CUANTIFICACIN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Granada CF 2008/2009

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EJEMPLOS DE DISEO PLANILLAS PARA EL CONTROL Y
CUANTIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIN

CUANTIFICACIN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Granada CF 2008/2009
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JUGADOR Microciclo 0: semana del 17 al 20 de Julio Microciclo 1: semana del 21 al 27 de Julio
DA DE LA SEMANA L-14 M-15 X-16 J-17 V-18 S-19 D-20 L-21 M-22 X-23 J-24 V-25 S-26 D-27
N DE SESIN 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
1. JOSE ANTONIO

2. FLIX CAMPO
3. CANDELA
4. JAVI GARCA
5. IGOTZ GARDE
6. ZUBIZARRETA
7. JHONI
8. SUREZ
9. LUCENA

10. ALTUNA
11. MORALES LI
12. CARLOS RUIZ
13. CERVERA
14. LAFUENTE
15. ISRAEL
16. ZIGA

Ab

17. OCAA Ab Ab Ab LI
18. VICENTE Re
19. MIGUEL
20.
21. RAMIRO
22. OLVERA I Ab L L L L L
23.
(L) Lesionado (L.I.) Lesionado individualizado (E) Enfermo (P) Permiso (R) Retraso significativo (A) Abandona (I) Incorporacin (B) Baja definitiva (Re) Reposo
Zu slo hace bien la 1 sesin, despus le comienza a molestar la rodilla y el X-23 le diagnostican una semana de reposo despus de infiltrarle factores
de crecimiento.
. Oc desde el 2 da se queja de dolor, por lo que despus de abandonar varias sesiones y alternar buenas y malas sensacines, el cirujano decreta 2
semanas de reposo.
Mo manifiesta dolor, y una resonancia muestra una herida antigua no cicatrizada a nivel articular, por lo que se recomiendan dos semanas de
reposo.
Primer partido de pretemporada: Berja 0-0 GR CF
Roquetas 0-1 GR CF
D-27 Julio
1. Jos Antonio Jos Antonio
2. Jhoni Carlos Ruiz
3. Carlos Ruiz Candela
4. Igotz Zubi
5. Lucena Surez
6. Sergio Lucena
7. Luis Enrique Israel
8. Cervera Cervera (75) Javi G
9. Ramiro Miguel
10. Javi Garca Altuna
11. Vctor Lafuente
1
2 4 5 3
6
8 10
7 11
9
0-1 Miguel 40
(L) Lesionado (L.I.) Lesionado individualizado (E) Enfermo (P) Permiso (R) Retraso significativo (A) Abandona (I) Incorporacin (B) Baja definitiva (Re) Reposo
CUANTIFICACIN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Granada CF 2008/2009
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HISTORIAL CONDICIONAL
FECHAS
Microciclo 11(E-g Prof):
24-30 Septiembre
Microciclo 12 (G-d):
01-07 Octubre
Microciclo 13 (D-g):
08-14 Octubre
Microciclo 14 (D-e):
15-21 Octubre

CONTENIDO L X X J V S D Mt X X J V S D L X X J V S D L M X J V S D

RESISTENCIA
Mucha especificidad de esfuerzos y
tareas
El mircoles despus del Gimnasio 4
hacen CCVV para reforzar Cap AE.
El Jueves por la tarde hay partido
benefco frente al Almera

AI
<

Sp
MI

BI
<
RES ESP
P Sp
CCVV 3
Sp 3
AN.A p
<
AN.A c

AN.L p

AN.L c

FUERZA
Fact de Vel en CCVV (X-m)
Cuando podamos comenzamos a incluir
nuevos ejercicios: complejidad, tensin.
Fza en circuito con 3 grupos
ESPECFICA
2-3


TRONCO-BRAZOS
2
FZA PREV
Prev sin pnas por P en S
ISQUIOS

ADDUCTOR

CUADRICEPS

PELVIS
Tit
PSOAS
<
VELOCIDAD
X-m suave y S activacin Sbado no hacemos Fact Vel (slo P)
TR
<
VG
< <
FACTORES
<
VJ
<
ADM
Crioterapia slo 2 (Bd, Pi) el X-m Primera semana que vamos al O2
GLOBALES
Ant


Pasivos
Lbr


CRIOTERAPIA V

BALNEARIO

LDICO
RL

Pdl RL RL RL RL
PADDEL,


P

CUANTIFICACIN Y CONTROL DEL ENTRENAMIENTO Granada CF 2008/2009
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CONTROL DE INCIDENCIAS DEL ENTRENAMIENTO Y LA COMPETICIN

JUGADOR LESIN FECHA
MECANISMO
DE
PRODUCCIN
EVOLUCIN OBSERVACIONES