CORRIDAS SOBRE BARREIRAS

As corridas sobre barreiras so um meio efetivo para

desenvolver na criana mltiplas habilidades tcnicas e
variadas capacidades fsicas..
As corridas sobre barreiras tm a facilidade de dotar a criana
de rapidez, flexibilidade, equilbrio, estabilidade e vrias
capacidades e habilidades coordenativas.

No necessrio dispor de barreiras oficiais para o processo
de ensino-aprendizagem, pois possvel que os alunos se
apropriem dos elementos bsicos desta tcnica utilizando
meios auxiliares simples.
Exemplos de um conjunto de meios que podem ser utilizados
Cubos de
20 a 30 cm
de altura
Caixas de
papelo
Barreiras
de metal
ou madeira
Garrafas
plsticas de
refrigerante c/
basto fixo por
uma corda

A corrida sobre barreiras uma das modalidades de pista da
corrida de velocidade. Temos conhecimento de que a corrida
era o esporte mais nobre das olimpadas da Era Antiga, em
728 AC, os atletas j corriam, no entanto, com uma diferena:
PELADOS. (devido a Orsippus, um atleta grego, que
participando de uma corrida, ao perceber que sua tnica
estava atrapalhando sua performancea rasgou, e nu correu
at o final da prova conquistando o primeiro lugar. Seu
exemplo foi seguido durante dcadas por outros atletas;
imagina se ainda fosse assim?


HI STRI A
DI VI SES DA CORRI DA SOBRE
BARREI RAS:


Masculina: 110 e 400 m
Feminina: 100 e 400 m.



*Altura-Masculina:(110m) 1
,
06 m X Feminina:(100m) 0, 84m

*Distncia da sada at a primeira barreira Masculina: 13,72 m
X Feminina: 13,00 m.

*Distncia entre as barreiras masculina: 9,14 m X
Feminina:8,50m

*Distncia da ltima barreira ao final da modalidade,
Masculina: 14,02m X Feminina: 10,50m


MEDI DAS DAS BARREI RAS NAS
CORRI DAS DE 110 e 100m:


MEDI DAS DAS BARREI RAS NAS
CORRI DAS DE 400m:

*Altura das barreiras Masculina: 0,91m X Feminina: 0,76m

*Distncia da sada at a primeira barreira: 45,0m tanto para
masculina como para a feminina

*Distncia entre as barreiras: 35,0m tanto para masculina como
para a feminina

*Distncia entre a ltima barreira ao final da modalidade: 40,0m
tanto para masculina como para feminina



REGRAS DA MODALI DADE:


proibido invadir a raia adversria, queimar a largada, derrubar a
barreira com a perna de ataque (momento do ataque) dianteira.
Derrubar a barreira com a perna posterior (de apoio) no penaliza o
aluno




Semelhante as demais modalidades.






Na passagem da barreira devemos treinar nossos alunos com
trs ou cinco passadas. Caso o aluno domine ambas as
lateralidades podemos trein-lo com quatro passadas.
J nos 400 metros, o trajeto todo so com passadas contadas.
Na sada os barreiristas de nvel competitivo, geralmente,
executam 15 passadas e nas demais 13 passadas. Nas duas
ltimas passagens volta a fazer com 15 passadas.









PASSADAS


A ultrapassagem da barreira uma elevao do quadril
proporcionado pelo acmulo de energia do apoio ao solo.

A velocidade prxima da barreira, garante uma passagem mais
rpida. Quanto mais velocidade, maior elevao para ultrapass-la.
TCNI CA DA CORRI DA SOBRE BARREI RA
Fases da corrida sobre barreiras
Nas corridas de velocidade sobre barreiras
temos quatro fases, as quais so:
Aproximao,
Ataque,
Flutuao,
Aterrissagem

APROXIMAO
A APROXIMAO BARREIRA O MOMENTO DA
LTIMA PASSADA ANTES DE INICIAR O PROCESSO /
MOVIMENTO DE ATAQUE BARREIRA. A DISTNCIA
DE APROXIMAO DEPENDE DA VELOCIDADE DO
BARREIRISTA E DE SUA FORA DE IMPULSO.
PODEMOS CITAR EXEMPLOS: BARREIRISTAS ALTOS
FAZEM APROXIMAO LONGA, CERCA DE 2,20cm.
PORM A RECUPERAO TORNA-SE CURTA, CERCA
DE 1.00m (a passagem completa implica em 2,80 a 3.00m).
Aproximao
ATAQUE / SALTO
A PASSADA MAIS LONGA E DE AO ACENTUADA. O CORPO
DO BARREIRISTA DESCREVE UMA TRAJETRIA PARABLICA,
TENDO DIFERENAS* NO PONTO DE IMPULSO QUE VARIA
DE ACORDO COM A ESTATURA, SOLTURA, MOBILIDADE E
VELOCIDADE DO CORREDOR. PARA ELEVAO E
INCLINAO PARA A FRENTE DEVEM SER INICIADA
ENQUANTO O CORREDOR ESTIVER EM CONTATO COM O
SOLO.
Ataque
(predomina ataque a extenso da perna que vai frente at o momento que a perna
de apoio deixa o solo.
F L U T U A O

QUANDO A PERNA DE ATAQUE LANADA SOBRE A
BARREIRA, ESTA SE ENCONTRA LEVEMENTE
FLEXIONADA. AO FLUTUAR ELA SE ESTENDE
TOTALMENTE ENQUANTO QUE A PERNA DE APOIO
ACOMPANHA O TRONCO E FAZ UM NGULO DE 90 GRAUS
EM RELAO A OUTRA. O TRONCO INCLINA PARA
FRENTE, PROCURANDO ACOMPANHAR A PERNA DE
ATAQUE. QUANTO MAIS FECHADO ESSE NGULO, MAIS
RPIDA A PASSAGEM. OS BRAOS EXERCEM A FUNO
DA COORDENAO DO MOVIMENTO.
Flutuao
O PRIMEIRO APOIO APS A FLUTUAO FEITO COM A
PERNA DE ATAQUE. QUANDO TOCA-SE O SOLO, A
PERNA DE APOIO EST DEIXANDO DE EXECUTAR A
PASSAGEM SOBRE A BARREIRA. NO PROCESSO DE
APRENDIZAGEM IMPORTANTE QUE O ALUNO FAA A
ATERRISSAGEM EM DOIS MOMENTOS:
APOIO E FLUTUAO;
APOIO E PRIMEIRA PASSADA;
ATERRISSAGEM
--
Aterrissagem
MEDIDAS DA BARREIRA MASCULINA
PARA CORRIDA COM OBSTCULOS.
CORRIDA COM OBSTCULOS
Na dcada de 80, o atletismo
passou a figurar com diversas
modalidades que antes
pertenciam somente ao gnero
masculino.
3000 c/obstculos
EXERCCIOS DE ALONGAMENTO UTILIZADO PELOS
ATLETAS
Os alongamentos acima, principalmente o (A), so imprescindveis para a execuo de
uma boa tcnica de passagem na barreira.
EDUCATIVOS
Exerccios da fase flutuao
EDUCATIVOS
Espalhar vrios bancos suecos, plintos , ou outros obstculos
pelo espao em que est sendo dada a aula. Os alunos devero
correr e ultrapassar os obstculos, livremente. Esses
obstculos devem ser baixos.
Colocar bambols e obstculos , pelo percurso, sendo que
os alunos pisaro dentro dos bambols e ultrapassaro os
obstculos. Percorrendo diferentes distncias.
Dispostos em dupla de frente para o obstculo. Manter
uma perna de apoio no solo e com a outra efetuar a flexo
seguida de extenso (perna de ataque), encostando em
cima do obstculo, sem deslocar muito.
O aluno ultrapassar o obstculo, pelo lado, com a perna
estendida (perna de ataque). Os obstculos devem ser
elevados gradativamente Trabalhe a lateralidade.
O aluno ultrapassar o obstculo com a perna estendida
(perna de ataque). Trabalhe a lateralidade, mas verifique se
h uma preferncia do aluno pela mesma perna, ao
ultrapassar.
Educativos para metodologizar
corridas sobre barreiras
O processo de aprendizagem das corridas sobre barreiras apresentam dois
aspectos fundamentais:
O primeiro o domnio da coordenao da corrida
o segundo so as especificidades da prpria modalidade que uma boa
articulao do quadril.
No contexto escolar existe o terceiro aspecto que a determinao do aluno
em ultrapassar o obstculo.

Alguns exemplos para auxiliar no ensino
aprendizagem


Educativos
Educativos complexos