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ATLETISMO

Las pruebas de pista son aquellas que se desarrollan en un circuito. La pista en cuestin suele tener forma ovalada:
dos rectas se unen a partir de la inclusin de dos curvas. Las medidas de las pistas, que pueden ser cubiertas o estar
a la intemperie, varan aunque las pistas de cuatrocientos metros son las ms frecuentes.
Pruebas de pista





CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60
metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la lnea de salida y,
tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad posible
hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la traccin inicial situando los
pies contra unos bloques especiales de metal o plstico, llamados tacos de salida o estribos, diseados
especialmente para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas
principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas,
movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de 400 m, por ejemplo, el
corredor puede correr a la velocidad mxima durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante los
siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 m finales. Otros corredores
prefieren correr 200 o 300 m a la mxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el
corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energa, que utilizar en el momento en que efecte de nuevo
un esfuerzo mximo.






RESISTENCIA
Las carreras de resistencia en atletismo son aquellas que van desde los 5000 metros 10.000 metros hasta los 42 km.
la capacidad de resistencia es aquella capaz de realizar un trabajo, y superar la fatiga en las condiciones
determinadas por las exigencias de la actividad compeitiva en cada modelidad cncreta. la resistencia aerobica es la
cualidad fisica que permite persistir en esfuerzos moderados y prolongados.
Este sistema acciona necesariamente en presencia de oxigeno, y us combustibles son: la glucosa, los lipidos y
eventualmente las proteinas. la resistencia anaerobica es la cualidad fisica que permte postergar la fatiga en
esfuerzos intensos. aumenando la tolerancia a elevadas lactacidemias. la glucosa es el unico combustible utilizado
en este sistema.
Las carreras de velocidad en atletismo son 100 , 200 , 400 metros, 110 con vallas 110 con vallas , 400 con vallas y las
postas 4 x 100 y 4 x 400. la velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo
situado por debajo de las condiciones fisicas. la velocidad de desplazamiento es la distancia que se recorre en la
unidad de tiempo Es el tiempo que se emplea en recorrer una distancia.
En las carreras de velocidad no hay ahorro de energias, ( el esfuerzo es el mximo). Y con respecto a las salidas,
debe estar referido a la velocidad de reaccion, que es el tiempo que media entre el estimulo y la respuesta. El
estimulo puede ser auditivo, visual...ejmplo de auditivo, el disparo del las partidas son bajas y altas. Las bajas se
usan en la carreras de velocidad y las altas de medio fondo en adelante.

carreras de relevos
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una
distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hasta
que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de
18 m de largo.
En las carreras de 400 y 800 m relevos, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando ste
ltimo ya ha comenzado a correr hacia adelante, continuando el receptor la carrera.
En carreras ms largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia
atrs para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir
a la mxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio.
En estas pruebas, los miembros de los equipos que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada
relevo el corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor del testigo iniciar su carrera.

Carreras de vallas
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de
madera y metal (o plstico y metal) llamadas vallas.
Las carreras de vallas al aire libre son las ms populares. Para la categora masculina (rama varonil) existen los 110
metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas
altas. Tambin existen los 400 metros con vallas, con vallas ms bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60
metros con vallas, tambin con vallas altas.
Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos Olmpicos y el Campeonato Mundial de
Atletismo.

Marcha atltica
La marcha atltica es una disciplina del atletismo que fue includa en el calendario olimpico en 1908 en la categora
masculina y en 1992 en la femenina.
Consiste en ejecutar una progresin de pasos de modo que el atleta se mantenga en contacto con el suelo, a fin de
que no se produzca prdida de contacto visible. La pierna que avanza tiene que estar recta (no se puede doblar por
la rodilla), desde el primer contacto con e suelo hasta que se halle en posicin vertical.
La marcha fue por primera vez documentada en Inglaterra en el XVIII, donde se hicieron populares.
Dentro de la marcha hay varias distancias pero las distancias olmpicas y ms importantes de campeonatos son:
-Los 20 km marcha
-Los 50 km marcha
Por ese motivo, ahora mismo explicaremos esas dos pruebas pertenecientes a esta disciplina, ya que son las ms
importantes.
En marcha adems se pueden cometer faltas que se producen cuando alguien dobla la rodilla cuanod debera estar
recta, o levanta ambos pies del suele, ya que por lo meno uno de ellos siempre tiene que estar en contacto con el
suelo. Por esas razones, los jueces rbitros pueden dar targeta roja, si el atleta recibe tres targetas rojas de jueces
diferentes quedar descalificado.




Pruebas de campo
Salto de altura

En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listn sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta
disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningn saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop.
Este ltimo fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olmpicos celebrados en la ciudad
de Mxico en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde aquel evento pas a ser
utilizado por todos los saltadores.

El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listn) que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos
para superar una misma altura. Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran
en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superndola de espaldas y caen en la colchoneta con
sus hombros.
Salto de longitud
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una lnea marcada por
plastilina intentando cubrir la mxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los
pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres
saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto
se mide en lnea recta desde la antedicha lnea hasta la marca ms cercana a sta hecha
por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la tierra en la que cae. Los
atletas se clasifican segn sus saltos ms largos. El saltador de longitud debe poseer
piernas fuertes, buenos msculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una
gran potencia.
Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de
dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a
39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del
brazo.

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre s mismos dentro de un
pequeo crculo. El lanzamiento se mide desde el borde de ste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.

El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el
exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados
vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento
no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
Lanzamiento de bala

El objetivo en el impulso de bala es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia
posible. El peso de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento
est delimitada a un crculo de 2,1 m de dimetro.

En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la
bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a
su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso
hacia el aire en la direccin adecuada.

El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Cada
competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de
lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento.
Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

Lanzamiento de martillo


Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el
extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2
metros.

La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo
quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la
altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para
acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo
no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido.

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo
antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de
caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos
requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de
peso.
Lanzamiento de jabalina

Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le
puntuar el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final
de calle. El ngulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento.

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm para los
hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un
asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad
de la jabalina.

Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento
tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la
pista. El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se
extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos
deben caer entre estas dos lneas.

Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde el lado
interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento.
Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos.
Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.
Salto con prtiga

salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra
transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5
metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la
dcada de 1960.
Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el reglamento especfico
de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
Motivos de intento nulo:
El listn no se queda sobre los soportes por accin del atleta en el salto.
El atleta o la prtiga tocan el suelo o la zona de cada ms all del plano vertical de la lnea superior del tope del
cajetn, sin franquear el listn.
Despus del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza sta hacia lo alto de la garrocha
(accin de trepar por la prtiga).
Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listn durante el salto.
Retraso en la ejecucin del intento.
El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera progresiva hacia el
foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad de 20 cm, y salta
hacia adelante y llega doblando la prtiga; se coloca en una buena posicin para recibir el impulso de la misma y
extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente con los pies por
delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80 cm el saltmetro de la perpendicular
sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn.
Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad
gimnstica, figura en el programa de atletismo en los Juegos Olmpicos desde su primera edicin de Atenas 1896, en
lo que respecta a la categora masculina. La categora femenina no debut hasta la edicin de Sdney 2000.
Es la antepenltima de las diez pruebas de atletismo en la categora de decatln hombres y tercera en mujeres, y
tambin la penltima de las 7 pruebas del heptatln hombres (pista cubierta).

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