22 Snacks que o ajudam a emagrecer

Se quer emagrecer, o primeiro passo nunca saltar refeies, e como indicam os nutricionistas, comer de
trs em trs horas decisivo. Na verdade o que nos apetece 99% das vezes bolos e chocolates, mas
optar por uma destas sugestes a deciso certa, pois acelera o metabolismo e queima gordura.
1 - Pssego cortado aos cubinhos misturado com algumas nozes (2/3)
2 - Um Iogurte magro misturado numa taa com amndoas, sementes de girassol e avels
3 - Fatias de ma com uma pitada de manteiga de amendoim
4 - Palitos de cenoura, pimento ou pepino
5 - Trs tomates cereja com uma pequena fatia de queijo magro (apenas 27 calorias)
6 - Ma assada polvilhada com canela e sementes de linhaa
7 - Pita integral com alface e cenoura ralada
8 - Batido de leite de soja, banana, sementes de linhaa e uma colher de cacau
9 - Cereais integrais com leite e alguns frutos secos
10 - Sandes de po integral com alface, tomate e queijo
11 - Iogurte natural com flocos de aveia e morangos
12 - Uma torrada com omelete de legumes
13 - Sandes de po de sementes com rcula, tomate, pimento e abacate
14 - Seis morangos, um tringulo de queijo magro e duas bolachas integrais
15 - Pipocas integrais polvilhadas com canela e baunilha em p
16 - Trs bolachas de arroz com uma fatia de fiambre de peru, ou salmo fumado
17 - Queijo fresco com canela
18 - Uma ma s fatias com quatro nozes
19 - Um ovo cozido
20 - Pores individuais de queijo
21 - Rebentos de soja
22 - Queques light

Ler mais: http://visao.sapo.pt/22-snacks-que-o-ajudam-a-emagrecer=f776934#ixzz2zOJ86COE
Cinco alimentos que fazem bem ao cabelo


1 - Couve e Espinafre
Para alm de serem extremamente nutritivos e benficos para a sade, ajudam igualmente a fortalecer o
cabelo. Ricos em vitamina C, vitamina K e clcio, que juntamente com o elevado teor de gua, fornecem
humidade ao cabelo, o que contribui para uma aparncia geral mais brilhante.
2 - Batata-doce
Rica em vitamina A, esta leguminosa excelente para o crescimento celular, graas ao seu alto teor de
betacaroteno (pigmento carotenide antioxidante). Sem quantidade suficiente de vitamina A, as razes do
cabelo podem tornar-se secas e quebradias. Tem ainda outra vantagem: contm antioxidantes que
ajudam a combater o envelhecimento.
3 - Lentilhas
As protenas so um componente importante para o crescimento do cabelo, porque nutrem a queratina
(que d ao cabelo a sua estrutura). Quando a sua ingesto insuficiente, o cabelo tornam-se mais fraco e o
crescimento diminui verdadeiramente. Esta planta uma grande fonte de protena, rica em ferro, que
ajuda na manuteno de cabelo comprido, ao longo do tempo.
4 - Abacate
Existem vrios tratamentos de beleza que incluem este fruto, devido s suas propriedades hidratantes.
Pode aplicar-se diretamente no cabelo, fazendo mascaras, mas comer abacate tambm excelente para o
couro cabeludo, porque contem vitamina E, vitamina C, B6 e outros nutrientes, como antioxidantes, que
protegem contra os danos celulares.
5 - Sumo de Alo Vera
A gua a principal fonte de humidade, mas beber sumo de alo vera tambm ajuda a prevenir o cabelo
seco. til para trazer de volta a espessura do cabelo, reduzir a caspa e a secura excessiva, estimulando
tambm o crescimento do cabelo.


Ler mais: http://visao.sapo.pt/cinco-alimentos-que-fazem-bem-ao-cabelo=f776516#ixzz2zOMh5kj4