CUESTIONARIO DE AUTOEVALUACIN DE LA

ANSIEDAD ANTE LOS EXMENES.

SITUACIONES QUE PUEDEN OCURRIR 1 2 3 4 5
1 Estoy muy preocupado por los exmenes
2
Tengo palpitaciones, opresin en el pecho, me falta el aire, respiro
muy rpido...
3 Me siento entumecido, torpe , rgido , agarrotado...

!iento miedo, estoy in"uieto.

#uermo mal$ no me puedo dormir, tengo un sue%o irregular.
& !iento molestias en el estmago$ nauseas, mareo. Tengo diarrea.
'
(omo y )e)o a deshoras, continuamente o demasiado.
*umo a todas horas. Ms de lo ha)itual en mi.
+ !e me ,cierra el estmago-$ no puedo comer.
.
Me asaltan pensamientos como$ /oy a suspender, no se nada, me
/oy a "uedar en )lanco...
0 Tartamudeo, me cuesta explicarme.
11 Me tiem)lan las manos, tengo hormigueos por los )ra2os y piernas.
11
Me siento inseguro$ 3o me acuerdo de nada , no me /ienen las
pala)ras... ,4ui2s no de)a ir al examen.-
12 Tengo la )oca seca, no puedo tragar...
13 !udo. !iento escalofros , tengo sofocos..
1 Estoy triste, tengo ganas de llorar.
1&
5ago mo/imientos repetidos con algunas partes de mi cuerpo.
Tengo tics ner/iosos.
ES TIEMPO DE EXMENES.
Todo estudiante /i/e la 6poca de exmenes como un periodo difcil, incmodo, de mucho esfuer2o y de
incertidum)re. 7ara la mayora, el estr6s inherente a las diferentes prue)as no pasa de ah8 pero hay un
grupo de estudiantes para los "ue ,este mal trago- supone una disminucin de su rendimiento acad6mico.
7ara ayudaros a identificar los sntomas y el grado de ansiedad "ue os pro/oca, hemos ela)orado un
cuestionario de autoe/aluacin 9)asado en el (uestionario de :utoe/aluacin del #r. ;os6 Manuel
5ernnde2 y en la Escala de la :nsiedad de <old)erg=.
PARA RESPONDER AL CUESTIONARIO.
En los /alores de las respuestas "ue se pueden dar a cada una de las cuestiones$
> El 1 indica "ue ,nunca o casi nunca me pasa-.
> El & indica "ue ,siempre o casi siempre me pasa-.
CMO EVALUAR.
> Manife!a"i#ne C#$ni!i%a 9o)tenidas de las preguntas 1, , ., 11 y 1= ? !uma las
puntuaciones de las respuestas dadas y di/delas por &.
> Manife!a"i#ne &ii#'($i"a 9o)tenidas de las preguntas 2, &, +,11, 12 y 13= ? !uma las
puntuaciones de las respuestas dadas y di/delas por '.
> Manife!a"i#ne M#!#)a 9o)tenidas de las preguntas 3, ', 0 y 1&= ? !uma las puntuaciones de
las respuestas dadas y di/delas por .
* A+ORA....,QU- +ACEMOS..
7ara cada uno de las manifestaciones 9cogniti/a, fisiolgica y motora=$
> !i la puntuacin o)tenida en tus respuestas %a /e 1 a 3, el grado de ansiedad es 0a1#.
Es normal "ue de /e2 en cuando te sientas alterado. 3o necesitas grandes conse@os... pero, si
"uieres, puedes consultar la 234a 5a)a #0)e%i%i) a '# e678ene "ue la Ani/ersidad coloc en
su pgina Be) 9http$CCBBB.una/arra.esCser/icioCsanit.htm=
> !i tu puntuacin se sitDa en!)e 3 9 4, el grado de ansiedad es de tipo 8e/i#. El ni/el de ansiedad
53e/e in!e)fe)i) en !3 )en/i8ien!# y, so)re todo, te /a a ocasionar una /ida incmoda durante
este tiempo. Eos conse@os de la mencionada <ua pueden resultarte de mucha utilidad.
> !i tu puntuacin est en!)e 4 9 5, el grado de ansiedad es a'!#. Tu rendimiento acad6mico
e$3)a8en!e %a a %e)e a'!e)a/# y tu /ida cotidiana se /er afectada. !i despu6s de consultar la
<ua consideras "ue sus conse@os no son suficientes, acude al ser/icio m6dico 97lanta )a@a del
:ulario=. Fecuerda "ue hay t6cnicas y m6todos psicolgicos "ue pueden ayudarte.