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TCNICAS DE ACTIVACIN MUSCULAR (MAT)
Por Greg Roskopf (traducido por Lucas Leal)
EN QU SE BASAN LAS TCNICAS ACTIVACIN MUSCULAR?
Las tcnicas de ACTIVACIN MUSCULAR se basan en la identificacin y
correccin de desequilibrios musculares para poder disminuir el dolor y mejorar
la funcin muscular.
Las formas convencionales de terapia se centran en la tensin muscular COMO
FACTOR PRINCIPAL relacionado con el dolor crnico o enfermedad.
Estas tcnicas de activacin muscular se fundamentan en una perspectiva
diferente, ya que entienden la tensin y dolor muscular crnico como un
SNTOMA. Este tipo de trabajo se diferencia en que trata la tensin muscular
como un SNTOMA, en lugar de ser la causa de un problema o patologa.
Para las tcnicas MAT, la tensin muscular es una respuesta de proteccin a la
debilidad muscular. Cuando el cuerpo siente debilidad o inhibicin en un
msculo, entonces la articulacin asociada se vuelve inestable. Esto en esencia
causa que otros msculos se tensen para poder PROTEGER la articulacin de
dicha inestabilidad.
El razonamiento mental utilizado hasta este momento, es estirar la musculatura
tensa. Esto es bueno en cierta medida. Pero, no obstante, si la determinada
inestabilidad no ha sido localizada, entonces la musculatura se volver a tensar
de nuevo.
En lugar de tratar la tensin (SNTOMA), la activacin muscular intenta localizar
la CAUSA (debilidad o inhibicin muscular). Al corregir la debilidad, el cuerpo
gana en esencia estabilidad, lo que provoca una inmediata relajacin de la
musculatura tensa, ya que sta no tiene que proteger la articulacin donde
antes exista inestabilidad. El resultado final es una mejora en la estabilidad y
en la movilidad.
En las formas tradicionales de terapia se puede incrementar la movilidad,
aunque, si la debilidad est an presente, el cuerpo contina sintiendo la
necesidad de protegerse y la musculatura volver a tensarse.
TCNICAS ACTIVACIN MUSCULAR E INHIBICIN
MUSCULAR
La inhibicin muscular es el resultado de una comunicacin inadecuada entre el
cerebro y el msculo.
sta se refiere a la incapacidad del msculo para poder contraerse de forma
completa. Cuando un msculo se ha sobrecargado, debido a causas como el
stress, trauma o exceso de trabajo, sus capacidades contrctiles se ven
alteradas.
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El resultado final es tal que los msculos pierden eficacia y no pueden realizar
de la forma adecuada su rol cuando se les aplica stress o se abre resistencia
sobre la articulacin que controlan.
Esta inhibicin es una respuesta neurolgica y se manifiesta especialmente en
los extremos del rango contrctil, y especialmente cuando el msculo se acorta
completamente. Un msculo inhibido puede tener fuerza en las posiciones
donde sus fibras estn estiradas y en los rangos intermedios, no obstante,
debido a principios fisiolgicos, conforme dicho msculo se mueve hacia
posiciones de acortamiento, ste se vuelve ms ineficiente y menos capaz de
generar tensin. Esto provoca inestabilidad en la articulacin asociada,
especialmente cuando sta es ubicada en una posicin de amplitud de
movimiento extrema (coincidente con la incapacidad de activacin muscular).
Cuando el cuerpo reconoce dicha inestabilidad, la musculatura opuesta se tensa
para poder proteger la articulacin de ser movida hacia el rango extremo.
Un msculo inhibido puede ser referido tambin como un msculo dbil
neurolgicamente. Desde el punto de vista de activacin muscular, los
trminos dbil y debilidad se referirn solamente a msculos dbiles
neurolgicamente o inhibidos.
LAS CAUSAS DE LA INHIBICIN O DEBILIDAD
Factores como trauma, estrs o exceso de uso, pueden contribuir a que un
msculo se inhiba.
Al realizar ejercicio, nos encontramos con un periodo de ejecucin y otro de
recuperacin. Es normal sentir fatiga. Cuando hay trauma, estrs o exceso de
trabajo, el msculo no se recupera hasta que no ha descansado de forma
adecuada. Si esto se convierte en habitual, como puede ser estar sentado
delante del ordenador 12 horas al da, cada da durante muchos aos, entonces
el resultado puede ser una inhibicin muscular o debilidad neurolgica. El
cerebro detecta lesin y esencialmente desconecta el interruptor del msculo
sobre utilizado, disminuyendo su capacidad de contraerse. Una lesin repentina
puede causar tambin una inhibicin. Un claro ejemplo es un latigazo cervical.
Cuando los msculos del cuello se mueven rpidamente a travs de sus
extremos del ROM, el cuerpo lo permite inhibiendo la musculatura que se estira
de forma rpida. Debido a la lesin, estos msculos que provocan el
movimiento a travs del ROM completo pueden volverse msculos inhibidos
neurolgicamente. Esto provoca tensin crnica y dolor en la musculatura del
cuello, ya que sta intenta protegerse de la inestabilidad causada por la
debilidad neurolgica.
QU PUEDO ESPERAR DE LAS TCNICAS DE
ACTIVACIN MUSCULAR?
El primer objetivo de este tipo de trabajo es determinar si determinados
msculos que controlan una articulacin, tienen una correcta entrada
neurolgica necesaria para poder realizar su funcin.
Tanto si trabajan como principales msculos motores que generan movimiento
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en la articulacin, o como msculos que primordialmente estabilizan dicha
articulacin, cada uno de ellos debera de realizar su funcin cuando se aplican
fuerzas en la articulacin que controlan.
Si un msculo no tiene una entrada neurolgica correcta, entonces ste no ser
capaz de realizar su funcin de forma eficiente, llevando a la articulacin a
posiciones de vulnerabilidad.
El objetivo del proceso de evaluacin de las tcnicas de activacin muscular es
averiguar donde el cuerpo muestra estas posiciones de vulnerabilidad mediante
la identificacin de la debilidad muscular.
Ya que el cuerpo se protege a si mismo de estas reas de vulnerabilidad
mediante la tensin de otra musculatura, la activacin muscular utiliza una
evaluacin de ROM especfica articular para poder determinar donde la
potencial debilidad muscular existe. En esta posicin especfica, test
propioceptivos son realizados en la musculatura relacionada con la limitacin
del ROM, para poder identificar la debilidad especfica.
Despus de identificar estas reas de debilidad, el siguiente objetivo es mejorar
la capacidad del msculo para poder contraerse. Esto provocar, en realidad,
un incremento tanto de la movilidad como de la estabilidad.
Es un proceso por el que se incrementa la entrada propioceptiva y la habilidad
de la musculatura para contraerse cuando sea solicitada, permitiendo
contraccin muscular eficiente para poder estabilizar una articulacin. Al
mejorar las capacidades contrctiles, la articulacin se vuelve ms estable. Esto
nos da como resultado unos mejores patrones de desgaste articular
(disminuyendo el desgaste por fuerzas articulares desequilibradas debido a falta
de un correcto control muscular) y nos provee unas condiciones adecuadas
para una ptima funcin msculo-articular sin dolor en el movimiento.
Por estas razones, la activacin muscular MAT es completamente compatible
con las formas de terapia ms convencionales, aunque en si mismo no pueda
ser concebido como una terapia sino como una activacin y reajuste
neuromuscular y por lo tanto compatible para expertos en biomecnica,
entrenadores personales, quinesilogos, fisioterapeutas, que estn
debidamente formados para poder entender la anatoma de forma
tridimensional, la biomecnica muscular y aspectos bsicos de la neurofisiologa
muscular y en tcnicas activacin muscular.
EL SIGNIFICADO DE LA PALABRA PROPIOCEPCIN
La palabra propiocepcin tiene que ver con la comunicacin que se transfiere
a travs del sistema nervioso central, dando instrucciones al msculo de cmo
contraerse.
Un propioceptor es un receptor sensorial que detecta el movimiento y posicin
del cuerpo o un segmento, respondiendo con un incremento del estmulo de
ste.
El sistema nervioso central (SNC), recibe y procesa seales de estos receptores
sensoriales para coordinar la posicin y el movimiento de nuestro cuerpo y
articulaciones.
Vamos a utilizar, desde el punto de vista de las tcnicas activacin muscular,
los trminos entrada propioceptiva en conjuncin con el de entrada
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neurolgica, entendiendo sta como la comunicacin entre el cerebro (a travs
del SNC) y el msculo.
La falta de entrada propioceptiva es de alguna forma lo que sucede en el
sistema neuromuscular debido al estrs, lesin y sobre utilizacin. Si la entrada
propioceptiva de un msculo se ve alterada, el cuerpo ser menos eficiente en
sus patrones de movimiento. Esto es lo que hace al cuerpo ms vulnerable a la
lesin.
El objetivo de las tcnicas de activacin muscular es mejorar la entrada
propioceptiva en toda la musculatura, para poder conseguir que el cuerpo se
mueva de forma ms segura y eficiente.
LA LEY DE INHIBICIN RECPROCA
La ley de inhibicin recproca es un concepto muy importante para ayudar a
entender las races de la tensin muscular.
La filosofa de las tcnicas de activacin muscular se basa en conceptos en los
que se sustenta esta ley. Esta ley proclama que cuando un msculo se contrae
(refirindose como el agonista), ste enva una respuesta de inhibicin al
msculo opuesto (refirindose como el antagonista) para poder permitir un
rango de movimiento articular normal.
Esto significa que el msculo opuesto (antagonista) se relaja cuando el msculo
agonista se contrae.
No obstante, si un msculo que se contrae no enva un adecuado feed-back al
sistema nervioso (referido como entrada propioceptiva), entonces la
musculatura opuesta pierde la respuesta de inhibicin y se vuelve hiperactiva, y
en consecuencia se tensa.
Por este motivo, si el msculo agonista est inhibido o dbil
neurolgicamente, pierde eficacia en la contraccin en las posiciones acortadas
del rango de movimiento, mientras el antagonista resiste el tirn del agonista al
acortarse (o de otra fuerza que lo provoque).
Esto forma parte de los mecanismos naturales de proteccin del cuerpo
humano. Para poder proteger la articulacin, el cerebro enva un mensaje a la
musculatura opuesta de tensarse para no permitir que la articulacin se mueva
hacia una posicin donde reconoce inestabilidad.
EL SIGNIFICADO DE LA ACTIVACIN MUSCULAR MAT
Mediante la activacin de la musculatura se busca el proceso de reajuste
neuromuscular que haga que el msculo active sus entradas propioceptivas y
enve seales sensoriales aferentes correctas al SNC, mejorando la respuesta
inhibitoria.
El objetivo de las tcnicas de activacin muscular es identificar posiciones de
debilidad y la musculatura inhibida, y entonces activar dicha musculatura, en
esencia, conectar sus cables y arrancar su motor. Para poder realizar una
simple aproximacin para entender la funcin muscular, lo podramos comparar
con un coche. El inicio de la contraccin muscular ocurre de forma similar al
modo en que la batera de un coche inicia el encendido del coche. Ambos
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dependen de conexiones que transfieren la energa elctrica para producir la
reaccin. Los nervios que discurren desde la mdula espinal al msculo son en
cierto modo similares a los cables de la batera que permiten que se arranque el
coche. De forma similar, en el cuerpo, cuando se enva un mensaje desde el
cerebro, la entrada es transferida a travs de los nervios a la musculatura
creando contraccin muscular. Cada msculo es inervado de forma
independiente, por lo tanto, en el cuerpo, podra compararse al hecho de tener
diferentes bateras. Cada una de estas bateras conectada por sus propios
cables. Cuando el cuerpo funciona de forma correcta, con todas las bateras
conectadas, cada msculo se contraer en funcin de la demanda, y el cuerpo
funcionar de forma eficiente. Muchas veces, debido a factores como antes se
han mencionado (estrs, lesin, o exceso de uso), las conexiones neurolgicas
pueden verse afectadas, provocando una reaccin en el cuerpo similar a la que
le sucede a los cables de la batera del coche. Cuando el cerebro enva un
mensaje para que la musculatura se contraiga, la musculatura responde de
forma inmediata, creando un incremento de la demanda en otra musculatura
para poder realizar el movimiento o fuerza deseada en la/s articulacin/es
requerida/s. El resultado es la denominada COMPENSACIN. Con el tiempo,
estos patrones compensatorios crean una alineacin alterada de la articulacin,
provocando inestabilidad articular y un desgaste inusual de las superficies
articulares. El resultado final provoca dolor y eventualmente artrosis. Esta
degeneracin es progresiva se manifiesta de forma evidente con la edad. Si
podemos identificar estos desequilibrios y ajustarlos, este desgaste puede
eliminarse y/o reducirse de forma evidente.
EL EFECTO DE LAS TCNICAS DE ACTIVACIN
MUSCULAR SOBRE LA ARTROSIS Y EL PROCESO DE
ENVEJECIMIENTO
Las Tcnicas de Activacin Muscular pueden reducir este proceso, incluso
puede recuperar articulaciones inestables. La activacin muscular reconoce los
msculos que estn diseados para estabilizar y controlar las articulaciones de
forma natural. Si los msculos no pueden estabilizar las articulaciones de forma
adecuada, entonces habr un desgaste anormal de las superficies articulares,
las cuales con el tiempo pueden evolucionar hacia condiciones artrosis
degenerativa.
Al mejorar las conexiones entre el cerebro y la musculatura sucede algo similar
al hecho de equilibrar la alineacin del coche. Con lo que se consigue mejorar la
superficie de uso de las diferentes superficies articulares, lo cual no lleva a unas
condiciones que provocan mejora sobre la inflamacin y desgaste articular.
Las tcnicas de activacin muscular proveen la habilidad para que el sistema
msculo-articular funcione del modo para el que ha sido diseado. Al estar la
musculatura inhibida, el programa propioceptivo debe de ser REAJUSTADO
para que el msculo pueda funcionar de forma adecuada. Cuando un msculo
es reajustado de esta forma, el sistema neuromuscular y articular se vuelve
ms eficiente y los dolores relacionados disminuyen.
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LOS SINTOMAS DE LA INHIBICIN MUSCULAR Y
MUSCULATURA DBIL NEUROLGICAMENTE
El principal y gran sntoma es que algo no se siente bien y usualmente est
asociado con tensin muscular. Cuando se siente tensin muscular o dolor en
una articulacin o msculo, es realmente el cuerpo dicindonos que nos
protege de unas condiciones de inestabilidad. Los resultados de una inhibicin a
largo plazo pueden ser: dolor muscular, tensin muscular o inestabilidad en una
articulacin como tensin en los isquiosurales, tensin en la espalda baja (zona
lumbar), rodillas doloridas, dolor en los tobillos, articulaciones
hiperextendidas,
Estos son sntomas caractersticos relacionados con desequilibrios que pueden
ser corregidos.
CMO AYUDA LA ACTIVACIN MUSCULAR A UNA
ARTICULACIN CON UNA O VARIAS OPERACIONES.
Lo bueno de este tipo de trabajo es que siempre puede ser beneficioso.
Recordamos las causas por las que se provoca la inhibicin: estrs, lesin o
exceso de uso.
Hemos de tener en cuenta que cada vez que se realice una operacin, ms all
de las adaptaciones musculares causadas por la propia lesin, se provocan ms
lesiones en los tejidos que estabilizan la articulacin y ms estrs en otra
musculatura debido a la compensacin. En este caso se vuelve todava de ms
imprescindible utilizar este tipo de trabajo para poder ayudar a equilibrar la
musculatura que estabiliza dicha articulacin. Este concepto es til para todas
las articulaciones del cuerpo. A ms estrs se ubica en las articulaciones y
tejidos, la mayor necesidad de reajustar la musculatura asociada. Las tcnicas
de activacin muscular pueden evitarte tener otra operacin en la misma zona.
LA ACTIVACIN DE LA MUSCULATURA INHIBIDA
Este tipo de trabajo busca especializar a profesionales de la salud (entrenadores
personales de alto nivel, fisioterapeutas, terapeutas manuales,) para ser
entrenados en tcnicas muy especficas que estimulan la musculatura dbil,
reajustando el sistema neuromuscular y activando el msculo.
Una de las formas de realizar este tipo de ajuste neurolgico es mediante un
tipo de contracciones isomtricas. Las tcnicas de Activacin Muscular tratan, a
travs de la realizacin de trabajo isomtrico en unas posiciones muy
especficas, de estimular la musculatura y reajustar el sistema neuromuscular,
logrando de esta manera que ste vuelva a recuperar su funcin normal.
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CONTRACCIONES ISOMTRICAS ESPECFICAS DEL
TRABAJO DE MAT
Como ya sabemos todos, la contraccin isomtrica es una contraccin de una
musculatura que no provoca movimiento en la palanca articular (o sea, donde
se equilibran las fuerzas rotacionales sobre el sistema de palancas articular).
El tipo de ejercicio tpico en una sala de fitness y ejercicio fsico enfatiza
usualmente las contracciones miomtricas (concntricas) y pliomtricas
(excntricas). Una contraccin miomtrica se da cuando un msculo se acorta
activndose contra resistencia, mientras una contraccin pliomtrica se da
cuando un msculo se alarga activndose contra resistencia. Ambos tipos de
contracciones involucran movimiento articular. Una contraccin de tipo
isomtrico puede ser realizada con la musculatura en una posicin de
alargamiento de sus fibras, en la zona media del rango contrctil o en una
posicin de acortamiento dentro de su rango contrctil (ya que no hay
movimiento articular).
En las tcnicas de activacin muscular, los ejercicios se realizan mientras el
msculo est en una posicin de acortamiento. El objetivo es localizar (lo
mximo que se pueda) un msculo o fibras de ste y ponerlo en una posicin
de acortamiento con muy poca resistencia. La realizacin de este tipo de
contracciones en dichas posiciones de acortamiento del rango contrctil, ayuda
a reajustar la entrada propioceptiva de dicho msculo o ciertas fibras de ste,
en las posiciones donde dicho msculo se encuentra con mayor vulnerabilidad
neurolgica.
Al realizar este tipo de ejercicios con resistencias bajas y manteniendo la
activacin del msculo en sus posiciones de acortamiento, el sistema
neuromuscular gana sentido de estabilidad en dicha zona del rango contrctil,
lo que provoca una mejora de sus capacidades contrctiles a travs de todo su
rango de movimiento contrctil.
La realizacin de contracciones miomtricas y pliomtricas, como las que se
realizan en el gimnasio, no harn caso del sistema propioceptivo, lo que
provocar de hecho un refuerzo de los patrones compensatorios. Bsicamente,
la musculatura ms fuerte se vuelve ms fuerte, mientras la musculatura dbil
e inhibida se mantiene dbil o inhibida.
Podemos ayudar a recuperar el equilibrio neuromuscular normal realizando este
tipo de contracciones isomtricas de reajuste antes de iniciar un programa de
ejercicio.
LA RELACIN ENTRE LAS CONTRACCIONES
ISOMTRICAS Y EL REAJUSTE NEUROMUSCULAR
(ACTIVANDO LA MUSCULATURA INHIBIDA)
Este tipo de contracciones isomtricas estn destinadas a recuperar la ptima
entrada neurolgica al msculo.
Cuando un msculo se inhibe, pierde su adecuada entrada neurolgica desde el
sistema nervioso. Para poder explicarlo de forma tcnica, las motoneuronas
GAMMA (dedicadas a la comunicacin neurolgica con el msculo y diferentes a
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las motoneuronas ALFA) se inhiben. La activacin de las motoneuronas GAMMA
es regulada por el sistema sensorial aferente (feed-back aferente) desde el
huso muscular (calibrador de tensin) dentro del propio msculo.
Localizando el msculo o haces de ste (lo mximo que se pueda) en una
posicin de acortamiento de su rango contrctil y manteniendo la contraccin
con una intensidad pequea por un periodo de unos 5-6 segundos, habr un
incremento de la comunicacin proveniente de dichos receptores sensoriales,
los cuales, de hecho, envan mensajes aferentes (hacia el sistema nervioso
proveniente de los receptores sensoriales del cuerpo humano) al sistema
nervioso avisando de dicha activacin muscular y dando informacin del tipo
hey, me recuerdas!!!.
Un msculo lesionado o inhibido tiene disminuido el feed-back proveniente del
huso muscular (disminucin y/o no activacin de las motoneuronas gamma).
El objetivo de este tipo de contracciones isomtricas es incrementar la
sensibilidad del huso muscular para poder incrementar la capacidad de
contraccin a travs del todo el ROM. Este tipo de contracciones isomtricas
estimula el sistema nervioso para recordarle el circuito original que debera de
existir.
Si se hace de forma correcta, el resultado final resultar en un incremento de
las capacidades contrctiles del msculo y por lo tanto un incremento de la
estabilidad articular en ms zonas del rango de movimiento, lo que provocar,
de hecho, que se enve una respuesta de inhibicin a la musculatura opuesta,
dicindole que se relaje, y por lo tanto, incrementando la movilidad y
disminuyendo la tensin muscular. Esto mejora la funcin general de la
articulacin en si misma.
LA FORMA CORRECTA DE REALIZAR ESTOS
EJERCICIOS ISOMTRICOS DESDE LA PERSPECTIVA
MAT
Cuando se realizan estos ejercicios de activacin muscular de forma correcta, la
posicin articular, direccin de la fuerza e intensidad de contraccin son los
tres principales factores para conseguir unos ptimos resultados.
La posicin articular es importante debido al hecho de que se intenta aproximar
y focalizar lo mximo posible unas fibras especficas de un msculo especfico.
La direccin de la fuerza es importante porque se necesita que estas fibras
especficas sean las principales en ser activadas y localizadas durante la
contraccin isomtrica. De otro modo, otra musculatura se llevar el trabajo de
las fibras inhibidas. Cuando esto sucede, es denominado COMPENSACIN y es
probablemente lo que ha estado sucediendo cada vez que se intentaba realizar
dicha accin durante mucho tiempo si el msculo est inhibido. Dicho de otro
modo, cuando una persona se mueve hacia posiciones de vulnerabilidad, o sea,
la posicin donde duele o hay inestabilidad, el principal o uno de los principales
msculos motores no est trabajando y el otro msculo motor y/o musculatura
sinergista de ayuda intentan controlar y/o mover la resistencia.
La intensidad es vital porque las motoneuronas gamma (que son la entrada
neurolgica hacia el huso muscular) es el objetivo principal de este tipo de
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trabajo, y si sta se realiza de forma demasiado intensa, entonces el cuerpo
continua compensando y la correcta entrada gamma no se reestablece.
Por este motivo es muy importante tener una gua para poder realizar este tipo
de ejercicios de forma correcta. Ms adelante se explicar que hacer y que no
hacer al realizar este tipo de ejercicios y cuando se explique individualmente
cada msculo se detallar la posicin en la cual podemos conseguir realizar este
tipo de ejercicios para dicho msculo y en muchos casos para diferentes fibras
de ste.
COMO INFLUYEN SOBRE LA CORRECTA ACTIVACIN
MUSCULAR Y LA SALUD DIFERENTES FORMAS DE
REALIZAR EJERCICIO COMO EL ENTRENAMIENTO DE
ACONDICIONAMIENTO MUSCULAR,
ESTIRAMIENTOS, YOGA,
La respuesta es que depende. Si tienes msculos que han estado inhibidos
debidos a un prolongado estrs o a una lesin repentina, al moverse hacia una
posicin de vulnerabilidad (o sea, una posicin que contraiga la musculatura
inhibida, especialmente en la zona final del rango contrctil), normalmente
provocar que otra musculatura (normalmente musculatura sinergista del
movimiento) se lleve el trabajo de la musculatura inhibida. Esto provocar que
los msculos activos se hagan ms fuertes y lo dbiles sigan dbiles. La gente
tiende a enmascarar sus debilidades incrementando la fuerza en los msculos
compensatorios que han sido forzados para controlar la carga de determinado
ejercicio. Con el tiempo, esto puede convertirse en un problema debido a que
estos msculos compensatorios estn realizando un trabajo para el que no
estn idealmente diseados. Si realizamos una actividad de forma continuada
(swing de golf, cierta postura de pilates o yoga, cierto ejercicio de
acondicionamiento muscular en un mquina,) que enfatiza musculatura
inhibida, entonces puede suceder que esta musculatura sinergista se vuelva
sobre-entrenada y tambin acabe inhibida con el tiempo. Esto nos puede
conducir a una progresiva degeneracin articular y problemas crnicos como
artritis, tendinitis, artrosis degenerativa,
Las tcnicas de activacin muscular MAT pueden ayudar a prevenir este
continuo desajuste, reajustando el patrn motor adecuado y preparando a la
musculatura para activarse cuando deba. Este tipo de trabajo nos provee un
sistema de control y equilibrio que permitir determinar que posturas, ejercicios
y actividades involucran posiciones de vulnerabilidad en nuestro cuerpo. Este
trabajo nos proveer entonces de las herramientas para poder corregir los
desequilibrios musculares y para poder volver a realizar dichas posturas,
ejercicios y actividades de forma ms efectiva, eliminando tensiones y dolor.
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CUANDO ESTE TIPO CONTRACCIONES ISOMTRICAS
SE CONVIERTEN EN EJERCICIOS NEUROLGICOS
Es importante distinguir este tipo de ejercicios como ejercicios con objetivos
neurolgicos.
Cuando un msculo es dbil (poco desarrollado) puede tener un perfecto feed-
back neurolgico y por lo tanto ser capaz de reforzarse con cualquier forma de
ejercicio convencional.
No obstante, si un msculo est inhibido, significa que el msculo no tiene una
conexin neurolgica adecuada. Por lo tanto, este no puede ser reforzado a
travs de las formas de ejercicio convencional hasta que ste ha sido
activado/reajustado neurolgicamente.
Esta es la razn por la que se considera a un msculo inhibido, desde este
punto de vista, como un msculo dbil neurolgicamente.
Cuando un msculo est inhibido, significa que la conexin entre el cerebro
(mediante el SNC) y el msculo es defectuosa.
Este tipo de ejercicios isomtricos estn diseados para estimular la relacin
entre el msculo y el cerebro. Se podra considerar que es como arreglar los
cables de la batera del coche. El objetivo es utilizar los mximos impulsos
elctricos que son transmitidos hacia el msculo.
Arreglando los cables de la batera, o sea, activando neurolgicamente el
msculo, se consigue un incremento en las capacidades contrctiles del
msculo.
Si tenemos musculatura dbil neurolgica, el entrenamiento de fuerza
tradicional, aunque sera ms correcto decir que cualquier entrenamiento con
resistencias o actividad fsica que negocie con resistencias como puede ser
agacharse, lo nico que hace es reforzar el desequilibrio.
Es muy posible para una persona, tener msculos inhibidos durante muchos
aos.
Cada vez que un msculo se mueve hacia una posicin de vulnerabilidad,
estamos invitando al cuerpo a visitar de nuevo la lesin (zona de vulnerabilidad
e inestabilidad por defecto neurolgico).
Por esta razn este tipo de ejercicios tienen que realizarse a una intensidad
baja para el cuerpo se sienta confortable movindose en las posiciones
afectadas.
Si se hace de forma correcta, este tipo de ejercicios reajusta los husos
musculares para poder permitir, de esta manera, contracciones ms fuertes a
travs del ROM.
MAT no tiene que ver con fortalecer los msculos, tiene que ver con restablecer
la conexin neurolgica de cada msculo, para que cada uno de ellos pueda ser
adecuadamente entrenado y fortalecido. Esta es la razn por la que este tipo de
trabajo es un precursor tan importante de todas las formas de terapia o
ejercicio.
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LA REALIZACIN DE ESTE TIPO DE EJERCICIOS
ANTES O DESPUS DEL ENTRENAMIENTO
Este tipo de contracciones isomtricas pueden ser realizadas tanto antes como
despus del ejercicio.
Al realizar este tipo de trabajo antes de realizar una sesin de ejercicio fsico, el
cuerpo tendr un mejor equilibrio muscular durante el entrenamiento, lo que
permitir sacar ms provecho de ste.
Al realizar este tipo de ejercicios despus de un entrenamiento puede ayudar a
localizar posibles inhibiciones que podran haberse producido en el
entrenamiento.
Hemos de recordar que el entrenamiento en si mismo puede ser traumtico
para nuestra musculatura.
Despus experimentar este tipo de trabajo con gente que haba entrenado en
las 24 horas anteriores, se ha visto un incremento de la recuperacin y
reduccin de las agujetas.
FRECUENCIA Y DURACIN DEL TRABAJO
ISOMTRICO DE MAT
A ms mejor. Se recomienda que se realicen este tipo de ejercicios dos o tres
veces al da durante unas dos semanas para reestablecer la conexin
neurolgica de un msculo inhibido.
De forma prctica, se puede recomendar una vez al da. Aunque es lgico que
esto vare en funcin de CADA INDIVIDUO. Si se contina con la actividad que
ha contribuido al problema, es recomendable que se interrumpa dicha actividad
por un tiempo para poder recuperar los patrones neuromusculares normales.
Este tipo de trabajo puede ayudar a reajustar el sistema neurolgico de dicha
musculatura y recuperar la conexin neuromuscular, por lo tanto, poder volver
a practicar la rutina de actividad fsica y ejercicio normal de antes de forma ms
segura.
EL SIGINIFICADO DE EVALUACIN Y REAJUSTE
PARA MAT
Cuando un cliente visita a un especialista en MAT para una evaluacin, el
utilizar diferentes test especficos para poder determinar qu musculatura
est inhibida. Al realizar esta evaluacin, se podr ver ms claramente que
posiciones especficas y actividades son ms vulnerables para el cliente (por
ejemplo, rotacin externa del hombro, flexin de la cadera,).
Si el cliente realiza acciones y funciones que requieren que dicho cliente se
mueva hacia dichas posiciones de vulnerabilidad de forma regular (trabajo,
hobby, entrenamiento,) entonces ste incrementa el riesgo de lesin y
desgaste y desajuste en la articulacin/es donde se da dicha limitacin y
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disfuncionalidad neuromuscular (POR MUY FUNCIONAL QUE SEA
CONSIDERADO EL EJERCICIO).
El objetivo principal de las sesione de MAT es poder identificar y corregir esta
musculatura inhibida y posiciones de vulnerabilidad.
La evaluacin y reajuste puede ayudar a un cliente a identificar donde se
podra originar la tensin y/o dolor muscular.
Aunque en realidad, el sntoma puede estar lejos de los desequilibrios
mecnicos que provocan el problema.
A travs de un procedimiento de evaluacin extensiva, un profesional de este
tipo de trabajo no slo localizar los sntomas.
Al restablecer la movilidad y estabilidad en otras zonas, el objetivo es eliminar
el estrs en la zona donde se puede presentar el sntoma.
El profesional, a travs de este procedimiento, siempre puede volver a realizar
un re-test para poder determinar si el reajuste y activacin muscular
solucionan el problema.
El proceso de evaluacin es la realizacin de movimientos especficos articulares
en posiciones determinadas. El trabajo isomtrico es la tcnica para reajustar el
sistema neuromuscular. El trabajo de evaluacin,re-test, se vuelve a realizar
para determinar si existen cambios respecto a la evaluacin inicial.
PROCEDIMIENTO ANTES DE REALIZAR ESTE TIPO DE
TRABAJO SI EXISTE LESIN O PATOLOGA
ARTICULAR
Es importante visitar a un mdico primero en caso de lesin para poder
diagnosticar el tipo de patologa. Si el especialista mdico no reconoce cierta
patologa (desgaste cartlago, rotura ligamentosa, tendinitis,) el siguiente
paso es visitar a un especialista en MAT.
Este puede ayudar a preparar el cuerpo para una adecuada actividad o ejercicio
fsico sin dolor y con la mxima salud articular y neurolgica.
Es de vital importancia que se tenga un adecuado diagnstico y evaluacin
neuromuscular y articular antes de empezar un programa de ejercicio o
desarrollar cualquier prctica que requiera una considerable actividad fsica.
LA FORMA EN LA QUE LA UTILIZACIN DE MAT
PUEDE INCREMENTAR EL RENDIMIENTO DE UN
DEPORTISTA DE COMPETICIN Y MANTENER LA
SALUD DISMINUYENDO LESIONES.
Las sesiones de MAT no slo ayudan a deportistas para recuperarse de sus
dolores musculares y articulares de forma rpida, sino que adems les ayuda a
prevenir lesiones que podran suceder ms adelante. MAT prepara el cuerpo
para poder ser ms eficiente para el entrenamiento y la competicin deportiva.
Para poder alcanzar el ptimo rendimiento en sus capacidades, un deportista es
forzado a entrenar a un alto nivel de intensidad. Debido a esto, existe siempre
un potencial de lesin.
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Algunos deportistas podran tener ms predisposicin a lesionarse debido a sus
desequilibrios musculares que incrementan el estrs en sus articulaciones y
diversos tejidos.
Estos deportistas pueden tener una lesin esperndoles, ya que stos, al
entrenar a alto nivel, incrementan los desequilibrios de forma considerable,
provocando, en muchos casos, que el cuerpo ya no sea capaz de soportar dicho
estrs. Esto nos llevar a una lesin. Es como llevar el coche mal alineado. A
ms rpido conduzca, ms rpido desgastar las ruedas por una zona
determinada. Lo mismo sucede con las funciones corporales. Si un deportista
tiene ciertos desequilibrios musculares, la incorrecta alineacin le llevar a un
incremento de estrs en sus articulaciones y musculatura. Cuando un atleta
entrena, este estrs se incrementa y es ms fcil producir una lesin. El
objetivo de este tipo de trabajo de reajuste neuromuscular es corregir el
problema antes de que este ocurra. La lesin suele ser un sntoma de una
causa ms profunda. El sntoma no es realmente el problema la gran mayora
de las veces. El problema es el estrs en una cierta rea del cuerpo debida a
desequilibrios musculares. La terapia convencional intentar de forma tpica
tratar el sntoma. Esto significa, que la causa del problema no es normalmente
localizada. El resultado suele ser entonces, que el problema persiste, y que se
vuelven a repetir las lesiones, muchas veces de las cuales de forma ms grave.
LA RELACIN DE MAT CON EL MBITO DE LA
SALUD/WELLNESS
Este tipo de trabajo no slo ayuda a prevenir patologas, sino tambin puede
incrementar la velocidad del proceso de recuperacin.
Hemos de recordar que cada operacin o incluso lesin provoca trauma en los
tejidos asociados. Equilibrando el sistema neuromuscular, MAT provee un mejor
ambiente para que la lesin se recupere. Esto permite que la persona normal
de la calle o deportista de alta competicin vuelva a su vida normal de forma
ms rpida. El resultado final es adems una mejora de sus capacidades
funcionales.