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Pautas para el aprendizaje superior.

a) Sonra durante todo el aprendizaje. Sonra a las partes u rganos que se resisten a las
ideas nuevas. As, si el corazn no tiene deseos de abrirse y de aprender, debemos
sonrerle para que libere el gozo y la diversin que se siente al saber cosas nuevas. Si el
hgado est lleno de ira, lo que di!iculta la visin, sonrale hasta que se abra.
b) "aga que las manos, piernas, cabeza, pecho, ojos, nariz, boca, odos, lengua, ano, etc.
se comprometan en el aprendizaje por medio de la interpretacin. Por ejemplo, si
estamos aprendiendo a manejar un nuevo ordenador, imaginemos o interpretemos que
somos un ordenador. #ebemos meternos en $l para comprenderlo. "emos de utilizar los
ojos, manos, odos, etc. y ponerlos en contacto con lo que queremos aprender.
c) Sonra a los sentidos y d$jelos todos abiertos% que se sientan ligeros y contentos al
aprender. &ue se comprometan tambi$n en el aprendizaje. 'omience por la vista%
despu$s, pase al sentido auditivo, ol!ativo, cin$tico y del gusto. (magine lo que desea
aprender con el sentido de la vista) qu$ aspecto tiene% del odo) cmo suena% del ol!ato)
cmo huele% del tacto) qu$ tacto tiene% y del gusto) cmo sabe.
d) *tilice met!oras de S* vida diaria, las ms conocidas + las que emplea 'on mayor
!recuencia. Por ejemplo, un jardinero, o una persona a quien le gusten las !lores,
conectar aquello que desea aprender con la jardinera o con las !lores. *n amante de
los animales, trans!ormar lo que aprende en animales y las caractersticas de lo que
aprende en caractersticas de animales.
e) 'omprometa su ser total en el aprendizaje. 'ompruebe su sistema ,sentidos, rganos,
brazos, manos, etc.). -odos sus elementos estn vidos de aprender o de reconocer lo
que desean aprender, "a de sonrerles y decirles que los ama y que quiere que se
comprometan.
Poder personal a trav$s de la Sonrisa (nterior.

.. la sonrisa es la energa ms !uerte en lo que respecta al poder personal. la aut$ntica
sonrisa interior a los rganos hace que todos ellos aporten su propia !uerza para
generarla y canalizarla hacia los sentidos, especialmente los ojos. /os ojos conectan con
todos los rganos y sentidos. 'uando se aprende a hacerlo, se puede enviar !uerza a
todos los rganos. (maginemos que tenemos 01 trillones de c$lulas. 'ada c$lula produce
un min2sculo milmetro de energa. 3ultiplicado $ste por 01 trillones de c$lulas, la
cantidad de energa es enorme. 'uando estamos relajados, calmados y sonremos,
podemos mantener la energa en el punto culminante de su !uerza y, asimismo, podemos
lograr que est$ siempre preparada para entrar en accin. 4l nivel de energa es siempre
la clave principal.
5. 'uando aumenta nuestro nivel de energa, contamos con ms !uerza para multiplicar
nuestras capacidades, tenemos ms !le6ibilidad de accin y sabemos mejor lo que
queremos y cmo conseguirlo, esto es, contamos con mayor claridad de ideas.
1. Sonra a sus rganos se6uales. 'uanto mayor sea su nivel de energa se6ual, ms
poder personal tendr. 'uando decrece la !uerza se6ual, decrece tambi$n la !uerza
personal. #ebe practicar para conservar e incrementar la energa se6ual, reciclndola al
mismo tiempo. /os alimentos y drogas de los que se dice que aumentan la energa
se6ual no tienen un e!ecto prolongado y, en realidad, no pueden aumentar dicha energa
ni son e!ectivos a la larga. Saber cultivar la energa se6ual es una de las principales
!uentes de !uerza.

P74PA7A'(89 PA7A /A S897(SA (9-47(87

A. 4s necesario que transcurra al menos una hora despu$s de la comida para comenzar
con la prctica.
:. Se ha de elegir un lugar tranquilo. Al principio, puede servir de ayuda descolgar el
tel$!ono. 3s tarde, se podr practicar casi en cualquier sitio y con cualquier ruido, pero
las primeras veces debe eliminar las distracciones para concentrarse en el mundo
interior.
'. 4s recomendable que se utilicen prendas adecuadas para no quedarse !ro. /a ropa ha
de ser cmoda, y no debe apretar la cintura. 'onviene quitarse el reloj, las ga!as, etc.
#. Si$ntese cmodamente sobre el co6is al borde de una silla. /os genitales no deben
apoyarse porque son un centro de energa importante. Por lo tanto, si se trata de un
hombre, el escroto debe caer por !uera del borde de la silla. 4n el caso de una mujer, si
se practica sin ropa, deber cubrir sus gentiales con tela para asegurarse de que no
pierde ni una mnima parte de energa.
4. /as piernas deben estar separadas y los pies apoyados slidamente en el suelo.
;. "emos de sentarnos erectos, con los hombros relajados y la barbilla ligeramente
hacia adentro.
<. /as manos se colocarn cmodamente en el regazo, con la palma derecha sobre la
izquierda. Puede resultar ms cmodo para la espalda y los hombros elevar la postura de
las manos con un cojn.
'ierre el circuito con las manos con la mano izquierda debajo y la derecha arriba
". /a respiracin debe ser normal. "ay que cerrar los 8jos. #urante la concentracin la
respiracin debe ser
suave, larga y tranquila. #espu$s de un rato, podemos olvidarnos de ella. Si se le presta
demasiada
atencin, slo se conseguir distraer la mente, que debe concentrarse en enviar energa a
los puntos
deseados. "ay miles de m$todos esot$ricos para la respiracin, y podramos pasar la
vida entera tratando
de dominarlos y sin conseguir energa duradera.




Posicin de la lengua) la lengua es el puente entre dos canales. Su !uncin es
la de gobernar y conectar las energas de los hemis!erios izquierdo y derecho
del cerebro. "ay tres posiciones para la lengua) Al principio, ha de colocarse
donde se encuentre ms cmoda. Si es incmodo colocarla en el paladar, se
puede poner cerca de los dientes.








P7A'-('A Sonra a los rganos. /nea ;rontal.
.. 7elaje la !rente. Puede imaginar que se encuentra con alguien a quien ama o que
contempla una hermosa vista. Sienta esa energa de la sonrisa en los ojos.
5. #espu$s, deje que la energa de la sonrisa !luya al punto central del entrecejo. #$jela
!luir hacia la nariz, y despu$s hacia las mejillas. Sienta cmo relaja la piel de la cara
ms tarde, pase a los m2sculos !aciales% sienta cmo y, calienta toda la cara. &ue !luya
entonces hacia la boca, mientras usted levanta ligeramente las comisuras. "gala pasar a
la lengua. 3ueva la punta de la lengua. Pngala contra el paladar y d$jela ah durante el
resto del ejercicio% esto conecta los dos canales principales de energa) el =gobernador> y
el >!uncional=. /leve la energa de la sonrisa a la mandbula. Sienta cmo se relaja,
liberndose de la tensin que normalmente se almacena en ella.
1. Sonra al cuello y garganta, zonas tpicas de acumulacin de tensin. Aunque sea
estrecho, es una de las principales vas de la mayor parte de los sistemas del organismo.
4l aire, los alimentos, la sangre, las hormonas y las se?ales del sistema nervioso, todos
circulan por el cuello, arriba y abajo. 'uando estamos estressados, los sistemas se
encuentran sobrecargados% el cuello se agarrota por el e6ceso de actividad, y se tensa.
Piense en el cuello como los maestros taostas, que lo ven como el cuello de una
tortuga) deje que se hunda dentro de su caparazn% que descanse as de la carga de
sostener su pesada cabeza. Sonrale al cuello y sienta cmo la energa le abre la garganta
y hace desaparecer la tensin.
@. Sonra a la parte delantera del cuello, donde se encuentran las glndulas tiroides y
paratiroides. 4sta es la sede de la capacidad del habla y, cuando est cerrada, el 'hi no
!luye libremente. 'uando est tensa y oprimida, no podemos e6presarnos. 9os
encontraremos ante un grupo de personas, atemorizadas, invadidas por la cobarda, y la
comunicacin quedar destruida. Sonrale al tiroides y sienta la garganta abierta como
una !lor.
A. #eje que la energa de la sonrisa pase al timo, sede del amor, del !uego, del 'hi y de
la energa curativa. Sonrale, sienta cmo empieza a suavizarse y a humedecerse. 9ote
como se hace grande como una bombilla y, poco a poco, llega a su plenitud. Sienta
despu$s cmo se desliza hacia el corazn la !ragancia de su clida energa, el 'hi
curativo.
0. &ue la energa de la sonrisa !luya hacia el corazn, que es del tama?o de un pu?o
cerrado y est situado en el centro del pecho, ligeramente desplazado hacia la izquierda.
4l corazn es la sede del amor,
de la compasin, del respeto honesto y de la alegra. Agradezca al corazn su !uncin
constante y esencial de bombear la sangre a la presin adecuada para que circule a
trav$s de todo el cuerpo. Si$ntalo abierto y relajado, como si realizara su trabajo con
ms !acilidad.
B. /leve la energa de la sonrisa y de la alegra del corazn a los pulmones. Sonra a
cada c$lula de los pulmones. Agrad$zcales su maravillosa !uncin de proporcionar
o6geno al organismo y e6pulsar di6ido de carbono. Sienta cmo se suavizan y se
vuelven ms esponjosos, ms h2medos. 9ote cmo hormiguean con la energa. Sonra
pro!undamente a los pulmones y sonra para e6pulsar la tristeza y la depresin.. llene los
pulmones con la !ragancia de la rectitud que el amor, la compasin y la alegra han
trado del corazn. #eje que la energa alegre, amorosa y recta de la sonrisa !luya hacia
el hgado.
C. Sonrale a su hgado, rgano de grandes proporciones situado en la parte in!erior
derecha de la caja torcica. Agrad$zcale su maravillosamente complejo papel en la
digestin ,procesar, almacenar y dejar salir los alimentos nutritivos) y su !uncin en la
eliminacin de to6inas y sustancias nocivas. Sienta cmo se suaviza y humedece.
Duelva a sonrer e introd2zcase en el hgado. -ome conciencia de cualquier en!ado y
mal humor que haya dentro del hgado. Sonra para eliminarlos y deje que la alegra, el
amor, la rectitud y la calidez que el 'hi lleva a la naturaleza del hgado ,la amabilidad)
!luyan por $l hasta que se llene y los desborde a los ri?ones y a las glndulas
productoras de adrenalina.
E. 'onduzca la energa de la sonrisa a los ri?ones, situados dentro de la parte in!erior de
la caja torcica, bajo la espalda, a ambos lados de la columna vertebral. Agrad$zcales
que !iltren la sangre, eliminen productos residuales y mantengan el equilibrio del agua
en el organismo. Sienta cmo se vuelven ms !ros, ms !rescos y ms limpios. Sonra
entonces a las glndulas secretoras de adrenalina, que estn sobre los ri?ones% producen
adrenalina para en!rentarse a situaciones de >lucha o huida> y para varias hormonas ms.
Puede que la glndula adrenal le recompense proporcionndole una peque?a dosis e6tra
de energa. Sonra de nuevo y llegue al !ondo de los ri?ones. 9ote y sienta si hay alg2n
temor dentro de ellos. Sonra con la calidez de la alegra, el amor y la amabilidad y haga
desaparecer sus temores. #eje que aparezca la naturaleza de los ri?ones F la bondad y
los llene hasta que la desborden al pncreas y al bazo.
.G. Sonra al pncreas y al bazo. Primero, sonrale al pncreas, que est situado en el
centro, hacia la izquierda, sobre el nivel de la cintura y un poco por encima de $sta.
Agrad$zcale su produccin de insulina, que regula el nivel de az2car en la sangre y de
encimas para la digestin. #espu$s, sonrale al bazo, que se encuentra en la parte
in!erior izquierda de la caja torcica. #ele las gracias por producir anticuerpos contra
ciertas en!ermedades. Sienta cmo se vuelve ms suave y ms pleno. Duelva a sonrer
al bazo y al pncreas% sienta y note si en su interior hay alguna preocupacin oculta%
deje que la calidez de la alegra, el amor, la rectitud, la amabilidad y la bondad disipen
las preocupaciones. Sonra a la cualidad del bazo ,la justicia) y hgala salir y descender
a la vejiga y a los rganos se6uales.
... 'onduzca la energa de la sonrisa hacia la zona genital, en el bajo vientre.
4n los hombres, se denomina =palacio del esperma> y se encuentra localizado a una
pulgada y media por encima de la base del pene, en la zona de la prstata y de las
vesculas seminales. Sonra a la prstata y a los testculos. #e las las gracias por
producir hormonas y proporcionarle energa se6ual. #eje que el amor, la alegra, la
amabilidad y la bondad !luyan hacia los genitales% de este modo tendr energa para
superar y eliminar deseos se6uales incontrolados. 4s usted quien controla su impulso
se6ual, no viceversa. Agradezca a sus genitales el haberle proporcionado su se6o. la
energa se6ual es la energa bsica de la vida.
.5. Duelva de nuevo a sus ojos. Sonra rpidamente a todos los rganos de la lnea
!rontal, comprobando que no queda tensin en ninguno de ellos. Sonrale a la tensin, si
la hay, hasta que se elimine.

Sonra al sistema digestivo. /nea media.

.. Duelva a tomar conciencia de la energa producida por la sonrisa en sus ojos. "aga
que se deslice hasta la boca. Sienta la lengua, y produzca saliva moviendo la boca y la
lengua en su interior. Ponga la punta de la lengua en el paladar, tense los m2sculos del
cuello y trague !uerte y rpidamente la saliva, produciendo un sonido audible mientras
lo hace. 'on la Sonrisa (nterior, siga a la saliva en su camino descendente por el es!ago
hasta el estmago, situado en el lado izquierdo de la caja torcica, al !ondo.
Agrad$zcale su importante !uncin de licuar y digerir la comida. Sienta cmo se
tranquiliza y se e6pande. A veces lo maltratamos con una alimentacin inadecuada.
Prom$tale que le dar slo comida !cil de digerir.
5. Sonra al intestino delgado) duodeno, yeyuno e leo, en el centro del abdomen. 4s de
una longitud de siete metros apro6imadamente, en el adulto. Agrad$zcale que absorba
los elementos nutritivos de la comida para que usted se mantenga sano y vigoroso.
1. Sonrale al intestino grueso) colon ascendente, que comienza en la cadera derecha y
sube hasta el lmite in!erior del lbulo derecho del hgado% colon transversal, que
desciende desde la zona derecha del hgado, y a trav$s del abdomen hacia la izquierda, y
llega hasta la parte in!erior del bazo% colon descendente, que baja por el lado izquierdo
de la regin lumbar% colon sigmoideo, que normalmente se encuentra en la pelvis% el
recto y el ano. 4l intestino grueso mide cerca de metro y medio. #ele las gracias por
eliminar residuos y por proporcionarle una sensacin de limpieza, !rescura y libertad.
Sonrale y si$ntalo clido, agradable, limpio, c0modo y tranquilo.
@. Duelva a los ojos. Sonra rpidamente a la lnea media para comprobar si hay tensin.
Si es as, sonrale hasta que desaparezca.

Sonra a la columna vertebral. lnea posterior.
.. Duelva a prestar atencin a los ojos.
5. Sonra hacia dentro con los dos ojos% deposite la energa de la sonrisa en el tercer ojo
,entrecejo). 'on la visin interior, dirija su sonrisa 1 @ pulgadas hacia el interior de la
glndula pituitaria, y si$ntala !lorecer. #irija la sonrisa con los ojos hacia el tercer
ventrculo ,tercer espacio, espacio de la energa del sistema nervioso, muy ampliado).
9ote cmo el espacio se e6pande y se desarrolla con una luz dorada, brillante, y
resplandece en todo el cerebro. Sonrale al tlamo, en el que se genera la autenticidad y
la potencia de la sonrisa. Sonrale a la glndula pineal y sienta cmo esta peque?a
glndula se hincha poco a poco y crece como una bombilla. 3ueva la visin interior de
su sonrisa como si !uera una luz brillante y resplandeciente hasta el lado izquierdo del
cerebro. 3u$vala despu$s de un lado a otro del hemis!erio izquierdo y psela al derecho
y al cerebelo. 4sto equilibrar los dos hemis!erios y !ortalecer los nervios.
1. 3ueva la visin interior de la sonrisa hacia el cerebro medio. Sienta cmo se e6pande
y se suaviza% descienda al puente de Daradio, a la oblongada y a la m$dula espinal, que
comienza en la v$rtebra cervical, en la base del crneo. 3ueva entonces la visin
interior de la sonrisa, transportando esa energa a!ectuosa por dentro de cada v$rtebra y
de cada uno de los discos que hay bajo las v$rtebras. Daya contando v$rtebra por
v$rtebra y disco por disco a la vez que les sonre) siete v$rtebras cervicales ,cuello),
doce torcicas ,pecho), cinco lumbares ,parte in!erior de la espalda), el hueso triangular
llamado sacro y el co6is ,rabadilla). Sienta cmo la m$dula espinal y la espalda van
quedando sueltas y relajadas. 9ote cmo se suavizan los discos. Sienta cmo la
columna vertebral se e6pande y se alarga, haci$ndose as usted ms alto.
@. Duelva los ojos y sonra rpidamente a toda la lnea posterior. Su cuerpo entero se
sentir relajado. 4l ejercicio de la lnea posterior aumenta la !luidez de la sustancia
espinal y calma el sistema nervioso. /a sonrisa dirigida a los discos evita que se
endurezcan, que se de!ormen, y que no puedan soportar debidamente la !uerza y el peso
del cuerpo. 4l dolor de espalda puede prevenirse o aliviarse con la sonrisa dirigida a la
espina dorsal.
Sonrale al cuerpo en toda su longitud.

Duelva a empezar por los ojos. #irija su visin interior de la sonrisa. Sonra de manera
rpida a la lnea delantera. 7ecorra con la sonrisa la lnea media y la trasera. 'uando
tenga ms prctica, les sonreir a las tres lneas simultneamente,, notando los rganos y
la columna. Ahora, sienta cmo desciende la energa por toda la longitud de su cuerpo,
como una cascada, una cascada de sonrisas, alegra y amor. 9ote cmo se siente amado
y ,apreciado su cuerpo entero. H &u$ maravilloso esI.

Almacenamiento de la energa procedente de la sonrisa en el ombligo.

.. 4s muy importante terminar la prctica almacenando en el ombligo la energa de la
sonrisa. /a mayora de los e!ectos negativos de la meditacin vienen causados por un
e6ceso de energa en la cabeza o en el corazn. /a zona del ombligo puede manejar de
!orma sana el aumento de energa generado por la Sonrisa (nterior.
5. Para guardar la energa de la sonrisa, conc$ntrese en la zona del ombligo, que est a
una pulgada y media hacia el interior del cuerpo. 3ueva entonces con la mente esa
energa en una espiral hacia a!uera, alrededor del ombligo, 10 veces) no suba hacia el
dia!ragma ni baje al pubis. /as mujeres han de realizar el movimiento de la espiral en
sentido opuesto a las agujas del reloj. los hombres, en la direccin horaria.
'ambie despu$s la direccin del movimiento de la espiral y ll$vela otra vez al ombligo,
girando 5@ veces.
/as primeras veces puede utilizar un dedo como gua. /a energa queda as almacenada
de modo segura en el ombligo, y est disponible para cualquier momento y para
cualquier parte del cuerpo en que se necesite. #e este modo termina la Sonrisa (nterior.
4J47'('(8 #4/ P*/389. P7(347 S89(#8 '*7A-(D8
8rgano asociado) (ntestino grueso. 4lemento) metal. 4stacin) oto?o. Sequedad.
4mociones negativas) tristeza, a!liccin, pesar.
4mociones positivas) rectitud, sumisin, abandono, vaciedad.
Sonido) SSSSS.
Partes del cuerpo) pecho, parte interior de los brazos, pulgares.
Sentidos) nariz, ol!ato, mucosidad, piel.
Sabor) picante.
'olor) blanco.
/os pulmones son dominantes en oto?o. Su elemento es el metal y su color asociado el
blanco. /as emociones negativas son la a!liccin y la tristeza. /as positivas, el valor y la
rectitud.

Posicin y ejercicio)
-ome conciencia de sus pulmones.
"aga una pro!unda inspiracin y, sigui$ndolos con los ojos, levante los brazos por
delante. 'uando tenga las manos a la altura de los ojos, comience a girar las palmas y
ll$velas por encima de la cabeza. 3antenga doblados los codos. 4n ese momento,
sentir un tirn que ir desde la parte baja de las palmas pasando por los antebrazos,
los codos y los brazos hasta los hombros. los pulmones y el pecho se sentirn abiertos y
la respiracin ser ms !cil.
'ierre las mandbulas hasta que los dientes se encuentren con suavidad, y separe los
labios ligeramente. 7etrase las comisuras de la boca, e6hale, y deje salir el aliento a
trav$s de los espacios interdentales, emitiendo el sonido =SSSSS> de modo
=subvoclico=, lenta y regularmente, en un solo soplo.
3ientras lo hace, imagnese y sienta cmo la pleura ,membrana que cubre los
pulmones) se encuentra completamente comprimida y e6pulsa el e6ceso de calor, la
energa negativa, la tristeza, el pesar y la a!liccin.

'uando haya e6halado completamente ,sin cansarse), vuelva a girar las palmas de la
mano hacia abajo, cierre los ojos y respire para !ortalecer los pulmones. Si le interesa el
color puede imaginar una luz blanca, limpia, y la cualidad de la rectitud penetrando
hasta el !ondo de los pulmones. #eje caer los brazos bajando suavemente los hombros.
lentamente, apyelos en su regazo para que descansen ah, con las palmas hacia arriba.
Sienta la trans!ormacin de la energa en las manos y en las palmas. 'ierre los ojos%
respire con normalidad% sonra a los pulmones.
'ierre los ojos, respire de manera normal, sonra a los pulmones, si$ntalos, e imagine
que est emitiendo el sonido todava. Preste atencin a cualquier sensacin que pueda
e6perimentar. -rate de sentir el cambio de la energa !ra, !resca que reemplaza a la
energa caliente, de desecho.
'uando se calme su respiracin, repita la secuencia de 1 a 0 veces.
'ontra los res!riados, gripe, moqueo, dolor de muelas, tabaquismo, en!isema o
depresin, o si desea aumentar la capacidad de movimiento del pecho y la parte interna
de los brazos, o para desinto6icar los pulmones, puede repetir el sonido E, .5, .C, 5@ 0
10 veces.
4l Sonido del Pulmn puede ser 2til tambi$n para eliminar el nerviosismo cuando nos
encontremos !rente a una multitud. Puede realizar el Sonido del Pulmn
>subvoclicamente>, sin el movimiento de las manos, varias veces cuando se sienta
nervioso en presencia de una aglomeracin. 4sto lo ayudar a tranquilizarse. 4l Sonido
del 'orazn y la Sonrisa (nterior le ayudarn tambi$n si el Sonido del Pulmn no es
su!iciente para que se calme.
4J47'('(8 #4/ 7(K89. S4<*9#8 S89(#8 '*7A-(D8
8rgano asociado) vejiga. 4lemento) agua. 4stacin) invierno.
4mociones negativas) miedo.
4mociones positivas) suavidad, quietud, vigilancia.
Sonido) *8888.
Partes del cuerpo) parte lateral de los pies, interior de las piernas, pecho.
Sentidos) audici0n, odos, huesos.
Sabor) salado.
'olor) negro o azul oscuro.
4l invierno es la estacin de los ri?ones. Su elemento es el agua y su color, el negro o el
azul oscuro. /a emocin negativa es el miedo y, la positiva, la suavidad.

Posicin y ejercicio
-ome conciencia de los ri?ones
'oloque las piernas juntas, con los tobillos y las rodillas en contacto. (nspire
pro!undamente mientras se inclina hacia delante y apriete las manos, una sobre otra%
rod$ese las rodillas con las manos y tire hacia atrs con los brazos. 'on los brazos
rectos, sienta el tirn en la espalda, en el punto donde se encuentran los ri?ones% mire
hacia arriba e incline la cabeza hacia atrs sin es!orzarse.

7edondee los labios y, en silencio, emita el sonido que se hace al apagar una vela. Al
mismo tiempo, contraiga el abdomen medio, entre el esternn y el ombligo, hacia la
columna. (magine cmo el e6ceso de calor, la humedad, la energa en!erma y el temor
van saliendo de la membrana que rodea los ri?ones.
@. 'uando haya terminado de e6halar, ender$cese y respire lentamente llevando la
respiracin hacia los ri?ones, e imagine una energa azul brillante a la vez que la
cualidad de la suavidad penetra en los ri?ones. Separe las piernas a la distancia de las
caderas y deje descansar las manos, con las palmas hacia arriba, sobre los muslos.

'ierre los ojos y respire normalmente. Sonra a los ri?ones, mientras imagina que a2n
est emitiendo el sonido, Preste atencin a las sensaciones que e6perimente. #ese
cuenta del cambio de energa que se produce alrededor de los ri?ones y manos, cabeza y
piernas. 'uando su respiracin se haya calmado, repita la secuencia de 1 a 0 veces.

'ontra el dolor de espalda, !atiga, mareo, zumbido de odos y para desinto6icar los
ri?ones, reptala de E a 10 veces.
4J47'('(8 #4/ "(<A#8) -47'47 S89(#8 '*7A-(D8
8rgano asociado) vescula biliar.
4lemento) madera.
4stacin) primavera.
4mociones negativas) ira, agresividad.
4mociones positivas) amabilidad, autoe6pansin, identidad.
Sonido) S"""".
Partes del cuerpo) interior de las piernas, ingles, dia!ragma, costillas.
Sentidos) vista, lgrimas, ojos.
Sabor) cido.
'olor) verde.
4l hgado es dominante en primavera. la madera es su elemento y el verde, su color. la
emocin negativa, la ira y la positiva, la amabilidad. 4ste rgano tiene una importancia
especial.

Posicin y 4jercicio

9ote el hgado y sienta su cone6in con los ojos.

'oloque los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. (nspire
pro!undamente mientras levanta los brazos con lentitud y los pone por encima de la
cabeza. Siga el movimiento con los ojos.
1. 4ntrelace los dedos y gire las palmas para que miren al techo. Separe la base de las
palmas y sienta el tirn en los brazos, hasta los hombros. (nclnese ligeramente hacia la
izquierda, ejerciendo una suave presin sobre el hgado.

46hale el sonido =S""""= en !orma subvoclica. (magine y sienta que una membrana
rodea el hgado y se comprime para e6peler el e6ceso de calor y la ira.

'uando termine de e6halar, abra los dedos y, presionando con la base de las palmas
conduzca lentamente la respiracin hacia el hgado% imagine la cualidad de la
amabilidad, de color verde brillante, penetrando
en el hgado. 3ueva suavemente los brazos de nuevo hacia los lados bajando los
hombros. 'oloque las manos en el regazo, con las palmas hacia arriba y descanse.

'ierre los ojos, respire de manera normal, sonrale al hgado e imagine que todava est
emitiendo el sonido. Sea consciente de las sensaciones que e6perimenta. Sienta el
intercambio de energa.
"aga lo mismo de 1 a 0 veces. Para combatir la ira, los ojos enrojecidos o un sabor
amargo o cido, as como para desinto6icar el hgado, reptalo de E a 10 veces. *n
a6ioma taosta sobre el control de la ira a!irma) =Si has practicado el Sonido del "gado
treinta veces y todava ests en!adado con alguien, tienes derecho a darle una bo!etada=.
4J47'('(8 #4/ '87AL89. '*A7-8 S89(#8 '*7A-(D8
8rgano asociado) intestino delgado. 4lemento) !uego. 4stacin) verano.
4mociones negativas) impaciencia, arrogancia, precipitacin, crueldad, violencia.
4mociones positivas) alegra, honor, sinceridad, creatividad, entusiasmo, nimo,
resplandor, luz.
Sonido) "A***.
Partes del cuerpo) a6ilas, interior de los brazos.
Sentidos) lengua, habla.
Sabor) amargo.
'olor) rojo.
4l corazn est !uncionando constantemente, latiendo a un ritmo apro6imado de B5
latidos por minuto, @.15G veces por hora, .G5.0CG veces al da. 4sto produce,
naturalmente, calor, que se disipa por la membrana del corazn, el pericardio. Seg2n los
taostas, el pericardio es lo su!icientemente importante para considerarlo un rgano por
separado.

Posicin y 4jercicio
-ome conciencia del corazn y sienta su cone6in con la lengua.
(nspire pro!undamente y adopte la misma postura que para el Sonido del "gado, pero
inclinndose ligeramente hacia la derecha
Abra un poco la boca, redondee los labios y emita el sonido ="A***>
>subvoclicamente>, al mismo tiempo que imagina cmo el pericardio suelta el calor, la
impaciencia, la arrogancia y la precipitacin.
Para el resto del ciclo, repita el mismo procedimiento que para el Sonido del "gado,
pero centre la atencin en el corazn e imagine un color rojo brillante y las cualidades
de la alegra, el honor, la sinceridad y la creatividad entrando en el corazn.
"aga esto mismo de 1 a 0 veces. Para combatir el dolor de garganta, el res!riado, para
las encas in!lamadas, en!ermedades de corazn, dolor de corazn, melancola,
nerviosismo y para desinto6icar el corazn, reptalo de E a 10 veces.
4J47'('(8 #4/ :AL8) &*(9-8 S89(#8 '*7A-(D8
8rganos asociados) pncreas, estmago. 4lemento) tierra. 4stacin) verano de la (ndia.
4mociones negativas) preocupacin, su!rimiento por las preocupaciones de los dems,
pena.
4mociones positivas) justicia, compasin, capacidad para centrarse, sentido musical.
Sonido) "****.
Sabor) neutro.
'olor) amarillo.

Posicin y 4jercicio

9ote el bazo% sienta la relacin que tiene con la boca
(nspire pro!undamente mientras coloca las manos con el dedo ndice sobre la parte baja
,ligeramente a la izquierda) del esternn. Presione con los dedos mientras empuja con la
parte media de la espalda.
4mita el sonido >"****> de modo =Subvoclico=, sentido en las cuerdas vocales.
46pela el e6ceso de calor, la humedad y la preocupacin, el su!rimiento, la compasin y
la pena.
4nve aire al bazo, al pncreas y al estmago , ;igura GA ) o imagine una luz de color
amarillo brillante y las cualidades de la justicia, la compasin, la capacidad de centrarse
y el sentido musical al entrar en estos rganos.
:aje las manos lentamente hasta el regazo, con las palmas hacia arriba. ,;igura ) G0)
'ierre los ojos, respire normalmente e imagine que a2n est emitiendo el sonido. 9ote
las sensaciones que est e6perimentando y el intercambio de energa.
7epita la secuencia de 1 a 0 veces.
7epita la secuencia de E a 10 veces para aliviar la indigestin, las nuseas y la diarrea,
as como para desinto6icar el bazo. 4ste sonido, practicado junto con los otros, es ms
e!ectivo y saludable que el uso de anticidos. 4s el 2nico sonido que puede practicarse
inmediatamente despu$s de comer.
4J47'('(8 #4/ -7(P/4 'A/49-A#87 ,8 #4 '(7'*/A'(89 S4M*A/))
S4M-8 S89(#8 '*7A-(D8

'aractersticas

4l =-riple 'alentador= a!ecta a los tres centros de energa del organismo. 4l nivel
superior, que consta de cerebro, corazn y pulmones, es caliente. 4l nivel medio, que
comprende el hgado, los ri?ones, el estmago, el pncreas y el bazo es templado. 4l
nivel in!erior contiene el intestino grueso y el delgado, la vejiga y los rganos se6uales
y es !ro. 4l Sonido -riple 'alentador equilibra la temperatura de los tres niveles,
llevando la energa caliente al centro in!erior y la energa !ra al superior, a trav$s del
tracto digestivo. Ayuda a conciliar un sue?o pro!undo y relajante. 3uchos alumnos han
podido romper una larga dependencia de diversos somn!eros con la prctica de este
sonido. 4s tambi$n muy e!ectivo para combatir el estr$s. 9o hay estacin, color ni
emocin asociados con el -riple 'alentador.

Posicin y 4jercicio

-i$ndase boca arriba. 4leve las rodillas con ayuda de una almohada si siente dolor en la
zona lumbar.
'ierre los ojos e inspire pro!undamente, e6pandiendo el estmago y el pecho sin
es!uerzo.

1. 4mita el sonido ="iiii> >subvoclicamente=, mientras imagina un gran rodillo que
aprieta y hace salir su aliento, desde la parte alta del pecho hasta la parte baja del
abdomen. , !igura GC ) (magine el pecho y el abdomen planos como una hoja de papel y
si$ntase ligero, brillante y vaco. #escanse respirando de !orma normal.
7eptalo de 1 a 0 veces o ms, si todava est completamente despierto. 4l Sonido -riple
'alentador puede utilizarse tambi$n para relajarse, sin necesidad de quedarse dormido,
tendido de lado o sentado en una silla. -2mbese boca arriba% cierre los ojos% respire
pro!undamente.


P7A'-('A #(A7(A

(ntente practicar los Seis Sonidos 'urativos diariamente

'ualquier hora del da es buena. /a prctica es especialmente e!ectiva a la hora de
acostarse, ya que produce un sue?o pro!undo y relajante. *na vez que se ha aprendido
el procedimiento, se tardan slo .G o .A minutos.

4limine el calor despu$s del ejercicio intenso

Practique los Seis Sonidos 'urativos despu$s de ejecutar cualquier ejercicio intenso)
una carrera, aerbic, artes marciales o despu$s de cualquier tipo de yoga o meditacin
que produzca mucho calor en la zona superior ,corazn y cerebro). 4sto previene el
peligroso recalentamiento de los rganos que podra presentarse de otro modo. 9o se d$
una ducha !ra despu$s del ejercicio !sico) es un contraste demasiado !uerte para los
rganos. Practique los sonidos en el orden adecuado
Practique los sonidos siempre en el orden adecuado)

Sonido del Pulmn ,oto?o), Sonido del 7i?n ,invierno), Sonido del "gado
,primavera), Sonido del 'orazn ,verano), Sonido del :azo ,verano de la (ndia) y
Sonido -riple 'alentador.
Si un rgano en especial o el sntoma que le acompa?a le produce molestias, aumente el
n2mero de veces de prctica del sonido correspondiente sin pasar por toda la secuencia
completa.

4stacin, rgano y sonido)

*n rgano trabaja ms, generando por ello ms calor, durante la estacin en la que es
dominante. Por ello, ejerctelo ms. Por ejemplo, en primavera, practique el sonido del
"gado de 0 a E veces, mientras que realiza los otros de 1 a 0 veces. Si no tiene tiempo o
est muy cansado, limtese a hacer slo los ejercicios del pulmn y de los ri?ones.

3antenga el contacto con los rganos durante el perodo de descanso)

4l perodo de descanso entre cada sonido es muy importante. 4n $l, nos ponemos en
contacto con los rganos, y somos ms conscientes de ellos. A menudo, cuando
descansamos y sonremos a un rgano, podemos notar el intercambio de la energa 'hi
entre $l, las manos y las piernas. /a cabeza tambi$n siente el !luir de la energa. -mese
todo el tiempo que desee para los periodos de descanso.