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5 Dicas para controlar emoes e sentimentos com
sucesso

Janaina de Abreu Gaspar
EFT So Paulo


1 - No tenha medo de suas emoes e sentimentos
O primeiro passo para controlar algo no ter medo dele. Isso vale para voc,
sua esposa, seu co, e, claro, para suas emoes e sentimentos.
Devemos entender que as emoes e os sentimentos so simplesmente
dispositivos de feedback, que nos permitem saber como o nosso sistema
energtico est agindo.
Sim, os sentimentos podem machucar. Principalmente se voc os define como
aleatrio, inexplicvel e assustador. Mas, uma vez que voc sabe que emoes
e sentimentos so dispositivos de feedback simples, ento, voc pode parar de
ter medo e tomar um rumo totalmente diferente para tentar control-los.

2 - Use suas emoes e sentimentos
Este superimportante. A maioria das pessoas que tm medo de suas
emoes tenta desligar as sensaes corporais de ansiedade crescente no
estmago, no peito ou na garganta; tenso na parte de trs do
pescoo; tremedeira nas mos, e todas as sensaes do corpo que chamamos
de emoes.
Em vez de ignorar esses sentimentos corporais, aprenda quando e como isso
acontece. Preste ateno aos sinais do seu corpo, eles so suas emoes
absolutas. Descubra em que lugar voc sente mais as suas emoes. Para

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algumas pessoas na cabea, outros sentem maior parte de suas emoes
em sua garganta, no seu corao, no peito ou no estmago.
Descubra exatamente o que desencadeia tais sensaes. Pode ser olhares,
cartas, certas palavras, pessoas falando de uma determinada maneira, mas
tambm podem ser pensamentos que voc tem de si mesmo ou de
determinada situao.

3 - Construa o seu sistema imunolgico emocional
Quanto mais forte o corpo energtico, mais ele pode se defender de gatilhos
que provocam emoes dolorosas e sentimentos negativos.
Certifique-se de comer bem, dormir bem e de fazer exerccios fsicos. No
entanto, o corpo tambm precisa de outras formas de energia para manter-se
saudvel.
Ateno a mais poderosa. Levar as pessoas a prestar ateno em voc, e
voc doar sua ateno incondicional, principalmente a animais e crianas
pequenas podem estabilizar o seu sistema imunolgico emocional.
Absorver energias da natureza tambm um impulso muito forte para o seu
sistema energtico. Voc conseguir controlar suas emoes e sentimentos
muito mais facilmente.
Alm dessas possibilidades, atividades que so ricas em energia como msica,
obras de arte, filmes e objetos bonitos tambm podem nutrir nossa energia.

4 - Pratique o controle de suas emoes e sentimentos
A prxima vez que voc tiver uma emoo ou um sentimento que voc deseja
controlar, sente, respire fundo e se pergunte: "Onde que eu sinto esta
emoo no meu corpo?" Preste ateno e no desista facilmente. Mesmo que
a resposta seja "qualquer lugar", no tem problema, voc pode se perguntar:
"Ok, ento em qualquer lugar. Mas onde est pior? Onde est o centro?"

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Quando souber a localizao em seu corpo, coloque as mos nesse lugar onde
voc sente mais as emoes. Respire profundamente e massageie esse ponto.
E ento diga a si mesmo: " apenas fluxo suave de energia". Mantenha a
respirao e logo voc vai notar que o sentimento comea a "levantar", que ele
muda. Nesse momento, o fluxo adequado de energia restaurado.
Pratique diversas vezes, sinta a energia se dissipar, e com ela, as suas
emoes ruins e sentimentos negativos.

5 - Aprenda a ser mais emocional
Estamos de volta ao nmero 1, no ter medo de suas emoes.
Por que as pessoas tm tanto medo de perder o controle de suas emoes e
sentimentos? Simples, porque eles no sabem o que .
Pessoas reprimem emoes e tentam no senti-las.
Mas para ficar realmente bom em lidar com emoes, voc tem que ter vrias
emoes diferentes, compreend-las, aprende com elas, estar totalmente
confortvel com seus sentimentos.
Por exemplo, voc nunca poderia se tornar um grande domador se voc nunca
viu um leo. Com as emoes a mesma coisa, preciso praticar!
Aprenda a relaxar, no reprima suas emoes, ria em voz alta, permita-se ficar
com raiva, triste, feliz como uma criana, batendo palmas e pulando.
Se voc est com medo de que outras pessoas podem pensar, busque locais
onde tais comportamentos so permitidos e incentivados. Na felicidade v a um
bar, um show, um jogo de futebol e na tristeza, procure um funeral, um filme
triste. O importante so as emoes flurem.

Mas isso requer prtica, portanto aqui esto as principais dicas para controlar
suas emoes e sentimentos de forma resumida.


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E em momentos de crise emocional, lembre-se: no importa como voc se
sente, as emoes e os sentimentos so somente energia, e isso significa que
voc pode aprender a controlar conscientemente o fluxo dessa energia e,
consequentemente, aprender a controlar suas emoes e sentimentos.


Baseado no texto de Silvia Hartmann