La atencin

El texto que aparece a continuacin es una colaboracion del Lic. Andres Gonzlez Portal.
Papel de la atencin para incrementar los rendimientos del deportistaImportancia de la
atencin en el deporteTodos reconocen las demandas a la esfera de la atencin que
conlleva el deporte importancia que tiene para los atletas la !abilidad de diri"ir los
procesos de la atencin en la optimizacin de la actuacin deportiva.El atleta requiere
estar concentrado en el presente como una de las condiciones para una me#or e#ecucin
se$ala %!arles Garfield en su libro &endimiento 'ximo.El deportista necesita estar
mentalmente alerta concentrado( capaz de atender lo importante desec!ar lo que no
lo es( este o no ba#o presin. Tener control de la atencin es una de las !abilidades
mentales que se aprenden caracterizan a los competidores con fortaleza mental
plantea )ames Lo!er en su texto *ortaleza 'ental en el +eporte.%uanto ms concentrada
es la atencin ms alta resulta la efectividad de la actividad en un momento dado ms
apartado esta el atleta de las interrupciones externas.El control de la atencin es una de
las claves ms importantes del rendimiento deportivo. La capacidad para focalizar la
atencin en los est,mulos apropiados del entorno es un factor decisivo en la
competencia( por e#emplo- en el tiro la atencin concentrada es la base del .xito/ en el
baloncesto se"uir simultneamente el baln( los compa$eros de equipo( al contrincante(
pasar el baln al #u"ador me#or situado/ en el tenis se"uir la traectoria de la
pelota.Estos e#emplos otros pueden dar una medida del papel de la atencin sus
caracter,sticas en el deporte.0no de los maores problemas en el deporte lo constitue
la falta de concentracin. %oncentrarse en la tarea presente es importante para una
ptima actuacin. 0na mente que diva"a se distrae da lu"ar a errores que se traducen
en fallos en el rendimiento deportivo.1in una buena atencin es dif,cil percibir procesar
adecuadamente la informacin( pensar de forma productiva( reaccionar a tiempo a los
cambios de las situaciones controlar continuamente la actividad.La !abilidad para
estar concentrado se puede adquirir con la experiencia( pero al"unos deportistas
parecen tener una aptitud especial para ello. 'antienen su atencin sobre aquellos
aspectos de su entorno de s, mismos verdaderamente importantes.Al"unas
definiciones de la atencin). L. &ubinstein- 2rientacin seleccionadora de la conciencia
!acia determinada cosa que deviene con especial claridad precisin. P.A. &udi3- Es la
direccin concentracin de la actividad ps,quica sobre un ob#eto cualquiera.%ox-
%apacidad de observacin. %oncentracin de la percepcin que conduce !acia el
conocimiento ampliado de los est,mulos espec,ficos.%!aplin- Proceso de respuesta
preferencial a un est,mulo o "rupo de est,mulosA. 1mirnov( A. 4. Leontiev 1. L.
&ubinstein exponen que la atencin implica vi"ilancia( disposicin a actuar. La atencin
produce una sensibilizacin de los umbrales de excitacin de los or"anos sensoriales
tambi.n aumenta la receptividad de las impresiones( pensamientos( etc.&. 4ideffer-
%oncentrarse se basa en la direccin amplitud correcta del foco de atencin en cada
instante.5asta aqui !emos visto al"unas definiciones de la atencin( a!ora pasemos a la
relacin de la atencin con el deporte.A.. &odionov apunta al"unas caracter,sticas de la
atencin su relacin con el deporte.6 %oncentracin- intenso enfoque de la conciencia
sobre un ob#eto. 1e caracteriza por la intensidad limitacin de la atencin. Es
importante entre otros deportes( en el tiro( salto( lanzamiento( levantamiento de pesas.6
7olumen- es el n8mero de ob#etos que son captados por la atencin cuando se perciben
simultneamente. La atencin puede ser amplia o limitada se"8n su volumen. En maor
o menor "rado esta caracter,stica es necesaria en todos los deportes.6 +istribucin- es
distribuir la atencin sobre una cantidad de ob#etos diversos( que simultneamente son
retenidos en dos o varios centros a diferencia del volumen. E#- #ue"os deportivos donde
la atencin se reparte entre la pelota( #u"adores la situacin que los rodea.6
Estabilidad- tiempo durante el cual se puede mantener la atencin( se$ala su extensin
temporal. *i#acin prolon"ada sobre al"o. E#- boxeo( luc!a tenis( es"rima( aqui el atleta
no puede trasladar ni un instante la atencin !acia otros ob#etos( debe atender al
contrario( sus acciones.6 Aptitud para el cambio- cambiar rapidamente de una postura a
otra que corresponde al cambio de condiciones. 1e$ala la a"ilidad de la atencin. E#-
deportista que tiene que volver rpido en s, despues de un ataque en falso que lo co"i
de sorpresa.Podemos evaluar estas caracter,sticas de la atencin con pruebas de tac!ar
o subraar letras( fi"uras o cifras( como el Tolouse6Pieron( Anillos de Landolt( prueba de
re#illa( tabla ro#i6ne"ra otras.4os referiremos a!ora al modelo terico de 4ideffer( a
partir del cual se !an desarrollado la maor parte de las investi"aciones de los procesos
atencionales relacionados con la e#ecucin deportiva.Para 4ideffer la concentracin del
deportista antes durante el transcurso de la e#ecucin consiste fundamentalmente en
prestar atencin a aquellos est,mulos que son decisivos para e#ecutar la tarea filtrar la
informacin no relevante.+e acuerdo con este autor se dan 9 dimensiones de la atencin
que son cr,ticas para los rendimientos. :6 Amplitud del foco atencionalAqui el atleta
necesita ser capaz de controlar la amplitud de la atencin la cantidad de informacin
dentro de su conciencia( esta dimensin oscila entre 9 polos- amplio 6 estrec!o.6 Amplio-
se necesita ampliar la atencin considerar "ran cantidad de informacin.6 Estrec!o- es
preciso que la atencin sea limitada( tomando al"unas acciones espec,ficas evitar
distraerse por informacin irrelevante.La !abilidad de los atletas de cambiar rapidamente
de un foco amplio de la atencin a uno estrec!o es cr,tica al rendimiento.96 +ireccin del
foco atencionalTambi.n oscila entre 9 polos- interno6 externo.6 Interno- cuando
planeamos o repensamos un #ue"o( i"ualmente al ser el atleta sensitivo a su propio
cuerpo para conocer cuando !acer un movimiento.6 Externo- en una situacin deportiva
reaccionar a los movimientos de un oponente.+el cruce de estos parmetros sur"en ;
estilos atencionales bsicos. El estilo atencional es la amplitud direccin del foco de
atencin que es usado preferentemente por el atleta. Estos estilos son-6 Externo6amplio-
usado en las formas defensivas en un #ue"o de football. Permite reaccionar a situaciones
comple#as( cambiando rapidamente( a#ustar el plan de #ue"o en el lu"ar.6
Externo6estrec!o- disparo a la meta en el !oc3e. &eaccionar a se$ales externas.6
Interno6amplio- plan estrat."ico previo al #ue"o. Analizar eventos pasados para a#ustarse
a nuevas situaciones.6 Interno6estrec!o- tolerancia al dolor pasando de pensamientos
ne"ativos a positivos. 5acerse consciente de s, mismo su propio nivel de tensin(
darse instrucciones para rela#ar o excitar.+e acuerdo con este enfoque 4ideffer plantea
que-6 cada individuo puede desarrollar cualquiera de los ; estilos atencionales bsicos.6
todo individuo tiene un estilo atencional preferente de funcionamiento.6 las situaciones
de e#ecucin en tanto que percibidas como de demanda para el individuo exi"en poner
en funcionamiento procesos como la atencin.6 el estilo atencional preferente de cada
individuo es aquel al que recurrir ms facilmente.6 un estilo atencional preferente que
no sea adecuado para la e#ecucin de una tarea concreta puede dar lu"ar a una
e#ecucin poco efectiva <rendimiento=.6 el estilo atencional es estable en el individuo
tiene caracter,sticas de ras"o de personalidad.1i el individuo conoce las caracter,sticas
de la situacin cmo debe diri"ir su atencin de forma ms efectiva( el estilo preferente
no tiene que ser el ms recurrido.1er capaz de cambiar la direccin la amplitud del
foco de atencin de forma controlada <flexibilidad atencional= de acuerdo a la situacin
es un recurso atencional de enfrentamiento. El modelo de 4ideffer propone que estos
recursos son entrenables.&elaciones entre atencin( motivacin estado emocionalLa
atencin puede verse afectada por caracter,sticas de los atletas como la motivacin los
estados emocionales.%on respecto a la relacin atencin6motivacin tenemos que la
relativa si"nificacin de los posibles ob#etos de la atencin depende esencialmente de
los motivos. Para la calidad de la atencin tiene "ran importancia la si"nificacin de la
tarea( el lu"ar que esta ocupa en la vida en la actividad del su#eto( el que .ste
comprenda el si"nificado de la e#ecucin el deseo de llevarla a cabo. La orientacin
esta relacionada con las aspiraciones deseos de la personalidad( con su orientacin
"eneral( tambi.n con los ob#etivos que esta se propone. En la medida que el atleta
manten"a la motivacin e#ecutar todas las repeticiones del e#ercicio casi con la misma
atencin.La lar"a tediosa rutina de los entrenamientos !ace que sea dif,cil mantener la
motivacin( el inter.s la concentracin en los entrenamientos. Es ms fcil
concentrarse cuando la tarea nos "usta o divierte pero si la actividad es aburrida
propiciar frecuentes distracciones.1o$ar con alcanzar un alto resultado puede audar a
motivarse para se"uir entrenando prepararse para la competencia. 'otivarse antes de
la prueba suele audar a car"arse de ener",a para competir( pero preocuparse por las
consecuencias de .xito o fracaso es descentrarse del propio plan de competencia
distraerse de !acerlo tan bien como se pueda.En cuanto a la relacin de la atencin con
los estados emocionales( las investi"aciones indican que la ansiedad el nivel de
activacin elevados interfieren en la !abilidad para cambiar la atencin de un tipo de
foco a otro. 1e"8n la presin aumenta la !abilidad para cambiar decrese( la tendencia
ba#o presin es a reaccionar sin un adecuado pensamiento o preparacin.4ideffer
expone que aquellos atletas con un foco de atencin mu estrec!o se ponen ms
encerrados en s, mismos ba#o presin. %on el incremento del nivel de excitacin la
atencin empieza a estrec!arse involuntariamente. Esto ocurre porque al incrementarse
la excitacin la preocupacin se producen cambios mentales f,sicos que demandan
atencin. El deportista se vuelve distraido por sensaciones de su propio cuerpo <latidos
del corazn( tensin muscular( etc= por sus pensamientos <>qu. pasa conmi"o?( >qu.
pensarn de mi?( preocuparse por la forma en que se estn desenvolviendo otros
competidores( etc=.2cupar la atencin en las molestias( dificultades externas( excelencia
de los oponentes preocuparse por lo que esta fuera del control del atleta lo pone en
desventa#a para competir.1e"8n la atencin es diri"ida internamente la !abilidad de
concentrarse en el #ue"o se deteriora.Evaluacin de la atencinPara evaluar la atencin
!a que tener en cuenta el nivel atencional del deportista el tipo de atencin requerida
para cada deporte.Existen distintas t.cnicas en la evaluacin de la atencin( como la
observacin en situaciones de entrenamiento o competencia( test de atencin( pruebas
de terreno( tambi.n son importantes las caracter,sticas individuales( entre ellas los
estados emocionales.La evaluacin de la atencin( se puede !acer a trav.s de la
observacin( valorando las conductas del atleta en la situacin previa a la e#ecucin que
faciliten una atencin apropiada <amplitud direccin del foco=.Tambi.n es 8til conocer
los ras"os de ansiedad competitiva los resultados de diferentes test de atencin.Entre
los diferentes test de atencin se encuentran- el test Tolouse6Pieron( test d( Anillos de
Landolt( Prueba tipo re#illa( Tabla &o#a64e"ra de 1!ulte Platonov( Test de sub6raado de
@ourdon otros.2tro aspecto a evaluar es la situacin de e#ecucin( ver los
requerimientos atencionales de la situacin de la actuacin competitiva( para esto
conocer cules son los est,mulos verdaderamente relevantes de la situacin de
e#ecucin a los que debe atender en cada momento. Esto lleva a decidir cul es el foco
de atencin apropiado en cada momento.La atencin en al"unos deportesLas cualidades
del proceso de la atencin descriptas por 4ideffer( de los ; tipos de atencin( son
requeridas en la maor,a de las situaciones deportivas( son utilizadas por distintos
autores para analizar como se dan en cada deporte en particular.En saltadores por lo
com8n en situaciones de plena e#ecucin el foco atencional apropiado debe diri"irse de
forma estrec!a !acia el exterior del atleta. 4o obstante en los momentos previos al inicio
del movimiento( la atencin se diri"e de forma interna estrec!a sobre el nivel de
activacin de su cuerpo o sobre al"una representacin mental de lo que va e#ecutar.
Posteriormente conmuta su atencin !acia el exterior e inicia la accin.La atencin
externa diri"ida !acia al"8n lu"ar del cual no es consciente auda a actuar sin pensar(
sin reflexiones de forma que todo transcurre con la fluidez que se requiere para la
e#ecucin.En el volleball al"unas situaciones que se presentan requieren un tipo de
atencin-repaso mental- foco estrec!o6internoplanificacin de estrate"ia pre6#ue"o- foco
amplio6interno anlisis de la situacin propia- foco amplio6internoanlisis del equipo
contrario- foco amplio6externoobedecer instrucciones- foco estrec!o6externoEn
baseball( los bateadores( catc!ers #u"adores de campo usan el foco externo6amplio
para ver las condiciones del #ue"o antes de cada lanzamiento <cul es el score( cuantos
outs !a( quien esta al bate( cul es el conteo=/ despues analizan <foco interno6amplio= la
situacin recuerdan informacin que apredieron sobre oponentes fuertes d.biles(
piensan sobre la !istoria pasada en estas condiciones.Los clavadistas deben tener una
atencin estrec!a6interna para controlar el nivel de tensin concentracin. 0na vez
preparados deben diri"ir su atencin !acia una se$al simple que sea la ms relevante
para la e#ecucin del salto que van a realizar( por e#emplo su paso para saltar.En el
boxeo la maor,a de los deportes de combate cuando los atletas estn a distancia
probandose uno al otro se da el foco externo6estrec!o( cuando el movimiento tentativo
es e#ecutado usan el foco externo6amplio para ver como el oponente reacciona( despues
analizan <foco interno6amplio= usando la informacin "anada en combinacin con la
experiencia pasada para e#ecutar el futuro curso de accin. +urante el intercambio de
"olpes !a mu poco tiempo para el anlisis o cualquier ensao sistemtico de los
movimientos. As, la atencin cambia rapidamente de un foco anc!o a estrec!o( pero con
la direccin siempre siendo externa.Para los "imnastas todas las rutinas son iniciadas
por el atleta. Esto quiere decir que la oportunidad para el ensao mental centrarse
inmediatamente antes de empezar la e#ecucin es siempre posible. Los atletas deben
tener un c!equeo mental re"ular a trav.s del cual se preparan. 0na vez completada la
preparacin el "imnasta estrec!a la atencin en el punto de partida e#ecuta. As, solo
requiere cambiar de un foco interno6estrec!o a uno externo6estrec!o. Entrenamiento de
la atencinLa !abilidad de concentrarse es una destreza que puede desarrollarse
perfeccionarse con la prctica. El entrenamiento de la concentracin consiste
fundamentalmente en aprender a focalizar la atencin en los est,mulos relevantes
apartarla de los irrelevantes.+ebe eliminarse el esfuerzo constante por concentrarse( no
preocuparse por si nos distraemos momentneamente ello suceder de todas formas.
%uando nos demos cuenta que el pensamiento se aparta del ob#eto de atencin(
suavemente sin esforzarnos( volvamos nuestra tarea. La preocupacin por no
distraerse( es una distraccin( asi como el esfuerzo por mantenerse atento.
Para un deportista aprender a concentrarse en sus actuaciones es un requisito
esencial para lle"ar a obtener me#ores resultados.
19/02/2007 12:05 ucha #. sin tema
Comentarios Ir a formulario
No hay comentarios
A$adir un comentario