Psico Ayuda Noviembre 2009

Claves para Mejorar

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5 CONCEPTOS para ABRIRTE
frente a los DEMÁS
A veces reducimos nuestro círculo de relaciones por
ciertos prejuicios, temores o desinterés. Abrirlo solo
depende de nosotros. Ampliar nuestras relaciones y cuidar de
las que ya tenemos precisa de un elemento básico: nuestra
voluntad, a veces acallada por excusas como la falta de
tiempo para los demás, el cansancio o el miedo a conocer a
otras personas (miedo alimentado por prejuicios negativos
como no creernos lo suficientemente interesantes, o no saber
qué decir). Eliminar esas barreras mentales y mostrarnos
más receptivos con los demás nos permitirá descubrir lo
mucho que podemos ofrecer y recibir en ese intercambio con
la sociedad que nos rodea. Te compartimos cómo hacerlo.

1. AVANZA…EN MEDIO DEL TEMOR

Es importante saber que la mayoría de las personas, cuando nos tenemos que enfrentar a situaciones nuevas,
acostumbramos a experimentar una sensación de cierta intranquilidad o ansiedad. Quienes se consideran menos
sociables creen que son los únicos a los que les ocurre esto. Pero el problema no es tener miedo o ansiedad, sino
qué hacemos con estos sentimientos. Cuanto más evitamos exponernos a situaciones nuevas, más nos
aislamos. Hemos de buscar las relaciones, aunque tengamos una cierta ansiedad o temor, ya que éste puede ser
el camino para hacerlo cada vez mejor.

2. DESCARTA… LA DESCONFIANZA
El miedo a que los demás nos rechacen es uno de los mayores obstáculos al que nos enfrentamos a la hora de
relacionarnos. Las ideas pesimistas y equivocadas sobre nosotros mismos no nos ayudan a ser más sociables; al
contrario, nuestra actitud negativa provoca en los otros desconfianza y el tan temido rechazo. Sí, a menudo,
pensamos que cuando intentemos hablar con alguien nos va a ignorar, partimos de una actitud de desconfianza
que genera en los demás la misma reacción; es decir, ellos pensarán que escondemos algo o que queremos
pedirles alguna cosa. Esto, a su vez, reforzará la idea de que las relaciones se nos dan mal, y entraremos así en un
círculo vicioso: nos convencemos de que no sabemos relacionarnos, no lo intentamos y nos concedemos cada
vez menos oportunidades. Es necesario descartar esta desconfianza.

3. ACTÚA… COMO SI FUERA FÁCIL

Si cuando nos queremos relacionar con alguien mantenemos una actitud confiada, sonreímos y permanecemos
relajados, es más fácil que las personas con las que estamos se muestren predispuestas y abiertas, y la relación
sea fluida. Para poder lograr esa actitud, cuando no nos sale, espontáneamente, debemos actuar como si nos
resultara sencillo hacerlo. Nuestra actuación nos ayudará a comprobar cómo cambia la reacción de los demás y,
de esta manera, nos daremos cuenta tanto de los prejuicios que teníamos sobre nosotros mismos, como de
nuestras habilidades sociales.

4. PRACTICA… HASTA LOGRARLO

Para mejorar nuestro nivel de sociabilidad debemos dar pie, a modo de ensayo, a diferentes experiencias de
relación con distintas personas, empleando el "como si supiéramos relacionarnos". De esta manera, podremos
comprobar y admitir que hay personas con las que nos es más fácil conectar y otras que no nos gustan y a las que
no les gustamos. La práctica, como en muchos casos, nos provee de esa confianza hasta lograr tener apertura
social.

5. BUSCA… UNA SOCIABILIDAD A TU MEDIDA

"Si tengo que llegar a ser una persona tan sociable como me imagino, mejor me quedo en casa solo", se dicen
algunas personas. Y es que el tener expectativas muy alejadas de la realidad de uno mismo entorpece en lugar de
ayudar. Podemos ampliar nuestras relaciones y dejar de evitar las situaciones sociales, pero lo que es
verdaderamente difícil de conseguir es que, de la noche a la mañana, cambiemos tanto que queramos estar todo
el día con gente, especialmente si somos personas a las que más bien les gusta la soledad. Con la práctica,
podemos conseguir vivir más tranquilos, sin que las relaciones signifiquen un agobio para nosotros, pero sin dejar
de ser como somos. ¿Cuál es la medida de tu sociabilidad?