I Cante Quando voc estiver sozinho em seu carro, tente cantar sobre algo que voc est trabalhando. Isto abre caminhos e exerccios para o seu lado direito do crebro. Voc j reparou como mais fcil rimar quando voc canta do que quando voc fala ou escreve? Isso ocorre porque o crebro direito melhor em reconhecimento de padres. Ao fazer este exerccio regularmente voc pode treinar-se para explorar o poder do crebro direito. Isto far com que surja uma forma mais eficaz de resolver problemas. Se voc duvida, a distino entre os hemisfrios do crebro veja como a gagueira dos gagos pode parar assim que eles comeam a cantar. Experimente.
3 II Sente-se direito O seu corpo fala e a postura afeta o seu processo de pensamento. Pense na postura do vencedor com a coluna reta, olhar altivo e confiante, semblante satisfeito... Agora pense na postura do derrotado costas curvadas cabea baixa, olhar tristonho. Corrija sua postura e melhore seus pensamentos. faa um clculo de matemtica de cabea enquanto est encurvado, olhando para o cho e com a boca aberta e pendurada. Ento faa o clculo mental sentado em linha reta, mantendo a boca fechada e olhando para frente ou ligeiramente para cima. Voc notar que mais fcil pensar com a ltima postura.
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III Nunca, jamais reclame!
Se voc tem o pssimo hbito de reclamar da vida, das pessoas e situaes que acontecem no seu dia a dia pare agora mesmo! Este um grande erro que maioria das pessoas comete de maneira sistemtica, e que acarreta grandes dificuldades em suas vidas. Quando voc reclama de uma situao por exemplo, o faz geralmente sentindo raiva, irritao ou um grande nvel estresse. Tudo aquilo que dizemos ao universo carregando nossas palavras de emoo volta para ns, quando reclamamos de uma situao indesejada estamos declarando ao universo em alto e bom som que queremos mais daquela situao em nossas vidas. Pessoas que tem o hbito de reclamar esto sempre reclamando, pois esto sempre tendo repetidamente as mesmas situaes das quais reclamam.
5 Ao invs disso experimente mudar a sintonia cultivando o hbito de agradecer todas as situaes boas e ms e em pouco tempo sua vida se transformar.
IV Otimize seu tempo
Otimize o seu tempo morto. Aquele tempo que desperdiado de maneira ociosa ou apenas subutilizado. O tempo que passamos na conduo indo para o trabalho, o tempo que gastamos em salas de espera, ou at mesmo o tempo gasto varrendo seu quintal pode ser includo neste grupo. Com um mp3 player ou um celular, voc pode otimizar este tempo ouvindo udio books ou podcasts para aumentar o seu conhecimento. Voc pode gastar 200 horas por ano em seu carro. O quanto voc poderia aprender nessas horas? Lembre-se que quem possui mais conhecimento mais bem remunerado!
6 V Aprenda algo totalmente novo
Aprender algo que voc nunca tentou antes ou estudar um assunto que voc desconhece totalmente ou quem sabe aprender a tocar um instrumento musical so verdadeiros anabolizantes para o seu crebro. Aprender uma nova lngua j foi provado ser uma poderosa ferramenta para impedir o declnio na funo cerebral relacionado idade avanada. Alm disso, abre a sua mente para novos conceitos e novas formas de olhar para as coisas (enquanto em Ingls estamos com medo, em espanhol temos medo). um dos melhores exerccios cerebrais.
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VI Arrume a casa (mente)
Aprenda a parar e observar a sua mente ocupada, a perceber as coisas que esto sutilmente lhe incomodando e lidar com elas. Isso pode significar dar um telefonema que voc precisa fazer e que ainda no foi feito, ou colocar as coisas que voc tem para fazer em uma lista, para que voc possa esquec-los por enquanto. Com a prtica, isso se torna mais fcil, e seu pensamento se torna mais organizado e poderoso.
VII Escreva O hbito de escrever as coisas que voc pensa e que deseja realizar bom para a sua mente de vrias maneiras. uma forma de dizer a sua memria o que
8 importante, possibilitando assim que voc recorde as coisas mais facilmente no futuro. uma forma de esclarecer o seu pensamento.Uma maneira de exercer sua criatividade e capacidade analtica. Dirios, crnicas, poesia, anotaes e escrever histrias so formas de usar a escrita para aumentar seu poder cerebral.
VIII Desenvolva sua intuio A intuio uma parte muito importante da nossa capacidade intelectual. Einstein e outras pessoas extremamente bem sucedidas confiaram fortemente em seus pressentimentos e obtiveram grandes resultados em suas vidas. Nunca conheci um homem de negcios bem sucedido que no confiasse em sua intuio. Quando questionado sobre ter optado por esta ao invs da outra opo e ganhado uma fortuna respondem quase sempre o mesmo: - Foi um palpite!
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IX Durma bem A qualidade do sono mais importante que a quantidade. O que est na sua mente quando voc vai dormir pode determinar se voc ter uma boa noite sono ou no. Procure esquecer os problemas ao deitar- se, deixe seu subconsciente trabalhar para voc. Se possvel leia algumas pginas de um livro para ajudar a tirar da mente problemas mais difceis de esquecer. Cochilos curtos na parte da tarde parecem funcionar bem para recarregar o crebro de algumas pessoas.
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X A Cafena Pesquisas mostraram que obtm maior pontuao em testes estudantes que bebem caf antes de grandes provas. J em outros estudos, foi demonstrado que cafena demais leva a decises de qualidade inferior. A cafena afeta os indivduos de forma diferente e pode ter alguns desagradveis efeitos colaterais no longo prazo para alguns de ns. XI Velocidade de Leitura Ao contrrio do que muitos acreditam sua compreenso do material que voc l muitas vezes cresce quando voc aprende a aumenta a velocidade de leitura. Voc comea a aprender muito mais em menos tempo, e definitivamente um exerccio bom para o crebro.
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XII Exerccios Fsicos
Os exerccios fsicos em longo prazo podem aumentar a inteligncia, o que no surpreendente. Qualquer coisa que afete a sade fsica de uma forma positiva ajuda o crebro tambm. Pesquisas recentes, no entanto, mostram que a funo cognitiva melhorada imediatamente aps apenas 10 minutos de exerccio aerbico. Se voc precisar de uma recarga cerebral, voc pode testar subir e descer as escadas algumas vezes.
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XIII Amigos imaginrios
Conversar e receber conselhos de personagens criados em sua mente pode ser uma tima maneira de acessar as informaes em seu subconsciente. Imagine uma conversa com uma pessoa que tem um monte de conhecimento dentro da rea que voc quer um conselho.
XIV Desenvolva a sua criatividade
A criatividade d poder e ajuda a desenvolver seu pensamento. Verdadeiras obras primas podem ser feitas por computadores agora, mas os seres humanos
13 fornecem o pensamento criativo. Ponha ideias em prtica e pratique formando novas ideias.
XV Aprenda
Quando voc decidir aprender alguma coisa, tome notas de tudo desde o incio. Deixe cada sesso de aprendizagem com uma ou duas perguntas em mente para criar expectativa e curiosidade. Faa pequenos intervalos, assim no haver mais comeos e finais de seus estudos (Coisas aprendidas no incio ou fim de uma aula ou sesso so melhores lembrados).
XVI Fale para aprender Falar s bom para o crebro se voc quer realmente faz-lo, claro. Tente explicar algo que voc no
14 entende muito bem a um amigo imaginrio e voc vai perceber que o processo de explicar o ajudar a esclarecer o seu entendimento.
XVII Diminua seu nvel de estresse
Faa algo que voc gosta. Esta uma maneira de diminuir o estresse. A chave fazer algo ativo. Assistir TV no conta. Quer se trate andar de bicicleta ou a construo de coisas com madeira ou artesanato. Quando voc est ativamente engajado em uma atividade que voc gosta, voc se preocupa menos com as coisas areja sua mente e pensa melhor.
XVIII Ajuste suas crenas
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Acredite que voc mais inteligente e voc se tornar mais inteligente. Para isso as afirmativas funcionam, mas o melhor mesmo a evidncia. Tome nota de seus sucessos. Diga a si mesmo: Ei, isso foi muito criativo, quando voc faz algo criativo. Comemore suas pequenas vitrias e isso se torna um reforo positivo para voc. Quando voc tem uma boa ideia, anote-a. Rena as provas da sua prpria inteligncia e voc vai comear a se sentir mais inteligente mesmo.
XIX Exercite seu crebro Faa clculos matemticos em sua mente enquanto estiver dirigindo. Pense em um novo uso para tudo que voc v. Usar regularmente o crebro de forma ostensiva, tem se mostrado muito eficiente para gerar crescimento neuronal novo, e at mesmo travar o
16 declnio da funo mental que muitas vezes vem com a idade. XX Evite discusses desnecessrias Quando voc defende uma posio com muita fora, especialmente quando apenas para ganhar o argumento, voc investe um reforo negativo no ego . Isto no propcio para a fcil aceitao e uso de novas informaes. Em outras palavras voc pe sua mente em um buraco e cava mais fundo a cada argumento. Debate pode ser uma coisa valiosa, mas quando o ego assume o controle, a mente se fecha um pouco. Esta certamente no uma receita para pensar melhor. XXI Ria! A liberao de endorfinas causadas pelo riso reduz os nveis de stress, o que bom para a sade do crebro
17 e para a qualidade das ligaes sinpticas. O riso tambm tende a deix-lo mais aberto a novas ideias e pensamentos.
XXII Jogos Estimular o crebro faz com que aconteam mudanas mensurveis na sua estrutura. Novas ligaes so feitas (sinapses) e novas clulas cerebrais so cultivadas (neurnios). Jogos intelectuais como xadrez bem como qualquer jogo que envolva coordenao mo-olho estimula o crebro. XXIII Fazer quebra-cabea
Palavras cruzadas, Sudoku e at mesmo bons enigmas so uma tima maneira de se exercitar o crebro. Voc pode trabalhar com eles enquanto
18 espera por um dentista, no nibus, na fila do bando e sempre que voc estiver em curto intervalo de tempo.
XXIV MEDITAO A meditao simples que voc pode fazer agora s fechar os olhos e prestar ateno sua respirao. Respire pelo nariz e voc vai perceber que voc usa mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus pulmes. Diversas respiraes profundas podem tambm ajudar a relaxar, o que propcio para a clareza de pensamento. Contrair seus msculos e depois relax-los pode ajudar para comear. Quando sua mente vagueia, basta trazer de volta sua ateno para sua respirao. Cinco ou dez minutos deste exerccio geralmente iro lhe relaxar, limpar sua mente e deix-lo mais preparado para qualquer tarefa mental.
19 XXV Auto conhecimento Isso pode no parecer importante para o poder do crebro, mas . Quando voc se conhece melhor, voc pode evitar os efeitos usuais de ego e emoo em seus, aparentemente, pensamentos racionais. Ou voc pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se, especialmente como voc explica coisas ou discute. FIM. Obrigado por ler o nosso e-book!
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