TALLER DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRS

OBJETIVO DEL TALLER

Conocer los efectos personales del estrs (positivo y negativo), as como su relacin con los dems
cambios en los niveles de calidad de vida, partiendo del conocimiento de sus fuentes individuales
en el ambiente familiar, laboral y social. Adems, adquirir y desarrollar habilidades de auto
regulacin emocional para enriquecer la capacidad inicial de afrontamiento del estrs cotidiano.
SESION I:
Identificando los niveles de estrs.
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Se dar inicio con una dinmica para poder romper el hielo entre los trabajadores y las
personas encargadas de la sesin.
Esta sesin consistir en brindar la informacin necesaria con mtodos audiovisuales,
dinmicas y charlas acerca de las manifestaciones del estrs; para que los participantes
pueden comprender e identificar si son vctimas del estrs. Al trmino se les entregar
material con la informacin brindada.
SESION II:
Mi perfil individual ante el estrs.
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Se dar inicio con una dinmica para poder romper el hielo entre los trabajadores y las
personas encargadas de la sesin.
Esta sesin consistir en identificar que tipos de respuestas pueden tener ante el estrs,
tanto cognitivas, conductuales, fisiolgicas y motoras; aprender a identificarlas y
desarrollar ejercicios de relajacin antes de culminar y se les entregara un trptico con la
informacin brindada en la sesin.
SESION III:
Aplicacin de Tcnicas de Reestructuracin Cognitiva:
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Se dar inicio con una dinmica para poder romper el hielo entre los trabajadores y las
personas encargadas de la sesin.
Esta sesin consistir en brindar a los participantes diferentes tcnicas que ayudaran a
concientizarse sobre la importancia que tiene el creer en nosotros mismos para evitar caer
en el estrs ante los estmulos problemticos.
Al trmino se les entregar material con la informacin brindada.

SESION IV:
Gua de afrontamiento a travs de los pensamientos: Las Autoinstrucciones
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Identificar los pensamientos automticos e irracionales de los que solemos ser vctimas en
situaciones de estrs y aprender a como poder manejarlos de manera asertiva
SESION V:
El arte de pensar positivo:
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Consiste en ser capaces de percibir cualquier situacin o experiencia desde diferentes
perspectivas y centrarnos en aquella que nos resulta ms til. De esta forma
aprenderemos a identificar aspectos positivos y retadores de situaciones aparentemente
amenazantes. Se realizar dinmicas grupales y lluvia de ideas.

SESION VI:
Aprender a desconectar:
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Concientizar a los participantes de lo importante que es desconectarse de los roles labores
y encontrar un tiempo preciso para la realizacin de actividades recreativas, deportivas y
familiares que les permitan mantener un adecuado afrontamiento.






SESION VII:
Tcnicas individuales para el control y prevencin del estrs laboral
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Mostrar a los participantes diferentes dinmicas y tcnicas de relajacin que les ayuden al
manejo de las situaciones estresantes.

SESION VIII:
Entrenamiento asertivo:
Duracin: 45 min
Participantes: 40 personas
Consiste en mostrar a los participantes los derechos no escritos que todos poseemos pero
que muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima, no sirven para pisar a otros;
pero si para considerarnos a la misma altura que todos los dems.

En las diferentes sesiones se entregar el material adecuado, como trpticos, folletos, entre otros.
Realizndose a la vez dinmicas y juegos basados en el objetivo del taller