La limpieza, las dietas de desintoxicacin no es

sostenible
La palabra "toxina" automticamente suena negativo, por lo que una dieta de desintoxicacin
para liberar su cuerpo de toxinas parece beneficioso. Una toxina es una sustancia qumica o
sustancia txica que tiene efectos dainos en el cuerpo.
Afortunadamente, nuestros cuerpos estn diseados para filtrar estas toxinas con la ayuda
de nuestro hgado y riones a travs de la orina, el sudor y las heces. No hay evidencia
cientfica que apoye la necesidad de ayudar al hgado y los riones en este proceso de
desintoxicacin.
Muchas de estas las dietas de desintoxicacin tambin reclamo para quemar grasa y ayudar
con la prdida rpida de peso. En verdad, lenta y constante, la prdida de peso es
ms sostenible que el peso dramtico de los cambios. La Academia de Nutricin y
Diettica recomienda una prdida de peso de 1 a 2 libras por semana. Si una dieta de
limpieza que promete una mayor prdida de peso en una semana, puede ser peligroso para su
salud.
La mayora de la rpida prdida de peso en dietas depurativas, es a partir de la
prdida de agua. Despus de la limpieza se complete el proceso y la persona vuelve a sus
hbitos normales de alimentacin, l o ella probablemente va a ganar peso de nuevo.
La desintoxicacin y la limpieza de las dietas son tpicamente de un estricto plan de una
duracin de tres a 30 das. Durante este tiempo, los tipos y cantidades de alimentos que
puede comer ser restringido. Algunos planes consisten en sopas, alimentos especficos o
jugos. A menudo, estas dietas proporcionar recetas que usted debe utilizar. Suelen implicar beber
un montn de agua y, a veces, el uso de laxantes.
Consumir menos de 1200 caloras por da no proporcionar a su cuerpo y cerebro con la
energa suficiente para el funcionamiento diario normal. Muchas dietas depurativas proporcionan
menos caloras de las que nuestro cuerpo necesita. La restriccin de caloras tambin
le permitir obtener las vitaminas esenciales y minerales que necesita. Esto puede tener un
impacto negativo en las funciones del cuerpo, tales como los desequilibrios de lquidos y
electrolitos, as como en las funciones normales del corazn.
Otro principio comn de la limpieza y las
dietas de desintoxicacin es restringiendo el
uso de ciertos grupos de alimentos como los
hidratos de carbono, grasas o productos
lcteos. Por la eliminacin de toda grupos
de alimentos, que se pierda en nutrientes
importantes para la buena salud. Por ejemplo,
tomando todos los productos lcteos de su
dieta, usted tambin va a restringir su ingesta de calcio.
Nuestro cuerpo necesita una dieta balanceada de carbohidratos, grasas y protenas para obtener
todos los nutrientes necesarios. Comer una variedad de frutas y verduras, granos enteros, prote-
nas magras, productos lcteos bajos en grasa y grasas saludables nos ayuda a lograr ese
equilibrio.
La conclusin es que la desintoxicacin y la limpieza de las dietas puede resultar en la
prdida de peso inicial, pero pueden causar ms dao que bien. Adems, ellos no
son sostenibles. Pregntate a ti mismo: "puedo comer esto por el resto de mi lifeh" Si usted
responde "no", entonces esto no puede ser un adecuado plan de prdida de peso para usted.
Recuerde, no hay ninguna "magia" plan de prdida de peso por ah.
Para obtener ms informacin sobre este tema, pngase en contacto con Christina
Rittenbach, Stutsman agente de Extensin del Condado, en 252-9030 o
christina.rittenbach@ndsu.edu