FUTSAL

FUTSAL
T
T

cnica
cnica
-
-
T
T

ctica e Treino
ctica e Treino
Legenda
Legenda
Atacante
Defesa
Deslocamento
Deslocamento com bola
Passe
Remate
Simulao
Salto
Guarda-Redes
Sentar
Deitar
Bola
Barreira
Pino / Meco
Barra
Marcaes
GR
GR
A1
A2
A3
A4
D1
D3
D2
D4
A1 Executa penetrao
A2 Executa cobertura ofensiva
A3 Executa mobilidade
A4 Executa mobilidade
D1 Executa conteno
D2 Executa cobertura defensiva
D3 Executa equilbrio
D4 Executa equilbrio
Princ
Princ

pios do Jogo
pios do Jogo
Ofensivos
Defensivos
Sistema de jogo 2:2
Sistema de jogo 2:2
Sistema de jogo 3:1
Sistema de jogo 3:1
Sistema de jogo 4:0
Sistema de jogo 4:0
Bloqueio directo
Bloqueio directo
Bloqueio indirecto
Bloqueio indirecto
Bloqueio defensivo
Bloqueio defensivo
Combina
Combina

o directa 1
o directa 1
-
-
2
2
Combina
Combina

o indirecta
o indirecta
Simula
Simula

es
es
Permuta defensiva
Permuta defensiva
Paralela
Paralela
Diagonal
Diagonal
Sobreposi
Sobreposi

o
o
2x1+GR
2x1+GR
1xGR
3x1+GR
3x1+GR
A
B
Jogada 1
Jogada 1
Jogada 2 (Troca Ala / Piv)
Jogada 2 (Troca Ala / Piv)
Jogada 3 (Dupla no Piv)
Jogada 3 (Dupla no Piv)
Jogada 4 (Dupla
Jogada 4 (Dupla
-
-
paralela)
paralela)
Jogada 4 (Dupla
Jogada 4 (Dupla
-
-
diagonal)
diagonal)
Jogada 5 (Trs na ala)
Jogada 5 (Trs na ala)
Jogada 6 (Sobreposi
Jogada 6 (Sobreposi

o ala)
o ala)
A
B
Jogada 7 (Dois Pivs)
Jogada 7 (Dois Pivs)
Jogada 8 (Isolar na ala)
Jogada 8 (Isolar na ala)
Jogada 9 (Cruzamento)
Jogada 9 (Cruzamento)
Jogada 10 (
Jogada 10 (
Ciego
Ciego
I)
I)
Jogada 11 (
Jogada 11 (
Ciego
Ciego
II)
II)
A
B
C
Canto 1 (Pisar a bola)
Canto 1 (Pisar a bola)
Canto 2 (Ala / Piv)
Canto 2 (Ala / Piv)
-
-
A
A
Canto 2 (Ala / Piv)
Canto 2 (Ala / Piv)
-
-
B
B
Canto 3 (Sobreposi
Canto 3 (Sobreposi

o)
o)
Canto 4 (Piv)
Canto 4 (Piv)
Canto 5 (
Canto 5 (
Jog
Jog
1)
1)
Executar a jog 1
no lado oposto
ao canto
Canto 5 (
Canto 5 (
Jog
Jog
1
1
cont
cont
.)
.)
Livre 4 em linha
Livre 4 em linha
A
B
C
Livre Frontal 1
Livre Frontal 1
Reposi
Reposi

o lateral 1
o lateral 1
Reposi
Reposi

o lateral 2
o lateral 2
Sa
Sa

da de Presso 1
da de Presso 1
Sa
Sa

da de Presso 2
da de Presso 2
Sa
Sa

da de Presso 3
da de Presso 3
Bola de sa
Bola de sa

da 1
da 1
Defesa 3:1 (bola no meio)
Defesa 3:1 (bola no meio)
Defesa 3:1 (bola no meio)
Defesa 3:1 (bola no meio)
Defesa 3:1 (bola na ala
Defesa 3:1 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 3:1 (bola na ala
Defesa 3:1 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 3:1 (bola na ala
Defesa 3:1 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 3:1 (bola na ala
Defesa 3:1 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 3:1 (bola no piv)
Defesa 3:1 (bola no piv)
Defesa 2:2 (bola na ala
Defesa 2:2 (bola na ala
esq
esq
)
)
Defesa 2:2 (bola na ala
Defesa 2:2 (bola na ala
esq
esq
)
)
Defesa 2:2 (bola na ala
Defesa 2:2 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 2:2 (bola na ala
Defesa 2:2 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa 2:2 (bola num piv)
Defesa 2:2 (bola num piv)
Defesa 4:0 (bola no meio)
Defesa 4:0 (bola no meio)
Defesa 4:0 (bola no meio)
Defesa 4:0 (bola no meio)
Defesa 4:0 (bola na ala
Defesa 4:0 (bola na ala
esq
esq
)
)
Defesa 4:0 (bola na ala
Defesa 4:0 (bola na ala
esq
esq
)
)
Defesa 4:0 (bola na ala
Defesa 4:0 (bola na ala
dt
dt
.)
.)
Defesa livre frontal
Defesa livre frontal
Defesa canto
Defesa canto
Circuito 1 (For/
Circuito 1 (For/
Res
Res
/
/
T
T

c
c
)
)
Tr
Circuito 2 (For/
Circuito 2 (For/
Res
Res
/
/
T
T

c
c
)
)
Tr
5 abdm
Tr
Circuito 3 ( Ala / Piv)
Circuito 3 ( Ala / Piv)
Tr
Tr
Circuito 4 (
Circuito 4 (
Vel
Vel
/
/
Fin
Fin
)
)
Tr
Tr
Circuito 5 (
Circuito 5 (
Vel
Vel
/
/
Fin
Fin
)
)
Tr
Tr
Circuito 6 (
Circuito 6 (
Vel
Vel
/For/
/For/
Fin
Fin
)
)
Tr
Tr
Exerc
Exerc

cio inicia
cio inicia

o 4:0
o 4:0
Exerc
Exerc

cio 1 (For/
cio 1 (For/
Vel
Vel
/
/
Fin
Fin
)
)
Tr
Tr
Exerc
Exerc

cio 2 (
cio 2 (
Vel
Vel
/
/
Fin
Fin
)
)
1x1
1x1
Exerc
Exerc

cio 3 (Jogo reduzido)

cio 3 (Jogo reduzido)
Jogo reduzido
a
2 ou 3 toques
Exerc
Exerc

cio 4 (mete e apoia)

cio 4 (mete e apoia)
Jogo 3x3
Para poder haver
finalizao tem
de se colocar a bola
num jog na linha
de fundo e apoiar
Exerc
Exerc

cio 4 (simula
cio 4 (simula

o de sobreposi
o de sobreposi

o)
o)
T
Circuito finaliza
Circuito finaliza

o 1
o 1
T
T
Circuito finaliza
Circuito finaliza

o 2
o 2
T
T
Circuito finaliza
Circuito finaliza

o 3
o 3
T
Circuito finaliza
Circuito finaliza

o 4
o 4
T
T
Circuito finaliza
Circuito finaliza

o 5
o 5
T
Circuito misto 1
Circuito misto 1
T
T
Circuito misto 2
Circuito misto 2
T
T
Circuito misto 3
Circuito misto 3
T
T
Circuito misto 4
Circuito misto 4
T
T
5
5
5
5
5
5
5
10
10
25
Volume - < 30 / Durao - 45 a 55/ Repouso 25 / Sries - 3 a 5 / Repeties 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%
Material 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras
Circuito tolerncia l
Circuito tolerncia l

ctica
ctica
T
Sem deixar cair a bola
S de cabea
Circuito resistncia 1
Circuito resistncia 1
T
T
Sem deixar
cair a bola
Circuito resistncia 2
Circuito resistncia 2
T
T
Sem deixar
cair a bola
Circuito resistncia 3
Circuito resistncia 3
T
T
Sem deixar
cair a bola
Circuito resistncia 4
Circuito resistncia 4
T T
Circuito resistncia 5
Circuito resistncia 5
T
1 4
3
2
3x
8
9
7
6
5
Volume - < 20 / Durao - 130 a 2 / Repouso 5 / Sries - 1 / Repeties 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%
Material 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos
Circuito t
Circuito t

cnico
cnico
T
T
Circuito velocidade 1
Circuito velocidade 1
T
T
Circuito velocidade 2
Circuito velocidade 2
Flexibilidade/Relaxamento
Flexibilidade/Relaxamento