CUIDADOS BASICOS SOBRE EL EMBARAZO

Durante nueve meses, como futura mamá sufres cambios, y ponerles remedio es básico
para disfrutar de la gestación al máximo.

Todos los embarazos son distintos, pero la mayoría de las mujeres sufre de dolores de
espalda, mala circulación, manchas en la piel, retención de líquidos, pesadez de piernas,
ardor de estómago e incremento de la celulitis, eso sin contar con el aumento del vientre
y el pecho.

Para disminuir los efectos de esta desestabilización y evitar al máximo las

consecuencias, te aconsejamos hacer ejercicio controlado y de ser posible en una
alberca para evitar sobrecargar tus músculos y articulaciones. Los médicos desaconsejan
los deportes de riesgo, las carreras y los saltos.

Lógicamente, con el crecimiento del bebé va aumentado tu vientre y es esencial que

nutras e hidrates tu piel a diario, para evitar las tan temidas estrías que tienden a
establecerse en el abdomen, el pecho, las caderas y los glúteos.

El pecho es una de las partes de tu cuerpo que más sufre durante el embarazo, aumenta
su tamaño debido a que las glándulas mamarias van creciendo con el fin de alimentar al
futuro bebé.

Todas las mujeres embarazadas suelen quejarse de sentir pesadez en las piernas, por eso
debes evitar usar tacones y aplicarte cremas que refresquen y alivien la pesadez de tus
piernas. Los mejores métodos para aliviar el cansancio de tus piernas son mantenerlas
en alto y facilitar su circulación con duchas frías y circulares desde el tobillo hasta el
muslo.
Lleva una dieta sana y equilibrada. es imprescindible que consumas verduras, frutas y
lácteos todos los días.

Ayuda a mantener tu piel perfectamente hidratada con masajes y productos antiestrías

especializados para cada zona.

La natación es uno de los ejercicios más completos y el mejor para mantenerte en forma
embarazada, porque te pone en funcionamiento sin necesidad de hacer movimientos
bruscos.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, el mejor ejercicio para estar en plena forma es
un buen paseo de una hora, con zapatos cómodos.

Título: Glosario del Ámbito Sanitario.

Alumna: María Gayurt Hurtado
Modulo: Ámbitos Profesionales de Aplicación de la Lengua de Signos Española
Profesora: Mª Jesús Navarro
 LA IMPORTANCIA DEL HIERRO EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo el estado de anemia o disminución de los glóbulos rojos del tipo
ferropénica, significa deficiencia de hierro que durante la gestación, puede revestir la
máxima gravedad, no solo afectando el desarrollo del feto, sino que puede llegar a
causar la muerte de la madre.

En América del sur un relevamiento efectuado por UNICEF, determinó que las
embarazadas tenían un déficit de hasta un 24 % del mineral y por lo tanto presentaban el
cuadro anémico.

Desde el sistema público de sanidad se recomienda el refuerzo de hierro durante el

embarazo, pero estudios poblacionales determinaron que un 30% de las embarazadas no
lo realiza.

La prevención de la anemia salva vidas, evita nacimientos prematuros, y favorece los

partos evitando complicaciones, por debilidad de madre para llevarlo adelante.

En cuanto a los recién nacidos se ven afectados por un mayor riesgo de carácter
nutricional, pudiendo dificultar su crecimiento, el correcto desarrollo psíquico a nivel
motriz y de cognición.

El tercer mes del embarazo es el más característico en cuanto a la disminución del

hierro, por las necesidades del feto en este periodo, a pesar de las apariencias de la
madre por encontrarse con un peso mayor, este no es indicador de una buena nutrición
en particular de este mineral.

La incorporación de hierro es tan importante en el embarazo que según los

profesionales, no alcanza con el incorporado por la alimentación, por ello es necesaria la
suplementación del mismo, tanto por prescripción medica de un suplemento especifico,
como el consumo de alimentos fortificados