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EJERCICIOS DE GIMNASIA MENTAL

A pedido de nuestros seguidores y seguidoras, publicamos ms


ejercicios de nuestro taller Gimnasia Mental.
Los ejercicios de esta semana estn encaminados a fortalecer el rea
del lenguaje, cuya funcin es COMUNICARNOS a travs de un sistema
de cdigos, verbales y no verbales y que adquirimos a travs del
aprendizaje. Sin embargo, con el paso de los aos y la falta de prctica
puede ser una de las reas ms afectadas, en este sentido los objetivos
de la estimulacin, estn direccionados a:
Maximizar las capacidades lingsticas.
Ejercitar el lenguaje automtico.
Optimizar la expresin verbal.
Mantener y estimular la comprensin verbal.
Potenciar la capacidad de repeticin.
Favorecer la fluidez verbal.
Ejercitar la mecnica de la lecto-escritura.

Cmo Podemos Estimular esta Area?
A travs de ejercicios sencillos que podemos elaborar y realizar
nosotros mismos, como por ejemplo:
1. Buscar una figura de paisajes, personas, objetos,etc. y empezar a
nombrar lo que vemos o describiendo situaciones o hechos.
2. Completar frases incompletas, conectndolas con palabras
relacionadas, haciendo trabajar nuestra lgica verbal.

3. Mediante la lectura o escritura. Imagnate escribir tus memorias, no
crees que sera interesante entregar tu historia de vida a tus seres
queridos? Que te parece volver un "cazapupiletras", son sper
efectivos.

4. Confecciona cuadros y coloca las slabas que se te ocurran y escribe
las palabras que empiecen con ella.

20 MANERAS INTELIGENTES PARA VIVIR FELIZ


Gran parte de nuestra vida transcurre en nuestra cabeza, es decir, la mayora
de nuestros problemas provienen de nuestros pensamientos y del lente que
tenemos puesto para ver la vida. La vida es corta y bella para perderla en
preocupaciones innecesarias, y sentimientos negativos en vez de vivirla de
manera plena. Te damos algunos consejos para disfrutarla:
1. Duerme bien. Un buen descanso incide directamente en nuestro
estado de nimo y nos ayuda a mejorar nuestra actitud.
2. Aprenda a relajarse. Los mtodos de relajacin, cualquiera que
elijan favorecen al control de emociones.
3. Trabaje en su temperamento para tomar el control en situaciones
de estrs; una persona enojada es difcil de tratar y menos probable que
tenga amistades duraderas.
4. Mire el lado positivo de la vida. Recuerde que nada es totalmente
terrible. A veces los problemas nos ayudan a ser ms fuertes y a tener
una visin positiva de las cosas para enfrentar con xito lo que nos toca
vivir.
5. Sea constante y mejore durante su proceso de aprendizaje.
Recuerde que una falla temporal es solo retroalimentacin y ser el mejor
lleva tiempo.
6. Aprenda a separar los problemas reales de los imaginarios y
elimnelos, porque son prdida de tiempo y ocupan un espacio mental
precioso para cosas ms importantes. Recuerde no son las situaciones las
que nos afectan, sino lo que pensamos de ellas.
7. Evite perder tiempo pensando en cmo deberan ser las cosas,
como debera ser usted o las personas que lo rodean, en vez de eso
aprenda a aceptarse tal cual es y trata de cambiar aquellas cosas que le
molesten de s mismo, del mismo modo acepte a los dems y no tome las
cosas de manera personal.
8. Viva en el aqu y ahora, disfrute el da a da. Muchas veces
perdemos el tiempo pensando cmo quisieras que sean las cosas en el
futuro y nos perdemos lo maravilloso de las pequeas grandes cosas de la
vida que la hacen encantadora y nica.
9. Acepta las fallas. Somos seres humanos y por lo tanto falibles. La
obsesin por la perfeccin slo puede conducirlo a la desilusin, busque
el equilibrio en su vida, se sentir mejor.
10. No olvide que no tiene por qu complacer a todos, aprenda a decir
NO, sin sentirse culpable o creer que puede lastimar a alguien. Recuerde
que no est en este mundo para cumplir las expectativas de los dems,
eso lo desgasta enormemente.
11. Rechace las responsabilidades de las acciones de los dems, usted
no es culpable de todo lo que ocurre a su alrededor.
12. Ejerctese. Haga deporte, o alguna actividad fsica. De esta forma
eleva sus niveles de endorfinas, adrenalina y serotonina aumentando el
optimismo y desechando los pensamientos negativos.
13. Una imagen vale ms que mil palabras, por ello dedquele un tiempo
importante para el arreglo personal, es un aspecto importante para
sentirse mejor.
14. Confe en alguien. Para los seres humanos es necesario tener
siempre a alguien a quien poder confiar abiertamente nuestras alegras y
tristezas.
15. Tenga en cuenta y sienta vivamente estas emociones: La emocin
del deseo, la emocin del placer, la emocin del amor, la emocin del
sexo, la emocin de la fe, la emocin del entusiasmo, la emocin del
romance y la emocin de la esperanza.
16. Sea tolerante y acepte a los dems tal y como son.
17. Intercambie una palabra amable con un amigo.
18. Regale una sonrisa siempre.
19. Eres un ser humano, y por lo tanto importante y con fin en la vida.
Valore todo lo que hace a diario.
20. Y recuerde lo que nos dijo el sabio Aristteles hace siglos atrs: Se
puede tomar infortunios a la ligera, con moderacin o bien de manera
catastrfica. En un grado considerable usted elige.



Cmo relajarnos?
La relajacin es una actividad muy sencilla que todas las personas
deberamos realizarla para alcanzar el equilibrio interno que necesitamos
para librarnos del estrs.

Aqu les indicamos paso a paso cmo realizar esta actividad en la comodidad
de su hogar.
Pasos para la Relajacin:

Buscar una espacio confortable, puedes ser la cama o un silln cmodo
que tuviera reposabrazos.
Sentarse en una silla confortable; sera ideal que tuviese reposabrazos.
Alterativamente puede colocar msica muy suave (puede encontrarla
en este link: http://www.merelajo.com/)
Quitarse los zapatos y cualquier cosa que nos apriete. Ojo: no cruce las
piernas.
Respirar de manera profunda, lentamente. Repetir este ejercicio unas 5
veces.
Trata de alejarte de todo ruido que haya a tu alrededor, aljate tambin
de todas tus preocupaciones y trata de visualizar un lugar tranquilo
(por ejemplo una playa), trata de visualizar todo tipo de detalles, el
camino, las plantas, el ruido y olor del mar. Obsrvate recorriendo el
camino, siente como el sol te caliente y la brisa te refresca y provocan
en ti, una sensacin agradable. Observa el mar inmenso y siente como
el color del mar y el ruido de las olas te relajan poco a poco, te llena de
energa... Acustate en la arena tibia y siente como cada grano te
calienta la espalda y te ayudan a que desaparezca la tensin en tu
cuerpo, te siente relajado/a descansa... Qudate todo el tiempo que
creas necesario en ese lugar disfrutando de la calma y relajacin que te
producen... El sonido de las olas te relajan..... el sonido de las gaviotas
te producen mucha calma... descansa...
Es hora de regresar a tu habitacin y tomar conciencia del estado de
relajacin en que te encuentras. Eres consciente que puede volver a
esta playa interior a relajarte cuantas veces lo desees.
Es posible que al principio te cueste un poco de esfuerzo, pero con la
practica, vers que poco a poco las imgenes ser ms ntidas, con la
prctica sers un/a experto/a.