Cmo convertirte en la

persona que quieres ser,

en diez pasos
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La seguridad en uno mismo es el paso previo e imprescindible para asumir retos. (Corbis)
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08/06/2014 (05:00)
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La falta de confianza en uno mismo es una de las mayores trabas para alcanzar nuestras
metas vitales. Sin autoestima no hay motivacin, y sin sta es prcticamente imposible salir
adelante o sacar el mximo partido a nuestras habilidades y competencias, tanto a nivel
social como profesional. El miedo, la negatividad o la frustracin son frenos para el correcto
desarrollo vital que aparecen potenciados debido a la baja autoestima.
La seguridad en uno mismo es el paso previo e imprescindible para asumir retos. Creer en
uno mismo es una palanca que nos sirve como impulso para afrontar cualquier reto. Nos lo
han repetido cientos de veces desde la infancia:si quieres, puedes. Pero no siempre es fcil
tenerla presente, sobre todo en momentos en los que parece que todo nos sale mal.
La terapeuta Sonya Rhodes suele explicar en sus ensayos que la autoconfianza es un
proceso, en constante evolucin y que debe estar cultivndose siempre. Por supuesto, la
seguridad plena en uno mismo no va a conseguirse de la noche a la maana, pero para
iniciarse propone una serie de ejercicios que nos ayudarn a recuperar la autoestima y
convertirnos en la persona que realmente queremos ser.
1. Toma la iniciativa. Cuando quedes con alguien, ya sea para cenar con un amigo o para ir
al cine con alguien que acabas de conocer, s t quien elige el restaurante o la pelcula.
La autoconfianza es un proceso en constante evolucin y que no debe dejar de
fomentarse nunca2. Por cada pensamiento negativo que tengas sobre ti
mismo, compnsalo con otros cuatro positivos. Al principio se requerir un cierto esfuerzo
para autoconvencernos de que realmente hay cosas que s hacemos bien. Se trata de un
ejercicio mental tedioso, pero que con la prctica nos reportar unos beneficiosos sentimientos
positivos.
3. Cuando ests en pblico, como por ejemplo en un restaurante o en cualquier otro espacio
donde creas sentirte observado, trata de mantener la cabeza alta y sentirte como si fueses el
dueo del lugar. En un principio puede parecer una actitud chulesca, pero cuando la
autoestima est por los suelos es mejor pecar de ms que de menos.
4. Cuando tengas que realizar una presentacin en pblico o acudir a una entrevista de
trabajo practica previamente. Un consejo que puede ayudar en este cometido es practicar
frente al espejo o con otra persona, hablar en voz alta e incluso grabarse. Cuando te escuches
procura corregir los tics verbales o las muletillas, pues son un claro signo de pobreza
discursiva. La entonacin tambin influye sobremanera en la impresin que los dems se
lleven sobre nosotros. As, si terminamos una enunciacin con la entonacin de una pregunta
denotar inseguridad.
5. Cuando recibas un comentario ofensivo, ya sea sexista, racista, homfobo o discriminatorio
procura no entrar a discutir directamente. Con la mayor calma y claridad posible pregunta
qu quieres decir? y afronta el tema como un problema social, en lugar de individual.
6. Prueba cosas nuevas y vara tu esttica. Por ejemplo, si uno siempre va en traje y
corbata es interesante vestirse alguna vez de manera informal, al igual que si siempre vamos
de negro probar con prendas ms coloridas.
La falta de confianza en uno mismo es una de las mayores trabas para alcanzar
nuestras metas vitales7. Intenta realizar tareas para las que siempre creste que eras
demasiado torpe. Ponersenuevos retos personales, como aprender a bailar o cocinar,
cuando siempre pensamos que no estbamos preparados, nos ayuda a salir de nuestra zona
de confort. Si te empeas en ello, y al final con esfuerzo y dedicacin logras mejorar, sentirs
una gran satisfaccin y tu autoestima lo agradecer.
8. Realiza ejercicio fsico. El deporte hace que nuestro cerebro libere endorfinas, un opiceo
endgeno que nos genera bienestar. Estas son un refuerzo impresionante que nos anima y
nos hace sentirnos bien con nosotros mismos. Si tenemos algn impedimento fsico para
realizar ejercicio, lo mejor ser realizar algn ejercicio a nuestro alcance o tratar de salir de la
rutina siempre y cuando sea posible para experimentar este tipo de sensaciones.
9. Destaca tus logros ante los dems. Todo en exceso es malo, y la humildad no es ninguna
excepcin. En el trabajo, en casa o en tu grupo de amigos debes tratar de resaltar tus
contribuciones y las cosas que has hecho bien. No caigas en el silencio por creer que esta
actitud resulta agresiva o egosta. Ser el centro de atencin, al menos durante unos minutos,
nos hace sentir bien y recuperar la confianza. Si por el contrario has hecho algo mal, no
pierdas el tiempo en culpabilizarte y responsabilizarte individualmente de lo sucedido.
10. Practica las posturas de poder. Como contbamos ya en este artculo, el lenguaje
corporal influye directamente en nuestro forma de comportarnos y sentirnos. Una buena
recomendacin es tratar de ocupar el mayor espacio posible, evitando cruzarse de piernas o
de brazos, pues contrarresta las expresiones de nerviosismo y de inseguridad en uno mismo.