Reconhecimentos A Special Olympics deseja agradecer os profissionais, voluntrios, treinadores e atletas que ajudaram na produo do Guia de Treinamento de Futebol Eles ajudaram a cumprir a misso da Special Olympics: fornecer treinamento esportivo ao longo do ano e competio atltica numa variedade de esportes do tipo Olmpicos para pessoas de oito anos de idade e mais velhas com incapacidades intelectuais, dando-lhes oportunidades contnuas de desenvolver a aptido fsica, demonstrarem coragem, experimentarem a alegria e participarem da diviso de presentes, habilidades e relacionamentos com suas famlias, outros atletas da Special Olympics e a comunidade.
Na Special Olympics suas idias e os comentrios de revises futuras deste guia so bem vindos. Nos desculpamos se, por qualquer razo, um reconhecimento foi omitido inadvertidamente.
Contribuio dos Autores Venisha Bowler, Special Olympics, Inc. Floyd Croxton, Special Olympics, Inc., Atleta Wanda S. Durden, Special Olympics, Inc Mark Hanken, Special Olympics Oregon Dave Lenox, Special Olympics, Inc. Eddie Meechan, Special Olympics Austrlia Paul Rosin, Special Olympics Colorado Jon-Paul St. Germain, Special Olympics, Inc.
Agradecimentos Especiais Para os Seguintes por Toda a Sua Ajuda e Suporte Special Olympics Virgnia Estreando Atletas da Special Olympics Virgnia David Sutton Darryl Mc Cain Kara Conaty Samantha Errico Vincent Woodhouse Charles Silfies Melissa Rowe Emily Wilt Devin Cameron Richie Gregory Katie Blind Corey Sullivan (Parceiro da Unified Sports) Treinadores da Special Olympics Virgnia Courtney Buffington Jim Boyd Phillip Redman Nicole DeCandia Special Olympics sia Pacfico Special Olympics Europa/Eursia Special Olympics Amrica do Norte
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As vantagens do futebol Futebol geralmente considerado o esporte em equipe mais popular do mundo. Jogado em quase todos os pases, o sucesso do esporte devido ao fato de poder ser jogado por rapazes, garotas, homens e mulheres de quase todos os tipos e habilidades fsicas. Futebol requer pouco equipamento especfico e organizado segundo regras simples e intuitivas.
Futebol um esporte particularmente apropriado para indivduos com deficincia intelectual. Futebol: Envolve todos os participantes o tempo todo; fcil de ensinar e a recompensa em jogar imediata; Permite relativamente rpida melhora inicial nas habilidades e compreenso bsica do jogo; uma tima atividade de condicionamento. Sobretudo, futebol diverso.
O que maravilhoso no futebol que voc no precisa ser um especialista para comear a treinar. Voc s precisa de entusiasmo e comprometimento para aprender os fundamentos. Com algum direcionamento, qualquer pessoa com tempo disponvel e interesse pode se tornar um tcnico de futebol de sucesso da Special Olympics e ajudar atletas com deficincia intelectual a se unirem famlia mundial de futebol.
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Planejando uma temporada de treinamento e competio Metas e objetivos Definindo metas Avaliando a lista de verificao de metas Planejando uma temporada de treinamento e competio de futebol Amostra de plano de treinamento Confirmao de programao de treino Componentes essenciais do planejamento de uma sesso de treinamento de futebol Consideraes de treino Preparao para treinos Amostra de grade de treinamento Princpios de sesses de treinamento eficientes Amostra de formulrio de plano de treino Dicas para conduo de sesses de treinamento de sucesso Dicas para conduzir sesses de treinamento com segurana Competies de treinos de futebol Selecionando os membros da equipe Agrupamento por habilidade e idade Criando envolvimento significativo em Unified Sports Carto de avaliao de habilidades de futebol do atleta Registro de desempenho dirio Vestimentas de futebol Equipamentos do futebol
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Ensinando habilidades esportivas O Aquecimento Amostra de rotina de aquecimento O relaxamento Alongamento Parte superior do corpo Lombar e glteos Parte inferior do corpo Alongamento dicas de referncia rpida Usando exerccios pliomtricos no treinamento de futebol Treinos de ritmo Chutes para trs Treinamento aerbico para jogadores de futebol Corridas em ritmo constante Treinamento anaerbico para jogadores de futebol Corridas Fartlek Corridas de ida e volta Treinamento de fora para jogadores de futebol Amostra de rotina de treinamento de resistncia Controle recebimento Progresso de habilidade Ensinando controle em recebimento Ensinando amortecimento Grfico de faltas e posies Controle da bola Treinos de controle - recebimento Dicas imediatas de tcnicos para controle recebimento Viso Geral Dribles Progresso de habilidade Ensinando dribles Grfico de faltas e posies Treinos de dribles Dicas imediatas de tcnicos para dribles Passes Progresso de habilidade Ensinando passes Dicas bsicas sobre a organizao de treinos de passes Grfico de faltas e posies Treinos de passes Dicas imediatas de tcnicos para passes Arremessos Progresso de habilidade Ensinando lances Grfico de faltas e posies Treinos de arremessos Dicas de treinador para arremessos Viso geral Bloqueios Progresso de habilidade Ensinando a bloquear Bloqueio frontal Bloqueio lateral Bloqueio no cho Bloqueio com deslizamento Grfico de faltas e posies Treinos de bloqueios
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Dicas imediatas de tcnicos para bloqueios Cabeceio Progresso de habilidade Ensinando a cabecear Grfico de faltas e posies Treinos de cabeceio Contato preciso com a bola Atacando a bola Dicas imediatas de tcnicos para cabeceio Defesa do gol Progresso de habilidade Selecionando um goleiro Ensinando defesa do gol Ensinando a lidar com bolas vindas diretamente na direo do goleiro Ensinando como mergulhar para buscar uma bola Ensinando como distribuir a bola Grfico de faltas e posies Treinos para goleiros Dicas imediatas de tcnicos para defender o gol Entendendo o jogo Conceitos e estratgias do futebol Princpios simples do jogo Ensinando recomeos bsicos Jogo em equipe Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada jogador Dicas imediatas de tcnicos para jogo em equipe O arremesso no futebol Modificaes e adaptaes Preparao mental e treinamento Guia de treinamento em casa Treinamento semanal em casa
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Regras, protocolo e etiqueta do futebol Special Olympics Regras de futebol Ensinando regras de futebol Regras Unified Sports Procedimentos de protesto Esprito esportivo Glossrio de futebol
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Metas Metas realistas, mas desafiadoras, para cada atleta so importantes para a sua motivao tanto em treinamento quanto em competio. As metas estabelecem e conduzem a ao dos planos de treinamento e de competio. A confiana esportiva do atleta ajuda a tornar sua participao divertida e crtica para sua motivao. Confira a seo Princpios de treinamento para informaes adicionais e exerccios na definio de metas.
Definio de metas Definir metas um esforo em conjunto entre o atleta e o tcnico. A seguir esto as linhas principais da definio de metas. 1. Estruturadas em curto, mdio e longo prazo 2. Transformam sementes em sucesso 3. Devem ser aceitas pelo atleta 4. Variam em dificuldade facilmente alcanveis a desafiadoras 5. Devem ser mensurveis Meta de longo prazo O atleta vai adquirir habilidades bsicas de futebol, comportamento social apropriado e conhecimento funcional das regras necessrias participar de competies de futebol com sucesso.
Vantagens Aumenta o nvel de preparo fsico do atleta Ensina auto-disciplina Ensina ao atleta habilidades esportivas que so essenciais em inmeras outras atividades Fornece ao atleta meios de auto-expresso e interao social
Avaliando a lista de verificao de metas 1. Escreva um estatuto de metas. 2. A meta vai suficientemente de encontro s necessidades do atleta? 3. A meta foi determinada positivamente? Se no, reescreva. 4. A meta est sob o controle do atleta e focada nos seus objetivos e de mais ningum? 5. A meta uma meta e no um resultado? 6. A meta importante o suficiente para o atleta que ele / ela vai querer trabalhar para alcan-la? Tem o tempo e a energia para faz-lo? 7. Como esta meta far a vida do atleta diferente? 8. Que barreiras o atleta pode encontrar trabalhando para alcanar esta meta? 9. O que o atleta precisa aprender a fazer? 10. Que riscos o atleta precisa correr?
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Planejando uma temporada de treinamento e competio de futebol H muitas habilidades a ensinar para os atletas durante uma temporada. Um plano de temporada de treinamento longo ajudar a ensinar as habilidades apresentadas de modo sistemtico e eficaz. As sesses no plano abaixo so organizadas num formato duas vezes por semana.
Programe cada treino para praticar individualmente com seus goleiros por 10 a 15 minutos. Se voc no tem um tcnico assistente, voc pode fazer isso antes ou depois da sesso de treinamento.
Amostra de plano de treinamento Pr-temporada Semana 1 Treinos Aquecimento Avaliao de habilidades Preparo fsico Controle recebimento Semana 2 Treinos Aquecimento Preparo fsico Dribles Reviso de regras
Temporada de competio Semana 3 Treinos Aquecimento Reviso de controle e dribles Passes Regras / recomeos
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Semana 4 Treinos Aquecimento Reviso de passes Arremessos Jogo em equipe / posies Semana 5 Treinos Aquecimento Jogo em equipe / estratgia Passes Reviso de Arremessos Conversa sobre o torneio Semana 6 Treinos Aquecimento Jogo em equipe / alas Reviso de passes Defesa do gol Avaliao de treino para torneio Semana 7 Treinos Aquecimento Revendo jogo em equipe Defendendo / bloqueando Jogo em equipe / defendendo Etiqueta em torneio Semana 8 Treinos Aquecimento Cabeceio
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Arremessos Preparao para torneio
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Confirmao de programao de treino Uma vez que seu local de encontro foi definido e avaliado, voc est pronto para confirmar sua programao de treino e competio. importante divulgar a programao de treino e competio para submet-la aos grupos interessados listados abaixo. Isto pode ajudar a conscientizar a comunidade para seu Programa de Futebol da Special Olympics. Representantes de locais de treino Programa Local da Special Olympics Tcnicos voluntrios Atletas Famlias Mdia Membros da equipe de gerenciamento Oficiais A programao de treinamento e competio no se restringe s reas listadas abaixo. Datas Horrios de incio e fim Locais de inscrio / encontro Telefone de contato do local de treino Telefone de contato dos tcnicos
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Componentes essenciais do planejamento de uma sesso de treinamento de futebol Os atletas da Special Olympics respondem bem a uma rotina de treinamento simples e bem estruturada, com a qual podem se familiarizar. Um plano organizado, preparado antes da chegada ao campo, ajudar a estabelecer uma rotina e a utilizar seu tempo limitado da melhor forma possvel. Um plano de treinamento recomendado detalhado abaixo.
Aquecimento / alongamento Todo jogador se aquece com uma bola, isto , faz treinos de drible de baixa intensidade. Alongue cada grupo muscular. Deixe os jogadores comandarem o alongamento enquanto presta assistncia individual quando necessrio. Termine o aquecimento com um jogo divertido de dribles / pega-pega.
Instrues de treinos Reveja e pratique rapidamente antes de ensinar os treinos. Apresente o tema das atividades dos treinos. Demonstre os treinos de forma simples e dramtica. Divida em grupos de seis ou menos jogadores para o treino. D assistncia fsica e estimule os jogadores com habilidade menor quando necessrio. Apresente e pratique os novos treinos no incio da sesso de treinamento.
Experincia de competio Os jogadores aprendem bastante simplesmente jogando partidas. O jogo um timo professor. Use mini jogos (um contra um / trs contra trs) para ensinar as regras bsicas e o entendimento do jogo. Use simulaes de jogos reais para ensinar posies e recomeos. Sempre permita pelo menos 10 minutos de jogo livre onde o tcnico no diz nada. Deixe-os jogar.
Acalme-se Corrida lenta / caminhada / alongamento. Enquanto os jogadores se resfriam, comente sobre o treinamento e o prximo jogo. Termine com uma saudao em equipe.
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Consideraes de treino Quando elaborar treinos e exerccios, considere os pontos fortes e fracos de cada jogador e da equipe como um todo. Escolha atividades que permita aos jogadores melhorar seus pontos fracos e explorar seus pontos fortes na competio. Ensine de forma que seus jogadores aprendam a se treinar uns aos outros. Instrua-os a observarem as tcnicas, movimentos e decises corretos e incorretos quando estiverem em pares ou grupos. O feedback que seus jogadores derem uns aos outros se provar inestimvel no desenvolvimento da unio da equipe e ajudar os jogadores a desenvolverem uma grande compreenso do jogo. Torne os treinos divertidos. Planeje treinos que prendam a ateno dos jogadores. Use exerccios e treinos dos quais seus jogadores gostem. Use estes exerccios para suavizar o trabalho pesado e estabelecer uma atitude de equipe positiva. Durante os treinos, faa o possvel para melhorar a tcnica, mas de forma a no aborrecer seus atletas. Fale o mnimo possvel. Instrues curtas e concisas so melhores do que explicaes longas. Esforce-se para criar ou adaptar os treinos s necessidades particulares de sua equipe. Jogadores hbeis dominam os treinos com bastante rapidez, ento adicione alguns exerccios para desafi-los. medida que voc introduz novas habilidades e tcnicas, voc tambm precisar rever as fundamentais. Os treinos so um bom modo de localizar as falhas tcnicas de seus jogadores. Apresente novas habilidades no incio de cada treinamento, quando os jogadores esto descansados e atentos. Pratique novas habilidades por vrios dias antes de incorpor- las a treinos mais complexos e situaes de jogo. E que seja, sobretudo, bem organizado.
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Preparao para treinos Seu plano de treinos No treino voc ensina, comete erros, ganha preparo fsico, pratica estratgias e tticas de jogo e se prepara para o prximo contexto. Um plano de treinos de sucesso cria um ambiente que ajuda a voc a alcanar suas metas. Com suas metas na cabea, planeje seus treinos especificamente para completar essas metas. Certifique-se de determinar o prazo necessrio para cada fase dos treinos. Entretanto, esteja certo de fazer ajustes no prazo, dependendo de circunstncias especficas.
Voc precisa desenvolver um plano de temporada assim como desenvolve suas sesses individuais de treino. Reserve um tempo para rever semanalmente o torneio, as metas de longo prazo e os objetivos de sua equipe. Escreva essas metas antes do incio da temporada. Cada sesso de treinamento um tijolo de uma parede. Quanto melhor um tijolo se encaixar nos outros, mais forte e mais alta ser a parede.
Definio de equipamentos Antes do incio do treino de cada dia, determine a seqncia de treinos e onde voc vai organizar o equipamento. Quando possvel, organize o campo de treino e o equipamento antes de iniciar os treinos. Organizar e mover o equipamento pode desperdiar um tempo valioso do treino. Organize o equipamento antes e determine diferentes grupos para trazerem as bolas, cones, redes, gols e outros equipamentos. Voc tambm pode designar capites de exerccio para ajudar a organizar os jogadores para treinos, criando lderes na equipe.
Grades de treinamento Grades so ma tima forma de organizar os jogadores e fazer mximo uso do seu campo de treino. Eles permitem a voc organizar o campo em diferentes reas cujos tamanhos podem ser adaptados para se ajustarem ao nvel de habilidade e nmero de jogadores envolvidos. Voc pode criar grades usando cones, bandeiras ou outros marcadores.
O jogo de futebol tempo e espao. Os melhores jogadores podem controlar a bola em pouco tempo e num espao pequeno. Jogadores menos hbeis precisam de mais tempo e um espao maior. Grades de treinamento permitem que voc ajuste o campo de jogo de acordo com as habilidades tcnicas de seus atletas.
Voc pode usar as grades de treinamento a seguir para desenvolver seus prprios jogos e estratgias. Clique no link Prxima pgina abaixo para continuar em Grades de treinamento.
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Amostra de grade de treinamento
DATA:_______ ADVERSRIO:___________ GOLS CONTRA: __ GOLS A FAVOR:__
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Princpios de sesses de treinamento eficientes Mantenhas todos ativos Atletas precisam ser ouvintes ativos. Crie metas claras e concisas A aprendizagem melhora quando os atletas sabem o que esperado deles. D instrues claras e concisas Demonstre aumenta a preciso das instrues. Registre o progresso Voc e seus atletas avaliam o progresso em conjunto. D retornos positivos Enfatize e recompense as coisas que atleta est fazendo bem. Providencie variedade Varie os exerccios previne o tdio. Incentive o divertimento Treinamento e competio so divertidos; ajude a manter assim para voc e seus atletas. Crie progresses A aprendizagem aumenta quando a informao avana de: Conhecido para desconhecido descobrindo coisas novas com xito. Simples para complexo vendo que eu posso fazer. Genrico para especfico a razo de eu estar trabalhando duro. Planeje o mximo uso dos recursos Use o que voc tem, e improvise o equipamento que voc no tem pense com criatividade. Permita diferenas individuais Atletas diferentes, nveis de aprendizado diferentes, capacidades diferentes.
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Dicas para conduo de sesses de treinamento de sucesso Determine as funes e responsabilidades dos tcnicos assistentes de acordo com seu plano de treinamento. Quando possvel, prepare todo o equipamento e posies antes dos atletas chegarem. Apresente e agradea aos tcnicos e atletas. Reveja o programa pretendido com todos. Mantenha os atletas informados sobre mudanas de programa ou atividades. Altere o plano de acordo com a variao climtica e o ambiente de treino para adapt- los s necessidades dos atletas. Mude as atividades antes dos atletas ficarem entediados e perderem o interesse. Mantenha os treinos e atividades curtas, assim os atletas no ficaro entediados. Mantenha todos ocupados com exerccio, mesmo que seja descansar. Dedique o final do treino a uma atividade em grupo que possa ser desafiante e divertida, sempre dando a eles algo pra buscar. Se uma atividade est indo bem, freqentemente til parar a atividade enquanto o interesse alto. Resuma o treino e anuncie os arranjos para a prxima sesso. Garantir a diverso fundamental.
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Dicas para conduo de sesses de treinamento seguras Ainda que os riscos sejam poucos, os tcnicos tm a responsabilidade de assegurar que os atletas saibam, entendam e avaliem os riscos do futebol. A segurana e bem-estar dos atletas so as principais preocupaes dos tcnicos. Futebol no um esporte perigoso, mas acidentes acorrem quando os tcnicos esquecem de tomar precaues de segurana. responsabilidade principal do tcnico minimizar a ocorrncia de danos providenciando condies seguras. 1. Estabelea regras claras de comportamento no primeiro treino e as reforce Mantenha as suas mos junto a si mesmo. Oua o tcnico. Quando voc ouvir o apito, pare, olhe e escute. Pea permisso ao tcnico para sair do campo.
2. Quando o tempo estiver ruim, tenha um plano para imediatamente remover os atletas em caso de intempries. 3. Certifique-se de os atletas tragam gua para todos os treinos, especialmente em climas mais quentes. 4. Cheque seu kit de primeiros socorros, reponha os suprimentos quando necessrio. 5. Treine todos os atletas e tcnicos em procedimentos de emergncia. 6. Escolha um campo seguro. No pratique em reas com pedras ou buracos que possam causar riscos. Simplesmente dizer aos jogadores para evitar obstculos no o suficiente. 7. Ande pelo campo, delimite e remova objetos no seguros. Seja particularmente vigilante quando estiver jogando em ginsios fechados tumultuados. Remova qualquer coisa contra a qual um jogador possa se chocar correndo. 8. Verfique se as bolas no tm falhas no revestimento que podero causar leso nos olhos. 9. Cheque os gols para ver se h postes e traves no seguras. Instrua os jogadores a no se balanar nos gols. Preste ateno particular a gols portteis que podem tombar com vento forte ou se os jogadores se balanarem na trave. Certifique-se de que esses gols estejam bem presos ao cho. 10. Reveja seus procedimentos de segurana e primeiros socorros. Tenha algum treinado em primeiros socorros e ressuscitao cardiopulmonar no campo ou prximo dele durante treinos e jogos. 11. Estabelea regras claras de comportamento no primeiro treino. 12. Faa aquecimento e alongamento apropriadamente no incio de cada treino para prevenir danos musculares.
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13. Tente melhorar o nvel geral de preparo fsico de seus jogadores. Jogadores bem preparados tm menor propenso a se machucarem. Faa seus treinos produtivos. 14. Certifique-se de que seus jogadores so fisicamente compatveis nos jogos em que se enfrentam, cabea a cabea (isto , treinos de um contra um). 15. Exija que seus jogadores usem caneleiras em treinos e jogos. O uso de suportes atlticos e protetores bucais recomendado, particularmente para jogadores com reflexos mais lentos. 16. No coloque um jogador com reflexo muito lento no gol. Certifique-se de que o goleiro capaz de entender como jogar nesta posio em segurana.
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Competies de treinos de futebol Quanto mais competimos, melhores nos tornamos. Parte do plano estratgico de futebol da Special Olympics levar mais desenvolvimento esportivo aos nveis locais. A competio motiva os atletas, tcnicos e toda a equipe de gerenciamento esportivo. Adicione sua programao tantas oportunidades de competio quanto possveis. Providenciamos algumas sugestes abaixo. 1. Sediar jogos de futebol com programas locais adjacentes. 2. Pergunte aos atletas da escola local se seus atletas podem competir com eles para praticarem jogos de futebol. 3. Entrar na liga de futebol da comunidade local, clubes e/ou associaes. 4. Criar a sua prpria liga de futebol ou clube na sua comunidade. 5. Sediar jogos de futebol semanais na regio. 6. Incorporar componentes de competio, jogos simulados ao final de cada sesso de treinamento. Simulando situaes de jogo O futebol requer tomadas de deciso precisas e rpidas. A habilidade em reconhecer situaes, conhecer o campo e tomar decises apropriadas muito importante. Habilidades de reconhecimento so melhor aprendidas em ambiente de jogo. Crie prticas de situaes que enfatizam os treinos e as tticas que sero encontrados durante uma partida. Praticar em um ambiente de jogo ajudar seus jogadores a reconhecer quando determinados treinos ou tticas so apropriados. Por exemplo, jogar quatro contra quatro num pequeno campo com gols normais uma tima maneira de enfatizar os movimentos e arremessos do jogador, mais do que simplesmente arremessar para o gol sem adversrios ou movimento.
Consulte a seo Ensinando habilidades de futebol Para incorporar diferentes tipos de jogos simulados de equipe s sesses de treinamento. O treino de jogos simulados permite aos jogadores desenvolver uma sensao de jogo, posicionamento no campo e tcnicas bsicas em situaes de jogo.
Fique longe Objetivo: uma equipe tenta manter a posse de bola pelo maior tempo possvel.
Etapas 1. Marque uma rea determinada do campo. 2. Monte equipes de tamanhos diferentes, com a equipe maior tendo a posse inicial da bola. 3. Uma equipe ter uma ou mais bolas. 4. O jogador com a bola se move somente na rea marcada. 5. O jogador com a bola pode ter contatos ilimitados com a bola por no mais do que trs segundos.
Bola para o goleiro Objetivo: cada equipe tenta obter a posse de bola e passar para seu prprio goleiro localizado no lado oposto do campo, atrs da linha especificada.
Etapas 1. Crie duas equipes de tamanhos iguais; uma equipe tem a bola.
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2. O goleiro fica dentro de um espao marcado (e.g., crculo) e no pode sair para pegar a bola. 3. A equipe com a bola deve passar para pelo menos dois ou mais colegas antes de tentar passar a bola para o goleiro. 4. Os jogadores da defesa devem manter uma distncia de quatro ps da rea designada do goleiro. 5. Comece o jogo dois ou trs jogadores por equipe com uma bola e gradualmente adicione jogadores. 6. Adicione bolas e goleiros, mantendo a proporo de 1-1 entre o nmero de goleiros e o nmero de bolas.
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Selecionando os membros da equipe A chave para uma equipe tradicional da Special Olympics ou Unified Sports de sucesso a seleo apropriada dos membros da equipe. Ns fornecemos algumas consideraes primrias abaixo.
Agrupamento por habilidade As equipes de futebol Unified Sports trabalham melhor quando todos os membros da equipe tm habilidades esportivas similares. Parceiros com habilidades muito maiores do que os colegas de equipe iro controlar a competio ou acomodar os outros no competindo com todo o seu potencial. Em ambas as situaes, as metas de interao e trabalho de equipe so diminudas e uma real experincia competitiva no alcanada.
Agrupamento por idade Todos os membros da equipe devem ter idades prximas. Diferena de 3 a 5 anos para atletas com 21 anos de idade ou menos. Diferena de 10 a 15 anos para atletas com 22 anos de idade ou mais.
Por exemplo, um atleta com 8 anos de idade no deveria estar competindo contra ou com um atleta de 30 anos. Criando envolvimento significativo na Unified Sports Unified Sports abraa a filosofia e os princpios da Special Olympics. Ao selecionar sua equipe Unified Sports voc quer conseguir envolvimento significativo no incio, durante e final da sua temporada esportiva. As equipes Unified Sports so organizadas para fornecer envolvimento significativo de todos os atletas e parceiros. Todo colega de equipe tem uma funo e a oportunidade de contribuir com a equipe. Envolvimento significativo tambm se refere qualidade da interao e competio numa equipe Unified Sports. Conseguindo o envolvimento significativo de todos os colegas de equipe assegura uma experincia positiva e recompensadora para todos.
Indicadores de envolvimento significativo Os colegas de equipe competem sem correr riscos ou causar danos indevidos a eles mesmos ou aos outros. Os colegas de equipe competem de acordo com as regras da competio. Os colegas de equipe tm a habilidade e a oportunidade de contribuir com o desempenho do time. Os colegas de equipe entendem como misturar suas habilidades com as dos outros atletas, resultando em desempenhos melhores dos atletas com habilidades menores.
O envolvimento significativo no conseguido quando os membros da equipe Tm habilidades esportivas superiores em comparao com seus colegas de equipe. Agem mais como tcnicos do que como colegas e equipe. Controlam a maioria dos aspectos da competio durante perodos crticos da partida.
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No treinam ou praticam regularmente e s aparecem no dia da competio. Diminua o nvel de habilidade deles dramaticamente, de forma a que no possam machucar os outros ou controlar a partida inteira.
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Avaliao de habilidades de atletas de futebol O carto de avaliao de habilidades esportivas um mtodo sistemtico de sucesso til para determinar a habilidade de um atleta. O carto de avaliao de habilidades de futebol planejado para ajudar os tcnicos a determinar os nveis de habilidade dos atletas antes de eles comearem a participar. Os tcnicos acharo esta avaliao uma ferramenta til por diversas razes. 1. Ajuda o tcnico a determinar com o atleta em quais eventos ele ir competir. 2. Estabelece as reas de incio do treinamento do atleta. 3. Ajuda o tcnico a agrupar os atletas com habilidade semelhante em equipes de treinamento. 4. Mede a progresso do atleta. 5. Ajuda a determinar a programao diria de treinamento do atleta. Antes de iniciar a avaliao, o tcnico precisa realizar a seguinte anlise quando observar o atleta. Familiarizar-se com cada tarefa listada nos treinos principais. Ter uma idia precisa de cada tarefa. Ter observado um atleta hbil executando o treino. Quando aplicarem a avaliao, os tcnicos tero uma melhor oportunidade de fazer a melhor anlise dos seus atletas. Sempre comece explicando o treino que voc quer ver. Quando possvel, demonstre o treino.
Carto de avaliao de habilidades de futebol da Special Olympics Nome do atleta Data Nome do tcnico Data
Instrues 1. Use uma ferramenta no incio da temporada de treinamento / competio para estabelecer a base do nvel inicial de habilidade do atleta. 2. Deixe o atleta realizar o treino diversas vezes. 3. Se o atleta realizar o treino corretamente de trs a cinco vezes, preencha o quadro prximo ao treino para indicar que foi completado. 4. Programe sesses de avaliao. 5. Os atletas podem completar os treinos em qualquer ordem. Os atletas completaro esta lista quando todos os itens possveis forem executados.
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Controle recebimento Controla a bola usando a parte interna do p Controla a bola usando o peito Controla a bola usando a coxa Amortece a bola usando o peito ou a coxa Distribui o peso do corpo de forma a ser capaz de se mover para trs, para frente ou para os lados Julga a velocidade de vo da bola apropriadamente Escolhe a tcnica e parte do corpo corretas para controlar a bola
Dribles Dribla para frente, usando o peito do p Usa a parte interna do p para mudar rapidamente de direo Usa a parte externa do p para defender a bola dos adversrios Usa a sola do p para mudar a direo da bola Dribla a bola pelo campo enquanto anda Dribla a bola pelo campo enquanto corre
Passes Posiciona bola, jogador e alvo numa linha reta Faz contato com o receptor pretendido Segue em direo ao p que vai chutar do receptor pretendido Coloca o p que vai chutar reto contra a parte de trs da bola Faz contato com a bola com os dedos para cima, p paralelo ao cho e tornozelo imvel
Arremessos Aproxima-se da bola pelo lado Coloca o p que no vai chutar ao lado da bola Controla a bola antes de arremessar
Bloqueios Inclina a parte superior do corpo no bloqueio frontal Mantm bom equilbrio com a perna esticada no bloqueio lateral Persegue e se aproxima do adversrio driblando a bola Sabe quando usar a tcnica apropriada de bloqueio Move-se rapidamente para se aproximar do adversrio com a bola Foca a ateno na bola, no no corpo do adversrio
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Cabeceio Tenta cabecear a bola Olha para a bola quando esta vai em direo da cabea Balana para o p de trs antes da bola chegar Ataca diretamente a bola por fora Direciona a bola na direo correta, geral Direciona a bola com preciso Cabeceia a bola de p Cabeceia a bola pulando
Defesa do gol Mantm a concentrao quando a bola est longe do gol Fica atrs da linha da bola Levanta bolas com as pernas esticadas e juntas Ajoelha com uma perna e levanta bolas baixas Segura bolas altas com as duas mos juntas Mergulha de lado Distribui a bola usando a tcnica apropriada
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Registro de desempenho dirio O registro de desempenho dirio planejado para permitir um cadastro preciso da atuao diria do atleta medida que ele aprende uma habilidade esportiva. H inmeras razes pelas quais o tcnico se beneficia usando o registro de desempenho dirio. 1. O registro se torna um documento permanente do progresso do atleta. 2. O registro ajuda o tcnico a estabelecer uma persistncia mensurvel no programa de treinamento do atleta. 3. O registro permite que o tcnico seja flexvel durante a atual sesso de treinamento, porque ele pode dividir os treinos em tarefas especficas e menores, que estejam de encontro s necessidades especficas de cada atleta. 4. O registro ajuda o tcnico a escolher mtodos de treinamento adequados, condies corretas e critrios de avaliao para o desempenho do atleta nos treinos. Usando o registro de desempenho dirio No incio do registro, o tcnico insere seu nome, o nome do atleta e o evento. Se mais de um tcnico trabalha com um atleta, eles devem inserir os dias nos quais trabalham com o atleta, ao lado de seus nomes.
Antes de iniciar a sesso de treinamento, o tcnico decide qual habilidade ser trabalhada. O tcnico decide com base na idade, interesses e habilidades mentais e fsicas do atleta. O treino precisa ser uma instruo ou descrio do exerccio especfico que o atleta precisa realizar. O tcnico insere o treino na linha de cima da coluna da esquerda. Cada treino inserido depois que o atleta domina o treino anterior. Obviamente, mais de uma pgina pode ser usada para registrar todos os treinos envolvidos. Tambm, se o atleta no consegue realizar um treino prescrito, o tcnico pode dividir o treino em tarefas menores que permitam o sucesso do atleta no novo treino.
Condies e critrios para domnio prtico Depois que o tcnico insere um treino no registro, precisa definir sob que condies e critrios o atleta deve dominar o treino. Condies so circunstncias especiais que definem a maneira como o atleta precisa realizar um treino. Por exemplo, demonstrar, e oferecer ajuda. O tcnico precisa sempre trabalhar com a hiptese de que as condies mximas em que um atleta domina um treino so sob instrues e sem assistncia, e assim no precisa inserir estas condies no registro prximas descrio do treino. Idealmente, o tcnico precisa delinear os treinos e condies de forma que o atleta aprenda o treino gradualmente sob instrues e sem assistncia.
Critrios so os padres que determinam quo bem um treino deve ser desempenhado. O tcnico precisa determinar um nvel que realmente se adapte s habilidades fsicas e mentais do atleta. Por exemplo, passar para um alvo 60% do tempo. Devido natureza varivel dos treinos, os padres devem envolver diversos nveis, como durao, nmero de repeties, preciso, distncia ou velocidade.
Datas dos treinamentos e nveis de instruo utilizados O tcnico pode trabalhar em uma tarefa por alguns dias, e pode usar vrios mtodos de ensino para chegar ao ponto aonde o atleta desempenha a tarefa sob instrues e sem assistncia. Para estabelecer um currculo consistente para o atleta, o tcnico precisa registrar as datas de trabalho em determinadas tarefas e precisa inserir os mtodos de ensino que foram usados nestas datas.
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Vestimentas de futebol Os jogadores devem utilizar as vestimentas corretas de futebol para competir e treinar com sucesso. Uniformes e equipamentos no apropriados podem causar impacto na habilidade de um jogador no jogo e em alguns casos pode ser um ponto fraco da segurana. Equipes vestidas de forma bonita e apropriada sero mais motivadas a treinar e jogar em equipe.
Vista-se como um campeo... jogue como um campeo!
A vestimenta de futebol adequada requerida para todos os competidores. Como tcnico, discuta os tipos de roupas esportivas que so ou no aceitveis para treinamento ou competio. Discuta a importncia de usar roupas apropriadas, alm das vantagens e desvantagens de usar certos tipos de roupas durante treinamentos e competies. Por exemplo, calas e bermudas jeans no so apropriadas para nenhum evento de futebol. Explique a eles que no conseguiro ter o melhor desempenho usando jeans, que restringe os movimentos. Leve os atletas a partidas em colgios e faculdades e mostre a vestimenta que est sendo usada. Voc pode at dar o exemplo, usando roupas apropriadas para treinar ou competir e no premiando os atletas que estiverem vestidos inadequadamente para treinar e / ou competir.
Camisetas
As camisetas so melhores quando mais folgadas e fabricadas em material leve. Camisetas de manga curta so recomendadas tempo quente. O nmero do jogador obrigatrio na parte de trs da camiseta em competies oficiais.
Shorts Os shorts so feitos em nylon / polister leve e prova dgua, e folgados nas pernas. Os jogadores do sexo masculino, especialmente aqueles com habilidades motoras lentas, so incentivados a usarem suporte atltico.
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Meias
So recomendadas meias longas, at a altura do joelho, para cobrir as caneleiras. recomendado um par de meias por baixo, normalmente de algodo ou algodo misto, para ajudar a prevenir bolhas.
Caneleiras
As caneleiras so exigidas para competies e treinos. So recomendadas caneleiras leves com elstico entre as meias de baixo e as meias de cima.
Chuteiras
Chuteiras devem ter um encaixe perfeito. Quando comprar chuteiras, experimente com um par de meias finas para se certificar de que servem perfeitamente. As chuteiras vo amaciar rapidamente. As solas de borracha moldada so recomendadas em vez de pinos rosqueados. Calados sem pinos so usados para treinos cobertos.
Moletom Moletons so recomendados para tempo frio e torneios longos. Os jogadores no podem usar sweat tops em torneios oficiais.
Jeans no permitido. Sapatos ou botas no so permitidos. Jias ou relgios no so permitidos!
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Equipamentos do futebol importante que os atletas sejam capazes de reconhece e entender como o equipamento funciona e o impacto no seu desempenho em eventos especficos. Pea aos atletas pra nomearem cada parte do equipamento enquanto voc mostra e diga para que serve. Para reforar este ponto, da mesma forma faa os atletas selecionarem o equipamento usado nos seus eventos.
Uma boa sesso de treinamento comea com o equipamento adequado. A seguir so listados os itens de treinamento mais importantes.
Deve haver uma bola para cada jogador. Os jogadores s podero melhorar suas habilidades tcnicas se tocarem com freqncia uma bola de futebol. Jogadores juniores (abaixo de 12 anos) jogam com uma bola tamanho 4; todos os outros jogadores jogam com uma bola maior tamanho 5. Devem ser usadas bolas macias, de couro sinttico, especialmente para jogadores iniciantes. Uma bola de cor forte pode ajudar a manter os jogadores com menor habilidade e com deficincia visual.
Um conjunto de vestes de simulaes de jogos essencial quando praticarem qualquer tipo de atividade em equipe. As vestes de cores fortes ajudam os jogadores a distinguir os colegas de equipe dos adversrios, especialmente importante para os jogadores iniciantes da Special Olympics. Os tecidos devem ser do tipo que desliza facilmente, ao invs daqueles que aderem e so difceis de vestir.
So necessrios cones de marcao de plstico (12) para marcar as reas de jogo e gols. impossvel fazer uma sesso de treinamento sem algum tipo de cone de marcao. Os cones existem de diversos tamanhos, mas os recomendados so os de plstico de 9 polegadas. Cones maiores so ideais para marcar os gols, quando gols de verdade no forem disponveis.
Um apito til para organizar os jogadores e arbitrar jogos simulados. Os tcnicos devem usar comandos verbais sempre que possvel; entretanto, alguns jogadores respondem melhor ao som do apito.
Um quadro com o roteiro da sesso de treinamento do dia vai ajud-lo a ser organizado e a permanecer focado. Uma vez que uma sesso de treinamento tem incio, fcil esquecer o que vem depois, a menos que voc tenha uma cpia do roteiro da sesso.
Um kit de primeiros socorros bsico vai ajud-lo a tratar de cortes menores e arranhes no campo. Consulte a seo Segurana, preparo fsico e nutrio do atleta para mais informaes sobre kit de primeiros socorros e danos ao atleta.
Lista geral de equipamentos de futebol Bolas Uniformes para jogos simulados Cones Apito Quadro Kit de primeiros socorros
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Ensinando habilidades esportivas O Aquecimento Amostra de rotina de aquecimento O relaxamento Alongamento Parte superior do corpo Lombar e glteos Parte inferior do corpo Alongamento dicas de referncia rpida Usando exerccios pliomtricos no treinamento de futebol Treinos de ritmo Chutes para trs Treinamento aerbico para jogadores de futebol Corridas em ritmo constante Treinamento anaerbico para jogadores de futebol Corridas Fartlek Corridas de ida e volta Treinamento de fora para jogadores de futebol Amostra de rotina de treinamento de resistncia Controle recebimento Progresso de habilidade Ensinando controle em recebimento Ensinando amortecimento Grfico de faltas e posies Controle da bola Treinos de controle - recebimento Dicas imediatas de tcnicos para controle recebimento Viso Geral Dribles Progresso de habilidade Ensinando dribles Grfico de faltas e posies Treinos de dribles Dicas imediatas de tcnicos para dribles Passes Progresso de habilidade Ensinando passes Dicas bsicas sobre a organizao de treinos de passes Grfico de faltas e posies Treinos de passes Dicas imediatas de tcnicos para passes Arremessos Progresso de habilidade Ensinando lances Grfico de faltas e posies Treinos de arremessos Dicas de treinador para arremessos Viso geral Bloqueios Progresso de habilidade Ensinando a bloquear Bloqueio frontal Bloqueio lateral Bloqueio no cho Bloqueio com deslizamento Grfico de faltas e posies Treinos de bloqueios
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Dicas imediatas de tcnicos para bloqueios Cabeceio Progresso de habilidade Ensinando a cabecear Grfico de faltas e posies Treinos de cabeceio Contato preciso com a bola Atacando a bola Dicas imediatas de tcnicos para cabeceio Defesa do gol Progresso de habilidade Selecionando um goleiro Ensinando defesa do gol Ensinando a lidar com bolas vindas diretamente na direo do goleiro Ensinando como mergulhar para buscar uma bola Ensinando como distribuir a bola Grfico de faltas e posies Treinos para goleiros Dicas imediatas de tcnicos para defender o gol Entendendo o jogo Conceitos e estratgias do futebol Princpios simples do jogo Ensinando recomeos bsicos Jogo em equipe Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada jogador Dicas imediatas de tcnicos para jogo em equipe O arremesso no futebol Modificaes e adaptaes Preparao mental e treinamento Guia de treinamento em casa Treinamento semanal em casa
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Aquecimento Um perodo de aquecimento a primeira parte de qualquer sesso de treinamento ou preparao para competies. O aquecimento comea lenta e sistematicamente e vai gradualmente envolvendo todos os msculos e partes do corpo que preparam o atleta para o treinamento e a competio. Alm de preparar o atleta mentalmente, o aquecimento tambm tem muitas vantagens fisiolgicas.
Futebol um jogo que demanda intensa atividade fsica. A importncia do aquecimento antes do exerccio no pode ser exagerada. O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e prepara os msculos, sistema nervoso, tendes, ligamentos e sistema cardiovascular pra o alongamento e exerccios posteriores. As chances de dano so extremamente reduzidas aumentando-se a elasticidade muscular. Um jogador deve estar sempre preparado e capaz de se esforar totalmente para dar um chute inicial. Existem trs tipos de aquecimento.
O aquecimento passivo envolve aumentar a temperatura por meios externos, como massagens, compressas quentes, banhos de vapor ou duchas quentes. Atletas com limitaes fsicas podem se beneficiar do aquecimento passivo.
O aquecimento comum aumenta a temperatura total do corpo durante o movimento de grupos principais de msculos que podem ou no estar associados atividade seguinte; caminhada, por exemplo.
Aquecimento especfico se concentra nas posies do corpo que sero usadas na atividade seguinte e imita essa atividade; por exemplo, balanar as pernas como se estivesse chutando. Aumenta a temperatura do corpo Melhora o metabolismo Melhora a capacidade cardaca e respiratria Prepara os msculos e o sistema nervoso para o exerccio O aquecimento baseado na atividade que se segue. Aquecimento consiste de movimento ativo orientado para um movimento mais vigoroso para elevar as capacidades cardaca, respiratria e metablica. O perodo total de aquecimento leva pelo menos 25 minutos e precede imediatamente o treino ou competio. Tambm til o aquecimento em equipe. Isto refora a conscincia do jogador de pertencer estrutura da equipe. Um perodo de aquecimento inclui a seguinte seqncia bsica e componentes.
Atividade Finalidade Tempo (mnimo) Corrida aerbica lenta Esquentar os msculos 5 minutos Alongamento Aumentar a amplitude do movimento 10 minutos Treinos de futebol Preparao da coordenao para treinamento / competio 10 minutos
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Corrida Correr o primeiro exerccio da rotina do atleta. Os atletas comeam esquentando os msculos correndo devagar por trs a cinco minutos. Isso promove a circulao do sangue pelos msculos, o que d grande flexibilidade para o alongamento. A corrida comea devagar e vai gradualmente aumentando a velocidade at o final; entretanto, os atletas nunca chegam a 50% de seu esforo at o final da corrida. Lembre-se, o nico objetivo desta fase do aquecimento fazer o sangue circular e aquecer os msculos preparando-os pra atividades mais extenuantes.
Alongamento Alongamento uma das partes mais crticas do aquecimento e da atuao do atleta. Um msculo mais flexvel um msculo mais forte e saudvel. Um msculo mais forte e saudvel responde melhor aos exerccios e atividades e ajuda a prevenir danos ao atleta. Por favor consulte Alongamento para mais informaes sobre esta seo.
Embora seja importante aquecer todos os msculos, os msculos mais importantes no futebol so virilha, tendo da perna, coxa, panturrilha e tendo de Aquiles. Os jogadores so incentivados a alongar devagar e no tempo certo. Apressadamente, movimentos repentinos podem causar danos e ferimentos aos atletas. Tambm importante manter a respirao estvel durante o alongamento inspire pelo nariz e expire pela boca.
Treinos de Futebol Treinos so avanos no aprendizado que comeam no nvel baixo de habilidade, avanam para o nvel intermedirio e, finalmente, alcanam o nvel alto de habilidade. Incentive cada atleta a avanar para o seu nvel mais alto possvel.
Movimentos cinestsicos so reforados atravs de repeties de uma pequena parte do treino a ser realizado. Muitas vezes as aes para fortalecer os msculos que realizaro o treino so exageradas. Cada sesso de treinamento deve levar o atleta at a progresso total de forma que ele / ela tenha sido exposto a todos os treinos que fazem parte de um evento.
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Amostra de rotina de aquecimento Corrida aerbica fcil (3 a 5 min.)
Alongamento de flexibilidade (10-12 min.) Alongamento de trceps Alongamento lateral Alongamento da virilha Alongamento de tendo supino Alongamento de tendo da perna Alongamento sentado Alongamento com barreira / invertido Alongamento das coxas Alongamento abdominal Alongamento de panturrilha
Alongamento de mobilidade (6 min.) Balano de perna para a frente e para trs Balano lateral Investidas
Treinos de ritmo (3 min.) Salto fcil Joelhos altos Salto alto Chutes a gol lentos Saltos com chutes
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O relaxamento O relaxamento to importante quanto o aquecimento; entretanto, freqentemente ignorado. Parar abruptamente uma atividade pode causar acumulao de sangue e atrasar a eliminao de impurezas do corpo do atleta. Tambm pode causar cimbras, dores e outros problemas aos atletas da Special Olympics. O relaxamento gradualmente reduz a temperatura do corpo e os batimentos cardacos, e acelera o processo de recuperao antes da prxima sesso de treinamento ou experincia competitiva. O relaxamento tambm uma boa hora para o tcnico ou o atleta falarem sobre o treino ou competio.
Um relaxamento completo tambm dispersa a maioria do cido ltico que se acumula nos msculos durante um treinamento difcil. No relaxar apropriadamente depois de exerccio intenso leva inflamao forte e dolorosa dos msculos no dia seguinte.
Atividade Finalidade Tempo (mnimo) Corrida aerbica lenta Abaixa a temperatura do corpo Gradualmente reduz os batimentos cardacos 5 minutos Alongamento leve Remove impurezas do corpo 5 minutos
O processo de aquecimento e relaxamento de suprema importncia para o bem-estar e a segurana do atleta, e a funo do tcnico assegurar-se de que o jogador seguiu suas instrues adequadamente.
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Alongamento Flexibilidade o elemento principal na mxima performance de um atleta tanto treinando quando competindo. A flexibilidade obtida atravs de alongamento, um elemento crtico no aquecimento. O alongamento se segue a uma caminhada aerbica fcil no incio de uma sesso de treinamento ou competio.
Comece com um alongamento fcil at o ponto de tenso, e segure esta posio por 15 a 30 segundos at o puxo diminuir. Quando a tenso diminuir, mova lentamente mais alm at o alongamento (de desenvolvimento) at sentir a tenso novamente. Segure esta nova posio por mais 15 segundos. Cada alongamento deve ser repetido de quatro a cinco vezes de cada lado do corpo.
Tambm importante continuar a respirar durante o alongamento. Enquanto voc se inclina para o alongamento, expire. Uma vez que o ponto de tenso foi alcanado, permanea inspirando e expirando enquanto durar o alongamento. Alongamento deve fazer parte da rotina de todos. O alongamento regular, constante e dirio demonstrou causar os seguintes efeitos: 1. Melhora a dilatao (tnus) da juno entre msculo e tendo 2. Melhora os movimentos das articulaes 3. Reduz a tenso dos msculos 4. Desenvolve conscincia do prprio corpo 5. Promove melhora na circulao 6. Faz voc se sentir bem Alguns atletas, como aqueles com Sndrome de Down, podem ter baixo tnus muscular, o que faz com que eles paream mais flexveis. Tenha cuidado para no permitir que esses atletas alonguem mais do que o nvel normal e seguro. Vrios exerccios de alongamento so perigosos para qualquer atleta realizar e nunca deveriam fazer parte de um programa seguro de alongamento. Entre os alongamentos que no so seguros esto os seguintes: Pescoo dobrando para trs Tronco obrando para trs Rolamento espinhal Alongamento de panturrilha Alongamento eficaz somente se feito com preciso. Os atletas precisam focar na correta posio e alinhamento do corpo; veja o alongamento de panturrilha, por exemplo. Muitos atletas no mantm os ps na frente da direo em que esto se movendo.
Incorreto Correto
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Outro erro comum dobrar as costas numa tentativa de conseguir um alongamento melhor do quadril. Um exemplo um alongamento simples sentado com a perna para frente.
Incorreto Correto
Como voc pode imaginar, h diversos alongamentos e variaes para que voc possa alcanar seus objetivos. Entretanto, iremos nos concentrar em alguns alongamentos bsicos, priorizando grupos de msculos mais importantes. Ao longo, iremos apontar alguns dos erros mais comuns, ilustrar correes e identificar alongamentos mais especficos. Alm disso, tambm teremos lembretes para continuar respirando durante o alongamento. Comearemos com o topo do corpo e vamos trabalhando at as pernas e ps.
Dicas de treinamento Tente manter uma proporo prxima entre jogadores e tcnicos. importante que tcnicos e assistentes certifiquem-se de que os alongamentos esto sendo feitos de maneira eficaz e no prejudicial ao atleta. Isto pode requerer ateno fsica direta e individual, particularmente para jogadores com baixa habilidade. Alguns alongamentos requerem um bom senso de equilbrio. Se equilbrio um problema, use alongamentos que possam ser feitos em posies sentadas ou deitadas. Tcnicos devem preocupar-se com atletas que estejam fazendo os exerccios de maneira imprpria, assim como prestar ateno pessoal e reforo para aqueles que estejam fazendo corretamente. Use o alongamento como um momento educacional com os atletas. Explique a importncia de cada exerccio e qual grupo muscular est sendo alongado. Depois, pergunte aos atletas por que razo cada exerccio de alongamento importante.
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Parte superior do corpo Abrir o peito Abrir o peito com assistncia
Juntar as mos nas costas As palmas se tocando Empurrar as mos na direo do cu Algumas vezes elevar um pouco as mos o necessrio a ajudar o atleta a obter as melhores vantagens deste exerccio
Alongamento lateral Alongamento de brao lateral
Levantar os braos acima da cabea Juntar os antebraos Dobre para um dos lados Levante os braos acima da cabea. Junte as mos, palmas para cima Empurre as mos na direo do cu. Se o atleta no capaz de juntar as mos, eles ainda podem conseguir alongar empurrando as mos na direo do cu, como o atleta no meio
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Alongamento do trceps atrs Alongamento do trceps na frente
Levante os braos sobre a cabea Dobre o brao direito, traga a mo para trs Segure o cotovelo do brao dobrado e puxe gentilmente em direo ao meio das costas Repita com o outro brao Ns queremos, eventualmente, que o atleta eleve o cotovelo por trs das costas, de forma que as suas mos toquem suas vrtebras
Alongamento de trceps por ombro
Leve o cotovelo mo Puxe o ombro oposto O brao pode estar esticado ou dobrado
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Lombar e glteos Alongamento profundo de quadril Alongamento com tornozelos cruzados
Ajoelhe, cruze o joelho esquerdo sobre o direito Sente entre os calcanhares Segure os joelhos, curve-se para a frente Sente, pernas esticadas, cruzadas nos calcanhares Estenda os braos na frente do corpo
Alongamento da virilha
Aqui, as costas e os ombros esto curvados. O atleta no est curvado a partir dos quadris e no est tirando o mximo proveito do alongamento Sente, as plantas dos ps se tocando Segure os ps / tornozelos Curve-se a partir dos quadris Aqui, o atleta est puxando a lombar para cima, levando o peito at os ps e no est empurrando seus dedos na direo do corpo
Rolamentos de quadril
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Deite de costas, os braos esticados Traga os joelhos at o peito Escorregue lentamente os joelhos para a esquerda (expirar) Traga os joelhos de volta ao peito (inspirar) Escorregue lentamente os joelhos para a direita (expirar) Trabalhe para deixar os joelhos juntos de modo a alongar totalmente as ndegas
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Parte inferior do corpo Alongamento de panturrilha Alongamento de panturrilha com joelho dobrado
Fique de p encarando uma parede / cerca, Dobre uma perna um pouco frente Dobre o tornozelo da perna de trs, mantendo o p fixo
Dobre os dois joelhos para aliviar a tenso
Alongamento da parte anterior da coxa Alongamento sentado com as pernas abertas
Pernas esticadas e juntas Pernas no esto travadas Curve-se sobre os quadris, na direo dos tornozelos Com o aumento da flexibilidade, alcance os ps Empurre os calcanhares, forando os dedos para cima Pernas abertas, curve-se sobre os quadris V em direo ao meio Mantenha as costas retas
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Alongamento com barreira
O alinhamento correto da perna importante no alongamento com barreira, seja voc ou no um atleta de barreira. Os ps devem estar alinhados para a frente.
Estenda a perna direita na frente do corpo, o dedo est apontado para cima Dobre a perna esquerda, trazendo o joelho para fora, longe do corpo, p esquerdo est atrs das ndegas Forme um L com as pernas Empurre os calcanhares, forando os dedos para cima Dobre os quadris em um alongamento fcil e gostoso, alcanando os ps ou tornozelos Traga o peito at os joelhos
Para alongar a coxa esquerda Gire o corpo e as mos para trs e para a esquerda Curve-se lentamente sentindo um pequeno alongamento, no force
Algumas vezes necessria uma pequena ajuda para que o atleta mantenha a posio em L at que ele possa se manter sozinho.
Alongamento invertido com barreira incorreto Alongamento invertido com barreira correto
O correto alinhamento da perna principal importante no alongamento com barreira mesmo que voc seja ou no um atleta de barreira. O p deve estar alinhado para a frente, na direo de correr.
Dobre o joelho, toque a planta do p oposto coxa Perna esticada, os dedos apontam para cima Empurre com o calcanhar, forando os dedos para cima Dobre os quadris em um alongamento fcil e gostoso, alcanando os ps ou tornozelos Traga o peito at os joelhos
Alongamento com barreira
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Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento com barreira, traga o joelho mais perto do meio do corpo
Alongamento das coxas
Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento e o p est apontando para o lado, aponte o p para trs para aliviar a tenso
Alongamento duplo das coxas
Sente-se nos calcanhares Coloque as mos cerca de 12 polegadas atrs dos quadris Curve-se para trs, sentindo alongar a parte de cima das coxas (quadrceps), no o joelho
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Alongamento duplo das coxas, correto Alongamento duplo das coxas, incorreto
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Alongamento dicas de referncia rpida Comece relaxado No comece enquanto no estiver relaxado e com os msculos aquecidos
Seja sistemtico Comece com o topo do corpo e trabalhe descendo
Passe do geral para o especfico Comece com o geral e depois passe para exerccios especficos
Alongamento leve antes de alongamento desenvolvido Faa alongamentos lentos e progressivos No estale ou puxe para alongar alm do ideal
Use variedade Torne divertido: trabalhe o mesmo msculo com exerccios diferentes
Respire naturalmente No segure a respirao, permanea calmo e relaxado
Permita diferenas individuais Atletas comeam e progridem em nveis diferentes
Alongue regularmente Sempre inclua aquecimento e resfriamento Alongue em casa tambm
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Uso de Pliometria em treinamento de futebol Voc no precisa planejar treinos especficos enfatizando o treinamento pliomtrico. Para jogadores de futebol, o treino pliomtrico pode ser incorporado aps o aquecimento e antes do treinamento principal do corpo. Esses treinos devem enfatizar uma ordem de movimento completa e sem problemas mais do que uma excntrica sobrecarga e usar o pr-alongamento do msculo para facilitar o movimento rpido, eficincia mecnica e coordenao.
Assim como em outros tipos de treino, exerccios pliomtricos so executados em intervalos ao longo da temporada. Quantidade e intensidade vo variar conforme ao longo da temporada. Em geral, a quantidade de exerccios pliomtricos para jogadores de futebol vai ser de baixa a moderada. A intensidade tambm vai ser de baixa a moderada.
Comece cada temporada com uma boa introduo ao treino pliomtrico usando treinos simples de ritmo. Quando seus atletas estiverem acostumados aos exerccios e seu preparo fsico tiver crescido, aumente de forma gradual a quantidade e a intensidade.
Uma vez que os atletas tiverem aprendido treinos bsicos de ritmo, aos poucos introduza exerccios de fora. Jogadores de futebol empregaro uma pequena quantidade de treinos de fora combinados com exerccios de ritmo.
Assim que a temporada de competio comea, o trabalho pliomtrico pressiona o ritmo e o desenvolvimento da velocidade. Uma vez que comea a fase de pico da competio, reduza o treinamento pliomtrico para uma sesso leve por semana, para seu atleta continuar incluindo treinos pliomtricos no aquecimento. Pare qualquer treino pliomtrico extenuante de 7 a 10 dias antes das finais. Treinos de ritmo Treinos de ritmo so um bom mtodo de ajudar os jogadores a desenvolverem resistncia durante os treinos pliomtricos. Esses treinos geralmente seguem os exerccios de alongamento e flexibilidade, e so realizados em conjunto com exerccios de resistncia, como abdominais e investidas. Alm disso, treinos de ritmo ajudam os jogadores a aumentar o preparo fsico em geral e o desenvolvimento de msculos especficos.
Tipos de treinos de ritmo usados em treinamento de futebol Saltos fcil Saltos fcil Saltos com chutes Chutes para trs Joelhos altos
Chutes para trs Os chutes para trs so um treino universal no esporte. So uma tima opo, usada no treinamento de futebol para ajudar os atletas a desenvolverem aqueles msculos que se contundem facilmente devido s constantes sadas, paradas, giros e voltas que o futebol requer.
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Ao executar chutes para trs, as costas devem ficar eretas com uma ligeira inclinao do corpo. A inclinao do corpo natural na corrida.
Lembre-se, braos so pernas altas. Incentive seus atletas a permanecerem, estimulando-os e impulsionando-os durante o treino.
Enfatize a rapidez em trazer os calcanhares at as ndegas, no no movimento no campo de futebol. Seus atletas podem praticar o treino parados ou em movimento, uma vez que tiverem dominado o treino at o mximo de suas habilidades.
49 Bem vindo a Special Olympics Futebol
Treinamento aerbico para jogadores de futebol O futebol requer corrida por perodos extensos, portanto, seus jogadores devem poder produzir energia de forma aerbica. O treinamento aerbico importante por trs motivos principais. Apesar de os jogadores de futebol terem que ter um bom preparo aerbico, eles no precisam ser maratonistas. Tenha equilbrio ao abordar o treinamento. Defina padres, mas no coloque o treinamento frente da meta principal de desenvolver bons jogadores de futebol e uma boa equipe. Uma equipe treinada e habilidosa muito mais poderosa que uma equipe treinada, mas sem habilidade. Seguem as vantagens do treinamento aerbico. 1. Cria capacidade cardiovascular e fortalece os msculos e tendes. 2. Permite que os jogadores corram em um ritmo constante sem ficar sem oxignio, o que faria com que ficassem muito cansados e sem capacidade de recuperao. 3. Permite que os jogadores se recuperem rapidamente de corridas rpidas, tornando-os mais eficientes no jogo. O treinamento aerbico desenvolvimento melhor durante o treinamento anterior temporada de competies. Entretanto, se a sua programao no puder ser estendida para incluir futebol antes da temporada, possvel integrar exerccios de treinamento aerbico e atividades em suas sesses de treinamento semanais. Isto pode ser feito com corridas em ritmo constante, treinamentos de habilidade com bola e circuitos de preparo fsico. Para obter mais informaes sobre preparo fsico geral, consulte a seo Nutrio, segurana e preparo fsico do atleta na seo geral de treinamento. Exemplos de atividades de treinamento aerbico Corridas em ritmo constante Estas corridas so lentas, contnuas e de longa distncia. Elas podem durar 20-30 minutos. Voc pode adicionar variedade a estas corridas adicionando cones, bancos ou jogadores para que os seus jogadores desviem, corram ao redor, etc.
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Treinamento anaerbico para jogadores de futebol O futebol demanda capacidade aerbica e anaerbica. Durante os jogos, os jogadores devem poder fazer sprints (corridas de exploso), se recuperar rapidamente e ento correr novamente. O treinamento anaerbico comea quando seus atletas tiverem desenvolvido o preparo fsico bsico, porque a capcidade de recuperao desenvolvida com o aumento do preparo fsico aerbico. No futebol, a demanda por velocidade anaerbica relativamente curta. O ponto importante aqui a habilidade do jogador de se recuperar rapidamente de corridas de exploso. Exemplos de atividades de treinamento anaerbico Corridas Fartlek Os fartleks, tambm conhecidos como jogos de velocidade, so uma ferramenta eficiente para treinamento de futebol porque se assemelham ao tipo de corrida que ocorre durante o jogo ritmo variado. Os fartleks so facilmente integrados ao treinamento. Os jogadores podem correr mais lentamente em um lado do campo e fazer sprints no outro lado. Voc pode aumentar a intensidade e a variedade com sprint em dois lados e corrida em um ou vice-versa. Voc pode misturar os lados de corrida-sprint de acordo com o preparo fsico e o nvel de habilidade dos jogadores.
Corridas de ida e volta As corridas de ida e volta so bsicas no treinamento de futebol. Essencialmente, elas so repeties ou corridas de intervalos que envolvem mudana de direo. Voc pode mudar a corrida a seguir para atender s necessidades de seus jogadores. Lembre-se dos fundamentos ao desenvolver a corrida habilidade e nvel de preparo fsico do atleta. 1. Correr 5 jardas e voltar 2. Correr 10 jardas e voltar 3. Correr 15 jardas e voltar 4. Correr 20 jardas e voltar 5. Correr 25 jardas e voltar 6. Repetir 3-4 vezes
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Treinamento de fora para jogadores de futebol Treinamento de fora importante para jogadores de futebol. Os elementos bsicos de velocidade, mobilidade e resistncia so todas funes de fora muscular. De acordo com o President's Council (Conselho do Diretivo) de Physical Fitness and Sports (Preparo Fsico e Esportes), melhorias na resistncia muscular absoluta, habilidade motora e habilidades atlticas esto diretamente associadas com uma fora muscular individual.
Treinamento de fora para futebol normalmente tem dois propsitos. 1. Melhorar a fora em geral 2. Desenvolver equilbrio muscular e prevenir danos ao atleta. A corrida no futebol requer energia anaerbica significativa, que est diretamente relacionada fora muscular. Ento, um msculo com mais fora pode responder melhor a desafios de corrida sem incorrer em extrema fadiga e requerendo um longo perodo de recuperao. Basicamente, treinamento de fora melhora a habilidade do atleta de correr rpido e produz energia anaerbica. Jogadores de futebol precisam ser capazes de correr rpido, algumas vezes muito rpido.
A rotina bsica de treinamento de fora que se segue pode ser executada fora da sala de musculao e facilmente incorporada ao programa de treinamento domstico do atleta. Para mais informaes sobre circuitos e treinamento de preparo fsico, por favor reveja a seo de Nutrio, segurana e preparo fsico Na seo de treinamento geral.
Exemplos de rotina de treinamento de fora 1. Corrida leve para aquecimento 2. Flexes 3. Investidas 4. Abdominais 5. Arremessos de bola de treinamento (por favor consulte a seo de Nutrio, segurana e preparo fsico para arremessos de bola de treinamento) Arremessos sobre a cabea Arremessos para a frente Arremessos laterais Arremessos para o parceiro
52 Bem vindo a Special Olympics Futebol
Flexes posio para cima Flexes posio para baixo Flexes com palmas
Certifique-se de que seus atletas estenderam seus braos completamente na posio inicial, com as costas retas. Eles podem contrair o msculo abdominal para ajudar a manter as costas retas. Quando os atletas esto na posio inferior, os cotovelos devem ficar paralelos aos ombros. Para variar e aumentar a intensidade inclua uma palma no exerccio. Isto pode ajudar os atletas a se testarem e testarem uns aos outros enquanto trabalham duro e ainda se divertem.
Investidas
ngulo de 90 e a coxa est paralela ao cho. Saia do cho, empurrando forte.
Abdominais mos atrs do pescoo (posio para cima) Abdominais mos cruzadas nos ombros
Aqui o atleta fez aqueles abdominais subindo. Da prxima vez, queremos trabalhar mantendo os cotovelos alinhados ao lado do corpo e paralelos ao cho. Para reduzir a tenso no pescoo, atletas podem colocar as mos nos ombros opostos. Enquanto eles estiverem fazendo abdominais, eles esto alcanando o mesmo resultado pretendido msculos do ventre mais fortes.
53 Bem vindo a Special Olympics Futebol
Progresso de habilidade de controle - recebimento Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Tentar controlar a bola
Controlar uma bola rolando, usando a parte interna do p
Controlar a bola com o peito
Controlar a bola com a coxa
Amortecer a bola com peito ou coxa
Distribuir o peso do corpo de modo a ser capaz de se mover para trs, para frente e para os lados. Julgar a velocidade de vo da bola apropriadamente
Escolher tcnica e superfcie do corpo corretamente para controlar a bola
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Controle recebimento O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a arremessos sempre que houver uma boa oportunidade. Os jogadores se habilitam e desenvolvem boa tcnica de arremessos e uma atitude positiva atravs do desenvolvimento de habilidades de controle recebimento.
Prontido do atleta O jogador principiante geralmente reage a uma chutando ao invs de tentando control-la. Se o jogador tenta controlar a bola, ela tende a quicar no p ou na perna e geralmente recuperada por outro jogador.
O jogador intermedirio tem a habilidade de ficar atrs do vo da maioria das bolas que vm com distncia para jogar. O jogador controla com sucesso uma bola rolando usando a parte interna do p e faz uma boa tentativa de controlar boas areas usando o peito. Enquanto o controle bom, o jogador vai freqentemente perder a postura e a bola quando pressionado pelos adversrios.
Ensinando controle em recebimento No futebol, o primeiro toque o mais importante. A maneira mais fcil de receber uma bola com a parte interna do p. O jogador fica numa posio relaxada com os olhos focados na bola e ajusta a posio para permanecer na trajetria da bola. O p que no vai chutar est levemente frente do outro p. O p que chuta encontra a bola e ento imediatamente retirado no momento do impacto. Isso geralmente empurrar a bola para longe do corpo do jogador. 1. Use a parte interna do p para controlar uma bola no cho. Todo o peso do corpo deveria estar na perna de sustentao com o p que recebe levemente levantado do cho.
Palavras-chave Abra o p Levante o p
2. Relaxe e amortea a bola em vez de oferecer resistncia contra ela. O objetivo amortecer qualquer passo indo de encontro bola com um toque suave. dado bola largo espao para aterrissar. O peito, cabea, coxa ou p retirado assim que o contato for feito.
Palavras-chave P suave Amortecer
Ensinando a amortecer a bola 1. O jogador deve ficar ligeiramente de p enquanto a bola se aproxima. 2. Posicione ele / ela na linha do trajeto da bola. 3. Avalie as opes deles, ento decida com que parte do corpo eles devem querer controlar a bola.
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4. Olhe diretamente para a bola. 5. Posicione o p deles que no vai chutar para frente da bola. 6. Use os braos para se equilibrar. 7. Traga o p que ataca para trs no momento do impacto.
Palavras-chave Relaxar Amortecer
Recebendo um passe com a parte interna do p
1.
Receber a bola mesmo com os dedos do p de apoio ou levemente na frente. 2. Firme ou relaxe o p que recebe, para que a bola pare a um passo de distncia, permitindo ao atleta rapidamente dar um passo e atac-la. este passo que d fora ao passe. 3. Certifique-se de que o p que recebe esteja a 4-5 polegadas do cho. Se o p que recebe estiver muito baixo, a bola vai quicar e a bola ser tocada com a parte de trs do p abaixo do osso do calcanhar, e no perto dos dedos. Puxe os dedos para cima, de forma que o p esteja paralelo ao cho, no apontando para baixo. Se um jogador no se lembra de levantar o p, faa-os praticar levantando o p mais alto que a bola e ento trazendo o p para baixo, na frente da bola para par-la. Isto os ajudar a lembrar. 4. Se voc quer que a bola v para a esquerda ou para a direita em vez de diretamente para frente, o atleta precisa colocar o p em ngulo e tocar a bola mais frente ou atrs, dependendo se quiser que a bola v para a esquerda ou direita.
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Tcnicas adicionais para controle recebimento Recebendo com a parte externa do p
Os jogadores tambm podem controlar e receber a bola com a parte externa do p. Da mesma forma que com a parte interna do p, o jogador est alinhado com o vo da bola. O p que prende a bola trazido frente ou ao lado da perna fixa de forma que a parte externa do p encare a bola. Os dedos ficam ligeiramente apontados para o cho com o ngulo travado.
Recebendo com a coxa
O jogador est equilibrado e fica alinhado com o vo da bola. O jogador levanta a coxa num ngulo de 90 graus com a bola. Quando a bola entra em contato com a coxa, o joelho apontado para o cho para ter o efeito de amortecimento.
Recebendo com o peito
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Ao receber a bola com o peito, o jogador tambm fica alinhado com o vo da bola. Usando os braos para equilbrio, o jogador se inclina para trs para colocar seu peito embaixo da bola. Quando a bola entra em contato com o peito, os joelhos se dobram levemente para absorver o impacto da bola, amortecendo a bola at os ps.
Aqui o peito do atleta est muito para frente e no cria o amortecimento desejado para a bola. Trabalhe em fazer o jogador no empinar o peito para fora, mas sim em arquear as costas. O atleta deve se curvar para trs principalmente a partir da cintura.
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Faltas de controle recebimento & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste A bola sai quicando depois de recebida. Deixe a bola vir e quando a tiver recebido, puxe a p para trs suavemente. 1) Role ou arremesse a bola para um jogador primeiro devagar. 2) Aumente a velocidade da bola at que o jogador esteja confortvel. A bola vai para baixo do p. Assista a bola indo para o p. Deixe a bola bater no p.
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Controle da bola H trs pontos importantes para bom controle de bola. 1. O primeiro toque controla a bola e no lhes d a chance de retomar a posse de bola. 2. Jogue a bola em um espao que permita o prximo toque. 3. Permita que o movimento do jogo comece ou continue obtendo ou mantendo a oportunidade. Um primeiro toque ruim arrisca perder o tempo da bola e aumenta a possibilidade de perder a posse de bola. Alguns jogadores cometem o erro de matar a bola totalmente e no se concentram em coloc-la nos seus ps. O primeiro toque feito para garantir que um segundo toque, que pode ser uma perda de tempo, no seja necessrio para pegar a bola e coloc-la onde desejado. A tcnica geral de controle de bola requer diversas habilidades bsicas que podem ser adquiridas com os treinos corretos.
O primeiro elemento importante no controle de bola colocar a superfcie de controle na linha de trajetria da bola. O peso do corpo fica bem distribudo, o que possibilita o movimento para frente, para trs ou para os lados. Mantenha a cabea erguida e olhe a bola com cuidado para avaliar sua trajetria e velocidade. difcil manter os olhos permanentemente na bola. Jogadores melhores conseguem olhar a bola rapidamente e saber o que est acontecendo ao seu redor antes de fazer contato.
A segunda etapa julgar a tcnica correta e superfcie dos corpora para efetuar o controle. O controle envolve uma superfcie mais rgida em que o jogador tenta forar a bola no espao para que ele possa se mover para o local. Um controle de amortecimento envolve a retirada da fora da bola. Isto envolve empurrar a superfcie quando a bola fizer contato. O corpo se torna elstico e a bola cai aos ps do jogador. Esta tcnica muito til para marcao cerrada. Por exemplo, se um centroavante recebe a bola em seu peito e ento vai para o gol. O controle tambm requer boas habilidades mentais, como confiana e concentrao. Um jogador completo aquele que calmo, relaxado e executa seus movimentos com tranquilidade. A confiana muito importante aqui porque o atletas que sabem o que podem fazer e so confiantes tm mais probabilidade de ter uma boa tcnica e ser bem-sucedidos. Aqueles que no tm confiana sero indecisos e sua tcnica ser prejudicada.
Ao treinar, os jogadores podem exagerar os movimentos para sentirem qual a tcnica correta. Jogadores mais jovens podem aprender com o tcnico, que pode demonstrar a tcnica, dividi-la e praticar os elementos individuais e depois toda a tcnica. Depois que a tcnica bsica estiver dominada, o tcnico avana para tcnicas e treinos mais avanados. Estas tcnicas e habilidades se concentram em melhorar o controle em situaes de presso (por exemplo, quando jogadores da defesa partem do lado, da frente, de trs), controle em movimentao, controle envolvendo lane imediato e controle da bola para um colega da equipe. A bola recebida constantemente de todos os ngulos, velocidades, alturas e superfcies.
Alguns problemas comuns ao controlar a bola so descritos abaixo juntamente com um mtodo que pode ser usado para melhorar a tcnica.
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Problema No. 1 A leitura da trajetria da bola foi equivocada e o jogador perdeu o passe.
Procedimento corretivo Treino repetido usando passes de diferentes distncias com intensidade variada. O tcnico deve encorajar o jogador a manter os olhos na bola em todos os momentos e o corpo alinhado.
Problema No. 2 O jogador est indeciso ao escolher a superfcie do corpo.
Procedimento corretivo O jogador grita o nome da parte do corpo que ele usar. O servidor fornece o passe e vice- versa at que o jogador tenha o sentimento correto para a escolha da tcnica.
Problema No. 3 O jogador no tira a bola dos ps e precisa de um segundo toque.
Procedimento corretivo Incentive o jogador a relaxar e exagerar o movimento. Treinos repetidos usando passes de diferentes distncias com intensidade variada.
Problema No. 4 A bola quica e o jogador perde o controle.
Procedimento corretivo Incentive o jogador a exagerar o movimento, especialmente a fase de relaxamento, primeiro sem a bola e ento com um servio mais lento, aumentando a intensidade para aumentar a dificuldade do servio. Tente utilizar bolas menores ou mais leves.
Conforme mencionado anteriormente, um controle excelente de bola uma parte essencial de um futebol bem-sucedido. Como todas as outras tcnicas, a prtica leva perfeio, e se espera que os itens mencionados acima no s incentivem o ensino e a aprendizagem, mas tambm forneam informaes sobre como analisar e melhorar a tcnica de controle de bola.
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Treinos de controle - recebimento Baixa habilidade Controlar e chutar
Finalidade do treino Controle rpido Ensine os jogadores a pensarem em situaes de jogo. Aumente a habilidade e confiana individuais.
Etapas 1. Um tcnico para quatro jogadores. 2. Defina um gol de 4 x 2 jardas. 3. Posicione um cone inicial a 12 jardas e um cone de chute a 6-8 jardas. 4. O tcnico rola a bola devagar para o jogador que deve control-la, dribl-a e chut-la em trs segundos. Marque um ponto para cada controle / chute de sucesso. 5. O mesmo jogador repete trs vezes e ento vai para trs da fila. 6. Com mais jogadores mveis, role a bola levemente para um lado, e faa o jogador se mover para ficar atrs da bola, control-la e chut-la.
Pontos de nfase: 1. Controle do primeiro toque 2. Pense rpido e reaja Quando usar: Ensinando os jogo posicional e tambm ensinando os jogadores a reagirem rpido em situaes de jogo.
Habilidade intermediria Controle e arremesso (com marcadores)
Finalidade do treino
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Desenvolver pensamento rpido nos jogadores. Desenvolver boas reaes dos jogadores sob presso.
Etapas 1. Divida os jogadores em trs equipes: equipe que arremessa, equipe que defende e equipe que defende o gol. 2. Demarque um gol de 4 x 2 polegadas, um cone de arremesso a 15 jardas e um cone de defesa a 20 jardas. 3. O tcnico fica para o lado do gol e rola a bola para o arremessador. 4. O arremessador controla a bola, ento dribla e chuta. 5. Quando o arremessador recebe a bola, o jogador da defesa liberado e tenta perseguir a bola e bloquear o arremessador. 6. O arremessador pode chutar a qualquer momento. Os goleiros devem permanecer a at uma jarda da linha do gol. 7. Os jogadores retornam a seus grupos depois do chute. 8. Faa rodzio dos jogadores depois de cinco minutos.
Pontos de nfase: Permita que os jogadores se expressem. Quando usar: Bom para preparar os jogadores para partidas e aumenta as chances de eles pensarem corretamente sob presso.
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Dicas de tcnicos para controle-recebimento viso geral Dicas de treinos 1. Ajude os jogadores com habilidade menor a se posicionarem e ficarem atrs do vo da bola. Use estmulo fsico suave quando necessrio. 2. Vrios jogadores ficam muito excitados e se envolvem no jogo, mas relaxam quando a bola chega. 3. Treinar um jogador a diminuir a velocidade, relaxar e se concentrar to importante quanto treinar a tcnica de recebimento correta. 4. Faa os jogadores receberem a bola com partes diferentes do corpo - coxa, joelho e peito. 5. Os jogadores podem trabalhar em duplas e jogarem a bola um para o outro. Deixe a bola bater em partes diferentes de seu corpo e descer at o p. 6. Enfatize a importncia do primeiro toque.
Dicas de competio 1. D reforo positivo aos jogadores aos jogadores que controlarem a bola. 2. Jogue uma partida improvisada, permitindo aos jogadores apenas dois toques. 3. Comece dando aos jogadores espao para controlarem a bola e ento aumente a presso dos adversrios.
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Progresso de habilidade de dribles Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Driblar para frente, usando a parte superior do p, ao longo do cadaro Usar a parte interna do p para mudar a direo rapidamente e curvar-se do adversrio Usar a parte externa do p para proteger a bola dos adversrios e passar pelos bloqueios Usar a sola do p para mudar a direo da bola
Driblar pelo campo com a bola enquanto anda
Driblar pelo campo com a bola enquanto corre
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Dribles Driblar a habilidade de correr com a bola a seus ps. O jogador est dirigindo-se com velocidade frente para espao aberto, saindo de situaes difceis e fintando para bater os adversrios. talvez a mais expressiva e excitante parte do jogo.
Prontido do atleta O jogador inicial normalmente chuta a bola a uma certa distncia e ento corre atrs dela em vez de mant-la sob seu controle. Driblar com controle tende a ser difcil porque o jogador dribla com os dedos. Os jogadores podem mudar lentamente de direo, mas freqentemente perdero a bola quando pressionados pelo adversrio.
O jogador intermedirio pode mover a bola para frente com o dedo apontado para baixo, mantendo a bola perto e sob controle. O jogador pode mudar de direo, usando as partes interna e externa do p para bater os adversrios, mas pode ter dificuldade executando blefes para bater o adversrio.
Ensinando dribles Ao driblar, os aspectos mais importantes so equilbrio e coordenao. Para ser capaz de dar a volta num jogador, o corpo precisa ser flexvel o suficiente para mudar a direo deslocando peso rapidamente, mantendo ainda o equilbrio e a habilidade de pensar rapidamente. Ao solicitar a um jogador para correr pelo campo para se aquecer, melhor fazer isso com uma bola a seus ps para ajudar a melhorar a confiana no controle da bola em movimento. Bastante habilidade em driblar se desenvolve pela confiana do jogador, portanto importante elogiar e motivar no treino. Os princpios bsicos do drible so controle prximo, mudana de direo ou ritmo e blefe. Os jogadores no so robs; incentive-os sempre a se expressarem. 1. Para ajudar a desenvolver o toque e o controle de bola, o jogador dribla usando o peito do p ao lado dos cadaros. 2. Aponte o dedo para baixo na direo do cho. 3. Mantenha a bola perto, a uma jarda do corpo.
Palavras-chave Mantenha perto toques suaves Dedos para baixo
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Incentive os jogadores a usar a parte interna do p para mudar rapidamente de direo e vencer o oponente. Use passos largos uniformes, enquanto mantm a bola perto do p.
Voc deseja que os atletas prosperem usando um marcador de linha no treino indo em linha reta acelerando sem cones ou seguindo o marcador de linha.
Palavras-chave Parte interna do p Mude de direo Golpeie acima da bola
Incentive o jogador a usar a parte externa do p para proteger a bola dos adversrios e escapar dos bloqueios.
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Palavras-chave Mantenha na parte externa Gire
Ensine os jogadores a usarem a sola do p para mudar a direo com a bola, ento mover a bola com a parte externa do p. Mantendo a bola na parte externa, o jogador fica numa posio melhor para passar a bola para o seu colega de equipe quando dribla pelo campo.
Palavras-chave Equilbrio Inverter
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Faltas de dribles & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste No pode controlar a bola quando corre. Jogador anda e dribla. Aos poucos aumente para caminhada rpida, depois para corrida. Jogador dribla por metade do campo enquanto corre. Perde a bola quando se move para a direta e/ou esquerda. Jogador dribla lentamente pelos cones. Aumente a velocidade conforme o jogador desenvolve melhor toque de bola. Marque o tempo enquanto o jogador dribla pelos cones. Conceda um ponto pelo melhor tempo ou pela melhor mudana de tempo. A bola sempre corre para longe do jogador. Diminua a velocidade. Mantenha o ritmo de acordo com a habilidade. Drible com cones.
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Treinos de dribles Baixa habilidade Drible no quadrado
Finalidade do treino Conscincia do jogador. Confiana em prender a bola em situaes difceis.
Etapas 1. Determine um quadrado de 15 x 15 jardas. 2. Todo jogador tem uma bola de futebol. 3. Os jogadores driblam por dentro do quadrado, evitando colises com outros jogadores. 4. Incentive o uso dos dois ps. 5. Incentive a mudana de direo enquanto ergue os olhos. 6. Apresente diferentes tcnicas de dribles. 7. O tcnico pode jogar como atacante. Os jogadores devem tentar evitar ser postos pra fora do campo. 8. Jogue por 30 segundos. 9. Conceda um ponto por manter a bola segura.
Pontos de nfase: Conhecer os arredores Quando usar: Como exerccio divertido enquanto ainda ensina tcnicas.
Treinos de cone
Finalidade do treino Incentive os jogadores a manter o controle prximo sem a presso de um adversrio.
Etapas 1. Posicione sete cones em linha reta.
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2. Determine uma entrada, usando cones em um dos lados. 3. Demonstre primeiro sem a bola, depois com a bola. 4. Faa os jogadores darem voltas pelos cones lentamente sem a bola, depois com a bola. 5. Corrija os jogadores que perdem o controle ou do voltas muito grandes. 6. Incentive os jogadores a usarem os dois ps.
Algumas vezes melhor para o atleta comear andando pelos cones e ento progredir para treinos de passes para o colega de equipe.
Pontos de nfase: 1. Controle prximo. 2. Conscincia da posio do corpo quando d voltas. Quando usar: Construa a confiana dos jogadores com nfase no elogio e na confiana.
Habilidade intermediria ataque imediato (trs contra trs em condio de dribles)
Finalidade do treino Jogador sob presso em espao fechado. Jogador precisa aprender a pensar rpido.
Etapas 1. Jogue num mini-campo de 20 x 15 jardas com gols de 4 jardas de largura. 2. Forme equipes de dois ou trs jogadores. Um o goleiro. 3. Jogue uma partida comum, exceto que quando um jogador tiver a posse de bola, o jogador deve imediatamente driblar contra o adversrio e tentar passar por ele. 4. Um jogador no pode passar a bola at ter feito isso. 5. Conceda um ponto por driblar passando pelo adversrio e trs pontos para cada gol marcado.
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Pontos de nfase: Aprender a habilidade de pensar e reagir rapidamente sob presso. Quando usar: Jogadores que esto comeando a se expressar no campo.
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Dicas de tcnicos para dribles viso geral Dicas de treinos 1. Para jogadores com menor energia que no vo driblar muito, importante para o tcnico ou um assistente trabalhar individualmente com eles, e usar estmulo fsico suave (por exemplo, mo no meio das costas) para criar algum avano no movimento. 2. Para jogadores com maior energia que driblam sem controle ou chutam a bola a 10 ou mais jardas de distncia, comece andando com o jogador e concentre em driblar a bola com controle antes de aumentar a velocidade. 3. Para jogadores que dominam o drible, faa-os driblar com a cabea erguida, olhando o campo de jogo. 4. Faa os jogadores driblarem, usando jogadores imaginrios. 5. Comece instruindo o jogador em como voc quer que eles circulem o adversrio, depois permita que ele se expresse. 6. Incentive o uso de truques individuais, como em imitaes e paradas, giros e puxar a bola de volta. Isso manter o jogador interessado e tambm aumentar a sua confiana.
Dicas de competio 1. Incentive o jogador a driblar e tentar se mover para bater o adversrio. A nica forma de melhorar seus movimentos us-los. 2. Jogue simulaes de partidas e deixe ao jogador a opo de driblar ou o passar. 3. Incentive os jogadores a driblarem para criar espao. 4. Os jogadores devem estar cientes das posies dos colegas de equipe antes de driblar.
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Progresso de habilidades de passes Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Posicionar a bola, o jogador e o gol numa linha reta.
Fazer contato visual com o receptor pretendido.
Colocar o p que vai chutar reto contra a parte de trs da bola. Chutar a bola e prosseguir em direo do receptor pretendido. Dobrar o joelho quando chutar.
Saber com que parte do p deve tocar a bola.
Tocar a bola com os dedos do p para cima, o p paralelo ao cho e o tornozelo imvel.
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Passes O futebol um esporte de equipe. Jogar em equipe requer que cada jogador seja capaz de passar a bola corretamente. Atravs dos passes, uma equipe pode rapidamente contra-atacar a partir da defesa, mantendo a posse no meio de campo, e criar oportunidades para marcar um gol. A chave para o bom passe, uma vez que a tcnica aperfeioada, a repetio.
Prontido do atleta O jogador iniciante tende a jogar com a cabea baixa, olhando para a bola, e por isso raramente capaz de olhar para um colega de equipe antes de fazer o passe. O jogador normalmente usa o dedo ou tenta de forma desajeitada passar com a lateral do p. Um jogador neste nvel pode chutar com sucesso na correta direo geral, mas raramente para um colega de equipe.
O jogador intermedirio capaz de localizar e fazer contato visual com o receptor pretendido antes de passar. O jogador usa a lateral interna do p para passes curtos e o peito do p para passes mais longos. Um jogador neste nvel ainda acha difcil realizar alguns passes, isto , pela lateral externa do p, cortados, e passes em um toque. Alm disso, o jogador deliberado e previsvel quando faz passes em um jogo e no vai fintar ou dar passes falsos.
Ensinando passes 1. Faa contato visual com o receptor pretendido. Este o comeo de um passe de sucesso. 2. Explique a tcnica antes com uma bola imaginria antes de corrigir a ao. 3. Pea aos jogadores para dobrar os joelhos quando forem passar. 4. Coloque o p do jogador em contato com a bola, assim ele saber qual parte do p que deve tocar a bola.
Dicas de treinamento Sempre comece ensinando a passar com a lateral do p antes. Deixe o receptor por perto, e conforme os passes forem melhorando, mova-o para mais longe. A parte interna do p pode ser usada para passes curtos. A bola golpeada com fora com o p seguindo a direo do receptor pretendido.
Ensinando passes com a parte interna do p
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1. Posicione o jogador, a bola e o gol numa linha reta. 2. Posicione a planta do p a cerca de 4 polegadas da lateral da bola, apontando para o gol. A direo da planta do p importante, pois a direo em que os quadris vo ficar. Experimente. Ou, coloque o jogador de frente para o gol e atrs da bola, qual o jogador preferir. A planta do p pode estar em direo ao centro. 3. A cabea est fixa na bola, os olhos para baixo, os joelhos levemente dobrados. 4. Ensine o movimento correto primeiro com o jogador posicionando o seu p reto contra a parte de trs da bola, cerca de 5 polegadas acima do cho, e empurrando a bola contra o gol, seguindo em sua direo. Este um passe continuado, no apenas um empurro. Pense num saque no tnis. Entretanto, empurrar um passe de um toque est correto.
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5. Certifique-se de que o contato seja feito com os dedos para cima (ou seja, o p paralelo ao cho) e o tornozelo travado. 6. Faa contato visual com a trave, abaixe o tornozelo, e siga em direo ao gol de forma que a bola gire mais rpido.
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7. Faa o jogador fazer o mesmo, mas comeando a um passo atrs da bola jogador, bola e gol esto numa linha reta. Este passo proporciona fora ao passe. Se a bola for para cima, isso significa que o chute foi muito baixo.
Palavras-chave Cabea erguida Olhe para o seu colega de equipe Empurre a bola com firmeza Siga com o seu p Dedos para baixo Chute firme
Dicas de treinamento Quando passar, incentive jogadores com habilidades menores a passarem com a lateral do p. Quando praticar, tente e incentive o uso dos dois ps. O p que no est chutando est sempre ao lado da bola. Os jogadores devem checar onde esto mirando antes de chutar a bola. Lembre os jogadores de sempre manterem os olhos na bola quando chutarem. O peito do p pode ser usado para passes mais longos.
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Dicas bsicas sobre a organizao de treinos de passes Organizao O jogador passa a bola de um lado para o outro. Os jogadores podem dar dois toques : um para controlar a bola e outro para pass-la. As condies podem ento ser mudadas para o seguinte: 1. Controle com um p - passe com o mesmo p. 2. Controle com um p - passe com o outro p. 3. Controle com a parte de fora de um p - passe com a parte de dentro do mesmo p. 4. Controle com a parte de dentro de um p - passe com a parte de fora do mesmo p.
Fazer Ficar alinhado com a bola Selecionar a superfcie para controlar a bola. Manter a cabea imvel. Sair e relaxar a superfcie de controle para amortecer a bola para o lado e criar um novo ngulo para passar a bola.
Fazer quando executar o passe Colocar o p de apoio o mais prximo possvel da bola. Chutar no meio da bola com o p firme. Manter a cabea imvel. Seguir na direo em que voc deseja que a bola v. Fazer competies de quatro contra dois conforme descrito abaixo.
Organizao - Competio quatro contra Dois 1. Quatro jogadores com camisas listradas contra dois jogadores de defesa em uma rea de 20 X 20m. 2. Os atacantes tentam fazer um gol passando a bola abaixo da altura da cabea e entre os jogadores da defesa. 3. Os jogadores da defesa marcam ponto se conseguirem a posse de bola ou forarem os atacantes a passar a bola para fora da rea. 4. Mudar de lugar aps trs minutos.
Fazer Olhar para controlar a bola e pass-la para frente entre os dois jogadores da defesa. Passar a bola com preciso entre os jogadores da defesa sempre que possvel.
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Poder disfarar o controle e o passe. Tentar controlar a bola em uma direo e control-la em uma direo diferente. Fingir um passe pela direita e passar pela esquerda e vice-versa.
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Faltas de passe & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste Jogador frustrado que no recebe nenhum passe. Os jogadores se colocam bem posicionados para receberem passes e pedem a bola. Incentive os jogadores a se moverem pelo campo quando eles no tiverem a bola. A bola vai pelo ar. Mostre ao jogador o contato correto com a bola. Faa contato com a bola quando ela estiver mais alta. O jogador cai depois de chutar. Mostre ao jogador o contato correto com a bola. Fazer contato com a bola quando ela estiver mais baixa. A bola vai para o lado do colega de equipe. O p de ataque no se ajusta ao p de equilbrio. Corrija a postura do jogador.
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Treinos de passes Nmeros de passes
Finalidade do treino Tcnica correta de passes
Etapas 1. Os jogadores esto em pares e a 3 metros de distncia um do outro. 2. O jogador passa a bola para o parceiro. 3. O tempo pode ser marcado para ver quantos passes os jogadores conseguem fazer em um minuto. 4. Repetir.
Passes em tringulo
Finalidade do treino Melhorar as habilidades de passes de diferentes lados usando ambos os ps.
Etapas 1. Os jogadores esto posicionados em tringulo a 3 metros de distncia um do outro. 2. Os jogadores passam a bola um para o outro no sentido horrio. 3. Os jogadores passam a bola um para o outro no sentido anti-horrio. 4. Este exerccio tambm pode ser feito usando quatro jogadores posicionados em quadrado.
Baixa habilidade jogo de futebol
Finalidade do treino Melhorar a preciso dos passes. Ajudar o jogador a passar sob presso.
Etapas 1. Designar uma rea de 10 x 10 metros. 2. Posicionar de cinco a 10 cones no meio. 3. Formar times de trs ou quatro jogadores.
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4. Os jogadores passam e tentam derrubar os cones. 5. O tcnico devolve as bolas ao meio. 6. Veja quanto tempo leva para derrubar todos os cones, ou jogue com um grupo contra outro.
Pontos de nfase: Chutando alm dos cones enfatizar a preciso do passe, no a velocidade. Quando usar: Sesses de treinamento relativas a habilidades de passe.
Habilidade intermediria jogador no passe mdio
Finalidade do treino Adaptar o jogador a situaes de jogo. Ajudar os jogadores a pensar rpido quando tm a posse de bola.
Etapas 1. Designar um quadrado de 15 x 15 metros. 2. Posicionar um jogador no meio (inicialmente o tcnico). Trs jogadores permanecem fora do quadrado com a bola. 3. Veja quantos passes os trs jogadores conseguem fazer antes de serem interceptados. 4. Troque o jogador do meio a cada dois minutos. 5. Mostre aos jogadores como se mover para o canto livre para conseguirem receber um passe. 6. Veja qual grupo consegue fazer mais passes.
Pontos de nfase: Mantenha a bola se movendo o tempo todo, assim o jogador central precisar estar sempre alerta. Quando usar: No final das sesses de treinamento quando os jogadores estiverem aquecidos para melhorar sua percepo de situaes de jogo.
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Dicas de tcnicos para passes Viso geral Dicas de treinos 1. Jogadores com habilidade mais baixa geralmente fazem passes com pouca fora. Neste nvel, incentive os jogadores a se concentrarem em chutar com alguma fora na direo geral do colega de equipe, antes de se preocuparem demais com a preciso exata. 2. O problema maior com a maioria dos jogadores que eles no olham para os colegas de equipe antes de passar. Olhe sempre para seu colega de equipe, no para a bola, quando passar. 3. Um tcnico pode ajudar os jogadores em treinos de jogos parando o jogo, permitindo ao jogador com a bola procurar um colega de equipe e efetuar o passe, ento continuar o jogo. 4. Lembre aos jogadores que para conseguir um bom passe voc precisa fazer um bom passe. 5. Setenta por cento dos passes ou recebimentos so feitos com a parte interna do p, portanto importante trabalhar nesta tcnica. 6. Pratique em casa, usando uma parede ou cerca para aperfeioar a tcnica. 7. Tato passar quanto controlar so habilidades dinmicas melhor desenvolvidas em pequenas situaes de jogo; entretanto, abaixo esto listados alguns exerccios simples para melhorar o controle e passar da bola.
Dicas de competio 1. Instrua os jogadores que quando eles no tm a posse de bola, eles precisam se mover para uma rea aberta para poderem receber um passe. 2. Quando no ataque, passe a bola do extremo do campo para o interior do campo. 3. Quando voc estiver livre para um passe, fale com seus colegas de equipe e pea a bola. 4. Sempre passe a bola na frente de seu colega de equipe. 5. Quando voc passar a bola, esteja sempre pronto para receber um passe.
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Progresso de habilidade de chutes Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Aproximar-se da bola pela lateral, no por cima.
Posicionar o p que no vai chutar ao lado da bola.
Jogar o p que vai chutar para trs com o joelho dobrado.
Manter o olho na bola e a cabea imvel.
Jogar o p que vai chutar para a frente, o joelho apontando para baixo. Endireitar o joelho conforme o p que vai chutar segue a bola. Chutar com o peito do p para gerar fora.
Controlar a bola depois de chutar.
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Chutes O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a lances sempre que houver uma boa oportunidade. Se voc no chutar, voc no vai marcar.
Prontido do atleta O jogador iniciante pode chutar a bola na direo geral do gol, mas sem consistncia ou potncia. Eles normalmente chutam a bola com o dedo ou, de forma desajeitada, com a parte interna do p. O jogador pode diminuir sua velocidade ou parar antes de tentar um lance e descobrir que muito difcil golpear uma bola que est girando.
O jogador intermedirio tem uma atitude positiva ao arremessar e capaz de arremessar com um razovel grau de preciso. Esse jogador consegue arremessar com o peito do p para gerar fora. O jogador pode ocasionalmente ser bem sucedido ao interagir com uma bola em movimento, mas deve aprender a alcanar o sucesso controlando a bola antes de chutar. O jogador ainda pode perder facilmente o controle e a eficincia sob presso e no aprendeu a controlar a habilidade avanada de rebater a bola no ar.
Ensinando arremessos 1. Quando arremessar, aproxime-se da bola levemente pelo lado, no por cima. Isto permite ao p atacar a bola de forma mais natural e eficaz. 2. Posicione o p que no vai chutar ao lado da bola. 3. Balance o p que vai chutar para trs dobrando o joelho. 4. Mantenha o olho na bola e a cabea imvel. 5. Balance o p que vai chutar para frente com o joelho apontando para baixo. 6. O p que vai chutar segue a bola quando o joelho esticar.
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Siga com a perna que vai chutar guiando a bola at o canto da rede, a direo em que o p e a perna esto apontando.
Dicas de treinamento A maioria dos gols marcada pelo lado do gol, porque o meio normalmente defendido; por isso mais til ensinar aos jogadores a chutar em ngulo. importante ensinar chutes em um gol do tamanho correto. mais difcil para um goleiro defender um chute lento. Quando uma bola est no ar, o goleiro pode intercept-la em pleno vo. Chutes lentos podem tambm ser desviados ou mudar de direo batendo em imperfeies do campo. Sempre mire a trave distante ao fazer um lanamento em ngulo. Isto aumenta as chances de uma segunda oportunidade. Quando arremessar, a preciso mais importante do que a fora. Para arremessar lentamente, eficaz acertar a bola com os cadaros do sapato.
Palavras-chave Pela lateral Movimento curvo
Para melhor preciso e potncia, mantenha a cabea abaixada e bata na bola com a parte interna do p e o tornozelo firmemente travado.
Palavras-chave Cabea para baixo Dedos para baixo Veja o ataque do p
Cause um forte impacto na bola, e siga em frente com o p. Quando arremessar, recomendado usar gols do tamanho apropriado se disponveis. Para praticar chutes, melhor mirar nos cantos; por isso, cones podem ser colocados na linha do gol e os jogadores podem ser incentivados a mirar entre o cone a trave.
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Palavras-chave Ataque
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Faltas de lanamento & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste A bola gira para trs quando arremessada ou muito alta ou muito longe. Incentive o jogador a golpear o meio da bola. Oua o boom quando a bola acertada corretamente. O jogador no consegue fora ou preciso quando arremessa. Certifique-se de que a planta do p do jogador que no vai chutar est prxima da bola. Certifique-se de que o joelho da perna que vai chutar est sobre a bola. Chute a bola. 1) O jogador precisa ficar com o p que no vai chutar perto da bola. 2) Faa de conta que chuta a bola com o p que vai chutar.
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Treinos de arremessos Baixa habilidade de arremessar
Finalidade do treino Chute a bola o mais longe possvel, usando a tcnica correta.
Etapas 1. Posicione cones em intervalos de 1, 2, 3 e 4 metros. A distncia do cone pode variar, dependendo do nvel de habilidade do atleta. 2. Alinhe e chute a bola o mais longe possvel. 3. Marque a distncia.
Baixa habilidade em arremessos precisos
Finalidade do treino Arremesse precisamente entre dois cones, usando a tcnica correta de arremesso.
Etapas 1. Posicione dois cones a 2 metros de distncia entre eles e a uma distncia de 5 metros. 2. Os jogadores arremessam entre os cones (gol). 3. Cinco arremessos por jogador. 4. Marque os gols marcados com preciso, usando a tcnica correta.
Baixa habilidade arremesse!
Finalidade do treino Permite aos jogadores chutarem em situao real de jogo. Permita aos jogadores se posicionarem antes de arremessarem.
Etapas 1. Use um gol normal ou cones de marcao. 2. Posicione um cone inicial a 15 a 20 metros do gol. 3. Trs jogadores no time que arremessa e trs jogadores no time de goleiros. 4. O arremessador tem trs segundos para driblar e arremessar. 5. O tcnico conta, 3, 2, 1- chutar.
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6. Os goleiros devem fazer um rodzio aps cada tentativa. 7. Cinco arremessos cada, depois trocam-se as equipes.
Pontos de nfase: Os jogadores se posicionam corretamente, antes de usarem as tcnicas corretas de arremesso. Quando usar: Praticando arremesso a gol.
Habilidade intermediria Um contra um no gol
Finalidade do treino Os jogadores ganham confiana quando passam pela defesa antes de chutar. Incentive situaes de jogo que os jogadores possam relacionar durante a partida.
Etapas 1. Determine um quadrado de 20 x 20 metros com gols em lados opostos. 2. Forme equipes de dois ou trs jogadores. 3. Nmero igual de jogadores compatveis, 1-2-3. 4. O jogador nmero 1 de cada equipe no campo com o jogador nmero 2 no gol e o nmero 3 no gol como perseguidor. 5. Jogar um contra outro por um minuto. 6. O tcnico rola bolas reserva quando necessrio. 7. Um ponto por cada arremesso ao gol e trs pontos por cada gol. 8. Trocar os jogadores. 9. Manter a pontuao da equipe.
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Pontos de nfase: Quando o jogador passar pela defesa, eles precisam se posicionar corretamente antes de arremessar. Quando usar: Em qualquer sesso de treinamento para aperfeioar o ataque ou a defesa.
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Dicas de treinador para arremessos Viso geral Dicas de treinos 1. Como regra geral, ensine os jogadores a controlarem a bola antes de tentar chutar. Chutar uma bola rolando uma tarefa difcil, e somente os jogadores mais avanados a completaro com sucesso. 2. Incentive os jogadores a arremessarem para os cantos do gol, no para o meio.
Dicas de competio 1. No tenha medo de chutar, mesmo que voc no esteja perto do gol. Coisas boas podem acontecer quando voc manda a bola na direo do gol.
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Progresso de habilidades de bloqueios Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Executar um bloqueio frontal; a parte de cima do corpo vai bloquear, aplicando fora mxima, visando bloquear a bola mais do que chut-la.
Saiba quando usar a tcnica apropriada de bloqueio.
Executar um bloqueio lateral; o jogador mantm bom equilbrio com a perna esticada. Focar com sucesso, seguir e derrubar um adversrio driblando a bola. O jogador tem boa coordenao para fazer contato forte com a bola usando a parte interna do p. No cai facilmente em blefes.
Move-se rapidamente para diminuir a distncia do adversrio com a bola. Focar a ateno na bola, no no corpo do adversrio.
Colocar o peso atrs do bloqueio.
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Bloqueios Bloquear refere-se habilidade de usar o seu p para tirar a bola de um adversrio. Uma equipe verdadeiramente de sucesso precisa ser desenvolvida sobre slidas habilidades de defesa. Assim, a habilidade de rastrear, derrubar e obstruir um adversrio a chave do sucesso para qualquer equipe.
Qualquer que seja a posio de um jogador em campo, a habilidade de bloquear e ganhar a posse de bola vital. Defender uma das tarefas menos glamourosas em campo. Entretanto, qualquer purista de futebol vai apreciar um bloqueio perfeito e pontual tanto quanto qualquer outra tcnica de jogo.
Como todas as outras tcnicas de futebol, os aspectos mentais tm funo importante num bloqueio de sucesso. Um jogador precisa estar 100 % comprometido e determinado a ganhar a bola, enquanto mantm sempre a mente tranqila. Um jogador nunca deve tentar deliberadamente machucar um adversrio. Objees desanimadas no s levaro ao fracasso de ganhar a posse de bola mas tambm aumentaro o risco de leses. Da mesma forma, altos nveis de concentrao e compostura so necessrios assim como a fora para um bom bloqueio. Boa tcnica pode ajudar a compensar jogadores que so mais fracos em outros pontos. Um jogador deve ser capaz de antecipar as aes do atacante e reconhecer o momento certo de bloquear. Um jogador tambm precisa saber qual tcnica de bloqueio usar, dependendo da posio e do movimento do atacante. Isto ser desenvolvido atravs de prtica e situaes de jogo.
Prontido do atleta O jogador iniciante vai normalmente perseguir a bola ou um adversrio que se aproxima e fazer algum esforo para chutar a bola para longe. O jogador est experimentando e pode recear fazer bloqueios ou est de alguma forma fora de controle e faz contato com quase tudo exceto com a bola.
O jogador intermedirio pode se concentrar com sucesso, seguir e derrubar adversrios driblando a bola. O jogador tem a coordenao de fazer um contato bom e forte com a bola, usando a parte interna do p. Entretanto, este jogador vai freqentemente cair nos blefes do jogador atacante.
Ensinando a bloquear
Quando um adversrio tem a bola, instrua o jogador a se mover rapidamente para diminuir a distncia entre ele e seu adversrio. Conforme voc se aproxima do jogador, diminua a velocidade e se concentre.
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Ateno focada na bola, no no corpo do adversrio.
Palavras-chave V at a bola No os deixe driblar
1. Quando voc vir uma oportunidade de pegar a bola chute firmemente com a parte interna do p. Colocar o peso no bloqueio. No buscar.
Palavras-chave Veja seu p golpear a bola
2. Esteja alerta depois de fazer contato. A bola vai freqentemente correr livre. Esteja pronto para insistir e ganhar a posse. Contra-ataque rapidamente.
Palavras-chave Faa contato e pegue a bola!
Principais tipos de bloqueios 1. Bloqueio frontal 2. Bloqueio lateral 3. Bloqueio no cho 4. Bloqueio com deslizamento
Para ganhar a posse de bola, todos os jogadores, incluindo os centro-avantes, precisam ser capazes de executar corretamente estas diferentes tcnicas de bloqueio. Jogadores que no bloqueiam corretamente vo dar chutes em vo, aumentando as chances de se machucarem e geralmente melhorando as chances de ataque de seus adversrios.
Bloqueio frontal Quando um jogador da defesa encontra um atacante de frente e com o seu corpo para a bola, o jogador faz contato forado com a parte interna da sua bota, freqentemente ao mesmo tempo que seu adversrio. O jogador da defesa precisa de um apoio slido para seu peso ser transferido para a bola. O p de apoio precisa estar prximo da bola. A parte de cima do corpo deve se inclinar para bloquear, e o corpo todo ajuda na ao. Parado e at fazendo presso, contraindo os msculos da perna.
Dicas de treinamento Manter o olho na bola.
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O peso da parte de cima do corpo para a frente. Coordene o movimento do corpo. Aplique fora mxima, objetivando bloquear a bola, mais do que chut-la.
Bloqueio lateral Use este bloqueio quando um atacante passou parcialmente por um jogador da defesa ou quando o jogador da defesa tenta aproximar uma tentativa de passe em ngulo. Esta tcnica requer bom equilbrio, devido ao bloqueio feito com uma perna esticada. A perna esticada precisa estar contrada para fazer um contato forte com a bola. Uma base estvel requerida para levar a ao a cabo rapidamente. Finalmente, o tempo de tudo muito importante.
Dicas de treinamento Manter o olho na bola. Ensine os atletas a no serem enganados conforme o atacante. Simula um arremesso ou passe. Tente tocar ombro com ombro antes de bloquear, pois isto pode ajudar a reduzir o risco de bloquear muito longe e deixar a bola passar entre as pernas do jogador.
Bloqueio no cho Se o atacante est no espao e o bloqueio frontal ou lateral no pode ser usado, o bloqueio no cho uma tcnica til. O jogador da defesa "se atira" na bola para impedir o atacante de passar. Entretanto, o jogador de defesa fica de p tanto tempo quanto possvel. O jogador acelera a ao deixando cair os quadris, permitindo que o corpo caia no cho rapidamente. A perna de contato est levemente flexionada e to tensionada quanto possvel, e o peso do corpo est to para frente quanto possvel para fazer contato firme geral. O calcanhar da perna de contato pode ser escorado ou pressionado no campo para aumentar a rigidez.
Dicas de treinamento Manter o olho na bola. Seja paciente. Use este bloqueio somente como ltimo recurso uma vez que a ao foi executada, e o jogador da defesa est momentaneamente fora do jogo. Concentre-se em executar o bloqueio e levante-se o mais rpido possvel.
Bloqueio com deslizamento Este provavelmente o bloqueio mais excitante. O jogador da defesa usa esta tcnica particular como ltimo recurso para prevenir o atacante de passar por ele. Para executar esta ao, o jogador da defesa desliza pelo cho at a bola e joga, usando a perna de fora. Esta ao particularmente til se a bola est perto da linha do gol, de onde pode ser jogada para dentro. O bloqueio com deslizamento tambm pode ser usado como um meio de ganhar a bola e transformar a defesa em ataque. O jogador da defesa desliza em uma posio lateral baixa, traz a perna de bloqueio para trs e a balana at a bola. O jogador tenta prender a bola para ganhar a posse, entretanto, se a situao perigosa, o jogador pode querer tentar e jogar a bola para o gol.
Dicas de treinamento parecidas com o bloqueio no cho
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Para desenvolver e melhorar a tcnica de bloqueio, o tcnico vai precisar planejar prticas simples que envolvam repetir as situaes uma a uma, onde um jogador da defesa incentivado a utilizar em larga escala as tcnicas de bloqueio, como mencionadas acima. O tcnico precisa tambm estar preparado para demonstrar pessoalmente uma tcnica de bloqueio quando necessrio.
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Faltas de bloqueio & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste O jogador da defesa golpeado porque d muito espao ao adversrio. Incentive o jogador da defesa a ficar mais perto dos adversrios e correr com eles. Os jogadores da defesa devem se concentrar no jogador que eles esto marcando e no em outras partes do campo. O jogador da defesa persegue o adversrio e no consegue peg-lo. Fique sempre entre o seu gol e o adversrio. Ensine senso de posio. O adversrio passa pelo jogador porque o bloqueio foi perdido. Bloqueie no momento em que tiver certeza de que conseguir a bola. 1) Ensine os jogadores a saber o momento certo do bloqueio. 2) No se adiante.
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Exerccios de bloqueio Baixa habilidade Bloquear o tcnico
Finalidade do treino Incentive os jogadores a se comprometerem com o bloqueio.
Etapas 1. Determine um quadrado de 15 x 15 jardas. 2. Cada tcnico tem uma bola de futebol. 3. Os jogadores tentam perseguir e bloquear o tcnico. Os tcnicos podem chamar os jogadores pelo nome para tentarem o bloqueio. 4. Um ponto deve ser dado simplesmente ao fazer qualquer contato com o p com a bola do tcnico, ou, para um grupo de maior habilidade, a bola precisa estar fora da rea para marcar um ponto.
Dicas de treinamento No bloquear antes de voc ter certeza de que vai ganhar a bola. Isto pode ser usado como um exerccio divertido. Cria interesse porque os jogadores sempre gostam de ganhar do tcnico.
Habilidade intermediria Um contra um contra um
Finalidade do treino Ajuda os jogadores a saberem o momento certo do bloqueio. Aumenta amigavelmente a competio entre os jogadores.
Etapas 1. Determine um quadrado de 10 x 15 jardas.
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2. Forme grupos de trs; cada grupo com uma bola. Um grupo joga, enquanto o outro grupo descansa. 3. Dois jogadores ficam em uma ponta com a bola. O outro jogador fica na outra ponta. 4. O jogador n 1 dribla e tenta passar pelo n 2 e atravs da linha final. O jogador n 2 precisa tentar bloquear e tambm recuperar a posse de bola ou for-la para fora da rea. Se o n 2 ganhar a bola com sucesso, ele / ela dribla contra o n 3. Se o n 2 batido para fora da linha pelo jogador n 1, o n 1 volta e dribla o jogador n 3. 5. Atribua um ponto por bloqueio bem sucedido.
Dicas de treinamento Os jogadores precisam ser incentivados a usar a tcnica correta. Praticar exerccios de jogo incentiva o contato.
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Dicas de tcnicos para bloqueios Viso geral Dicas de treinos 1. Jogadores principiantes geralmente se antecipam muito e so fintados por um simples movimento do adversrio. Quando os jogadores correrem para o adversrio, pea a eles que "diminuam a velocidade" e "se concentrem na bola." 2. Jogadores com maior habilidade podem aprender a bloquear deslizando. Esses bloqueios so sempre feitos pelo lado do jogador que dribla, com o contato feito todo na bola. Bloqueios com deslizamento so muito teis se um jogador foi deixado para trs e est perseguindo o adversrio. Essa tcnica, entretanto, pode ser perigosa se no for realizada corretamente. Use um jogador experiente para ensinar isso a um jogador com maior habilidade. 3. Organize os jogadores em pares com uma bola. Faa-os todos chutarem a bola ao mesmo tempo. Isso pode resultar em um estrondo da bola, acostumando-os a bolas divididas e preparado-os para bloquear. 4. Incentive os jogadores a correrem pelos bloqueios. Isso feito mantendo as pernas em movimento quando em contato prximo ou numa situao de bola dividida. 5. Incentive os jogadores a manobrar at o momento correto para bloquear.
Dicas de competio 1. No deixe seus jogadores da defesa muito atrs. Deixe-os jogar perto dos jogadores adversrios a uma distncia de no mais que 5 jardas. 2. S bloqueie quando acreditar que vai ganhar a bola. 3. S execute o bloqueio quando estiver na posio correta.
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Progresso de habilidades de cabeceio Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Cabecear sem medo. Tentar cabecear a bola.
Olhar para a bola quando ela vem em direo cabea.
Manter os olhos abertos quando feito o contato com a bola. Balanar para o p de trs antes da bola chegar.
Fazer contato com a bola com a testa.
Atacar pelo meio da bola para ganhar fora.
Conseguir fora atrs da bola, usando a parte superior do corpo e pescoo. Direcionar a bola na direo correta, geral.
Direcionar a bola com preciso.
Cabecear a bola em p parado.
Cabecear a bola saltando.
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Cabeceios Nota: estudos mdicos apontam que cabeceios em demasia podem causar danos ao crebro. Alguns pais se opem pratica de cabeceios.
medida que os jogadores envelhecem, eles usam mais a cabea para passar, receber, arremessar ou redirecionar a bola. Existem dois tipos de cabeceadores: 1. Cabeceador Direcional O jogador que controlar a bola (isto , passar, arremessar ou receber), a qual golpeada com a testa, logo abaixo da linha do cabelo, aonde o jogador pode ver a bola. Ensine isso fazendo-os colocar a bola na testa e pergunte se eles podem v-la. 2. Cabeceador de tomada de bola O objetivo somente mandar a bola o mais longe possvel e golpe-la com a testa na linha do cabelo ou com o topo da cabea. O jogador da defesa freqentemente pula para ganhar mais fora. No tente ensinar cabeceadores at U-10. No os pressione at U-11. Se voc fizer muitos jogos com equipes menores, ao chegar em U-10 ou U-11 eles acabaro aprendendo por conta prpria. No use uma bola pesada ou dura para ensinar os cabeceadores. Use uma bola macia ou menos cheia. Um cabeceio que mirado no cho, perto da linha do gol de forma a fazer quicar a bola, particularmente difcil para o goleiro salvar.
No jogo do futebol, a bola normalmente vai ao ar. Assim, cabecear se torna uma importante habilidade. Os jogadores da defesa devem poder defender a rea em frente ao gol. Os atacantes devem conseguir cabecear a bola no gol a partir de um cruzamento na rea.
Quando seus jogadores dominarem as tcnicas de cabeceio, progrida para treinos mais difceis que incorporem situaes de jogo e presso do adversrio. Jogadores estaro mais propensos a cabecear a bola durante o jogo se puderem fazer isso no treino.
Prontido do atleta O jogador principiante algumas vezes sente medo da bola e evita o contato. Jogadores que realmente tentam cabecear a bola o fazem sem olhar para a bola, cabeceando com o topo da cabea ao invs da testa. Os resultados so fora inconsistente e pouca preciso.
O jogador intermedirio no mostra medo de atacar a bola com a cabea e capaz de usar uma boa tcnica: mantm os olhos na bola, lana a bola com a testa. O jogador capaz de conseguir alguma fora atrs da bola usando a parte superior o corpo e o pescoo. O jogador vai dirigir a bola direo correta, geral, mas sem preciso. A maioria dos jogadores intermedirios ainda vai achar difcil saltar e cabecear uma bola com sucesso.
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Ensinando a cabecear
Olhe para a bola conforme ela vem em direo cabea e mantenha os olhos abertos enquanto o contato feito.
Palavras-chave Olhos abertos Veja a bola
Para obter mais fora, balance para o p de trs antes da bola chegar para conseguir alavancar na hora do cabeceio.
Palavras-chave Balance para trs
Fazer contato com a testa, no com a parte superior da cabea e atacar a bola para obter potncia.
Palavras-chave Testa Fora transversal
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Cabeceio incorreto da bola
O cabeceio deve ser um prazer, no um sofrimento. O cabeceio precisa ser aprendido to bem quanto todas as outras tcnicas, j que muitos gols sero de cabea, e todos os jogadores em campo tero que cabecear a bola muitas vezes durante uma partida.
Cabeceadores no s terminam o movimento atacando o gol, mas tambm comeam o movimento interceptando um passe e cabeceando para um jogador da mesma equipe ou cabeceando para um colega lanar para o gol.
importante que todos os jogadores sejam capazes de cabecear a bola com fins de defesa.
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Faltas de cabeceio & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste A bola atinge a cabea do jogador e vai em qualquer direo. Os olhos precisam focar na bola. O tcnico saca a bola, assegurando- se de que feito o contato correto O cabeceio no tem direo. Posicione os ps corretamente O tcnico demonstra o momento correto. O jogador se recusa a cabecear a bola. Construa confiana. 1) Use uma bola mais leve 2) Motive 3) Mostre a tcnica correta
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Treinos de cabeceio Cabeceio uma parte essencial de um jogo de futebol de sucesso. Aproximadamente 20% dos gols so resultantes de lances de cabea. Um jogador deve ser capaz de passar, arremessar, tirar e at mesmo controlar a bola usando a cabea, de p, saltando ou mergulhando. Por exemplo, um zagueiro deve ser capaz de fazer boas defesas com a cabea mantendo a capacidade de seguir em frente e cabecear um chute de escanteio. Jogadores mais jovens so incentivados a comearem a cabecear cedo, usando uma bola do tamanho correto mais leve e macia,para evitar o risco de machucar a cabea. Alguns jogadores mais jovens podem ter receio de cabecear a bola por medo de se machucar. O tcnico precisa dissipar esse medo, usando treinos introdutrios cuidadosamente escolhidos e muito encorajamento.
De fato, coragem um fator primordial no cabeceio. Colocar a sua cabea aonde di uma frase cunhada freqentemente. Um bom exemplo o cabeceio de mergulho, que, quando apesar de espetacular, pode algumas vezes colocar o jogador em risco de se machucar, mas uma das formas de marcar mais satisfatrias. Da mesma forma, atacar a bola uma tcnica importante. Sem medo, jogadores mais jovens podem fechar os olhos e deixar a bola bater em suas cabeas, quando objetivo atacar a bola assertivamente. H dois aspectos importantes na boa tcnica do cabeceio.
Contato preciso com a bola Contato com a bola deve sempre ser feito com a testa. De tempos em tempos, o jogador pode usar o topo da cabea para bater uma bola de um passe ou arremesso de longa distncia. Os olhos precisam estar sempre abertos at o impacto e fixos na bola, e o corpo posicionado em linha. Para dirigir a bola para baixo, a testa precisa fazer o contato com a metade de cima da bola. A lateral da testa pode ser usada para cabecear de relance e o meio para um cabeceio de maior fora direta. Numa posio estacionada, a fora vem das pernas, costas e pescoo. O jogador balana para trs e empurra o corpo para frente para golpear a bola.
Atacando a bola Como mencionado anteriormente, essa uma tcnica extremamente importante. Cabecear com fora requer uma bem-sucedida coordenao de foras diferentes. Para ganhar fora, o jogador pode correr e saltar com uma perna para encontrar a bola. Isso requer tanto determinar o momento da corrida, quanto antecipar onde a bola estar. Depois da subida, a parte superior do corpo arqueia para trs. Este impacto produz uma quebra quando o corpo impulsionado para frente. Ao mesmo tempo, o pescoo estendido e dispara para frente em sincronismo com o corpo para atacar a bola com fora mxima. A bola precisa ser batida no pico do salto. Se o jogador pular muito cedo, ele vai tocar a bola quando estiver descendo e perder todo a fora. A habilidade de correr e pular til para ganhar a bola num amontoado de jogadores e precisa ser praticada para assegurar o perfeito sincronismo da ao.
importante mencionar a tcnica de bater na bola, que freqentemente negligenciada pelos livros de treinamento. Essa tcnica envolve saltar para a bola ou continuar a correr mais ou menos na mesma direo em que foi jogada. Muitas equipes jogaro em um longo lance areo do zagueiro para o centro-avante, que tentar vencer o desafio areo e tocar a bola para um colega vindo de trs. Isso requer boa noo de tempo e a habilidade de saltar alto. O jogador salta da mesma forma mencionada antes, mas inclina-se de leve para frente antes de fazer a jogada para trs acertando a bola com a cabea, geralmente com o topo, para manter a bola indo em frente.
Para adquirir a habilidade de cabeceio, o tcnico pode comear com treinos simples, como estimular os jogadores a acertar a bola com a cabea ou jogar levemente a bola ao ar de modo que o jogador a cabeceie de volta para o arremessador ou para os jogadores sua volta. O receptor pode estar parado no incio, de ento tentar atacar a bola. Isso dar ao jogador alguma confiana antes de tentar tcnicas mais complexas. Uma vez que a tcnica bsica foi adquirida, diversas jogadas areas podem ser feitas para testar e aprimorar sua habilidade (p.
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ex. cruzamentos para cabeceio para o gol ou bolas altas para dominar).
Habilidade mais baixa Cabecear para o tcnico
Finalidade do treino Estimule os jogadores a ficar alerta sempre. Isso ajuda a ensinar tcnicas perfeitas.
Etapas 1. Determine um quadrado de 15 x 15 jardas. 2. Escale um tcnico para cada trs jogadores. Cada tcnico tem uma bola. 3. Os jogadores ficam em torno do tcnico. 4. O tcnico diz o nome de um jogador e gentilmente arremessa a bola em sua direo, para que seja cabeceada de volta. 5. Um ponto para cada cabeceador que acertar. 6. Para manter os jogadores raciocinando, introduza comandos-surpresa como parar, sentar e todos para o centro, aos quais os jogadores devem reagir rapidamente ou perder um ponto.
Pontos de nfase: Contato de cabea correto Quando usar: Use como parte de habilidades individuais
Cabeceio intermedirio para o gol
Finalidade do treino Estimule os jogadores a pensar rpido e sob presso. Aumente sua confiana e noo de tempo sob presso.
Etapas 1. Divida os jogadores em duas equipes de trs: equipes de ataque e de defesa do gol.
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2. Defina um gol de 4 por 2 jardas e coloque um cone de marcao em frente ao gol. 3. O tcnico fica ao lado do gol e joga uma bola por baixo para um atacante. 4. O atacante tenta cabecear a bola e marcar um ponto. 5. Os goleiros devem permanecer a at uma jarda da linha do gol. Os goleiros devem fazer um rodzio aps cada tentativa. 6. Repetir. Cada jogador recebe trs tentativas; depois troque os times de lugar.
Dicas de treinamento Os jogadores devem ter a tcnica correta. Faa esse exerccio ser divertido. Use o final de cada sesso para que os jogadores relaxem.
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Dicas de tcnicos para cabeceios Viso geral Dicas de treinos 1. Com jogadores de habilidade mais baixa, o maior obstculo para um cabeceio de sucesso o medo da bola. Para superar isso, trabalhe um-a-um com o jogador cabeceando uma bola parada na mo do tcnico. Ento jogue suavemente a bola de uma distncia curta. 2. Esvazie um pouco a bola para torn-la mais leve, ou use uma bola de espuma antes. Aos poucos aumente a distncia do tcnico o jogador, medida que cresce a confiana do jogador. 3. Jogadores com habilidade maior podem comear saltando para cabecear a bola, ao invs de esperar a bola vir em sua direo. 4. A tcnica mais difcil aqui a noo de tempo. Use uma dica verbal para ajudar o jogador a saltar logo antes de a bola chegar. 5. Faa um jogador jogar a bola no ar e ver quantas vezes seguidas ele consegue cabecear a bola. 6. Instrua o jogador a puxar os braos e o torso para trs quando se posicionar para cabecear uma bola; ento empurrar os braos e o torso para frente ao fazer contato com a bola. 7. Tenha o jogador na posio correta e ento saque a bola. 8. Jogue a bola no ar para que os jogadores pratiquem o momento certo. 9. Explique aos jogadores que a fora do cabeceio est no tronco, pernas e braos. Um jogador vai tentar freqentemente bater a cabea na bola impulsionando o pescoo em vez de usar o corpo para gerar fora. Esteja o jogador no cho ou no ar, o tronco arqueia para trs antes de fazer contato com a bola. 10. Quando cabecear com os ps no cho, o jogador mantm uma base larga e uma postura balanceada. Isso ajuda a desenvolver controle e fora. 11. Quando saltar para cabecear a bola, o momento correto o fator mais importante. Ensine seus jogadores a saltarem antes para atacarem a bola no auge do salto. Eles devem tentar encontrar a bola no ponto mais alto do salto. Sempre que possvel, incentive os jogadores a usar o impulso de apenas uma perna, porque permite a eles saltarem mais alto. Ensine os jogadores a conduzirem a perna que no salta na direo da bola quando saltarem.
Dicas de competio 1. Se os jogadores no esto confortveis quando usam a cabea, faa-os usarem o peito e trazerem a bola aos ps. 2. Para jogadores que no se sentem seguros cabeceando, ensine-os a desviarem a bola para outro jogador.
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Progresso de habilidades de defesa do gol Aps preencher o formulrio abaixo, clique no boto "Obter um treinamento" para conseguir uma lista de pginas personalizadas para as necessidades de seus atletas.
Seu atleta pode: Nunca s vezes Freqentemente Manter a concentrao quando a bola est longe do gol.
Ficar atrs da linha da bola.
Levantar bolas baixas com as pernas esticadas e juntas.
Ajoelhar sobre um dos joelhos e levantar bolas baixas
Defender bolas altas com as duas mos trabalhando como uma s. Abaixar o centro de gravidade do corpo antes de mergulhar.
Mergulhar pela lateral do corpo, no em cima do estmago.
Colocar as duas mos na bola e traz-la em segurana para perto do corpo. Distribuir a bola usando a tcnica apropriada.
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Selecionando um goleiro Quando selecionar um goleiro, considere a confiana do jogador, comunicao, destreza, habilidade e a habilidade em distribuir a bola.
Confiana Os goleiros precisam ter personalidade ousada para se jogarem entre os jogadores na rea de penalty.
Comunicao Na ltima linha da defesa, o goleiro joga numa posio vital organizando os jogadores sua frente. Goleiros precisam gritar claramente quando deixam a sua posio para receber um cruzamento.
Destreza Um goleiro alto que no consegue defender ser menos eficaz do que um goleiro mais baixo com mos seguras.
Distribuio No jogo moderno, goleiros precisam ter confiana ao chutar a bola. Um jogador que consegue chutar a bola a uma longa distncia ser uma melhor aquisio para o time.
Posio do goleiro quando o outro time est atacando A cabea do jogador precisa manter-se parada o tempo todo. Os olhos precisam estar fixos na bola. O jogador precisa estar apoiado levemente sobre seus calcanhares. Os ps esto separados na mesma largura dos ombros. As mos esto na altura dos pulsos com as palmas abertas.
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Defesa do gol A defesa do gol a habilidade de proteger o seu gol dos chutes dos adversrios. talvez a posio mais importante no campo; entretanto, freqentemente a posio mais negligenciada pelos tcnicos. Um goleiro seguro e confiante faz mais do que barrar os chutes. O goleiro a fonte de confiana da equipe inteira. Defesa do gol no uma posio para qualquer um e necessita de boa concentrao e confiana. Certifique-se de que o goleiro fique no gol e tenha a fora de carter para ser bem-sucedido. Defesa do gol exige se arriscar com segurana. importante que os tcnicos selecionem jogadores que possam aprender a jogar nessa posio com segurana.
Exceto em jogos com equipes menores, cada equipe deve ter seu goleiro designado. O goleiro o nico jogador em campo que pode legalmente usar as mos, e o nico na rea do penalty. Uma vez que o goleiro pega a bola, ele tem seis segundos para chut-la ou lan-la. O goleiro pode pegar a bola, correr com ela e ento chut-la, arremess-la ou deix-la cair e dribl-la ou chut-la. Entretanto, ele no pode toc-la com as mos quando estiver fora da rea do penalty. Uma vez que o goleiro deixa a bola cair, no pode toc-la novamente com as mos at que um adversrio a toque.
O goleiro tem protees especiais dentro da rea do penalty. A bola no pode ser chutada se o goleiro estiver tocando nela com a mo ou o brao. O rbitro ir marcar uma falta se o goleiro estiver em perigo. O goleiro deve usar uma camisa ou malha diferente dos outros jogadores. Goleiros freqentemente usam malhas especiais com cotovelos acolchoados. Com tempo quente, no coloque uma malha de goleiro no jogador. Eles podem ficar superaquecidos e doentes. Em vez disso, faa-os usar uma camisa de cor diferente (uma camisa s) ou uma malha de tela sobre a camisa.
Se o goleiro tem uma perna forte, deixe-o fazer chutes a gol. Incentive o goleiro a jogar agressivamente: forar o ataque e sair do limite da rea do penalty ou alm para jogar como um segundo meio-campista. Se o goleiro pega a bola e nenhum adversrio est perto, incentive-o a deixar a bola cair, dribl-la e chut-la. Uma vez que o goleiro deixa a bola cair ou est fora da rea do penalty, ele pode atuar como um jogador em campo. Entretanto, o goleiro no pode tocar a bola com as mos. Incentive o goleiro a jogar agressivamente e se arriscar; todos se divertiro muito mais, e mais atletas vo querer jogar no gol.
Goleiros tendem a se culparem pelos gols sofridos quando, na maioria das vezes, no culpa deles. Se os outros jogadores da defesa esto fazendo um bom trabalho, no haver nenhum chute a gol. Diga ao seu goleiro antes de jogo que se espera que a outra equipe marque gols, e no culpa do goleiro se eles marcarem. No deixe mais ningum, jogadores ou pais, culparem o goleiro. De fato, aps o jogo, faa o resto da equipe agradecer ao goleiro, mesmo que ele tenha cometido erros. Incentive todos que quiserem a tentar jogar como goleiro. Voc se surpreender com quem for bom, e voc realmente no pode prever at que eles tenham verdadeiramente jogado nessa posio. No mnimo, todos os jogadores tero respeito pela dificuldade da posio e eles provavelmente no culparo tanto o goleiro quando forem marcados gols. Entretanto, no faa um atleta jogar como goleiro se ele no quiser jogar nessa posio.
Prontido do atleta Um goleiro precisa de habilidades diferentes dos outros jogadores. O goleiro precisa sair rapidamente da marca, a coragem de mergulhar na bola e a habilidade de arremess-la e agarr-la precisamente.
O goleiro iniciante eficiente somente se a bola jogada diretamente em sua direo. Esse jogador freqentemente reage a bolas rasteiras chutando-a para longe em vez de usando as mos. O jogador tem habilidade limitada em determinar o tempo certo de mergulhar nos
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arremessos para os cantos do gol. O arremesso de bola para os colegas de equipe pode ser impreciso.
O goleiro intermedirio tem bom conhecimento do gol e das tcnicas e responsabilidades bsicas da defesa do gol. O jogador mostra boa mobilidade lateral para se posicionar bem e pegar um arremesso, e geralmente tentar colocar as mos na bola. O jogador tenta mergulhar em lances baixos, embora esses mergulhos possam ser lentos. O goleiro desse nvel geralmente no ser capaz de saltar para arremessos ou cruzamentos areos. O goleiro intermedirio normalmente capaz de distribuir a bola com preciso aos colegas de equipe.
Ensinando a lidar com bolas vindas diretamente na direo do goleiro 1. Defesa do gol consiste em ocasionais confuses de aes e muita espera parada. Manter a concentrao quando a bola est longe crucial.
Palavras-chave Nos seus dedos Veja o jogo
2. Quando a bola se aproxima, o goleiro est em posio preparada com as mos para cima, na altura da cintura.
Palavras-chave Preparar posio Mos para cima
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Recebendo bolas altas
Ao receber bolas altas, as mos do goleiro formam um W com os polegares quase se tocando. Essa posio das mos permite que elas fiquem atrs da bola com maior chance de par-la com segurana e evitar o gol.
Recebendo bolas baixas
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Ao receber bolas baixas, as mos do goleiro formam um M com os dedos mnimos quase se tocando. Da mesma forma que recebendo bolas altas, essa posio das mos permite que elas fiquem atrs da bola de maneira mais consistente e eficiente.
3. Se a bola est rolando no cho, o goleiro precisa ficar atrs da linha da bola e defend- la com as pernas esticadas e juntas ou se ajoelhar em uma perna e defender a bola.
Palavras-chave Fique atrs da bola Defesa com os ps juntos Defesa ajoelhado em uma perna
4. Para uma bola vindo pelo ar, o goleiro segura a bola com as duas mos. As duas mos precisam trabalhar juntas e unidas.
Palavras-chave Duas mos Segure - abrace
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Ensinando como mergulhar para buscar uma bola importante aprender como mergulhar com segurana, sem arremessar o corpo. Abaixando o centro de gravidade da hora do mergulho, o impacto no cho menor e a velocidade do mergulho aumenta.
Palavras-chave Fique abaixado Agache dobrando os joelhos
Ensine o atleta a mergulhar pelo lado do corpo no em cima do estmago. Mergulhar pelo lado aumenta a barreira na frente a bola e mais seguro.
Palavras-chave Lado No no estmago
Incentive op jogador a colocar as duas mos na bola, ento traz-la imediatamente para perto do corpo e proteg-la.
Palavras-chave As duas mos na bola
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Ento abrace
Ensinando como distribuir a bola 1. Ao arremessar uma bola (exigido no jogo com 5 de cada lado), os goleiros devem olhar abertamente para as laterais do campo (perto das linhas laterais), e no para o meio. Os outros jogadores deveriam abrir espao rapidamente para receberem o arremesso.
Palavras-chave Viso perifrica
2. O arremesso pode ser com as mos para baixo (como no boliche), ou um arremesso com as duas mos. Os goleiros devem tentar distribuir a bola rapidamente antes que os adversrios tenham chance de se reagruparem.
Palavras-chave Arremesso rpido 3. No jogo com 11 de cada lado, um goleiro pode chutar a bola quando tiver a posse. Essa normalmente a forma mais eficiente de um goleiro da Special Olympics distribuir a bola.
Palavras-chave Grande chute Campo superior
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Faltas de defesa do gol & grficos de posies Erro Correo Referncia de treino / teste O jogador distribui a bola muito atrs na rea do gol. Instrua o jogador a se mover para dentro da rea do gol antes de distribuir a bola. Faa o jogador contar de trs a cinco passos frente antes de distribuir a bola. O jogador fica na linha do gol. Incentive o jogador a ficar na linha do gol e ento dar um grande passo frente. Se o jogador est alinhado com as traves, ele precisa sair. Arremessa a bola muito rpido. Certifique-se de que seu colega de equipe sabe que voc vai passar a bola para ele. Comunique-se eficientemente com seus colegas de equipe quando distribuir a bola. Arremessando a bola quando no est na posio correta. Se o passe falha, sempre tenha certeza de que o gol est coberto. Certifique-se quando passar a bola de que o goleiro est nomeio da rea do gol.
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Treinos para goleiros Baixa habilidade Fundamentos
Finalidade do treino Ensinar aos jogadores as tcnicas corretas. Construir confiana.
Etapas 1. Defina um tringulo usando cones grandes ou bandeiras, 4 jardas de cada lado. 2. Posicione um goleiro em cada lado do tringulo. O tcnico fica no meio com vrias bolas. 3. Circule pelo grupo trabalhando os fundamentos bsicos da defesa do gol. 4. Os goleiros devolvem as bolas para o tcnico. 5. Faa o mesmo, mas arremesse a bola aleatoriamente para manter os goleiros com o pensamento alerta.
Dicas de treinamento Assegure-se de que as tcnicas corretas esto sendo usadas. Use com jogadores de menor habilidade ou no incio do treinamento de forma que os jogadores dominem os princpios corretos.
Habilidade intermediria Goleiro no meio
Finalidade do treino Aumenta a habilidade do jogador de pensar rapidamente. Aumenta a agilidade do jogador ao fazer defesas.
Etapas
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1. Marque um gol central, 4 x 2 x 2 jardas (ou um gol do tamanho normal com 11 de cada lado), com bandeiras e cones. 2. O goleiro fica no meio. 3. O goleiro recebe diferentes tipos de chutes (fceis no comeo, depois evolua para chutes difceis). 4. O goleiro pega um chute de um lado e rapidamente se vira para pegar um chute do outro lado. 5. Conte o nmero de defesas feitas antes de um gol ser marcado.
Dicas de treinamento Mantenha o goleiro interessado. Varie os chutes. Use treinamento um-a-um enquanto o resto da equipe est aprendendo habilidades especficas.
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Dicas de tcnicos para defesa do gol viso geral Dicas de treinos 1. Um goleiro com menor habilidade deve ser ensinado a ficar prximo ao gol o tempo todo e a no se desviar. Lembre o goleiro de olhar por cima do ombro quando a bola estiver longe do gol para se manter posicionado no cento do gol. Como norma, um goleiro no deve ir para nenhum dos lados ultrapassando a trave do gol. 2. Ensine todos os jogadores a no culparem o goleiro quando o outro time marca um gol. Faa o jogador da defesa tirar a bola da rede o mais rpido possvel para recomear o jogo. 3. Ensine os outros jogadores a darem apoio. Se voc tem um jogador de habilidade mais alta que quer aprender a ser goleiro, seria til encontrar um tcnico de goleiros. 4. O goleiro precisa ser capaz de se comunicar com os jogadores em campo. Isso muito importante quando o goleiro vai na bola ao mesmo tempo que o jogador da defesa. O goleiro responsvel por dizer ao jogador da defesa para se afastar da bola. 5. Sempre chute para um jogador que esteja na lateral do campo, e no no meio. 6. Esteja consciente das posies dos jogadores adversrios. 7. Quando arremessar a bola, assegure-se sempre de que o arremesso firme o suficiente.
Dicas de competio 1. Mantenha-se focado no jogo sua frente quando a bola no estiver na sua ponta do campo. 2. Mantenha seus olhos na bola, no nos jogadores. 3. Tenha um goleiro reserva no caso de ferimentos ou muitos gols serem marcados. 4. Esteja consciente sempre da sua posio na linha.
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Entendendo o jogo Como tcnico, o seu trabalho providenciar um ambiente de aprendizado positivo em que os atletas possam desenvolver suas habilidade no futebol. tambm nossa funo assegurar que os atletas, independente da habilidade, tenham uma oportunidade justa de jogar e progredir em suas habilidades. importante tambm que o atleta desenvolva amor pelo futebol e se divirta.
importante ainda destacar que ns desenvolvemos suas habilidades sociais. Os jogadores precisam aprender a respeitar seus tcnicos, os funcionrios, a organizao e um ao outro. Em compensao, os atletas: Ser incentivados sempre a darem o melhor de si; Devem respeitar os rbitros e as regras do jogo; e, Mais importante, eles devem respeitar o adversrio, sendo bons vencedores assim como bons perdedores. Os jogadores vo reagir a um tcnico bom e organizado que os mantm interessados e ativos. sempre melhor preparar as sesses de treino no papel. Organize-se rapidamente Seja positivo e tenha um propsito Mostre entusiasmo Observe e faa seu papel Tenha o equipamento correto Mantenha-se sempre calmo sob presso, no grite Sempre elogie, principalmente os que se esforam Entenda que o desenvolvimento do jogador mais importante do que ganhar Os jogadores vo aprender atravs da repetio, brincadeira e divertimento, pequenos jogos de apoio, elogio e reforo positivo, bom treinamento e demonstrao.
Os jogadores no vo aprender: 1. Se voc disser a eles como realizar um treino em vez de mostrar a eles 2. Se voc no der a eles contato suficiente com a bola 3. Se voc enfatizar a vitria
Jogadores no vo atuar bem: 1. Se voc fizer crticas abusivas e destrutivas 2. Se houver gritaria na lateral por parte do tcnico ou dos pais
No suponha que jogadores com habilidade menor sabero qual a finalidade bsica ou objetivo do jogo. Tais jogadores podem ter dificuldades com conceitos simples, assim como
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distinguir entre colegas de equipe e adversrios, e saber em que direo chutar. Entretanto, com persistncia essas coisas podem ser ensinadas a qualquer jogador.
A familiaridade com a bola tambm importante. Alguns jogadores respondem a uma bola jogada contra eles, mas a maioria no. sempre melhor dar a bola ao jogador e ver o que ele faz, e ento adaptar o treinamento. Sempre explique claramente, se o jogador no entendeu, faa uma abordagem diferente.
At o futebol com 5 de cada lado pode ser complicado para um jogador iniciante. Ensine aos jogadores a finalidade bsica e organizao do jogo atravs de mini partidas de futebol. Passe da competio mais simples de um contra um para jogos completos de 5 de cada lado, quando os jogadores estiverem mais familiarizados com os princpios bsicos e regras do jogo. Um tcnico pode criar mini partidas de futebol para ensinar os princpios bsicos do jogo. Mini partidas de futebol deveriam fazer parte de todo treino.
A melhor maneira de ensinar futebol jogando uma partida. Isto d ao jogador a compreenso dos conceitos. Ento voc pode transformar o jogo em treinos especficos. Para aumentar a habilidade dos jogadores quando correrem no aquecimento use uma bola aos seus ps. Sempre incentive os jogadores, e diga o que eles esto fazendo corretamente, mais do que o que eles esto fazendo de forma errada. Tente e adapte o treinamento para ser divertido e interessante. Mais importante, inclua progresso nos treinos de forma que as habilidades deles sejam desafiadas.
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Conceitos & estratgias do futebol Colegas de equipe Atividade: dois contra dois 1. Defina um campo de 20 x 10 jardas com um gol de 4 x 2 jardas em cada ponta. 2. Forme quatro equipes de dois. Duas equipes ficam atrs de cada gol. 3. Treinador fica na linha do meio de campo com vrias bolas de futebol. 4. As equipes saem para jogar dois contra dois. 5. Se a bola sai do jogo, deixe e receba outra do tcnico. 6. Se o jogador da defesa ganha a posse e bola, deve passar a bola para um colega de equipe antes de tentar marcar. 7. Para jogadores de habilidade menor, permita que cada equipe drible e passe de um gol para o outro sem nenhum adversrio. 8. Apresente os adversrios depois.
Perguntas importantes para fazer aos jogadores Quem seu colega de equipe? Para quem voc passa? Voc bloqueia seu colega de equipe? (no)
Ataca / defende Atividade: um contra um 1. Determine uma rea de 15 x 10 jardas com um gol de 4 x 2 jardas em cada ponta. 2. Forme duas equipes de trs, usando vestes de cores diferentes, e numere os jogadores 1-2-3 (sem goleiro). 3. Treinador fica na linha do meio de campo com vrias bolas de futebol. 4. Quando o nmero de um jogador chamado, ele sai e joga por 30-45 segundos contra o adversrio com o mesmo nmero.
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5. Os outros jogadores esperam atrs do gol, ajudam a recolher as bolas e devolvem para o tcnico. 6. Se a bola sai, o tcnico vai imediatamente rolar outra bola.
Perguntas importantes para fazer aos jogadores Em qual gol voc est marcando? Qual gol voc est defendendo? Que cor de camisa sua equipe est vestindo? Que cor de camisa a outra equipe est vestindo? O que voc faz quando tem a bola? (ataca) O que voc faz quando o adversrio tem a bola? (defende)
Atividade: trs contra trs 1. Determine um campo de 25 x 15 jardas com gols de 4 x 2 jardas. 2. Forme duas equipes de trs sem goleiros. Voc tambm pode jogar isso como quatro contra quatro com um goleiro. 3. Determine as posies: ala direito / esquerdo / centro. 4. Jogue uma partida comum trs contra trs. Use lanamentos livres para uma bola alm das linhas laterais. 5. Oriente como jogar em cada parte do campo. 6. Foco nos alas. 7. Ocasionalmente mande-os parar. Os jogadores precisam parar e checar suas posies. Conceda pontos para bom jogo de posies.
Perguntas importantes para fazer aos jogadores Em que posio voc est jogando? Aonde esto os alas? Ns no nos amontoamos, ns____________? (nos espalhamos) Grandes jogadores de futebol jogam como uma_____________? (equipe)
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Princpios simples do jogo Existem alguns princpios fundamentais de um bom jogo de futebol em equipe que podem ser ensinados a jogadores de todos os nveis. Estes princpios bsicos podem ser ensinados em treinos prticos e tambm apresentando uma condio em treinos de prtica de jogo. Uma condio uma regra artificial que incentiva determinado tipo de jogo. Por exemplo, Pelos prximos cinco minutos, para treinar os passes, vocs no podem driblar quando receberem a bola. Cinco princpios-chave e algumas idias para situaes de jogo esto delineados abaixo.
Princpio n 1: ajude o jogador com a bola O futebol um esporte de equipe. Quando um colega de equipe tem a bola, essencial que eles pratiquem com pelo menos um colega de equipe e preferencialmente com mais de um. Como tcnico, importante ter muitas opes de jogo para os atletas, alm de driblar sozinho. Jogadores iniciantes tendem a parar e assistir o que o jogador com a bola vai fazer. O jogador com a bola precisa de seus colegas de equipe tanto para se mover para um espao aberto ao alcance do passe ou para pedir a bola.
Treino de condies de jogo Quando um tcnico grita parar, todos os jogadores devem parar onde estiverem. O tcnico ento pergunta aos jogadores o que eles poderiam fazer para ajudar o jogador com a bola. O jogador ento corre para um espao aberto para receber um passe. Durante uma partida, elogie os jogadores que estiverem apoiando o jogador com a bola.
Palavras-chave Mover-se para ficar livre Pedir a bola
Princpio n 2: Jogue com segurana por detrs: Passe alm da sua metade, no drible Quando um jogador tem a bola, ele tem trs opes: passar, driblar ou chutar. A pergunta : o que fazer e quando? Um princpio simples na metade do campo que voc defende jogar de forma segura e simples. Normalmente, mais seguro passar a bola avanando rapidamente pelo campo do que driblar. Se um jogador obstrudo ao driblar perto de seu prprio gol, o resultado ser com freqncia um gol de seus adversrios.
Treino de condies de jogo Um tcnico pode incentivar o jogo seguro instituindo uma condio de passe em dois toques ou sem drible na metade do campo que uma equipe est defendendo. Durante uma partida, elogie os jogadores que fizerem passes ou defesas rpidas.
Palavras-chave Jogue de forma simples Passe por trs
Princpio n 3: Assuma riscos no ataque: use movimentos de dribles na rea de penalty do adversrio O oposto do princpio 2 se aplica quando voc moveu a bola para cima do campo perto da rea de penalty do adversrio. Este o momento de incentivar um jogo mais arriscado e incentivar os atacantes a tentar driblar diretamente no gol e bater adversrios com blefes e movimentos.
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claro que passes precisos tambm podem funcionar com cruzamentos dos alas na rea para atacantes na rea de penalty.
Treinar condies de jogo Os jogadores devem driblar e chutar quando estiverem dentro ou prximos da rea de penalty do adversrio.
Palavras-chave Use seus movimentos V para o gol
Princpio n 4: Use a sua rea H muito espao no campo. Entretanto, as equipes iro falhar com freqncia em usar esse espao adequadamente. Um dos erros tpicos jogar a bola muito perto do meio do campo onde h uma grande concentrao de jogadores da defesa esperando para obstruir ou interceptar. freqentemente eficaz jogar a bola em arco aberto para os alas, e atacar os lados do campo antes de se mover em direo ao gol.
Treino de condies de jogo A bola precisa ir at o ala durante o ataque para um gol ser marcado.
Palavras-chave Jogo aberto
Princpio n 5: Arremesse sempre que voc tiver uma boa oportunidade Apesar de o futebol ser um jogo de passes, uma vez que o jogador tenha qualquer chance razovel de marcar, ele precisa chutar, mesmo que tenha um outro jogador em melhor posio. Um passe para um colega de equipe pode resultar em uma interceptao ou perda do controle da bola.
Treino de condies de jogo Para incentivar os arremessos, conceda um ponto para cada arremesso a gol que precise ser defendido pelo goleiro e trs pontos por um gol.
Palavras-chave Se voc tiver chance, chute
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Ensinando recomeos bsicos No futebol, a bola sai do jogo, um chute livre concedido ou um gol marcado. Em cada situao, o jogo deve recomear apropriadamente. Quando isso acontece, o seu jogador saber o que fazer?
Muito freqentemente ns vemos jogadores da Special Olympics que no foram ensinados a reagirem em situaes como essas. Muitas vezes o tcnico tem que gritar instrues, ou o rbitro se sente compelido a dar instrues. Os jogadores da Special Olympics de todos os nveis podem aprender recomeos bsicos e, com isso, tornarem-se mais completos e uma equipe mais eficaz. Uma das coisas mais impressionantes para um espectador uma equipe da Special Olympics que sabe como recomear um jogo com o mnimo estmulo. Tcnicos precisam providenciar alguns minutos em toda prtica de jogos simulados para ensinar recomeos.
Algumas diretrizes para melhorar seu sucesso Mantenha as explicaes simples. No fornea mltiplas opes de recomeos at que o jogo bsico tenha sido completamente dominado. Use palavraschave simples e concretas Que sejam fceis de lembrar e possam ser usadas como estmulos durante um jogo de competio. Em competies, quando o recomeo necessrio, s utilize jogadores que sabem recomear corretamente. Se um jogador no domina esta habilidade, trabalhe nesta prtica.
O chute inicial No incio do jogo, ou depois de um gol ser marcado, o jogo recomeado com um chute inicial. Aps um gol, o chute inicial dado pelo time que sofreu o gol.
A bola colocada no ponto central. Dois jogadores do time atacante devem recuar pelo menos at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. O time que est defendendo deve recuar pelo menos at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. Um jogador passa a bola para outro e o jogo comea. A bola precisa ser passada para frente e precisa mover-se pelo menos um ciclo.
Tticas bsicas O jogador para quem a bola passada pode driblar para frente, passar para o ala ou passar para um colega de equipe. Equipes com menor habilidade so incentivadas a driblarem para frente. Equipes com maior habilidade podem passar a bola de volta para o jogador da defesa e ento criar situaes para avanar sobre o outro time.
Palavras-chave Dois jogadores Passe para a frente
O chute a gol (11 de cada lado) ou ausncia de goleiro (5 de cada lado) Quando a equipe atacante joga a bola sobre a linha final do adversrio, um chute a gol (ou ausncia de goleiro) concedido para a equipe que est defendendo.
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Com 11 de cada lado, o jogo recomea pelo goleiro, que posiciona a bola dento da rea do gol ao lado do campo aonde a bola saiu e chuta para dentro do campo. A bola precisa sair da rea de penalty. Se no sair, o chute dado novamente.
Com 5 de cada lado, a bola arremessada de volta ao jogo alm da linha do meio. Se a bola for arremessada alm da linha do meio sem tocar nenhum jogar, um chute livre concedido equipe adversria em qualquer lugar na linha do meio.
Tticas bsicas O chute a gol (sem goleiro) deve ser dado rapidamente, antes que a outra equipe se reagrupe. Normalmente melhor tirar a bola da rea do que jogar para o centro. Jogadores da defesa e meios-de-campo devem ser incentivados a correr larga e rapidamente para receberem a bola.
Palavras-chave Jogue rapidamente Viso perifrica
Escanteio Quando a equipe da defesa chuta a bola sobre a sua prpria linha final, um escanteio concedido para a equipe atacante. O jogo recomeado por um jogador da equipe atacante chutando a bola de dentro do arco do canto na lateral do campo aonde a bola saiu. Os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em um jogo com equipes de 5 jogadores).
Tticas bsicas O jogador que vai chutar pode ou chutar a bola, normalmente no ar, para a rea na frente do gol, ou fazer um passe curto para um colega de equipe, que pode ento driblar na direo do gol e arremessar (um escanteio curto). Um escanteio curto particularmente eficaz em um jogo com 11 de cada lado, onde uma equipe no tem um jogador que possa chutar a bola para dentro da rea do gol.
Palavras-chave Chute para o meio Atacantes na frente do gol
O chute livre Quando uma falta cometida, um chute livre concedido. Faltas srias (isto , tropees, empurres e mo na bola) resultam em um chute livre direto, aonde o jogador que vai chutar pode marcar direto pelo chute livre. Faltas menores (isto , obstruo, jogo perigoso) resultam em um chute livre indireto, onde a bola precisa ser jogada por mais de um jogador antes do gol ser marcado. Os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em um jogo com equipes de 5 jogadores).
Tticas bsicas Se a bola est prxima da rea de penalty do adversrio, a melhor ttica geralmente um arremesso direto. De uma distncia maior, o jogador simplesmente passa a bola por cima do campo para um colega de equipe. De um chute livre indireto prximo rea de penalty do adversrio, um colega de equipe pode passar a bola suavemente par outro que ento arremessa.
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Defendendo um chute livre Se a equipe atacante est prxima o suficiente para conseguir um bom arremesso a gol, a equipe da defesa deve fazer uma barreira defensiva para tentar bloquear o arremesso. Com 11 de cada lado, a barreira geralmente composta por trs a quatro jogadores, posicionados a 10 jardas de distncia da bola. Com 5 de cada lado, a barreira geralmente formada por um a dois jogadores, posicionados a 5 jardas da barreira.
Palavras-chave Arremesse para chute direto Passe antes para chute indireto Faa uma barreira defendendo
Arremesso (11 de cada lado) e chute (5 de cada lado) Quando um jogador joga a bola sobre a linha lateral, um arremesso ou chute concedido para a outra equipe. Um arremesso dado com as duas mos, de trs da linha lateral, com os dois ps no cho e a bola arremessada de trs da cabea. Um arremesso imprprio geralmente causado por levantar o p resulta em um arremesso revertido para a outra equipe.
Tticas bsicas As mesmas do chute livre, arremesse rapidamente. Arremesse para o final do campo sempre que possvel. O arremessador imediatamente apia o jogador que recebe o arremesso est disponvel para devolver um passe. Um chute simplesmente um passe feito da linha lateral. Os jogadores da defesa precisam recuar pelo menos 5 jardas.
Palavras-chave Arremesso / chute rpido Campo superior
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Jogo em equipe Prontido do atleta Jogadores que conseguem chutar uma bola parada a pelo menos 5 jardas; perseguem uma bola em movimento, talvez com algum estmulo verbal; reagem com segurana a uma bola vinda no ar ao seu encontro; e distinguem, na maioria do tempo, um colega de equipe de um adversrio, podem jogar com sucesso pelo menos futebol com 5 de cada lado.
Jogadores que possuem boas habilidades bsicas, entendem as regras bsicas do jogo e so tambm bons atletas, com alguma velocidade e resistncia, podem ser adequar ao futebol com 11 de cada lado, que demanda mais do atleta. Jogadores com maior habilidade podem tambm se adequar ao futebol com 11 de cada lado Unified Sports.
Ensinando formaes de equipes e selecionando posies para cada jogador Futebol com 5 de cada lado
Goleiro Esta uma posio crtica e requer um atleta com boa viso e conscincia, alguma pacincia e capacidade de concentrao. Este precisa ser um jogador confiante, capaz de se recompor depois de sofrer um gol. 1. Protege o gol. 2. Usa as duas mos tanto quanto possvel. 3. Fica prximo ao gol. 4. Arremessa a bola rapidamente para os alas quando ganha a posse.
Jogador da defesa O atleta nesta posio pode ser um jogador com menos mobilidade e um chute forte. 1. Pra o arremesso do oponente. 2. Persegue e bloqueia. 3. Passa a bola para os atacantes.
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4. Acompanha o jogo at o meio de campo.
Alas Esta posio requer atletas com boa fora e resistncia. 1. Ajuda no ataque e na defesa. 2. Fica livre se movendo pelo campo. 3. Fica na lateral do campo a maior parte do jogo, especialmente quando o goleiro tem a bola.
Atacante Esta posio requer um atleta com chute forte. Entretanto, ele no precisa ter grande resistncia. 1. Vai para o gol! 2. Marca! 3. Fica na rea do adversrio a maior parte do jogo.
Futebol com 11 de cada lado
Goleiro (GK) 1. Protege o gol. 2. Usa as duas mos. 3. Fica prximo ao gol. 4. Rapidamente arremessa ou chuta a bola para os alas.
Meio-campista (SW) 1. ltima linha da defesa. 2. Cobre os outros jogadores da defesa. 3. Joga a bola rapidamente pelo campo.
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Zagueiro (ST) 1. Defensor-chave do centro. 2. Marca do centro oposto para frente. 3. Movimenta-se para o centro quando os colegas de equipe tm a posse de bola.
Defesa (lateral direito RB / lateral esquerdo LB) 1. Marcam lados frontais opostos. 2. Para o arremesso do oponente. 3. Perseguies e bloqueios. 4. Passa a bola para os atacantes. 5. Segue o jogo.
Meios de campo (RMF, CMF, LMF) 1. Ligao entre defesa e ataque. 2. Ajuda no ataque e na defesa. Os jogadores devem ser cheios de energia para jogar nesta posio. 3. Corre ao largo para receber passes da defesa. 4. Procura fazer passes aos centro-avantes, e corre em seu auxlio. 5. Meios de campos tambm podem marcar gols.
Alas (Direito - RW e Esquerdo -LW) 1. Ficam ao largo. 2. Abrem para passes. 3. Pega a bola na lateral e a atravessa. Passa a bola pela rea de penalty para o colega receber e marcar, ou a leva at o gol e chuta. 4. Corre atrs da bola at o meio de campo.
Atacante (Centro-avante - CF) 1. V para o gol 2. Marque! 3. Fique na metade do campo do adversrio.
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Dicas de tcnicos para jogo em equipe Viso geral Dicas de treinos 1. Em prticas de jogos, use cones para marcar as posies no campo. Grite as posies e faa os jogadores correrem o mais rpido possvel para se posicionarem. 2. Quando montar simulaes, sempre pea aos jogadores para nomearem as posies em que esto comeando. 3. Coloque os jogadores em suas posies sem os adversrios. Deixe-os jogar sem adversrios, iniciando em suas posies. Numa simulao, passe um tempo com cada jogador lembrando-o sobre aonde jogar.
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O campo O desenho do campo mostrado abaixo. As dimenses do campo podem variar, dependendo do nmero de jogadores e de seu nvel de habilidade. Os tcnicos precisam treinar cada prtica pelo tempo adequado, identificando os limites e posies no campo, principalmente com jogadores iniciantes.
rea do gol O goleiro deve posicionar a bola dentro desta rea para um chute a gol (11 de cada lado).
rea de pnalti S permitido ao goleiro usar as mos dentro da rea do gol. Qualquer falta maior nesta rea resultar em um chute do ponto de penalty, um a um. Quando um penalty for cobrado, todos os outros jogadores precisam ficar do lado de fora da rea de penalty, incluindo o arco do penalty.
Crculo central Um chute inicial dado do centro deste crculo. Toda a defesa deve ficar de fora do crculo.
Meio-de-campo Ambos os times devem estar atrs do meio-de-campo em um chute inicial.
Linha lateral A bola est fora de jogo se ela cruza esta linha, diferentemente do futebol americano e basquetebol. A linha em sai est no jogo.
Escanteio A bola precisa ser colocada dentro deste arco para o escanteio.
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O campo
Dimenses do 5 de cada lado
Tamanho mnimo do campo 40 metros x 30 metros (44 jardas x 33 jardas) Tamanho mximo do campo 50 metros x 35 metros (55 jardas x 38 jardas) rea de pnalti 7 metros de profundidade x 12 metros de largura (8 jardas x 13 jardas) Ponto de pnalti 6,4 metros (7 jardas) a partir da linha do gol line Tamanho do gol 1,8 metro de altura x 3,7 metros de largura (6 ps x 12 ps)
Dimenses do 11 de cada lado
Tamanho mnimo do campo 91,4 metros x 50,3 metros (100 jardas x 55 jardas) Tamanho mximo do campo 109,7 metros x 68.6 metros (120 jardas x 75 jardas) rea de pnalti 16,5 metros de profundidade x 40,2 metros de largura (18 jardas x 44 jardas) Ponto de pnalti 11 metros (12 jardas) a partir da linha do gol Tamanho do gol 2,4 metros de altura x 7,3 metros de largura (8 ps x 24 ps)
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Modificaes e adaptaes Em uma competio, importante que as regras no sejam alteradas para se adaptarem s necessidades especiais dos atletas. Entretanto, tcnicos podem modificar os exerccios de treinamento, as necessidades especiais dos atletas, a comunicao e o equipamento de esporte para ajudar os atletas a alcanarem o sucesso.
Modificando exerccios Modifique os treinos envolvidos em um exerccio para que todos os atletas possam participar.
Modificando seu mtodo de comunicao Atletas diferentes requerem diferentes mtodos de comunicao. Por exemplo, alguns atletas aprendem e reagem melhor quando os exerccios so demonstrados, enquanto que outros requerem muita comunicao verbal. Alguns atletas podem precisar de uma combinao ver, ouvir e at ler a descrio do exerccio ou treino.
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Preparao mental e treinamento O treinamento mental importante para os atletas, quando desejam dar o melhor de si ou competir com outros. Imagens mentais, o que Bruce D. Hale de Penn State chama "No Sweat Practice" (Pratica Difcil), muito eficaz. A mente no pode diferenciar o que real do que imaginrio. Prtica prtica, mesmo que seja mental ou fsica.
Pea ao atleta para sentar em uma posio relaxada num lugar calmo com poucas distraes. Diga ao atleta para fechar os olhos e se imaginar atuando em algum treino particular. Cada um est se vendo numa grande tela de cinema em um campo de futebol. Leve-os pelo treino passo-a-passo. Use o maior nmero de detalhes possvel, usando palavras para estimular todos os sentidos viso, audio, tato e olfato piso macio, travesseiro, dedos para baixo, toques suaves. Pea ao atleta para repetir a imagem. Imagine o ensaio da habilidade sucessivamente, at o ponto de ver a bola no alvo.
Alguns atletas precisam de ajuda para iniciar o processo. Outros aprendero a praticar desta forma sozinhos. A relao entre realizar os treinos na mente e num campo de futebol pode ser difcil de explicar. Entretanto, os atletas que repetidamente se imaginarem corretamente completando um treino e acreditando ser verdade tm mais chances de fazer isso acontecer. O que se passa na mente ou no corao de algum se mostra em suas aes.
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Programa de treinamento em casa 1. Se os atletas treinarem apenas semanalmente com seus tcnicos e no praticarem por si em casa, seu progresso ser limitado. Um mnimo de trs sesses de treino necessrio para obter um bom efeito. O programa de treinamento de futebol em casa planejado para ajudar em habilidades esportivas bsicas e atividades de preparo fsico entre atletas e familiares ou amigos. O programa tambm pode ser usado para um programa do clube de parceiros Special Olympics. O programa de treinamento em casa pode ser usado em lares, escolas, instituies e parques comunitrios e em programas recreativos. 2. Um Guia do atleta / Guia para treinamento em casa pode ser baixado do website da Special Olympics para ajudar tcnicos a integrar treinamentos em casa sua temporada, e ajudar tcnicos e familiares com idias de como treinar entre os treinos! 3. Nada desenvolve a habilidade esportiva do atleta quanto os jogos! Pais / guardies podem desafiar o atleta para competies em famlia, para treinamento adicional ou simplesmente para convivncia social. 4. Para fazer efeito, tcnicos devem oferecer aos familiares ou parceiros uma orientao de treinamento em casa. Isto deve ser uma seo ativa onde os parceiros obtenham experincia prtica atravs de diferentes atividades. 5. Como ferramenta de motivao, o tcnico pode premiar os atletas e parceiros de treino com um Certificado de Progresso, ao completarem um nmero estabelecido de sesses de treinamento em casa durante a temporada.
Treinamento semanal em casa Exerccios de aquecimento Instrues Trotar / correr Corra por 5 ou 10 minutos
Alongamento de trceps Levante os braos por cima da cabea. Dobre o brao direito e traga sua mo para o meio das costas. Agarre o cotovelo do brao dobrado e o empurre gentilmente para o meio das costas. Voc deve trabalhar para colocar o cotovelo do brao dobrado acima e atrs da cabea. Segure por 10 segundos e repita com o outro brao. Repita 5 vezes com cada brao. Lembre-se de alcanar o meio das suas costas.
Alongamento da parte anterior da coxa
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Estenda suas pernas, direto para frente, mantendo os joelhos juntos. No trave as pernas. Dobre-se nos quadris, esticando as mos para os tornozelos, seu peito para os joelhos. Conforme sua flexibilidade aumenta, tente alcanar os ps. Empurre seus calcanhares para o cho, forando seus dedos para cima. Segure por 15 segundos. Repetir cinco vezes. Lembre-se de no esticar em excesso a ponto de doer.
Panturrilhas / alongamento de Aquiles Fique em p de frente para uma parede ou cerca, com uma perna na frente da outra. Dobre a perna da frente levemente. Dobre o tornozelo da perna de trs Lembre-se voc no deve sentir dor, apenas uma leve tenso do msculo se alongando.
Flexes
Ajoelhe-se e coloque suas mos no cho, frente do corpo, separadas pela largura dos ombros. Com as costas retas, mova os ps para trs de modo a se apoiar sobre os dedos. Seu peso est sobre as mos e ps. Dobre os braos lentamente de modo a deix-los paralelos ao solo. Seu peito estar a cerca de 4 ou 5 polegadas do cho. Flexione para cima para a posio inicial. Repetir cinco vezes. Tente fazer at 10 ou mais. Lembre-se de estender seus braos totalmente na posio inicial, com as costas retas. Voc pode manter as costas retas se contrair os msculos abdominais.
Abdominais
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Deite- se de costas com os joelhos dobrados. Suas mos podem estar sobre o peito, ombros ou ao lado, com os dedos tocando as orelhas. Seus cotovelos esto abertos nas laterais. Mantenha as costas retas conforme ergue os ombros lentamente, vindo at a posio sentada. Contraia seus msculos abdominais ao voltar lentamente posio inicial. Repita 10 vezes. Tente fazer at trs sries de 10. Descansar por 30 segundos entre os grupos. Lembre-se, quanto mais separadas as mos, mais o atleta trabalhar os msculos peitorais.
Chutes para trs
Comece correndo no mesmo lugar. Comece a erguer rapidamente o calcanhar em direo aos glteos, to rpido quanto puder alternar as pernas. Ao executar chutes para trs, as costas devem ficar eretas com uma ligeira inclinao do corpo. O corpo se inclina naturalmente conforme o atleta assume a posio de corrida. D chutes para trs durante 15 segundos. Descansar por 30 segundos entre os grupos. Repita trs vezes. Lembre-se, os braos so como pernas superiores, ento mantenha-os contrados e em movimento durante o exerccio.
Dana com bola Alternando as pernas, bata no topo da bola levemente com a sola do p direito, e ento com a sola esquerda. Alterne por 15 segundos. Descanse por 30 segundos. Repetir.
Exerccios dirios para a semana (no mnimo 10 minutos)
Dia 1 jogar para cima / pegar
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Dia 2 arremessos Dia 3 controle - recepo Dia 4 dribles
Jogo mini-futebol
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Regras, protocolo e etiqueta do futebol Special Olympics Regras de futebol Ensinando regras de futebol Regras Unified Sports Procedimentos de protesto Esprito esportivo Glossrio de futebol
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Ensinando as regras do futebol A melhor hora para ensinar as regras do futebol durante os treinos. Consulte a seo Livro Oficial de Regras Esportivas Special Olympics para obter uma lista completa de todas as regras de futebol. A filosofia de jogo justo da Federao Internacional de Associaes de Futebol (FIFA) defendida em todo o mundo do futebol. As diretrizes a seguir so obtidas das Leis do Jogo e do Guia Universal de rbitros da FIFA. Como treinador, sua responsabilidade saber e entender as regras do jogo. igualmente importante ensinar as regras aos seus jogadores e faz-los jogar dentro do esprito do jogo. Seguem algumas leis selecionadas entre as 17 leis que governam o jogo de futebol. Mantenha cpias atualizadas das Regras Esportivas Oficiais Special Olympics e dos manuais de regras de futebol de federaes nacionais e internacionais. Saiba as diferenas e leve-os para tosos os jogos.
Lei V rbitros O rbitro responsvel por todo o jogo, incluindo manter um registro do jogo e agir como marcador do tempo. O rbitro toma decises sobre penalidades, problemas e expulsa jogadores por conduta irregular. Ele tambm pode interromper o jogo devido a mau tempo, interferncias de espectadores, etc. O rbitro determina os tempos devido a ferimentos e outras interrupes. Todas as decises do rbitro so irrevogveis.
Lei VI Bandeirinhas Dois bandeirinhas so responsveis por indicar ao rbitro quando a bola est fora de jogo e que time tem direito a uma lateral, chute a gol ou escanteio.
Lei VIII O incio do jogo No incio de cada tempo e aps a marcao de um gol, uma sada inicia o jogo. A bola colocada no ponto central do crculo central. A bola deve ser chutada para frente e sair da circunferncia antes de estar oficialmente em jogo.
Todos os jogadores devem permanecer em seu campo e a equipe oponente deve ficar fora do crculo at a bola estar em jogo. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela novamente at ela ser tocada por outro jogador. No permitido marcar um gol diretamente da sada. Um jogador que no seja o jogador que deu o primeiro chute deve tocar a bola antes de um gol poder ser marcado.
Uma moeda jogada para determinar que equipe decide entre a posse de bola ou a defesa de um lado escolhido. A equipe que no tiver a sada da bola no incio do jogo o far no incio do segundo tempo. Uma equipe que sofre um gol recebe o direito de uma sada para reiniciar o jogo.
Lei IX Bola em jogo e fora de jogo A bola est fora de jogo quando ela cruza totalmente a linha final, a linha do gol ou uma linha lateral e o rbitro pra o jogo. A bola est em jogo em todos os outros momentos mesmo que tenha atingido traves, travesso ou o rbitro, contanto que ainda esteja no campo.
Lei X Mtodo de pontuao Um gol marcado quando a bola cruza totalmente a linha do gol entre as traves e sob o travesso. Um gol no pode ser resultante de arremesso, conduo ou propulso com as mos ou braos de um jogador da equipe adversria.
Lei VI Impedimento Um jogador est impedido quando ele est no campo do adversrio e mais prximo da linha do gol que a bola, a menos que dois oponentes, incluindo o goleiro, estejam mais prximos da linha do gol que o jogador atacante ou se o oponente receber a bola diretamente de um arremesso lateral, um escanteio ou um chute a gol. Apesar de o jogador poder estar em posio de impedimento, uma penalidade s chamada se o rbitro acreditar que o jogador
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esteja interferindo na jogada ou tendo algum tipo de vantagem.
Lei XIII Chute livre Chutes livres diretos e indiretos so os dois tipos de chutes concedidos em um jogo. Um gol pode ser marcado diretamente de um chute direto. Para chutes indiretos, a bola deve ser tocada por um jogador que no o jogador que est chutando a bola antes de poder ser marcado um gol. Todos os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola nos dois casos. A bola est em jogo aps ter viajado por uma distncia maior que sua circunferncia. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela at que outro jogador tenha feito isto.
Lei XIV Chute a pnalti Se uma das nove grandes faltas for cometida contra a equipe de defesa em sua prpria rea de pnalti, concedido um chute de pnalti equipe adversria. A bola colocada no ponto de pnalti, a 12 jardas da frente do gol. Quando chute dado, o goleiro deve ficar na linha do gol entre as traves. O goleiro no pode mover os ps at a bola ser atingida. Os nicos jogadores permitidos dentro da rea de pnalti no momento do chute so o goleiro e o jogador que d o chute. Todos os outros jogadores devem ficar fora da rea de pnalti, pelo menos 10 jardas da bola, at ela estar em jogo.
Lei XV Arremesso de lateral Quando um jogador joga a bola para fora de uma das linhas laterais, concedida uma lateral para a equipe adversria no local em que a bola cruza a linha. O jogador que joga a bola deve ficar de frente para o campo e usar as duas mos atrs e em cima da cabea. No momento do arremesso da bola, os dois ps do jogador devem estar no cho e atrs da linha lateral.
Lei XXI Chute a gol Um chute a gol concedido equipe de defesa quando a bola cruza a linha de fundo e foi tocada por ltimo por um jogador da equipe adversria. A equipe de defesa deve colocar a bola dentro da rea do gol. A bola deve ser chutada alm da rea do pnalti antes de poder ser tocada por outro jogador. Se a bola for tocada por um jogador antes de sair da grande rea, o chute a gol feito novamente. Jogadores da equipe adversria devem ficar fora da grande rea no momento do chute. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela pela segunda vez at que ela tenha sido tocada por outro jogador. No permitido marcar um gol diretamente de um chute a gol.
Lei XVII Escanteio Um escanteio concedido equipe atacante quando qualquer integrante da equipe de defesa joga a bola alm da linha de fundo. O chute dado a partir do quarto de crculo que fica nos quatro cantos do campo, com um raio de 1 jarda. A bola deve ser colocada dentro do quarto de crculo na linha de fundo do lado da defesa o mais prximo de onde a bola saiu de jogo. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela pela segunda vez at que ela tenha sido tocada por outro jogador. Um gol pode ser marcado diretamente de um escanteio. Todos os jogadores de defesa devem ficar a 10 jardas da bola at que ela tenha viajado a distncia de sua circunferncia.
As nove grandes faltas H nove faltas graves, que resultam em chute direto ou chute a pnalti, dependendo do local do ataque. 1. Chutar ou tentar chutar um oponente. 2. Fazer com que um oponente caia, isto , jogar ou tentar jogar um oponente com as pernas ou cortando o oponente com o corpo ("carrinho"). 3. Saltar sobre um oponente de forma perigosa. 4. Bloquear um oponente de forma violenta ou perigosa. 5. Bloquear um oponente por trs a menos que ele esteja obstruindo. 6. Bater, tentar bater ou cuspir em um oponente. 7. Segurar um oponente. 8. Empurrar um oponente.
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9. Direcionar ou parar a bola com as mos ou braos. Esta regra no se aplica ao goleiro dentro da rea de pnalti.
Regras Unified Sports H algumas diferenas entre as regras da competio Unified Sports e as regras estipuladas nas Regras Esportivas Oficiais Special Olympics e as modificaes descritas no livro de regras. As adies esto realadas acima. 1. Para futebol em times de 5 em cada lado e 11 em cada lado, so necessrias idades e nveis de habilidade semelhantes de atletas e parceiros. 2. A escalao durante a competio consiste em trs atletas e dois parceiros para equipes de 5 jogadores e seis atletas e cinco parceiros em equipes de 11 jogadores. 3. As equipes so divididas para competio com base principalmente na habilidade. No futebol, a atribuio da diviso se baseia nos melhores jogadores da lista, no na habilidade mdia de todos os jogadores. 4. Esportes de equipe devem ter um tcnico adulto que no jogue. Jogadores-tcnicos no so permitidos nos esportes de equipe. A eleio dos atletas e parceiros de idades e habilidades semelhantes essencial para a competio e treinamento de futebol Unified Sports. Apesar de as modificaes das regras terem sido implementadas para minimizar as diferenas entre atletas e parceiros, experincias inadequadas de competio e um risco mais alto de ferimentos ocorrem quando h uma correspondncia ruim de atletas e parceiros em uma equipe.
Procedimentos de protesto Os procedimentos de protesto so governados pelas regras da competio. A funo da equipe de gerenciamento da competio fazer cumprir as regras. Como treinador , sua tarefa para com sua equipe e seus atletas protestar contra aes ou eventos que possam violar as regras oficiais do futebol enquanto seus atletas estiverem jogando. extremamente importante que voc no faa protestos porque seu atleta no conseguiu o resultado desejado de um evento. Fazer protestos um assunto srio, que impacta a programao de uma competio. Verifique com a equipe de gerenciamento da competio para aprender os procedimentos de protesto para a competio.
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Esprito esportivo Um bom senso esportivo o comprometimento do atleta e do jogador com um jogo justo, comportamento tico e integridade. Na percepo e na prtica, o senso esportivo definido como as qualidades que so caracterizadas pela generosidade e preocupao genuna com os outros. Abaixo realamos alguns pontos e idias chave sobre como ensinar e treinar o senso esportivo dos atletas. Liderar com o exemplo.
Esforo competitivo Empenhar esforo mximo durante cada evento. Praticar as habilidades com a mesma intensidade da competio. Sempre terminar uma corrida ou evento nunca desistir.
Jogo justo sempre Sempre obedecer as regras. Demonstrar bom senso esportivo e jogo justo em todos os momentos. Respeitar a deciso dos oficiais sempre.
Expectativas dos tcnicos 1. Sempre dar um bom exemplo para os participantes e fs. 2. Instruir os participantes sobre as responsabilidades de senso esportivo e demandar que eles tenham o senso esportivo e a tica como prioridades. 3. Respeitar a deciso dos oficiais da competio, obedecer s regras do evento e no demonstrar comportamento que possa incitar fs. 4. Tratar os tcnicos, diretores, participantes e torcedores adversrios com respeito. 5. Apertar as mos de oficiais e tcnico adversrio em pblico. 6. Desenvolver e cumprir penalidades para participantes que no obedeam aos padres de senso esportivo.
Expectativas de atletas e parceiros em Unified Sports 1. Tratar os integrantes da equipe com respeito. 2. Incentivar os integrantes da equipe quando eles cometerem erros. 3. Tratar os adversrios com respeito: apertar as mos antes e no final das competies. 4. Respeitar a deciso dos oficiais da competio, obedecer s regras do evento e no demonstrar comportamento que possa incitar fs. 5. Cooperar com os oficiais, tcnicos ou diretores e participantes para conduzir competies justas. 6. No retaliar (verbal ou publicamente) se a outra equipe demonstrar um comportamento ruim. 7. Aceitar seriamente a responsabilidade e o privilgio de representar a Special Olympics.
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8. Definir vencer como fazer o melhor possvel. 9. Viver sob o alto padro de senso esportivo definido pelo seu tcnico.
Dicas de treinamento Debater a etiqueta do futebol, como parabenizar os adversrios aps os eventos perdendo ou ganhando; controlar o humor e o comportamento sempre. Dar prmios ou reconhecimento de senso esportivo aps cada jogo ou treino. Sempre parabenizar os atletas quando eles demonstrarem um bom senso esportivo.
Lembre-se... Senso esportivo uma atitude demonstrada pela forma como voc e seus atletas agem dentro e for a do campo. Ser positivo no que diz respeito competio. Respeitar seus adversrios voc mesmo. Sempre ficar sob controle mesmo que esteja se sentindo com raiva.
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Glossrio de Futebol Termo Definio Vantagem Uma regra especial que permite que a jogada continue aps uma falta se parar for desvantajoso para o time que sofreu a falta. Marca central O crculo no meio do campo. Ele deve ter 10 jardas de dimetro. Fora Quando um jogador chuta a bola para for a de sua rea do gol. Controle O que um jogador tenta obter quando recebe a bola. Escanteio Quando o time de defesa chuta a bola alm da linha final do seu campo, a equipe adversria pode reiniciar o jogo. Chute livre direto Um chute livre resultante de uma falta que pode ser feito diretamente ao gol sem ter que ser tocado por outro jogador. Dribles O jogador que corre com a bola. Campo Campo de futebol. Cobrana de falta Como um jogo reiniciado quando um jogador sofre uma falta. Tabela Uma jogada em que um jogador, quando em frente ao oponente, passa a bola para um integrante do time e depois a recebe de volta. rea do gol Uma caixa que rodeia o gol, distante do gol algumas jardas (a contar da parte interna da trave do gol) e se estende seis jardas dentro do campo. Tiro de meta Um chute livre dado ao goleiro se o ataque foi o ltimo a ter contato com a bola antes de ela passar pela linha do gol. Linha do gol A linha do campo sobre a qual a bola deve passar para marcar um gol. Gols O que os times marcam. Tempos O jogo dividido em dois tempos iguais. Chute livre indireto Um chute livre resultante de uma falta que no pode ser feito diretamente para o gol. Se a bola entrar no gol sem tocar outro jogador, o gol anulado. Prorrogao Tempo adicionado ao final de cada tempo para compensar a interrupo do jogo devido a ferimentos, tempo perdido ou a marcao de um gol. Sada Como um jogo iniciado. Impedimento Uma infrao das regras em que um jogador do ataque no tem pelo menos dois homens da defesa (incluindo o goleiro) entre si e a linha do gol quando a bola jogada para frente por um integrante do time de ataque.
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153 rea de pnalti A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as mos. rea de pnalti A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as mos. A rea comea e termina 18 jardas para cada lado do gol (a partir da parte interna da trave do gol) e se estende por 18 jardas no campo. Batida de pnalti Um chute livre direto resultante de uma falta que tenha ocorrido na rea do pnalti. A bola colocada a 12 jardas da frente do gol. Apenas o goleiro e o jogador que sofreu a falta podem estar na rea durante o chute, mas qualquer jogador pode tocar a bola depois que ela tocar o goleiro. Marca de pnalti Um ponto no campo que est a 12 jardas em frente ao gol, eqidistante de cada trave ou, em outras palavras, centralizado. Proteo Tambm chamado de bloqueio. Uma tcnica em que o jogador que controla a bola a coloca entre si e o jogador oponente. Caneleiras Protees para as canelas dos jogadores. Meio- campista Um jogador da defesa que corre pela rea de defesa entre os beques centrais e o goleiro. Desarmar Tirar a bola de um jogador utilizando os ps. Passe centrado Uma bola passada que divide dois jogadores da defesa. Arremesso lateral Uma tcnica para retornar a bola para o jogo quando ela sai do campo pelas linhas laterais. O jogador deve colocar as duas mos na bola e jogar a bola sobre sua cabea enquanto mantm os dois ps no cho. Matar a bola Receber a bola de forma controlada com qualquer parte do corpo (exceto mos e braos). Normalmente se mata a bola com os ps, coxas ou peito. Voleio Chutar a bola ao receb-la do ar. Barreira Um grupo de jogadores da defesa que ficam em p lado a lado em uma tentativa de defender um chute livre perto do gol.