O maior trunfo deles prevenir o envelhecimento precoce, regenerando os tecidos.

Alguns
combatem o ressecamento; outros, o excesso de oleosidade. Monte com estes
ingredientes um cardpio gostoso e transforme o prazer de comer em um ritual de beleza.
1. Tnico com cenoura: o cido lipico, presente na cenoura, revitaliza o rosto e, de
quebra, ajuda a turbinar o bronzeado. Indicao: uma cenoura pequena (72 g) por dia.
2. Sem rugas com frutas vermelhas: morango, amora e framboesa, ricos em cianidina e
vitamina C, formam um exrcito imbatvel contra o envelhecimento precoce da pele, o
excesso de oleosidade e a formao de acne. Alm disso, elas atuam na produo de
colgeno, o tecido de sustentao da pele. Indicao: comer as frutas diariamente ou us-
las para sucos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.
3. Segurana 24 horas com iogurte: rico em probiticos, bactrias que regulam o intestino,
o iogurte garante a beleza da pele ao dar equilbrio ao organismo. Mais ainda: o iogurte
atenua as olheiras. Indicao: um pote (200 ml) por dia do produto desnatado.
4. Pele firme com abacaxi: a fruta tem uma substncia antiinflamatria que atua
diretamente na pele, combatendo acne e alergias. Alm disso, o abacaxi d firmeza aos
tecidos. Indicao: sucos, poro da fruta, assado, gelatinas, bolos, compotas e iogurtes.
Comer 1 fatia (100 g), de trs a quatro vezes por semana.
5. Mais juventude com uva! Com propriedades laxativas e diurticas, as uvas estimulam
as funes do fgado, deixando voc bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais:
elas evitam o envelhecimento precoce da pele. Indicao: um cacho pequeno de uvas, trs
vezes por semana.
6. Pele vistosa com castanha do par: ela previne o envelhecimento ou o enrijecimento
dos tecidos e contribui para manter a elasticidade natural do seu rosto. Indicao: trs
castanhas-do-par por dia.
7. Maciez com germe de trigo: rica em zinco e vitamina E, o germe de trigo garante uma
pele macia e sempre jovem. Ele tambm evita a formao de acne e cravos! Indicao: 1
colher (sopa) de germe de trigo por dia.
8. Regenerador celular com pepino! Esse vegetal diurtico, tem vitamina C e cido flico
e, por isso, funciona como regenerador celular, com um efeito extraordinrio. Ele auxilia,
ainda, na cicatrizao. Indicao: 1 pepino mdio (150 g), quatro vezes por semana.
9. Salmo no combate ao cncer de pele: usar filtro solar diariamente o primeiro passo
para proteger sua pele contra a doena. E acrescente salmo ao seu prato! Ele rico em
vitaminas C e D, que combatem o crescimento desordenado das clulas. Indicao: 1
posta ou fil (100 g), de duas a trs vezes por semana.
10. Sem pele ressecada com soja: ela uma bno para a pele e para a sade em geral.
A soja tem propriedades poderosas para evitar o ressecamento da pele e melhorar a
elasticidade. "Alm de comer soja em gros (em saladas), pode-se substituir o queijo
tradicional por tofu, tomar sopinha de miss (massa de soja), consumir sojinha crocante,
leite de soja e sucos base da leguminosa", ensina a doutora Jane Corona. Indicao: 1
colher (sopa) de soja por dia.


Mamo

Mamo: rico em vitamina A, importante para a renovao celular e recuperao dos tecidos, ajudando a
manter a pele viosa e aveludada, alm de ter tambm efeito anti-acne.

Manga

Manga: docinha e deliciosa, ainda tem efeito anti-acne. Foto: Getty Images

Cenouras
Cenoura: alm de todos os benefcios da vitamina A, ainda famosa por prolongar o bronzeado. Foto:
Getty Images

Peito de Peru
Peito de peru: por ter queratina, ajuda no fortalecimento e no brilho da pele e dos cabelos. Foto: Getty
Images

Queijo
Queijo: tambm rico em queratina, bom para os cabelos e unhas. Foto: Getty Images

Laranja Limo e Citrus

Laranja, limo e ctricos: conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de
envelhecimento, pois agem contra os radicais livres. Foto: Getty Images


Nozes
Nozes: a vitamina E, presente em sementes oleaginosas como essa, responsvel por auxiliar a retardar
o processo de envelhecimento precoce da pele. Foto: Getty Images

Feijes
Feijo: rico em zinco, tem relao com a manuteno da pele saudvel, pois est ligado ao processo de
cicatrizao e produo de colgeno. Foto: Getty Images

Lentilhas
Lentilha: tambm rica em zinco e excelente para a sade e beleza da pele. Foto: Getty Images

Castanhaas
Castanha-do-par: o selnio, presente nela, e a sua funo antioxidante que ajuda a prevenir o
envelhecimento precoce da pele. Foto: Getty Images

Rcula
Rcula: as fibras dos vegetais folhosos ajudam de maneira mais indireta, mas bem importante: so
essenciais para o bom funcionamento intestinal. Foto: Getty Images

Aface
Alface: assim como a rcula, ajuda no bom funcionamento do intestino, o que faz com que os nutrientes
de todos os alimentos sejam melhor absorvidos pelo corpo. Foto: Getty

Azeite
Azeite: tambm com funo antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrizao e na
reduo de inflamaes como cravos e espinhas. Foto: Getty Images

gua
gua: todo o mundo sabe que se manter hidratada fundamental para ter uma pele com aparncia
saudvel, por isso, abuse dos copos de gua ao longo do dia. Foto: Getty Images

Peixe
Peixes: geralmente so ricos em mega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e,
consequentemente, seja livre de acne. Foto: Getty Images

MMOrangos
Morango: as frutas vermelhas so ricas em antioxidantes e vitaminas C e E. Por isso combatem radicais
livres e previnem o surgimento de rugas. Foto: Getty Images

Soja
Soja: a isoflavona, presente no alimento, tem papel importante na reposio hormonal e ajuda a dar mais
firmeza pele. Alm disso, por conter protena, fortalece o cabelo . Foto:

Chocolate
Chocolate amargo: rico em polifenois, ajuda a pele por ser antioxidante. um bom alimento
antienvelhecimento, mas as especialistas avisam: nada de comer a barra inteira. Foto: Getty

Espinafre
Folhas verdes escuras, como o espinafre, so ricas em ferro vegetal, importante para nutrio e
oxigenao do bulbo capilar. Foto: Getty Images

Couve
A couve outra folha verde escura que ajuda a deixar os cabelos bonitos. Foto: Getty Images