"Ao de la Inversin para el Desarrollo Rural y la

Seguridad Alimentaria"
(Anlisis)
Docente:
Lic. Milagros Meza
Estudiante:
Paola eno!ia Pariona "amayo
#uancavelica $ Per%
UNIVERSIDAD PERUANA
LOS ANDES
&A'(L"AD D) 'I)*'IAS D) LA
SAL(D
Escuela Profesional de
Psicologa
DIS!AN"I
A
E#O"IONES !$%I"AS
IN!RODU""ION
)l presente tra!a+o, trata de la ansiedad, la angustia, la insatis-accin
crnica, el apego, la envidia, el miedo, la culpa, el rec.azo, los celos,
como /emociones t0icas1 2ue el autor 3ernardo Stamateas nos
ayudar4 a identi5car y gestionar para alcanzar la paz interior, ya 2ue,
si6
Nuestras emociones estn all para ser sentidas, pero no para
dominar nuestra vida, porque, de hacerlo, se volvern txicas.
Sanar nuestras emociones implica prepararnos para li!erarnos de las
emociones negativas y t0icas 2ue, en de-initiva, no nos
ayudan a encontrar una solucin. La propuesta de este li!ro
es otorgarle a cada emocin el verdadero signi-icado 2ue tiene. Las
emociones no pueden ser controladas desde -uera sino 2ue de!en
serlo desde dentro de nuestra vida. 7ivir signi-ica conocerse, y ese
conocimiento es el 2ue nos permite relacionarnos con el otro y con
nosotros mismos.
)l li!ro 8)mociones t0icas9, nos permite descu!rir .erramientas para
salir de la -rustracin, el en-ado, el apego, la culpa, el rec.azo, para
poder alcanzar la paz interior tanto an.elamos.
La alumna
LA ANSIEDAD !$%I"A
("a&' ()
La ansiedad es la emocin 2ue aparece cuando sentimos 2ue se acerca una amenaza,
visualizando el -uturo de manera negativa, pues la ansiedad se apodera primero de
nuestra mente y luego de nuestro cuerpo.
La ansiedad como reaccin normal, nos permite en-rentar una presin e0terna y se
presenta acompaada de a2uellos temores 2ue todos tenemos y 2ue nos preservan
ante una amenaza o peligro, pero la ansiedad crnica es t0ica, por2ue el temor se
torna e0cesivo e irracional llev4ndonos al des4nimo, a la tristeza, e incluso a la
depresin, gener4ndonos pro!lemas interpersonales.
Salir de la to0icidad de la ansiedad est4 totalmente al alcance, de!emos comenzar por
detectar nuestras principales -uentes de ansiedad y desarrollar nuevos .4!itos 2ue no
nos permitan volver a lo negativo, visualizarnos como personas de :0ito, todo
comienza en el interior.
AN)US!IA !$%I"A
("a&' *)
'omo seres .umanos, todos los d;as en-rentamos situaciones 2ue pueden generar
en nuestras vidas alg%n malestar, y esto puede ser totalmente normal, un !a+n
nunca permanecer4 en el tiempo, sin em!argo, si estos sentimientos permanecen
en nuestro interior y no se van 2uiere decir 2ue nos encontramos en una angustia
t0ica.
La angustia t0ica cam!ia la manera de escuc.ar, de .a!lar, compromete nuestro
-uturo, a-ecta nuestras relaciones interpersonales, y .asta se .ace notar en el
cuerpo, entonces de!emos reconocer y aprender todas las cosas !uenas 2ue
tenemos y no permitir 2ue a2uellas 2ue no lo son nos dominen tanto.
Pong4mosle -reno a la angustia, super:monos a nosotros mismo y aprendamos a
ser -elices, por2ue somos personas 2ue tenemos un destino, una meta por alcanzar,
nuestra vida no es a!surda, en lo a!soluto, nuestra vida es %nica.
INSA!IS+A""ION "R$NI"A !$%I"A
("a&' ,)
La insatis-accin ocasional es positiva y te lleva a me+orar, la insatis-accin crnica
es t0ica y te conduce al per-eccionismo. Procurando lo me+or, estropeamos lo 2ue
est4 !ien. Para ello6
De!o aceptarme tal cual soy.
Seguir caminando.
)l 2ue no arriesga no gana.
*o dar importancia a pensamientos negativos.
Ser li!re de las e0pectativas de los dem4s, de los 8de!er;as9 y 8te convendr;a9,
8ser;a me+or as;9.
Mantener metas 2ue se pueden alcanzar.
Practicar el respeto y perdn .acia m; mismo.
*o analizar una y otra vez cada circunstancia 2ue ocurre en mi vida6 re;rse m4s de
uno mismo recude la tensin de e0igencia.
Ser e0celente, no per-ecto.
EL APE)O !$%I"O
("a&' -)
)l apego emocional es t0ico para tu identidad y potencial. La persona apegada
piensa 2ue de!e ocuparse de 2ue a los otros no les pase nada, sin tener en cuenta
2ue corre el riesgo de descuidar a%n m4s sus propias necesidades y su vida misma.
La persona apegada es co$dependiente y suele convertirse en adicta a la gente.
)ntrega el control de sus emociones y sus decisiones. Demasiadas e0pectativas
puestas en el otro.
La codependencia es t0ica y contraria a la naturaleza de li!ertad e individualidad
con la 2ue venimos al mundo, por eso siempre nos causar4 dolor.
De!emos reconocer nuestras de!ilidades, tra!a+ar en ellas, sanar nuestra estima y
movernos con li!ertad.
Rasgos de la persona co-dependiente:
Insegura <vive e0perimentando y pidiendo las opiniones de los dem4s=.
'ontroladora <necesita del otro para ser -eliz y se volver4 controladora y
manipuladora para tener todo !a+o control. La realidad es 2ue estas
personas tienen un dolor emocional muy pro-undo 2ue a%n no .an podido
superar=.
Duda de sus capacidades <su inseguridad y miedos no le permiten elegir ni
decidir=.
Li!ertad signi5ca responsa!ilidad, por eso la mayor;a de los .om!res le tiene tanto
miedo, 8*o puedo en-rentar el mundo yo slo, necesito de alguien9.
"odo apoyo acarrea su-rimiento y dolor. )l pro!lema no es el o!+eto, sino tu mente.
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos6 es la mente la 2ue .ace al
.om!re li!re o esclavo. *o con-undamos >e0i!ilidad con de!ilidad. La persona
>e0i!le es -uerte y 5rme. 'am!iar la perspectiva signi5ca tener mentalidad >e0i!le
2ue permita otras alternativas.
Para cortar con la codependencia .ay 2ue ponerse en primer lugar.
$ Aceptarme a m; mismo <amarme, cuidarme. Soy %nico y original. Ser -eliz y
li!re de la gente=.
$ Respetarme a m; mismo <as; como te trates a t; mismo, vas a tratar a los
dem4s=.
$ Sa!er con certeza cu4l es mi sueo <slo si sa!es con certeza cu4l es tu
sueo, vas a ser capaz de ayudar a otro a cumplir el suyo=.
$ Reconocer mis errores.
$ Resolver primero mis con>ictos <no los de todo el mundo=.
$ Las di5cultades tienen el propsito de .acerte me+or, no m4s amargado.
'uando logres ver los pro!lemas como oportunidades, ellos te ayudar4n a
crecer=.
*o vivas la vida de nadie.
?Atr:vete a ser li!re, no te arrepentir4s, vale la pena@
EL ENO.O !$%I"O
("a&' /)
"odos tenemos dominio propio, autoridad so!re nosotros mismos y so!re nuestras
reacciones. 'uanta m4s -rustracin .ay en la persona, .a!r4 m4s agresin. Al eno+o
y la !ronca .ay 2ue de+arlas salir6 si no lo tratas a tiempo y revert;s la situacin, en
alg%n momento van a e0presarse apareciendo dis-razados !a+o un dolor de ca!eza o
de estmago o .uesos.
De!emos .a!lar de lo 2ue nos molesta y .acerlo de manera constructiva. *o
adivines lo 2ue le pasa a la otra, me+or pregunta.
Reconoce tu eno+o, pero no vivas con :l, su:ltalo sanamente.
)n la mente y en el alma del 2ue est4 en paz consigo mismo, no .ay tiempo para la
violencia. La gente agrede para 2ue seas como ellos, pero nadie puede ir .acia el
-uturo mirando .acia atr4s.
LA ENVIDIA !$%I"A
("a&' 0)
La envidia en una emocin 2ue into0ica nuestras relaciones interpersonales, nuestra
-orma de conectarnos con 2uienes nos rodean. Su-rimos nosotros y 2uienes nos
rodean, )l envidioso tiene una gran di5cultad para cele!rar el :0ito de los dem4s, ya
2ue realiza una comparacin inmediata en la 2ue sale perdiendo.
)nvidiar es 2uerer lo 2ue la otra persona tiene, es sentir dolor, !ronca, no tolera 2ue
al otro le vaya !ien.
Sin em!argo Stamateas, en el presente li!ro nos propone -ormas sencillas para salir
de la envidia, pues nos dice 2ue de!emos empezar por tener con5anza en nosotros
mismos, aprender de no 5+arme en los dem4s, descu!rir y e0plotar mi singularidad,
no .a!lar mal de m; competencia, e0pandir mi arsenal de recursos y disear mi
propia estrategia, no compararme, de+ar de competir. Por ello es importante
empezar por uno mismo.
EL #IEDO !$%I"O
("a&' 1)
'uando -rente a una situacin imaginamos e0ageradamente lo peor, .a!remos
entrado en el circuito del miedo. *osotros tendemos a no correr riesgos por2ue
tenemos miedo a lo desconocido, pero en realidad, el miedo a lo desconocido es
miedo a perder lo conocido.
)l miedo paraliza y acelera6 nos controla, y te .ace .uir .acia el lado e2uivocado.
)l miedo de perderlas, en realidad, .ace 2ue seamos m4s in-elices 2ue otras
personas 2ue sa!en vivir sin esas cosas, por lo 2ue, .asta podemos decir 2ue ser;a
me+or 2ue no las tuvi:ramos. )l 2ue teme su-rir, su-re de temor.
&A3IAB miedo persistente y e0cesivo, e0agerado. Se da -rente a emociones no
sanadas 2ue viene arrastrando desde .ace tiempo atr4s. )l -!ico !usca esconder
sus emociones, +usti5car su conducta para adaptarse me+or al mundo 2ue de!e
a-rontar. )l desa-;o es en-rentarlo, asumirlo y determinar si ese miedo nos va a
derri!ar o vamos a .acerle -rente. #ay 2ue descu!rir 2u: dispar esa -o!ia, aun2ue
.acerlo cause tanto dolor. Llega al -ondo de tus emociones. 'A*C')LAS.
*o podemos modi5car las conductas de los otros, pero s; tener dominio propio so!re
nuestras conductas y nuestra mente.
)l miedo indica 2ue est4s .aciendo algo nuevo, 2ue est4s saliendo de tu comodidad
y est4s aceptando un desa-;o nuevo para tu vida.
Slo reconociendo los miedos podremos superarlos.
Miremos a nuestro miedo de -rente, no los tapemos. Si .uyes de ellos, te
acompaar4n toda tu vida.
Detr4s de todo gran miedo, .ay un gran temor al a!andono <!usca en tu in-ancia ese
recuerdo triste, perdona y su:ltalo=.
)l miedo nos da este mensa+e6 8)st4s saliendo de tu zona de seguridad9. Antes no
arriesgaste nada pero tampoco lograste nada. La vida es .ermosa y emocionante
pero .ay 2ue animarse a correr riesgos, aun2ue te d: temor.
)l poder de dominar y con2uistar est4 dentro de ti.
LA VER )2EN3A !O%I"A
("a&' 4)
Son muc.os 2ue tiene un gran potencial pero no lo demuestra por la vergDenza y
por el temor a pasar el rid;culo. )l dao 2ue causa y todo lo 2ue nos perdemos
por causa de la vergDenza, limit4ndonos en todo.
'uando somos o!+etos de !urla empezamos a sentir vergDenza to0ica y
empezamos a creer 2ue somos de-icientes y 2ue .ay algo malo de nuestro ser. As;
nace esta emocin to0ica. 'uando .acemos algo malo nos sentimos culpa!les, pero
cuando la persona es avergonzada siente 2ue es mala, 2ue tiene un de-ecto y 2ue
lo a!andonaran los dem4s.
De!emos intentar realizar un discurso y arriesguemos a no .acerlo !ien o 2ue salga
mal y pro!arnos nuestra vulnera!ilidad al m40imo sintiendo ciertas reacciones y
no sentirnos muy cmodos no de!e importarnos ya 2ue a veces algunos discursos
no son !uenos y pueden salir algo grande de a.; simplemente de!emos seguir
intentando.
LA DEPRE SIN TOXICA
(Cap !"
A 7eces tenemos d;as depresivos pero no es !ueno vivir permanentemente con la
depresin convirti:ndose en una emocin EFFG to0ica. Sin em!argo de!emos
di-erenciar los momentos de tristeza, angustia entre depresin y !a+a de 4nimo
<!a+n=.
)l !a+n es moment4neo pero la depresin persiste pero si deseamos vivir -elices
de!emos superar estos !a+ones.
'ual2uier persona como de cual2uier edad pueden padecer esta emocin to0ica de la
depresin, el HF de la po!lacin mundial la padece con un !uen porcenta+e de
s;ntomas suicidas. Pero e0isten alternativas y salidas psicolgicas para ayudar a los
2ue la padecen.
La tristeza es el s;ntoma principal del s;ndrome depresivo, todas las emociones y
sentimientos lastimados sin ser sanadas a tiempo comienza a en-ermar al individuo
sin poder dis-rutar de la vida.
De!emos sa!er 2ue todas las emociones son pasa+eras 2ue no necesitamos revivirlas
por2ue tenemos 2ue de+arlas ir. 'uando una emocin to0ica est4 en la ca!eza se
puede medicar pero, si llega al corazn lo destruye. 'erremos el pasado para a!rir el
presente y de+ar 2ue el -uturo se acer2ue.
LAS +R US!RA"IONE S !O%I"AS
("a&' (5)
La -rustracin into0ica nuestras ganas de seguir adelante, la -uerza para levantarnos
una vez m4s y continuar, 2ue es algo 2ue necesitamos todas las maanas al
despertarnos.
La -rustracin es un sentimiento de -racaso y decepcin 2ue aparece ante un deseo
no cumplido o una necesidad no satis-ec.a. 'uanto mayor sea el deseo 2ue
2ueremos lograr, mayor ser4 el grado de -rustracin 2ue tendremos.
Sucede 2ue, cuando una persona no puede ver cumplido su deseo, inmediatamente
aparecer4n dos emociones opuestas como -ormas de ela!orar su -rustracin6 el
eno+o y la tristeza. Detr4s de una persona eno+ada .ay una persona -rustrada. La
-rustracin puede convertirnos en personas resentidas y en un determinado
momento podemos llegar .asta odiarnos y agredirnos a nosotros mismos.
'uando alguien 2ue no alcanza sus o!+etivos se eno+a, decimos 2ue tiene cero
tolerancias. (na persona sin tolerancia, por lo general en su in-ancia -ue
so!reprotegida. Iuien vive y se siente -rustrado tratar4 por todos los medios de
.uir de ese dolor, por lo 2ue recurrir4 a realizar cual2uier cosa 2ue, aun2ue sea
temporal y tenga consecuencias graves, traiga un poco de alivio a su vida y la .aga
sentirse me+or.
Solo depende de nosotros, cada maana al levantarte podemos tomar la decisin
de ser -eliz, de gozar y dis-rutar de la vida, de no -rustrarnos ante el primer
pro!lema 2ue aparezca en el camino, aun2ue las cosas no salgan como
2ueremos o esperamos.
EL DUELO !O%I"O
("a&' (()
'ada emocin y cada sentimiento pueden ser vividos de di-erentes maneras y con
distinta intensidad. )s preciso cuidar nuestro interior de manera 2ue a.ora, en el
momento del dolor, podamos tener las -uerzas necesarias para superarlos y no
permanecer all; evitando 2ue se convierta en una emocin to0ica.
"odos en alg%n momento atravesamos di-erentes tiempos. J todos sin e0cepcin,
atravesamos por dos ciclos vitales6 un momento de nacer y un momento de
partir. *acemos y crecemos, y en todo este proceso nos trans-ormamos en
personas, con sentimientos y potencial 2ue de!e ser soltado para vivir y ser -elices
y no solo so!revivir. *osotros somos los responsa!les de la -orma en 2ue elegimos
vivir nuestra vida.
"oda perdida del pasado sin cerrar se trans-orma en un peso 2ue no me de+a
levantar vuelo, en una emocin 2ue no me de+a avanzar. "odos .emos vivido
en alguna oportunidad una o varias perdidas emocionales distintas. Por eso,
cuando perdemos a un ser 2uerido, sentimos 2ue algo de nosotros
mismos se .a ido con esa p:rdida. 'uanto m4s amor, m4s dolor. )l duelo descri!e
el momento en 2ue una persona tiene un com!ate entre sus dos partes6 una
2ue acepta la p:rdida y otra 2ue no la acepta. Aun2ue no nos cause placer el
tener 2ue vivirlo, necesitamos .acer el duelo. Ante la p:rdida de un ser
2uerido, el duelo es un proceso normal.
)l dolor es %nico. La gente puede tratar de comprender en un pe2ueo porcenta+e
lo 2ue est4 pasando, pero nadie puede sentir lo mismo.
EL LLAN!O !$%I"O
("a&' (*)
Llorar nos .ace !ien cuando necesitamos e0presar nuestro dolor, y .acerlo en el
momento adecuado puede !rindarnos una sensacin de alivio o 8descarga9
emocional.
)l llanto es el primer sistema de comunicacin 2ue tenemos. *acemos llorando,
pero no es una respuesta, es una conducta y no te da soluciones a los con-lictos
2ue tienesK por llorar no vas a lograr algo en la vidaK por llorar no vas a
solucionar ese pro!lema grande 2ue tienes y si pensamos as; tendremos un llanto
t0ico.
LAS "UL PAS !O%I"AS
("a&' (,)
La culpa t0ica !lo2uea la capacidad de dis-rutar de la vida. 'ada uno es
responsa!le ciento por ciento de sus pensamientos, decisiones y acciones. La
persona 2ue llora y no .ace nada para salir de su situacin dolorosa, est4
transmitiendo culpa.
)l culpa!le siempre !usca el dolor, 2ue lo lastimen, lastimarse a s; mismo o
lastimar a los dem4s. Si me e2uivoco, pido perdn y sigo adelanteK no me
detengo a.;, reparo el dao producido. Dis-rutar no es algo 2ue encuentro, sino 2ue
llevo. Si no dis-ruto de m; mismo no podr: dis-rutar del resto <llevarnos !ien
con nosotros mismos=.
De!emos seguir los deseos de nuestro corazn. Muc.os padres .an puesto en
primer lugar a sus .i+os y se .an destruido pare+as por aos de+adas a un
costado. Muc.os .i+os .an puesto en primer lugar a sus padres y no .an vivido
sus vidas. Sentimientos no!les pero actitudes e2uivocadas, muc.as veces
impulsadas por un gran 8sentido de responsa!ilidad9, un e0cesivo 8amor al
pr+imo9, malinterpretado y muc.as veces utilizado por manipuladores para sacar
provec.o de personas !ien intencionadas.
EL RE"6A3O !O%I"O
("a&' (-)
)l ser .umano !usca aceptacin, tiene miedo .acer rec.azado, ya sea por como es,
por su -;sico, no se siente contento consigo mismo y siempre est4 !uscando la
aceptacin de los dem4s. )ste rec.azo es como una .emorragia emocional, si lo
e0perimentamos, sangramos a donde 2uiera 2ue vayamos, y la muestra es 2ue
!uscamos siempre la aceptacin de todos y eso sale de nosotros mismo.
'uando una persona se siente rec.azada, no dis-ruta ni de una salida, ni de un
coc.e, ni de nada de lo 2ue pueda lograr por2ue solo !usca o se concentra en los
8otros9, !uscando su apro!acin o validacin, para darse -uerza o -irmeza. )l
rec.azo nos convierte en personas y seres o-endi!les, cuando lo 2ue !uscas es la
apro!acin de la gente, te conviertes en esclavo de ellos. )l rec.azo no nos permite
ec.ar ra;ces, siempre estaremos !uscando nuestro lugar en el mundo.
La estima y la -elicidad no dependen ni de lo 2ue poseemos, ni de las pala!ras 2ue
el otro 2uiera darnos. La estima crecer4 a medida 2ue nos aceptemos como
persona y comencemos a .a!lar !ien de uno mismo.
LOS "ELO S ! $%I"OS
("a&' (/)
)s miedo a perder lo 2ue tengo. Muc.as personas -alsamente creen 2ue ser
celadas es ser amadas. )l celoso tiene miedo a perder, por2ue no tiene el permiso
interior de tener. La tarea de un pap4 es motivar, alentar a 2ue sus .i+os
descu!ran su propio camino, por2ue cuando lo descu!ran no van a apartarse de :l.
#ay padres 2ue est4n m4s preocupados por la vida intelectual 2ue por la vida
interior de sus .i+os. La gente li!re interiormente, atrae las oportunidades. La gente
con paz, atrae.
Lo mas importante es tener paz interior, por2ue si es as;, nuestro entorno tendr4
paz, la pare+a, el tra!a+o, la -amilia, por2ue es algo 2ue vamos a generar en los
dem4s