Alimentos ms recomendados en la dieta para quemar grasa abdominal

En primer lugar debes saber que esta dieta es muy balanceada para que tu organismo pueda
seguir funcionando correctamente. Pero eso s, vas a tener que eliminar todos aquellos
alimentos que hacen crecer la zona abdominal.
Entonces, primero voy a darte los alimentos que debes consumir en grandes cantidades. Y
despus te dir cules son aquellos que debes dejar por fuera de tu dieta para quemar grasa
abdominal.
El primer grupo de alimentos que debes integrar son las frutas. Estas te darn mucha fibra,
ideal para tener una buena digestin, y tambin te darn muchas vitaminas esenciales para el
correcto funcionamiento del cuerpo.
Dentro de estas frutas las que ms se recomiendan son las fresas, las manzanas, las naranjas y
limones, los duraznos, los pltanos y el kiwi.
Otros alimentos infaltables son los vegetales verdes. Lechugas, brcoli, acelgas y espinacas,
entre otros, son excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas.
Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas, garbanzos, frijoles y otros que
sean de tu agrado son buenas opciones. Preferentemente, no uses los que vienen enlatados,
sino las legumbres frescas que puedes conseguir en el mercado de verduras.
Tampoco olvides los carbohidratos. Pero, en este caso deben ser integrales y en pocas
cantidades.
Adems de estos alimentos, tambin debes integrar a tu dieta la leche y lcteos bajos en grasa,
los huevos, las semillas en pequeas cantidades y carnes en pequeas porciones.
Es muy importante tambin que tomes mucha agua, por lo menos 2 litros al da. Esto
mantendr tu cuerpo hidratado y ayuda tambin al cerebro a trabajar mejor.
Alimentos prohibidos!
Veamos ahora cules son los alimentos que debes dejar por fuera. Estos son todos aquellos
que tengan mucha grasa o mucha azcar.
Nada de frituras, embutidos, carnes grasas, quesos y lcteos grasos, tambin aceites y
mantequillas, a excepcin de los de oliva.
Nada de pasteles y mucho menos confiteras o dulces que tengan mucha azcar.
Nada de grasas saturadas, azcares complejos o bebidas gaseosas.
Nada de alimentos con gran cantidad de qumicos, como son los enlatados.
Ejemplo de un dia de Dieta para quemar grasa abdominal paso a paso
Para que empieces lo ms pronto posible con esta dieta, te dar un ejemplo que te ayudar a
organizarte y a comenzar por el buen camino.
Desayuno: Toma una porcin de avena con leche descremada, una tajada de pan integral, un
huevo cocido y un pltano.
Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media maana y otro a media tarde. En cada uno de
ellos come una manzana o una taza de fresas.
Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales que desees, una porcin de arroz,
carne y legumbres. Toma un jugo hecho en agua y una fruta de las recomendadas.
Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porcin de arroz, ensalada y pollo sin piel es lo
ideal.


1.- Productos lcteos bajos en grasa: En este grupo se incluye la leche, yogurt y quesos bajos
en grasas, pero todos altos en contenido de calcio, ya que este elemento ayuda a romper las
clulas de grasa. Cabe recordar que es fundamental que estos productos sean descremados.

2.- Ctricos: Como las naranjas, pomelos y limones por el alto contenido de vitamina C, lo que
favorece al organismo a procesar la grasa ms rpidamente y permiten combatir la insulina
que conducen al aumento de peso.

3.- Meln: Esta fruta es rica en potasio lo que permite regular los niveles de sodio y lidiar con
los problemas de hinchazn.

4.- Nueces: Debido a que este fruto contiene Omega 3 ayuda a reducir los niveles de hormonas
del estrs como el cortisol, que contribuye al aumento de peso. Lo importante es consumirlas
en dosis adecuadas y no abusar de ellas.

5.- Almendras: Por su ndice glicmico permite controlar los niveles de azcar y contribuye a
activar el metabolismo. Adems son ricas en protenas, calcio, fibra y Omega 3,
transformndolas en importantes fuentes de energa. Tambin se deben ingerir porciones
pequeas, entre 10 y 15 es lo conveniente.

6.- Avena: Tiene altos niveles de fibras y protenas, lo que favorece la disminucin de los
niveles de colesterol. Asimismo se le conoce como un purificador de la sangre debido a las
sustancias que posee, permitiendo encapsular las grasas y toxinas para luego expulsarlas del
organismo.

7.- Vegetales altos en fibra: En este grupo destacan la espinaca, el brcoli y los esprragos,
pues poseen un alto efecto trmico y una escasa densidad de caloras. Sus nutrientes permiten
que los intestinos absorban menos grasa, optimizando el funcionamiento del aparato digestivo
y fortaleciendo el sistema inmune.

8.- Frambuesas, Frutillas, Moras y Arndanos: Estos frutos contienen una alta cantidad de fibra
y agua, y por si fuera poco tienen pocas caloras. Del mismo modo, poseen flavonoides lo que
ayuda a regular los niveles de sodio; y poseen antocianinas, inhibiendo la asimilacin de grasas
y azcares. La recomendacin es comerlas entre las comidas.

9.- Salmn: Este alimento representa una alta fuente de Omega 3 y posee protenas que
contribuye a la formacin del colesterol bueno (HDL), activando el metabolismo y
favoreciendo el gasto de los excesos de grasa abdominal. De igual forma, sus cidos grasos
detienen la acumulacin de grasa en el organismo.

10.- Aceite de Oliva: Este elemento es rico en grasas no saturadas lo que beneficia a nuestro
cuerpo. Favorece la absorcin de nutrientes y disminuye los niveles de colesterol. Eso s, es
fundamental no consumirlo como aceite para cocinar, pues su composicin cambia.

Receta de la Sopa Quema Grasa
6 cebollas grandes. La cebolla es rica en agua, azufre, potasio y fsforo. Es un alcalinizante, lo
que le confiere propiedades purificadoras para el organismo. Tambin es diurtica,
favoreciendo la eliminacin de edemas, y ayuda a reducir el cido rico. Tienen 20 caloras por
100 gramos una vez cocidas
2 pimientos morrones verdes. Al igual que la cebolla, es rico en potasio, cloro, fsforo,
azufre, magnesio y calcio. Su alto contenido en fibra aporta una sensacin de saciedad y
combate el estreimiento. Una vez cocidos.
Tienen 10 caloras por 100 gramos.
1 manojo de apio (tres tallos) Rico en potasio, cloro, cobre, azufre, calcio y sodio, es
diurtico, elimina el cido rico, remineraliza el organismo y acta como tnico a nivel cerebral
y carminativo. Tiene 19 caloras por 100 gramos.
6 tomates frescos pelados. Rico en potasio, cloro y fosforo, el tomate es diurtico y
revitalizante por su contenido en minerales. Adems, es cardioprotector. Tienen 19 caloras
por 100 gramos
1/2 col (repollo) desinfectado. Tiene potasio, azufre, calcio y sales minerales cidas en un
50%. Ayuda a combatir el estreimiento e incluso puede mejorar el estado de la piel. Tiene
unas 40 caloras por 100 gramos.
Sal y pimienta. Al gusto, o especias, siempre que nuestra situacin orgnica nos lo permita. Si
lo desea, puede aadir un cbito de pollo.

Cmo hacer el caldo quema-grasa?
Hay que cortar los vegetales en trozos pequeos y meterlos en una cacerola grande que tenga
agua hasta la mitad. Dejar hervir fuerte durante 10 minutos y despus bajar la intensidad de
calor y dejar cocer hasta que los vegetales estn cocidos.
Lo ideal es cocinar una gran cantidad de sopa quema grasa y guardarla en la nevera para no
hacerla cada vez que la necesitemos. Tambin se pueden congelar por raciones.
Se puede tomar fra o caliente, aunque caliente produce una mayor sensacin de saciedad y
tambin reconforta ms.
La sopa quema grasa es un caldo metablico energtico, rico en sales minerales y
oligoelementos y su caracterstica fundamental es el alto contenido en moduladores positivos
del metabolismo como el potasio, el magnesio y el ATP (ATP, del ingls Adenosine Tri
Phosphate), a biomolcula energtica bsica del metabolismo celular y que aumenta la energa
libre que realiza el trabajo. Como consecuencia se produce la quema de las grasas y se
desprende energa y su resultado es que aumenta el nivel de nuestro bienestar fsico. Esta
sopa quemadora de grasa es de bajo aporte energtico y proteico por eso no se puede llevar
durante mucho tiempo y slo son 7 das.
La sopa en la Dieta Quema Grasa es como un comodn ya que se ingiere cundo aparece la
sensacin de hambre y se puede tomar tanto como se quiera. De la sopa se come todo, no slo
el caldo. Se puede apartar caldo y se puede triturar y mezclar con el caldo.


La Dieta Quema Grasa
Es una dieta extremadamente estricta y debe hacerse al pie de la letra (incluso con lo
prohibido), de lo contrario, el resultado puede ser la desnutricin.
En la dieta nos e especifica si se come a medio da, o en la cena ya que es libre y puede
tomarse cuntas veces se desee o cuando se tiene la sensacin de hambre.
Primer Da
Slo tomen sopa quema grasa y frutas frescas (excepto las de alto contenido en azcar como
higos, uvas, etc.). Se recomienda meln y sanda, por ser frutas saciadoras y con pocas caloras.
Para beber slo tome zumos naturales (no industriales), o agua (se recomienda limonada
natural endulzada con stevia).
Segundo Da
Con la Dieta Quema Grasa el segundo da es de slo la sopa y verduras. Puede comer vegetales
frescos, congelados o en conserva (mejor si son vegetales de hoja verde) al vapor o crudos y si
son cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No le ponga mantequilla ni aceite. No coma maz,
ni judas (frijoles o habichuelas), guisantes (arvejas). Para cenar coma vegetales al mismo
tiempo que la sopa quema grasa. Puede premiarse con una patata grande al horno con un
poco de aceite de oliva, pero durante el segundo da, recuerde que no se puede comer fruta.
Tercer Da
En el tercer da de la Dieta Quema Grasa son combinados los dos das anteriores, o sea, se
come toda la sopa que se quiera, vegetales y frutas (excepto pltanos y patata al horno).
Si la Dieta se ha seguido al pie de la letra (sin trampa), al haber pasado estos 3 das usted
habra perdido (insistimos en que cada persona es un mundo) alrededor de 2 y 3 Kg d peso. En
el caso de que haya sido menor, puede ser atribuido al agua, sin embargo, no tardar en
disminuir.
Cuarto Da
Ingiera solamente sopa quema-grasa, pltanos (hasta 6, pero como mnimo debe comer 3 a fin
de no caer en tentaciones de comer dulces), tanta leche desnatada como desee, adems de
beber mucha agua.
Quinto Da
En el quinto da de seguir la Dieta Quema Grasa debe comer cunta sopa desee y hasta medio
kilo de carne magra de vacuno. Si es pollo, debe estar sin piel. Tambin tres tomates frescos,
de 5 a 8 vasos de agua con el fin de ayudar a eliminar el cido rico de la carne. La sopa quema
grasa debe tomarse como mnimo una vez al da.
Sexto Da
En el sexto da de la Dieta Quema Grasa es de verduras y carne magra obligatoria (la carne
puede ser de pollo, pavo, o ternera a la plancha, mechada o al horno). Puede comer hasta la
saciedad. Puede comer filetes asados o a la plancha en la comida y en la cena (sin patata). La
sopa quema grasa debe tomarse por lo menos una vez al da. La carne puede sustituirla por
pollo sin piel y puede comerla al desayuno, en la comida, en el almuerzo, comida y cena. No
olvide comer sopa.
Sptimo Da
El sptimo da de la Dieta Quema Grasa se come arroz integral: Tostar el arroz integral en una
sartn de tefln hasta que est su cascara dorada. Se cocina al vapor con zumo de frutas y
verduras (hasta llenarse). Coman la sopa quema grasa por lo menos una vez al da. El resto del
da, coma arroz y sopa quemagrasa.
Si se sigue al pie de la letra esta dieta, al final de los seis das debera haber perdido de 4 a 8
kilos de peso (insistimos en que cada organismo es un mundo y reacciona a las dietas segn
reaccione al resto de dietas, adems tambin depende del sobrepeso que tenga y de su
constitucin).
Al ser una dieta rica en potasio y pobre en sodio, las personas que tengan mucha retencin de
lquidos perdern ms kilos que las que normalmente retengan menos. El secreto de la Dieta
Quema Grasa es que se comen menos caloras que las que se gastan.
La Dieta Quema Grasa no debe exceder de 7 das. Se puede volver a hacer en ocasiones (como
por ejemplo tras atracones o temporadas de mucha ingesta. Una vez conseguido el peso que
se quiere, se puede hacer un mantenimiento sustituyendo una de las comidas del da por la
sopa quema-grasa siempre y cuando la otra comida sea suficientemente variada. Es una buena
forma de mantener limpio el organismo.
Con la Dieta Quema Grasas debe tomar en cuenta que:
Debe descansar (comer normalmente) por lo menos dos das antes de iniciar nuevamente la
dieta.
Cuando la dieta dice que hay que comer carne, pueden sustituirla por pollo cocinado sin
pellejo o por pescado.
Despus de haber estado en esta dieta por varios das, es recomendable comer una taza de
salvado para limpiar el intestino, puede comer avena o cereales integrales con leche
desnatada.
La Dieta Quema-grasa no se interacciona con ningn tratamiento mdico, contine con este
plan alimenticio el tiempo que sea necesario, se van a sentir mejor y se van a dar cuenta de la
diferencia de su fsico.
Prohibido:
No tomar nada de alcohol. Interfiere directamente en la eliminacin de grasas del
organismo. Espere 24 horas tras haber ingerido alcohol para iniciar la dieta quema-grasa.
No estn permitida ningn tipo de bebida gaseosa o carbonatada (ni siquiera light). Slo
agua. De 6 a 8 vasos al da. Tambin puede tomar t, infusiones pero sin azcar. Zumos de
frutas naturales y leche desnatada.
Prohibidas las frituras del tipo que sea.
Prohibido el pan o cualquier producto que contenga harina y sus derivados, azcar o
sustitutos de azcar (dulces de ningn tipo).
Se debe comer estrictamente lo que se indica para cada da.
Normas de ayuda
Beber abundante agua.
Practicar ejercicio o simplemente dar un paseo de media hora diaria y, si es posible durante
el da
Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media maana; la comida, a media
tarde, y la cena, si nos acostamos muy tarde, en una pequea toma.
Si desea descansar despus de la comida, es preferible hacerlo sentado que tumbado.