5 REQUISITOS FUNDAMENTALES PARA VENCER LA ANORGASMIA

FEMENINA
Por: Ester lvarez Guilln
Aunque muchos piensen que en los ltimos aos se ha producido una gran
liberacin sexual femenina, la realidad es que la dificultad para conseguir el
orgasmo sigue siendo uno de los problemas ms frecuentes en las mujeres.
Esto, que en algunos casos puede provocar adems falta de deseo (otro de los
trastornos principales), se relaciona indudablemente con muchos de los
esquemas sexuales que siguen hoy da vigentes (como, por ejemplo, la
bsqueda del orgasmo nicamente a travs del coito, o la absurda dicotoma
orgasmo clitoridiano versus orgasmo vaginal).
Dentro de la anorgasmia femenina encontramos una gran variedad,
dependiendo de si es primaria (si nunca se ha experimentado un orgasmo), o
secundaria (cuando el problema surge a partir de un momento concreto,
habiendo tenido orgasmos anteriormente). Tambin puede ser absoluta (si no
se consigue el orgasmo de ningn modo), o situacional (alcanzndose ste con
una determinada estimulacin pero no con otra).
Por otra parte, las causas en muy raros casos son orgnicas, sino ms bien
psicolgicas (debido a una educacin muy rgida, sentimientos de culpa, miedo
a perder el control, excesiva vigilancia y obsesin por conseguir el orgasmo sin
dejarse llevar por las sensaciones, falta de relajacin, depresin, estrs,
ansiedad...), pero sobre todo la dificultad para conseguir el orgasmo suele
deberse a la falta de una estimulacin adecuada. No hay que olvidar que cada
mujer es distinta (al igual que cada circunstancia), y tambin lo es su umbral de
excitacin, de tal modo que lo que para una puede ser suficientemente
placentero para llegar al clmax, para otra no tiene por qu serlo en absoluto, o
tal vez sea necesaria una estimulacin adicional.
De modo que, por naturaleza, toda mujer tiene la capacidad para llegar al
orgasmo, ahora bien la habilidad ya es otra cosa, y no es otro el problema,
generalmente, que esta falta de habilidad y de prctica que se genera debido a
una gran cantidad de factores tanto sociales como personales. No hablemos
entonces de anorgasmia como una patologa ni disfuncin sino como una
dificultad por superar. El orgasmo sera para la mujer que no lo conoce como
una posibilidad por descubrir, y para aquella que desea conseguirlo de otros
modos como un reto de generalizacin.
No hay que olvidar, no obstante, que nuestro cuerpo y nuestra mente no estn
igual todos los das. A veces, es posible que haciendo lo mismo que otras, o
incluso ms, no consigamos llegar al clmax. En estos casos (como en todos)
no hay que obsesionarse ni frustrarse, simplemente disfrutar de lo que
hagamos sin esperar nada ms. Y, antes de pasar a enumerar las puertas que
debes abrir en tu camino para llegar a la cumbre, ten claro que a veces no es
suficiente con saber lo que se tiene que hacer, sino que te puede hacer falta la
ayuda de un profesional que te gue en este aprendizaje, por tanto no dudes en
acudir a un/a sexlogo/a si es necesario.
1) Aprender a conocer tu cuerpo.
-Si eres mujer, dedica tiempo a conocer tu cuerpo a fondo.
-Si eres hombre, anmala a que conozca mejor su cuerpo, esto tambin te
beneficiar a t (si logra los orgasmos ms fcilmente tendr seguramente ms
ganas de sexo y ambos disfrutaris ms).
Para ello hay una gran variedad de tareas/juegos que se pueden realizar tanto
en solitario (es preferible en primer lugar) como acompaada. Puedes tomar un
bao o ducha relajante, parndote a tocar tu cuerpo detenidamente, mientras te
enjabonas con las manos, acaricindote suavemente cada una de las partes, al
mismo tiempo que prestas atencin a tus sensaciones: cmo te gusta tocarte,
dnde, de qu manera, qu zonas tienes ms sensibles, dnde no te gusta...
Del mismo modo, puedes hacer esto aplicndote lentamente alguna locin por
todo el cuerpo despus de la ducha. Tambin puedes dedicar unos minutos a
observar tu cuerpo detalladamente delante de un espejo, distinguiendo las
zonas que te gustan de las que no y analizar por qu. Y muy importante es
conocer a fondo tus genitales, observndolos con la ayuda de un espejo de
mano, tocndolos, localizando cada una de sus partes, acaricindolos,
descubriendo qu zonas te producen mayor excitacin, cmo te gusta que te
acaricien cada una, etc.
Ya en compaa, podis jugar a acariciaros todo el cuerpo por turnos: con las
manos, los pies, la cara, los labios, la lengua, el pelo... todo vale, incluso una
pluma o cualquier otro objeto (que pueda ser agradable, por supuesto). Quien
recibe las caricias deber decir lo que le gusta y lo que no, y sobre todo
disfrutar al mximo de sus sensaciones, sin preocuparse de otra cosa. Esto
puede ser muy agradable para ambos, pero centrndonos en la mujer con la
dificultad orgsmica, lo importante es que ests cmoda, si en algn momento
te sientes mal lo mejor es dejarlo y seguir otro da. Se trata de relajarte,
centrarte en t misma y darte permiso para sentir (cosa que muchas mujeres no
se permiten por culpa de sus prejuicios).
Quiz la primera vez que realices alguna de estas tareas no te guste o no te
sientas cmoda con tu cuerpo, esto suele pasar cuando tienes una visin
negativa del mismo, o ves tus genitales como algo sucio y feo. Piensa sobre
ello, cmo te has sentido tocndote, por qu crees que te sientes as. Aprende
a amar tu cuerpo, a verlo como algo hermoso, lleno de posibilidades. Prueba a
repetir estos juegos en distintas ocasiones, tal vez te sorprenda sentir cosas
nuevas, excitarte de otros modos e ir acostumbrndote a estar en contacto con
tu cuerpo.
2) El poder de la fantasa.
Utiliza tu fantasa, deja que vuele tu imaginacin mientras te acaricias o te
acarician.
Si tienes problemas para fantasear puedes ver pelculas, leer literatura ertica
o libros sobre fantasas de otras personas, te ayudarn a crear las tuyas
propias.
No pongas lmites a tu mente, atrvete a soar sin censurarte ni juzgarte.
Disfruta de tus fantasas! y no se te ocurra sentirte culpable.
3) Ejercicios de Kegel.
Practicando estos ejercicios diariamente fortalecers el msculo pubococcgeo,
ayudando a conseguir el orgasmo. Son muy sencillos, y te pondrn ms en
contacto con tus genitales, mejorando la conciencia de las sensaciones en esta
rea e incrementando la circulacin sangunea de esta zona.
4) Masturbacin.
Muchas mujeres se quejan de no conseguir orgasmos pero, sin embargo,
nunca se han masturbado, no saben tocarse el cltoris, ni piden a su pareja que
se lo acaricie. Aunque sta no sea la nica manera de conseguirlo (tal vez
algunas mujeres lo consigan nicamente con el coito pero esto no es lo
habitual), lo que es seguro es que si aprendes a estimular tu cltoris te ser
mucho ms fcil llegar al orgasmo.
Por tanto, manos a la obra: aprende a tocarte all donde ms placer te d, ya
sea solamente el cltoris, o tambin los labios menores, mayores... o
introducindote un dedo en la vagina o en el ano, ya sea con tus dedos o los de
tu pareja o con un vibrador, con lubricante... explora, juega, descubre tu
placer!.
Una vez que hayas conseguido el orgasmo de una manera, sigue practicando,
acarciate el cltoris (sin olvidarte del resto del cuerpo) de diferentes maneras,
en diferentes posturas, y finalmente durante el coito, tal vez te cueste ms
alcanzarlo pero con la estimulacin adecuada tambin puedes conseguirlo.
Pero esto no acaba aqu, an puedes seguir practicando y descubriendo
nuevos placeres, como el multiorgasmo o el Punto G, las posibilidades son
infinitas, anmate a investigar!


5) Sin presiones.
Es muy importante no olvidar en los anteriores puntos, que estar relajada,
sentirse cmoda y encontrarse en un ambiente adecuado, son ingredientes
imprescindibles. No vale tampoco insistir, ni presionarse o que te presionen
para tener un orgasmo, ste aparecer slo cuando ests centrada en tu propia
excitacin y no buscndolo.
No te pongas etiquetas ni pretendas tener un orgasmo porque es lo que se
supone que tienes que tener, o porque es la nica meta, este tipo de
pensamiento es completamente errneo. Puedes desear, por supuesto, llegar
al orgasmo porque te apetece, porque te gusta, porque te relaja..., o
simplemente porque no tienes que conformarte con menos si puedes conseguir
algo ms, pero si no disfrutas el camino no habr merecido la pena.
Tambin es un elemento antiorgsmico el miedo a dejarse llevar, temer el
orgasmo o temer perder el control (como les ocurre a muchas mujeres). Debes
eliminar esos pensamientos de tu cabeza, tener claro que no va a pasar nada
que tengas que temer.
Y, por supuesto, nada de pensar que lo que ests haciendo es malo, nada de
juicios morales, ni sentirse culpable. Buscar tu placer es de lo ms sano y
hermoso que puedes hacer por ti misma.