Infamacin en las articulaciones puede acompaar a una amplia

variedad de condiciones de salud , incluyendo la artritis , la gota y la

estenosis espinal lumbar. ( 1 ) La infamacin es una respuesta
inmune , pero puede convertirse en un problema en s mismo cuando
se convierte en continua. Con la infamacin , puede eperimentar
enro!ecimiento , dolor, "inc"a#n y otras sensaciones $ue son
incmodos y pueden a%ectar en gran medida su calidad de vida.
&uestros ' me!ores remedios caseros , incluyendo los cambios de
estilo de vida , ayudar( a combatir la infamacin y sus sntomas
incmodos y sin el uso de drogas. )sted simplemente tiene $ue
buscar elementos comunes $ue usted probablemente ya tiene en su
casa o "acer cambios en su estilo de vida .
1 . Aadir Omega- 3 los cidos grasos de su dieta
*s posible $ue "aya odo "ablar de los increbles bene+cios para la
salud de los (cidos grasos omega, - , y uno es $ue ayudan a combatir
la infamacin en su cuerpo. )sted puede obtener a trav.s de su dieta
con peces de agua %ra , $ue incluye at/n, la truc"a de lago , el
esturin y el salmn. 0ambi.n necesita tener el e$uilibrio adecuado
entre los omega , - y omega, 1 (cidos , con niveles m(s altos de
(cidos grasos omega, - . 2uc"os estadounidenses consumen
demasiados (cidos grasos omega, 1 sin obtener su+cientes (cidos
grasos omega, - , lo $ue contribuye a la infamacin. 0rate de comer
m(s (cidos grasos omega, - los (cidos m(s de (cidos omega,1 , $ue
se obtiene a trav.s de los alimentos como la carne, "uevos y aceites
como el de girasol, so!a, c(rtamo , ma# y algodn. *stos se incluyen
en muc"os alimentos procesados y %ritos , as $ue son %(ciles de
comer en una dieta estadounidense saludable. ( 3 )
2 . Restriccin de ciertos alimentos en su dieta
*l cuerpo produce de %orma natural el (cido /rico con la ayuda de las
purinas en el "gado . *n general , el (cido /rico se elimina del cuerpo
a trav.s de la orina , y las bacterias intestinales a romper el resto
"acia aba!o , as $ue no es un problema. 4in embargo , cuando se
tiene un eceso de (cido /rico en su sistema , puede crear cristales
de sal , conocidos como urato monosdico , $ue se %orman en las
articulaciones y causa infamacin. 5educir la cantidad de purinas $ue
ingiere a trav.s de su dieta puede ayudar a prevenir $ue esto suceda
y ayudar a reducir la infamacin en las articulaciones. *sto incluye
recortar o eliminar las carnes como carne de res , cordero , cerdo y
las vsceras 6 alco"ol6 ricos en purina mariscos como las sardinas y el
at/n 6 #umo de %ruta y el !arabe de ma# de alta %ructosa . ( - )
3 . Ejercicio para reducir la infamacin de las articulaciones
)n estudio en Current 7"armaceutical 8esign muestra $ue el e!ercicio
regular puede reducir la infamacin . Los investigadores no
comprenden totalmente cmo el e!ercicio a%ecta la infamacin, pero
una de las ra#ones es $ue ayuda al cuerpo a producir m(s protenas
anti, infamatorias , $ue son llamadas $uimiocinas y citocinas. ( 9 )
:dem(s , el e!ercicio puede ayudar a controlar su peso , lo $ue puede
ser /til para mantener las cantidades de (cido /rico ba!o control. ( - )
4 . oma una dieta saluda!le
Cuando se incluyen muc"os alimentos saludables en su dieta y
reducir o eliminar los alimentos poco saludables , este cambio de
estilo de vida puede combatir la infamacin . *sto signi+ca $ue usted
debe comer principalmente alimentos saludables como %rutas ,
verduras, granos enteros, %ri!oles , nueces y otros alimentos de origen
vegetal , as como el pescado omega , - , ricos y aves magras . Los
alimentos ricos en +bra tambi.n puede ayudar muc"o a la
infamacin. 4in embargo , tenga en cuenta $ue algunos de estos
alimentos, como granos enteros y %rutas , a veces puede
desencadenar la infamacin a ttulo personal , por lo $ue usted debe
conocer sus %actores desencadenantes individuales. *n general ,
usted debe consumir muc"o m(s de este tipo de alimentos $ue los
alimentos poco saludables $ue contiene altas cantidades de a#/car y
grasa saturada , incluyendo la comida r(pida y los alimentos
procesados , los cuales contribuyen a la infamacin. :l igual $ue con
el e!ercicio, una dieta saludable tambi.n puede ayudar a controlar su
peso , lo $ue ayuda a reducir la infamacin . ( 3 )
" . oma para eliminar el cido #rico de su cuerpo
Ciertos alimentos pueden ayudar a disminuir algunos de los niveles
de (cido /rico en el cuerpo , evitando o reduciendo as la infamacin
de las articulaciones . 7uede ayudar si usted obtiene el nutrientes
vitamina C y (cido %lico de %orma natural a trav.s de su dieta. La
vitamina C se encuentra en muc"o m(s $ue los ctricos 6 tambi.n se
puede obtener a trav.s de %rutas y verduras como ;i<i, meln, col
ro!a , brcoli, pimientos y otros productos. )sted puede obtener el
(cido %lico, $ue es una vitamina = , a trav.s de los ctricos, verduras
de "o!a verde y las legumbres. :dem(s, teniendo en una gran
cantidad de agua se puede eliminar una parte del (cido /rico de su
sistema . ( - )