmoteurslectriques,lesfoursmicro-ondes,
lestlphonessansfl2,4GHzetlespointsd'accssansflaurseaulocal.
Calcul des zones de frquence cardiaque
Zone % de la frquence
cardiaque
maximum
Effort peru Avantages
1 5060% Alluretranquilleetdtendue,respiration
rythme
Entranementcardiovasculairedeniveau
dbutant,rduitlestress
2 6070% Allureconfortable,respirationlgrement
plusprofonde,conversationpossible
Entranementcardiovasculairedebase,
rcuprationrapide
3 7080% Alluremodre,conversationmoinsaise Capacitcardiovasculaireamliore,
entranementcardiovasculaireoptimal
4 8090% Allurerapideetlgrementinconfortable,
respirationprofonde
Capacitetseuilanarobiquesamliors,
vitesseaugmente
5 90100% Sprint,effortnepouvanttresoutenu
pendantlongtemps,respirationdiffcile
Enduranceanarobiqueetmusculaire,
puissanceaugmente
50 Index
Index
A
acclromtre 24,2526
acquisitiondessignaux
satellite 47
alarmes 910
allure 38
altimtrebaromtrique 6
altitude
altimtrebaromtrique 6
champsdedonnes 37
ANT+
acclromtre 24
balance 27
capteursdepuissance 26
capteursdevlo 26
clUSBANTStick 30
couplage 22
ftness,appareil 28
athlteprofessionnel 28
AutoLap 1112
AutoPause 12
B
balance 5,27
C
cadence
alarmes 9
capteurs 26
champsdedonnes 36
entranement 26
calorie
alarmes 9
champsdedonnes 37
dpense 35
capteursdevlo 26
caractristiques
techniques 43
carte 31,35
champsdedonnes 36
chargement 3
chrono 7
compterebours 21
clUSBANTStick 30,43
compas 33
compterebours 21
coordonnes 32
corrosion 3
couplageaveclordinateur 30
couplagedecapteurs
ANT+ 22
D
dflementautomatique 12
dpannage 46,47
dimensionsdesroues 45
distance
alarmes 9
champsdedonnes 37
E
enregistrementdactivits 8
enregistrementde
donnes 27,33,34
enregistrementde
lappareil 44
enregistrementintelligent 34
entranementautriathlon 8
entranementensalle 18
entranements
fractionns 14
multisport 8
personnaliss 15
entranementsfractionns 14
talonnage
acclromtre 2526
altimtrebaromtrique 6
tanchit 19,43
exercicesdenatation 21
F
ftness,appareil 28
frquencecardiaque
alarmes 9
champsdedonnes
3839
zones 2324
G
GarminConnect 30,46
GPS 4,18
navigation 31
prcision 37
GSC10 26
Index 51
H
historique 29
affchage 47
manquant 47
I
icnes 5
indicedeffcacit 20
intervalles,natation 20
L
langue 34
m
mmoireenheures 29
misesjourlogicielles 46
modessport
modifcation 7
moniteurdefrquence
cardiaque 43
couplage 22
dpannageducapteur 48
nettoyage 42
pile 44
moyennesansleszros 26,
27
multisport 8
N
natation 19
navigation
retouraudpart 33
nettoyage 42
NewLeaf 37,47
O
objectifs 31
P
paramtres 34
parcours 1618
pausesmarches 10
pente 37
personnalisation
champsdedonnes 36
paramtres 34
pile 3,43
moniteurdefrquence
cardiaque 44
positions 32,35
profl 35
proflutilisateur 35
puissance
champsdedonnes 39
mtres 26
moyennededonnes 27
zones 27
r
rinitialisationdelappareil
47
retouraudpart 33
rtroclairage 4,5,35
s
scoreswolf 20
sancesdebattementsde
jambes 21
scurit 3
signauxsatellites 47
suppressiondesdonnes
utilisateur 47
T
temps
alarmes 9
champsdedonnes 41
zones 34
tonalits
touches 34
touches 5
tonalits 34
verrouillage 6
tracs 31
TrainingEffect 35,42
transfertdedonnes 31
typesdemouvement 20
U
unitsdemesure 34
v
VirtualPartner 12
VirtualRacer 13
vitesse 24,39
2011-2013GarminLtd.ousesfliales
wwwgarmincom/support
Garmin International, Inc
1200East151stStreet,
Olathe,Kansas66062,Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd
LibertyHouse,HounsdownBusinessPark
Southampton,Hampshire,SO409LR
Royaume-Uni
Garmin Corporation
No.68,Zhangshu2ndRoad,XizhiDist.
NewTaipeiCity,221,Tawan
(RpubliquedeChine)
81569555
0046774452020
0033155693399
43(0)313331810
0800-0233937
0034902007097
00358969379758
1-866-429-9296
01805/427646-880
008004412454
+442380662915
003226725254
913-397-8200
1-800-800-1020
00390236699699
00351214447460
004548105050
08082380000
+448708501242