Alternativa de actividades fsico-recreativas

para el adulto mayor de 62 a 65 aos en el

consejo popular Los Olmos municipio
Santiago de Cuba


Universidad de Ciencias de la Cultura Fsica
Facultad de Santiago de Cuba
(Cuba)
MSc. Luis Orlando Caballero Riera
MSc. Zulinma Martnez Nario
MSc. Idalia Clejel Toirac
lcaballeror@iscf.ciges.inf.cu




Resumen
La investigacin cientfica se desarroll en el Consejo Popular Los Olmos municipio Santiago de Cuba se
realiz con el objetivo de aplicar una alternativa de actividades fsico-recreativas para el adulto mayor de 62 a
65 aos. Para el diagnstico en el reparto; se utilizaron mtodos del nivel tericos, empricos, procedimientos
estadsticos matemtico, para diagnosticar la situacin actual del objeto de investigacin y constatar la
pertinencia de las actividades en la muestra seleccionada en un perodo de 12 meses; esta alternativa fue
encaminada a la realizacin de actividades fsico-recreativas sanas con los adultos mayores seleccionados, con
los resultados obtenidos, la investigacin dio solucin a una de las problemticas actuales, esta prctica
investigativa brind a los activistas y profesores del Combinado Deportivo un conjunto de elementos en el
orden didctico metodolgico que fortalecieron los procesos organizacionales de la recreacin fsica
comunitaria para poder enfrentar y dar solucin con iniciativas creadoras a las limitaciones de recursos y
materiales. Pudimos constatar que ellos necesitaban de orientaciones lgicas para brindarle actividades fsico -
recreativas acorde a este grupo poblacional, por lo que facilitamos las tareas segn preparacin de la muestra
para enfrentar este problema y solucionarlo.
Palabras clave: Actividades fsico-recreativas. Tiempo libre. Recreacin fsica. Juegos. Comunidad.
Adulto mayor.



EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 17, N 172, Septiembre de
2012. http://www.efdeportes.com/
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Introduccin
Podemos decir que el desarrollo alcanzado en la esfera de la educacin, salud, gracia a una
poltica mejor estructurada y planificada encabezado por figura del compaero Fidel Castro Ruz.
Ha demostrado que el desarrollo alcanzado en la esfera social a trado consigo un aumento en
el nivel de vida de la poblacin fundamentalmente en las personas de la tercera edad, ya que
ha mejorado el nivel cultural, donde se realizan actividades socio culturales y deportivos con
vista a elevar la calidad de vida en estas personas, contribuyendo aislar y olvidar una etapa
larga e importante en nuestra vida hasta el momento inevitable.
El deporte y la recreacin en los Combinados Deportivo, son factores determinantes para
frenar la degradacin biolgica. El Gobierno Revolucionario construye a travs de este
programa a una nacin con ciudadanos integrados a la actividad fsica, tendrn o podrn
confiar su desarrollo a los ms importantes, a su capital humano. Afrontarn con fortaleza la
reconstruccin del pas a travs del proceso de cambio, de inclusin del ciudadano individual al
colectivo para impulsar as la prctica deportiva como un mecanismo de superacin.
La misin del especialista en la Cultura Fsica y el Deporte est dirigida, a incorporar a las
prcticas deportivas y de educacin fsica a los nios, adolescentes, jvenes, hombre y mujeres
de la tercera edad, mujeres embarazadas, personas discapacitadas y a todos aquellos que
deseen mejorar su calidad de vida. La actividad fsica, la caminata, el deporte, el domin, el
ajedrez, las bailo terapias pueden ser patrocinados en los barrios, en la calle, en el patio de la
casa, en e incluso, en el pequeo espacio comunitario para su masificacin.
Por ello es que en cada rincn de Cuba existen entrenadores y promotores deportivos, al
igual que planes para rescatar las instalaciones y dotacin de implementos para el ejercicio .del
Deporte y la Recreacin, el mismo ha logrado estar presente en todas las provincias del pas a
travs de los diferentes programas: crculo de abuelos, bailo terapia, cultura fsica, gimnasia
laboral, gimnasia para nios y preparacin fsica para las embarazadas. El resultado revela que
el producto de la masificacin se ha logrado hasta los municipios a travs de la cultura fsica, la
prevencin, la ocupacin del tiempo libre, aplicacin de tcnicas de capacitacin de
entrenadores y promotores, quienes seguirn garantizando un semillero del deporte nacional.
Como es sabido por todos se viene realizando un intenso trabajo para ofrecer una mejor
atencin a nuestra poblacin en la eliminacin de enfermedades, ayudando de esta forma a una
salud ms eficiente, a ella debemos unir el aporte de la experiencia cubana en el campo de La
Salud Pblica y su vnculo con La Cultura Fsica a fin de brindar en este aspecto, la mxima
dedicacin por elevar a planos significativos el papel del ejercicio fsico en la sociedad y a nivel
internacional.
Un factor que ha influido de forma relevante en el aumento de la expectativa de vida y su
calidad en la poblacin es la actividad fsica sistemtica, bien dirigida, desarrollando la voluntad
y las capacidades fsicas; donde ejercen un importante papel en la personalidad y el
mejoramiento de su organismo.
Segn Mazorra (1988) "El envejecimiento se asocia a una reduccin de la capacidad aerbica
mxima y de la fuerza muscular, as como de la capacidad funcional en general, podemos
considerar que el ser humano evoluciona fsicamente hasta los 20 aos e involuciona
claramente entre los 62 a 65 aos. En el ao 2000 se elev la edad de la poblacin mundial a
un promedio de 65 aos y pone a prueba el desarrollo de habilidades fsicas, cognitivas,
educativas, ambientales, fsicos, recreativos y otras propias de su actividad laboral.
Los cambios que se producen con el envejecimiento tanto en el sistema nervioso central
como en el perifrico, afectan necesariamente al rendimiento. Con la edad los tiempos de
reaccin se alargan y la velocidad de conduccin disminuye. Adems, tambin se produce un
deterioro a nivel sensitivo, lo que hace que aumente el umbral de percepcin para muchos
estmulos, hasta la fecha, no parece demostrado que el entrenamiento fsico contribuya atenuar
significativamente el deterioro de la funcin nerviosa asociado al envejecimiento.
Cada persona afronta la vejez de forma distinta, la herencia educativa y el estigma social, en
la mayora de los casos, no deja a los ancianos descubrirse a s mismo como persona. Aunque
la sociedad est cambiando, todava es fcil encontrarnos con personas que no luchan por
conocer sus posibilidades. No podemos permitir que el anciano se convierta en aquello que se
espera de l, el fin de los Ejercicio Fsico es favorecer el despliegue completo y armonioso de
las capacidades humanas, tanto fsicas, como psquicas, sociales y morales, para establecer la
cultura fsica en el pas, que retome los valores de nuestra sociedad.
Para que en mbito de enseanza-aprendizaje se forme y desarrolle al individuo en un
aspecto formativo integral de cultura fsica lo que depender de los mtodos de enseanza que
el promotor proponga para su formacin y adems invariablemente de las caractersticas y
realidades de la sociedad.
La recreacin comunitaria en la toma decisiones en las comunidades fortalece ms la
identidad y pertenencia al Sector, facilitar el acceso a las dotaciones, equipamientos y centros
de trabajo y la reduccin de las necesidades de desplazamiento, valorizar el espacio pblico
como espacio con funciones de estancia, de socializacin, de intercambio y de juego; adems
se evidencia como una propuesta novedosa para dinamizar el desarrollo de nuestras
comunidades, la cual responde a los objetivos de justicia social y cultura ciudadana; dentro de
los programa de la revolucin.
Los cambios sociales traen aparejados cambios en la conducta de los individuos los que se
manifiestan de manera negativa o positiva, cuando esta conducta es negativa le atribuimos a la
recreacin una actitud de responsabilidad y consideramos que s; de ah entonces la necesidad
de continuar impulsando el desarrollo de las ofertas recreativas a todos los niveles de la vida
social y lograr que junto al noble empeo de contar con el pueblo ms culto del mundo, tener
tambin el pueblo que cuente con el mayor nmero de ofertas recreativas del hemisferio.
En los instrumentos aplicados a la poblacin seleccionada, directivos de organismos e
instituciones y a la localidad en general, se pudo comprobar la siguiente Situacin
problmica:
No se emplea el diagnstico, para detectar preferencias,- necesidades
individuales y colectivas de estas edades.
Existe poca participacin, orientacin y variabilidad de ofertas de actividades
fsico recreativas.
Una vez que los pacientes terminan su rehabilitacin en los servicios de salud
no tienen establecido actividades fsicas donde puedan mantener sus
capacidades fsicas y de salud.
Los juegos y opciones brindadas no satisfacen las necesidades y preferencias
del los adultos mayores.
Bajo nivel motivacional durante el desarrollo de las actividades.
Las valoraciones anteriormente expuestas corroboran la necesidad de realizar esta
investigacin y se determina el siguiente.
Problema cientfico
Cmo contribuir a la prctica de las actividades fsico - recreativas para adulto
mayor de 62 a 65 aos de edad en el Consejo Popular Los Olmos Municipio
Santiago de Cuba?
Objetivo: Aplicar una alternativa de actividades fsico - recreativas para el adulto mayor de
62 a 65 aos en el Consejo Popular Los Olmos Municipio Santiago de Cuba.
Desarrollo
Beneficios de la prctica regular con la alternativa de actividades fsico-recreativas
Con el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en el funcionamiento de los
rganos y sistemas de nuestro organismo. En las personas mayores, suele existir una
disminucin importante de la fuerza y la masa muscular, como consecuencia de permanecer en
inactividad por periodos prolongados.
Se ha podido calcular que a partir de la adolescencia se produce disminucin de un 1% anual
en la capacidad fsica, responsable, en gran parte, de las enfermedades caractersticas de este
grupo. A continuacin citamos algunos beneficios de la actividad fsica.
rea fsica
Evita la prdida de masa muscular.
Favorece la movilidad articular.
Mejora la elasticidad, la fuerza y la agilidad.
Evita la desmineralizacin sea.
Aumenta la capacidad respiratoria.
Aumenta la oxigenacin de los tejidos.
Evita el deterioro del rendimiento cardaco.
Hace ms efectiva la contraccin cardiaca.
Evita la fatiga al mnimo esfuerzo.
Evita la obesidad.
Mejora el rendimiento fsico global.
Mejora la capacidad de contraccin de la red arterial perifrica, disminuye el
riesgo de formacin de cogulos y el xtasis venoso.
Estimula la eliminacin de las sustancias de desecho.
Marcha ms segura y rpida, elimina riesgos de cadas.
rea psquica
Conserva giles y atentos los sentidos.
Aumenta la ilusin de vivir.
Aumenta la alegra y el optimismo.
Refuerza la actividad intelectual.
Mejora la interrelacin social.
Combate la soledad y el aislamiento.
Mejora la imagen personal.
Contribuye al equilibrio psicoafectivo.
Mejora y facilita el sueo.
El ejercicio es fuente de salud.
Actividad fsica y prevencin de enfermedades
Adapta la capacidad respiratoria a las enfermedades bronquiales.
Disminuye el peligro de trombosis y embolismos.
Mejora la circulacin arterial.
Evita la aparicin de osteoporosis y atrofias.
Mejora la artrosis y la artritis.
Mejora la Diabetes Mellitus.
Aumenta la eliminacin de colesterol, disminuyendo el riesgo de arteriosclerosis
e hipertensin.
Frena las insuficiencias hormonales.
Aumenta la resistencia a las enfermedades psquicas (ansiedad, depresin,
neurosis, entre otras).
Metodologa
Metodologa para la aplicacin de la alternativa de actividades fsico recreativas en
las edades de 62 - 65 aos se sustenta en:
Las fases aplicacin de un experimento que se divide en las siguientes acciones:
1. Seleccin de la muestra
2. En la primera fase se selecciona la muestra: esta se realiza de forma
intencionada.
3. Diagnstico inicial.
o Consisti en la observacin de las actividades fsico-recreativas.
4. Aplicacin de la tarea experimental.
o Se introduce las actividades fsicas recreativas segn la alternativa
elaborada.
5. Diagnstico final.
o Se realizan observaciones a travs de las actividades fsico-recreativas.
Alternativa de actividades fsico-recreativas para el adulto mayor entre 62 y 65 aos
Objetivo: Aplicar la alternativa de actividades fsico recreativas para el incremento del
adulto mayor en aras del mejoramiento de su calidad de vida.
Caractersticas de la alternativa de las actividades fsico recreativas
1. Pedaggico y desarrollador.
2. Dialctico porque se adecua a las condiciones del Consejo Popular.
Pasos para el desarrollo de la alternativa de actividades fsico recreativas.
1. Evaluacin inicial.

2. Aplicacin de las actividades fsico recreativas para el adulto mayor de 65 70 aos de
edad teniendo en cuenta sus necesidades gusto y preferencias para incrementar su
participacin elevando su calidad de vida.
3. Evaluacin Final.

La alternativa de actividades fsico-recreativas que se incluyen dentro de los
festivales deportivo recreativo
Las actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, constituyen una actividad sana,
alegre y educativa que contribuye positivamente ha el desarrollo psico-fsico y social de los
abuelos para aumentar la oferta a este grupo etreo, brindando una variada gama de
actividades adecuadas a las caractersticas de las personas con edades avanzadas las cuales
podrn participar en compaa de sus amigos familiares y en especial con los nios.
La alternativa de actividades fsico recreativas constan con 11 actividades aplicadas en 12
meses, en las tres primeras semanas observamos las diferentes actividades que se realizaban,
permitiendo determinar el diagnstico inicial demostrando las insuficiencias lo que nos conllev
aplicar la alternativa y comparar las resultados.
Objetivo general
Reintegrar a los adultos mayores a las labores y actividades sociales a travs de actividades
fsico recreativas que contribuyan a promover la autonoma, independencia, el mejoramiento
del estado de salud y la recreacin sana de estas personas.
Objetivos especficos
Contribuir al mejoramiento y mantenimiento de la autonoma fsica de los
Adultos Mayores.
Contribuir al mejoramiento del estado de salud de los Adultos Mayores
elevando sus posibilidades funcionales.
Participar en juegos y actividades sociales que tributen a la estimulacin de los
procesos cognitivos, afectivos y volitivos del adulto mayor.
Demostrar hbitos de carcter higinico, educativo, comportamiento social y
cuidado de la salud, considerando la actividad fsica bien dirigida como una
herramienta para su fortalecimiento.
Entre los juegos estn:
1. Abuelo basket
Objetivo: Realizar semi-flexiones de los miembros superiores e
inferiores para su fortalecimiento.
Metodologa: Dos equipos compuestos por un mismo nmero de
jugadores se colocan en hilera, frente a una canasta de minibasket, a
la voz del profesor, promotores o comienza el juego, con un tiempo de
duracin de 25 minutos.
Materiales: Pelota, aro, maya.
Variante: Variar distancia, altura del aro.
Reglas: La altura del aro es a de 2 a 2.20 metros, cada jugador debe
efectuar 3 lanzamientos consecutivos, marcando 1 punto por tiro
acertado, el equipo ganador ser el que ms punto ha marcado, con un
tiempo de duracin de 25 minutos.
2. Excursin
Objetivo: Desarrollar la resistencia aerobia a travs de la caminata
evidenciado el cuidado y amor a la naturaleza.
Metodologa: Esta actividad esta enmarcada a travs de un recorrido
por lugares atractivos teniendo presente sus condiciones naturales
donde se realiza un anlisis de la situacin actual de la misma
mediante la opinin o sugerencia de los participantes, a la voz del
profesor, promotores o comienza el juego, con un tiempo de duracin
de 60 minutos.
Materiales: Domino, cartas, agua, alimentos, medicamentos de
primeros auxilios.
Variante: Juegos de mesas.
Reglas: No se pueden dispersar.
3. Pesca recreativa
Objetivo: Fortalecer los miembros superiores con el movimiento de la
vara enfatizando en el cuidado del medio ambiente.
Metodologa: La pesca se realizar desde la orilla, sin meterse en el
agua, a la voz del profesor comienza la competencia, con un tiempo de
duracin de 25 minutos.
Materiales: Carnada viva, Vara de pescar.
Variante: con carnada artificial,
Reglas: Ganar el que logre agarrar ms cantidad y el pez ms
grande.
4. Bolas alegres
Objetivo: Fortalecer los diferentes planos musculares a travs del
juego.
Metodologa: Se forman equipos a voluntad de 4 integrantes con 4
bolas a lanzar, en el centro del terreno se encuentra un hoyo al cual los
practicantes tratan de insertar o acercar la bola, a la voz del profesor,
promotores o comienza el juego, con un tiempo de duracin de 25
minutos.
Materiales: Bolas.
Variante: cada equipo tendr su lnea de lanzamiento hacia el hoyo:
Reglas: gana el equipo que logre insertar o acercarse al hoyo.
5. Lanzibol
Objetivo: Estimular la destreza y agilidad fsica de este grupo etreo.
Metodologa: Se forman 2 equipos compuesto por el mismo nmero
de jugadores, uno a la defensiva y el otro a la ofensiva a la seal del
profesor comienza el juego, con un tiempo de duracin de 25 minutos.
Materiales: pelota, bases.
Variante: Lanzar con la mano.
Reglas: Gana el equipo que ms veces logre pisar el home, el bateo
es con la mano y debe ser caminando.
6. Proyecciones de pelculas
Objetivo: Ampliar los conocimientos, experiencias a travs del debate
educativos, reforzamiento de la orientacin mdica, familiar y
comunitaria.
Metodologa: Esta actividad se planificara segn los gustos y
preferencia de estas personas, la proyeccin comienza a la seal del
profesor con una introduccin del mensaje educativo, con un tiempo de
duracin de 25 minutos.
Materiales: Medios de proyeccin.
Variante: Juegos deportivos.
Reglas: Todos los abuelitos deben permanecer sentados.
7. Derribando bolos
Objetivo: Aumentar la amplitud de las articulaciones de los miembros
inferiores y superiores a travs del juego.
Metodologa: Se forman de dos a tres equipo que lanzaran la pelota
por abajo hacia los bolos y uno de los practicante se ubica detrs de
los bolos, el que haya lanzado la pelota se desplaza hacia la posicin
del que estaba detrs de los bolos y este se incorpora a la posicin del
que lanzo, a la seal del profesor comienza el juego, con un tiempo de
duracin de 25 minutos.
Materiales: Bolos y pelotas.
Variante: Lazar la pelota por arriba.
Reglas: Ganar el que ms logre tumbar los bolos.
8. Juegos del saber
Objetivo: Demostrar el nivel cognoscitivo de estas edades a travs del
intercambio de conocimientos.
Metodologa: Se realizaran juegos de conocimientos a travs de
preguntas, tomndola al azar, y la responden por orden de aparicin el
juego comienza a la seal del profesor, con un tiempo de duracin de
25 minutos.
Materiales: Papel y lpiz.
Variantes: Buscar la respuesta en un buzn
Reglas: Gana el que ms preguntas respondas.
9. Composicin gimnstica
Objetivo: Estimular a las personas de este grupo etreo a la prctica
de actividades fsica.
Metodologa Actividad que se realiza para algn tipo de celebracin o
festival gimnstico, los ejercicios se realizaran, con implemento adems
de una msica acorde a esta edad se comenzar a la seal del
profesor, con un tiempo de duracin de 25 minutos.
Materiales: Pelotas, banderas, bastones.
Variante: Ejercicios gimnstico a monos libres o con nios.
Reglas: realizacin de ejercicios de forma coordinada.
10. Baile llanero
Objetivo: Realizar ejercicios de coordinacin de los movimientos
travs del baile.
Metodologa: Es una actividad bailable donde participa las personas
de la tercera edad demostrando sus habilidades y las preferencias de la
msica teniendo presente las caractersticas de la edad. A la voz del
profesor, promotores o comienza el juego, con un tiempo de duracin
de 25 minutos.
Materiales: Equipo de msica.
Variante: Escuchar msica y debatirla.
Regla: Se estimulara la pareja que mejor coordine los movimientos.
Indicaciones metodolgicas u organizativas
Para la puesta en prctica de las actividades fsico-recreativas se hace necesario una
adecuada coordinacin y apoyo de los factores e instituciones del Consejo Comunal Los
Sauzales Municipio Libertador Estado Mrida. Una vez coordinadas y aseguradas las actividades
a desarrollar en cada caso (tipo de actividad, fecha, hora, lugar) se hace imprescindible la
amplia divulgacin de las mismas. Utilizando la mayor variedad de vas posibles tales como:
murales o carteles informativos, carteleras promocinales, informacin directa a travs de los
barrios del Consejo Comunal, tanto por los activistas como por los dems factores.
Uno de los aspectos que debemos sealar y no por ser el ltimo se le resta importancia es el
hecho que estos ejercicios se encuentran bien planificado en concordancia con la poblacin es
decir las caractersticas particulares del adulto de la tercera edad pues ponemos de manifiesto
en el marco terico conceptual cuales son las mismas y en qu medida se desarrollan las
actividades fsico -recreativas con este grupo poblacional los ejercicios en esta medida se
subordinan a ello.
Conclusiones
La aplicacin de la alternativa de actividades fsico- recreativas de forma dosificada,
planificada, con un orden lgico y de manera factible favoreci la prctica sistemtica, porque
se increment la participacin a un 90% debido al reforzamiento de la orientacin mdica,
familiar y comunitaria, teniendo en cuenta sus necesidades, gustos y preferencia para su
implementacin en la comunidad.
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