Plan Escrito Femenino 2011-12.odt

PLAN ESCRITO
DE
VOLEIBOL
FEMENINO
Curso 2014 2015
PROFESOR: CARLOS ALBERTO LEROUX SARDUY
Deporte: Voleibol
Entrenador:carlos alberto leroux sarduy
Sexo: Femenino
Equipo:
1. Composicin de la matrcula
Cantidad____ Continuantes____ N.Ingreso____ Sexo____
Grado:
Cantidad del equipo a la competencia____
Pronstico de cantidad de atletas que participarn .
2.
Anlisis del Cumplimiento de los objetivos y acciones educativas

del curso 2O13-2014
-Acciones y objetivos que se cumplieron.

-Valoracin del resultado de la Emulacin Integral en los Juegos Escolares
3. Caracterizacin sociopoltica de las atletas.
4. Proyecciones, acciones y objetivos educativos, poltico-ideolgico

para el presente curso.
(Ver anexo)
5. Principales indicadores a obtener en la Emulacin Integral en los

Juegos Escolares Nacionales
. Anlisis del macro anterior correspondiente al periodo del

Evento
Atletas
Pronostico
Real
Cumplimiento del pronstico.
Nuestra delegacin estuvo compuesta por:

Realizamos ____ encuentros en la competencia.
J-GAN
J-PER
S-GAN
S-PER
T-GAN
T-PER
El nivel de efectividad del K1 fue del _______

El nivel de efectividad del K2 fue del _______
En la Preparacin tcnico tctica podemos decir que se trabajo muy bien,
contamos con balones adquiridos en los topes con equipos de otros pases
en el intercambio deportivo.
Por todo lo antes expuestos nuestro trabajo es evaluado de muy bueno,
as como el resultado deportivo obtenido segn el pronstico.
Evaluacin de los Test Pedaggicos, Pruebas Medicas, Test psicolgicos.

Prueba
T. Pedaggicos
P. Medicas
T. Psicolgicos
Afectaciones que influyeron en el incumplimiento.
Anlisis del comentario sobre el cumplimiento del cronograma competitivo y

los objetivos propuestos.
Los componentes de la preparacin se comportaron:
En la DCR capacidad de resistencia: lograr un tiempo de _________en

los 2000m, este se logr con un tiempo de _______
Fza: lograr en salto largo 2.10m y se cumpli con 2.10m
Abdominales: en 30seg lograr 25 repeticiones y se cumpli con 30

repeticiones.
Planchas: en 30seg lograr 15 repeticiones y se cumpli con 20

repeticiones
Flexibilidad: flexin ventral lograr 22cm, se cumpli con 24cm. Split

lograr entre 19- 24 y se cumpli en 22. Puente lograr 70cm, se cumpli
con 70cm.
Cumplimiento de los volmenes planificados por cada componente de la

preparacin y deuda acumulada en cada uno de ellos.
P
DCR%
R
T-Pedagogicos
DDR %
R
P-Mdico
P Teorica %
R
D
P-Psicolgico
Juegos
Saltabilidad.
Lograr un despegue C/I de 30cm y se logro 33cm
Lograr un despegue S/I de 18 cm. y se cumpli con 20 cm.
Velocidad traslacin.
Lograr 4.89-4.40 en 30m volante y se cumpli con 4.45
Lograr 8.90 en 60m planos y se cumpli con 8.90
Trabajo educativo.
1. Elevar el cuidado y embellecimiento del centro as como el nivel de
conciencia y responsabilidad.
2. Estrechar los vnculos escuela hogar.
3. Eliminar hbitos nocivos en los atletas.
4. Contribuir al conocimiento de los smbolos patrios.
5. Mejorar su educacin formal y el lxico de forma general.
7. Cumplimiento del pronstico por equipo y por atletas.
Evento
Atletas
Pronstico
Real
Las nuevas promociones son ____ atletas,de la categoria escolar
_____ promovidas de la
_____ promovidas .
8. Pronstico competitivo 2014-2015

Definicin de la competencia fundamental y su objetivo principal.
En la Competencia Zonal clasificar entre los 2 primeros equipos
En la Competencia Nacional finalizar entre los ___ primeros lugares a nivel
nacional.
Compromiso emulativo de la Delegacion
Alcanzar,el 100% de puntos en la emulacion en todos los aspectos trazados.

Incremento de los Volmenes con relacin al macro anterior
Direcciones
DIRECC COND
DIRECC DETER
TOTAL
2013-2014
2014-2015
% Incremento
9. Caracterizacin competitiva del deporte
Antes de comenzar a hablar sobre la preparacin del voleibolista

consideramos necesario caracterizar el esfuerzo fsico en este deporte.
Desde el punto de vista fsico, el juego de voleibol se caracteriza por
esfuerzos intensivos de corta duracin, interrumpidos por breves reposos o
esfuerzos de menos intensidad. Este complejo de esfuerzo intensivo reposo
que se repite durante el juego cientos de veces hace que el voleibol sea un
deporte acclico.
El voleibol es un deporte acclico de conjunto, que las actividades son
diferentes atendiendo a las funciones dentro del terreno y es un deporte
netamente explosivo por sus acciones. A medida que el nivel de juego sea
mas elevado, los esfuerzos son mas intensivos y los reposos mas cortos.
El desarrollo del voleibol moderno, la diversidad en las formas de juego,
vienen acondicionando muy altas exigencias con respecto a la preparacin
del voleibolista. El deporte de voleibol de sala sea convertido en un
espectculo de alta categora, se han introducido importantes cambios en las
reglas de juego que provocan una actividad competitiva mucho mas dinmica,
precisa y sobre todo exigente.
Desde el punto de vista tcnico el voleibol es un juego de rebote, de ida y
regreso del baln
Caracterizacin de la Categora Juvenil
Sexo Femenino
1. Duracin total del juego 1.50 Hrs
2. Duracin de los set 98
3. Tiempo real de todo el juego 29
4. Total de metros recorridos durante el juego 1554m
5. Distancia recorrida en carrera 465m
6. Distancia recorrida hacia atrs 311m
7. Distancia entre 3 y 4 metros que se repiten en el juego 35 veces
8. Contacto con el baln durante el juego 50 veces
9. Total de saltos realizados durante el juego 189 saltos
10. Tiempo de contacto con el baln 0.2 a 0.3 seg.
11. Tiempo de pausa entre jugada y jugada 0.12 seg.
12. Tiempo de pausas autorizadas durante el juego 0.30 a 0.60seg.
13. Tiempo de pausa entre set y set del juego -3`min.
14. Pulso promedio durante el juego -160 a 180.
15. Trabajo con deuda de oxgeno en el juego 20% acciones.
16. Peso Corporal perdido durante el juego 1 a 2 Kg.
17. Aumento de la Temperatura corporal en el juego 0.4 grados
18. Norma de recuperacin de los atletas entre juego 12 a 24 Hr
19. Lactato en sangre 4 a 6 mili moles / litros.
10. Objetivos generales.
10
I. Tcnico (Habilidades)
Jugar Voleibol con la formacin 5-1 o 4-2 segn el nivel de las pasadoras,
con creatividad de acorde al sistema empleado y el desarrollo de las
tcnicas y los sistemas tcticos del K1 y K2 en el juego de Voleibol de Sala.
II. Fsico
Desarrollar
las
capacidades
condicionantes
determinantes
que
contribuyan al desarrollo del juego segn los sistemas modernos en el

Voleibol de Sala.
III. Educativo
Actuar como protagonista de su propia formacin como deportista socialista,
con una personalidad en la ideologa de acorde a los principios de la
sociedad, la formacin de los Valores y la Batalla de Ideas, y alcanzar el
mximo de puntos en la emulacin integral
IV. Competitivo
Lograr en la competencia fundamental el ___ lugar, segn los objetivos
planteados en el plan.
Para llevar a cabo nuestro trabajo tenemos que desarrollar las direcciones
DETERMINANTES y CONDICIONANTES:
11
1. Determinantes: Son aquellas direcciones que estn encaminadas y nos

ayudaran al cumplimiento de los objetivos trazados.
Resistencia mixta
Fuerza explosiva
Velocidad de reaccin
Tctica K1 y K2
Juego
2. Condicionantes: Son aquellas que nos van a ayudar a realizar una

buena direccin del entrenamiento.
Resistencia aerobia
Resistencia a la Fuerza.
Velocidad de Traslacin
Flexibilidad
Tcnica
Cap. Coordinativas
3. Desarrollar valores morales, ticos y estticos, sentimientos superiores

y rasgos del carcter necesarios para el entrenamiento y la competencia
fundamental.
1. Estudiar el reglamento del centro.
2. Elevar la relacin atleta atleta.
3. Elevar la relacin entrenador atleta.
4. Elevar la relacin hogar escuela.
5. .Resear fechas histricas que se conmemoren en cada
meso ciclos de entrenamiento; visitas a lugares histricos etc.
11. Objetivos Especficos Tcnicos (Habilidades)
12
1. Sacar de floting cortos y largos con efectos y en suspensin dirigidos a

las diferentes zonas de la cancha y debilidades del contrario con un ___
de eficacia durante el juego.
2. Recibir diferentes tipos de saque en toda la cancha con formacin de 3
jugadores y una eficacia del ____con arreglos a las caractersticas
competitivas.
3. Pasar con dos manos por arriba y por abajo con las exigencias del juego
con un ____ de eficacia en dependencia de las potencialidades del
equipo.
4. Rematar por todas las zonas de frente en la red sobre pases por arriba
con dos manos y por abajo segn la colocacin de la defensa y el
bloqueo con un ____ de eficacia durante el juego.
5. Bloquear individual ofensivo y defensivo por diferentes zonas en la red,
sobre remates variados aprovechando las potencialidades propias y
lograr un ____de eficacia
6. Defender con creatividad y anticipo interpretando las potencialidades del
contrario en un ____ de eficacia segn las caractersticas del contrario.
7. Desarrollar el complejo tctico del K1 segn las potencialidades del
equipo en un ____de eficacia en dependencia del juego.
8. Desarrollar el complejo tctico del K2 segn las potencialidades del en un
____ de eficacia en dependencia del juego.
9. Jugar entre ______partidos con equipos juveniles y de 1ra categora.
Objetivos Fsicos Especficos
13
1. Correr los 2000m entre____________ para el mejoramiento de la

resistencia aerobia.
2. Realizar planchas en 1 entre ____________ repeticiones y
abdominales entre ____________ repeticiones para el incremento
de la resistencia a la fuerza.
3. Correr los 200m entre ____________ para el incremento de la
resistencia a la velocidad.
4. Correr los 60m entre ____________ para mejorar la rapidez de
traslacin.
5. Realizar: Flexin ventral _______.
-
Flexin dorsal _______.
Split _______.
Pase del bastn______.
para el mejoramiento de la flexibilidad.

6. Realizar
diferentes ejercicios
para
elevar
las capacidades
coordinativas generales y especficas del deporte con una correcta

ejecucin de los movimientos.
7. Realizar planchas en 10 entre __________ repet. y abdominales
entre ____________ repet. para el incremento de la fuerza rpida.
8. Realizar 93639, 7 toques en zigzag y 10 contactos en 4.5m en un
tiempo promedio de ___________ para el aumento de la rapidez de
reaccin.
9. Realizar: - Voleo en 10 entre ____________ repet.
- Semicuclilla en 10 entre _________ repet.
- Arranque en 10 entre _________ repet.
para el incremento de la fuerza explosiva con pesas.
10. Realizar: - Salto largo s/i _________ m.
- Salto vertical con un paso entre _________ cm.
- Salto vertical con 2 o 3 pasos entre _________cm.
para el mejoramiento de la fuerza explosiva.
11. Correr 15y cada 430 aumento de la velocidad en 30para el mejoramiento
de la resistencia.
14
Objetivos Fsicos Especficos

1. Mejorar la resistencia a la fuerza entre ___ a ___ Kg. para el tren
superior (arranque y fuerza acostado) y entre ___ y ___ Kg. para el tren
inferior (semicuclilla)
2. Mejorar la fuerza explosiva entre ___ a ___ Kg. con respecto a la prueba
inicial
3. Mejorar el ndice de saltabilidad sin impulso en ______ y con impulso
_____ segn las exigencias actuales en el ataque.
4. Desarrollar la resistencia aerobia en 1500m corriendo en pista _____
minutos con relacin al test inicial
5. Incrementar la fuerza explosiva abdominal entre ____ a ____
repeticiones en 30 seg. con respecto al test inicial
6. Mejorar la Velocidad pura de ____ a ____ seg. con respecto al test
inicial
7. Mejorar la rapidez de reaccin entre ____ a ____ seg. con respecto al
test inicial
8. Desarrollar la fuerza especial entre un ____ a ____metros con relacin
al test inicial
10. Mejorar la flexibilidad entre ____ a ____ con respecto al test inicial
15
Conocimiento (terico psicolgico)
Dominar los elementos tcnicos tcticos del voleibol que son objeto de
estudio.
Conocer las reglas oficiales vigentes del voleibol.
Estrechar los vnculos hogar escuela.
Estimular la actividad positiva de las atletas en el deporte y la docencia.
Lograr una buena actualizacin de las atletas con respecto a lo que

acontece en venezuela y en el mundo
Destacar las manifestaciones de ayuda mutua y compaerismo de las

atletas dentro, fuera del juego y en los entrenamientos.
Contribuir al conocimiento de los smbolos nacionales y lo que significan.
Contribuir en la formacin de la modestia, la sencillez y la decencia.
Contribuir en la formacin de hbitos de conducta.
16
Tareas fundamentales del plan.

Habilidades tcnico tcticas
Desplazamientos al frente, atrs y laterales.
Voleo por arriba y por abajo individual contra la pared.
Voleo por arriba y por abajo en parejas, tros, grupos y equipos.
Ejercicios de golpeo del baln individual contra la pared y en parejas en

el terreno.
Ejercicios contra la pared de saque individual y en el terreno en parejas

a 3 6 9 y mas metros de la net.
Saques a diferentes zonas del terreno.
Ejercicios de recibo en pareja, tros grupos y en equipos por todas las

zonas del terreno de juego.
Ejercicios de K1 fragmentado y en su conjunto en el terreno de juego por

zonas 4 y2.
Dril de pase con penetracin por las zonas 1, 5 y 6 con pases a las tres
zonas delanteras.
Ejercicios de K2 fragmentado y en su conjunto en el terreno de juego por

zonas 4 y 2.
Ejercicios de defensa del campo desde la posicin, por las zonas 1,6 y 5
en el terreno en parejas, tros, grupos y equipos despus realizarlo en
desplazamiento.
Imitaciones de bloqueo en la pared, en la net desde el lugar y con

desplazamientos laterales; cortos y largos individual y en parejas.
Ejercicios de imitacin de ataque por las zonas 4, 3, 2 del terreno de

juego.
Ejercicios de K1 contra K2 fragmentado y en su conjunto
17
Capacidades. (Tareas)
Velocidad traslacin
Saltos del indio, saltos alternos.
Carrera elevando las rodillas y golpeando los glteos, elevando las

piernas al frente etc.
Carreras progresivas desde 20,30, 40,50, 60, 70,80 metros con

arrancadas bajas y altas.
Juegos Pre deportivos.
Velocidad de reaccin
Ejercicios del test japons.
Ejercicios del test especial.
Ejercicios en los fundamentos de juego con y sin baln.
Resistencia Fuerza
Ejercicios de fuerza natural.
Trabajo con pesos, bajos y medios con mximo de repeticiones.
Alternar en la U/E el desarrollo de diferentes segmentos corporales.
Diferentes medios para el desarrollo de esta capacidad.
Fuerza explosiva
Saltos en las gradas.
Saltos sobre vallas de atletismo.
Ejercicios de saltos pliometricos.
Saltos sobre bancos de gimnasia con uno y dos pies.
Saltos a tocar el aro de baloncesto.
18
Circuito de ejercicios con pesas en un tiempo de 10 - 15.
Fuerza rpida.
Planchas en 30, 20, 10.
Abdominales en 30, 20, 10.

Resistencia a la velocidad.
Carreras de 400m, 300m, 200m.

Resistencia aerobia
Carreras a campo traviesa.
Carreras en la pista de atletismo.
Juegos de ftbol con las medidas del terreno ampliadas.
Circuito con ms de 8 estaciones, con variedad de ejercicios y

combinados.
Resistencia especial mixta (Resistencia al Salto, a la Rapidez, al Juego)
Ejercicios de salto al cajn sueco.
Saltos al aro de baloncesto.
Test especial en el terreno.
Ejercicios de bloqueo y ataque sin baln y con baln en el terreno.
Juego 5 o ms set sin que disminuya el rendimiento.
Saltillos c/s pesas y pliomtricos.
Flexibilidad.
Ejercicios individuales y en parejas sin y con aparatos y medios.
Ejercicios de elasticidad para los brazos, el tronco y las piernas

individual y en parejas.
19
Capacidades coordinativas
Generales:
Ejercicios de equilibrio, orientacin, reaccin, diferenciacin, ritmo,

acoplamiento.
Acrobticos (vuelta de frente, vuelta de espalda, parada de mano).
Deportes auxiliares.
Especiales:
Trabajo de defensa (cada al frente con deslizamiento, roll de frente, de
espalda, cadas laterales).
Ejercicios que combinen varios fundamentos del juego y las
arrancadas varias.
Conocimientos (Terico Psicolgicos)
Observacin y debate de videos sobre juegos internacionales realizados
en diferentes eventos.
Clases tericas con el uso de pizarra o en el terreno, sobre la tcnica y

la tctica.
Lectura y anlisis de las reglas y sus cambios efectuados en estos

momentos
Reuniones de padres
Asamblea de Formacin Integral con las atletas mensualmente.
Lectura de la prensa y ver el NTV de la noche diario.
Reconocimiento al final de los entrenamientos el nombre de los atletas

mas destacados diariamente.
Comentarios sobre la demanda del pueblo de Cuba al gobierno

norteamericano.
Observar las mesas redondas que se efectan por la TV para estar al

tanto de lo que acontece en nuestro pas y el resto del mundo.
20
Debates sobre la honestidad, la modestia y la sencillez a diario.
Charlas y crculos de estudio sobre los smbolos patrios.
13. Estructura General del Plan Grfico

Fecha de Inicio ___________________________________
Fecha de terminacin ______________________________
Periodo preparatorio _______________________________
Periodo competitivo _______________________________
Periodo de trnsito _________________________________
Cantidad de microciclos _____________
Cantidad de sesiones de entrenamiento ______________
21
Desviacin de los objetivos pedaggicos especficos
No
Meso ciclos
1
Introductorio
2
B Desarrollador 1
Estabilizador
B- Desarrollador 2
Choque Intensivo
Control Preparatorio
Pre-Competitivo
Competitivo
Trnsito
Duracin
Cantidad Semanas.
10
11
22
Mesociclo # 1 Bsico Desarrollador 1

Inicio ________________
Final ________________
DIRECCIONES CONDICIONANTES
Correr los 2000 m. entre ________ seg.
Correr los 60 m en ________seg.
Realizar planchas en 1entre________ repet.
Realizar abdominales en 1entre_______ repet.
Alcanzar en la flexibilidad:
flexin ventral entre _________ cm.

flexin dorsal entre _________ cm.
split entre ________ cm.
pase del bastn ________cm.
Realizar diferentes tipos de ejercicios para mejorar las
capacidades coordinativas generales empleando la correcta ejecucin

de los movimientos.
Sacar de floting cortos y largos con efectos y en suspensin con un

______ de efectividad.
Recibir diferentes tipos de saque con formacin de 3 y una

efectividad de ______.
Pasar con 2 manos por arriba y por abajo con _____ de efectividad.
Rematar por todas las zonas con un _____ de efectividad.
Bloquear individual ofensivo y defensivo logrando un ____ de

efectividad.
Defender con creatividad y anticipo a un _____ de efectividad.
23
DIRECCIONES DETERMINANTES
Realizar en la velocidad de reaccin entre _______ como promedio de
las 3 pruebas (7 toques en zigzag, 93639, 10 contactos a 4.5m)
Efectuar un despegue con impulso de ______.
Efectuar un despegue sin impulso de ______.
Correr 15 de trote y cada 4.30 aumento de velocidad en 30 para el

mejoramiento de la resistencia mixta.
Jugar 3 o 5 set empleando la tcnica correcta del remate dirigido y con
finta.
Coordinar los elementos tcnicos y habilidades con y sin el baln.
Objetivo terico.
Conocer los elementos tcnicos fundamentales del voleibol que son

motivos de estudio.
Objetivo Educativo
Insistir en la voluntad y la laboriosidad, de las atletas en el

entrenamiento y en los juegos de estudio.
Estudiar y analizar las reglas del juego.
24
Mesociclo #2 Estabilizador
Inicio ________________
Final ________________
Realizar planchas en 1entre________ repet.
Realizar abdominales en 1entre_______ repet.


de los movimientos.



efectividad.
25
las 3 pruebas (7 toques en zig-zag, 93639, 10 contactos a 4.5m)
Efectuar un despegue con impulso de ______.
Efectuar un despegue sin impulso de ______.

finta.
Objetivo terico.
Conocer los elementos tcnicos fundamentales del voleibol que son

motivos de estudio.
Objetivo Educativo
Insistir en la voluntad y la laboriosidad, de las atletas en el

entrenamiento y en los juegos de estudio.
Estudiar y analizar las reglas del juego.
Mesociclo #3 Bsico Desarrollador 2

Inicio ________________
Final ________________

26



efectividad.

de los movimientos.
Ejecutar planchas _____ repet. en 10 seg.
Realizar abdominales _____ repet. en 10 seg.

las 3 pruebas (7 toques en zig-zag, 93639, 10 contactos a 4.5m)
Lograr el K1 a un _____ de efectividad.
Jugar 3 o 5 set empleando el sistema 4.2 donde el K1 est a un ______

de efectividad y la defensa con el 6 atrs.
Objetivo Psicolgico.
Estimular la actividad positiva de las atletas, en el deporte y la docencia
Objetivo Educativo.
Trabajar la voluntad y la perseverancia en el equipo.
27
Mesociclo #4 Choque Intensivo

Inicio ________________
Final ________________
Correr los 200m entre ____________ para el incremento de la


capacidades coordinativas especiales empleando la correcta ejecucin

de los movimientos.
Sacar de floting cortos y largos con efectos y en suspensin con
un ________ de efectividad.


efectividad.
28
Efectuar un despegue con impulso de ______ para el mejoramiento de
la fuerza explosiva.
Efectuar un despegue sin impulso de ______ para el mejoramiento de la
fuerza explosiva.
Realizar salto largo s/i de _________ para el mejoramiento de la fuerza
explosiva.
Realizar: - Voleo en 10 entre ____________ repet.

- Arranque en 10 entre _________ repet.
las 3 pruebas (7 toques en zig-zag, 93639, 10 contactos a 4.5m).


Lograr el K2 a un _____ de efectividad

de efectividad y el K2 a un _____ de efectividad y la defensa con el 6

atrs.
Objetivo Terico.
Continuar con el estudio y el anlisis de las reglas vigentes Cp. 1
Destacar fechas y efemrides importantes
29
Objetivos Psicolgicos
Elevar las relaciones atleta atleta
Elevar las relaciones entrenador atleta
Perfeccionar la sensibilidad motora y el pensamiento tctico.
Objetivo Educativo
Inculcar el amor a la provincia que representan, el respeto a los contrarios,
cuerpo de arbitraje as como a los espectadores.
Elevar la combatividad, la perseverancia, la actitud a asumir ante las diferentes
situaciones que se presenten.
Mesociclo #5 Control Preparatorio

Inicio ________________
Final ________________

Correr los 200m entre ____________ para el incremento de la


de los movimientos.


30

efectividad.
fuerza explosiva.
explosiva.
Realizar: - Voleo en 10 entre ____________
las 3 pruebas (7 toques en zig-zag, 93639, 10 contactos a 4.5m).

atrs.
Objetivo Terico.
Evaluar las estadsticas en los juegos de los topes.
Continuar reafirmando en el contenido de las reglas de juego.
Desarrollo de la memoria motora y el pensamiento tctico.
Desarrollar la capacidad de observacin.
31
Objetivo Educativo.
Insistir en la responsabilidad, el colectivismo, la disciplina as como la

perseverancia en los entrenamientos.
Mesociclo #6 Pre Competitivo

Inicio ________________
Final ________________

de los movimientos.
Sacar de floting cortos y largos con efectos y en suspensin con
un ______ de efectividad


efectividad.


fuerza explosiva.
32
explosiva.
Realizar: - Voleo en 10 entre ____________

atrs.
Objetivo terico
Evaluar los registros evaluativos de los juegos de preparacin y hacer su

anlisis.
Continuar reafirmando el contenido de las reglas de juego.
Desarrollar el pensamiento tctico.
Desarrollar la memoria motora.
Desarrollar la capacidad de extrapolacin.
Crear las condiciones indispensables para la competencia.
Objetivo Educativo
Trabajar la combatividad, colectivismo, la ejemplaridad
Mesociclo #7 Competitivo
Inicio ________________
Final ________________
33

Recibir diferentes tipos de saque con formacin de 3 y una efectividad

de ______.

efectividad.

atrs.
Objetivo Terico.
Evaluar la estadstica de los juegos de la Competencia Nacional del

equipo.
Asegurar la estabilidad psicomotriz y psicosocial necesarias para actuar

de forma afectiva en la competencia.
Objetivo Educativo
34
Inculcar el amor a la provincia que representan, el respeto a los

contrarios, cuerpo de arbitraje as como a los espectadores.
Elevar la combatividad, la perseverancia, la actitud a asumir ante las

diferentes situaciones que se presenten.
Mantener la disciplina dentro y fuera del rea de competencia.
Alcanzar la mxima evaluacin en la Emulacin Integral.
Mesociclo #8 Trnsito
Inicio ________________
Final ________________
Correr los 2000 m en ______min.
Realizar planchas en 1entre ______ repet.
Realizar abdominales en 1entre _______ repet.
Correr los 60 m en _______seg.
flexin ventral ______ cm.
flexin dorsal ______ cm.
split ________ cm.
Realizar diferentes tipos de ejercicios para mejorar las capacidades

coordinativas generales empleando la correcta ejecucin de los
movimientos.
Pasar con 2 manos por arriba y voleo por abajo con un _____ de
efectividad.
Sacar de floting cortos y largos con efecto y en suspensin con un

_____ de efectividad.
Rematar por todas las zonas con un ______ de efectividad.
Bloquear individual ofensivo y defensivo logrando un _____ de

efectividad.
35

Realizar planchas _____ repet. en 10 seg.
Realizar abdominales _____ repet. en 10 seg.
Realizar en la rapidez de reaccin entre _______ como promedio de las

3 pruebas (7 toques en zig-zag, 93639, 10 contactos a 4.5m)
Realizar un despegue con impulso de ______cm.
Realizar un despegue sin impulso de ______cm.

finta.
Preparacin terica.
Valorar los resultados de la VI Olimpiada Nacional Juvenil (logros y
deficiencias) desde el punto de vista individual y colectivo.
Preparacin Psicolgica.
Evaluar el estado final de las particularidades psicolgicas y

psicosociales de las atletas, mediante pruebas etc.
Objetivo educativo:
36
Formacin de la modestia, la sencillez y la decencia en las atletas.
. Distribucin del plan de carga en las distintas direcciones.

MACROCICLO
VOLUMEN
D. D. R
D. C. R
TOTAL
PERIODOS
Periodo Preparatorio
Volumen
%
Periodo Competitivo
Volumen
%
D. D. R
D. C. R
TOTAL
37
ETAPAS
Etapa P. General
Volumen
%
Etapa P. Especial
Volumen
%
Etapa Competitiva
Volumen
%
D. D. R
D. C. R
TOTAL
Planificacin de Competencias Preparatorias.

Competencias
Preparatorias
Fecha
Lugar
Posible
Nivel
Meso
Objetivo
Adversario
38
15. Cronograma de los Test Pedaggicos.

No
Tipo de Test
Meso
Micro
Objetivo o Capacidad
Resultados
Esperados
39
10
Plan de Pruebas Psicolgicas y Pruebas Mdicas.

No
Tipo de Test
Meso
Micro
Objetivo o Capacidad
Resultados
Esperados
40
10
Necesidades mnimas para el desarrollo de los objetivos propuestos
1. 12 balones de Voleibol
2. 6 pelotas medicinales 3 Kg.
3. 1 Cajn sueco
4. 1 Saltimetro
5. 1 Cronometro
6. 1 Lienza metrica
7. Vestuario Deportivo
8. Calzado Deportivo
41
Mtodos a utilizar a lo largo del macro en el entrenamiento

Grupos de mtodos Sensoperceptuales:
Visuales directo
Visuales indirecto
Propioceptivos
Auditivos
Grupos de mtodos verbales
Explicativo
Descriptivo
Narracin
Cuento
Grupos de mtodos prcticos
Todo, sinttico o global
Partes, analitico, asociado, sintetico o fragmentado
42
Para la Consolidacin Ejercitacin y Perfeccionamiento
Repeticin estndar o ejercicios
Repeticin estable
Repeticin variable
Juegos
Competencias
Situacin de las diferentes preparaciones.
Nombre y Apellidos
DCR
DDR
1
2
3
4
5
6
7
8
9
43
10
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12
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16
17
18
19
44
SISTEMA METODOLOGICO DE CARGA

AUTOR Msc. Rogelio Marin
Direcciones
Del entren.
Sistema
energtico
Fuerza
Mxima
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Fuerza
Velocidad
Mtodos
Medios
De entren.
Repeticiones
Repeticiones
Fuerza
Resistencia
(Gliclisis)
Lactato
(+ 190 p/m)
Intervalo
Rapidez de
reaccin
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Repeticiones
Velocidad de
traslacin
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Repeticiones
Resistencia
Bsica
Aerobio
(150 160 p/m) Continuo
(metab. Lpido)
Resistencia
De la
velocidad
Lactcido
(170 180 p/m) Intervalo
(Gliclisis)
Resistencia
Mixta
Aerbica
Anaerbica
Continuo
Variable
Ejercicios con
pesas
(+ 90%)
Ejercicios con
pesas
(60-89%)
Ejercicio con
peso (60%)
Carrera en la
arena, loma
Ejercicios
generales o
especficos
Carrera hasta
60mts.
Duracin
Del
ejercicio
Hasta el
rechazo
Intensidad
Del
ejercicio
Pequea
Hasta 10
Mxima
1:30- 2
Grande
0.05 c/s
0.010 c/s
Mxima
7 8
Carreras a partir Hasta

de 1000 mts.
3 P
3 10 M
10 30 G
Carrera de 100 18 3
hasta 800 mts.
Cclico
18 3
Acclico
Farlek
Circuitos de
10 30
carreras
Mxima
95 100%
Moderada
Sub
mxima
Alterno
Intervalo
De
recuperacin
Repeticiones
Largos
1-3
Micro pausa
1-2
Macro pausa
3-5
Micro pausa
1:30- 2
Macro pausa
4 -6
Micro pausa
30 1
Macro pausa
2 3
Micro pausa
1 3
Macro pausa
8- 10
6 a 7 por serie
5 6 series
---------------------
-------------------
Micro pausa
30 1:30
Macro pausa
4 -5
Segn el cambio
de ritmo en la
actividad
5- 6 por serie
3 4 serie
5- 6 por serie
3 4 serie
5- 6 por serie
2 - 3 serie
3 - 4 por serie
4 - 5 serie
2 3 series
De los
ejercicios
45
Direcciones
Del entren.
Sistema
energtico
Mtodos
De entren.
Tcnica
Aerbica
Medios
Duracin
Del
ejercicio
Intensidad
Del
ejercicio
Repeticiones
Hasta 30
Moderada
Lactcido
(170 180
p/m)
(Gliclisis)
Mixto
Aerbico
Anaerbico
Juegos
Intervalo
Combates
Repeticiones Carreras
Segn la
Espec.
deportiva
Sub
Mxima
Continuo
Variable
Segn la
Espec.
deportiva
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Ejercicios
Repeticiones generales o
especficos
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Trabajo en
Repeticiones Parejas
Con
implemento
Ejercicios
Repeticiones Gimnsticos
Ejercicios
combinados
Carreras
Repeticiones Golpeos
Trab. Aparatos
especiales
Intervalo
De
recuperacin
----------------
Tctica
Juegos
Flexibilidad
Velocidad de
traslacin
Coordinacin
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Frecuencia
De
movimiento
Alactcido
(170-180p/m
(ATP-Crp)
Juegos con
pelotas
0.05 c/s
0.010 c/s
Alterno
Mxima
Micro pausa
30 1:30
Macro pausa
4 -5
Segn el cambio
de ritmo de
juego
Micro pausa
30 1
Macro pausa
2 3
Micro pausa
1 2
Macro pausa
3- 5
Hasta los
10
Moderada
7 8
Moderada
Igual
7 8
Mxima
Igual
Repeticiones
-----------------
Segn las
Acciones
Ofensivas y/o
defensivas
5- 6 por serie
2 - 3 serie
67
Ejercicios
5 6 serie
8 10
Ejercicios
2 3 serie
Mximo de
Ejercicios
3 4 serie
Periodos
46
Etapas
Mesociclos
Cant. Micros
Cant. Sesiones
Dosificacin
Vol. Mesociclo
Vol. Calentamiento
Vol. Direcciones
D.COND .REND.
Dosificaciones
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
VMeso
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
VMicro
VMeso
VMicro
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
Res. Aerobia
Res. Fuerza
Res. Velocidad
Veloc. Traslacin
Flexibilidad
Cap. Coordinativas
Tcnica
D.DETER. REND.
Dosificaciones
Res. Mixta
Fza. Rpida
Fza. Explosiva
Veloc. Reaccin
Juegos
Tctica
Teora
47
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
VMeso
VMicro
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/
E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/
E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/
E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/
E
V
Mes
V
Mic
Fr
Se
V
U/E
48

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PLAN ESCRITO

PROFESOR: CARLOS ALBERTO LEROUX SARDUY

Entrenador:carlos alberto leroux sarduy

Anlisis del Cumplimiento de los objetivos y acciones educativas

-Acciones y objetivos que se cumplieron.

3. Caracterizacin sociopoltica de las atletas.

4. Proyecciones, acciones y objetivos educativos, poltico-ideolgico

5. Principales indicadores a obtener en la Emulacin Integral en los

. Anlisis del macro anterior correspondiente al periodo del

Cumplimiento del pronstico.

Nuestra delegacin estuvo compuesta por:

El nivel de efectividad del K1 fue del _______

Evaluacin de los Test Pedaggicos, Pruebas Medicas, Test psicolgicos.

Afectaciones que influyeron en el incumplimiento.

Anlisis del comentario sobre el cumplimiento del cronograma competitivo y

En la DCR capacidad de resistencia: lograr un tiempo de _________en

Fza: lograr en salto largo 2.10m y se cumpli con 2.10m

Abdominales: en 30seg lograr 25 repeticiones y se cumpli con 30

Planchas: en 30seg lograr 15 repeticiones y se cumpli con 20

Flexibilidad: flexin ventral lograr 22cm, se cumpli con 24cm. Split

Cumplimiento de los volmenes planificados por cada componente de la

Lograr un despegue C/I de 30cm y se logro 33cm

Lograr un despegue S/I de 18 cm. y se cumpli con 20 cm.

Lograr 4.89-4.40 en 30m volante y se cumpli con 4.45

Lograr 8.90 en 60m planos y se cumpli con 8.90

Las nuevas promociones son ____ atletas,de la categoria escolar

8. Pronstico competitivo 2014-2015

Compromiso emulativo de la Delegacion

Alcanzar,el 100% de puntos en la emulacion en todos los aspectos trazados.

9. Caracterizacin competitiva del deporte

Antes de comenzar a hablar sobre la preparacin del voleibolista

Caracterizacin de la Categora Juvenil

10. Objetivos generales.

contribuyan al desarrollo del juego segn los sistemas modernos en el

1. Determinantes: Son aquellas direcciones que estn encaminadas y nos

2. Condicionantes: Son aquellas que nos van a ayudar a realizar una

3. Desarrollar valores morales, ticos y estticos, sentimientos superiores

11. Objetivos Especficos Tcnicos (Habilidades)

1. Sacar de floting cortos y largos con efectos y en suspensin dirigidos a

Objetivos Fsicos Especficos

1. Correr los 2000m entre____________ para el mejoramiento de la

Flexin dorsal _______.

Pase del bastn______.

para el mejoramiento de la flexibilidad.

coordinativas generales y especficas del deporte con una correcta

Objetivos Fsicos Especficos

Conocimiento (terico psicolgico)

Conocer las reglas oficiales vigentes del voleibol.

Estrechar los vnculos hogar escuela.

Estimular la actividad positiva de las atletas en el deporte y la docencia.

Lograr una buena actualizacin de las atletas con respecto a lo que

Destacar las manifestaciones de ayuda mutua y compaerismo de las

Contribuir al conocimiento de los smbolos nacionales y lo que significan.

Contribuir en la formacin de la modestia, la sencillez y la decencia.

Contribuir en la formacin de hbitos de conducta.

Tareas fundamentales del plan.

Desplazamientos al frente, atrs y laterales.

Voleo por arriba y por abajo individual contra la pared.

Voleo por arriba y por abajo en parejas, tros, grupos y equipos.

Ejercicios de golpeo del baln individual contra la pared y en parejas en

Ejercicios contra la pared de saque individual y en el terreno en parejas

Saques a diferentes zonas del terreno.

Ejercicios de recibo en pareja, tros grupos y en equipos por todas las