14 SINAIS DE QUE VOC TEM INTELIGNCIA EMOCIONAL

The Huffington Post | De Carolyn Gregoire

Publicado: 24/01/2014 20:32 BRST Atualizado: 07/07/2014 10:42 BRT
http://www.brasilpost.com.br/2014/01/24/sinais-inteligencia-emoci_n_4651027.html


O que torna algumas pessoas mais bem-sucedidas que outras no trabalho e na vida? QI e
tica so importantes, mas no tudo. Nossa inteligncia emocional - o modo como gerenciamos
as emoes, tanto as nossas como as dos outros - pode ter um papel crtico para determinar nossa
felicidade e nosso sucesso.
Plato disse que todo aprendizado tem uma base emocional, e talvez ele tenha razo. O
modo como interagimos com nossas emoes e as regulamos tem repercusses em quase todos
os aspectos de nossa vida. Para colocar em termos coloquiais, a inteligncia emocional (IE) como
a "sabedoria da rua", em oposio "sabedoria dos livros", e responsvel por grande parte da
capacidade de uma pessoa de navegar com eficincia pela vida.
"Quem tem inteligncia emocional geralmente confiante, sabe trabalhar na direo de suas
metas, adaptvel e flexvel. Voc se recupera rapidamente do estresse e resistente", disse ao
Huffington Post o psiclogo Daniel Goleman, autor de "Focus: The Hidden Driver of Excellence"
[Foco: O Motor Oculto da Excelncia]. "A vida corre muito mais suavemente se voc tiver boa
inteligncia emocional."
Os cinco componentes da IE, como definidos por Goleman, so autoconscincia,
autorregulao, motivao, habilidades sociais e empatia. Podemos ser fortes em algumas dessas
reas e deficitrios em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma delas.
No tem certeza de qual seu nvel de inteligncia emocional? Aqui esto 14 sinais de que voc
tem uma IE alta.

1. Voc sente curiosidade sobre pessoas que no conhece.

Voc gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer muitas perguntas
depois de ser apresentado a algum? Nesse caso, tem um certo grau de empatia, um dos principais
componentes da IE. Pessoas altamente empticas - as que esto extremamente sintonizadas com
as necessidades e os sentimentos dos outros, e agem de uma maneira sensvel a essas
necessidades - tm uma coisa importante em comum: so muito curiosas sobre estranhos e se
interessam genuinamente em saber mais sobre os outros.
Ter curiosidade sobre os outros tambm uma maneira de cultivar a empatia. "A curiosidade
expande nossa empatia quando conversamos com pessoas de fora do nosso crculo social habitual,
encontrando vidas e vises de mundo muito diferentes das nossas", escreveu Roman Krznaric,
autor do livro "Empathy: A Handbook For Revolution" [Empatia: Um Manual para a Revoluo], em
seu blog Greater Good.

2. Voc um timo lder.

Lderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman. Alm dos
tradicionais requisitos para o sucesso - talento, tica profissional e ambio, por exemplo -, eles
possuem um alto grau de inteligncia emocional. Em sua pesquisa comparando os que se saram
extremamente bem em papis de liderana com aqueles que eram simplesmente medianos, ele
descobriu que cerca de 90% da diferena em seus perfis se devia IE, e no capacidade
cognitiva. "Quanto mais alta a categoria de uma pessoa considerada um ator excelente, mais
capacidades de inteligncia emocional apareciam como motivo de sua eficcia", escreveu Goleman
na "Harvard Business Review".

3. Voc conhece suas foras e suas fraquezas.

Um grande fator da autoconscincia ser honesto consigo mesmo sobre quem voc -
saber onde voc se sai muito bem e onde voc tem dificuldade, e aceitar essas coisas. Uma pessoa
emocionalmente inteligente aprende a identificar suas reas de fora e de fraqueza e analisa como
pode trabalhar com maior eficcia dentro desse quadro. Essa conscincia gera a autoconfiana,
que um dos principais fatores da IE, segundo Goleman. "Se voc sabe em que realmente eficaz,
pode operar a partir dessa confiana", diz ele.

4. Voc sabe prestar ateno.

Voc distrado por cada tute, mensagem e pensamento que passa por sua cabea? Nesse
caso, isso pode estar impedindo que voc funcione em seu mais alto nvel de inteligncia
emocional. Mas a capacidade de suportar distraes e se concentrar na tarefa a ser feita um
grande segredo da inteligncia emocional, diz Goleman. Sem estar presente consigo mesmo e com
os outros, difcil desenvolver autoconscincia e relacionamentos fortes. "Sua capacidade de se
concentrar no trabalho que est fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela
mensagem ou jogar aquele videogame quando terminar - seu nvel de eficincia nesse aspecto
durante a infncia vem a ser um fator de previso mais forte de seu sucesso financeiro quando
adulto do que seu QI ou a riqueza de sua famlia", diz Goleman. "E podemos ensinar as crianas a
fazer isso."

5. Quando voc est chateado, sabe exatamente por qu.

Todos ns experimentamos uma srie de flutuaes emocionais ao longo do dia, e muitas
vezes nem sequer compreendemos o que est causando uma onda de raiva ou de tristeza. Mas
um aspecto importante da autoconscincia a capacidade de reconhecer de onde vm suas
emoes e saber por que voc est chateado. Autoconscincia tambm se trata de reconhecer as
emoes quando elas brotam, em vez de identific-las mal ou ignor-las. Pessoas emocionalmente
inteligentes recuam um passo diante das emoes, examinam o que esto sentindo e o efeito dessa
emoo sobre elas.

6. Voc se d bem com a maioria das pessoas.

"Ter relacionamentos satisfatrios e eficazes - esse um sinal [de inteligncia emocional]",
diz Goleman.






7. Voc se importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral.

Um aspecto da IE nossa "identidade moral", que tem a ver com a extenso em que
queremos ver a ns mesmos como pessoas ticas e cuidadosas. Se voc uma pessoa que se
importa em construir esse lado de si mesma (independentemente de como voc atuou em situaes
morais anteriores), pode ter um alto ndice de IE.

8. Voc se d um tempo para desacelerar e ajudar os outros.

Se voc criar o hbito de desacelerar para prestar ateno nos outros, seja saindo
ligeiramente do seu caminho para cumprimentar algum ou ajudar uma mulher idosa no metr,
voc demonstra inteligncia emocional. Muitas pessoas, uma boa parte do tempo, esto
completamente concentradas em si mesmas. E com frequncia porque estamos to ocupados
correndo em um estado de estresse, tentando fazer as coisas, que simplesmente no temos tempo
para perceber os outros, quanto menos ajudar.
"[Existe um] espectro que vai da total autoabsoro a perceber e a sentir empatia e
compaixo", disse Goleman em uma palestra TED sobre compaixo. "O simples fato que se
estivermos focados em ns mesmos, se estivermos preocupados - o que muitas vezes estamos
durante o dia todo -, realmente no perceberemos totalmente o outro." Ser mais atencioso, em
contraste com estar absorvido em seu mundinho, planta as sementes da compaixo - um
componente crucial da IE.

9. Voc bom em ler as expresses faciais das pessoas.

Ser capaz de sentir como os outros esto se sentindo uma parte importante de ter uma
boa IE. Faa este teste da Universidade da Califrnia em
Berkeley (http://greatergood.berkeley.edu/ei_quiz/ ) (em ingls) para descobrir sua eficincia em ler
as emoes dos outros.

10. Depois de cair voc se levanta rapidamente.

Como voc lida com os erros e reveses diz muito sobre quem voc . Indivduos com alta IE
sabem que se h uma coisa que todos temos de fazer na vida seguir em frente. Quando uma
pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revs, ela capaz de se recuperar
rapidamente. Isto acontece em parte por causa da capacidade de experimentar com ateno as
emoes negativas sem deixar que elas saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de
resistncia.
"A pessoa resistente no fica presa s emoes negativas, mas deixa que elas fiquem lado
a lado com outros sentimentos", disse Barbara Fredrickson, autora de "Positivity" [Positividade],
"Experience Life". "Por isso, ao mesmo tempo que elas esto sentindo 'estou triste por causa disso',
tambm tendem a pensar 'mas estou grata por isto'."






11. Voc um bom juiz de carter.

Voc sempre consegue ter a sensao de quem uma pessoa desde o incio - e suas
intuies raramente se enganam.

12. Voc confia em seu instinto.

Uma pessoa com inteligncia emocional algum que se sente vontade seguindo sua
intuio, diz Goleman. Se voc capaz de confiar em si mesmo e em suas emoes, no h motivo
para no escutar aquela voz interior (ou aquela sensao na barriga) que lhe diz que caminho deve
seguir.

13. Voc sempre foi automotivado.

Voc sempre foi ambicioso e trabalhador quando criana, mesmo quando no era
recompensado por isso? Se voc uma pessoa atuante e motivada - e consegue focar sua ateno
e sua energia para perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nvel de IE.

14. Voc sabe dizer no.

Autorregulao, um dos cinco componentes da inteligncia emocional, significa ser capaz
de se disciplinar e evitar hbitos insalubres. As pessoas dotadas de IE geralmente so bem
equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hbitos para muitas) e controlar seus
impulsos, segundo Goleman.