DIETA HIPOCALORICA DE CONTROL RENOVA-MEDICSPA

No permitas que tu cuerpo te exija alimento, cada dos horas y media permtete comer una galleta light, o un derivado lcteo yogurt light. Y toma
toda el agua que quieras.
DIETA HIPOCALORICA DIAS 1 Y 4
(60 gr de protenas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos)
DESAYUNO 1 taza de caf con leche descremada y una galleta de soda, porcin de fruta media tajada de pia o
papaya, queso deslactosado y descremado.
MEDIA MAANA Un alimento a escoger del grupo FRUTAS
ALMUERZO Filete a la plancha (res o pollo) 100gr con ensalada de zanahoria cruda rallada vinagre de frutas y apio.
Tomar agua 20 min de comer 2 vasos.
MERIENDA 1 gelatina pequea light
CENA 1 porcin pequea de carne blanca magra. 1 Porcin mediana de verduras. 2 cucharadas soperas de
vinagre/limn. 1 porcin grande de gelatina diet. 1 agua 500cc.
ANTES DE ACOSTARSE 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados
DIETA HIPOCALORICA 2 Y 6 DIA
DESAYUNO 1 vaso de jugo de papaya sin azcar o 1 pocillo de caf con leche descremada, una galleta de soda, una
porcin de queso bajo en grasa
MEDIA MAANA manzana roja pequea
ALMUERZO .Filete de pollo 100gr con ensalada 150g de lechuga y tomate rojo, con limn, media papa al vapor. Agua
20 min despues
MERIENDA 1 vaso de leche descremada deslactosada, chocolate light porcin o gelatina light
CENA 1 porcin pequea de carne vacuna magra. 1 porcin mediana de verduras. 2 cucharadas soperas de
vinagre/limn. 1 porcin grande de gelatina diet. 1 agua 500cc.
ANTES DE ACOSTARSE 2 galletas light o de soda, infusin digestiva (t, aromtica
DIETA HIPOCALORICA DIAS 3 Y 5
DESAYUNO 1 trozo de pia de 25 a 50 g un huevo tibio o cocido una tajada de jamon libre de grasa una galleta de
soda e infusin digestiva.
MEDIA MAANA 1 gelatina pequea o trozo de fruta
ALMUERZO 150 g de ensalada de zanahoria rallada y pepino + 120g pescado cocido al vapor o en agua con limn y
hiervas o la plancha una copa de vino para digestin.
MERIENDA 1 vaso de leche descremada con galleta dulce light
CENA 1 porcin mediana de sopa de verduras. 1 rebanada de pan salvado diet. 1 ensalada de frutas (tamao
de una taza de t). 1 agua 500cc.
ANTES DE ACOSTARSE 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados
FRUTAS
Grupo A. 300 gr de meln, sanda, toronja
Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, pia natural.
Grupo C 120 gr de manzana, melocotn, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, pltano, nspero, uvas.
VERDURAS
Grupo A. 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, championes, coles, endivias,
esprragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rbanos, tomates, grelos, navizas,
coliflor.
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judas verdes, nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.



OBSERVACIONES
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso light.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no presenta hipertension), vinagre, perejil, laurel, limn, ajo, cebolla u otras hierbas
aromticas.
El acompaamiento de las comidas o sobre mesa puede ser agua mineral, t helado sin azcar o aromticas, jugos naturales
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de lquidos al da, preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estn incluidos en la dieta.
Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estn permitidos en la dieta.
Como edulcorante preferentemente miel.
La preparacin de los alimentos se har preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.