Estresse

At 80 por cento de todas as consultas mdicas so devido a problemas de sade

causados pelo estresse, o que no surpreendente, uma vez que, de acordo com
pesquisadores como o Dr. Bruce Lipton, da Universidade de Stanford, o estresse a
causa mais importante de mais de 95 por cento de todo doena. No entanto, mais
correto dizer que ele no o estresse em si que causa a doena tanto como so os
nossos reaes ao estresse.
No seu sentido mais amplo, refere-se a qualquer tenso, que interno ou externo estmulo
cria presso. Nem todos estresse prejudicial. Em alguns casos, o estresse pode ser
positivo, como o estresse produzido durante o treinamento de peso que constri o
msculo, ou o stress inerente ao processo criativo que resulta em maiores nveis de
produtividade e avanos inovadores. Esses tipos saudveis de stress que permitem a
prosperar e se sentir mais revigorado. Estresse insalubre, pelo contrrio, pode levar a
funo prejudicada imunolgico, estresse emocional e, eventualmente, a doena de
natureza fsica e / ou psicolgica.
Qualquer tipo de estmulo que perturba o funcionamento normal do corpo e / ou perturba o
humor, pode ser considerado insalubre. Esse estresse pode ocorrer como resultado de
uma dieta ou ambiente, ou surgem de vrias experincias de vida diria, tais como conflito
com os entes queridos ou colegas de trabalho, problemas de dinheiro, ou a morte de
algum prximo a voc. Experincias de vida positivas tambm podem desencadear o
estresse insalubre. Na verdade, os pesquisadores identificaram estresse casamento, o
nascimento de uma criana, a realizao financeira, e os avanos do trabalho como sendo
entre as principais experincias que podem levar a um impacto negativo sobre a sade.
Mais uma vez, no entanto, precisa de ser apontado que no a experincia, por si s, que
faz com que o stress, mas como uma pessoa reage experincia. Por exemplo, algumas
pessoas podem enfrentar a doena com serenidade e, portanto, curar-se mais
rapidamente do que o normal e que algumas pessoas, em face das experincias de vida
normalmente positivos, como casar ou ser contratado para um trabalho desejado, pode
tornar-se excessivamente preocupado com o que tais eventos anunciam para o futuro,
criando, assim, o estresse insalubre.
Quando o estresse se torna insalubre prolongada ou crnica, ele cria desequilbrios
bioqumicos no corpo que podem comprometer a funo imune eo metabolismo, gatilho
dores de cabea , criar ou agravar a dor, distrbios do sono, problemas digestivos, afeta a
qumica do crebro e padres de ondas cerebrais, e levar hipertenso e problemas
cardacos, incluindo ataques cardacos e derrames. Aprender a gerir e responder
corretamente ao estresse , portanto, um princpio central de naturais, abordagens
holsticas para a cura e algo que profissionais de sade alternativa ter tempo para delinear
para seus pacientes.
Os sintomas
Como o estresse crnico pode afetar negativamente sua sade
O que segue so algumas das maneiras que o estresse crnico pode criar problemas de sade:
Funo imunolgica diminuda
O aumento da susceptibilidade e probabilidade de vrias doenas devido a infeco
A exacerbao das condies de sade pr-existentes por comprometer ainda mais o
sistema imunolgico
O aumento da susceptibilidade para o desenvolvimento de desequilbrios hormonais e
funo diminuda da adrenal, hipfise, tireide e outras glndulas endcrinas
O aumento da necessidade de oxignio e glicose, o que pode resultar em perturbaes
metablicas e bioqumicas
O aumento da susceptibilidade ansiedade
Aumento da tendncia a sofrer de depresso e alteraes de humor
Presso arterial elevada (hipertenso)
Aumento do risco de ataque cardaco, derrame e outras doenas cardiovasculares
O aumento da susceptibilidade a alergias
O aumento da susceptibilidade para o desenvolvimento de outras doenas
respiratrias e asma
Causas
Existem quatro categorias principais de insalubre estresse fsico, psicolgico, psicossocial e
psico-espiritual, que pode ser causada por vrios fatores.

Estresse fsico: O estresse fsico afeta o corpo e ambiente de casa e do trabalho imediato de
um. Ela pode ser causada por infeco , leses, excesso de trabalho, excesso ou falta de
exerccio, toxinas ambientais, substncias dietticas e ambientais que provocam alergias ,
rudo, iluminao deficiente, campos eletromagnticos, stress geopathic, fadiga crnica, m
alimentao, deficincias nutricionais, bioqumicos e / ou desequilbrios hormonais,
desidratao crnica, leses msculo-esquelticas, problemas dentrios, o suprimento de
oxignio pobre, tabagismo e exposio ao fumo de segunda mo, e os problemas de acar no
sangue, tais como hipoglicemia .

Estresse Psicolgico: O estresse psicolgico refere-se ao estresse de natureza mental ou
emocional. Emoes no resolvidas ou mal expressas, como raiva, medo, tristeza, culpa,
vergonha, tristeza e doenas mentais, como ansiedade , a sobrecarga de informaes, o cime,
a perda de controle, perfeccionismo, auto-crtica, e preocupao excessiva so gatilhos
comuns de estresse psicolgico . Crenas insalubres ou limitantes, atitudes e disposio
pessoal (viso de mundo psicolgico) so outras causas importantes de estresse psicolgico.

Estresse Psicossocial: Estresse causada principalmente por problemas de relacionamento
com os membros da famlia, colegas de trabalho, os empregadores, vizinhos e cnjuge de um
ou crianas. Pessoas solitrias que vivem suas vidas em isolamento e falta de apoio da famlia e
outros entes queridos tambm so muito propensos a sofrer de estresse psicolgico.

Estresse psico-espiritual: Psico-espiritual estresse refere-se ao estresse que causado por uma
crise em seus valores e / ou senso de propsito de vida pessoais. Pessoas propensas a sofrer
de estresse nesta categoria muitas vezes se sentem como se suas vidas tm pouco ou nenhum
significado e / ou encontrar-se em empregos ou outras situaes que eles no gostam, em vez
de envolvidos na alegre, trabalho significativo. Viver de forma desonesta, ou seja, de uma
forma que no honra as crenas pessoais do ncleo de um e senso de tica, tambm pode
causar estresse e sentimentos de vazio e infelicidade psico-espiritual significativa.

Faa isso agora
Tal como acontece com todas as doenas que isso no aconteceu durante a noite. A primeira
coisa que voc deve fazer ver um profissional de sade licenciado. Encontre uma lista de
profissionais em sua rea local aqui
Aqui esto algumas coisas que voc pode discutir com seu mdico:
Protocolos de Sade
Detox:
Elimine Candida: Clique aqui para saber como
Faa o Protocolo de Perxido de Hidrognio para fortalecer o sistema imunolgico:
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Beba trs onas de prata coloidal, trs ou quatro vezes ao dia por 60 dias
www.colloidsforlife.com/ Prata tem sido reconhecido como um poderoso antibitico
natural. A prata coloidal de prata que tenha sido removido a partir da sua fonte por
via electrnica e, em seguida, suspensa em gua. usado para tratar uma mirade de
doenas.
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Hidroterapia
Recomendamos colonics regulares para remover a toxicidade do corpo. Leia mais
sobre colonics clicando aqui. Encontre um mdico aqui.
A maior parte da gua que bebemos muito cido e, a fim de curar nossos corpos
precisam de um estado mais alcalino. Durante a gua alcalinizado bebida programa,
que voc pode comprar do Real gua www.drinkrealwater.com/

Mente, corpo e esprito
Dieta:
M alimentao pode causar estresse e piorar os sintomas de alergias (alimentares e
ambientais), ansiedade, depresso e hiperatividade, os quais, por sua vez, pode criar
sentimentos adicionais de estresse, estabelecendo um ciclo vicioso em movimento. Para
combater o estresse, sua dieta deve ser livre de todos os alimentos que voc pode ser alrgico
ou sensvel.
Se voc sofre de baixa de acar no sangue (hipoglicemia), voc pode ser particularmente
propensas ao estresse, devido aos baixos nveis de energia e problemas de pensamento
confuso que flutuaes de acar no sangue pode causar. A hipoglicemia pode ser resolvido
seguindo uma alta protena, dieta baixa em carboidratos. Alm disso, comer cinco pequenas
refeies por dia, em vez da tradio trs refeies. Se voc sentir fome entre as refeies,
voc pode lanche em barras de protena de alta qualidade. Restringir a ingesto de frutas, e
seguir as orientaes dietticas acima para obter melhores resultados.
Atenha-se aos seguintes princpios para evitar a adio de estresse em seu sistema:
No consuma qualquer adoantes artificiais, como Splenda, NutraSweet ou
Aspartame.
Evite aditivos alimentares.
No consumir o xarope de milho de alta frutose ou glutamato monossdico.
Reduzir o tempo de acar e carboidratos simples.
No tome qualquer bebida bebidas carbonatadas.
Evite cafena.
Reduza o consumo de lcool, no tm mais do que um copo de vinho tinto ou cerveja
por dia.
FAZER
Enfatizar, alimentos frescos e orgnicos, com abundncia de frutas e legumes.
Coma carboidratos complexos.
Coma free-range, carnes orgnicas e aves. A melhor carne erva orgnica alimentados com
carne www.grasslandbeef.com/StoreFront.bok?affld=104400
Coma selvagens capturados peixes que so ricos em cidos graxos essenciais, como a sardinha
eo salmo.
Beba muita gua pura, filtrada
No deixe de comer um pequeno-almoo saudvel. Saltar o pequeno almoo pode aumentar
os nveis de estresse, fazendo voc mais cansado e irritado.
Suplementos:
Tome vitamina D3 50.000-100.000 unidades internacionais por dia
http://nc.vitaminstrength.com/ por perodos de quatro semanas de cada vez.
Suplementos de alimentos integrais so a melhor maneira de garantir suas
necessidades nutricionais sejam atendidas. O melhor que sabe no mercado produto
"KT Daily" de Kevin Trudeau. Voc pode encontrar mais detalhes aqui
kevintrudeaudailylifesessentials.com /
Tome um suplemento de Omega 3:
Krill - www.krilldoctor.com
leo de peixe - www.shoporganic.com
leo de fgado de bacalhau - www.drrons.com
Vegetariano - www.sunfood.com
Se voc sofre de hipoglicemia, adicione cromo e do aminocido glutamina (1000 mg
tomar trs vezes por dia, meia hora antes de cada refeio).
Prescrio e medicamentos no sujeitos a receita:
O no-prescrio e drogas de prescrio que voc est tomando? Sua no-prescrio e
prescrio so parcialmente a razo que voc tem essa doena ou doena - o que voc precisa
para sair destes medicamentos, mas faz-lo apenas sob a orientao de um profissional de
sade licenciado.

Dieta e suplementos
Sabemos que quando o corpo est fora de equilbrio, a energia no flui, os principais bloqueios
e eventualmente doena. Aqui esto algumas coisas que voc pode fazer para combater o
stress e restaurar o equilbrio:
V a um Dr. Morter MELHOR (Tcnica de Sincronizao Bio-Energtica) Practitioner.
Assine Energtica Re-balanceamento: 2 mdicos a considerar so:
Stephen Lewis, fundador do Programa Aim. Saiba mais clicando aqui.
Balancing Vital. Saiba mais clicando aqui.
Considere o uso de Mary Millers Iching produtos do sistema -
ichingsystemsinstruments.com
Reiki cura muito poderosa em liberar o estresse e bagagem emocional. Encontre um
mdico aqui.
Emotional Freedom Technique (EFT) tem tido resultados notveis na dissoluo de
stress. Encontre um mdico local aqui ou ir para www.thetappingsolution.com ou
www.tftrx.com
Tente Hipnoterapia para relaxar a mente. Encontre um mdico aqui.
Imagery e visualizao dirigida: tcnicas de imaginao e visualizao guiada so uma
maneira fcil de aprender a melhorar a sua capacidade de relaxar. Voc pode usar o
seguinte exerccio para mudar rapidamente para longe de sentimentos de estresse
para sensaes de relaxamento. Sente-se confortavelmente em uma poltrona e feche
os olhos. Tome algumas respiraes profundas, suaves, e imagine-se tornando cada
vez mais relaxado com cada respirao que voc toma. Sinta o relaxamento
espalhando por todo o seu corpo como ondas de paz. Agora recordar um momento de
seu passado quando voc era verdadeiramente feliz e vontade. Imagine-se de volta
dentro desse momento como se ele realmente est acontecendo agora no presente.
Use todos os seus sentidos para fazer a verdadeira cena. Ouvir os sons, sentir o cheiro
dos perfumes, e ver tudo sobre voc em todas as cores. Como voc reviver esta
experincia, observe como relaxado, feliz e em paz que voc sente. Ao tomar alguns
momentos para imaginar essa cena sempre que se sentir estresse construir, voc vai
ser capaz de liberar rapidamente a sua tenso e recuperar o clima positivo que estava
quando voc experimentou pela primeira vez a cena que esto recalling.In Alm de
ajudar voc a relaxar e liberar o estresse, imaginao guiada tambm pode ser usado
para melhorar outros aspectos da sua sade, como melhorar a sua imunidade, aliviar a
dor e melhorar a digesto. Ao visualizar regularmente suas metas de sade, tais como
perda de peso ou exercitar mais frequentemente, voc tambm ir melhorar a sua
capacidade de manter o foco e alcanar seus objetivos de sade. Alm disso,
imaginao guiada e visualizao pode ser usado para ajud-lo a explorar as suas
crenas e atitudes, e para mud-los quando necessrio, para as crenas e atitudes que
so mais em alinhamento com a sade ptima.
Meditao: A meditao tem sido cientificamente demonstrado para aliviar o stress,
bem como para melhorar a sade geral e funo imunolgica, e para reduzir a dor eo
sofrimento causados pela doena crnica. De fato, em 1984, o National Institutes of
Health (NIH) recomenda a meditao como a escolha mais adequada e eficaz para o
tratamento de casos leves de hipertenso arterial, em vez de medicamentos para
presso arterial comumente prescritos. Meditao pode oferecer novos insights e
estratgias de enfrentamento melhorados, melhor que lhe permite enfrentar os
desafios do dia. Alguns tipos de meditao, como a Meditao Transcendental (MT),
at ter sido mostrado para produzir estados mais profundos de relaxamento fsico que
sleep.Although comum, existem muitos tipos de prticas de meditao para escolher,
todos eles tm uma coisa em comum: focada ateno na respirao. Se voc novo
para a meditao, voc pode comear por sentar-se confortavelmente e ainda em
linha reta fechar os olhos. Coloque sua ateno em sua respirao enquanto voc
inspira e expira. Cada vez que voc encontrar a sua ateno comea a divagar,
simplesmente focar no seu hlito. Embora isso possa parecer difcil no incio, com a
prtica se tornar mais fcil e mais fcil, e voc pode facilmente gastar 20 a 30 minutos
meditando desta maneira. A chave ser gentil com voc mesmo e no forar. Na
primeira, voc pode encontrar-se incapaz de ficar parado por mais de alguns minutos.
Se for esse o caso, no continue. Em vez disso, a cada dia buscar a adicionar ao tempo
de sua prtica de meditao at que voc alcance seu objetivo de 20 a 30 minutos por
sesso.
Relaxamento Exerccios: Praticar exerccios que ajudam o corpo ea mente para relaxar
pode liberar rapidamente os sentimentos de estresse e tenso. Aqui est um exemplo
de um exerccio de relaxamento que voc pode facilmente fazer parte de sua rotina
diria de sade:
1. Sente-se em uma sala silenciosa com luz fraca, com os ps apoiados no cho.
2. Feche os olhos e se concentrar na sua respirao. Delicadamente, comece a respirar
profundamente dentro e fora de sua barriga.
3. Cada vez que voc expira, diga mentalmente a si mesmo "Relax." Faa isso por alguns
instantes, at que voc sinta uma onda de relaxamento comeando a se mover atravs
de seu corpo.
4. Agora coloque sua ateno em sua cabea, mandbula e face. Como voc continuar
respirando, dirigir a onda de relaxamento ao longo de todos os msculos do seu rosto
e da mandbula, incluindo os olhos, em seguida, sobre o couro cabeludo e ao longo de
sua cabea, at a base do pescoo.
5. Agora tensos seus faciais, mandbula e msculos dos olhos por alguns segundos, antes
de relax-los.
6. Repita este processo com cada parte restante do seu corpo, comeando com os seus
ombros, costas, braos e mos, em seguida, movendo-se para o seu peito, abdmen,
plvis, coxas e parte superior das pernas, panturrilhas, tornozelos, ps e dedos dos
ps. Certifique-se de cada rea do seu corpo se torna mais relaxado antes de mover a
sua ateno para a prxima rea.
7. Uma vez que voc passou todo o caminho at os dedos dos ps, continuam a sentar-se
com os olhos fechados por mais alguns minutos, ainda respirando suavemente dentro
e fora de sua barriga, permitindo que seus sentimentos de relaxamento para se
aprofundar.
8. Pouco antes de abrir os olhos, deixe a sua respirao tornar-se mais profunda e
completa, sentindo uma onda de energia passando atravs de voc. Quando voc se
sentir vitalizada, abra os olhos e voltar para suas atividades dirias.

Remdios
Medicina Ayurvdica
Ayurveda mdicos tratar o estresse, concentrando-se em nvel de ambientes de conscincia,
fisiologia, padres de comportamento e, em casa e de trabalho dos seus pacientes. Embora o
tratamento varia de acordo com tipo metablico especfico de cada paciente, ou dosha , em
geral, os seguintes princpios se aplicam a todos os casos de estresse:
Conscincia e estresse mental associado abordada atravs da prtica da meditao.
Fisiologia abordada com uma dieta adequada, enfatizando orgnicos, alimentos integrais e
evitar o uso de especiarias estimulantes.
Para aliviar a tenso msculo-esqueltica prtica de ioga e de massagens regulares com leo
de gergelim.
Modificar comportamento estressante, criando uma rotina diria saudvel, que inclui sono
adequado, refeies regulares, equilibrar o trabalho com relaxamento, e assegurar que os
pacientes levam uma existncia cada dia mais organizado.
Casa e ambientes de trabalho pode ser melhorada atravs da utilizao de msica relaxante e
leos essenciais, e por meio de fazer o limpador de espao, livre de toxinas, e sem desordem.
Como sempre o caminho mais rpido e mais eficaz para receber aconselhamento adaptado
sua prpria situao, voc deve visitar um mdico licenciado local. Encontre os seus
praticantes de Ayurveda mais prximos aqui
Medicina Tradicional Chinesa
Praticantes da MTC tratar estresse, equilibrando a energia vital do corpo, ou Qi , que flui ao
longo de caminhos energticos conhecidos como meridianos. Fazem isso usando uma
combinao de ervas e acupuntura. Uma ateno especial dada inicialmente para re-
energizar o fgado, o que praticantes da MTC consideram como o primeiro rgo a ser
comprometido pelo estresse. Ervas teis para restaurar o equilbrio incluem astrgalo, ginseng,
e ligustra.
Praticantes da MTC tambm ajudar seus pacientes a criar um plano de dieta que mais em
harmonia com suas necessidades atuais, e tambm pode incentiv-los a praticar exerccios de
qigong acalmar, bem como a meditao. O objetivo geral do TCM trazer todos os sistemas do
corpo de volta ao equilbrio e ao mesmo tempo aprofundar a capacidade dos seus pacientes a
pensar e agir de forma proativa, a partir de um centro de harmonia e tranquilidade.
Para receber conselhos sob medida com base em sua prpria situao que voc deve visitar
um mdico licenciado local. Encontre os seus praticantes mais prximos da medicina
tradicional chinesa aqui
Aromaterapia
Os seguintes leos essenciais podem ajudar a aliviar o stress ea ansiedade, promovendo
efeitos fsicos e psicolgicos calmantes:
Bergamota, cnfora, cedro, camomila, slvia, cipreste, olbano, gernio, hissopo, jasmim,
zimbro, lavanda, limo, manjerona, melissa, neroli, rosa, sndalo, nardo e ylang ylang. Algumas
gotas de leos essenciais podem ser usados em um queimador de leo, adicionado a uma
compressa morna ou misturado com uma transportadora de petrleo, tais como leo de
amndoa doce para ser apreciado em um banho relaxante ou usados em um tratamento de
massagem.
Medicina Homeoptica
Devido aos princpios por trs da homeopatia (link para a descrio completa do que ),
essencial que voc ver um mdico licenciado para receber a sua prpria receita personalizada.
Encontre o seu mais prximo Homeopata aqui
Aqui esto alguns remdios que o seu mdico pode sugerir:
cido Fosfrico - por estresse devido exausto fsica e mental.
cido pcrico - por estresse devido ao excesso de trabalho.
Ignatia - para o estresse seguinte emocional perturbado, como um caso de amor quebrado
Nux Vominca - para o stress de prazos, tenso mental, e queimando a vela pelas duas pontas -
incluindo fumar, comer ou beber demais.
Ervas
Ervas teis para aliviar o stress incluem camomila, que ajuda a dissolver a tenso, estimular o
relaxamento, reduzir os sentimentos de ansiedade e angstia, bem como promover o sono
saudvel. Camomila tambm til para distrbios gastrointestinais suaves que podem
contribuir para ou resultar de stress.
Maracuj uma outra erva til para alvio do estresse, e tambm eficaz para diminuir os
nveis elevados de presso arterial e para alvio de espasmos. A valeriana pode ser usada,
especialmente para o estresse causado por emoes no resolvidas e / ou problemas de sono.
American ginseng ( Panax quinquefolius ) tambm pode ser til, devido sua capacidade de
agir como um adaptogen, o que significa que ajuda a equilibrar vrias funes do corpo,
aumentando simultaneamente a resistncia ao estresse. Ele tambm pode ajudar a melhorar o
estresse causado pelo transtorno mental e emocional.
Outro
Exerccio:
O exerccio fsico um excelente meio de reduzir o estresse, enquanto voc no sobre-
exerccio. Particularmente til a este respeito so os exerccios aerbicos que so ambos
relaxantes ainda capaz de aumentar o fluxo sanguneo. Tais exerccios incluem caminhada
rpida, corrida, natao e recuperando (saltar sobre um mini-trampolim), acompanhada de
duas a trs sesses por semana de moderada de levantamento de peso. No se esquea de
alongar depois do exerccio para aliviar os msculos tensos. Adopo de um programa de
exerccio fsico regular uma das melhores coisas que voc pode fazer para sua sade.
Yoga - As posturas fsicas e exerccios de respirao que compreende a prtica de yoga tm
sido comprovada por pesquisas cientficas para promover sensaes de relaxamento e ao
mesmo tempo fortalecer o corpo. Pesquisas realizadas desde a dcada de 1970 mostrou que a
prtica regular de yoga no s alivia o stress e emoes estressantes, tais como ansiedade e
depresso, mas tambm melhora as taxas de presso arterial e sade cardiovascular em geral.
Yoga tambm eficaz para reduzir a dor, melhorar a funo gastrointestinal e respiratrio, e
para melhorar a funo cognitiva e melhorar a viso ea audio.
Nota: Se voc est apenas comeando a explorar yoga, recomendado que voc inicialmente
faz-lo sob a orientao de um instrutor de yoga treinado, que pode orient-lo a tornar-se
consciente das sutilezas envolvidas em cada postura de yoga, bem como o mtodo
correspondente da respirao .
Qigong - uma forma maravilhosa de exerccio, trabalho de respirao e meditao para
aliviar o estresse e tenso no corpo. Veja a seo do artigo para obter mais informaes sobre
a arte de qigong.
Treinamento Biofeedback e Neurofeedback: Atravs do treinamento de biofeedback, voc
pode aprender a melhor forma de controlar e regular suas reaes fsicas e psicolgicas para
ambos os estmulos externos e internos, melhorando assim significativamente a sua
capacidade de gerir o stress. Isto especialmente verdadeiro quando o biofeedback usado
com vrios outros tipos de exerccios de reduo de estresse e de relaxamento. Ao prestar
ateno a pistas visuais e auditivas a partir de dispositivos de biofeedback que monitoram suas
respostas psico-fisiolgicas, voc pode aprender a relaxar e controlar os msculos especficos
para reduzir a tenso muscular voluntariamente; alterar a atividade eltrica do seu crebro
para melhorar seu humor e capacidade de raciocnio, e reduzir sua freqncia cardaca e
presso arterial, aumentar a temperatura do corpo e melhorar a funo gastrointestinal global
para promover a nveis mais profundos de relaxamento.
Terapia Neurofeedback uma conseqncia do treinamento de biofeedback. Ele funciona
atravs da reprogramao de seus padres de ondas cerebrais dominantes para que voc
possa mais rapidamente e facilmente mudar para e manter estados mentais harmoniosos.
Existem quatro nveis predominantes de atividade das ondas cerebrais: beta, alfa, theta e
delta. Beta o estado que est associado com a resoluo de problemas e ao. Alfa e teta
esto associados com maiores estados de relaxamento, intuio e criatividade exacerbada, e
Delta o estado de ondas cerebrais que voc entra quando voc est experimentando sono
profundo e sem sonhos. As pessoas que so mais propensas a sofrer de estresse tendem a ser
principalmente em um estado beta, o que torna difcil para eles para relaxar e se divertir.
Terapia Neurofeedback utiliza freqncias de som que correspondem alfa e teta estados. Estas
freqncias particulares so entregues para o crebro atravs de eletrodos conexes e ajudar
a criar uma mudana nos padres de ondas cerebrais, treinando o crebro a produzir
naturalmente mais alfa e teta ondas cerebrais durante o curso de cada dia e de noite. Uma vez
que os efeitos tomar posse, geralmente dentro de trs a quatro semanas de mudanas
positivas duradouras regulares de treinamento pode ocorrer esse resultado no s em menos
stress, mas tambm mais energia e criatividade. Alm disso, a melhoria do funcionamento
geral das ondas cerebrais tambm resulta em melhor funcionamento dos outros sistemas do
corpo, os quais so influenciados pelo crebro.
Essncias Florais : flor Bach (em homenagem a Edward Bach, um mdico e homeopata ingls
que desenvolveu terapias essncia de flores na dcada de 1930) e outras terapias de essncias
florais podem ser muito eficazes para curar os problemas mentais e emocionais da vida de
uma pessoa que esto causando-lhes stress . As essncias florais trabalho de curar as causas
psicolgicas subjacentes que contribuem para as condies de sade fsica, ajudando a
resolver emoes, como ansiedade, depresso, medo, tristeza, solido, pnico e preocupao.
Rescue Remedy, uma combinao para todos os fins de essncias florais de Bach pode ser
particularmente til a este respeito. Adicione algumas gotas de um copo de gua filtrada pura
e saborear com ele durante todo o dia. Para encontrar um remdio que mais adequado para
seus problemas psicolgicos especficos, consulte o artigo "flower power" na seo de artigos.
HeartMath : HeartMath tanto o nome de um instituto de pesquisa em Boulder Creek,
Califrnia, e um sistema de medicina mente / corpo desenvolvido pelos pesquisadores h que
se baseia na inteligncia e habilidade para criar a cura e aliviar o stress quando devidamente
inata do corao paga a ateno.
Os benefcios das tcnicas HeartMath foram verificados pela variabilidade da freqncia
cardaca (VFC) estudos que medem o ritmo cardaco e as taxas de pulsao. Sua freqncia
cardaca muda durante o dia, tornando-se rpido e at mesmo errtico durante os perodos de
elevada, a emoo estressante, e relaxado e mais lento durante os tempos de paz e alegria.
Aprender a controlar o seu ritmo cardaco pode, portanto, melhorar drasticamente a sua
capacidade de lidar com o estresse. A formao das pessoas como fazer isso o objetivo das
tcnicas desenvolvidas no Instituto HeartMath. Sua pesquisa mostrou que, quando essas
tcnicas so praticadas regularmente, os nveis de estresse no corpo so reduzidos e
acompanhada por uma reduo do cortisol e outros hormnios de estresse-, bem como nveis
de presso arterial. Alm disso, as tcnicas HeartMath foram comprovadas clnico para
melhorar o humor e melhorar a funo cognitiva.
Uma dessas tcnicas conhecida como da trama. composto de cinco etapas e permite que
os profissionais para substituir rapidamente os pensamentos e emoes negativas, com
experincias positivas de valorizao, alegria e amor. Aqui esto os passos envolvidos:
1. Torne-se consciente de seus sentimentos estressantes e "congelar" a eles,
literalmente, dando um "time-out" do que quer que seja que voc estava
anteriormente pensando ou fazendo.
2. Mude sua ateno para longe o que est incomodando voc se concentre em seu
corao. Visualize-se respirar dentro e fora de seu corao por pelo menos dez
segundos.
3. Agora permita-se lembrar de uma experincia passada de alegria ou prazer e
mergulhar dentro de si como se fosse reoccurring no presente.
4. Uma vez que so reconectados a esses sentimentos positivos, pergunte ao seu corao
como mais adequada e eficaz responder situao anterior que foi incomodando.
5. Preste ateno a sua intuio ea resposta que vem para voc e agir de acordo com a
soluo que foi dada o mais breve possvel.
Terapia do riso : Uma das formas mais agradveis de alvio do estresse o simples ato de rir. A
pesquisa mostrou que pura, riso desenfreado no s ajuda a aliviar o stress, mas tambm
reduz a produo do corpo de stress-hormnios como o cortisol, e melhora a funo
imunolgica. Ser capaz de rir de si mesmo e de suas situaes de vida tambm lhe proporciona
uma sensao de estar em um maior controle de sua vida, o que pode melhorar
significativamente a sua resposta ao estresse. O riso tambm aumenta os sentimentos de
alegria e outras emoes positivas, e pode fornecer uma perspectiva otimista sobre os
desafios da vida e problemas que podem ser enfrentados com.
Para cultivar mais risos em sua vida torn-lo um ponto para olhar para o lado bem-humorado
da vida, conscientemente procurar ser mais ldico e infantil, e expor-se regularmente
comdia, filmes e outros meios de comunicao que provocam riso. O mais importante, no se
leve to a srio. Se voc faz o esforo, voc vai achar que voc tem muitas oportunidades ao
longo de cada dia para rir de alguma coisa. Aproveit-las!
Estilo de Vida : Suas escolhas de estilo de vida desempenham um grande papel na forma como
muito ou pouco esforo voc est exposto a cada dia. Aqui esto algumas orientaes para
fazer a sua rotina diria mais stress-free:
Certifique-se de dormir o suficiente e ir para a cama ao mesmo tempo cada noite.
No saltar o pequeno almoo e no se esquea dos alimentos que ingerimos so
saudveis para voc.
Exerccio durante pelo menos 30 minutos para um mnimo de trs dias a cada semana.
Programe o seu dia de modo que voc tem tempo livre para relaxar e passar com seus
entes queridos.
Encontre um hobby que voc goste e se comprometa a persegui-lo em uma base
regular.
Saiba o que h de mais essencial e importante em sua vida e comprometer-se a que,
em vez de perder tempo com questes que no so importantes.
Identifique seus medos e preocupaes e examin-las objetivamente. Na maioria dos
casos, voc vai encontrar isso ir torn-los muito menos significativo e muito mais
gerencivel.
Configure sua programao diria para que voc tenha tempo de sobra para se dedicar
a suas tarefas dirias, em vez de ter de se apressar para atender s suas
responsabilidades.
No tenha medo de se comprometer, especialmente sobre assuntos que no so
significativas.
Uma vez que voc decide fazer alguma coisa, agir sobre ela o mais rpido possvel. As
hesitaes sobre a tomada de ao pode rampa drasticamente seus nveis de stress.
Cultive o riso em sua vida diria e fazer um esforo consciente para encontrar o humor
nas coisas.
Faa um compromisso com voc mesmo e aqueles que voc gosta de ser mais
amoroso.
Evite longos perodos de isolamento, especialmente se voc mora sozinho. Procure e
desfrutar de seus amigos e entes queridos.
Regularmente participar em exerccios e / ou meditao de relaxamento.
No tenha medo de pedir ajuda se voc precisar dele, e ser assertivo nos pedidos que
voc faz para que voc seja tratado com respeito e levado a srio pelos outros.
Evite o uso de lcool, cafena e alimentos de conforto quando voc se sentir stress.
Essas coisas no so saudveis para voc e servem apenas para anestesiar os seus
problemas temporariamente, no resolv-los.

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Padres de Infncia de Estresse por Mary Miller
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YIN e Stress - Mulheres e Sade Mental por Mary Miller www.naturalcures.com / healthblog /
yin_and_stress.php

Cure seu corpo e elevar sua conscincia - Qigong NC_Newsletter_12-08.pdf

Elimine o Stress Atravs Transcendendo-Quando "Stress-Socorro Dicas" no so suficientes
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Cuidados de sade que no vai te custar um nico centavo - EFT para o estresse
NC_Newsletter_12-06.pdf

Vdeo

EFT Clearing Stress e constritiva Respirao www.youtube.com/watch?v=TfftfkVqw4Q

Stress Relief usando Qigong www.youtube.com/watch?v=NCPi-92pBsM

Pesquisa

EFT e alteraes psicolgicas em veteranos aps 6 sesses www.lifescriptcounseling.com /
research / eft_vets_study.pdf

Meditao e relaxamento alivia o stress
www.springerlink.com/content/3223g473406619q7/fulltext.pdf

O efeito da Meditao Transcendental na crnica Estresse home.swipnet.se / tmdoctors / eng
/ chronstress.htm

Qigong para a gesto de stress www.degoudendraak.eu/wp-
content/uploads/2011/04/Qigong-for-Stress-Management.pdf

Outras informaes (links e livros)

Pergunte e dado por Jerry e Esther Hicks

De Estresse para o Sucesso em apenas 31 dias por John F. Demartini

O De-Stress Diet [Livro] por Anna Magee e Charlotte Watts

Estresse Eliminando, encontrando a paz interior por Dr. Brian Weiss

De Estresse para o Sucesso [Livro] por John F. Demartini

O De-Stress Diet [Livro] por Anna Magee e Charlotte Watts

Estresse Eliminando, Encontrar a Paz Interior [Livro] pelo Dr. Brian Weiss

Perder seu Libras da Dor [Livro] por Doreen Virtue quebrar a ligao entre o abuso, estresse e
excesso de comida!

Fios para a alegria por Laurel Mellin

Meditaes para uma vida Milagrosa [Audio Book] por Marianne Williamson

Stress-Free (Audio Book) por Louise L Hay

Meditaes para Melhorar o sistema imunolgico [Audio Book] por Bernie S Siegel

Sinta-se feliz agora! por Michael Neill

Estresse Free Forever Meditao CD por Kelly Howell

Menor estresse com Hearthmath

www.heartmath.org/

Healing Touch

www.healingtouch.net

Tcnicas de Callahan, Thought Field Therapy

www.tftrx.com (760) 564-1008

Diantica, Diantica Tecnologia

www.dianetics.com (800) 367-8788

Meditao, Insight Meditation Society

www.dharma.org (978) 355-4378

Reduo do estresse, transformacional trabalho de respirao

www.transformationalbreathing.com (866) 515-4040

Complexo neurotransmissor Super Equilibrado

www.painstresscenter.com (800) 669-2256
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David Spector-NSR/USA david024@nsrusa.org - meditao, stress

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Lillian Bridges lillian@lotusinstitute.com - medicina chinesa, que vivem naturalmente.

Monika monika@healingmuse.com - aromaterapia.

Rakesh GAC@AyurvedicLifeStyles.com - Ayurvedic Practitioner.

Joanne Callaghan - joanne@tftrx.com www.RogerCallahan.com Thought Field Therapy (TF)
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Dietary Supplement, Perfect Defense, eAntiAging Inc. www.eantiaging.com (909) 971-9999