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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
SALUD
HEALTH
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Sirviendo a nuestra comunidad desde 2001
EN ESTA EDICION
VERANO 2014
Los cinco grupos y sus nutrientes

Evite el envenenamiento con plomo
13
Los nios y los medicamentos
14
Entrese de la verdad y nase a la:
16
Evite los accidentes ms
frecuentes del ftbol soccer
22
El fiscal Paul Greenwood est

en una misin especial
29
Aportacin Como Tributo al Luto
Contct enos:
31
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your familys physician or health provider immediately and do not try
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Padres, las vacunas protegen

la salud de sus hijos.
Si usted es un padre o un abuelo de bebs o nios
pequeos, o si usted es quien los cuida, usted debe
hacer todo lo posible para cuidar y proteger su salud,
y una de las mejores maneras de hacerlo es
asegurarse de que estn al da con las vacunas,
porque los estar protegiendo de 14 enfermedades
infantiles graves. Pero un creciente nmero de padres
en San Diego estn optando por no vacunar a sus
hijos, dejndolos propensos a enfermedades que
adems de peligrosas son muy contagiosas.
La poliomielitis, el sarampin y la tos ferina son
enfermedades graves y tan contagiosas que llegaron
a causar epidemias, y antes de las vacunas eran
frecuentes en este pas. Por lo mismo es que insistimos
en la importancia de asegurarse que los nios estn
protegidos de las enfermedades previsibles por
vacunacin. Los padres o los abuelos deben
comprobar en la oficina del pediatra, mdico familiar o
clnica, que la tarjeta de vacunacin est al da.
Los bebs no son los nicos que deben vacunarse.
Los padres, hermanos, abuelos, y las nieras tambin
necesitan actualizar su record de vacunacin. Entre
ms personas de alrededor de los bebs y nios
pequeos estn vacunados, menos personas
enfermarn. Para obtener ms informacin acerca de
las vacunas y las enfermedades que se pueden
proteger con la vacunacin, comunquese con el
Departamento de Inmunizacin del Condado HHSA al
(619) 692-8661, o visite www.sdiz.org.
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PARA LA INFORMACIN EN ESPAOL VOLTEE SU REVISTA PLEASE TURN OVER YOUR MAGAZINE FOR THE SPANISH SECTION SECTION
CUIDA TU SALUD Y TU FELICIDAD
Disfruta tu Vida!
Independientemente de la edad, en lo que trabajas o lo que haces para descansar o salir a divertirte con qu
frecuencia tomas tiempo para ti? Te gustara tener ms tiempo para ti y para disfrutarlo con tu familia y
amigos? o para dedicarlo a disfrutar tus nietos? Recuerda que los nios aprenden con el ejemplo, y que
reaccionan de acuerdo a como nos ven o nos sienten, pero a veces la vida tan atareada que llevamos, o
tantos compromisos y problemas que resolver, hacen sentir agotados, sin ganas de hacer nada o hasta
provocar dolencias fsica y emocionales. No podemos permitirnos llegar a este grado de estrs. En cuanto
veamos que estamos sobrepasando nuestra resistencia debemos parar. Debemos decidir prioridades, la
primera de ellas es: "sentirnos bien, de la cabeza a los pies".
La Organizacin Mundial de la Salud, define a la salud como un completo estado de bienestar fsico, mental
y social, es decir, una persona es saludable cundo, adems de no padecer enfermedades, disfruta la vida y
est en equilibrio con el entorno que la rodea. As que a vida saludable requiere ms que hbitos saludables,
es un estilo de vida.
El equilibrio entre el trabajo y tu vida vale oro.

Usted necesita cuidarse y evitar sobrecargarse de situaciones estresantes porque afectara su forma de pensar,
sus relaciones y su salud. Cuando hay mucho estrs, no es la cantidad de carga lo que le afecta, sino la
manera en que la llevamos. Cada vez que se est trabajando duro o tratando de resolver un problema al que
no se le encuentra la solucin, puede sentirse sobre cansado, sin energa fsica y posiblemente hasta se
sentir mal emocionalmente. Antes de llegar a ese extremo se debe tomar un descanso. La buena noticia es
que existen varias formas sencillas de tomarse un tiempo para recuperarse,
despejar su mente y poder volver al trabajo con ms energa y concentracin.
Un descanso puede ayudarle a sentirse bien. Cuando sienta que lo que est
pasando est siendo mucho para usted, trate de poner la situacin en espera.
Pare de hacer lo que estaba haciendo. Haga unas respiraciones profundas
exhalando el aire por la boca. Piense en que esta liberando la tensin, calmando
su corazn. Relaje su mente y piense que hay tempo para todo y que el estrs
puede esperar.
Cuando sienta que necesita cargarse de energa, tmese de cinco a
diez minutos y vaya por una fruta, una taza de t, o un vaso de agua
fresca. Le puede poner unas gotas y una rodaja de
limn o unas hojitas de hierbabuena para darle sabor.
El t de manzanilla es un favorito tradicional para calmar
la mente y reducir el estrs.
A veces lo que se necesita es un cambio de escenario,
salir a dar un paseo y a disfrutar del aire y el sol.
Tambin puede ayudar tomarse 30 minutos, o hasta
una hora para una siesta. El sueo te hace sentir mejor
porque es reparador. Adems de aumentar la energa
puede ayudar a mejorar el estado de nimo. De hecho
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dormir el tiempo necesario es

parte de un estilo de vida
saludable. Dormir el tiempo
adecuado es de grandes
beneficios para el corazn, el
peso, la mente , y ms. El
tiempo que necesita cada persona vara, pero la mayora de
los adultos necesitan de siete
a nueve horas de sueo cada
noche. Algunas tareas o
situaciones requieren mucha
atencin y energa. Con al
menos siete horas de sueo se
puede mejorar bastante la
concentracin y atencin durante el da. Tambin es
importante mencionar que
adems del sueo, con una
dieta adecuada y ejercicio se
estarn aumentando los niveles
de energa y ser ms fcil
concentrarse.
Cuide su salud
Obtenga la energa de una buena alimentacin!

La fatiga nos afecta fsica, emocionalmente y causa estragos en nuestro
sistema inmunolgico hacindonos ms susceptibles a las enfermedades
y afectar la manera en que nos sentimos, pero una alimentacin nutritiva
a las horas adecuadas puede hacer maravillas para que se sienta mas
animado y alerta. Por ejemplo, el desayuno nos aporta la energa que
necesitamos para comenzar el da y al rendimiento de la maana; pero,
adems, est vinculado con al control de peso y muchos otros beneficios
de salud.
Un buen desayuno aporta nutrientes, especialmente como hierro, que
es esencial para la produccin de hemoglobina, la cual transporta el
oxgeno a las clulas de nuestro cuerpo, desde donde se produce la
energa. Muy poco hierro o su deficiencia ha demostrado que tambin
disminuye la inmunidad, puede causar fatiga y afectar la resistencia fsica
y mental.
El ejercicio vigoriza el cuerpo y la mente!

El ejercicio te relaja, fortalece y hace que te sientas ms capaz de manejar
los desafos del da. La actividad fsica estimula la circulacin, la
oxigenacin y varias sustancias qumicas del cerebro que mejoran el
estado de nimo y provocan un relajamiento general. Cuando se hace
con regularidad, ayuda a sentirse mejor de apariencia y por lo mismo,
aumenta su confianza y mejora su autoestima.
Cuando las enfermedades se

detectan de manera temprana
son ms sencillas de controlar.
Una manera de cuidar la salud,
es conocer su predisposicin
personal
de
padecer
enfermedades crnicas, pero
existen otros factores de riesgo
que se deben cuidar porque
pueden afectar su salud, y no
tienen sntomas o seales de
alerta, y pueden llegar a poner
su vida en peligro. Nos
referimos a la presin arterial
alta, el colesterol, y los
triglicridos. Para conocer y
aprender ms acerca
de sus riesgos, haga
una cita con su
mdico y empiece a
realizarse un examen
anual de salud.
Varias investigaciones muestran que slo se

necesitan 30 minutos de actividad con
intensidad moderada todos los das para
proteger, mantener y recuperar la salud.
Encuentre
una actividad
fsica que
disfrute.
El equilibrio entre
su trabajo, cuidar
de su salud, comer
una dieta sana y
equilibrada y hacer
tiempo para las cosas
que le gustan y relajan, le
mantendrn saludable fsica y
mentalmente y encendern su
energa y alegra de vivir.
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Obtenga una buena alimentacin sin gastar mucho

Cuando los recursos son limitados, una comida casera es lo ms econmico.
Usted puede cocinar platillos deliciosos y saludables que se ajusten a su
presupuesto. La clave est en planear qu, cunto comprar y cmo prepararlo.
Estos consejos le pueden ayudar.
Variedad. La seleccin de los alimentos adecuados para la comida de cada da, es lo que ms va a
ayudarle a tener una buena salud y nutricin; y aunque no todos somos cocineros profesionales, tratemos de
planear para tener algo diferente cada da.
Una alimentacin saludable requiere variedad de nutrientes. Usted puede lograr platillos sabrosos, saludables
y variados seleccionando de entre los cinco grupos de alimentos. Los grupos son: Los granos, las protenas,
los vegetales y frutas, y los productos lcteos.
Haga su lista de mandado planeando las comidas. Haga su lista de
mandado planeando las comidas. Repase los ingredientes de las recetas
para saber lo que necesita. Planee los alimentos revisando qu
es lo que tiene para que su lista sea ms pequea y aproveche
su alacena.
Si planea las comidas para 2 o 3 das, o
por semana, le ser fcil saber qu es lo
que realmente necesita, adems de los
alimentos bsicos como la leche, el pan
o tortillas, el huevo y frutas y vegetales,
que siempre debe tener en casa.
Tip
Idea
Toda la familia
comer porciones
saludables si
usted prepara con
anticipacin y
tiene a la mano
refrigerios en
p o r c i o n e s
pequeas.
Al hacer su lista de mandado, piense en

alimentos que le ayuden a ahorrar tiempo
y que los pueda cocinar para dos o tres
das, y tambin, en los ingredientes que
ocupar para preparar comidas rpidas,
ricas y saludables.
Al planear los alimentos que agrega a su
lista, tambin debe tomar en cuenta lo
perecedero de los alimentos, si hace
calor algunos alimentos deben comerse
ese da o si no, pngalos a congelar.
Cocine una vez, para comer dos veces
y hacer rendir sus platillos. Al cocinar
mayor cantidad, podr servir una parte y
guardar lo restante para otro da.
Ahorrar tiempo de cocinar, limpiar, y
escombrar. Si congela las porciones
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extras las podr usar semanas despus, sino que

las pueden utilizar para bocadillos entre comidas
o para la cena de ese da, o el tercer da.
Multiplique
sus alimentos
Planee con anticipacin. Ahorre tiempo

cocinando grandes cantidades de carne de res y
pollo. Gurdelas en el congelador divididas en
porciones ms pequeas con su jugo, para cuando
vaya a preparar algn platillo. As se puede
aprovechar lo que tiene y ahorrar en el tiempo de
cocinar. Por ejemplo el espagueti y las pastas las
puede cocinar y dividir en tres partes, congelando
dos de ellas. Para variar el sabor de las recetas al
prepararlas puede agregar otros alimentos
precocidos como carne de pollo o de res en trozos,
o atn y verdura fresca, asada o cocida con lo cual
slo har el platillo ms saludable y completo sino
que le rendir para ms personas.
Sabemos que es posible que algunos de los

residuos de alimentos se conviertan en abono que
podemos utilizar para alimentar nuestro jardn y
plantas, pero qu tal si tratamos de ahorrar dinero
de nuestro presupuesto para alimentos...
Multiplicando nuestras verduras!
Sabemos que puede sonar demasiado bueno
para ser verdad, pero s es posible.
Si mira lo que est tirando a la basura, es posible
encontrar algunas verduras que se pueden volver
a cultivar, y hacer crecer sus propias verduras sin
partir de las semillas, pero, adems, va a obtener
semillas y multiplicarlas todava ms.
Pequeos cambios en sus hbitos de

compra pueden ayudar a ahorrar en su
presupuesto de alimentos.
Evite ir al mandado con el estmago vaci. Trate
de ir despus de la comida o tome un refrigerio antes
de salir. Cuando el estmago est satisfecho se
evitan las tentaciones de comprar de ms, y podr
evitar los alimentos listos para comer, como dulces,
papas fritas, o la comida precocida.
Busque las ofertas especiales y los alimentos
de temporada. Use cupones slo para los
alimentos que necesita o acostumbra en su hogar.
Muchos cupones pueden ser atractivos descuentos
pero cosas que no necesita. Pregntese es
necesario, lo va a ocupar, est en su lista y es
saludable? Compre slo lo que est en la lista.
Escoja una tienda saludable. Incluya algunos
bocadillos saludables y productos que le ahorraran
tiempo al cocinar como verduras enlatadas o
alimentos congelados pero fjese que tengan bajo
contenido de sodio.
ltimamente los fabricantes estn variando el
contenido y tamao de los productos. Algunos quiz
tienen el mismo envase pero con menos producto.
A veces los envases son el mismo tamao pero las
marcas difieren en el contenido. Esta tendencia se
est viendo ms comnmente en el caf, alimentos
para bebs, y los productos de papel y de limpieza.
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Despus de unos das, usted podr ver como

empiezan a aparecer y crecer las races y las hojas
nuevas.
Dependiendo de la planta, se puede comenzar

a crecer en el agua, piedras o tierra, y a medida
que crecen la mayora deber trasladarse a la
tierra para que pueda prosperar, y como el buen
clima de San Diego est de nuestro lado, se
pueden cultivar la mayora de las plantas en
exteriores y algunas plantas puede empezar en
el interior, con tener agua y una ventana.
Ya que tenga la raz, despus de una semana puede

trasplantarlo en la tierra, dejando slo las hojas en
el exterior. La planta va a seguir creciendo, y dentro
de unas semanas brotar una nueva cabeza entera.
Algunas personas prefieren plantar el tronco
directamente en el suelo, sin iniciar el proceso en el
agua, pero se debe mantener el suelo muy hmedo
durante la primera semana hasta que los nuevos
brotes comienzan a aparecer.
Las verduras y las hierbas que usted compra

porque son las que ms usa podr volverlas a
disfrutar en cuanto vuelvan a crecer. No tire el
final de la lechuga romana. Es lo que se usa para
volver a crecer una planta de lechuga. Del mismo
modo crecen las cebollitas, el apio, Bok Choy ,
el repollo , la albahaca , el perejil ,y la pia. En
todos los casos slo necesita un plato hondo con
agua para ayudar a formar las races y
reproducirlas.
Las cebollas, cebollines, y shalots pueden cultivarse

fcilmente. Slo coloque el extremo de la raz en un
plato hondo o vaso de agua y comenzar a volver a
crecer dentro de pocos das. Slo asegrese de
reemplazar el agua cada que sea necesario para
que se mantenga transparente. Para que la
albahaca, el cilantro, la hierbabuena y el ajo se
transplanten en tierra es porque las races que
crecieron en el agua ya estn mas de una pulgada.
En unas semanas, las nuevas ramitas comenzarn,
y en pocos meses tendrs una planta completa lista
para disfrutarse.
Corte las hojas o tallos cerca de una pulgada

del tronco y sumrjalo en un plato con agua.
Asegrese de que solo las races se mantengan
en agua. Colquelo en una ventana soleada y
para mantener la parte superior de la planta
hmeda, roce con agua 1-2 veces a la semana.
Intentelo y no se desanime.
Estamos en una excelente poca
del ao para reproducir sus
verduras y vegetales favoritos.
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Si usted est:
Embarazada, dando pecho, o tiene nios menores de 5 aos

Usted puede recibir:
Apoyo para dar pecho
Educacin de nutricin y salud
Referencias para el cuidado de salud
Cheques de WIC para alimentos saludables
Familias trabajadoras con bajos ingresos
(y los inmigrantes) son bienvenidas
a aplicar.
1-888-WIC-SYHC
( 1-888-942-7942)
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Esta institucin es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades
alimentos del grupo de las protenas y el grupo de los

granos o cereales (stos ltimos en mayor proporcin).
Mi Plato tambin incluye el grupo de lcteos que
representa a los alimentos que son fuente de calcio.
and protein.
MANERAS de
ALIMENTARSE
SALUDABLE
LOS CINCO GRUPOS Y SUS NUTRIENTES
Frutas
Los beneficios de una buena

alimentacin para los nios va ms
all del desarrollo y crecimiento
saludable. Les ayuda a tener energa,
a enfermarse menos, a tener una
mente alerta, creativa, gil, y a
mantenerse de un buen nimo. Los
hbitos alimenticios saludables
pueden tener un gran impacto en la
vida de sus hijos. Los ayuda a
convertirse en adultos fuertes,
saludables, seguros y exitosos.
Las frutas y vegetales son ricas

fuentes
de
vitaminas,
minerales, antioxidantes y fibra
diettica. Especialmente vitamina C, potasio y hierro

que son muy importantes para la salud. Especialmente
para el desarrollo de los nios.
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a controlar
las infecciones, refuerza al sistema de defensas y
ayuda a producir colgeno, una sustancia necesaria
para la salud de los huesos, dientes y vasos
sanguneos. El potasio y el hierro son minerales
necesarios para la salud del corazn, los msculos y
la energa.
El principio de una alimentacin saludable para nios

se aplican tambin a los bebs que estn por empezar
la introduccin de slidos. Hable con su pediatra o un
dietista registrado acerca de los alimentos ms ricos
en nutrientes y que cubran las necesidades del beb.
Con su ayuda profesional y consejos podr saber con
qu alimentos empezar y la cantidad adecuada para
tu beb.
Los nios van a desarrollar buenos hbitos de
alimentacin cuando se les ofrece una dieta
equilibrada y para ayudar a la seleccin, el
Departamento de Agricultura de los Estados Unidos,
la USDA, (por sus siglas en ingls) dise el smbolo
de: Mi Plato.
Las frutas y verduras abarcan la mitad del plato, lo
que significa que del total de su alimentacin, la mitad
deben ser frutas y verduras (en el smbolo del plato
es la porcin mayor). La otra mitad se divide en
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Protenas
LOS CINCO GRUPOS Y SUS NUTRIENTES
Vegetales
Todas las verduras proporcionan importantes
nutrientes para el organismo, y entre ms fuerte
sea su color, tendrn mayor concentracin de
vitaminas y minerales, como la vitamina A y cido
flico. La vitamina A es esencial para la salud de
sus ojos y de la piel, ayuda a la produccin de
glbulos blancos en la sangre, y ayuda a mantener
la masa sea.
Los alimentos con protenas tambin son una fuente

saludable de hierro, un mineral que es crucial para la
formacin de glbulos rojos sanos y para la circulacin
de oxgeno a travs de su cuerpo. El zinc es otro
mineral presente en muchos alimentos ricos en
protenas. Este mineral es compatible con un sistema
inmunolgico saludable y ayuda en la cicatrizacin de
heridas y la divisin celular. Una dosis saludable de
protena se puede obtener de los frijoles, las nueces,
las semillas, el tofu, y las carnes. Las carnes pueden
ser rojas o blancas. Por ejemplo, el atn enlatado tiene
40 g de protenas por lata, un huevo entero 7 gramos.
La yema del huevo contiene la mitad de la protena y
de las vitaminas A, D y E.
Muchas verduras, sobre todo las verduras de hoja

proporcionan cido flico, y vitamina B, que ayudan
a reducir el riesgo de ciertos defectos congnitos,
como la espina bfida cuando se consumen antes
y durante el embarazo.
Lcteos
La leche y sus derivados son importantes a
cualquier edad, y son fundamentales en la
Granos
edad de desarrollo. Los productos lcteos son

generalmente asociados con el calcio, un mineral
esencial para dientes y huesos fuertes . Los productos
lcteos , como la leche , el queso y el yogurt, son
tambin fuentes saludables de fsforo. El fsforo
trabaja con el calcio para apoyar a los huesos y dientes
sanos, y tambin ayuda a mantener un ritmo cardaco
regular, y a la contraccin de los msculos.
Los granos proporcionan varios gramos de fibra

por porcin. Ana dieta que incluya mucha fibra
puede reducir el riesgo de estreimiento, cncer
del coln, enfermedades del corazn y diabetes.
Granos enriquecidos , como pan , pastas y cereales
para el desayuno , tambin contienen una buena
dosis de vitaminas del grupo B, como la riboflavina
, tiamina y niacina , que ayudan en la produccin
de energa y tambin podran reducir su riesgo de
ciertos problemas de salud , tales como
enfermedades del corazn y cncer.
La leche suministra una buena cantidad de vitamina

D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio
. Tambin es compatible con un sistema inmunolgico
saludable y podra reducir el riesgo de ciertas
enfermedades , como las enfermedades
cardiovasculares, el cncer, y a prevenir la
osteoporosis.
Busque en la lista de ingredientes de las etiquetas

de los productos por las palabras integral o grano
integral (whole grain) antes del nombre del
ingrediente.
Para obtener ms informacin acerca de los cinco grupos y los

planes de una buena alimentacin, visite: ChooseMyPlate.gov.
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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Consejos para limpiar

mejor las frutas y los
vegetales
Aunque muchas personas saben que los productos

animales deben manipularse cuidadosamente para evitar
que se echen a perder, muchos no saben que las frutas
y verduras tambin pueden ocasionar brotes de
enfermedades transmitidas por alimentos. El ao pasado,
en los Estados Unidos hubo
varios
brotes
de
enfermedades causadas
por frutas y verduras
contaminados, incluyendo la
espinaca, tomates y pimientos.
Durante la etapa de
crecimiento, las frutas y
verduras
pueden
contaminarse con la tierra,
agua o el fertilizante.
Despus de la cosecha,
pasan por muchos manos y
se incrementa el riesgo de
contaminacin.
La
contaminacin tambin
puede ocurrir cuando el
producto ya ha sido
comprado, durante la
preparacin
de
los
alimentos e incluso debido
a un mal almacenamiento.
Con tantas fuentes de contaminacin que pueden
ocurrir, es muy importante preparar de manera
segura los productos frescos antes de
consumirlos.
La FDA explica que se debe escoger productos
que no estn golpeados o daados y asegurarse
que los productos precortados, tales como bolsas
de lechuga o tajadas de sanda, estn
refrigerados o almacenados con hielo en la tienda
y en el hogar.
Adems, siga las siguientes recomendaciones:

Lvese las manos por 20 segundos con agua
tibia y jabn antes y despus de preparar
alimentos frescos.
Deseche toda parte daada o
golpeada antes de preparar y
comer.
Frote suavemente los alimentos
mientras los enjuaga bajo un
chorro de agua. No se necesita
usar jabn o un producto para lavar
productos frescos.
Lave los productos
frescos ANTES de
pelarlos de manera
que la suciedad y la
bacteria no se
transfieran
del
cuchillo a la fruta o
vegetal.
Use una escobilla
para limpiar las
verduras y frutas
duras tales como
melones y pepinos.
Seque las frutas y verduras con una toalla de tela o

de papel para reducir la bacteria que an est
presente.
Deseche las hojas externas de las cabezas de lechuga
o repollo (col).
Almacene los productos frescos dentro del refrigerador
a 40 grados o menos.
Este artculo aparece en la pgina de actualizaciones para el consumidor que
muestra lo ms reciente de todos los productos regulados por la FDA. Su
publicacin es para la promocin y educacin sobre del cuidado de la salud.
11
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Evite las Enfermedades

Transmitidas por Alimentos
Las bacterias estn presentes en
nuestro medio ambiente,y estos
microorganismos crecen ms
rpidamente en los meses
calurosos del verano porque
ofrece las circunstancias
apropiadas de humedad y calor.
Cuando sucede, las bacterias
dainas pueden multiplicarse
rpidamente en un alimento y
alcanzar nmeros muy elevados.
Cuando esto ocurre, y la persona
ingiere ese alimento se enferma.
Si sucede un corte de
electricidad y hay un apagn no
coloque en el refrigerador los
alimentos que estn calientes o
que estuvieron en el exterior
porque
aumentar
la
temperatura en el interior. Puede
enfriar los alimentos dentro de
una hielera porttil.
Es muy importante que
mantenga las puertas del
refrigerador y el congelador
cerradas. Si el congelador no
est lleno, se pueden agrupar los
paquetes para que se conserven
fros de manera eficaz . Sin
energa , un congelador lleno
mantendr todo congelado
durante 2 das. Un congelador
medio lleno mantendr los
alimentos congelados 1 da.
Cuando la energa regresa,
todos
los
alimentos
potencialmente peligrosos deben
ser evaluados. Si usted tiene la
duda con algn alimento, trelo.
Las
bacterias
pueden
multiplicarse rpidamente y
pueden contaminar y hacer
peligrosos todos los alimentos
ENVENENAMIENTO POR
PLOMO
Si usted tiene hijos pequeos, es
importante que averige si existe
algn riesgo de que se expongan
al plomo, especialmente si su familia vive en una casa antigua.
que estuvieron a temperatura

ambiente por ms de 4 horas.
Deseche los alimentos que
estn a 41 F o menos. Y no
vuelva a congelar los alimentos
descongelados.
Puede ser peligroso consumir
alimentos que han permanecido
fuera de refrigeracin por ms
de 2 horas. Los alimentos no
deben estar sin refrigeracin por
ms de 1 hora a
una
temperatura ambiente mayor de
90 F (32.22 c).
Lvese las manos y lave las
superficies de su cocina
frecuentemente, y cada que
terminen de comer, guarde los
restos de los alimentos
perecederos en el refrigerador
Para obtener ms informacin a
cerca de la manipulacin de
alimentos, visite: www.usda.gov
Las instalaciones comerciales
deben comunicarse con la
divisin de Food and Housing
Division del departamento de
salud ambiental del condado al
(858) 505-6900 o comunicarse
por correo electrnico al:
fhdutyeh@sdcounty.ca.gov
12
El plomo es txico para todas las

personas pero los ms susceptibles
a absorber y a retener plomo son
los bebs que todava no han
nacido y los nios pequeos que
son los que tienen mayor riesgo de
padecer problemas ocasionados
por la intoxicacin por plomo porque
sus cuerpos, son ms pequeos y
estn en proceso de crecimiento.
" El envenenamiento por plomo
sigue siendo un riesgo para las personas que viven en casas viejas
porque pueden tener pintura a base
de plomo, " coment Lillan Jalali ,
especialista en promocin de la
salud comunitaria, del Programa de
Prevencin del Envenenamiento
por Plomo del Condado de San Diego.
Cada ao, en EE.UU., son 310 000
los nios de edades comprendidas
entre el ao y los cinco aos los que
tienen concentraciones peligrosas
de plomo en sangre; lo cual, puede
provocar una gama amplia de
sntomas, desde dolor de cabeza y
de estmago hasta problemas de
comportamiento y anemia (cantidad
insuficiente de glbulos rojos en
sangre). El plomo tambin puede
afectar al desarrollo cerebral y el
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
comportamiento del
nio, y en ocasiones su
xito acadmico, social
y laboral.
La buena noticia es que el

envenenamiento por plomo se
puede prevenir
El plomo tambin se
encuentra en:
Mantenga su casa y a su familia bien limpias. Lave

las manos y los juguetes de sus hijos con frecuencia
y mantenga limpias las superficies donde suele
depositarse el polvo pasando un trapo hmedo. Los
mtodos hmedos son los mejores para controlar el
polvo.
La tierra o el suelo
contaminados, que se
encuentran cerca de
calles de mucho
trfico, en parte porque
el plomo fue un
ingrediente de la
gasolina hasta finales
de los aos 70.
El agua que fluye por
tuberas y grifos de
plomo viejos, si las
tuberas empiezan a
deteriorarse.
Los alimentos que se
guardan en recipientes
vidriados de plomo,
pintados con plomo o
importados de pases
que utilizan el plomo
para sellar productos
enlatados.
Algunos juguetes,
piezas de joyera,
artculos de deporte o
similares
que
contengan vidrio o
cristal de colores, tinta,
pintura y/o yeso.
Algunas remedios
caseros, como la greta
y el azarcn o minio
(plomo rojo) (utilizados
como tratamiento del
empacho).
El plomo se absorbe ms en ayunas. Los efectos

de la exposicin al plomo se pueden reducir con una
buena alimentacin que incluya alimentos bajos en
grasa y ser rica en
hierro, calcio y
vitamina C.
La intoxicacin con
plomo a menudo
ocurre
sin
sntomas visibles o
evidentes y con
frecuencia no se
reconoce. Incluso
los niveles bajos
de
exposicin
pueden causar
problemas
de
Proteja a
su Familia
del Plomo
en su Casa
Nios que se ven
saludables,
pueden tener
peligrosos niveles
de plomo en la
Sangre!
El Plomo se encuentra en los

trozos de pintura y en el polvo de
las ventanas, los dos son
peligrosos.
aprendizaje y de comportamiento. La nica manera

de saber si su hijo tiene envenenamiento por plomo
es hacindole una prueba de sangre.
El departamento de salud del condado aconseja que
a todos los nios se les realice una prueba para
detectar su concentracin de plomo en sangre cuando
tengan un ao y a los dos aos otra prueba porque
muchos nios que padecen intoxicacin por plomo no
presentan ningn sntoma. Los nios con Medi-Cal y
de familias de bajos ingresos pueden recibir gratos
las pruebas de plomo en la sangre.
Para mayor informacin llame al Child Health

and Disability Prevention Program al 800-6752229 o al 1800-424-5323.
Podemos incrementar el
riesgo de propagar el plomo si no
lo limpiamos adecuadamente.
Usted puede proteger a su

familia manteniendo la limpieza
de su hogar!
The Department of Housing

and Community development
COUNTY OF SAN DIEGO
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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
La seguridad de los nios cerca de los medicamentos

POR SAFE KIDS WORLDWIDE
Los nios son curiosos, les gusta explorar y por naturaleza se llevan todo a la boca,
y muchos medicamentos se ven como dulces y hasta tienen sabor a frutas, as que
no es raro que de cada ao, sean ms de 64 000 los nios que llegan a una sala de
urgencias debido a una intoxicacin por medicamentos. Eso representa un nio cada
ocho minutos. Usted puede evitar que esto le suceda a su hijo aprendiendo cmo
guardar los medicamentos de manera segura.
Compre medicamentos en envases
con tapa a prueba de nios y
mantenga todos los medicamentos
y vitaminas en su envase original.
Asegrese de que todos los medicamentos y vitaminas,

incluyendo los suyos, estn fuera del alcance y de la vista de
los nios. En el 86% de las visitas a urgencias por intoxicacin
por medicamentos, el nio accedi a medicamentos de los
padres o de los abuelos cuando no estaba siendo vigilado.
Tenga en cuenta los lugares donde los nios acceden a los medicamentos. Los nios encuentran los
medicamentos en todo tipo de lugares, como en bolsos y mesitas de noche. En el 67% de las visitas
a urgencias por intoxicacin por medicamentos, el medicamento fue dejado al alcance del nio, en un
bolso, en una barra de cocina o cmoda, o en el suelo.
Est alerta a los medicamentos de las visitas. En el 43% de
las visitas a urgencias por intoxicacin por medicamentos, el
medicamento al que un nio accedi perteneca a una visita
el que puede ser un amigo, o pariente como un abuelo, ta o
un to. Cuando usted tiene invitados en su casa, ofrzcase a
guardar las carteras, bolsos y abrigos fuera del alcance de
los nios.
Tenga en cuenta otros productos que tal vez no ve como
medicamentos. La mayora de los padres guardan los
medicamentos en lugares altos y fuera del alcance, pero tal
vez no piensan en productos como los remedios para la
dermatitis del paal, vitaminas o gotas para los ojos, tambin
son productos que deben ser almacenados de forma segura.
Siempre tenga a la mano, al lado del telfono de su
casa y en los telfonos celulares el nmero de
telfono del Centro de Asistencia en Caso de
Envenenamientos 1-800-222-1222. Tambin lo
puede poner en su refrigerador u otro lugar donde
las nieras y dems proveedores de cuidados
puedan verlo.
Si el nio pierde conocimiento, no respira o

tiene convulciones llame al 911.
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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
INSECTOS -PIQUETES
PRIMEROS AUXILIOS
Para emergencias (reacciones severas):
MORDIDAS
The National Institutes of Health
Las picaduras de insectos pueden causar una reaccin
cutnea inmediata. Las mordeduras de las hormigas rojas y
las picaduras de abejas, avispas y avispones generalmente
son dolorosas. Es ms probable que las picaduras de
mosquitos, pulgas y caros causen comezn antes que dolor.
En la mayora de los casos, las mordeduras y picaduras se
pueden tratar en casa fcilmente, pero las personas que tienen
una reaccin alrgica grave necesitaran ir al hospital. Esta
reaccin alrgica se llama: anafilaxia y requiere atencin
mdica urgente porque puede afectar al cuerpo entero y muy
rpidamente, a menudo es cuestin de unos pocos minutos.
Sin el tratamiento, esta reaccin puede ser mortal. Llame al
911 si usted se encuentra con alguien que tenga dolor torcico,
hinchazn de cara o boca, dificultad para tragar, para respirar
o entra en shock.
1-Examine las vas

respiratorias
y
la
respiracin de la persona.
Si es necesario, llame al
nmero
local
de
emergencias (911 en los
Estados Unidos) e inicie
respiracin boca a boca
y RCP.
2-Conforte a la persona,
tratando de mantenerla
calmada.
3-Quite anillos cercanos
y artculos que puedan
apretar u oprimir debido
a que el rea afectada se
puede hinchar.
4-Utilice el estuche
de epinefrina (Epipen) de la persona o
cualquier
otro
artculo de botiqun
de primeros auxilios,
si
existe
uno
(algunas personas
que
tienen
reacciones severas
a insectos llevan uno
consigo.)
5-Si es necesario,
trate a la persona en
caso de seales de
shock y acompela
hasta que llegue la
asistencia mdica.
SNTOMAS
Los sntomas generalmente no son de emergencia,
varan segn el tipo de insecto y el individuo.
La mayora de las personas experimentan dolor localizado
, enrojecimiento, hinchazn o picazn . Tambin puede
sentir ardor, entumecimiento u hormigueo.
1-Retire el aguijn si est presente raspando con la

parte posterior de una tarjeta de crdito o algn otro
objeto de borde recto. No utilice pinzas, ya que stas
pueden apretar el saco del veneno y aumentar la
cantidad de veneno liberado.
Dificultad para
respirar, respira con
un silbido, rpida y
ruidosamente, o
tiene falta de aliento
Se le cierra la
gargantanta o tiene
dificultad para tragar
Hinchazn
en la cara o la boca
EN LA MAYORIA DE PIQUETES Y MORDEDURAS:
Piel azulada
Est dbil
PREVENCIN
-Utilice repelentes para insectos apropiados y
ropa protectora. Evite la ropa oscura o con
motivos florales y los perfumes de aroma dulce.
2-Lave muy bien el rea afectada con agua y jabn.

3-Cubra el sitio de la picadura con hielo (envuelto en
un trozo de tela) por 10 minutos, retrelo por 10
minutos y repita el proceso.
-Tenga cuidado al comer al aire libre, en especial

con las bebidas azucaradas o en reas cercanas
a los colectores de basura porque a menudo
atraen a las abejas.
4-Si es necesario, tome un antihistamnico o aplique

cremas que reduzcan la picazn.
- Las personas que tienen alergias serias a las

picaduras o mordeduras de insectos, deben
llevar consigo un antialrgico, y un brazalete de
identificacin mdica.
5- Durante los siguientes das, est atento a seales

de infeccin (como aumento del enrojecimiento,
hinchazn o dolor).r.
Cuando llamar a la Ayuda Mdical. Llame al 911

si la persona tiene una reaccin severa:
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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Entrese de la verdad
y nase a la lucha
Los zancudos son una de las criaturas ms
mortales del mundo. Trasmiten
enfermedades como el Virus del Oeste del
Nilo, malaria, dengue, encefalitis, y otras.
El Ciclo de Vida del Mosquito

Un mosquito tiene cuatro etapas de vida:
1 huevo:. Una vez colocado en el agua, los huevos
eclosionan en 2 a 3 das.
2 Larva:. Una larva del mosquito se ve como un gusano
muy pequeo que se menea dentro del agua.
3 Pupa: La larva se convierte en pupa y el mosquito
adulto se desarrolla en su interior.
4 Adultos:.El tiempo total de desarrollo de huevo a
adulto puede ser menos de 1 semana cuando el clima
es clido, y la vida del mosquito es alrededor de
2 semanas.
La mejor defensa es evitar

las picaduras de zancudos.
No se puede prevenir porque no existe una vacuna
que proteja a las personas de contraer el virus del
Oeste del Nilo, ni tampoco hay un tratamiento
especfico para el virus. La mejor defensa es evitar
las picaduras de zancudos. Usted puede reducir el
riesgo con estos consejos:
Protjase a s mismo y a su familia de las picaduras
de mosquitos.
Evite salir al exterior al amanecer y al atardecer que
es cuando los zancudos son ms activos.
Vstase con camisas de manga larga y pantalones
de color claro cada que salga al exterior
Utilice repelente de insectos que contenga DEET,
Picaridin, aceite de eucalipto o IR3535 cada que vaya
a salir
Mantenga en perfectas condiciones y bien estiradas
las pantallas de los mosquiteros de puertas y ventanas
County of San Diego

Vector Control Program
Evite rezagos de agua estancada que ayudan a

la reproduccin de zancudos alrededor de su
hogar sea un balcn, patio trasero o jardn. Para
hacerlo debe vaciar todos los objetos que puedan
retener agua. Pueden ser juguetes, vases de
macetas, platos o bebederos de mascotas, llantas
viejas, etc.
Si encuentra pjaros o aves muertas alrededor
de su hogar debe de reportarlo de inmediato al
Programa de Control Vector porque pueden
indicar la presencia de virus del Oeste del Nilo.
Las aves pueden ser: cuervos, arrendajos azules
y aves rapaces.
Llame a la oficina del Vector Control al (858)
694-2888 para obtener gratis los peces comemosquito que le ayudaran a mantener seguras
las albercas, estanques o fuentes.
Este ao el Programa de Vector Control del
Condado anunci que hay disponible una
aplicacin para telfonos inteligentes con la cual
el pblico puede hacer su reporte de aves muertas
y albercas con agua verde con fotografas, los
cuales pueden ser seales de alerta del Virus del
Oeste del Nilo. Al hacer estos reportes estarn
ayudando a proteger a su comunidad.
Para obtener ms informacin sobre el virus del
Oeste del Nilo y de la manera en que puede
protegerse a s mismo y a su comunidad. Para
mayor informacin, por favor contacte al Programa
de Vector Control por correo electrnico al
vector@sdcounty.ca.gov, llame o o visite:
(858) 694-2888 | SDFightTheBite.com

EDICIN # 47 VOL. 12 2014
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Bill Lucha por su Vida

Bill Polick, un oficial de informacin pblica en
el condado de San Diego, saba mucho sobre
Virus del Oeste del Nilo (VON), pero nunca pens
que a l... le tocara ser una de sus victimas.
Bill no recuerda que le hubiese picado un zancudo,
pero se acuerda que "un lunes por la maana
despert con una erupcin que iba desde el cuello,
hasta los pies". De inmediato fue a ver a su mdico
quien le envi al laboratorio para que se hiciera
anlisis de sangre para
poder determinar la causa
de la erupcin. En este
punto, el virus ya estaba
atacando el cerebro de
Bill.
" l no tiene en la memoria de cmo fue al
laboratorio, o si volvi a
conducir de nuevo para ir
a trabajar". Para el
mircoles, Bill estaba
temblando tanto que da
su mandbula, y tambin
empez
a
tener
alucinaciones, por lo cual,
Bill fue a la sala de
emergencias del hospital,
donde paso las siguientes
13 horas en exmenes y
pruebas para la meningitis, entre otras
posibilidades.
Como no existe un tratamiento para la meningitis
viral, los mdicos hicieron los estudios necesarios
para determinar si su meningitis era bacteriana o
viral, pero les tom casi dos semanas para obtener
el diagnstico de: "Fiebre del Virus de Oeste del
Nilo". Para entonces, Bill haba perdido casi 30
libras. Aunque l tiene muy poca memoria de lo
que pas en el hospital, en una de las visitas de
seguimiento con su mdico, Bill se enter de que
quienes fueron sus mdicos no saban si "iba a
poder salir adelante".
18
El caso de Bill fue grave y todava continua

recuperndose. Ahora l comparte su historia
porque quiere ayudar a que los dems eviten
enfermarse de tan terrible enfermedad.
Conocer los sntomas, las medidas preventivas
y estar consciente de lo grave de la enfermedad,
le ayudara a cuidar su salud. Comenta Bill.
La fiebre del Virus del Oeste del Nilo es una
enfermedad potencialmente mortal, que ataca
a las aves. Los zancudos son los que
transmiten el virus de las
aves infectadas a las personas, y a los caballos. A
menudo, el virus pasa
desapercibido y puede
permanecer sin ser
diagnosticado porque no
se presentan sntomas en
un gran nmero de personas que contraen el virus,
y slo algunas, desarrollan
sntomas leves que a
menudo se confunden con
gripe.
Estos sntomas son:
dolor de cabeza, rigidez
muscular,
erupcin
cutnea, fiebre y nuseas.
Cuando la enfermedad es
grave, puede causar
inflamacin del cerebro (encefalitis), y/o
inflamacin del tejido que rodea el cerebro y la
columna vertebral (meningitis). Los sntomas
incluyen: entumecimiento, parlisis, temblores,
dolores de cabeza severos, alucinaciones y
prdida de visin, pero la encefalitis y/o la meningitis, tambin pueden afectar la memoria y
otras funciones mentales. Los efectos
neurolgicos pueden ser permanentes.
Para ms informacin llame o visite:
(858) 694-2888 | SDFightTheBite.com

EDICIN # 47 VOL. 12 2014
San Diego tiene un nuevo

parque para ir a jugar ,
hacer ejercicio y relajarse
Destellaron las luces de fuegos artificiales y
surgi el agua de las fuentes al momento
que las tijeras cortaban una cinta de 1 600
metros de largo en la inaguracin del nuevo
parque a las orilla costera del centro de San
Diego. Se trata de el nuevo parque del
condado: "El Waterfront Park". La tan
anunciada apertura culmin con los aplausos
de los presentes quienes se preparaban para
continuar celebrando y disfrutar de12 acres
con varias actividades y entretenimiento para
toda la familia.
El parque fu diseado considerando la
conservacin del agua y el ambiente. De tres
jardines en el parque, dos estn conformados
de plantas resistentes a la sequa. El sistema
sistema de riego por goteo para los rboles,
y prados reduce el consumo de agua. Se
utiliz granito para rutas de los senderos en
lugar de hormign para control de las aguas
pluviales. El edificio de concesin fue
construido con la certificacin plata de
Liderazgo en energa y diseo ambiental
(LEED por sus siglas en ingls). Para obtener
la certificacin LEED de plata, un proyecto
debe ganar un total de 50 a 59 puntos lo que
significa que cumple con todas las leyes
ambientales aplicables.
El rea cvica se extiende a todo lo largo del
lado occidental del parque con un espacio
con capacidad de albergar a 3 900 personas
en el norte del jardn y 2 900 en el del sur,
ademas de veredas para paseos y una
terraza que rodea el edificio.
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"Estamos reclamando parte

de nuestra zona costera y eso
logramos. Lo que antes era un
estacionamiento, ahora es un
espacio para la comunidad"
coment Kevin Faulconer, el
alcalde de San Diego
La espectacular fuente del parque es un espejo de agua

que siendo casi de la longitud del parque, es de 830 metros
de largo con chorros de agua que alcanzan casi 14 pies en
el aire. En conjunto, los elementos crean una zona recreativa
para los nios con una profundidad de una pulgada de agua.
Para muchos es la zona mas atractiva del parque. La fuente
utiliza 80,000 galones de agua que se almacenan y reciclan
dentro de un depsito subterrneo. Para la seguridad pblica
el agua es tratada constantemente.
El parque est abierto todos los das de 6 a.m. a 10 p.m. y
est a disposicin de las personas interesadas en reservar
un lugar para bodas , eventos corporativos y fiestas de
cumpleaos. Para hacer su reservacin llamar al
departamento de Parques y Recreacin del Condado al
(619 ) 232 -7275, o visite la oficina que se encuentra en el
lado suroeste del edificio, o visite en el internet: sdparks.org
"El sueo de tener un parque que

rodeara el edificio de la administracin
del condado se ha hecho realidad.
Finalmente se a convertido en un
espacio para los residentes y visitantes
de San Diego", dijo el Supervisor Greg
Cox.
19
"La costa de San Diego pertenece al

pblico. Estoy muy orgulloso y
agradecido de ser parte de una mesa
de Supervisores que demostr que un
sueo puede convertirse en un regalo
para las generaciones del futuro. " dijo
el Supervisor Ron Roberts.
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
PREPARESE!
LA PREPARACIN COMIENZA CON
USTED
Los desastres pueden ocurrir
de repente y sin previo aviso
HAGA UN PLAN! PREPRESE! INFRMESE!

Las emergencias y desastres naturales pueden causar desde
leves a daos devastadores. Hay muchas medidas simples
que usted puede tomar para estar preparado y capaz de responder a un desastre natural o emergencia. Hay acciones
que se deben tomar antes, durante y despus de un evento
que es nico para cada peligro. Identificar los peligros que
han ocurrido o podran ocurrir en su rea y el plan para las
acciones para cada uno.
Muchos tipos de desastres pueden obligar a la gente a
abandonar sus hogares, y hacerlo de manera adecuada y
oportuna puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. Si
bien puede ser difcil salir de su casa, y alejarse de sus amigos,
y lo que ha sido su mundo, puede ser peor no hacer caso de
las advertencias de emergencia.
HAGA UN PLAN!
Planificar qu hacer antes de que ocurra un desastre ofrece
la mejor proteccin para usted y su familia. Su familia sabr
qu hacer y podr recuperarse ms rpido. Su plan debe incluir
lo que se debe hacer en caso de terremoto, Tsunami, incendio
forestal o incluso incendio accidental en la casa, el garage,
los vecinos, la escuela o centro publico o comercial. Es muy
importante que se planee la manera en que se van a
comunicar. Este plan de comunicacin va a ayudar a que
usted y sus seres queridos se comuniquen entre s y para
obtener ayuda.
Es importante establecer un lugar de reunin porque un
desastre puede ocurrir mientras los padres estn en el trabajo
y los nios estn en la escuela, y los abuelos solos en la cass
o en la farmacia. Cuando tenga su plan familiar para desastres
deben de revisarlo cada ao para ponerlo al dia y hacer los
cambios necesarios. El plan debe indicar donde se encuentran
las lleves que cierran los servicios de gas, electricidad y agua.
Prepare su equipo con

anterioridad a una
emergencia. Si tuviese
que desalojar su hogar
inmediatamente,
necesitar tener estos
artculos listos porque
no tendr tiempo para
buscar
o
cmo
comprarlos.
Prepare el equipo para
su familia considerando
las
necesidades
alimenticias y mdicas
de la familia incluyendo
las mascotas.
Puede ser que tenga
que sobrevivir por su
cuenta despus de una
emergencia. Esto
significa que debe
tener un abasto de
comida, agua y otros
suministros para por lo
menos tres das.
Debe tener en mente
que el rescate puedan
ayudarle podra tomar
horas o das. Adems,
puede que los servicios
bsicos
como
electricidad, gas, agua,
tratamiento de aguas
negras y telfonos no
estn disponibles
hasta por una semana
o ms. Su equipo de
suministros
de
emergencias debera
incluir artculos que le
p e r m i t i r n
arreglrselas durante
stos apagones.
INFRMESE!
La
oficina
de
emergencias
del
condado tiene disponible
una aplicacin disponible
para Apple Store y
Google
Play.
La
aplicacin cuenta con
informacin para la
preparacin,
y
p r o p o r c i o n a
actualizaciones que son
crticas durante un
desastre,
como
albergues,
las
advertencias sanitarias y
otros
datos.
Los
residentes tambin
pueden inscribirse para
recibir alertas de
emergencia gratuitas en
su telfono celular durante un desastre. Para
registrar su telfono
visite: AlertSanDiego.
Puede registrar hasta
cinco telfono por
direccin.
Durante una emergencia,
el sitio de emergencias
del Condado de San Diego de se actualizar con
noticias como el cierre de
carreteras, y refugios.
Si no tiene electricidad,
puede utilizar su radio de
pilas para obtener
actualizaciones
de
KOGO 600 AM o XTRA
Sports
1360
AM.
Tambin puede llamar al
2-1-1
para
otras
actualizaciones o ms
servicios de emergencia.
Para ms informacin visite: ReadySanDiego.org

20
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
El ftbol Soccer es el deporte

ms popular del mundo.
Millones de nios cosechan grandes beneficios
a su salud con este exigente, pero muy divertido
juego. Al jugar ftbol con las practicas y
competencias de manera regular, adems de
que se les inculca la importancia de hace
ejercicio de manera regular, se les ayuda a
mantener su condicin y a aumentar su nivel de
resistencia fsica. Pero, adems, es un juego que
ayuda a mantener un corazn, pulmones y
mente saludables, porque es un es un deporte
aerbico, el ftbol ayuda a mantener una optima
salud cardiovascular.
Para los nios es un juego ideal para su
desarrollo fsico porque ayuda a mejorar sus
niveles de energa y a aumentar la fuerza
muscular, especialmente en las piernas, y
fortalece el sistema seo. De hecho, cuando se
juega durante los aos del desarrollo aumenta
la densidad mineral sea (DMO).
Adems, durante cada partido, un jugador de

ftbol est en continuo movimiento, incluyendo
el portero, quien tiene la mayor responsabilidad
y la presin de que es la mayor defensa de su
equipo. El debe mantener la atencin en todos
los movimientos de los otros jugadores y mostrar
una agilidad de reflejos que le ayude a parar todos
los intentos de gol.
Sin importar el resultado de los juegos, todas las
habilidades que los nios aprenden a travs del
ftbol les van ayudar en la vida.
Cualquier joven que juega

al ftbol ya es un ganador.
Los beneficios del el ftbol van

ms all de la condicin fsica.
Los deportes de equipos ayudan a desarrollar
habilidades sociales, y de comunicacin. Ellos
aprenden que al trabajar y jugar de manera
planeada y coordinada pueden lograr ms.
Al aprender la importancia y el valor de
trabajar en un equipo, es una habilidad que
van a utilizar de por vida.
El ftbol es un deporte que puede comenzar
como una recreacin o entretenimiento
saludable, pero tiene el potencial de
convertirse en algo profesional, y llegar a la
fama.
El ftbol Soccer es un deporte de "alto
impacto" que implica una atencin constante,
la coordinacin, la agilidad, y educacin y un
entretenimiento constante de los jugadores.
21
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Evite los accidentes ms frecuentes

del ftbol soccer con
Medidas de Seguridad
The American Academy of Orthopedists
Lo primero, es estar preparado

para accidentes. Se debe tener
a alguien que sepa dar primeros
auxilios en lesiones menores
como cortadas faciales, golpes
o torceduras menores, pero
tambin, es importante tener a
alguien preparado para
emergencias mayores como
conmociones, dislocaciones o
fracturas.
Estudios clnicos han
comprobado que los msculos
se lesionan ms fcilmente al
estar fros. Antes de cada
entrenamiento o partido se
deben dedicar de 3 a 5 minutos
para
calentamiento
y
estiramiento muscular. Se
puede caminar, brincar la
cuerda, hacer bicicleta y
terminar con estiramientos de
30 segundos.
La cancha debe de estar en
buenas condiciones, ser lisa, no
estar mojada, sin agujeros ni
basura, y las pelotas, no deben
absorber agua, porque al
hacerlo, se vuelven pesadas y
un riesgo de lesin.
Cuidado
Cuando la temperatura sube
The U.S. Soccer Federation
Aunque sea leve, la

deshidratacin puede
afectar al rendimiento y
aumentar el riesgo de
enfermedades
relacionadas con el
calor.
No se debe considerar a
la sed como indicador de
la necesidad de lquidos.
Todos los atletas deben
beber en un horario o en
intervalos regulares
antes de llegar a sentir
sed.
Los lquidos que se
deben evitar durante la
prctica y los juegos
son: Los jugos de fruta,
y las bebidas gaseosas,
con cafena, y las
energticas
DESPUS DE LA ACTIVIDAD
Sin esperarse a sentir sed se debe beber
agua cada 20 minutos durante una hora
despus de la actividad. Las bebidas con
alto contenido de azcar pueden disminuir
la absorcin de lquidos y causar malestar
estomacal; y las bebidas con cafena tienen
un efecto diurtico que puede provocar la
deshidratacin. Las bebidas energticas
hacen lenta la absorcin de lquidos porque
tienen un contenido alto de hidratos de
carbono.
EST PREPARADO
Se debe usar ropa holgada de colores
claros. Tome descansos a la sombra
siempre que sea posible. Tenga siempre
un telfono disponible y est familiarizado
con los nmeros de emergencia. Mantenga
hielo y toallas a la mano para en caso de
emergencias relacionadas con el calor o
accidentes.
Conozca las seales de advertencia de la deshidratacin y las enfermedades por calor. Si alguien se muestra
cansado, mareado, con nuseas o tiene dolor de cabeza durante el ejercicio en los das en que el calor es intenso,
debe detenerse, descansar y beber lquidos. Busque atencin mdica si los sntomas persisten.
22
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Hace un calor fuerte..

Hay mucha humedad
en el ambiente...
EL CALOR
PUEDE MATAR
Evite enfermarse por calor!
BEBA ABUNDANTE AGUA
Est atento a los sntomas de agotamiento
por calor y golpe de calor.
Conoce los sntomas de

las enfermedades por...
Calor?
Est preparado para actuar. Antes de

necesitarlo, infrmese y aprenda los
procedimientos de primeros auxilios.
Agotamiento por calor

Dolores de cabeza
Mareos o aturdimiento
Debilidad
Cambios de humor, irritabilidad, confusin o
incapacidad para pensar con claridad
Nuseas y vmitos
Desmayo
Piel plida, fra y hmeda
ACTUE IMMEDIATAMENTE! ISi no se trata, el
agotamiento por calor puede avanzar a un golpe
de calor
Mueva a la vctima a un lugar fresco y con
sombra. No deje a la persona sola. Si los
sntomas incluyen mareos o aturdimiento,
acueste a la vctima sobre su espalda y eleve
las piernas de 6 a 8 pulgadas. Si los sntomas
son nuseas o vmitos, acueste a la vctima de
costado.
Afloje y quite cualquier ropa ajustada
23
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Dele agua fresca de beber,

aproximadamente una taza cada
15 minutos, a menos que tenga
nuseas o vmitos.
Ventile a la vctima, rocela con
agua fra o aplquele una toalla
hmedo sobre la piel.
Coloque compresas de hielo en
las axilas y en la ingle.
Si la persona no se siente mejor
en unos pocos minutos,
LLAME AL 911 para ayuda de
emergencia.
Emergencia
mdica
La piel est seca, plida y sin
sudor
La piel est caliente, roja y se
ve quemada por el sol
La persona tiene cambios de
humor, irritabilidad, confusin
o incapacidad para pensar con
claridad
La persona est inconsciente
y no responde
LLAME AL 911 PARA AYUDA
INMEDIATA
Por ningn motivo deje nios,

mascotas o personas mayores
dentro de los carros
estacionados. Dejar la ventana
con una apertura no es
suficiente. Las temperaturas
dentro de un vehculo pueden
alcanzar niveles muy altos y en
cuestin de minutos se
convierten en una trampa
mortal.
COOL ZONE IDEAS

Para Estar
a Salvo
del Calor
-Clmese durante las horas
de medioda. Trate de
realizar sus actividades
durante las horas ms
frescas del da, que
generalmente son entre la
4 y 7 de la maana
-Mantngase en interiores
lo ms posible. Si no tiene
aire acondicionado los
ventiladores elctricos le
pueden ayudar a enfriar la
habitacin pero tambin
secarn su sudor que es la
manera en que se refresca
el organismo.
-Mantenga las ventanas
abiertas pero con las
persianas o cortinas
cerradas.
-Evite salir al exterior
durante
perodos
prolongados cuando el sol
este ms alto y ms fuerte,
lo que suele ocurrir entre
las 10:00 y las 16:00 horas
- Abra puertas y ventanas para que el

calor se salga del carro antes de
subirse.
- Beba ms lquidos de lo habitual,
incluso cuando no sienta sed. El agua
simple es el lquido ms seguro y
recomendable de beber. Evite las
bebidas con alcohol o cafena porque
deshidratan su organismo y los efectos
del calor pueden empeorar.
-Ingiera comidas pequeas y con
mayor frecuencia. Evite los alimentos
ricos en protenas porque aumentan el
calor metablico del organismo.
- Evite el uso de tabletas de sal a
menos que se lo indique un mdico.
- Si toma diurticos, pregunte a su
mdico si puede disminuir a una dosis
ms baja en los das de calor intenso.
- Si es seguro, deje las ventanas
abiertas por la noche, y en todo
momento trate de mantener abiertas
todas las ventanas para crear una
ventilacin cruzada.
- Evite usar el horno.
- Coloque un pedazo de cartn forrado

con papel de aluminio en ventanas
soleadas para reflejar la luz del sol y
el calor de la casa.
- Use ropa ligera, holgada

y de colores claros que
reflejan parte del calor del
sol.
- Llame a su mdico si se siente mal y

cree que puede estar experimentando
una enfermedad relacionada con el
calor.
- Tome una ducha fra o

bao de esponja.
Ms informacin de COOL Zone contina en pgina 32
24
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Mdicos del departamento de emergencias le responden
Cundo se debe ir a la
SALA DE EMERGENCIAS?
Por The American College of Emergency Physicians (ACEP)
Segn datos de las ltimas estadsticas oficiales, un promedio
de ms de 300,000 personas son atendidas en las Salas de
Emergencias de los Estados Unidos al da. Los casos que se
atienden son una amplia variedad de condiciones mdicas.
Es importante tomar en cuenta que los nios pueden
manifestar sntomas diferentes a los adultos, y tambin pueden
tener dificultad para comunicarse, por lo cual los adultos
tendrn que interpretar su comportamiento y conseguir
atencin mdica inmediata. Si usted cree que la condicin de
la persona puede empeorar en el camino al
hospital, o que la vida est en riesgo, llame de
SEALES DE ALERTA
inmediato al 9-1-1 para que los Servicios de
DE UNA EMERGENCIA
Emergencia Mdica vayan a donde est usted.
En los Departamentos de Emergencia el
personal atiende a las personas de acuerdo a la
severidad o gravedad de su estado o lesiones, y
no de acuerdo a la hora de su llegada y le
ayudara seguir las siguientes recomendaciones:
MEDICA
Dificultad para respirar o falta de aire

Dolor o sensacin de
presin en el pecho o
abdomen
Traiga su historial mdico, tarjeta de

vacunacin, y una lista con los nombres y la
informacin de sus medicamentos que
menciones el nombre, la dosis, frecuencia y por
cunto tiempo la ha estado tomando.Incluya
vitaminas y tratamientos herbales).
Sangrado
o
hemorragia
incontrolada
Desmayo, mareo
repentino,
debilidad
Vmitos o diarrea
severa o persistente
Una lista de alergias es muy importante,

especialmente si tiene muchas. Incluya
medicamentos, comidas, insectos o cualquier
otro producto que le pueda causar una reaccin
alrgica.
Cambio en la visin
Sentimientos
suicidas u homicidas
Confusin
o
trastorno del estado
mental
Dificultad para hablar
Debe mantenerse calmado. Una actitud calmada

ayuda a la comunicacin y es muy importante
porque el mdico necesita saber lo ms que
pueda sobre la situacin del paciente para poder
iniciar el tratamiento adecuado lo ms
rpidamente como sea posible.
Inusual
dolor
abdominal
Tos o vmito con

sangre
25
Inusual dolor de
cabeza
Cualquier dolor
severo de manera
repentina
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Diabetes
Una de las razones principales es que muchas personas tienen pre-diabetes y no lo saben. Cmo se puede
saber si se tiene diabetes? Hay ciertos sntomas que
pueden indicar si una persona tiene diabetes, pero en
algunos casos, no hay sntomas, y es cuando las personas pueden vivir durante meses, o incluso aos sin
saber que tienen la enfermedad y lo descubren hasta
que empiezan a manifestarse graves problemas de
salud.
La diabetes afecta a la forma en que el

cuerpo utiliza los alimentos necesarios para
la energa. Las personas con diabetes
tienen niveles altos de azcar en la sangre
debido a que su pncreas produce poca o
ninguna insulina, o las clulas no
responden adecuadamente
a la insulina que se produce.
El departamento de salud
Sin suficiente insulina, la
del
condado
est
glucosa permanece en la
ofreciendo un programa de
sangre. Si la glucosa no
talleres llamado: "Vida ms
puede entrar en las clulas,
saludable", en los cuales
se acumula en la sangre.
se ensea y se practican
Con el tiempo, el exceso de
habilidades necesarias
glucosa puede causar
para alcanzar metas
problemas
de
salud
relacionadas con el
relacionados con la diabecuidado de salud. Los
tes, que van de leves a
talleres se llevan a cabo
graves y puede daar a la
una vez a la semana y son
vista, las encas y los
para
personas
con
dientes, los riones, los
condiciones de salud crnicas, tales como artritis, depresin,
nervios y la salud emocional.
Casi uno de cada diez adultos en
Estados Unidos tienen diabetes, pero
adems, se estima que 41 millones de
personas de entre 40 y 74 aos se
encuentran en la zona de peligro
conocida como pre-diabetes. Es muy
probable que con el paso de los aos
la prevaleca de diabetes en los
Estados
Unidos
aumente
considerablemente. Los Centros para
el Control y Prevencin de
Enfermedades CDC proyectan que la
prevaleca de diabetes diagnosticada
en los Estados Unidos aumentar un
165 por ciento en el 2050.
enfermedades del corazn, diabetes, EPOC, o cualquier otra

enfermedad crnica. Hay clases que son exclusivas para
personas con diabetes.
El programa de clases "Viviendo Saludable" fue diseado
por la Universidad de Stanford, y se ha comprobado que los
participantes obtienen resultados positivos en su salud y una
notable reduccin en sus gastos de atencin mdica.
Los talleres son de 10 a 15 personas y son dirigidos por dos
personas que tambin tienen una enfermedad crnica y que
fueron previamente entrenadas para ayudarse y ayudar a
otras personas a mejorar su salud, y su calidad de vida. Los
temas incluyen dieta, ejercicio, la administracin de
medicamentos, manejo de los sntomas y sentimientos, la
resolucin de problemas, relajacin, comunicacin con los
proveedores de salud, y cmo enfrentarse a situaciones y
emociones difciles.
26
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Una Vida Saludable

Tiene alguna enfermedad
crnica? Venga a las clases
de: Una vida saludable!
Son GRATIS
Son para USTED
En seis clases usted aprender:

Nuevas maneras de mejorar sus problemas de salud.
Cmo reducir el dolor, la fatiga, la ansiedad, y lo que le roba el sueo
A mejorar la comunicacin con su doctor, sus amigos y su familia
A establecer objetivos que solucionarn sus problemas y disminuirn los riesgos
A hacer cambios positivos que le ayudarn a mantenerse independiente y a mejorar su bienestar.
Talleres de Una Vida saludable

con enfermedades
- 7 de Junio (Sbados) de 11:30 a.m. a 2 p.m.
en Point Loma Library, 3701 Voltaire St., San Diego 92107.
- 16 de Junio (Lunes) de 1:30 a 4 p.m.
en City Heights Square, 4065 43rd St., San Diego 92105.
- 25 de Junio (Mircoles) de 9:30 a.m. a noon
en Poway Villas, 13001 Bowron Rd., Poway 92064
- 12 de Junio (Sbados) de 1a 3:30 p.m.
en Casa de Oro Library, 9805 Campo Rd., Spring Valley 91977.
- 15 de Julio (Martes) de 10:15 a.m. a 12:45 p.m.
en OASIS, en el 3er piso de Macys,
1702 Camino del Rio Norte, SD 92108.
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EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Indicatores de Maltrato de Ancianos, Abandono, o Explotacin

Seales en el Comportamiento
Seales Fsicas
Depresin
Deshidratacin o malnutricin
Falta de comunicacin y habla
Rasguoa, quemadas, moretes
Aislamiento o alejamiento
Huesos rotos
Ansiedad
Dolor al tacto
Enojo
Ropa, sbanas y cobijas sucias
Seales de Explotacin Financiera

Pertenencias personales perdidas
Firmas sospechosas
Cambio frecuente de atencin mdica
Seales que Quien lo Cuida lo Maltrata

Aislamiento obligado
Frecuente cambio de cheques

...... a efectivo
La persona mayor desconoce
.......su ingreso mensual
Numerosos cobros sin pagar
Discrepancias en el reembolso
......de impuestos
Actividad bancaraia inusual y
......Retirosde fuertes cantidades
Cambios en el testamento
Falta de afecto o atencin hacia el anciano

Comunicar a otros que el anciano es una carga
No coinciden sus historias o recuentos de
......detalles
No se le permite al anciano hablar con los dems
No se le permiten visitas de familiares y amigos
Una relacin o lenguaje sexual inadecuado
Historial de enfermedad mental, conducta
......delictiva o violencia familiar
EL MALTRATO DE PERSONAS MAYORES

NO DEBE QUEDARSE EN LA OSCURIDAD!
AL DENUNCIARLO USTED PUEDE SALVAR UNA VIDA
Para reportar el maltrato de personas

mayores, negligencia o explotacin,
llame pofavor al:
1-800-510-2020.
This article is published for community education and awareness. Part of the information was provided
by: The Center for Injury & Violence Prevention, Virgina Department of Health.
28
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
El Fiscal Paul Greenwood Tiene una

Misin Especial: "Acabar con el Abuso
de las Personas de la Tercera Edad"
Hoy en da la vida es ms larga y las personas estn viviendo por ms
tiempo de manera independiente en sus casas, y esto puede hacer
que las personas mayores sean ms vulnerables a las estafas.
Hace ms de quince aos, los jefes de la Oficina del Fiscal de Distrito
del Condado de San Diego le dijeron a Paul Greenwood que l se
encargara de la investigacin y proceso del abuso y fraude a personas de la tercera edad, y hoy en da Mr. Greenwood y sus colegas
han procesado ms de 350 casos de
delitos graves. Su oficina en San Diego es
una entre tantas unidades oficiales
dedicadas a combatir el abuso a personas
mayores en el pas, pero Mr. Greenwood
se ha convertido en uno de los enemigos
ms agresivos y respetados en el medio
contra del crimen.
En su tiempo libre,
Mr.Greenwood viaja por
el pas educando al
pblico sobre cmo
protegerse contra el
abuso, el fraude y el crimen. Tambin imparte
clases de cmo aplicar y
mejorar las leyes que
ayuden a procesar a los
infractores para los
agentes de polica, judicial y de seguridad.
La creacin de una
agencia a cargo de un
crimen desconocido fue
difcil para un britnico,
Paul Greenwood, Deputy District Attorney Head of

Elder Abuse Prosecutions San Diego District
Attorneys Office
pero Mr.Greenwood se haba enfrentado a otros desafos de su

profesin. l pas los primeros 12 aos de su carrera legal como
abogado en Inglaterra, trabajando en la defensa y enjuiciamiento
de casos penales. Luego, en 1991 Greenwood decidi mudarse a
los Estados Unidos debido a la nostalgia de su esposa originaria de
San Diego.
29
"En enero de 1996, cuando me

dieron la tarea de establecer una
unidad encargada de la
investigacin y proceso del
maltrato a personas mayores,
raramente mi oficina haba
presentado cargos por abuso de
personas mayores, pero hoy en
da,
superviso
mltiples
procesamientos que estn siendo
manejados por los fiscales con
experiencia en todo el pas.
Cada caso con distintos desafos,
pero constantemente estamos
aprendiendo nuevas tcnicas.
Estamos comprometidos a
proteger y mejorar la vida de las
personas mayores en el Condado
de San Diego, comenta
Mr. Greenwood.
Cmo detectarlo y qu se puede
hacer al respecto: El perpetrador
de maltrato fsico nmero uno es
el hijo que vive en casa con su
madre viuda. l est entre 35 y 50
aos. l es un slo hijo, que nunca
ha salido de su casa, o vuelve a
casa porque es divorciado y se
queja de que no puede pagar la
pensin alimenticia, o que incluso
acaba de salir de la crcel. En
todos los casos, es perezoso y
desempleado. La mayora de las
veces es adicto a las drogas, el alcohol o los juegos de azar, y roba
a su madre con el fin de alimentar
su adiccin. Lo primero que se
roba son las alhajas y joyas, para
empearlas. Luego, la chequera y
cobra los cheques de la pensin.
Cuando la madre se entera, y se
enfrenta a l, la golpea o abofetea.
Hay una gran cantidad de
escenarios en el abuso financiero
y uno muy comn son los
Contina en la pgina siguiente

EDICIN # 47 VOL. 12 2014
contratistas sin licencia que

abusan de personas de edad
avanzada que son dueos de
propiedades. El oportunista se
acerca a la puerta en busca de
un objetivo fcil, otro ejemplo de
estafa son los sorteos y loteras
que se presentan por telfono.
La mayora de las veces las
vctimas no denuncian estos
delitos
por miedo a las
represalias. A algunos de ellos
les preocupa pensar que si
hacen la denuncia los policas
van a llevarse a los hijos
mayores y a ellos los van a
mandar a un asilo o casa para
personas mayores. Callarse es
un gran error .
"A m me pone muy molesto leer
informes que mencionan que
una persona de edad avanzada
entr a un banco para retirar $
5000 en efectivo, se lo dieron y
no hicieron ms. Yo llamo el
gerente y le pregunto: " Qu
est haciendo? Por qu
permite que sus clientes saquen
tanto dinero? " y generalmente
me contestan que "no es asunto
nuestro. " Cmo no? Yo les
digo que: " S, es su negocio. "
De todos mis casos yo dira que
alrededor del 65 por ciento
tienen un componente de
explotacin financiera. Yo recibo
muchas llamadas de personas
que se sienten frustrados porque
trataron de denunciar un caso de
explotacin financiera y se les
dijo que tenan que demandar.
Esto sucede debido a que
muchos agentes de polica y detectives no estn capacitados
para entender que hay muchas
maneras y formas sutiles para
manipular y robar a las personas

mayores.
Por ejemplo, el sospechoso se
encuentra con una persona mayor
y empieza a construir una relacin
amistosa, de modo que la vctima
empiece a confiar en su compaa.
El sospechoso le comenta que le
han robado su carro y que
necesita un prstamo de $ 17000
para la comprarse otro carro. La
vctima hace un cheque por $ 17
000 dlares de manera voluntaria
y el sospechoso nunca le hace un
pago. Cuando esta situacin es
expuesta a la polica, ellos van a
decir : "Aqu, no hay crimen, ni
delito que perseguir. La
transaccin fue de manera
voluntaria y para el careo se debe
levantar una demanda. "
Hubo un caso que recibi mucha
atencin local y el autor principal
recibi dos cadenas perpetuas
consecutivas adems de nueve
aos. Lo que para m fue muy
gratificante.
En este caso l era un vendedor
de aspiradoras que le vendi a una
encantadora y dulce mujer de 75
aos. Seis semanas ms tarde
regres y llam a su puerta a las
10 de la noche, y le dijo que haba
terminado con su novia y
necesitaba llamar a su madre, y
le pregunt si poda entrar y usar
su telfono. Por supuesto, que ella
lo reconoci y le dej entrar, pero
cuando le guiaba a donde estaba
el telfono, el hombre le asalt por
la espalda. Cuando ella despert,
se encontraba amordazada de la
cabeza a los pies, y dentro de la
cajuela de su propio carro. As, sin
comida, agua o poder ir al bao
ella estuvo por 26 horas.
30
Eventualmente, sintindose
desfallecer, ella le pidi a su
difunto esposo que le mandara un
ngel que la rescatara. Una hora
y media ms tarde, el vendedor
de aspiradoras se pas una luz
roja y lo detuvieron, cuando el
ayudante del sheriff abri la
cajuela, encontr a la mujer casi
muerta. Al jurado slo le tom una
hora y 15 minutos para declarar
al hombre culpable de tortura e
intento de asesinato.
Lo que me mantiene ms
optimista en mi trabajo es que me
encanta lo que hago, y soy
apasionado de la investigacin
que ayude a obtener la justicia
para todas las vctimas. Sobre
todo cuando veo que las vctimas
son personas mayores, que estn
en las ltimas etapas de su vida,
y por lo general son gente
maravillosa, inocentes y con
mucha confianza en el ser
humano. Ellos no merecen lo que
les pasa.
Tambin he aprendido mucho al
defender a estas vctimas. La
mayora
de
ellos
son
sorprendentes, sufren por lo que
les ha sucedido, pero no se
amargan. Tambin me ha
enseado mucho sobre el amor y
respeto por la naturaleza humana.
Afortunadamente, la mayora de
la veces, la verdad prevalece.
El abogado y fiscal Mr.Paul
Greenwood pide a las personas
que sospechen alguna situacin
de maltrato a personas mayores
que no callen, que lo reporten
llamando a la lnea directa de
Servicios de Proteccin para
Adultos Mayores al
1- 800- 510-2020.
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Aportacin Como Tributo al Luto

Por Ellen Schmeding, Director, County Aging & Independence Services
En la dcada de los 90's, cuando da
a da su madre mora debido a la
enfermedad de Alzheimer, Darlene
Shiley y su esposo Donald como
buenos samaritanos, hubieran dado
hasta su ltimo dlar para salvarle
la vida. Pero an hoy en da ella
menciona: " no hay dinero suficiente
para poder comprar un tratamiento
o medicamento que no existe".
Shiley BioScience
Center, la iniciativa
de
cuidados
paliativos the Palliative Care Initiative,
de la universidad de
Cal State San
Marcos, el centro de
investigacin del
Scripps Brain Research Center y el
Instituto
de
Adems de arrebatarle a su
madre,Darlene tambin perdi a su
to y su ta por la misma causa, y en
el 2010, perdi a Donald debido a
una demencia relacionada con la
enfermedad cardiovascular.
Ante el dolor de estas prdidas, Darlene comenta: "A
veces slo quiero sentarme y llorar, pero he
encontrado una manera de canalizar el dolor, y es
financiando lo que pueda marcar la diferencia. "
Los Shileys adquirieron su riqueza a partir de la
creatividad de Donald quien siendo ingeniero
biomdico, desarroll los dispositivos que
funcionando de manera similar a una vlvula de
corazn artificial, continan ayudando a salvar la vida
de innumerables personas.
Qu apropiada viene a ser la eleccin de Darlene de
continuar este legado y ayudar a los que sufren de
demencia, a sus proveedores de cuidados, y a la
Asociacin de Alzheimer con el financiamiento de
investigacin mdica sobre la enfermedad de
Alzheimer.
Los Shileys han permitido el uso de su nombre para
el financiamiento de muchos proyectos y estudios
relacionados a la salud de la mente y el cerebro, entre los cuales estn: El UCSD Shiley Eye Center, el
USD Shiley Center de ciencia y tecnologa, el Scripps
Shiley Center de Salud y deporte, el centro SDSU
31
investigacin de la enfermedad de Alzheimers, el

Salk Institute research on Alzheimers disease.
Darlene Shiley es una de los oradores principales
en el evento Vital Aging del 12 de junio. En el cual
ella desea compartir su experiencia como
proveedor de cuidados, y su pasin por la
bsqueda de una solucin a la enfermedad de
Alzheimer.
El evento de Vital Aging inici en 1998 como un
foro de discusin comunitaria en donde se trataron
los temas que ayudarn a estar ms preparados
para el crecimiento de la poblacin de la tercera
edad. Desde entonces este evento se realiza cada
dos aos con temas importantes y diferentes entre los cuales estn el transporte, la vivienda,
mejores opciones de vida, programas
intergeneracionales y la tecnologa. Este ao, los
temas son sobre la seguridad, y el cuidado de los
proveedores de cuidados. Dianne Jacob quien por
turno preside la mesa de Supervisores del
condado, el Supervisor Greg Cox y la fiscal de
distrito Bonnie Dumanis sern los anfitriones del
evento.
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
El Vital Aging est patrocinado

en parte por las agencias del
departamento de salud Aging
and Independence Services, y
Mental Health Services,
adems
de
SDG&E,
NORCAN la Red de Accin
del Norte del Condado, AARP,
Barona y Sycuan.
Adems de Darlene Shiley
estar Gail Sheehy la
periodista y autora del libro:
"Passages". El esposo de Gail
Sheehy muri de cncer y ella
cuid de l por 17 aos. En la
obra de "Passages" ella describe lo que fue su
experiencia de proveer
cuidados. Ella compara el
camino por el que se pasa
cuando alguien cuida de un
ser querido, a los senderos y
giros que se dan los compara
con un laberinto, sin embargo,
ella hace hincapi en que
despus de la experiencia de
proveer cuidados todava "hay
una vida que continuar. "
Adems de Mrs.Shiley y Mrs.
Sheehy, orador especial de
este evento es el abogado
Paul Greenwood, quien est a
cargo de la direccin de la
unidad de la investigacin y
procesamiento de los casos
de abuso a personas de la
tercera edad en la Oficina del
Fiscal del Distrito. Mr. Greenwood, expondr casos y
consejos que ayuden a la
audiencia a aprender cmo
evitar las estafas y los fraudes.
Vital Aging tiene an ms. El
evento se presentar en dos
sitios a la vez. La sede princi-
pal ser en el Town & Country Convention Center ubicado en Hotel

Circle donde estarn los orados
principales en vivo y se trasmitir va
satlite en el Centro para las Artes
de California en Escondido para las
personas del norte del condado. En
ambos sitios se ofrecern platicas
adicionales y almuerzo.
En el Town & Country, las platicas
adicionales sern ofrecidas por
George Chamberlin, quien es el editor ejecutivo del Daily Transcript , editor de negocios de KOGO radio y
asesor financiero de NBC 7; adems,
Mrs. Mary Davis quien es cinta negra
de tercer grado en Karate y ofrecer
consejos de proteccin personal;
Mrs. Nora D. Eisenhower
representante de la Oficina nacional
de Proteccin financiera y ayuda al
consumidor; y Mrs. Karen Barney del
Identity Theft Resource Center; y
habr un seguimiento especial
relacionado a la enfermedad del
Alzheimer.
Entre las plticas en el Condado
Norte estar la Dra. Sharon Hammill
de la universidad de Cal State San
Marcos, quien es una experta
investigadora de proveer cuidados,
y Mrs. Jennifer Marsh del Elizabeth
Hospice; Adems se realizarn foros
sobre la seguridad en el hogar y el
compromiso cvico y habr una zona
en espacio abierto donde se
ofrecern exmenes gratis de salud
y charlas de educacin sobre el
cuidado de la salud. Para ms
detalles sobre el Vital Aging, el
programa de actividades y para
registrarse por internet visite:
www.AISevents.org . Tambin puede
inscribirse por telfono llamando a la
lnea gratuita de AARP al: (877) 926
a 8300
32
Denise
Nelesen,
Countys
Aging &
Independence
Services
Ayuda
para Encontrar Trabajo
Uno de los proyectos que
surgieron de uno de los
eventos anteriores del evento:
Vital Aging es la Coalicin de
organizaciones para ayudar a
los adultos de edad avanzada
a encontrar trabajo llamada:
The San Diego Workforce.
Este grupo es un consorcio de
expertos en ayudar a personas
de edad mayor con problemas
de empleo. Regularmente, el
grupo se rene para compartir
informacin de inters y buscar
opciones de trabajo para
ayudar a las personas
mayores
que
estn
atendiendo.
Esta coalicin ha creado un
sitio con recursos de ayuda y
oportunidades para las
personas que estn buscando
trabajo y para las que desean
cambiar su trabajo actual. Para
ms informacin visite:
www.sdmatureworkers.org.
Una de las ltimas novedades
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
de este sitio, es una pgina

web llamada: "The Career
Playbook Serie: Boomers
+Second HalpfPlays," la cual
viene a ser como una
segunda opcin refirindose
a "el Plan B", Para acceder a
esta pgina busque y
seleccione donde dice:
Resources for Job Seekers.
La autora del material
publicado es: Carleen
MacKay, quien es la autora y
consultora de la organizacin:
Ageless en Amrica.
Evento de Golf a Beneficio

de Elder Law
Se anuncia un torneo de golf
para recaudar fondos que
ayuden a Elder Law, una
organizacin que ofrece
servicios de abogados sin
fines de lucro. El evento es el
viernes 27 de junio a las 11
de la maana en el Rancho
Bernardo Inn. La tarifa de $
125 incluye el juego de golf y
cena.
Los
ingresos
recaudados se van a utilizar
para los programas de
adultos de edad avanzada,
especialmente
para
promocin de la educacin
sobre la prevencin del
abuso.
Para inscribirse a la
competencia de golf, la cena,
la subasta o para ofrecer su
patrocinio llame al (858) 5651392, ext. 210, o visite: http://
guestli.st/230106. Necesita
confirmar su asistencia.
Concurso de Fotografa
La Ciudad de San Diego anunci
un concurso de fotografa para
personas mayores de 50 aos.
Las categoras de los temas son
"Abstracto", "Todava Vivo"
"Paisaje" y "Retrato".
Se
aceptarn inscripciones del 16 al
27 de junio en la recepcin del
Edificio de Administracin de la
Ciudad, ubicado en el 202 de la
calle C St. en el centro de San
Diego. El lmite es: dos piezas por
concursante, y deben estar
enmarcadas para exhibirse.
Las fotografa seleccionadas
sern expuestas en el Edificio de
Administracin de Ciudad del 7 de
julio a 17. Para obtener una
solicitud y ms informacin,
comunquese
con
el
departamento de Senior Citizen
Services al (619) 236-6905.
Telfono Para la Tranquilidad

de los Veteranos
En apoyo de los veteranos y
familias de militares, los voluntarios
de Legacy Corps estn haciendo
llamadas gratuitas para "checar
cmo estn las personas". Si una
llamada no se contesta, el
voluntario notifica a la familia,
amigos o vecinos designados. La
frecuencia y la duracin de las
llamadas dependen de las
necesidades y la disponibilidad de
los voluntarios. Legacy Corps
tambin proporciona ayuda de
descanso para las familias con un
veterano o miembro del ejrcito.
Para solicitar las llamadas y ms
informacin, llame al (858) 505 a
6300.
33
Inicia el programa Cool Zone

Cada verano la agencia de Aging
and Independence Services
ofrece el programa Cool Zone,
que son espacios con aire
acondicionado, donde los
adultos mayores y dems
personas pueden ir a refugiarse
del calor.
Dianne Jacob, quien preside la
mesa de Supervisores del
condado, es quien tuvo la idea
de crear sitios frescos donde las
personas pueden ir a refugiarse
del calor y la empez en el 2001.
Ella ser la anfitriona del evento
organizado para el anuncio
oficial que se realizar el jueves
26 de junio a las 11:30 am., en el
Centro para Adultos de Edad
Avanzada en la Mesa, el
Enrichment Center ubicado en
8450 La Mesa Blvd., La Mesa
91941.
Cuando la gente comparte el aire
acondicionado, adems de
reducir su gasto de energa, se
reduce la posibilidad de
apagones por sobrecarga y
demanda de energa; pero,
adems, cuando las personas
comparten estos sitios de aire
acondicionado tienen la
oportunidad de socializar, hacer
amigos y enterarse de los
recursos disponibles en la
comunidad. Los sitios Cool Zone
se encuentran en todo el
condado y principalmente en las
zonas ms calientes.
Para encontrar un sitio Cool
Zone cerca de usted, vaya a
www.CoolZones.org o llame al
(800) 510-2020.
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Sbado 21 de Junio, 2014 9 a.m. a 3 p.m.

Chula Vista Learning Community Charter School 590 K Street, Chula Vista, CA 91911
REGSTRESE AHORA!
CONECTESE CON RECURSOS UTILES!
(i.e. Trabajadores de Elegibilidad, Grupos
de Apoyo)
ENTRETENIMIENTO Y ACTIVIDADS
GRATIS para toda la familia incluyendo
jvenes en HIGH SCHOOL!
OBTENGA GRATIS REVISIONES

DE SALUD!
(i.e. Presin Arterial, Densidad de
Huesos, Revisin Dental)
RIFA DE REGALOS!
Registrese antes y llvese un boleto extra
para la rifa!
CONSTRUYA UN GRUPO FUERTE DE

APOYO CON OTRAS FAMILIAS!
County Supervisor Greg Cox

* Traducciones al Espaol disponibles
Almuerzo y cuidado infantil GRATUITO
a personas pre-registradas
Para registrarse a ste evento o para ms informacin,

visite: aarp.cvent.com/GRG O llame 1-877-926-8300
Dancing for Your Health
Una vez que empiece a bailar,

ya no querr parar
Bailando por su Salud

Venga a divertirse:
Da:
Sabado 8 de Agosto, 2014

de 6:30 a 9:00pm
Lugar:
Loma Verde Recreation Center

1420 Loma Lane
Chula Vista, CA 91911
Evento GRATIS para adultos

Msica DJ
en Vivo
Instructores
de Baile
Sabrosos
Bocadillos
Llame ahora para reservar su lugar:
1-877-926-8300
o http://aarp.cvent.com/cvdance
Este es un evento gratuiti pero se pide que traigan una donacin de

comida no perecedera como unalata o paquete de comida para
ayudar al San Diego Food Bank
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
Los Juegos Intergeneracionales

son un gran xito!
El da estuvo lleno de una gran variedad de actividades, hubo muchas
mesas y juegos interactivos con temas de temas de salud en donde
los equipos podan poner en practica los conocimientos para ganar
puntos o aprender de manera divertida, adems de la oportunidad de
practicar diversos juegos, rer y bailar.
Tanto grandes y chicos recibieron importante informacin relacionada
a la nutricin y el bienestar y el cuidado de la salud. Podramos escribir
ms pero las fotos de esta pgina pueden hacer una mejor descripcin
de la cantidad de asistentes, el tipo de actividades y la diversin del
evento.
Cuando buscamos la solucin

al problema de la obesidad
infantil a travs del ejercicio y
actividad fsica, en San Diego
tenemos:
Los
juegos
Intergeneracionales en los
cuales, el objetivo es que tanto
los jovencitos como las
personas de la tercera edad, a
la vez que participan, aprendan
sobre cmo cuidar su salud y
sobre los beneficios de llevar
un estilo de vida activo.
Estos interesantes Juegos slo
son uno de varios programas
que ofrece el Condado de San
Diego a travs de Aging and
Independence Services la
Agencia de Salud y Servicios
Humanos junto con sus socios
en la comunidad.
Juntos podemos hacer una
gran diferencia en nuestra
comunidad! Juntos podemos
desarrollar un fuerte sentido de
comunidad y encontrar un
modelo positivo para un futuro
saludable, productivo y mejor
para todos. Una comunidad
donde jvenes y personas de
edad mayor compartan la
alegra de aprender mientras
juegan y conviven en una
comunidad con la meta de
"Vivir Bien", y para todas las
edades.
35
EDICIN # 47 VOL. 12 2014
REGSTRESE AHORA!
Creando una Comunidad Precavida y Segura
Da
Jueves, 12 de Junio 2014
de 8:30 a.m. a 2:30 p.m.
Lugar
Creando una Comunidad

Precavida y Segura
Central (sitio principal):

Town & Country
Convention Center
500 Hotel Circle North
San Diego 92108
GRATIS
North County:
California Center
for the Arts Escondido
240 N. Escondido Blvd.,
Escondido 92025
En el evento de Aging Summit 2014 se va a hablar de la

seguridad, y de varios temas que ayudarn a las personas que
cuidan de su pareja, un familiar o un amigo, y que se enfrentan
a la enfermedad de Alzheimer's u otra demencia.
En ambos sitios los temas de las conferencias son:
PRESENTADORES
Gail Sheehy (fotografa ) Autora
de los libros: Passages y
Passages for Caregivers
Darlene Shiley
Filntropa y proveedora
de cuidados
Paul Greenwood
Abogado a cargo de la unidad
de defensa de Elder Abuse
Prosecution Unit de la District
Attorney office.
Defensa personal
Planeacin financiera
Medidas de prevencin para desastres
Ayudando al proveedor de cuidados
Asesora para encontrar cuidados de largo plazo
Prevencin del robo de identidad
Cmo ayuda la technologa para la seguridad
Prevencin de Suicidio
Aminorando la carga de la enfermedad de Alzheimer's
y ms
Se ofrecer un almuerzo, habr un rea con muchas mesas
con informacin y recursos de ayuda, y se harn rifas.
Necesita Registrarse. Para hacerlo visite www.AISevents.org,

o llame a la lnea de registros de AARP al (877) 926-8300
(Los presentadores se
trasmitirn via webcast y en
ambos sitios habr talleres con
organizaciones locales.)
EDICIN # 47 VOL. 12 2014

Salud Healthinfo Spanish - Verano Saludable y Divertido

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Sirviendo a nuestra comunidad desde 2001

Los cinco grupos y sus nutrientes

Los nios y los medicamentos

Entrese de la verdad y nase a la:

El fiscal Paul Greenwood est

Aportacin Como Tributo al Luto

619- 427 4111

SALUD+HEALTH INFO is designed for informative and educational

Padres, las vacunas protegen

CUIDA TU SALUD Y TU FELICIDAD

El equilibrio entre el trabajo y tu vida vale oro.

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dormir el tiempo necesario es

Obtenga la energa de una buena alimentacin!

El ejercicio vigoriza el cuerpo y la mente!

Cuando las enfermedades se

Varias investigaciones muestran que slo se

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Obtenga una buena alimentacin sin gastar mucho

Al hacer su lista de mandado, piense en

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extras las podr usar semanas despus, sino que

Planee con anticipacin. Ahorre tiempo

Sabemos que es posible que algunos de los

Pequeos cambios en sus hbitos de

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Despus de unos das, usted podr ver como

Dependiendo de la planta, se puede comenzar

Ya que tenga la raz, despus de una semana puede

Las verduras y las hierbas que usted compra

Las cebollas, cebollines, y shalots pueden cultivarse

Corte las hojas o tallos cerca de una pulgada

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Embarazada, dando pecho, o tiene nios menores de 5 aos

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Esta institucin es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades

alimentos del grupo de las protenas y el grupo de los

LOS CINCO GRUPOS Y SUS NUTRIENTES

Los beneficios de una buena

Las frutas y vegetales son ricas

diettica. Especialmente vitamina C, potasio y hierro

El principio de una alimentacin saludable para nios

EDICIN # 47 VOL. 12 2014

LOS CINCO GRUPOS Y SUS NUTRIENTES

Los alimentos con protenas tambin son una fuente

Muchas verduras, sobre todo las verduras de hoja

edad de desarrollo. Los productos lcteos son

Los granos proporcionan varios gramos de fibra

La leche suministra una buena cantidad de vitamina

Busque en la lista de ingredientes de las etiquetas

Para obtener ms informacin acerca de los cinco grupos y los

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Consejos para limpiar

Aunque muchas personas saben que los productos

Adems, siga las siguientes recomendaciones:

Seque las frutas y verduras con una toalla de tela o

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Evite las Enfermedades

que estuvieron a temperatura

El plomo es txico para todas las

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