MIV - U2 - Actividad 1.

Cmo disear
una dieta para mantener mi salud






Edad: 29 aos
Peso de: 52 kilogramos
Con una carrera de: 2 km por da.
Necesidades bsicas: 22 x 75 = 1,650
Actividades normales: 6,5 x 75 = 487.5
Carrera de 2 km.: 2 x 60 (60 caloras por km. a ritmo moderado) = 120
Total = 2,257.5
2,257.5caloras diarias necesarias.

2,257.5 caloras
25% desayuno + media maana = 2,257.5 X 0.25 = 564.375
35%comida = 2,257.5 X 0.35 = 790.125
10% merienda = 2,257.5 X 0.1 = 225.75
30% cena = 2,257.5 X 0.3 = 677.26






30%
10%
35%
25%
PROPORCION DE ALIMENTOS AL DIA
Cena
merienda
Comida
Desayuno



DIETA PARA UN DA
Desayuno + media maana
Leche entera de vaca = 57
Huevo de gallina frito = 196
Pan criollo = 280
Total = 533

Comida
Pollo asado a la parillo = 168
Papa frita = 168
Pepino (ensalada) = 15
Tallarines frescos hervidos = 98
Sandia (agua de sabor) = 31
Banana = 99
Total = 579

Merienda
Yogurt entero sabor izado = 88
Pera = 70
Total = 158




Cena
Leche entera de vaca = 57
Galletitas dulces = 418
Yogurt entero sabor izado = 88
Total = 563

533
579158
563
Total = 1,833 caloras

Creo que la alimentacin adecuada es aquella que cumple con las
necesidades especficas del comensal de acuerdo a su edad.
Y promueve en el nio y en el adolescente el crecimiento y desarrollo
adecuados, y en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el
peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades
que se presentan por deficiencia

Tu alimentacin es parecida a la de la dieta que
diseaste? Por qu?
Si un poco solo que no la llevo tan controlada, pero en algunos
puntos de alimentacin si es igual.

Qu aprendiste de esta actividad? Explica tu
respuesta.
Creo que el aprendizaje que me llevo es mucho porque nunca me
haba puesto a pensar cuantas caloras consumo al da y si las
caloras que consumo las recupero con mis comidas del da.

Qu diferencia hay entre tu dieta pasada y la que
diseaste?
Pues en la que disee est bien balanceada con sus comidas y
alimentos que te dan las caloras necesarias para las actividades
diarias y la verdad yo nunca he llevado una dieta.