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ndice.
Introduccin.
Sobre el cambio.
No esperes milagros...
qu me est pasando?
o Enfermedad o vicio?
o Cmo es mi enfermedad?
o Qu es una adiccin?
o Qu caractersticas tiene?
o Puedo controlar mi enfermedad?
o Regla de oro.
Existe una personalidad adictiva?
o Sistemas de creencias en las adicciones
Cmo terminamos desarrollando una adiccin?
Conceptos bsicos.
o Droga
o Tolerancia
o Uso/abuso/dependencia o adiccin.
o Dependencia
o Sndrome de abstinencia
o Cundo una persona es dependiente?
o La negacin. NO ver mi enfermedad.
Control del entorno: radar.
o Una vez que conozco mi entorno... qu hago?
Factores de riesgo y escalada de recada.
o qu son los factores de riesgo?,
o Cules son los factores de riesgo?
o Factores de proteccin.
Las drogas y el mundo emocional.
o Problemas emocionales ms frecuentes.
Los deseos de consumo.
o Qu es un deseo?
o Qu tienen en comn los deseos?,
o Naturaleza del deseo: lo que nos falta,
o La dificultad del adicto para poner lmites a su deseo,
o El deseo de consumir drogas,
o Cmo aparece el deseo de consumo?
o Cmo se vive el deseo de consumo?,
o Voy a tener deseos de consumo toda la vida?,
o Otros aspectos relacionados con el deseo de consumo...
o Qu hacer ante los deseos de consumo?
o Tcnicas para controlar los deseos de consumo.
Tcnicas de distraccin.
Programacin de actividades.
Entrenamiento en Relajacin.
Practicar ejercicio.
Puedo prevenir los desees de consumo?
qu no hacer ante los deseos de consumo?
Papel de los pensamientos en mi adiccin.
Pensamientos tpicos de recada,
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Pensamientos que me acercan al consumo,
Pensamientos que me alejan del consumo,
Ideas irracionales relacionadas con el consumo.
Pensamientos obsesivos.
Manejo del craving mediante tcnicas de control de pensamientos.
Rechazar una oferta. Decir NO al consumo.
Formas de decir NO.
Alternativas al consumo.
Proceso de recada.
por qu hablar de recadas si ests tratando de dejar el consumo?,
A qu llamamos recada y a qu consumo?,
La recada es un proceso, o Sntomas de una recada,
Actitudes y conductas propias de una recada,
Qu ocurre cuando se recae?... por qu son peores las recadas?,
qu hacer si ya has consumido? Estrategias para un periodo de consumo,
Ejercicios para reflexionar sobre una recada.
Biologa de las adicciones... qu producen las drogas en el cerebro?
Las neuronas, o qu es el cerebro adictivo?
por qu y cmo producen su efecto las drogas?,
La repeticin y el placer: claves de la adiccin.
Qu ocurre cuando dejas de consumir?,
Sistema de recompensa cerebral... es ilimitado?,
Drogas y enfermedad mental.
Qu esperar de las primeras etapas de abstinencia...
Problemas ms frecuentes en la vuelta a casa.
La sensacin de vado. La bsqueda de sensaciones,
Cambios en las formas de vida,
La motivacin para el cambio.
Creencia de que se puede seguir consumiendo espordicamente,
Tendencia a acelerar el tratamiento y hacer pruebas,
Seguir el tratamiento...
Consideraciones acerca de la familia.
Cuando la familia no te deja respirar,
La desconfianza...
El remover los trapos sucios...
Sobre el dinero...
Sobre las normas...
Amistades...
Trabajo...
Lbrate de recordatorios y provisiones,
Estructura tu tiempo,
Decisiones difciles
Dificultades con los problemas.
Sexualidad y drogas. Testimonios. Historia de una recada.

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Introduccin
Este dossier es un escrito confeccionado con la informacin que hemos recogido de nuestra
experiencia de aos de trabajo y de las experiencias que nos han transmitido nuestros
pacientes. Muchas cosas no estn en los libros, son apreciaciones, percepciones, y cosas de
tas que nos hemos dado cuenta fruto de nuestro contacto con otras personas y sus
problemas.
Leerlo no va a solucionar tus dolencias, pero al menos tendrs informacin ms objetiva que la
que uno recibe en la calle cuando consume.
Luego, lo importante, es ver como estas cosas que contamos ocurren en ti, que puedas ir
viendo en tu espejo las experiencias que contamos en estas pginas. Esperamos sobre todo
que al observar tu problema desde otro ngulo, puedas reflexionar sobre l, y esto te ayude
a tomar determinaciones. A veces necesitamos cosas que nos abran los ojos y nos produzcan
la conciencia necesaria que impulse el cambio... muchas veces es un amigo, otras un
profesional, a veces una simple frase que escuchas en la tele o la lectura de un libro.

Sobre el cambio.
Te has puesto en tratamiento porque tienes un problema y quieres solucionarlo. Es posible
que no sepas muy bien en qu consiste o a lo mejor no crees que sea para tanto. Puede ser que
hayas ingresado presionado por la familia y hayas cedido para complacerles. Es posible que
creas que si accedes a sus deseos te dejarn tranquilo durante un tiempo y despus podrs
seguir funcionando como te apetezca.
Puede ser que decidieses ingresar en un momento de debilidad y ahora te ests preguntando
qu haces aqu.
Tambin puede ser que pienses que tu problema es distinto, que tu caso es ms sencillo o ms
especial que los dems, que necesitas ms atencin porque no eres como los dems.
Puede ser, que seas de los que creen que todo lo que te vayamos a decir, ya lo sabes.
Si esto es as, ya te anticipamos que no ests descubriendo nada, que muchos de los pacientes
piensan o pensaban como t. No eres ni mejor ni peor que las dems personas, y ahora tienes
un problema que te conviene trabajar con sinceridad porque si juegas a hacer creer que no
tienes problemas o crees que puedes seguir haciendo las cosas a tu manera, este se alargar
indefinidamente hasta que te responsabilices de hacerle frente de verdad.
Puede ser que creas que las normas y actividades propuestas, te resulten absurdas, pero
piensa que cumplen un fin determinado que a travs de aos de trabajo y experiencia con
otros pacientes, han demostrado ser adecuados para tratar el problema que presentas. Y
adems, no te engaes... has acudido a profesionales porque no has podido salir solo de este
problema. NO trates de poner tus reglas porque estas ya han demostrado dnde te llevan.
Confa en que otros saben cmo actuar y entrgate al tratamiento con la mayor sinceridad
posible.
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Es posible que tengas tentaciones de seguir los consejos y opiniones de otros compaeros.
NO est mal, pero lleva cuidado porque de ser tan fcil, el otro ya habra solucionado su
problema.
Piensa que cada caso es diferente y que los consejos teraputicos que han sido apropiados en
un caso, no lo son en otro. Trata de confiar en los profesionales y apoyarte mayoritariamente
en ellos, pues tratarn de buscar contigo las mejores estrategias para tu caso particular.
Ahora puedes verte invadido por la prisa de acabar con esto cuanto antes... Ya te decimos que
no tengas prisa, que la madeja que has tardado tantos aos en liar, no se puede desenmaraar
en poco tiempo. Y ms vale que vayas lento, pero seguro.
Puede ser que en unos das creas comprender tu problema, pero la comprensin es slo una
parte muy pequea de la recuperacin. Comprenderlo no es suficiente. Hace falta que esa
comprensin se convierta en compromiso y en actos que se mantengan a lo largo del tiempo.
Una enfermedad tarda su tiempo en recuperarse y tratar de acelerarlo tan slo puede
empeorarla. Tambin es posible que te encuentres muy convencido de salir y que pienses que
con tu voluntad ser suficiente para hacerlo. Tienes un problema grave que alcanza ms all
de tu voluntad. Muchos de los aspectos de tu vida han sido salpicados y tendrn que ser
saneados para que consigas vivir de forma diferente. Tu voluntad va a servir de mucho, por
supuesto, pero una adiccin es capaz de doblegarla en cuestin de segundos, as que vale la
pena que te impliques en explorar a fondo tu problema. Si cierras los ojos y tratas de no
remover trapos sucios, esos trapos que no se han aireado, sern tu enemigo cuando la
voluntad disminuya... y esto, es cuestin de tiempo.
Nosotros no somos brujos, no tenemos capacidades adivinatorias ni mgicas para adivinar lo
que no quieres decir o detectar cuando no se dice la verdad. Somos personas que ayudados
por la experiencia y conocimientos relacionados con tu enfermedad, nos ponemos a tu
disposicin para tratar de ayudarte a salir del fango en el que te encuentras. Pero esto no
ser posible si t nos lo pones difcil. NO lo olvides...
El protagonista de tu recuperacin eres fundamentalmente t y en funcin de tu
implicacin, tu compromiso y tu sinceridad, el tratamiento resultar de una forma u otra.
Imaginamos que si ests leyendo este escrito, te habrs propuesto de manera ms o menos
seria el hecho de cambiar de vida.
Has de saber que el cambio no es fcil, pero siempre es posible si uno est dispuesto a perder
las cosas que tiene que dejar atrs, a mirar las cosas que uno no quiere ver, a entregarse a
verdades incmodas y a reconocerse ante los dems con sus virtudes y taras.
Ten en cuenta que el cambio es algo que se produce lentamente y que ese camino no es
siempre igual, a veces uno cree que est retrocediendo, otras veces se siente estancado,
para ms tarde encontrar un lugar por donde continuar. En los malos momentos, uno piensa en
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tirar la toalla y volver a dormirse. Sin embargo, si tienes paciencia, todo eso se pasar y
volvers a ver las cosas de otra forma.
Ya lo deca San Juan que en el proceso de desarrollo personal de cada uno hay una "noche
oscura del alma". En ella, aparecen todos los temores, y los fantasmas personales, toman
forma. Sin embargo, siempre amanece de nuevo.
Todas las tradiciones espirituales describen un camino de desarrollo personal, espiritual, o
como lo queramos llamar. Y en ellas, todas describen que hay elementos que ayudan y otros
que dificultan el camino.
Hay tres enemigos que tratarn de frenar el cambio, a los que se llama los 3 demonios del
hombre; La pereza, la mentira y el miedo.
Al hablar de pereza, no solo hablamos de vaguedad. Estamos refirindonos ms bien a la
evitacin del contacto con uno mismo, a la tendencia a quedarme dormido o a drogarme para
no ver lo que ocurre dentro, a dejar pasar el tiempo pensando en que ya cambiar... En
definitiva, a la tendencia a la comodidad y a no hacer aquello que s que me podra ayudar.
La mentira esconder aquellas cosas que necesitas tener presentes para evolucionar,
reconstruir tu vida sobre mentiras es como hacer una travesa por arenas movedizas. Mentir
es ante todo mentirse, porque aunque la mentira te saque de un aprieto puntual, en realidad,
cada uno soportar a la larga el peso y la responsabilidad de sus mentiras. La falsedad tan
solo sirve para enmascarar aquello que pasa y evitar que se resuelva.
Por ltimo, el miedo tendr la misin de evitar que tomes contacto con verdades incmodas
que por otro lado son las que necesitas descubrir para poner en orden tu vida. Parece
paradjico, pero a la vez que deseamos salir del pozo, tenemos un miedo terrible a hacerlo.
Tan solo comunicarte que las herramientas que te van a ayudar ms en tu proceso son la
paciencia, la honestidad y la auto-observacin-atencin.
Las tradiciones las describen como antdotos para los 3 enemigos del desarrollo.
La paciencia que dar el tiempo necesario para que los cambios se produzcan. Hablar de
paciencia no significa hablar de pasividad. Igual que el campesino labra la tierra y hace lo que
est en su mano para que crezcan sus frutos, t tendrs que hacer lo que sea necesario para
mejorar. Luego, es cuestin de paciencia y perseverancia que los resultados aparezcan, pero
igual que el campesino no puede forzar a las plantas para que crezcan, t no podrs forzar el
ritmo del cambio. El cambio no ser a nuestro ritmo, no se dar como hemos previsto ni como
quisiramos. El cambio se dar cuando se tenga que dar, cuando todas las facetas de nuestro
ser, estn preparadas para cambiar. Cuando el fruto madure. Mientras tanto habr que
regar todos los das.
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La honestidad que deja al descubierto lo certero, por doloroso que sea. Si uno quiere salir del
pozo donde se encuentra, ha de armarse de valor y ser honesto consigo mismo. Las verdades
sobre cada uno pueden ser dolorosas, pero dejan al descubierto el dao y permiten que se
cure. Si te mientes y te engaas, nunca saldrs de donde ests.
Y por ltimo, la auto-observacin, herramienta fundamental permite estar atento a las
diferencias entre las cosas que te hacen bien y las que te hacen dao, a lo que necesito, a lo
que deseo, a lo que no quiero en mi vida, a lo que me hace sentir bien. Observarse permite la
conciencia de cmo se dan las cosas en el mundo interior de cada uno. Y solo la conciencia
har mover los engranajes que permiten el cambio.

Se marcharon en jueves por la tarde:
Los desped, y ellos de m, cuando partieron.
Con ellos me dej tambin el alma, cuando le dije vuelve, contest:
Adnde?,
A un cuerpo sin carne- ni sangre,
meros huesos que resuenan,
ojos cegados de tanto llanto,
y odos sordos, rebeldes a los avisos?
Avempace
NO esperes milagros.
Si eres de los que cree que con fuerza de voluntad es suficiente para salir de una adiccin,
ests equivocado. Es ms, a veces, esta creencia es la que probablemente te impedir salir,
pues confiars en exceso en ello, sin implicarte en un verdadero trabajo de auto-exploracin
que ser el que te de las claves para el cambio en tu vida.
Seguro que puedes dejarlo, con voluntad, durante un da, una semana, un mes o varios... pero
lo ms probable es que con el tiempo vuelvas a consumir. O puede que incluso caigas en otra
adiccin diferente, como frecuentemente demuestra la experiencia.
La voluntad no es suficiente porque forma parte del mismo sistema de creencias del que se
alimenta la adiccin: que existe una solucin rpida y fcil para todo, y que ejerciendo
control, eliminaremos los problemas.
Empezar a combatir la adiccin no implica luchar, sino admitir la derrota, reconocer que no se
tiene control sobre las sustancias.
Esforzarse por aparentar que no se tienen deseos de consumo, que uno est bien, que se las
arregla solo, etc., es precisamente lo que hace a una persona vulnerable a la adiccin. Slo
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cuando uno se acepta atrapado en la adiccin y admite que no puede controlarlo, podr
trabajar para la recuperacin.
Por lo tanto, no se trata de saber controlarse, sino de aceptar que uno ha perdido el control.
Puedes pensar que la causa de tu adiccin est en los dems, o que la sustancia que consumes
es la que te produce problemas. Sigues equivocndote. Lo que cada da resulta ms evidente,
es que la causa original de la adiccin no es externa, sino que est en nosotros mismos. La
recuperacin es posible, pero no inmediata ni fcil.
Durante el proceso, sentirs deseos de volver a consumir y variados malestares. Los
problemas no desaparecern, y puede ser que todo lo contrario, pues los trastos acumulados
en un armario, se desmoronan cuando se abren las puertas. No te esfuerces en darles
soluciones a todos, pues terminars frustrndote. Ya hemos dicho que hay que tener
paciencia, as que elige un problema y sguelo hasta su solucin. Despus escoge otro, y as
sucesivamente hasta que tu vida vaya ponindose en orden. NO esperes milagros, en este
asunto, no existen.

Abandonar la idea de volver a consumir, aunque sea puntualmente, es algo doloroso, pero
necesario. Es como pensar que ya no se va a ver ms a un ser querido... Sin embargo, puede
ayudarte el pensar que volver a reencontrarte a ti mismo e ir solucionando los problemas que
la adiccin ha producido, te compensar muchsimo, a pesar del esfuerzo que requiera.
Recuerda:



La verdadera causa de una adiccin no est en los dems, ni siquiera est en la sustancia, sino
en nosotros mismos.

Qu me est pasando?
He perdido el control, no puedo pasar sin droga, me paso el da pensando en cmo conseguir
ms, hago cosas que no quiero para conseguirla, y paso la mayora de mi tiempo ocupado en
cosas que tienen que ver con el consumo...
Ya no puedo concebir la diversin sin llevar algo de droga en el bolsillo... se me ha ido de las
manos...
Es esto una enfermedad o soy un vicioso?
La respuesta a esta pregunta es ADICCION. Entendida como una enfermedad, no como
sinnimo de vicio. No eres un vicioso, eres un enfermo y tienes que aprender a controlar tu
enfermedad.
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Cmo es mi enfermedad?
Tu enfermedad tiene dos caras:
Componente fsico: lo que ms notas es que tu cuerpo necesita una nueva dosis. Por
qu? Porque tu cerebro, debido al consumo prolongado de drogas, ha cambiado su
mecanismo. Le has acostumbrado a funcionar con una sustancia durante mucho
tiempo y ahora que se la quitas, la reclama de muchas formas... una de ella, a travs de
sntomas fsicos. Tu cerebro ha desarrollado unos "depsitos" para las drogas que
necesitan estar llenos. Cuando estn vacios te producen un malestar fsico, y t, has
aprendido a controlar ese malestar con otro consumo. El problema est en que esos
depsitos cada vez necesitan ms droga y se vacan antes, lo que te lleva a consumir
ms conforme va pasando el tiempo.
Componente psicolgico: La droga se convierte en una obsesin. Cuando los depsitos
de droga se vacan, automticamente se encienden los deseos de consumo. Estos
deseos toman forma de pensamientos que te vienen a la cabeza con mucha fuerza, por
ejemplo: "necesito ponerme", "seguro que si me pongo estar mejor", etc.
Qu es una adiccin?
Mucha gente toma drogas o alcohol y sin embargo, nadie piensa que tiene una adiccin.
Nadie quiere asomarse con valenta para examinar de verdad lo que le pasa, pues es ms
cmodo mantenerse en la creencia de que uno est bien.
La mayora de las veces, son los dems quienes empiezan a ver que las cosas no estn bien,
pues desgraciadamente, "el adicto es el ltimo en darse cuenta de su problema". Mucha
gente pregunta... si tomo dos copas cada da soy un adicto?... y si bebo los fines de
semana?... Y si bebo por las maanas?
Existe la falsa creencia de que el adicto es una persona que desesperadamente busca
drogarse en cada momento. Si lo pensamos as, muchas de las personas que s tienen una
adiccin, podran pensar que no tienen problemas, pues no han llegado hasta ese grado de
consumo. Escuchamos mucho esta frase de: "pero si yo no bebo todos los das!". Esta forma
de pensar es una conclusin muy peligrosa.
Hay una gran parte de adictos que no consumen a diario, sino que alternan momentos de gran
consumo con otros de abstinencia o consumo controlado.
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Tambin es posible que existan, aunque es difcil, quienes consuman a diario sin que sean
adictas. Un ejemplo podra ser quien juega todos los das un cupn de lotera y lo que se gasta,
no repercute en su economa. Sin embargo, cuando hablamos de sustancias, siempre, el
consumo diario o frecuente lleva a la adiccin.
Tampoco es definitiva la cantidad de sustancia consumida para diferenciar a un adicto a
quien no lo es. Una persona puede beber dos vasos al da, y ser alcohlica si lo hace en ciertas
condiciones. No importan tanto las cantidades ni la frecuencia, sino cmo le afecta la droga a
uno, tanto en el momento en que la toma, como en el global de su vida.
Puede considerarse una adiccin cuando la droga causa algn tipo de problemas en tu vida,
pero sigue hacindolo a pesar de esto.
Habr quienes tras leer esto puedan pensar que en realidad, la droga no produce problemas
en su vida... pero no hablamos slo de los problemas que uno identifica, sino de otros que
pueden pasar desapercibidos.
Otro factor, que nosotros consideramos definitivo es la funcin que est desempeando la
droga- para qu se est usando la droga o la actividad en cuestin. Un adicto puede beber
para calmar la tensin que siente en su interior, otra persona para soportar la soledad. Hay
quienes consumen porque as mejoran su capacidad laboral o se sienten ms atrevidos en sus
relaciones sociales. Algunos consumen porque es la nica manera de alejarse de la tensin y
los problemas diarios, pero en cualquier caso... lo que caracteriza la adiccin es que la
sustancia permite hacer aquello que nosotros nos consideramos incapaces sin su ayuda.
Ejemplo: quien utiliza la cocana para relacionarse es porque no se siente capaz de hacerlo o
no conoce habilidades para llegar al mismo punto sin necesidad del consumo. Quien bebe para
aliviar la tensin, cree que la ansiedad le domina y no puede hacer otra cosa que le relaje. La
mayora de las veces, no es que uno no sepa otro camino que le lleve al mismo sitio, sino que
escoge el camino ms fcil y ms rpido, y aqu llegamos de nuevo a esa creencia muy propia
del adicto: Todo fcil, rpido y sin dolor.

Qu caractersticas tiene?
Una adiccin, sea cual sea la sustancia o la actividad a la que se sea dependiente,
tiene 4 caractersticas principales que veremos a continuacin:
Existe una obsesin.
Una persona adicta tiene presente el consumo en muchos momentos del da. Piensa cmo
obtendr la prxima dosis, cuando podr consumirla, los embustes que tendr que decir a sus
familiares, los momentos en los que se escapar durante unos minutos, etc. Invierte gran
parte de su tiempo en planificar y actuar su plan de consumo y tratar de que ni nada ni nadie
le impida realizar su proyecto. Esta obsesin es una orden interna que hay que cumplir. Los
buenos consejos o pensamientos que podran evitar el consumo desaparecen rpidamente y se
dejan de lado cuando aparece el momento de consumir.



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Consecuencias negativas.
Lo que hace que un hbito se convierta en adiccin, es que se vuelve en contra de uno. Un
hbito es una accin que se repite del que se obtiene cierta gratificacin (hacer deporte,
caminar, lavarse los dientes, etc.). Un hbito no tiene consecuencias negativas.
La diferencia con una adiccin es que esta, tarde o temprano, comienza a producir
consecuencias negativas, y a pesar de ello, se sigue realizando. Estas consecuencias afectan
a:
Relaciones. El adicto suele quitar tiempo a sus relaciones familiares y amistosas para
dedicarlo a la adiccin. Se retrae en su mundo y se interrumpe la comunicacin con los
dems, volvindose emocionalmente distante. No suele cumplir sus promesas, por lo que
aumenta la desconfianza y crea una atmsfera en la que es difcil que prosperen las
relaciones.
Trabajo. La persona tiene que buscar tiempo para buscar su dosis, as que lo restar
de sus obligaciones, dando lugar a retrasos, menor productividad, faltas de asistencia,
tensiones entre compaeros y prdida de empleo a largo plazo. Adems, aunque en un
principio, el adicto puede tener la sensacin de trabajar mejor, a largo plazo, el trabajo
se vuelve inefectivo (pasa mucho tiempo, pero no produce mucho). Podemos aadir a
esto los riesgos que suponen los estados alterados de conciencia producidos por las
drogas en trabajos donde existe cierto grado de peligrosidad (conductores, manejo de
mquinas, etc.).
Finanzas. La economa suele ser otro de los puntos en los que el consumo de drogas
produce una fuerte repercusin a largo plazo. Quienes no pueden costear el gasto
terminan empeados o robando para pagar. Quien disfruta de una economa solvente, y
no tiene lmites, puede dilapidar grandes sumas de dinero en poco tiempo.
Salud psquica. Con el consumo, aparecen secuelas psicolgicas como irritabilidad,
estados de nimo negativos, sentimientos de vergenza y culpabilidad. El sentimiento
de autoestima se va debilitando y se suma al resto de problemas laborales, familiares,
etc. Como el adicto se ve incapaz de superar tantos problemas, experimenta
sentimientos de fracaso, impotencia, depresin y desesperanza, lo que le lleva a
evitarlos con un nuevo consumo (cerrando as el crculo destructivo). Y eso sin hablar
de los sntomas psiquitricos que se asocian al consumo (paranoias, psicosis, trastornos
de ansiedad, etc.), y que cada vez se ven ms asociados al consumo.
Buen juicio y conducta. Bajo los efectos de las drogas se hacen cosas que no hara de
otra forma.
Salud fsica. La utilizacin de drogas produce un marcado deterioro a nivel corporal.
Sera muy extenso aqu hablar de todos los efectos producidos por las drogas, sobre
todo porque cada sustancia y cada va de administracin produce un cuadro diferente.
Lo que s es comn son los cuadros de ansiedad y depresin. Aadimos a esto,
problemas cardiacos y circulatorios, pulmonares, insomnio, fatiga, lceras, etc., y un sin
fin de trastornos ms.

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Falta de control.
Quien desarrolla una adiccin est sometido a otra "voluntad" que no es la suya. El cerebro
ha cado presa de un programa virulento que funciona en circuito cerrado donde la sustancia
o actividad adictiva le controla por completo. Por ello decimos que para salir de las drogas
hace falta algo ms que voluntad. Seguro que conocers casos que pueden estar sin beber o
dragarse durante pequeas o largas temporadas. Esto puede ser una forma disfrazada de
disciplina o autocontrol. Estn aguantndose, pero no pueden dejar de preocuparse, de
pensar ni angustiarse pensando en un nuevo consumo.
Muchas personas creen que es posible controlarse, beber o drogarse de forma moderada. Y
as inician casi todos, el tratamiento, con la esperanza de que en el futuro podrn consumir de
forma controlada. Sin embargo, esto es una ilusin.
Todo el tiempo que conserven esa idea ser tiempo de recadas y sufrimientos, porque lo que
no saben es que una adiccin no se puede controlar, porque pone en marcha una parte del
cerebro incontrolable donde se entra en el dominio de lo qumico, donde la voluntad de la
persona no sirve de mucho.
Creer que se puede seguir consumiendo no hace ms que reforzar la idea de que con fuerza
de voluntad se puede dominar la adiccin, pero esto les impide dejar definitivamente el
consumo.
La negacin. El no darse cuenta.
La negacin es un mecanismo inconsciente mediante el cual, la mente se protege a s misma de
una verdad incmoda.
La idea es creer y hacer ver que todo est bajo control, como forma de huir del dolor que
representa ver los propios ideales fuera de lugar.
As pues, se tiende a no dar demasiada importancia al problema hasta que las evidencias no
permiten seguir as; para entonces el problema es ms grande y ms complicada la actuacin.
A medida que crece la adiccin y surgen los problemas, el adicto empieza a negar dos cosas.
Que la droga es algo que no se puede controlar.
Que sus problemas laborales, familiares, personales, etc., tienen relacin con el
consumo.

Normalmente, los adictos culpan a otras personas o circunstancias de los problemas que
tienen (a la mujer, al jefe que le hace la vida imposible, a las circunstancias de la vida, etc.). La
negacin puede encontrarse bajo diferentes formas:
"yo no tengo ningn problema".
Minimizar: "mi problema no es tan grande, no hay para tanto".
Evitar el tema, ignorarlo, no querer hablar de l.
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Culpar a otros: "quien no hara lo mismo teniendo que vivir con una mujer como la
ma...".
Racionalizando, comparando: "Lo mo no es tan grave como lo de fulanito"... "En
realidad, todos mis amigos hacen lo mismo"... "La cocana no crea tanta adiccin
como la herona"...
La mayor parte de la gente que consume alcohol dice que: "bebe lo normal". El problema es
ms grave de lo que en realidad quiere ver el adicto. No es que quiera engaar a todo el
mundo, simplemente es que est desconectado de la realidad para no ver, est cerrando los
ojos mientras todos ven su cada.

El adicto suele ser el ltimo en enterarse

En ocasiones, para evitar discusiones, admiten la existencia del problema, pero slo para no
discutir, pues internamente siguen pensando que son manas de los dems. Muchas personas
acceden a tratamiento para calmar la tensin familiar, pero no porque realmente quieran
poner fin a su problema (pues en realidad no creen tener ninguno). No se dan cuenta de que la
adiccin pone en funcionamiento una parte del cerebro muy astuta que trata de mantener el
aporte de la sustancia o la actividad adictiva a toda costa. NO importa lo que haya que hacer,
mentir, hundirse cada vez ms... lo que sea con tal de seguir con lo mo... con tal de consumir.
La sustancia y su accin en el cerebro controlan la conducta, el pensamiento y las emociones
del adicto, aunque l crea que no es as.
Puedo controlar mi enfermedad?

Si decimos que la adiccin es una enfermedad, podemos decir que tiene algn parecido con la
alergia, por ejemplo, a determinados alimentos, medicinas, polen, etc...
El alrgico presenta unos sntomas caractersticos cada vez que se expone a lo que le
desencadena la alergia; una vez que se ha desencadenado la reaccin alrgica, no tiene
control sobre esos sntomas.
Si alguien alrgico a las plumas negara o quitara importancia a su alergia y continuara
durmiendo con almohadas de plumas, seguramente seguira presentando sntomas de alergia,
pero si aceptara plenamente que tiene esa susceptibilidad o alergia y deseara de verdad
librarse de esos sntomas, an a costa de una prdida de comodidad, realizara algunos
cambios en su conducta y tomara ciertas decisiones con el fin de alejarse al mximo de las
plumas.
Visto de esta forma, una adiccin es una enfermedad crnica, en el sentido de que quien la
padece, ha de llevar cuidado toda su vida. Ha desarrollado en su cerebro una parte "adictiva
que mientras no se consume est dormida, pero que a nada que tenga contacto con la droga o
con aquellas cosas que tienen que ver con ella, se despertar, pudiendo llevarte a una recada
incluso mucho tiempo despus de no consumir.
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El caso de las drogas es similar a esto; slo cuando un adicto acepta que padece una
enfermedad adictiva, y que esta es crnica, tomar conductas para reforzar la abstinencia y
la recuperacin.
Hasta que no se acepta la falta de control en el uso de las drogas, no se empieza a controlar
la propia vida.
Puedes controlar tu enfermedad slo cuando no consumes; cuando consumes cualquier droga,
ya no controlas t sino t "cerebro adicto". Cuando te mantienes abstinente el que controla
eres t.

REGLA DE ORO:
Lo primero que tienes que saber es que:
Tu adiccin se puede despertar con cualquier droga.
Si eres de los que dicen "yo tengo problemas con la cocana, no con el alcohol", eso
no te lleva a ningn sitio, porque la adiccin se va a desarrollar con cualquier droga. Siempre
que tomes una droga, los "depsitos" de tu cerebro se "despertarn" y recordarn la droga
que conocen. Cuando esos "depsitos" se despiertan, t ya no tienes tanto control sobre ellos
y puede que te dominan y te llevan a pensar "una rayita ahora me sentara bien", "por un
poquito que me meta no va a pasar nada". En ese momento ya no quieres ver la realidad y te
auto convences de que no va a pasar nada por un consumo.
Despus de ese consumo, vendr otro, luego otro,... hasta que recaigas en la droga o drogas
que te trajeron aqu.
El alrgico a las flores no puede decir "yo soy alrgico a las rosas, no a los claveles".

Consumir otras drogas es como cambiar los muebles de sitio. La habitacin sigue
siendo la misma
El problema no es la droga que uno use. El problema est en uno mismo, que utiliza
una droga para un fin. Por ello, consumir cualquier droga significa disminuir el nivel de
conciencia y alerta, y en esa situacin, es ms fcil que haya un consumo.
Es muy frecuente empezar bebiendo alcohol, y cuando uno ya va un poco ebrio, perder la
guardia y lanzarse a consumir otras drogas.
Adems, ya sea con una droga u otra, el resultado es estar anestesiado y perder conciencia
de uno mismo. A partir de aqu, es una lotera.
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Una adiccin, muchos disfraces
Cuando hablamos de adiccin, todos reconocemos que hay sustancias como la herona, la
cocana o el alcohol, que la producen. Sin embargo, el mundo est lleno de personas con
adicciones a los que no se tacha de "drogadictos".
Algunas de estas adicciones parten de actividades tan agradables como practicar el sexo,
hacer deporte o ir de compras. Hay quienes padecen trastornos del comportamiento que les
llevan a engancharse a estas actividades. Se les llama adicciones invisibles o psicolgicas, y
convierten la vida de quien las padece en un autntico infierno.
Son conductas completamente sanas excepto cuando alguien se "engancha" a ellas. Estas
personas no pueden contener el impulso de realizar la actividad que sea... comprar, jugar con
videojuegos, comer, practicar el sexo o trabajar. Como ocurre con las drogas, necesitan cada
vez ms cantidad. Podemos ver entonces, que independientemente de la sustancia o la
actividad que produzca adiccin, est originado en un trastorno de los impulsos donde no se
puede parar. La situacin es catastrfica, pues la ansiedad que produce la adiccin parece
que slo se pueda parar haciendo aquello que se ha convertido en la nica obsesin. El crculo
se cierra, y la persona termina atrapada en l. Al final, el individuo no termina siendo libre, y
obedece como un esclavo a una especie de voz interior que le impulsa, sin atender a razones,
a hacer lo que hacen "porque tienen que hacerlo".
En definitiva, una adiccin tiene que ver con un comportamiento del que se es esclavo, ya sea
depender de la imagen externa y hacer dieta continuamente, o comer sin control. Ya vemos
que algunas conductas que en principio son inofensivas, tambin pueden llegar a ser una
adiccin.
La adiccin es algo que nos rodea. Desde esta perspectiva, todos conocemos a alguien que es
esclavo de algo. Por lo tanto, hay que desterrar la idea de que un adicto es solo quien consume
drogas, y entenderlo como un problema que nos afecta a todos.

Conceptos Bsicos.
Droga (de abuso):
Se llama droga a todas aquellas sustancias psicoactivas con accin reforzadora positiva,
capaces de generar dependencia fsica, psquica o ambas y que ocasionan en muchos casos un
grave deterioro psicorgnico y de conducta social
Con lo cual llamaremos droga a toda aquella sustancia que cumpla estas condiciones:
Ser sustancias que introducidas en un organismo vivo son capaces de alterar o
modificar sus funciones psquicas (carcter psicoactivo).
Inducen a las personas que las toman a repetir su administracin, por el placer
que generan (accin reforzadora positiva)
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El hecho de que interrumpas su consumo , te puede provocar un gran malestar
fsico y psquico (dependencia fsica y/o psquica)
No tienen ninguna indicacin mdica y si la tienen no se utilizan con esos fines.
TOLERANCIA:
Una persona llega a tener "TOLERANCIA" a las drogas cuando a base consumir cada vez
necesitas una dosis mayor de la sustancia para conseguir el efecto deseado. Adems el
efecto de las mismas cantidades de la sustancia disminuye con su consumo continuado. Se
llega a dosis que al principio pudieron ser mortales. La tolerancia llega a ser tan grande que
cuando ests enganchado la tolerancia hace que tomes lo que tomes ya no disfrutes con la
droga. Lo que pasa es que con tu adiccin sigues creyendo que un consumo te har disfrutar.
Lo ms duro es aceptar que t ya no disfrutars nunca ms consumiendo.

USO / HBITO / ABUSO Y DEPENDENCIA O ADICIN
El uso de una sustancia significa sencillamente consumo, utilizacin, gasto de una sustancia
sin que se produzcan efectos mdicos, sociales o familiares. Nos referiramos a un consumo
aislado, ocasional, sin habitualidad, sin tolerancia o dependencia.
Por otro lado estara el hbito, que sera la costumbre de consumir una sustancia por
habernos adaptado a sus efectos. Hay un deseo del producto pero no se desea de manera
imperiosa, ni hay tendencia a aumentar las dosis y tampoco se producen trastornos fsicos o
psquicos importantes cuando no se consigue la sustancia.
Y el abuso en el cual estara incluido cualquier consumo de droga que dae o amenace daar la
salud fsica, mental o el bienestar social de la persona/s y de la sociedad en general y que
pueden dar lugar estos consumos recurrentes a problemas en trabajo, escuela y casa por no
cumplir obligaciones, puede acarrear problemas legales etc.
El abuso es una circunstancia de riesgo que desemboca al siguiente paso que sera la
dependencia o conducta adictiva y que se caracterizara esta ltima por:
1. Un deseo muy fuerte de llevar a cabo la conducta de consumir.
2. La persona tiene deteriorada la capacidad de controlarse y no consumir.
3. Malestar y angustia cuando la conducta no se hace, no se consume.
4. Seguir con la conducta, en este caso de consumir, a pesar de tener clarsimo que es la
que nos produce todos los problemas.
5. DEPENDENCIA:
Podramos decir que hay tres formas de dependencia:

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a. Fsica: Estado caracterizado por la necesidad de mantener unos niveles de
droga en el organismo. La dependencia fsica es caracterstica de las
sustancias depresoras; menos marcada entre las sustancias estimulantes y
apenas perceptibles en los alucingenos.
b. Psquica: Deseo de repetir la administracin de una droga para obtener sus
efectos agradables, placenteros o evasivos y para evitar el malestar psquico
que se siente con su ausencia.
c. Social: Necesidad de consumir la droga como signo de pertenencia a un grupo
social. A veces, el consumo est asociado a ciertos lugares o crculos sociales
en los cuales, si no se consume, no se tiene mucho sentido.

Recuerda que como consecuencia de tus consumos has creado unos depsitos para la droga en
tu cerebro que te llamarn para consumir cuando estn vacos; cuando esto ocurre, eres
dependiente.
SINDROME DE ABSTINENCIA.
Cuando la administracin de la droga se suspende bruscamente o se administra
una sustancia antagonista se presenta un cuadro denominado sndrome de abstinencia o
retirada, que se caracteriza por unas manifestaciones ms o menos agudas de una serie de
signos y sntomas fsicos y psquicos de gravedad variables segn la droga, los cuales ceden
con la administracin de la droga o con sustitutivos farmacolgicos.
Al hablar de sndrome de abstinencia o mono, mucha gente lo identifica con el sndrome
propio de la herona, que es el ms llamativo y conocido.
Creer que uno tiene sndrome de abstinencia si presenta
esos sntomas tpicos de la herona puede llevarle a uno a
pasar por alto otros sntomas que son propios del sndrome
de la droga que utiliza. Por lo tanto, cada droga tiene su
propio sndrome de abstinencia con caractersticas
diferentes. Es curioso, que el sndrome de abstinencia de la
herona, con todo lo llamativo que es, no es tan peligroso
como los producidos por el alcohol o los sedantes (que
pueden llegar a producir la muerte).

Cundo es una persona dependiente?
La gente busca una regla para clasificar cuando una persona tiene un
problema con las drogas y cuando no. Lamentablemente, eso no es as.
No hay un lmite claro. No hay una cantidad a partir de la cual uno ya es adicto. No hay una
regla que diga que consumiendo ms de 3 das a la semana se es ms adicto que aquel que
consume fin de semana.
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Una adiccin no es cuestin de cantidad o frecuencia, aunque por supuesto, ambas son
caractersticas que influyen.
Lo que marca la adiccin es la funcin que desempea la droga. Cuando una persona toma la
droga para desarrollar una funcin ya est en marcha el mecanismo adictivo. Las funciones
que cumple la droga son muchas, pero en general;
Para relacionarme mejor.
Para trabajar ms y mejor.
Para no sentir el dolor emocional
Para poder expresarme.
Para poder pasrmelo bien.
Para no sentirme tmido.
Para no sentirme deprimido (estar siempre bien).
ETC...
En todos estos casos, la droga se utiliza para algo, independientemente de la cantidad y la
frecuencia. Slo es cuestin de tiempo ir aumentando el nivel de consumo. Lo importante es
que una funcin natural es desempeada o favorecida por el consumo, y poco a poco, la
persona va creyendo que ha perdido esa capacidad terminando por creer que slo a travs del
consumo puede conseguirlo. Es entonces cuando uno se hace dependiente de la sustancia para
conseguir ese estado. Y es entonces cuando la persona va olvidando su capacidad natural.
Para entonces ya es adicto a utilizar la sustancia para conseguir lo deseado.
Por lo tanto, ya vemos que no hay reglas que digan a partir de qu copa o de cuantas veces a la
semana se tomen, uno ya es adicto...
Sin embargo, una adiccin si se puede detectar cuando ya se ha desarrollado una serie de
sntomas...
Cuando consumes droga en mayor cantidad o por un periodo de tiempo ms prolongado
de lo que en un principio pretendas. Has tenido ideas de dejarlo alguna vez pero nunca
lo has conseguido.
Cuando aparece deseo intenso de consumir dicha sustancia.
Cuando durante el consumo, has tenido dificultades a la hora de detenerlo.
Cuando no eres capaz de reducir, controlar o abandonar el consumo.
Cuando la mayor parte del tiempo lo empleas en tomar droga, recuperarte de sus
efectos o realizar actividades para conseguirla. Tu tiempo gira en torno a las drogas.
Cuando tengas el sntoma de abstinencia o de intoxicacin al hacer algunas de tus
obligaciones. Ansiedad, deseos de consumo, dolores, irritabilidad, etc.
Cuando notes una reduccin importante de tu actividad sexual, laboral o recreativa
como consecuencia del consumo de drogas.
Cuando aparezcan problemas sociales, psicolgicos y/o fsicos derivados del consumo.
Cuando la tolerancia sea significativa. Cada vez tomas ms y ya no alcanzas los efectos
del principio.
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Cuando aparezcan sntomas de abstinencia al suprimir o reducir tu consumo de drogas.
Ansiedad, deseo de consumo, dolores, etc.
Cuando tomas drogas para evitar la aparicin de los sntomas del sndrome de
abstinencia. Por ejemplo: cuando para eliminar los temblores producidos por la falta de
alcohol, te tomas otra copa.
El problema es que uno no quiere ver y trata de convencerse de que no tiene un problema.
Cuntas veces no os habris dicho que no es para tanto?... Cuntas veces os convencisteis
pensando en que en realidad lo podais dejar en cualquier momento sin problemas?... La mente
humana tiene una habilidad especial para no ver lo que no quiere ver.
Existe una personalidad adictiva?
No es cierto que exista una personalidad adictiva de forma que quien sea de esa manera,
desarrollar una adiccin. Lo que existen son ciertos rasgos que pueden existir en cualquier
tipo de persona, y que aumentan la probabilidad de desarrollar una adiccin o de favorecerla.
Incluso personas con rasgos facilitadores de una adiccin, pueden no desarrollarla nunca si
no coinciden con otros factores (disponibilidad, ambiente propicio, etc.).
Los rasgos de la personalidad son formas ms o menos caractersticas y constantes de
pensar, sentir o actuar ante determinadas situaciones.
Uno de los rasgos propios que facilitan la aparicin de una adiccin es un conjunto de formas
de pensar o creencias que hemos podido encontrar comn en casi todos los casos de adiccin:
la mentalidad o sistema de creencias adictivo.


Sistemas de creencias en la adiccin.
Muchos de los sentimientos que tenemos tienen que ver con nuestra forma de pensar.
Imaginad que todos llevamos puestas unas gafas con las que vemos el mundo de determinado
color. Las personas que llevan gafas negras, tendern a ver el mundo oscurecido, mientras que
quien las lleva amarillas tender a verlo alegre... quien lleva unas gafas verde puede tender a
ver el mundo con esperanza, etc. Si nos preguntan sobre cmo es el mundo... cada cual dir
que sin duda, es del color que le permiten ver sus gafas. Sin embargo, lo que no sabemos, es
que el color con el que vemos la vida no es la realidad, sino nuestra realidad. Una forma ms o
menos distorsionada de interpretar y evaluar lo que nos ocurre.
Por lo general, el sistema de creencias no es consciente, sino que se trata de convencimientos
profundos que impulsan a las personas a comportarse de cierta forma, aunque no sepan por
qu estn motivados a ello. Lo veris mejor con ejemplos:
"yo debera ser perfecto".
En nuestra sociedad, se transmite un mensaje oculto de perfeccin... cuerpos perfectos, vida
perfecta. En otros mbitos tambin se transmiten estos valores. Un ejemplo muy frecuente
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suele darse en el padre que como jefe de una empresa exige el mximo a su hijo y heredero,
no permitiendo diferentes maneras de pensar y llevar el negocio. O padres que esperan tal
grado de desarrollo en sus hijos que estos impotentes ante el elevado listn, terminan por
desmoralizarse y sentirse impotentes'. El caso es que poco a poco vamos creyendo que es
posible alcanzar la perfeccin, pero nunca estamos a la altura de lo que creemos que se
espera de nosotros. Nos hacemos adictos al ejercicio para conseguir cada vez un cuerpo ms
perfecto (y no para estar ms sanos), trabajamos salvajemente sin descanso para alcanzar
una meta inhumana, nos exigimos ser ms simpticos, ms fuertes, ms guapos o ms lo que
sea... siempre ms. Sin entender que somos lo que somos y podemos hacer slo lo que est en
nuestras manos. Pero para saltarnos esta regla, recurrimos a las drogas porque
temporalmente nos acercan a la ilusin de que somos capaces, nos acercan al ideal de vida
perfecta. Alteran nuestro nimo pintando la vida de rosa, pero no cuentan que bajo ese
maquillaje est dibujado el color oscuro.

"yo debera poder hacerlo todo y ser capaz de todo".
Una caracterstica del adicto es que no reconoce sus lmites. Cree que puede hacerlo todo,
que puede controlarlo todo, incluso a los dems. Muchas sustancias como la cocana producen
esta sensacin de poder, competencia y control. En un mundo que se mueve rpido, nuestra
necesidad de control ha crecido tanto que sobrepasa los lmites reales. Quienes no aceptan la
limitacin, se entregan a una sustancia que crea la sensacin temporal. Pero el castillo de
naipes se derrumba rpido y tras la creencia de control, se produce el descontrol ms
absoluto.
"debera conseguir siempre lo que quiero"
Esta creencia tiene que ver con la anterior, con la falta de lmites. Nuestra negacin a
aceptar que no podemos todo ni somos todo. Y en ese querer abarcar tanto, no se abarca nada
Y como la realidad es sabia y nos hace ver que no somos lo que esperamos, que no conseguimos
todo lo que queremos, y que no somos ms que lo que somos, la salida del adicto es buscar
anestesia y otro cuento diferente en el que s se pueda tenerlo todo.
"La vida debera ser placentera y no requerir esfuerzo".
El adicto evita el dolor emocional y desea estar siempre bien. Pero el mundo real no tiene que
ver con esto. En la realidad existe el dolor, la tristeza, el esfuerzo y otras circunstancias y
sentimientos que no nos resultan agradables, de manera que quien no los soporta, ha de estar
continuamente evitndolos, escapando de estos estados de nimo.
Sin embargo, resistindonos al dolor es como ms se sufre, pues nos instalamos en el
sufrimiento (por evitar un mal, generamos otro peor).
"Yo no soy bastante"
Muchas personas tienen la sensacin de ser inferiores, de tener poco valor. Y desde ah se
pasan la vida tratando de demostrar que s lo son. Entonces tratan de ser estudiantes
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notables, tener cuerpos perfectos o sobresalir en aquello que hacen, pero a costa de
abandonar los otros aspectos de su vida. Nadie espera que lo prueben porque ese
pensamiento est nicamente en ellos, pero pasan la vida esforzndose por ser diferentes a
como son. NO ven que son personas iguales a los dems y a pesar de conseguir grandes metas,
nunca se sienten satisfechos. El precio de esta creencia es pasar la vida condenado al
esfuerzo continuo para conseguir nuevos imposibles que tarde o temprano, una vez
conseguidos se volvern insuficientes.
"Soy incapaz".
La persona se siente incapaz de solucionar sus problemas y cree que aunque lo intente, nunca
lo conseguir. As que en su desvalimiento, toma la sustancia, que compensa su creencia de
falta de poder, con un poder que no es ms que una ilusin temporal.

"Las cosas externas pueden darme el poder del que carezco".
Esta es una de las creencias importantes en el adicto, que una pastillita o una sustancia puede
darme el poder que ansi. Como escribe Juan Jos Albert:

"nos hacemos trampa intentando buscar un atajo que, generalmente acaba en el "callejn
de las cacas", pedimos a gritos que nos extirpen el sntoma como si de una muela se tratara,
que encapsulen nuestra enfermedad, que nos hagan un tratamiento sin problemas. Pastillita
mgica de cada da, dnosla hoy; como un beb dependiente e indefenso abrimos la boca
a la teta de la que no cesa de manar anestesia".

Creemos que tener un nuevo coche, que comprarnos cualquier cosa nos puede dar la felicidad.
Y por supuesto que lo que nos quitar nuestra ansiedad o nuestra tristeza ser una pastillita.
Mientras el adicto siga pensando que la solucin de sus problemas est fuera, seguir siendo
adicto.


"Los sentimientos son peligrosos, es mejor no sentirlos"
El adicto huye de sus sentimientos. NO sabe manejarlos porque ha recurrido a la anestesia,
as que cuando se presentan, por ser desconocidos, se interpretan directamente como
amenazadores. Sin embargo, evadirse de los sentimientos no los elimina, sino que se acumulan
en el inconsciente, lo que los hace todava ms peligrosos porque siguen jugando desde la
sombra. Los sentimientos buscan su manera de expresarse, y se los calla, encuentran otros
lugares y otros momentos en los que poder dar la cara. El problema es que cuando no se les
atiende en el momento en que surgen, ms tarde aparecen y desconciertan porque ya estn
desconectados de la situacin que los origin (porque ya pas). Por ejemplo, los sentimientos
de dolor por cualquier prdida que uno no se permite en el momento en que se da, pueden
permanecer mucho tiempo acumulados en el inconsciente. Pero tarde o temprano darn la
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cara. Un da, uno se siente triste y no sabe por qu... pero nuestro tiempo s lo sabe, porque
aquello que no es resuelto tiende a emerger buscando resolucin.
"La imagen lo es todo".
Los individuos deseamos ser socialmente aceptados, y para ello, nos creamos una especie de
escaparate desde el que relacionarnos, y desde el que creemos que ser ms fcil conseguir
el lugar que deseamos entre los dems. Mi disfraz puede ser de persona buena para que todos
me quieran, de independencia para hacer creer que no necesito a nadie o puedo pretender
tener un cuerpo escultural creyendo que eso me producir aceptacin. En cualquier caso, esa
imagen no es lo que realmente soy, pero termino confundiendo mi mscara con mi rostro real.
Muchas sustancias o actividades adictivas contribuyen a apuntalar estas falsas imgenes. Sin
embargo, mantener esta imagen externa tiene un coste muy alto que tarde o temprano ser
difcil de soportar. Por ejemplo. En la anorexia se utiliza la cocana para mantener la imagen
de delgadez. Las personas tmidas que valoran la ser extrovertido, utilizarn tambin la
cocana o el alcohol como forma de relacionarse mejor. Quienes se han construido la imagen
de empresario de xito utilizar la cocana y el derroche para seguir manteniendo su imagen
de todopoderoso. Ya vemos que las drogas pueden contribuir a mantener la imagen que cada
uno se construye como pasaporte para la aceptacin de los dems y de m mismo.
"La necesito para hacer algo que no creo poder hacer por m mismo"
Como ya hemos dicho, mucha gente consume drogas porque compensan un sentimiento de
falta interna. Quien no cree poder relacionarse bien, toma una copa antes de entrar a una
fiesta. Quien se siente inferior, toma cocana para compensar esa deficiencia interna. As
siempre. El adicto parece olvidar que la droga no crea nada, que lo nico que facilita es que lo
que hay, emerja. De forma que si tomndome una copa soy ms simptico, ser porque la
simpata forma parte de mis caractersticas. Otra cosa es que no haya encontrado la forma
de hacerla emerger a placer y la nica forma de sentirme simptico sea desinhibirme. En
cualquier caso, vuelve a ser la eleccin del camino fcil, pues si lo que hace la droga es
desinhibir, a lo mejor es ms rentable buscar en mi interior qu me est inhibiendo en vez de
consumir. El problema es que al adicto le da miedo explorar sus rincones internos.
Cmo terminamos desarrollando una adiccin?
Las personas que han desarrollado una adiccin no lo hacen de un da para otro. Se trata de
una huella profunda que slo ha podido producirse a base de pisar da tras da el mismo suelo.
Podramos describir las etapas que llevan a una adiccin como si fuesen las etapas de
cualquier relacin, ya sea de pareja o de amistad:
1. Enamoramiento. Al principio, la actividad adictiva o la sustancia nos atraen, no
aparecen apetecibles. Nos llaman la atencin y nos sentimos predispuestos a tomarlas
porque es algo que nos gusta.
2. Luna de miel. Son los primeros tiempos en los que existe felicidad en la relacin y los
problemas no se perciben porque el bienestar los oculta. La sustancia o la actividad

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adictiva (comprar, jugar, sexo, videojuegos, etc.) compensan los esfuerzos que
requiere realizarla y son gratificantes. En ese momento, es impensable que pueda
perjudicarnos.
3. Traicin. La luna de miel desaparece y empezamos a ver la realidad del asunto.
Aparecen los problemas. La droga ya no produce los mismos efectos que antes
(intensidad, duracin, etc.), y los problemas existen an cuando tomemos. Ya no
produce el placer de antao y necesitamos aumentar la dosis. Cada vez nos exige ms
dedicacin y empieza a generar problemas en otros mbitos de la vida (familia,
actividad social, laboral, etc.).
4. Ruina. La droga o la actividad adictiva es una amante cada vez ms exigente. Est
siempre presente y obliga a abandonar otros asuntos con tal de procurar una nueva
dosis. Se pone por encima de todo lo dems y nos chupa toda nuestra energa, de
forma que tenemos que retirarla de otras reas de nuestra vida, que ya se resienten.
Exige cada vez ms dinero, y a veces no nos basta con el que tenemos, por lo que
hemos de sacarlo de algn sitio (robarlo, traficar, etc.).
5. Enganchados. En este punto, ya no vemos la realidad. Si antes consumamos para
estar bien, ahora lo hacemos para no estar mal, para no caer. No existe nada ms
importante que el consumo o la actividad que nos esclaviza, llegando a ocupar lo ms
alto en nuestra escala de valores. Toda nuestra vida gira alrededor del consumo,
todas nuestras energas en eliminar a una boca cada vez ms voraz que no parece
tener lmite. Nos consumimos a nosotros con tal de alimentarla. Aparecen momentos
de lucidez en los que uno deseara dejarlo, pero acabamos en un nuevo consumo que
adormece esos deseos. Si lo intentamos, volvemos a caer impotentes, y cada vez nos
sentimos ms hundidos en un fango que no parece tener solucin.
6. Divorcio. Esta fase empieza cuando uno decide separarse. Al principio, es
traumtico, pues se echa de menos lo que en la luna de miel se prob. Dejarlo deja un
vaco, produce angustia y frustracin, sensacin de tiempo perdido y de esfuerzo
desperdiciado. Pero los esfuerzos no se desperdician porque no hay mejor esfuerzo
que el que produce libertad de elegir (aunque esta recompensa slo est reservada
para quienes persisten y se comprometen con no consumir).
7. Resurgimiento y nueva vida. Slo quienes viven el duelo del divorcio, y lo transitan sin
escaparse a los sentimientos que aparecen durante el trnsito de este desierto,
vern las orillas del mar. Slo si uno se mantiene abstinente y se entrega a explorar
en los vacos de la intimidad con sinceridad, termina apareciendo de nuevo la tierra
frtil donde edificar una nueva vida.
Enamoramiento.
Por qu nos enamoramos de las drogas?
Las drogas producen unas sensaciones inusuales a nivel cerebral. Producen vivencias que no se
experimentan con tal intensidad en la vida diaria, as que tienen el poder de encandilar o
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enamorar a quien las consume. Producen cambios en los estados de nimo, creando la
sensacin de que uno puede manejarlos.
En lo que se refiere al alcohol y las drogas, el cambio en el estado de nimo es causado por una
alteracin real en la qumica cerebral. Cada droga tiene la cualidad de alterar la composicin
qumica del cerebro, produciendo una determinada sensacin o emocin. Estas sensaciones
son de tal intensidad que el sujeto descubre un mundo nuevo que le produce mucha
gratificacin.

Sin embargo, es fcil pensar que alterar la composicin del cerebro ha de llevar tarde o
temprano a una alteracin ms o menos crnica de las sustancias que lo gobiernan y tarde o
temprano una dependencia.
Cuando hablamos de una persona adicta a una actividad como el juego, el proceso viene a ser
lo mismo, pero indirecto. Todava existe poca investigacin sobre este proceso, pero en lo
que se sabe, viene a ser en resumen, algo as;
El jugador apuesta con la esperanza de ganar. La mayora de veces no lo hace, pero cuando
tiene suerte, el cerebro descarga muchas sustancias que producen la sensacin de placer
(como lo hacan las drogas, aunque en menor intensidad). La intensidad de las drogas radica
en que acta directamente sobre el cerebro, a diferencia del juego, que lo hace a travs de la
estimulacin de ciertas sustancias con las que ya cuenta el cuerpo. Sin embargo, el juego
tiene una caracterstica que lo hace enormemente adictivo, y es que no se obtiene
recompensa siempre, ni con una frecuencia o razn ordenada, lo que "pica" al ludpata a
jugar y jugar con el objetivo de obtener el premio.
En experimentos realizados con palomas, se ha observado la diferencia adictiva entre
aquellas a las que se les daba una sustancia reforzante cada vez que picaban un botn, y las
que obtenan el refuerzo, pero no siempre, de forma que no saban cundo iba a ser el
momento. Se observ que las palomas picaban los botones mucho ms insistentes en el
segundo caso, y no perdan la esperanza de obtener premio porque en el momento ms
inesperado lo obtenan. Este mecanismo es de gran poder en el desarrollo de la adiccin al
juego.
Sea cual sea el mecanismo que influye en el cerebro, lo cierto es que no hay edad para esto se
produzca. Una adiccin puede producirse a cualquier edad y momento. Es cierto que la
mayora de las personas adictas a las drogas son jvenes, pero esto puede deberse a que la
juventud tiene ms acceso a las sustancias.
Nuestros cerebros estn orientados a realizar todas aquellas actividades que nos producen
placer y evitar aquellas que nos producen dolor. Esto es esencial para la vida... sin embargo,
en las adicciones, este hecho se vuelve sobre s mismo, porque algo que produce placer al
principio, se vuelve daino ms tarde.
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Cuando realizamos una actividad o tomamos una sustancia que nos produce placer (caf, un
helado, droga, etc.), emite una especie de mensaje que puede interpretarse como: "esto sirve
para la supervivencia, y se recomienda su utilizacin". Imaginemos que una persona tmida
toma drogas y se da cuenta de que es menos tmida. Entonces el cerebro refuerza el
consumo: "esto sirve y se recomienda su utilizacin". Y no slo eso, sino que cada vez que se
sienta tmido y tome drogas, se repetir la experiencia de xito y de sentirse bien. Al final,
fruto de la repeticin, el cerebro va incorporando el consumo como una forma "buena para la
vida". Sin embargo, el cerebro no sabe de futuro. El consumo es una va fcil, pero no es la
forma en que el resto de personas hacemos las cosas. Incorpora una va fcil para la solucin
de un problema (timidez), pero olvida el camino normal. Al final, uno slo sabe utilizar el
camino fcil y no puede vivir sin l. A la larga, lo que es bueno, se convierte en malo.
Imaginemos que nos estamos muriendo de hambre. Nuestro cerebro pondr toda la atencin
en conseguir comida. Es fcil de comprender...
Ahora sustituyamos hambre por... necesidad de confianza, necesidad de trabajar ms y
mejor, necesidad de poder, necesidad de tranquilidad... cualquier sustancia que nos procure
estas cosas, quedar registrada en nuestro cerebro como asunto prioritario.
En nuestro cerebro, habr un cortocircuito, un programa en mal estado que identificar una
conducta adictiva como si la necesitsemos para sobrevivir.
Una vez, que nos hemos enamorado de una sustancia que produce determinada alteracin en
nuestro cerebro, quedan sentadas las bases para llegar a ser dependiente. El recuerdo de
ese amor temprano y de las cosas buenas que nos trajo, permanece grabado en nuestro
cerebro como si fuese parte de l.
Y entonces funciona como un virus que ha invadido un ordenador y lo hace funcionar de forma
errnea. Y no solo eso, lo hace funcionar mal, y creer que lo hace bien, que no pasa nada, que
todo est bien.
Tambin nos podramos preguntar... por qu unas personas se sienten atradas a una
sustancia y otras hacia otra?
No todas las personas viven las mismas circunstancias ni tiene la misma forma de ser. Por un
lado, cada sustancia tiene una caractersticas que pueden ajustarse mejor a las necesidades
de un individuo. Si alguien necesita sentirse en mayor estima o ms poderoso, es ms fcil que
utilice la cocana, pues esta produce ese efecto.
Por otro lado, existe una predisposicin de cada sujeto, de forma que cada persona tiene un
fsico que le hace ms o menos sensible a una sustancia, tiene unas actitudes o expectativas
personales que le hacen encajar ms fcil con los efectos propuestos por una sustancia y
menos por otra. Luego est la disposicin de la sustancia, pues no todas las personas tienen
acceso a todas las sustancias. Las personas adictas recurren a lo que tienen ms cerca.
No podemos enamorarnos de una persona a la que no conocemos, de forma que la adiccin que
uno sufre viene marcada por la disponibilidad de lo que tiene a su alcance.
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Cuanto ms deseemos conseguir ciertos efectos y gratificaciones, ms nos sentiremos
atrados por una sustancia o una actividad que nos produzca lo que buscamos.
Existe una cierta predisposicin fsica a ciertas sustancias, de manera que somos ms
vulnerables a estas que a otras. Como una especie de alergia. Si una persona tiene esta
vulnerabilidad, es ms fcil que desarrolle una adiccin.
Influye tambin el hecho de que una determinada droga sea aceptada o no en el ambiente
social en el que nos desenvolvemos, pues ello influir en que est ms o menos disponible (y
por lo tanto accesible). El ambiente social puede ver el consumo como algo natural (amigos) o
rechazar ese tipo de droga (en la vida social se suele rechazar la herona, pero no el alcohol o
el tabaco). Tenemos ms probabilidades de consumir si en nuestro ambiente se hace (si mis
amigos consumen cocana, lo ver como algo natural).
No hay que olvidar que es el ambiente el que marca las tendencias. En nuestros tiempos, se
valora la delgadez, el xito, la hiperactividad, la potencia, la apariencia juvenil o otros
valores... no es de extraar que en su extremo, aparezcan problemas de anorexia, consumo de
estimulantes, exceso de trabajo y ejercicio fsico incontrolado.
No podemos caer en lo fcil, en culpar a la sociedad de lo que nos pasa. La sociedad pone las
condiciones, s, pero nosotros las aceptamos o las interiorizamos de una forma u otra. Somos
nosotros los que hemos decidido consumir o no, los que decidimos dejarnos la piel tras el ideal
que nos ofrece. NO es obligatorio. El camino alternativo es aceptar lo que uno es.
Luna de miel
Cuando hablamos de luna de miel, a todos nos viene en la visin de algo feliz, inolvidable. Y eso
es lo que pasa en esta etapa, que la relacin entre la persona y la droga produce
fundamentalmente una vivencia de la vida sin problemas. Veremos cmo es esto.
Una de las cosas que quedan grabadas en la mente de un consumidor, es que a travs de las
sustancias, se pueden cambiar temporalmente los sentimientos negativos y alcanzar cierto
placer o alivio.
Cualquier sentimiento "negativo" o desagradable puede ser aplazado durante un tiempo por
medio de un consumo o por la realizacin de una actividad adictiva y mecnica (sexo, juegos,
etc.). Estas "adicciones" tienen el papel de dormir la conciencia de una situacin que produce
dolor.
Con el tiempo, el sujeto se acostumbra a esta vida sin padecimientos, y utiliza la droga de
forma ms consciente en momentos desagradables. Circunstancias como la muerte de un ser
querido, la sensacin de xito, de soledad, miedo o fracaso, tendrn una gran amortiguacin
cuando se toman drogas.
Tengamos en cuenta que las personas tenemos una tendencia a evitar el dolor, de forma que
como a nadie nos gusta sentirnos mal, es fcil que caigamos en la tentacin de borrar
rpidamente los dolores si tenemos la varita mgica en la mano. Queremos cambiar las
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sensaciones que tenemos, pero en lugar de esforzarnos por modificar las condiciones de
nuestra vida, recurrimos a una sustancia que haga como que cambian (aunque en realidad,
nada cambia, sino que se acumula). Preferimos escapar de las situaciones indeseables en vez
de hacerles frente. Y esto es lo caracterstico de la luna de miel, que hay una clara
predominancia de sensaciones positivas respecto a las drogas porque estas se encargan de
borrar temporalmente las cosas negativas de la conciencia.
La persona siente que controla la situacin y merece poder escaparse (se justifica). Se
siente mejor, y no tiene la conciencia de que est haciendo nada malo.
La traicin.
El nombre de esta etapa viene dado porque el mundo que uno ve cuando empieza a consumir,
no es ni mucho menos el que a! final termina siendo realidad. La promesa de felicidad era
mentira. Aquellas cosas que el consumo ofreca al principio, van quedando en el recuerdo de
una etapa donde todo era perfecto. Podernos sentir a placer ms capaces, ms atrevidos,
ms poderosos o ms tranquilos, termina rpido. No era ms que un espejismo que tarde o
temprano tendra que pasar factura.
El adicto, tratar de seguir buscando ese recuerdo, esa ilusin, pero ya no volver a
encontrarla nunca ms. Seguir en la creencia de que es posible que todo siga "como antes", y
a pesar de que las realidades le demostrarn lo contrario, mantendr la esperanza porque
durante un tiempo, estuvo en el paraso.
Mientras sigue buscando el paraso perdido, mientras sigue agarrndose a esa ilusin de
estar siempre bien, los problemas crecen. Cada vez se siente ms angustiado, y por eso cada
vez siente la necesidad de mayor gratificacin, de un consumo ms intenso, como si tratase
de nuevo borrar el malestar.
Adems, como siempre se ha buscado "la solucin rpida", ha perdido la prctica para
solucionar los problemas de una forma correcta. Ha aprendido a subir los pisos en ascensor, y
ha olvidado que existen escaleras.
Los problemas se acumulan y crecen porque no se solucionan. Y el individuo se siente cada vez
ms incapaz de poner fin a su angustia porque cada vez son ms las cosas a las que poner
solucin. Si al principio consuma porque se senta tmido, o porque se senta incapaz de
ciertas cosas, ahora esa sensacin ir en aumento. La mayora de las veces, el sentimiento
inicial de incapacidad no suele ser real, sino ms bien fruto de una elevada exigencia o sentido
del fracaso. Con el tiempo, el adicto termina cavando su propia fosa y convirtiendo en
realidad sus miedos iniciales. El consumo sigue, y ahora tiene que hacer cada vez ms
peripecias para mantener su adiccin. Para ello, empieza a hacer cosas que antes no hubiera
hecho (la conducta empieza a cambiar y el control se empieza a perder). Entonces, roba,
emite cheques sin fondo, miente, falta al trabajo, etc.
Todo esto, va minando cada vez ms su autoestima y en los momentos de lucidez, el recuerdo
de todo lo que est haciendo, hunde ms su estado de nimo, lo que impulsa a una nueva
necesidad de anestesia, creando un crculo vicioso que se resiste a romper por ningn lado. V
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mientras sucede todo esto, el individuo tiene que aumentar su negacin cada vez ms, pues
cada vez tiene que tapar un bulto ms grande. El mecanismo de negacin le lleva a culpar a los
dems, a no admitir que est enganchado, a creer que controla, o a justificarse con que le
presionan y que el consumo es slo por un tiempo... Se resiste a creer que es la droga la que
est produciendo todos sus problemas.
Pero no solo el adicto niega su problema. Durante un tiempo, la familia tambin lo hace. Los
padres le dan dinero para costear su consumo, la pareja le cubre las faltas en el trabajo con
excusas, y todos se duermen en la creencia de que es una mala racha. Dormirse a la realidad,
como vemos no es una tendencia exclusiva del consumidor, sino de todas las personas.
Ruina.
Cada vez se consume ms porque cada vez son ms los sentimientos negativos que aparecen
cuando se acaba el efecto de la anterior dosis. An conserva la creencia de que recuperar el
"falso equilibrio" que crea tener cuando viva su luna de miel.
Sin embargo, lo que es evidente, es que cada vez necesita ms cantidad de sustancia o ms
cantidad de actividad (juego, sexo, trabajo, etc.), para conseguir los mismos efectos
deseados. El adicto cada vez consume ms cantidad en menos tiempo. El jugador juega cada
vez mayores cantidades porque tiene la esperanza de recuperar lo que ya ha perdido.
Sin embargo, la realidad muestra que la luna de miel ya no es posible, que ya no se tienen las
mismas sensaciones que al principio (pues ahora ya no se consume para estar bien, sino para
no estar mal). Ahora el jugador no gasta dinero para ganar, sino para recuperar. La ansiedad
est a flor de piel, y cualquier cosa, por pequea que sea, propicia un consumo (una discusin,
un problema en el trabajo, sentimientos de tristeza, pensar en las deudas, temores y muchos
otros sentimientos). Pero no solo eso, si no existen sentimientos negativos que justifiquen el
consumo, el adicto los provoca, y entonces discuten con la pareja para tener una excusa, o
cualquier cosa que les abra la puerta a un nuevo consumo.
En otros cosos, no slo se consume debido Q sentimientos negativos, sino que aquellos
sentimientos que en principio ya son gratificantes de por s (un xito laboral, un buen negocio
o un acontecimiento familiar reseable como la noticia de ser pap...), producen sentimientos
tan abrumadores e intensos que impulsan la necesidad de volver a consumir. Algunos lo
justifican con la idea de celebrar el acontecimiento, pero la mayora no se da cuenta de que
es la incapacidad de vivir la intensidad de los sentimientos, el no saber qu hacer con ellos, lo
que lleva a anestesiarse. Durante esta etapa, ya se han desarrollado sntomas caractersticos
cuando se deja de consumir (sndrome de abstinencia o mono), por lo que hay una tendencia a
evitar quedarse sin dosis para no sufrir estos contratiempos. NO todas las sustancias
producen los mismos sntomas de abstinencia (introducir sntomas de abstinencia).
Ya hemos visto tambin que a lo largo de toda la relacin del consumidor con la sustancia, ha
ido aprendiendo que esta tiene una utilidad (ya sea procurar pasrselo bien, ya sea procurarle
valor para afrontar situaciones o calmar la angustia interna). Este aprendizaje ha quedado
grabado a fuego. En el cerebro, han quedado grabadas situaciones, sensaciones,
sentimientos, personas, lugares, horas, y objetos que estaban asociados de alguna manera
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con un nuevo consumo, de forma que cuando estos se presenten, el individuo sentir un
impulso intenso de volver a consumir. Es ms, muchas veces consumir anticipndose a que
esos estmulos puedan aparecer (consumir antes de ir a casa porque espera una batera de
reproches por parte de su pareja o consumir antes de ir a un entierro, etc.).
En cualquier caso, fruto de trampear continuamente al cerebro han ido creando alteraciones
profundas en l. Como he abusado de la sensacin de bienestar, y esta sensacin est
producida por determinadas sustancias cerebrales como la dopamina, esta sustancia estar
agotada y a medida que la droga deja se va eliminando de nuestro cuerpo, se van a producir
estados de nimo negativos ("bajones"). Hay que tener en cuenta que el cuerpo humano
fabrica estas sustancias cerebrales de forma natural, y l mismo se equilibra. Pero cuando
interferimos mediante el consumo, estamos alterando el cuerpo y produciendo un
desequilibrio que slo volver a regularse si no se consume durante un tiempo.

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Enganchados.
Lo ms caracterstico de esta etapa es la obsesin por el consumo. Y tan importante es, que el
adicto coloca el consumo como el escaln prioritario en su vida. Dedica la mayor parte de su
tiempo a actividades relacionadas con el consumo (conseguirla, administrarla, recuperarse...).
Como lo principal es drogarse, beber, jugar, etc., deja de lado el resto de actividades de su
vida, incluso las que tienen que ver con las necesidades ms bsicas (comer, asearse, atender
a sus hijos...). Hace cosas que nunca hubiera pensado posibles.
Se encuentra entre dos paredes que se van estrechando cada vez ms. Entre la conducta
adictiva, que ya no le proporciona alivio, y la desesperacin ante los problemas cada vez ms
grandes que hay en su vida. En esa espiral que cada vez le lleva ms al fondo del pozo, puede
quedar atrapado de forma indefinida. Siente que sobrevivir depende de tener una dosis, por
lo que an no tiene incentivo real para dejar el consumo.
A veces, se producen intentos de dejar su adiccin. Si este intento parte de un deseo serio y
de un compromiso real, hay un rayo de esperanza. Sin embargo, esto no suele ser as, pues la
mayora de las veces parte de un impulso no meditado que busca nicamente aliviar
temporalmente el problema para seguir consumiendo ms tarde, o lavar la cara al asunto ante
la familia. Es estos casos, es cuestin de tiempo que el adicto vuelva a caer en el ciclo del
consumo.
Al principio, casi todos creen que en su caso, el consumo puede ser controlado. Que pueden
consumir slo de vez en cuando. Pero la sustancia es como el fuego que enciende rpidamente
un polvorn, y una pequea dosis abre un intenso y vido deseo que pide cada vez ms.
Les hay incluso que consiguen estar un mes abstinente tras un consumo puntual. Esto les da la
confianza de que pueden controlar, pero es cuestin de tiempo que esa confianza les
traicione. Al mes siguiente volvern a conseguir impulsados por su experiencia anterior en la
que "no pas nada". Y luego a los 15 das. Ms tarde slo los fines de semana, y al final,
terminarn consumiendo mucho ms de lo que lo hacan al principio.
Todo esto con el agravante de que cada vez que uno fracasa en un intento de dejar el
consumo, se siente ms fracasado e incapaz, lo que deja la sensacin de que salir es muy
difcil, sino imposible. Este sentimiento de incapacidad es cada vez ms profundo, y el adicto
tiene mucho miedo de enfrentarse a lo desconocido. Se vuelve muy receloso de cualquier
cambio de su cuerpo, creyendo que cualquier movimiento interno es preludio de malestar.
Est tan desconectado de s, que interpreta como amenazas seales que pueden ser
perfectamente normales.

CONTROLA TU ENTORNO: RADAR.
Imagina una persona alrgica al polen; cada vez que vaya al parque, al jardn, empezar a
sentirse mal y se desencadenarn todos los sntomas de su alergia, tendr una reaccin
alrgica como consecuencia de haberse puesto en contacto a las flores. De la misma manera,
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puedes pensar que tu adiccin a las drogas es como una alergia, y que cada vez que te
acerques a determinados estmulos de tu entorno, se producir tu reaccin alrgica, es decir,
tus deseos de consumo.
Lo que debers hacer ser evitar o alejarte de todo aquello que pueda provocarte un consumo
inesperado y no deseado (reaccin alrgica); para ello, debers poner en marcha un radar
imaginario que ser el que detecte tus situaciones de riesgo y te avise; el funcionamiento del
radar ser, en un principio voluntario, pero a medida que lo utilices diariamente, se convertir
en automtico y rpidamente te avisar.
Un ejemplo real de la importancia que tiene el entorno, lo tienes con los soldados del Vietnam,
consumidores de herona, que cuando llegaron a EEUU despus de la guerra, dejaron el
consumo de drogas, ya que la situacin de alto riesgo para ellos (el entorno adecuado para
consumir) era la guerra del Vietnam.
Cada persona tiene sus situaciones de alto riesgo, por ello, vamos a ver cul es tu "men" de
situaciones de alto riesgo:


1. PERSONAS DE ALTO RIESGO:
Personas con las que has consumido
Personas que trafican con droga
Personas que sabes que consumen
Personas que te recuerden algn consumo
Personas que sepas que han consumido en ese momento
Personas que sepas que estn a punto de consumir
Personas que estn manipulando droga, preparndose para consumir

Imagina que tu enfermedad es contagiosa y cada vez que ests con alguna de estas personas,
podras ser "contagiado"
2. LUGARES de alto riesgo;
Lugares en los que solas consumir
Lugares en los que sabes que se est consumiendo
Lugares en los que sabes que se va a consumir
Lugares en los que se vende droga, se trafica
Lugares que te recuerden algn consumo
Imagina que en estos lugares te puedes contagiar con facilidad.
3. COSAS de alto riesgo:
Cosas que has utilizado cuando has consumido, todos aquellos materiales que has utilizado
en tu ritual de consumo.
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4. HORAS del da de alto riesgo:
Horas del da en las que solas consumir o que t tengas asociadas al consumo de drogas.
Un estmulo, llega a los sentidos y provoca pensamientos relacionados con el consumo. Estos
pensamientos, van generando una sensacin de malestar fsico que se vive como ganas de
consumir. A\ final, decidimos ir a consumir o no hacerlo. Un ejemplo que si eres fumador
comprenders fcilmente:
Los fumadores habituales sabis que hay ciertos cigarrillos del da que son especialmente
deseados. Sobre todo los que se fuman despus de las comidas.
Todos sabis que nada ms terminar de comer, aparecen los deseos de fumar, y eso se
produce porque la sensacin de plenitud tras la comida se ha ido asociando da a da con un
cigarrillo. Entonces, cada vez que se termina a comida, el cuerpo se prepara para el cigarrillo
que siempre ha venido a continuacin.
Lo mismo ocurre con las drogas, cada vez que se toma contacto con un estmulo
que se relacion con el consumo, el cuerpo se prepara para consumir.

Una vez que soy consciente de mi entorno qu hago?
Es imposible dejar las drogas mientras ests en contacto con quien consume. Puedes
intentarlo si quieres, pero fracasars.
Lo mejor es no volver a entrar en contacto con las personas que tienen relacin con el
consumo, pero sabemos que aunque en muchos casos ser fcil, en otros no. Por ejemplo, si su
pareja, compaero de trabajo o familiar es tambin consumidor.
Quizs debas plantearte decisiones que puedan parecer drsticas, como separarte
temporalmente de dicha persona o poner como condicin que la otra persona deje el consumo,
pero ten en cuenta que est en juego tu vida, as que cualquier decisin merece la pena.
Lo mejor es que les digas a las personas con quien consumas que no volvers a consumir, que
no lo haga delante de usted y que no ponga las sustancias a su alcance.
Sin embargo, no podemos generalizar. A la hora de trazar estrategias para evitar riesgos, no
todas las personas son iguales, ni todas las relaciones, ni todas las adicciones. Trata el tema
en terapia con tu psiclogo/a, y veris cual ser la mejor opcin para cada caso. En el caso de
que separarte del estmulo de riesgo no sea posible, tendrs que poner reglas para esa
relacin que debers cumplir con severidad... y an as, tendrs que saber que te supondr
ms esfuerzo y ms necesidad de apoyo teraputico.
Una cosa que suele hacerse y que facilita mucho es cambiar de nmero de telfono para
evitar ser localizado por antiguos consumidores. Eso evita llamadas desafortunadas y
"desinteresadas" de antiguos compaeros de aventuras.
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Tambin habr gente que no es consumidora, pero que te preguntar dnde has estado, qu
te pasa, etc. Lo ms fcil es que la gente sepa de tu problema porque eso te evitar malos
tragos, pero tampoco es cuestin de ir contndolo a todo el mundo. Podrs establecer niveles
de sinceridad. Habr personas a las que te convenga tener informadas porque pueden serte
de utilidad y apoyo, y a otras a las que no le contars nada.












Factores de riesgo y escalada de recada.
Muchos pacientes que han recado vienen diciendo que no saben cmo ha sido,
que estaban bien, y de la noche a la maana, han vuelto a consumir. Nunca una
recada ocurre de la noche a la maana. En todos los casos se trata de un
proceso en el que el sujeto va tambaleando poco a poco hasta salirse del camino.
Luego, cuando se analiza la recada, el paciente se da cuenta de que ha incumplido un montn
de recomendaciones y se ha puesto en un montn de situaciones de riesgo sin darse cuenta.
Por eso, del proceso de recada, se dice que se produce en escalada. Que se van cometiendo
pequeos errores que poco a poco van acercando al consumo, sin que la persona sea muy
consciente en muchos casos de lo que est ocurriendo. Todo el mundo lo ve, pero la persona
se empea en no verlo.
Se comienza por incumplir algunas normas y relajar las alertas que previenen del consumo.
Aunque an no se haya consumido, se ve desde lejos que la recada est prxima.
La escalera de recadas es una escalera especial. Se parece a las escaleras mecnicas de los
supermercados porque funciona sin que la persona tenga que hacer esfuerzo en subir
escalones. Los consumidores de droga tienen tendencia a volver a consumirla y durante las
primeras etapas de su abstinencia tienen que hacer un esfuerzo en no consumir. Su tendencia
es al consumo, porque es lo que han hecho durante mucho tiempo, por lo que de la noche a la
maana, eso no va a cambiar.
Ser a fuerza de luchar contra la escalera mecnica y de bajar peldaos mientras la escalera
sube, que al final, esta se detiene y ya no habr que hacer esfuerzo en mantenerse
abstinente. Los escalones de una escalera de recada pueden representarse por los factores
de riesgo, de forma que cuando se corren riesgos, se aumentan las probabilidades de volver
al consumo.
Exceso de confianza.
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Mal manejo de estados emocionales (insatisfaccin, enfados, aburrimiento,
tristeza, etc.).
Desorden.
Frecuentar ambientes y visitar a personas peligrosas por su cercana al consumo.
Engaar al terapeuta.


En definitiva, uno tiene la responsabilidad de realizar actividades para luchar contra esa
escalera que le acerca al consumo. No se puede quedar de brazos cruzados esperando que su
adiccin se solucione sola, hace falta tomar un papel activo y desarrollar los factores de
proteccin que previenen la recada (los veremos ms adelante).
Pero antes de eso, veremos cules son los factores que pueden precipitar una recada:
factores de riesgo.

QUE SON LOS FACTORES DE RIESGO?
Ya conocemos cul es t men de situaciones de alto riesgo. Junto a t men
personalizado has de conocer nuestra lista de factores de riesgo. Esta lista est formada
por 23 situaciones que se ha visto que son altamente peligrosas para tu enfermedad.
Cualquiera de ellas podra llevarte a un consumo, y ms an cuando varias de estas situaciones
se acumulan. Suele ocurrir que tras un factor de riesgo viene otro, luego otro,... y t no te das
cuenta de que cada vez ests ms cerca del consumo. Es como ir subiendo los escalones de
una escalera mecnica, en la que cada vez tienes menos control sobre tu enfermedad y
cuando quieres retroceder a veces ya es tarde y lo nico en lo que piensas es en consumir .
Los factores de riesgo y las seales de aviso siempre aparecen antes de que se produzca una
recada. Por eso, cuanto antes sean detectados ms fcil ser el interrumpir esa cadena de
sucesos que con seguridad dar lugar a una recada.
La existencia de un factor de riesgo no implica que se vaya a consumir, tan solo supone que
hay mayor probabilidad de hacerlo por el hecho de estar cerca de un riesgo. El riesgo de
consumo aumenta si varios factores se dan en una misma situacin o permanecen en el tiempo.
Cuando hablamos de factores de riesgo, podemos decir que hay de 3 tipos:
Caractersticas de la sustancia.
Muchas personas creen que lo que hace que se vuelva a consumir, es la misma sustancia.
Aunque cada droga tiene efectos determinados y una capacidad de adiccin, las sustancias
solo adquieren importancia en la medida que cumple una determinada funcin para la persona
que las consume.

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Caractersticas del entorno en el que vive el consumidor.
La influencia de los dems es una fuerza que regula los comportamientos de las personas.
Esta influencia es especialmente importante cuando se trata de personas o grupos que
forman parte de nuestro entorno ms prximo. Desde la familia, que desde pequeito, te
ensea formas de reaccionar ante situaciones, hasta el grupo de amigos donde se suele dar el
primer contacto con las drogas. Muchas personas consumen para poder trabajar ms o mejor,
por lo que al hablar del ambiente, tambin nos referimos al trabajo, etc.
Caractersticas del consumidor.
Las caractersticas del entorno y de la sustancia estn ah, pero las caractersticas de la
persona que consume son los factores de riesgo ms potentes. La persona no se limita a
responder pasivamente ante las drogas o a sufrir indefenso sus efectos. El individuo es el
verdadero protagonista de su conducta de consumo. Es quien da significado a su consumo.
Entre ellas estn:
Baja autoestima. Sentirse poco valorado es uno de los factores de riesgo
personales. Muchas personas toman drogas para ser ms competente y capaz, para
ser ms simptico, para trabajar ms, para relacionarse mejor... pero en el fondo, el
sentimiento es de dficit, de no ser suficiente.
Baja asertividad. Un factor de riesgo personal es el no ser capaz de expresar
sentimientos y opiniones de forma sincera, el no hacer respetar los derechos de uno.
Las personas con baja asertividad, no pueden afrontar problemas diarios con los
dems. Una persona con baja asertividad, encontrar muchas dificultades a la hora
de decir NO a un ofrecimiento o a conductas de los otros que le molestan. Por lo
tanto, tragar hasta explotar.
Elevada bsqueda de sensaciones. Un factor de riesgo es la necesidad imperiosa de
buscar nuevas sensaciones e intensas, a menudo sin reparar en los riesgos que
implican. Est relacionado con la frecuencia de lugares de riesgo.
Control externo. Las personas que tienden al consumo, tienen la tendencia a situar la
responsabilidad de lo que les pasa fuera de s mismos. Por ello, recurren a cosas
externas como una pastilla, una ralla o un vaso de vino para solucionar problemas
internos. Ir haciendo que esa forma de pensar vaya cambiando hasta que se den
cuenta de que la curacin de uno no est en cosas externas, sino internas, es el
objetivo de la terapia.
Inconformismo. Hay personas que necesitan traspasar las normas y pueden sentirse
impulsadas a consumir drogas por el mero hecho de incumplir las normas de la
abstinencia.
Baja tolerancia a la frustracin. Las personas, van aprendiendo a aplazar la
gratificacin de sus necesidades si es necesario, de tal forma que son capaces de
asumir ciertas dosis de frustracin. El consumidor es impaciente, y ha perdido la
capacidad de tolerar las frustraciones. Las drogas son un medio rpido que
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proporcionan un placer inmediato, y tras muchos aos de consumo, las personas que
consumen se han acostumbrado a las recompensas rpidas.
Elevada necesidad de ser aprobado por los dems y poca independencia con el
grupo. Hay personas que son muy dependientes de que los dems les aprueben o les
refuercen lo que hacen. Esta forma de funcionamiento, hace que uno dependa del
refuerzo de los dems (del grupo), de forma que har lo que sea para conseguirla,
vendindose a las exigencias de los dems sin tener en cuenta si se trata de un
comportamiento adecuado o si supondr elevados costes personales. En un ambiente
de consumo, la persona tender a consumir porque en el grupo en que funciona est
bien visto.
Dificultad para el manejo de la ansiedad y el estrs. Muchas personas toman drogas
para sentirse ms tranquilos.



CUALES SON y POR QUE SON FACTORES DE RIESGO?
En este apartado hablaremos de los comportamientos y actitudes de riesgo que de una forma
u otra estn relacionados con la recada. Se trata de aspectos que van acompaadas de cierto
riesgo porque se producen en ambientes o con personas de riesgo, o bien porque tienen
relacin con la vida de! adicto y sus hbitos.
Ir con antiguas amistades relacionadas con el consumo.
Ir a lugares conflictivos donde se consume o donde hay gente consumidora.
Tener estados emocionales que me resultan difciles de manejar y que me pueden
terminar conduciendo al consumo si no aprendo a manejarlos adecuadamente:
Enfado
Culpabilidad
Tristeza
Vergenza
Aburrimiento
Sentirme inadecuado
Sentirme impotente
Ansiedad o nervios
Miedo
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Soledad.
Sentirse rechazado
Sentirse humillado.
No pedir ayuda cuando se est mal, justificndose en no molestar o preocupar a la
familia, si no denuncias tus deseos de consumir o tu malestar, te asocias con ellos y es
fcil que termines cediendo a la tentacin. La actitud de no decir nada para que no se
preocupen es solo una forma de trampearse y empezar a tramar el consumo. La familia
es parte de! tratamiento y te apoya. No deseches ninguna ayuda porque la vas a
necesitar toda. Tienes el derecho y el deber de pedirles ayuda.
Buscar sustitutivos. Cambiar la sustancia no solucionar el problema. Los sustitutivos te
bajan la guardia, alteran tu conciencia y eso aumenta las posibilidades de un nuevo
consumo. Has de dejar de confiar en una sustancia, para regular tu mundo interno.
Traficar. Es evidente que si traficas, lo tienes al alcance, te sale ms barato y te
relacionas con ms adictos, por lo tanto, traficar es uno de los factores de riesgo ms
importantes.
Exceso de confianza. Cuando piensas que ya ests bien, que quieres dejar la medicacin,
que por una vez que consumas no pasar nada, etc., ests muy cerca del consumo.
Dificultades para resolver problemas. Es fcil que ante dificultades tengas ansiedad y
pienses en recurrir al anestsico porque no conoces otras alternativas.
No marcarse metas o marcrselas demasiado elevadas y llevar una vida desordenada,
la vida desordenada es una vida asociada a la droga. No tener metas te hace
desordenarte ms. Por otro lado, marcarte metas demasiado elevadas te producir
frustracin y aumentar la probabilidad de consumo.
No aceptar que la droga es tu problema. Si no crees que tienes un problema, entrars
constantemente en contacto con riesgos y no dejars de consumir.
Faltar a las terapias. Mucha gente se va relajando a la hora de hacer un seguimiento de
su problema y termina recayendo.
No saber buscar nuevas amistades. La falta de habilidades sociales es un factor de
riesgo.
No trabajar. Cuando uno no est ocupado, tiene demasiado tiempo libre, lo que puede
hacer que pienses demasiado y te deprimas. Cuando no tienes la rutina del trabajo, es
ms fcil llevar una vida desordenada.
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pg. 37
No saber ocupar el tiempo libre. Igual que en el apartado anterior.
Ayudar a un amigo con problemas de drogas. Esto es un factor de riesgo importante. T
tienes un problema y no puedes ayudar a quien tiene el mismo, de lo contrario entrars en
riesgos innecesarios. Recuerda que tu enfermedad es "contagiosa".
Exceso de dinero. Llevar mucho dinero encima facilita la actividad adictiva y da ideas
acerca de en qu gastarlo, que casi nunca suele ser nada bueno.
No tomar la medicacin segn lo convenido.
Auto-medicarse. La auto-administracin de frmacos es lo mismo que la
auto-administracin de drogas. Buscas soluciones fuera para problemas internos,
soluciones rpidas y fciles. Con ello, es fcil que se desarrollen nuevas adicciones.
Vivir solo. Si no tienes el apoyo de nadie, corres ms riesgos.
Trasnochar. Al salir de noche ests recordando el mismo ambiente de consumo. Te
puedes encontrar con antiguas amistades, te lleva al desorden de vida, puedes ver
drogas o utilizar ms sustitutivos. Al colocarte como observador de algo que te gusta
hacer y no puedes, te produce ms ansiedad.
Trabajar en lugares donde se consuma. Ves droga, la tocas, ves a gente bajo sus
efectos, y hay riesgo de que alguien quiera invitarte.
No saber relajarse. Cuando por medios propios no se sabe alcanzar la relajacin, se
tiende a buscar ayudas fuera (frmacos, drogas, etc.).
Tener deseos de consumo.
Sentirse impaciente.
Esperar demasiado de uno mismo o de los dems.
Culpar a los dems de lo que me pasa.
Tener actitud desafiante.
Tener actitud defensiva.
Dar rienda suelta a mis antojos.
Sentirse agotado.
Tener ganas de darse por vencido.
Sentir que me es imposible divertirme sin el consumo.
Tener una desmesurada sensacin de jbilo, pero fuera de equilibrio.
Sensacin de ser vulnerable a la recada (creer que se va a recaer).
Dudas acerca de ser realmente adicto.
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pg. 38
Fantasas sobre el uso controlado
Lstima de m mismo.
Esperar que sean los dems los que me curen.
Pensar que soy un caso perdido.
Tener ganas de celebrar (un da es un da).
Sentirse curado por completo.
Sentir justificaciones para drogarse.
Sentirse acosado por sentimientos dolorosos.
Soar con recadas.
Querer soluciones mgicas para mis problemas.
Autocriticarme con severidad.
Pensar que tal vez ya no soy adicto.
Atormentarme por errores pasados.
Actuar impulsivamente.
Centrarme en los problemas de otro en vez de los mos (compaero de recuperacin).
Llegar tarde a los grupos o a la terapia.
Lanzarme a una nueva relacin amorosa de forma compulsiva.
No hacer deporte.
No poner mi recuperacin por encima de todo.
No alimentarme correctamente.
No divertirme.
No dormir lo suficiente.
Carecer de una programacin del tiempo.
Permitir que el estrs se acumule sin hacer nada.
Aislarme y distanciarme de mis amigos y de mi grupo de terapia.
Mentir.
No hablar de mis problemas con nadie.
Usar otras drogas, actividades o personas como alteradores de nimo.
Rechazar sugerencias ajenas en la recuperacin.
Decir o que la gente quiere or, pero internamente pensar otra cosa.
Ser negligente con mi problema de recuperacin.
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pg. 39
Ms adelante veremos los pensamientos que se asocian con la droga y que son en cierta
manera factores de riesgo que acercan al consumo. Son aspectos muy importantes y se dan
fundamentalmente en relacin a:
Falta de conocimientos acerca de las drogas y sus efectos nocivos.
Expectativas positivas del consumo. Tener un buen recuerdo del consumo y sus
efectos.
Falta de habilidades para tomar decisiones y solucionar problemas.


Factores de proteccin.
Los factores de proteccin son acciones, comportamientos, actitudes, pensamientos, etc.,
que reducen el impacto de los factores de riesgo. Son cosas que reducen la probabilidad de
implicarse en conductas problemticas, pues implican aspectos incompatibles con el consumo
o fuerte compromiso con valores o comportamientos contrarios al adictivo. Los factores de
proteccin tienen que ver con la implicacin en asuntos sociales, relaciones positivas con los
adultos, tendencia a seguir las normas, afinidad por los estudios o por la salud, etc.
Religiosidad. Muchos centros potencian este factor como aspecto incompatible con
las drogas.
Valores positivos respecto al cuerpo y la vida. Cuidarse, hacer deporte, comer bien,
etc.
Auto-aceptacin. Capacidad para aceptar aspectos de uno mismo.
Capacidad para los estudios. Estudiar exige lucidez, y normalmente, aquellas
personas que estudian no se drogan.
Valores de superacin. Las personas que tienen una actitud de superarse, dejan las
drogas de lado porque son un obstculo para la superacin.
Respeto a las leyes. Tendencia a aceptar las normas y a no traspasarlas. Aceptar los
lmites.
Capacidad para el compromiso. Las personas que son capaces de comprometerse con
algo incompatible con el consumo, pueden mantenerse alejados del consumo con
mayores garantas.
Capacidad para trabajar con otros.
Apego familiar (vnculos afectivos fuertes).
Normas de conducta claras en la familia.
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Conductas protectoras ante el consumo:
Hacer deporte. Porque gasta la energa sobrante y evita que la invirtamos en malos
pensamientos (cuando uno se desgasta y est cansado, tiene menos energa para darle
vueltas al consumo). El deporte es una actividad alternativa que produce bienestar
por s misma. Practicar un deporte de forma regular es una forma de compromiso y
cuando uno se siente comprometido con una actividad incompatible con el consumo, es
ms difcil consumir.
Cuidarse. Tener comportamientos de salud como una buena dieta, ejercicio, higiene
diaria, le pone a uno en una onda positiva. Son comportamientos alejados del consumo,
que supone todo lo contrario.
Trabajar o mantenerse ocupado. Cuanta ms energa sobrante se gaste en
actividades, menos energa se pone en funcin de los pensamientos obsesivos que
pueden recordar e! consumo.
Practicar respiracin y relajacin diariamente. Porque facilita un buen contacto con
el mundo interno y ayuda a mantenerse con estados bajos de ansiedad.
Seguir el tratamiento y no abandonarlo. Seguir la terapia es importante porque es
un acompaamiento para poder atravesar los malos y buenos momentos que se
producirn tras el abandono del consumo. Transitar solo los desiertos interiores
puede ser confuso, y alguien que vea las cosas desde fuera y aporte un poco de
objetividad puede ayudar mucho a poner en orden las cosas. Si te comprometes con el
tratamiento a pesar de que tengas malas pocas, al final, terminars saliendo de las
drogas.
Como norma general, cualquier actividad que gaste o libere energa a travs de la expresin o
la accin, es un buen protector del consumo. Pintar, hablar con un amigo, correr, pegarle a un
saco, hacer bicicleta, chillar, ir al gimnasio, hacer manualidades, cuidar animales, cocinar,
pasear, etc., son formas personales de ocuparse y mantener alejado el consumo, aunque sea
solo por momentos.
Cada persona tiene gustos y afinidades, por lo que cada cual puede tener sus propios
factores de proteccin.


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pg. 41
Recuerda:
Una adiccin es una enfermedad crnica. No se cura. Si
asumes esto, como asume un alrgico a los gatos que no
puede acercarse a ellos, podrs vivir una vida
perfectamente normal. Adems, nadie ha nacido
tomando drogas. No son necesarias y lo mismo que
empezaste a tomarlas, puedes dejar de hacerlo. Solo
requiere un poco de esfuerzo y compromiso contigo
mismo. Dejar las drogas implica mantenerse alejado de
los riesgos y potenciar los factores de salud

He aqu mi secreto. Es muy simple: No se ve sino con
el corazn. Lo esencial es invisible a los ojos. Los
hombres han olvidado esta verdad dijo el zorro-,
pero t no debes olvidarla. Eres responsable de lo que
has domesticado. Eres responsable de tu rosa
El principito. Antoine de Saint - Euxepry
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Las drogas y el mundo emocional.
Las emociones son el color de nuestra vida. El color con el que pintamos nuestras estancias
internas y vivimos las cosas que nos pasan, la sal de la vida. Son reacciones internas que nos
dan pistas acerca de lo que pasa en nuestro ambiente. Reacciones del cuerpo que nos
permiten adaptarnos al entorno, y por lo tanto son de vital importancia para nuestra
supervivencia.
Si no tuvisemos emociones, estaramos indiferentes a lo que se mueve a nuestro alrededor y
no responderamos en consecuencia.
Ej.: Si no tuvisemos miedo, nos lanzaramos a 300 Km/h en una autova sin percibir la
posibilidad de estrellarnos, o nos pasearamos delante de las narices de un len hambriento.
El miedo nos da la alarma y nos advierte de los posibles peligros. Todos tenemos miedos, y
pobre de quien no los tenga.
Algunas de las respuestas tpicas a la pregunta para qu consumes?, dan la pista de cmo es
la relacin del adicto con su mundo emocional", "para evitar los problemas", "para no sentirme
mal", etc. En todas ellas, parece claro que hay una huida de ciertas emociones...
especialmente aquellas que se viven como negativas.
En realidad, no hay emociones negativas. Hay emociones ms o menos agradables. Pero incluso
las emociones desagradables, son as porque no podran ser de otra forma. Que haramos si la
rabia fuese una emocin placentera... alguien nos molestara y no haramos nada porque
estaramos bien. Sin embargo, la cualidad de la rabia es que a travs del malestar que
produce, se da una reaccin para apartar aquel objeto que nos est produciendo frustracin.
Es porque la rabia es displacentera, que hacemos cosas para dejar de sentirla, y resulta que
esas cosas nos defienden contra las agresiones y las frustraciones que nos llegan del mundo.
Luego est el aprendizaje que cada uno de nosotros ha hecho de las emociones a lo largo de su
desarrollo, que marca la manera en que cada uno percibe su mundo emocional y cmo lo
maneja. Socialmente, hay emociones a las que se va convirtiendo en "malas", porque su
vivencia es desagradable. Nos dicen que "llorar no est bien", que "no hay que sentirse
triste", que "no est bien enfadarse"... nos van penalizando ciertas emociones y evitamos
tener contacto con ellas. Tratamos de mandarlas al cajn del olvido y no abrirlo nunca.
Pero claro, al mandar al cajn ciertas emociones, estamos limitando nuestro repertorio de
reacciones ante el ambiente.
Hay personas muy emocionales que lo viven todo con tanta intensidad y ante una situacin
determinada, se van detrs de sus emociones, perdiendo el norte y la objetividad. Otras
personas, sin embargo, son tan racionales, que no dejan asomar sus emociones. En ambos
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casos, la vivencia excesiva o el escaso contacto emocional, dificultan un buen ajuste con la
vida.
Las drogas cambian las emociones.
La vida necesita de las emociones porque son formas de adaptarnos. Si evitamos sentir
ciertas emociones, nuestra forma de estar y funcionar en el mundo estar limitada. Podemos
ver las reacciones emocionales como una gua, unas seales que el cuerpo nos manda para que
sepamos lo que nos pasa internamente en cada circunstancia. Por lo tanto, si dejamos de
escuchar nuestras emociones (guas), nos perdemos. Y eso es parte del naufragio emocional
del adicto. Es muy propio de la mentalidad adictiva huir de la tristeza, evitar sentir pena y
escaparse del dolor. Por definicin, la droga es un anestsico, un embriagador que evita o
distorsiona el contacto con algunas de nuestras emociones. Y ello, no est exento de
problemas a corto y largo plazo... Por ejemplo: pensemos en una persona que no es capaz de
vivir su tristeza- La pena es una emocin que sigue a la prdida de algo deseado o querido.
Si buscamos una imagen que represente la funcin de la tristeza, podra ser un perrito al que
le han hecho dao, se va al rincn ms alejado y se pone a lamer sus heridas... La tristeza
permite un espacio de quietud en el que las heridas internas van a ir sanando. El dolor de las
heridas nos da la seal de que debemos mantenernos a reposo y permitir el tiempo necesario
para que curen. Al igual que el perrito se lame sus heridas, las personas que viven su tristeza
se recogen en silencio para lamer las suyas.
Todas las heridas se curan si se deja el tiempo necesario.
Hay una tendencia del organismo a auto-regularse, a que las heridas se cierren, a que los
problemas de ayer se vayan olvidando para dejar paso a los presentes... No tenemos que
hacer fuerza para que una herida se cierre... simplemente se cierra poco a poco si no
entorpecemos el proceso rascndonos las costras o tocndolas con las manos sucias.
Pues lo mismo ocurre con las heridas emocionales e internas. Todos los dolores tienden a
curarse, pero nosotros nos empeamos en entorpecer el proceso, que es lo que habitualmente
hacemos con nuestras actitudes de evitar el dolor y con las prisas.
Cuando las heridas se han curado, la persona se siente mejor y vuelve a la vida. Al sentirnos
tristes, somos capaces de ir despidindonos de aquello que hemos perdido hasta que podemos
seguir adelante sin pesos ni cargas.
S eliminamos la tristeza de nuestras vidas, perdemos la funcin de reparacin de las
heridas, de integracin de las prdidas para poder seguir adelante en la vida, llevando a
cuestas asuntos a medio solucionar que pesan lo suyo.
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Pero, las drogas no solo ahogan y anestesian las emociones, tambin las distorsionan.
Una de las cosas que saltan a la vista de una persona que "va puesta", es que su estado
emocional no es normal. El consumidor de hachs se re de cualquier cosa, el que ha bebido
demasiado se pone a llorar, se pone agresivo o se hace amigo de todos, el consumidor de
herona que termina de fumar, permanece en un estado de adormecimiento en situaciones en
las que debera estar alerta, etc.
Los efectos emocionales suelen pasarse cuando los efectos de la droga se pasan, pero
entonces, cuando se llevan unas horas sin consumir, se produce una especie de efecto rebote,
donde emocionalmente nos vamos al polo opuesto: El cocainmano que estaba tan eufrico y
grandioso, se siente deprimido e insignificante. El heroinmano que pareca tan calmado y
placentero, se pone agresivo e inquieto. Quien consuma pastillas que le dejaban calmado,
empieza a sentirse nervioso y no duerme por las noches...Y as siempre... El rebote que
produce el sndrome de abstinencia suele producir emociones opuestas a las que se buscan
con cada droga. Porque las emociones no pueden evitarse durante mucho tiempo... tarde o
temprano aparecen, y con ms fuerza. Si las drogas producen efectos a corto plazo, los
efectos a la larga son an ms serios. Debido al consumo continuado, las emociones van
desconectndose de la situacin que las haba creado. Cuando una emocin se silencia, y pasa
el tiempo, dejamos de enterarnos de cosas que estn ocurriendo, y por lo tanto, muchas
cosas quedan sin atender ni solucionar en la mochila de cada cual. Los asuntos se van
acumulando y las emociones que ello produce se amontonan, creando mucha confusin, pues ya
se ha perdido el contexto en el que fueron producidas. Algunas de estas emociones, estn
unidas a sucesos o a necesidades tan importantes para la persona, que incluso desterradas al
olvido, no dejan cesan en su empeo de hacerse or. Y entonces uno se siente de tal forma,
aunque no sabe por qu.
El caso es que las emociones que no se atienden, tienen tendencia a quedarse enquistadas, en
el sentido de que uno queda en una situacin mantenida de la que es difcil salir porque se ha
perdido en el tiempo la situacin real que la produjo (ya no nos acordamos de lo que ha podido
producirla). As que las emociones que no se atienden terminan transformndose en otra cosa
an peor... Un consumidor que evita el dolor, se puede instalar en una situacin se sufrimiento
crnico del que no sale. Muchos consumidores creen que viven con mucho dolor, pero en
realidad estn instalados en un estado de sufrimiento mantenido por el consumo del que
podran salir si quisieran. El sufrimiento es como un dolor viciado. A poco que los efectos de
la droga se pasan, todos los dolores, fsicos y emocionales que se haban tratado de
escaquear, se agolpan de nuevo en la conciencia pidiendo ser escuchados. Pero como ahora,
vienen todos mezclados y en tropel, la persona no puede atenderlos y vuelve a consumir para
volver a mandarlos al olvido. Ya hemos dicho que por norma general, las emociones de las que
un consumidor no quiere enterarse son aquellas que producen malestar y que tienen que ver
con el dolor, la tristeza y la rabia. Por lo tanto, son emociones que van a estar acumuladas y
mezcladas en un cctel del que huye continuamente. Por eso, cuando un consumidor deja las
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drogas, necesariamente tiene que pasar por vivir todo ese conglomerado emocional. As que
durante los primeros meses de abstinencia, todo aquello que se mantuvo tapado por el
consumo, ir dando la cara y aparecer para dar la oportunidad de solucionarse
definitivamente. Siempre que uno no se vuelva a drogar... claro est!
Es entonces cuando uno se empieza a sentir triste. Y si lo miramos bien, es lgico que uno se
sienta as con la vida que ha llevado. Ha perdido la salud, los amigos, la familia, el trabajo.... Y
lo que es ms importante, ha perdido el contacto ntimo consigo mismo a fuerza de
anestesiarse continuamente. No es para estar triste?
Tambin es normal que se siente rabioso... por muchas cosas... Siente rabia porque se da
cuenta de que ya no puede seguir consumiendo, aunque ese fuese su deseo. Se siente rabioso
porque su jugada le ha salido mal, porque ha tenido que soportar muchas situaciones
desagradables asociadas al consumo, y porque ha tragado con muchas situaciones injustas en
casa, en el trabajo... Toda esa rabia ha de ir descargndose, porque de lo contrario, uno se
hara dao a s mismo. Son emociones que tarde o temprano van a aparecer.
Pero lo peor, es que las emociones aparecen todas mezcladas, lo que produce bastante
confusin. Todo ello empeorado por una inestabilidad que me hace estar muy cambiante, de
forma que un momento me siento alegre, y al rato siguiente muy triste. Estos sube y baja
emocionales, le hacen sentir a uno que no tiene donde agarrarse...
Adems, muchas emociones han quedado pervertidas, desviadas de su objetivo y funcin
original. Por ejemplo: emociones como la culpa, que en origen supone un sentimiento de darse
cuenta de haber hecho algo mal y obrar en consecuencia para repararlo, ha tomado una forma
pegadiza de la que parece que uno nunca se puede deshacer. La culpa del consumidor es
continua porque es irresponsable. Si el adicto se arrepintiera de verdad cada vez que
promete no volver a consumir, simplemente obrara en consecuencia y se comprometera
definitivamente con dejar el consumo, Por el contrario, en vez de pasar a una accin que
repare el dao que se hace y que hace a los dems con su comportamiento, se revuelca en la
culpa que parece muy llamativa, pero que en realidad, sirve para bien poco, pues al poco
tiempo termina en un nuevo consumo. Las emociones que se tratan de evitar, se van
convirtiendo en otra cosa con el tiempo, se vician o pervierten. La rabia por algo puntual, se
transforma en resentimiento y rencor si no se expresa en el momento y en la medida
oportuna. La tristeza por un hecho concreto, pasa a ser un estado depresivo "enquistado" si
se evita el contacto con el verdadero asunto doloroso.
El caso es que por evitar ciertas emociones, el consumidor termina por caer en estados
emocionales de ms desgaste. Por evitar un mal rato, pasan mal toda la vida.
Como ya hemos dicho, el consumo trata de anestesiar ciertas sensaciones corporales como la
angustia y ciertas emociones como la tristeza o la frustracin - rabia. El problema es que no
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se puede cerrar el grifo solo a las emociones desagradables. Si se reduce el contacto con
unas emociones, se reduce tambin con las dems...
Es por eso que tras dejar de consumir unos das, empiezan a aparecer emociones
incontroladas que superan la capacidad para manejarlas. Es como si se hubiese contenido
durante mucho tiempo el agua de una presa y de repente se abriesen las compuertas. El agua
saldra en tromba, arrasndolo todo.
Pues algo as es lo que se produce durante los primeros meses tras el abandono del consumo.
Se retira el tapn emocional que eran las drogas y el grifo queda abierto para todas las
emociones. En ese momento, te puedes asustar porque te encuentras de frente con un
torrente emocional que no ests acostumbrado a manejar. Tan pronto ests muy eufrico,
como al rato ests deprimido o te enfadas por una cosa que aparentemente no tiene
importancia. Y todo eso da mucho miedo, especialmente porque son sensaciones nuevas que
uno no est acostumbrado a manejar. Sin embargo, no te asustes... poco a poco las aguas
emocionales volvern a su cauce. Conforme la presa se vaya vaciando, ya no llevar tanta
fuerza y podrs controlarlas mejor. Lo nico que puedes hacer es no consumir.
El consumo te mantiene en un "mundo de rosa". Para no caer a a realidad, uno mantiene su
fantasa con otro consumo.
Mientras consumas, has estado enfrascado en un lo emocional. En un mundo de conflictos en
el que un da te sentas furioso y rompas con todo, para luego sentirte culpable. Unas veces
deseabas dejas las drogas, y al minuto siguiente te moras por volver a consumir... El consumo
produce un mundo cambiante, y lo que necesitas para equilibrarte es un poco de estabilidad.
A poco que dejes de consumir un tiempo, tus emociones volvern a salir a la luz y las cosas se
irn poniendo en su sitio.
Ahora, es importante que vayas identificando cmo te sientes en cada momento, pues
conocer el terreno que uno pisa es importante para luego actuar con certeza. Tomar
conciencia de cmo se siente uno en cada momento, ayudar a darse cuenta de las situaciones
que vive y facilitar el ajuste con las situaciones cotidianas.
Problemas ms frecuentes en el manejo emocional del consumidor...
Anestesiarse ante la vivencia de las emociones. Recuerda que una emocin es un gua
que te quiere decir algo que est pasando. Puede decirlo de forma exagerada, pero no
importa tanto la intensidad como el mensaje que est transmitiendo.
Dejarse llevar por las emociones. Sentir las emociones y tenerlas en cuenta est
bien, pero es importante mantener los pies en el suelo porque de lo contrario,
podramos estar cambiando cosas importantes de nuestra vida cada vez que cambia el
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panorama emocional. Esto sera muy peligroso, sobre todo si tenemos en cuenta que
en una persona en recuperacin, el mundo emocional est muy cambiante.
Angustiarse ante la intensidad de algunas emociones. Durante el proceso de
recuperacin de las drogas, las emociones se viven muy intensamente. Hay que tener
en cuenta que han estado encerradas durante mucho tiempo, por lo que ahora salen
todas en tromba. Volvemos a decir que lo importante no es la intensidad, sino el
mensaje que mandan. Ej.: Si tengo mucho miedo... lo importante no es cunto miedo
tengo y la intensidad de este... lo importante es darme cuenta de qu cosas me
producen miedo.
Creer que las emociones son definitivas. Cuando una persona pasa por un perodo de
tristeza, por ejemplo, tiende a pensar que ya no va a cambiar. Los pensamientos
pesimistas aparecen y angustian mucho, pues hacen creer a la persona que la
situacin es ya irreversible. Estos pensamientos no ayudan nada y nos empujan a
escaparnos de la vivencia emocional que se da en ese momento. Hay que recordar que
las emociones vienen y van... hoy son unas y maana son otras... hoy amanece nublado
y maana ya veremos...
La vivencia escasa o excesiva de las emociones, dificultan el contacto real con lo
emocional. Exagerar o negar las emociones son formas de no querer enterarse de lo
que realmente est ocurriendo.

Estados de nimo negativos.
Los estados de nimo negativos (ansiedad, culpa, depresin y clera) pueden
empujar hacia una recada, segn los estudios realizados al respecto. Durante
los primeros meses de la recuperacin, es posible que ests ms susceptible a
estos estados de nimo. Muchas personas experimentan esta
hipersensibilidad.
Hay pequeos trucos que te pueden ayudar a controlar dichos sentimientos y aliviar la
tensin que producen:
"Dejar correr". Las emociones han estado contenidas durante mucho tiempo, as que
ahora debes dejar que fluyan, aunque al principio lo hagan descontroladamente. Toma
conciencia de tus sentimientos, pero no hagas nada ms que observarte... deja que
pasen.
"Respira hondo". La respiracin es la mejor forma de manejar las emociones. Si
respiras, no te atascars en ellas, sino que podrn pasar de una a otra sin que ningn
estado emocional te amargue la vida.
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"Recuerda que no tienes que hacer nada". Tenemos una falsa CREENCIA de que ante
un sentimiento tenemos que hacer algo para que el sentimiento desaparezca. Esto no
es as. No tienes que hacer nada, tan slo tomar conciencia de l y dejar que pase
(pues seguro que pasa, ya que en otro momento aparecer otra emocin diferente).
"Apyate en los dems". Habla con tu familia y amigos sobre lo que te pasa, pues eso
te ayudar a eliminar un poco de la angustia que acompaa a ciertos sentimientos
negativos.
"No te enjuicies". Tus sentimientos no estn ni bien ni mal. Son sentimientos... no
deberas de sentirte de otra forma, cada cual se siente en cada momento de una
manera y no debera de ser de otra forma...
"Date cuenta de los pensamientos que acompaan al sentimiento". Es importante
que te des cuenta de qu mensajes acompaan a las emociones. Muchas veces se
trata de mensajes despreciativos o insultos. Esto hay que evitarlo. Trtate bien y no
te dejes engaar por estas estratagemas de tu cerebro, que tratarn de hacerte
sentir mal para que consumas.
"Carpe Diem". Cntrate en el presente. NO te aferres al pasado ni te preocupes del
futuro. Sobre el pasado ya no se puede hacer nada, as que lo nico que puede pasar
es que te revuelques en una cinaga de culpa y malestar. El futuro an no existe, y
adems, depende del presente, as que preocpate de sumar buenos presentes y el
futuro te ir bien.
"Verifica la realidad". Muchas veces tenemos creencias sobre cosas y funcionamos
con ellas como si fueran verdad. No te conformes con eso. Trata de comprobar si lo
que piensas o crees es verdad. Confrontar con la realidad te centrar.
"Recuerda que lo que te pasa es pasajero". Los sentimientos duran tan solo unos
instantes. Sentir algo no significa que vaya a ser as toda la vida. Si ahora piensas en
el peor momento d tu vida, hace unos aos, en este momento, seguro que te parecer
menos importante de lo que fue en su momento. Esto quiere decir que las cosas
pasan... necesariamente.
"Permtete expresar los sentimientos". La expresin de las energas contenidas en
los sentimientos han de ser liberadas, porque de lo contrario se acumulan y aparece la
famosa "explosin" cuando uno menos se lo espera.
"Tmate las cosas con calma". Tu adiccin se ha desarrollado a lo largo de mucho
tiempo. Ahora no va a desaparecer de la noche a la maana, as que no trates de
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hacerlo todo a la vez. Selecciona lo ms importante y deja lo dems para otro
momento. No te pongas demasiadas metas.
"Hazte cargo de tus sentimientos". Culpar a los dems de que te hacen sentir de
determinada forma es un modo de pensar adictivo. Los dems no estn en esta vida
para ti ni por ti. Viven su vida y no tienen inters es hacerte dao. Lo que t sientes es
tuyo, y t tienes una responsabilidad en cambiarlo. Creen que son los dems, tan slo
demorar el cambio porque ellos nunca te van a solucionar la vida.
"Aprende a utilizar tus sentimientos como guas". Las emociones nos dicen qu cosas
pasan a nuestro alrededor. NO son malas, sino estupendos guas de viaje. Si sabemos
escucharlas, nos informan de lo que nos pasa. Pero para ello, hay que dejarse sentir y
aprender de la informacin que las acompaa.
"Acostmbrate a llevar un diario". Escribir es un buen mtodo para descargar
sentimientos y dejar constancia de lo que te va pasando. Sirve para desahogarte y a
la vez deja una huella de por dnde has pasado, porque alguna vez puede serte til.
"No tengas lstima de ti mismo". Cuidado!... a veces, uno prolonga los estados de
nimo negativos porque con ello obtiene beneficios secundarios (la atencin de los
dems, el eludir responsabilidades, etc.). NO manipules a travs de tus sentimientos
o te irs metiendo en un lo emocional cada vez peor.
"Cambia tu punto de vista acerca del dolor". Los adictos tienden a pensar que el
dolor es algo que debe evitarse. Esta forma de pensar es errnea y hay que cambiarla.
El dolor, como las emociones, es una seal que dice que algo est mal.

desea que el camino sea largo, rico en aventuras y experiencias Al terrible Poseidn
nunca temas, pues nunca lo encontraras en tu camino si tus pensamientos son altos y tus
guas son tu cuerpo y tus sentimientos
Cavafis








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Los deseos de consumo

Con cantos sonoros le cantan as las sirenas en su pecho, y entorno
blanquea un rimero de huesos de la gente que se pudre mientras sus pilen
van consumiendo. No te pares, ms tapa el odo a tus hombres con cera
previamente ablandada, de modo que nadie les oiga; sin embargo, si tu
nimo quiere escuchar las canciones, haz que te aten las manos y tus
pies al mstil de la rpida nave
El canto de las Sirenas. La odisea (Homero)

En el siguiente escrito trataremos de esclarecer un poco qu ocurre con la cuestin del
deseo, y ms concretamente con aquel que se relaciona estrechamente con el consumo de
sustancias. El objetivo es que comprendis qu es un deseo, de donde sale, para qu aparece,
qu diferencia hay entre un deseo socialmente sano y aquellos otros que terminan por hacer
estragos en la persona, en la familia o en la sociedad. Hablaremos tambin de qu tipos de
deseo de consumo hay y cundo se presentan, y tambin de qu hacer con ellos.
Sabemos que la informacin no es suficiente para que luego podis manejar el deseo de
consumo cuando aparece en su mximo esplendor o en sutil forma, pero por lo menos ayuda a
desmitificar eso que se vive como irresistible, y entender que se puede controlar con las
habilidades y las actitudes adecuadas.
Veamos si logramos hacerlo con claridad y sencillez.
Antes de ver el deseo de consumo en s, hablaremos del deseo en general...







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Qu es un deseo?
Un deseo es una necesidad revestida de un afecto. Un ejemplo: El hambre es igual para m que
para ti. Pero a m me puede apetecer comerme un Donut y a ti no. Con lo que la importancia
con la que yo revisto a la necesidad de comer y la deposito en el Donut como objeto, es
variable. Ante la necesidad de comer, puedo preferir comer una paella a un pescado.
El hambre es una necesidad. Comerme un Donut o una paella, deseos (y puede que estos
aparezcan sin que ni siquiera tenga hambre).
Con lo cual, un deseo es una necesidad especial para m. Una necesidad que puede Ser real o
fantaseada.
Por ejemplo:
Comer si tengo hambre es una necesidad real.
Comprarme un coche puede no ser una necesidad real y sin embargo yo la vivo como si
lo fuera.
El caso es que real o no, importante o no, el deseo se manifiesta con intensidad, como si fuese
algo necesario.
Ejemplos:
Comprarme una moto.
Tener pareja.
Tener los pechos de tal persona.
Tener una guitarra Gybson.
Comprar una casa ms grande y ms bonita.
Tener ms dinero para poder vivir mejor.
Hacer que mi empresa se haga ms grande.
Comprarme un disco.
Darte un beso.
Podran ser infinitos los ejemplos, pero...
Tambin quiero al horizonte, y si me acerco, lo pierdo
-Don Quijote a Dulcinea-.
El deseo es el motor de las cosas, pero est destinado a quejarse
incompleto.
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Qu tienen en comn todos esos deseos?
Que parten de eso que algo que no se tiene. El deseo parte de la carencia. Y si no hay
carencia, no hay deseo, pues algo que ya tengo, no puedo desear tenerlo... ya lo tengo.
En el caso del consumo, cuando uno tiene su dosis, no siente necesidad de drogarse ms
porque ya "va puesto". Slo cuando va notando que el efecto de la droga o el tiempo van
pasando, vuelve a aparecer la necesidad de una nueva dosis. Conforme el cuerpo se va
vaciando de la sustancia, aparece el deseo de volver a llenarle.
Eso que no se tiene, esa falta, es precisamente el motor del deseo.
Podramos imaginarnos que nos paseamos por ah con un hueco en el cuerpo. Un vaco que
necesitamos llenar para sentirnos plenos. Un agujero que nos pide a gritos ser llenado. Y
nosotros vamos y tratamos de hacerlo... Compramos un coche ms grande, nos ponemos
pechos tipo Shamanta Fox para sentirnos ms a gusto con nosotros o un montn de cosas
ms. Pero a poco que nos acostumbrados a aquello que hemos conseguido, ya no nos motiva y
buscamos otro objeto en el que depositar la ilusin, otro nuevo proyecto que creemos llenar
definitivamente la falta. Y as nos pasamos la vida, tratando de alcanzar el bienestar
completo, de llenar el hueco.

Sin embargo, este hueco tiene una historia remota que le hace ser imposible de llenar. La
falta es el resultado de un dao que todos los seres humanos sufrimos en nuestro proceso de
crecimiento y que ya no se puede reparar.

Nuestro deseo desprecia y abandona lo que tenemos para correr tras lo que no tenemos
Montaigne
Cul es y cmo se produce ese dao?
Imaginemos un nio que est en la tripa de su mam, rodeado de lquido, flotando. No tiene
que pedir comida, pues el cordn umbilical se la suministra sin ningn esfuerzo. No hay apenas
nada que turbe su sueo. El beb est en una unidad con la madre. Pero llega el momento del
parto y se produce la primera fractura de ese estado de bienestar completo. El nio sale a un
mundo en que por mucho que la madre le cuide, no estar tan bien atendido como cuando
estaba en su barriguita. Los quehaceres cotidianos y las normas irn haciendo que los padres,
a pesar de cuidarle lo mejor que pueden, no sean capaces de completar todas las necesidades
del nio, porque es imposible.
Por muy buenos padres que sean, nunca satisfacern completamente las necesidades del nio.
De esta forma, el nio ir adquiriendo una huella de insatisfaccin que por otra parte es
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necesaria. Sin esta huella, las personas seramos seres estticos, sin inquietudes, sin
movimiento en busca de la vida porque no nos faltara nada.
Sin embargo, la instauracin esta huella tiene que ser progresiva, para que el nio pueda ir
asimilando que su necesidad no puede ser atendida inmediatamente y aprendiendo que en la
vida tambin existe el dolor y el malestar. Son aprendizajes necesarios para el futuro de la
persona y la funcin de los padres en este aprendizaje es la de acompaarle, dndole
seguridad y quitndole apoyos a medida que crece para que pueda ser cada vez ms autnomo.
Porque si por el nio fuera, siempre sera nio. As que el proceso de crecimiento es un
proceso hacia la independencia. Sin embargo, la conciencia de que un da fuimos completos
alimenta la creencia de que lo podemos seguir siendo. Y eso ya no es posible.
Ese rastro de insatisfaccin ser la gasolina para nuestro motor, aquello que nos mueva para
continuar adelante y buscar la felicidad en nuevos horizontes.
Aquello de lo que carecimos, es hoy el motor que pulsa en nuestras tripas y lo que nos lanza a
la vida en busca de compensacin. Lo que ocurre es que por mucho que lo intentemos, nada
compensar completamente esa insatisfaccin que es necesaria en los seres humanos, porque
de lo contrario, seramos seres sin deseo (inertes).

conoce el pasado es la nica forma de entender el presente y de intuir el futuro
Annimo
La dificultad de las personas y del adicto en especial para poner lmites al deseo.

Ya hemos dicho que esa falta o insatisfaccin que los adultos vivimos, es la huella de las
experiencias infantiles necesarias que nos fueron haciendo tomar conciencia de que no
podemos ser completos, perfectos, de que todos tenemos que asumir necesariamente
nuestras carencias y lmites.
Sin embargo, las personas tratamos de traspasar nuestros lmites desoyendo que lo que
nuestro cuerpo nos dice, y e! consumo en una forma de anestesia que pone tierra de por medio
entre las realidades y mi conciencia. Que no somos capaces de trabajar 25 horas al da, que
no podemos estar todo el tiempo bien, que mi matrimonio no funciona, que me siento
frustrado/as en mi trabajo, que siento culpa por algo que hice o rabia por algo que me
hicieron y no s manejarla, que me siento tonto a la hora de ligar o no tengo habilidades para
relacionarme, que en el fondo estoy deprimido o tengo una terrible ansiedad fruto de
conflictos sin resolver... Todos estos ejemplos son realidades que podemos estar interesados
en no sentir, y ah, el consumo tiene su funcin, y es tapar o compensar. Si me drogo,
anestesio la conciencia. Si me drogo, puedo trabajar ms, si me drogo me sentir ms
simptico y podr ligar ms...
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La fantasa de poder compensar aquello en lo que nos sentimos carentes a travs del consumo
nos tiene esclavizados. Durante los primeros consumos, las sensaciones son muy buenas y
enganchan a la persona, pues le proporcionan sensaciones y le permiten, hacer, sentir y vivir
cosas que l cree que no podra de otra manera. Hace a la sustancia la responsable de su
bienestar. Con ella, los problemas desaparecen. Sin embargo, a la larga, este idilio se
convierte en un infierno. Estas sensaciones de luna de miel que el adicto vivi con las drogas
en sus inicios, donde las sensaciones eran potentes y agradables, han quedado grabadas en la
memoria y ya no se olvidarn. La fantasa de alcanzar con cada dosis el estado deseado, y la
creencia de que en ese estado es posible dar esquinazo al dolor y al malestar que va en
paquete con la vida, engancha al consumidor y lo hace esclavo. Sin embargo, cada vez har
falta ms dosis para conseguir anestesiarse. Al final, solo consumir para no estar mal.
Los adultos tenemos problemas y dificultades a las que tenemos que afrontar. El consumo es
una forma de huir de esa realidad para instalarse en la nube, en un paraso artificial que se
parece al bienestar uterino, pero que siempre tiene fin. Y entonces, cuando el efecto de la
dosis se acaba, el consumidor cae a una realidad que vive como infernal porque no est
acostumbrado a ella. Los problemas siguen estando ah.
Podran ser muchos los ejemplos de esa bsqueda del estado deseado, desde el consumidor
que trata de acceder a ese estado de conciencia deseado o en la evitacin del dolor, hasta el
empresario que no cesa en su deseo por hacer crecer su imperio, o el de aquel que busca el
amor perfecto, pasando por las infinitas representaciones de esta tendencia a buscar lo que
no tenemos y que creemos, tapar el hueco. Esa sed por buscar el estado perfecto no tiene
lmites.
Pero volvamos a la cuestin del deseo...
Ya tenemos que el deseo es fruto de una falta. Y que esa falta es condicin necesaria para la
vida. NO hay nadie completo, aunque lo crea esto pasa, vuelve la insatisfaccin que nos hace
fijarnos otros objetivos. Y siempre as. No olvidemos que la ley del deseo es que nunca puede
ser colmado de forma definitiva.
Ejemplos:
Cuando pasan varias horas despus de haber comido, nuestra tripa se ha vaciado y
entonces aparece el hambre, y con ella el deseo de comer cierto alimento que nos
apetece.
Cuando llevamos dos meses despus de habernos comprado un coche nuevo, ya
dejamos de hacerle tanto caso y vamos centrando nuestra atencin en otra cosa.
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Cuando llevamos varias horas despus de consumir, el cuerpo nos pide la sustancia
porque se le est pasando el efecto y entonces aparece el deseo.
As que con este ltimo ejemplo nos vamos a quedar para desarrollar un poco ms la cuestin
del deseo, pero ahora ms especficamente en relacin al deseo de consumo relacionado con
las drogas.


El deseo de consumir drogas.
El deseo de consumir aparece solo cuando nuestro cuerpo se vaca de
drogas, pues mientras est pleno, no hay necesidad.
Por lo tanto, lo normal es que cuando se deja de consumir, aparezca el
deseo. Sin embargo, esto no siempre es consciente.
Hay personas que han desarrollado paralelamente un rechazo hacia las drogas debido a las
consecuencias que les han producido, y ese rechazo es tal, que incluso puede llegar a eclipsar
una parte que tambin existe, la del deseo. Si olvidamos que el deseo est ah detrs
siempre, podemos estar pisando terreno peligroso.
Hay que tener en cuenta que siempre, deseo y rechazo por las drogas viven a la vez en la
persona que ha consumido. Como una guerra. El deseo tira del individuo en una direccin (la
del consumo), mientras que el rechazo tira en direccin opuesta. Esta situacin es un
conflicto, y como en todo conflicto se produce tensin.
Esa tensin es vivida a nivel consciente por a persona como ansiedad o nerviosismo. Se trata
de un estado incmodo en el que el cuerpo, los pensamientos y las emociones estn alterados.
En todo conflicto, hay vctimas, y la vctima de esta guerra en relacin a las drogas es la
propia persona, pues la ansiedad produce gran desgaste. Adems, el consumidor conoce una
salida fcil al asunto y es la de administrar compulsivamente la sustancia para iniciar de
nuevo ese ciclo de llenar el hueco para que luego se vace y vuelta a empezar. Si cede a esta
tentacin, comenzar todo de nuevo.
Tenemos entonces que lo normal, cuando alguien deja de consumir es que su organismo le pida
aquella sustancia con la que ha convivido durante tantos aos. El organismo se ha
acostumbrado a ella y no puede desacostumbrarse de la noche a la maana. A continuacin
veremos cmo es este deseo de consumo.
Un deseo de consumir es uno de esos deseos que no son compatibles con la vida, porque nos
hace dao a nosotros y a todos los que nos rodean.
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Decir "NO" a algo que se desea es complicado, pero hay que tener en cuenta que a medida que
uno vaya diciendo no, aunque al principio sea de manera automtica, el cerebro adicto ir
durmindose y dejando paso al cerebro sano, en el que el consumo ya no tiene sentido. En ese
momento los deseos irn desapareciendo.
Tu mente pide la sustancia que le falta y lo hace de formas muy variadas con tal de que le des
lo que quiere. No podemos olvidar que en la memoria existe siempre un recuerdo agradable de
algunos aspectos de la droga (evasin, placer...) y que ese recuerdo se repetir una y otra vez
incitndote a consumir y hacindote olvidar momentneamente todo lo que la droga ha
destruido ya en ti.
Pero recuerda, es una tentacin... no dejes que te engae!
Un deseo de consumo, por muy inofensivo que parezca, siempre te puede llevar a consumir si
no se detiene a tiempo.
Dada su importancia, es interesante que conozcan que existen varios tipos.
Existe un deseo de consumo que se produce mientras se est consumiendo, de forma que
al tiempo de haberlo hecho por ltima vez, aparecen una serie de sntomas que
componen el sndrome de abstinencia y que te recuerdan la necesidad de la sustancia.
Por tanto, cuando desaparecen los efectos de la dosis anterior, aparece la conducta de
bsqueda movida por el deseo de consumir. Este tipo de consumo da lugar a un crculo
vicioso que seguramente ya conoces.
En ocasiones, algunas seales de tu cuerpo pueden hacerte pensar en el consumo. Por
ejemplo: Cuando ves a alguien consumir o pasas por lugares que en otras ocasiones
estuvieron asociadas al consumo, se desencadenan una serie de sntomas como la
sequedad de boca, el sudor en las manos, el aumento de los latidos del corazn u otras
seales. Esto es debido a que estos estmulos forman parte de una secuencia que ya
tienes grabada y que antes, siempre tuvo el mismo final: un consumo. Por eso, a pesar de
haberlo dejado ya, la memoria de tu cuerpo se prepara para consumir cada vez que
entras en contacto con esos estmulos.
Otro tipo de deseo aparece cuando se habla de drogas. En un principio la conversacin es
un comentario, pero casi siempre termina siendo una narracin morbosa y exhibicionista
de tus historias relacionadas con el consumo (las llamadas batallitas). El comentario se
ha transformado entonces en una fantasa, un sueo de consumo en el que de manera
consciente o no, ests recordando y teniendo presentes algunos aspectos positivos del
consumo. En esos momentos no solo comentas tu experiencia, sino que la revives de
nuevo, se te iluminan los ojos y el deseo te sale por las orejas (pero solo lo ven los
dems). Muchas recadas empiezan as. Hablar sobre las drogas es importante y
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necesario, porque es la nica manera de trabajar tu adiccin, pero cuando la
conversacin deja de ser constructiva y pasa a ser morbosa, lo nico que consigues es un
buen par de dientes largos que te pueden llevar al consumo.
Uno de los deseos de consumo ms importantes a tener en cuenta es el deseo
encubierto. Aparece cuando ya llevas un tiempo sin tomar nada (1-4 meses de
abstinencia). Perodo en el que aumenta la confianza y se baja la guardia. Comentarios
como "Yo ni me acuerdo ya", "esto est superado", o la creencia de que ya no se tienen
tentaciones, no deben de engaarte. El deseo se niega en la conciencia pero existe, A
veces va disfrazado de intranquilidad, queja continua, agitacin, irritabilidad, o de un
enfado que sirve de justificacin para consumir. Este tipo de deseo aparece mucho tras
una recada y est claramente presente cuando existen decisiones prematuras y
empecinadas de dejar el tratamiento o la medicacin con la excusa de estar ya bien.
A pesar de llevar muchos aos de abstinencia, algn da puede aparecer un deseo intenso
al entrar en contacto con estmulos que asocias al consumo y que han adquirido la
propiedad de desencadenar un recuerdo y deseo intensos. Por ejemplo: Ver a alguien que
hace muchos aos consuma contigo.

Cmo aparece el deseo de consumo?
Para que aparezca el deseo es condicin indispensable es que en el organismo falte la droga
(bien porque no se consume ya o porque hace unas horas desde la ltima dosis). En esta
situacin, el cuerpo est en preparacin permanente para recibir la dosis que le falta y tiene
la atencin despierta a cualquier indicio que le seale que eso se va a producir. En esta
situacin, solo hace falta un disparador.
Los disparadores del consumo son fundamentalmente estmulos:
Externos. Lugares, personas, cosas, situaciones y horas del da que el sujeto
relaciona con el consumo. Ver a un amigo que consuma, ver una pelcula, oler algo que
me recuerda a amoniaco o alcohol, ver un "rulo", la cartula de un CD donde antes yo
me haca las rayas, el bar que frecuentaba, la situacin que ms me fastidiaba y no
poda soportar, terminando en el consumo, las horas del da a las que sola consumir...
etc. Cuando nos encontramos con estos estmulos (cada uno los suyos, porque no a
todo el mundo le afectas las mismas cosas), nuestro cuerpo se prepara para un nuevo
consumo. Y lo hace porque durante mucho tiempo, despus de ver un rulo, lo siguiente
ha sido la sensacin del consumo. Esta asociacin est grabada en nuestro cerebro.
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Internos. A veces los deseos no se desencadenan por cosas del ambiente que vemos,
olemos, tocamos o sentimos. A veces son hechos internos los que nos recuerdan que
podemos ir a consumir. Un pensamiento, un recuerdo, una emocin o simples
sensaciones nos pueden hacer de disparador. Los recuerdos relacionados con el
consumo han quedado grabados en nuestro cerebro, y ambos, recuerdo y deseo de
consumo aparecern a la vez. Por ejemplo: Imaginemos que ante las sensaciones de
tristeza o enfado yo terminaba consumiendo para calmarme... En esta situacin, como
yo he asociado la tristeza o el enfado con el consumo y por tanto, cada vez que sienta
esas emociones, mi cuerpo creer que lo siguiente es un consumo, con lo que se
preparar.
Nos damos cuenta de que durante el consumo, hemos establecido asociaciones estrechas. YO
puedo ver la funda de un lpiz o la cartula de un CD con las que consuma. Esos objetos llevan
implcitos para m otros significados diferentes que los que tiene para otra persona que solo
utilizaba el boli para escribir y la cartula para guardar los CD. Y por tanto, las reacciones
que ambos tendremos ante la presentacin de dichos objetos ser diferente. Yo me podr
nervioso y tendr deseos de consumo al verlos, y para la otra persona ser indiferente.


Cmo se vive el deseo de consumo?
Tras la presentacin de los estmulos que relaciono con el consumo se produce
inconscientemente una reaccin de mi cuerpo que es de preparacin.
Esa reaccin se vive como nerviosismo y lleva asociados otras consecuencias a nivel corporal
y mental:
elevacin de las pulsaciones, sensacin de falta de aire, nerviosismo, sequedad de
boca, sudor de manos e incluso sensaciones parecidas a las del consumo (el cuerpo es
listo y sabe como tentar).
Idea de consumir que no se va (obsesiva).
Bsqueda imaginaria de formas de hacerlo (trampas, mentiras que puedo decir y
formas de ocultarlo).
Me olvido de lo mal que lo he pasado por el consumo y solo recuerdo las buenas
sensaciones del consumo. Me voy haciendo cada vez ms sordo a aquellas cosas que
pueden evitar el consumo.
Bsqueda de ' justificaciones para poder consumir. Se buscan enfados absurdos,
discusiones, etc. que te permitan saltar la prohibicin de consumir.
Aparicin de sensaciones de insatisfaccin, desnimo y apata que incitan a tirar la
toalla.
Todo este cortejo de sntomas y muchos otros personales se vive como ansiedad. El
aumento de la energa corporal puede darte la sensacin de que si no haces algo, vas
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a explotar, a morirte.
Sin embargo, esto es falso, el cuerpo tiene mecanismos de seguridad. Antes te desmayas que
morirte.
Por lo tanto, es preciso que conozcas la dinmica del deseo de consumo para saber a lo que te
enfrentas...
Los deseos se disparan, crecen, tienen un mximo y luego decaen hasta desaparecer. Todo el
proceso puede durar desde unos minutos hasta unos das y ser de ms intensidad o menos.
Pero no tengas duda de que empiezan y acaban Siempre! Son sensaciones que duran un
tiempo y desaparecen rpido si la persona sabe cmo actuar y se aleja de la situacin que le
produce malestar. Normalmente, un deseo de consumo tiene su mxima intensidad durante la
primera hora siguiente a su aparicin. Luego, a no ser que se le mantenga vivo con esperanzas
o proyectos de consumir suele atenuarse hasta desaparecer con el tiempo.
Es importante deshacer la creencia de que cuando aparece un deseo no se puede controlar.
Eso es falso! NO es ni ms ni menos que una actitud cmoda que permite el consumo. Si no se
consume, desaparecen. El problema es que no seas capaz de aguantar hasta que lo haga. Es
como la rabieta de un nio. Uno cree que nunca va a terminar. Su funcin es la de interferir en
la vida del adulto hasta conseguir lo deseado. Si uno cede, el nio aprender que la rabieta le
sirve para conseguir su propsito. Si el adulto no cede ante la rabieta, el nio terminar por
dejarlo, por simple agotamiento. Porque no puede estar 24 horas chillando.
El deseo es en esencia, como una rabieta de nuestro cuerpo para conseguir que le demos lo
que no tiene.
La tentacin de volver a consumir para aliviar el malestar es muy grande, pero si lo haces,
nunca podrs comprobar que t eres el dueo de tus deseos y que puedes controlarlos. Que
no eres esclavo de ellos. Que no se te olvide nunca:
Si eres capaz de aguantar, al final, el deseo desaparece y queda la satisfaccin de haber
ganado otra batalla.
Ten en cuenta una cosa, al principio, los deseos sern fuertes y frecuentes, pero conforme
aprendas a hacerles frente, se irn debilitando. La energa que utilizan los deseos de
consumo para resultar insoportables se la proporcionas t. Si aprendes a manejarlos, irs
haciendo que estos deseos tengan cada vez menos fuerza y al final desaparezcan.
Ahora s, no te desesperes, los deseos de consumo duran mucho tiempo (meses)... e incluso
pueden aparecer tiempo despus de creer que ya no estn.
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Voy a tener deseos de consumo toda la vida?
En nuestro cerebro se han creado asociaciones entre neuronas debidas al consumo. Se ha
asociado la vaina del bolgrafo, un billete enrollado, la cartula del CD o un enfado, con el
consumo. Y lo han hecho porque la mayora de las veces tras un enfado o la visin del rulo
formado por un billete, se produca un consumo, con las consiguientes sensaciones y
recompensas. Estos elementos han quedado ligados en el recuerdo.
El proceso contrario es desligarlo. Si yo tengo un enfado y despus no viene un consumo, y eso
lo repito muchas veces, el cerebro aprender que ya no estn asociados y las conexiones
cerebrales que sostienen esa asociacin se irn debilitando. Para ser ms claros...
Imaginemos que ante una situacin suelo coger siempre una carretera y siempre la
misma. Esa carretera (que en realidad son neuronas) se ir haciendo cada vez ms ancha y
rpida. Se convertir en autopista con varios carriles.
Si de un da a otro dejo de consumir, entonces coger otro camino que va en
direccin opuesta. Al principio el nuevo camino es difcil, porque no existe asfalto y
el terreno est mal, pero a medida que me voy acostumbrado a coger dicho camino,
ir ensanchndolo, poniendo aceras, varios carriles... Al mismo tiempo, la carretera que haba
utilizado en el consumo, se ir haciendo vieja por el desuso. Irn creciendo arbustos y
quedar desierta. Sin embargo no desaparecer. En el momento en que yo vuelva a consumir,
en el momento en que utilice de nuevo la antigua carretera, es como si pasase una quitanieves
que me abriera de nuevo la va. Un solo consumo, activa las neuronas relacionadas con el
consumo, pero con una fuerza descomunal. Por eso se dice que los consumos en una recada
son muy fuertes.

Otros aspectos relacionados con el deseo de consumo...
Los deseos de consumo son normales durante la recuperacin de una adiccin. Lo normal
es que aparezcan, y si no lo hacen, existirn de forma encubierta, porque lo lgico es que
el cuerpo pida la sustancia con la que ha convivido durante mucho tiempo.
No eres responsable de tener un deseo de consumo (se producen solos), pero s de la
manera en que actas cuando aparecen.
Suelen ser fuertes al principio del tratamiento y van disminuyendo en el tiempo, sobre
todo cuando no hay recadas. A medida que se lleva tiempo sin consumir, los deseos son
cada vez menos frecuentes e intensos.
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Para que los deseos vayan disminuyendo no solo es necesario el paso del tiempo. La
persona tiene que rechazar constantemente el consumo cada vez que se presenta. Si
consumes, estars reforzando otra vez al cerebro adicto, y nunca dejars tiempo
suficiente para que desaparezcan los deseos. Si rechazas el consumo, estars
provocando que cada vez vaya apagndose ms hasta que se haya extinguido. Esta es la
nica forma de dejar las drogas. 1 consumo espordico, no extingue la adiccin, sino
que la refuerza porque crea una falsa sensacin de que se puede controlar. La
abstinencia completa es la mejor forma de asegurar que los deseos de consumo vayan
desapareciendo rpidamente.
Durante los primeros meses de abstinencia, los deseos de consumo son tan intensos y las
posibilidades de consumo tan elevadas que entrar en contacto con situaciones de riesgo
se desaconseja. Hay muchas personas que creen que es mejor enfrentarse cuanto antes
a las situaciones, pero suelen recaer muy pronto. Esta prisa por acabar cuanto antes no
es ms que otra manifestacin de la actitud del adicto. Enfrentarse a los estmulos es
algo que se har tarde o temprano, pero no hay las mismas garantas de xito en un
momento que en otro. Los primeros meses es una etapa delicada en la que es mejor
evitar situaciones de riesgo, pues la tendencia del adicto a negar las realidades en las
que se encuentra inmerso le hacen entrar en contacto con situaciones de alto riesgo
creyendo que todo est controlado. Ya habr tiempo...
Los deseos de consumo pueden ser ms o menos conscientes, pero siempre estn.
Algunas personas no son conscientes de ellos, porque el fuerte rechazo que desarrollan
hacia las drogas tapa la parte del deseo que tambin existe. Esto puede ser peligroso,
porque si vemos el enemigo, podemos estar prevenidos contra l y llevar cuidado, pero si
no lo vemos, nos podemos llevar sorpresas.
Otras personas tienen deseos de consumo, pero tratan de hacer ver que no los tienen
porque eso es un signo de fortaleza o de control ante los dems. Incluso hay quien no
dice nada para que los profesionales no pensemos que el tratamiento va mal. El
tratamiento no va ni peor ni mejor porque se reconozcan los deseos. Nosotros ya
sabemos que hay deseos y precisamente lo que nos extraa es que no aparezcan por
ningn sitio. No reconocer nuestros deseos de consumo es una forma de hacernos
cmplices con ellos y dejar abierta la posibilidad de consumarlo.
La fuerza de voluntad es un arma poco efectiva contra un deseo de consumo... lo mejor
es que te separes de la situacin y te pongas en contacto con alguien que te pueda
ayudar.
Los estmulos que producen deseo de consumo pueden conservar su fuerza incluso tras
aos de abstinencia, de manera que nunca te confes.
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Qu hacer ante los deseos de consumo?
A continuacin te proponemos un plan de actuacin ante los deseos de consumo:
1. Todos tenemos deseos de consumo alguna vez. No te asustes. Son normales y puedes
luchar contra ellos.
2. Si te es posible, deja la situacin en la que te encuentras. Sal de ese lugar o de esa
situacin. A esta tcnica se le llama "segundos fuera".
3. Empieza una actividad para disminuir o suprimir el deseo. Realiza ejercicio fsico,
camina, ve al cine o a dar un paseo por el campo, haz algo que te guste. Los deseos de
consumo precisan de energa para crecer y desarrollarse. Esa energa sale del propio
individuo. Si realizo ejercicio fsico o alguna actividad en la que gaste esa energa,
"menos lea tendr para echarle al fuego".
4. Pide ayuda, Dile a alguien que conozca tu problema que tienes ganas de consumir o que
te encuentras "raro". Esa persona te ayudar, te dar tranquilidad y te distraer. No
tengas problemas para pedir ayuda. Es tu derecho y tu deber.
5. Llmanos o ven a la clnica si el deseo es muy fuerte. TEL. 952-64-12-07

Tcnicas para controlar los deseos de consumo.
Tcnicas de distraccin.
Son tcnicas sencillas que pretenden distraer, desviar la atencin ante pensamientos o
sentimientos relacionados con el consumo. Cambian la atencin hacia otro lugar para que
disminuyan los deseos. Puede llevarse a cabo de distintas formas:
- Cuando aparezcan los deseos o pensamientos de consumo trata de poner la atencin
en objetos neutros del ambiente. Si te encuentras en un restaurante... cuenta los
manteles, las sillas, las mesas, las servilletas... elabora una historia en la que vayas
describiendo todo lo que ves sin centrarte en tus propios pensamientos.
- Alejarse del ambiente (alejarte del bar donde ests, quitar de tu vista aquellas cosas
que te estn recordando al consumo). Dentro de estas tcnicas de alejamiento hay
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tcnicas muy famosas como la de Segundos fuera. Consiste en alejarse durante un
tiempo del lugar de riesgo. Salir de la sala de reuniones cuando te sientes muy
enfadado, salir del bar donde hay un amigo que consuma contigo,... Como ves, se trata
siempre de alejarse de los estmulos que te recuerden al consumo.
- Hablar con alguien sobre un tema que no tenga que ver con el consumo, cantar, leer
un libro o cualquier cosa que aleje tu atencin de los pensamientos de consumo.
- Realizar ejercicios, tareas domsticas, hacer 10 flexiones o pegar una carrera en
bicicleta. Cualquier cosa que te haga pasar de "lo mental" a "lo corporal". De esta
forma, adems de descargar energa, estars cambiando el foco de atencin.
Comprobars que mientras haces 10 flexiones no pueden estar pensando en el
consumo al mismo tiempo. Hay que tener en cuenta una cosa... Piensa en el
pensamiento obsesivo como en un tren a vapor. Si no le echas carbn a la caldera, la
mquina no tendr combustible y al final se detendr. El pensamiento necesita de
atencin y energa para seguir funcionando. Si ambas estn ocupadas en otra
actividad como correr, leer o cocinar, el pensamiento no tiene alimento para poder
crecer y por lo tanto morir, se ir desmontando hasta quedar en un simple recuerdo.
Cuanto ms te desgastes fsicamente, menos energa te quedar para pensar.
Control y programacin de actividades.
Normalmente, el consumidor ha ido construyendo su vida en torno al consumo. Todas las
cosas que hacas mientras consuma han quedado grabadas en la memoria en relacin al
consumo. Si despus de hacer un tratamiento sigues teniendo los mismos hbitos que cuando
consumas, es como s fueses todos los das a casa de aquel que te proporcionaba la droga.
Ests recordando continuamente la vida que llevabas y nunca sales de ah.
Programar actividades alternativas y cambiar hbitos es una de las cosas ms importantes
del tratamiento.
No se trata de que tu psiclogo o mdico te digan lo que tienes que hacer, sino de que t
mismo elijas aquellas cosas que te motivan, pues de lo contrario, las hars 3 das, pero al 4o
abandonars. Tampoco se trata de que ests todo el da instalado en la actividad, pues
tambin es necesario tener tiempo para reflexionar.
Al principio, s es conveniente estar ms ocupado y no dejar muchos ratos muertos durante el
da, pues como an hay mucha ansiedad, los perodos de estar sin hacer nada pueden dar
malas ideas e incitarte a consumir. Pero no siempre vas a tener que estar ocupando todos los
minutos del da. Conforme vayas estando mejor, las actividades no tendrn que ser tan
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rgidas y podrs tener ms tiempo libre porque sers ms capaz de manejarlo sin consumir.
En cualquier caso, la actividad es una tcnica distractora.
Es muy til que hagas una lista de actividades alternativas al consumo que te motivan y te
gustan. Con esa lista, puedes hacer un planning de la semana para que al principio lo tengas
todo planificado y te obligues a cumplir con l. Es importante que sean actividades
placenteras porque ten en cuenta que al dejar de consumir vas a abandonar una fuente de
placer y si no te proporcionas otras satisfacciones, pronto te deprimirs y te cansars de la
abstinencia.
Entrenamiento en relajacin.
La relajacin est basada en la incompatibilidad entre la relajacin y la tensin. No se puede
estar relajado y tenso al mismo tiempo.
S aprendemos a relajarnos, tendremos un arma muy til para combatir los momentos de
tensin. Hay varias tcnicas de utilidad para relajarse. La que utilizaremos preferentemente
es la relajacin muscular progresiva de Jacobson. Y por qu?
Porque funciona independientemente de los pensamientos. Hay que tener en cuenta que
cuando uno tiene pensamiento de consumo, le resulta muy difcil utilizar su mente en otras
cosas que no sea dicho pensamiento. Se trata de una tcnica que utiliza el cuerpo, pues este
tiene la capacidad de eliminar la tensin a travs de la contraccin muscular
independientemente de los pensamientos que en ese momento estn sucediendo. Por tanto,
es una tcnica segura que funciona siempre y no depende de la concentracin, como otras
tcnicas, pues la concentracin durante un perodo de deseo, no se puede controlar.

Hacer deporte.
Nosotros insistimos mucho en que la actividad deportiva es un buen antdoto que te protege
del consumo. Y lo es por varias razones.
En primer lugar porque descargas gran parte de tu energa corporal. Energa que si no se
descargase, estara circulando sin rumbo y terminara alimentando la caldera de los malos
pensamientos. Por lo tanto, hacer deporte previene la ansiedad y los estados de sobrecarga
que muchas veces terminan en el consumo.
Imagnate que las personas somos como un vaso de agua. Y que este vaso tiene una capacidad
para contener agua. Imagnate que en vez de agua, lo que nuestro recipiente contiene es
energa, tensin, angustia y ansiedad.
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Si somos personas tranquilas, nuestro vaso de agua se mantendr siempre poco lleno, por lo
que el margen que tenemos hasta que se llene en una situacin de crisis es muy grande. Por el
contrario, las personas que tienen elevada ansiedad (y eso es lo normal en un proceso de
abandono del consumo), tienen el vaso siempre a punto de rebosar, por lo que har falta poca
tensin para que lo haga.
El deporte funciona como si a nuestro vaso le hicisemos agujeros de seguridad, de forma
que a medida que vamos llenando el vaso de energa, esta se fuese escapando por los
agujeros. Esto ayudara a que el vaso nunca estuviese lo suficientemente lleno como para
rebosar. El ejercicio es, por tanto, un preventivo del consumo.
Adems, el deporte produce buenas sensaciones. Las personas que hacen deporte varias
veces a la semana se sienten bien, y entran en una espiral positiva de auto-cuidado. Quien
hace deporte, se suele cuidar y preocupar ms por su salud que quien no hace.
Otro asunto importante es que hacer deporte mantiene la mente ocupada y deja a un lado los
malos pensamientos. Y si no lo crees, prueba lo siguiente... Trata de pensar en cualquier
cosa... lo que sea.
Ahora, haz 20 flexiones, o da una carrera intensa... Seguro que tras terminar, ests tan
centrado en tu cuerpo que las ideas se han esfumado...
No nos cansaremos de decirlo...
El deporte es un estupendo antidoto contra el consumo


Puedo prevenir los deseos de consumo?
En cierta manera. Puedo evitar ir a lugares y encontrarme con personas de riesgo. Con ello
evitar que mi cuerpo se dispare continuamente al estar en situaciones que funcionan como
estmulo para m.
Ante todo esto, hay quien piensa...
"No, a m no me pasa nada... no me pongo nervioso".
Mal asunto. Pensar que uno controla es una mala cosa al hablar de drogas. Estamos hablando
de reacciones inconscientes, de que el cuerpo se prepara solo y esto escapa de la voluntad.
Los niveles de ansiedad pueden no percibirse hasta que alcanzan puntos peligrosos. Tambin
puedo hacer que los deseos de consumo no tengan tanta fuerza. Si estoy ocupado y hago
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deporte, har ms gasto de energa. Cuanta ms energa gaste en actividades, menos tendr
para alimentar el deseo.
Ms all de esto, los deseos no se pueden prevenir, aparecen de forma incontrolable.
Qu NO hacer ante los deseos de consumo?
Hacerte cmplice de ellos. Si cuando tienes deseos de consumo no se lo cuentas a
nadie, te estars haciendo cmplice de ellos. Posiblemente te digas que lo puedes
controlar t solo y que no vas a molestar a tu familia por una tontera, pero
precisamente callarte y quitarle importancia a una situacin tan peligrosa es la
verdadera trampa. Hablar de lo que te pasa es una manera de denunciar la situacin
de deseo de consumo, y comprometerte con la abstinencia.
Mantener las posibilidades que te acercaran al consumo, como retener un telfono
de una persona que sabes que tiene droga, guardar cocana en tu casa por si acaso,
permanecer en la situacin de riesgo (bar, Pub., persona que sabes que consume...)
con la creencia de que controlas la situacin y no caers. Todas estas son formas de
dar cancha al deseo, y de evitar que desaparezca. Guardar las posibilidades asegura
que en el futuro consumirs.
Cuando aparecen pensamientos relacionados con el consumo, no hacer nada para
cambiarlos. Si aparecen pensamientos de tipo... "ya estoy harto", "no voy a poder", "si
consumo una vez nadie se va a enterar", etc., y no se hace nada para cortarlos, cada
vez te irs metiendo en un crculo ms profundo del que cada vez es ms difcil de
salir porque los deseos cada vez son mayores y la creencia de irresistibilidad mayor.
Es como una bola de nieve que empieza a caer desde la montaa, si no se la detiene al
principio, luego se va haciendo ms grande y es ms difcil de detener.
Hay otros cosas que no se deberan hacer, pero esos los veremos cuando hablemos de
factores de riesgo que pueden precipitar el consumo.
La solucin al problema de las drogas pasa por encontrar un sentido a
nuestras vidas



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Papel de los pensamientos en mi adiccin.
Los pensamientos son parte de mi vida. Tomamos los pensamientos como algo
cierto a lo que nos adherimos sin pensar si son adecuados o no, si son
engaosos o no.
Y claro, si nos fiamos de todos nuestros pensamientos y nos dejamos ir
detrs de ellos sin valorarlos objetivamente, podemos hacer cosas de las que luego nos
podemos arrepentir. Imaginad que hicisemos todas aquellas cosas que pensamos... Vivir en el
mundo sera imposible. El objetivo de este captulo es que podis daros cuenta de que
vuestros pensamientos son solo eso, pensamientos, y que solo tienen valor y fuerza en la
medida en que los apoyemos, nos los creamos o les alimentemos con nuestra energa vital.
Los pensamientos son ideas que van creciendo como lo hace una bola de nieve que rueda por
una pendiente. Si esas ideas no se detienen a tiempo, cada vez se hacen mayores y luego
cuesta ms echarles freno.
Un pensamiento es, en principio, algo neutro. Sin embargo, segn las experiencias de cada
cual, revestimos ese pensamiento con ciertas emociones, le damos un tinte y una intensidad
emocionales que son diferentes en cada persona. Eso quiere decir que el mismo pensamiento
no desencadena reacciones iguales en todo el mundo.
A continuacin, veremos los pensamientos tpicos que suelen aparecer en el caso de la
adiccin a las drogas y cmo estos pueden favorecer o evitar una recada.

PENSAMIENTOS TIPICOS DE RECAIDA
Relacionados con la baja tolerancia a la frustracin:
No puedo funcionar sin droga.
No soy lo suficientemente fuerte como para resistirme.
Necesito ponerme para estar relajado.
No puedo soportar estar sin drogas.
Es demasiado duro, y tengo derecho a consumir.
Para compensarme de mi vida difcil, debo tomar algo.
No tengo voluntad.
Cambiar es demasiado difcil.
No deberan tratarme as, despus del esfuerzo que he hecho. Me largo a
consumir y as aprendern.
Relacionados con la baja tolerancia al malestar emocional:
No puedo soportar estar disgustado.
Debo estar feliz.
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No tengo por qu soportar este sufrimiento.
Soy demasiado dbil para aguantar esta ansiedad.
Tengo que librarme de este malestar como sea.
Tengo que quitarme este malestar AHORA.
La nica forma de sentirme bien es estar colocado.
Si no me pongo ahora mismo me voy a volver loco.
No puedo aguantar esta monotona; sin consumir siempre tar agobiado.
Sentimientos de minusvala:
Soy un drogadicto y siempre lo ser.
Al fin y al cabo soy un yonqui.
Siempre he fracasado hasta ahora. Para qu intentarlo de nuevo?

Pensamientos que me acercan al consumo
Se trata de pensamientos que aparecen de momento y que aumentan las
probabilidades de terminar consumiendo. Un estmulo puede proceder del
ambiente (olores, sonidos, ver a alguien que consume, etc.), o tambin
partir del mundo interno de la persona. En este caso, muchos deseos de
consumo parten de pensamientos, emociones o sensaciones, que activan el
funcionamiento de la "parte adicta" del cerebro, lo que se traduce en una preparacin del
organismo para consumir. A continuacin, veremos ejemplos tpicos de pensamientos que
inducen al consumo. No significa que automticamente lleven hasta l, pues luego est la
voluntad del sujeto, pero cuando estos pensamientos aparecen, el adicto ya se est haciendo
la trampa para consumir. Reconocer estos pensamientos cuando aparecen, es til para poder
detener la rueda que aumentar el deseo de consumo y la ansiedad empujando al consumo si la
persona no lo detiene.
Estos pensamientos han sido elaborados por otros pacientes que trabajaron en su momento
con los pensamientos que a ellos le incitaban a consumir o les servan de trampa para hacerlo.
Luego, cada persona tiene su men particular de ideas o pensamientos que le induciran a
consumir, por lo que sera conveniente que cada uno las identificara cuando aparecen.
"Puedo tomarme una, que no pasa nada..."
"Que se fastidien los dems, yo me voy a consumir..." (consumir como rabieta,
para hacer dao a los dems).
"A la mierda todo lo que intentaba arreglar..."
"Yo controlo...me tomo una y paro"
"Por una cerveza no pasa nada"
"La droga me va a hacer compaa, va a llenar el vaco que siento..."
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"No puedo resistirme, Que buena que est!"
"Me voy a sentir bien si tomo, aunque sea poco..."
"Fuera los problemas, si consumo me escapo, me evado"
"Una cerveza la toma todo el mundo... yo no voy a ser menos"
"Yo ya estoy bien. Mi problema con las drogas es cosa del pasado"
"No s manejar esta situacin y si consumo, lo llevar mejor"
"Me siento solo y la mejor manera de dejarme de sentir mal es consumir"
"Estoy agobiado, necesito un escape"
"Me voy a dejar la medicacin, pues yo ya me siento bien y no la necesito".
"Qu aburrido / deprimido estoy, si consumiese, estara mejor"
"Hoy es fin de ao, me har la ltima"
"Por qu trafique no pasa nada, mientras no la toque"
"Yo s que no voy a consumir, as que no importa que me acerque al pub"
"Estoy enfadado / ansioso, s consumiese, estara mejor"
"Si consumiese, desconectara de esta situacin tan desagradable"
"Si consumiese, podra manejar los problemas"
"Si consumo, me relaciono mejor..."
"Si consumo, puedo bailar sin sentirme ridculo"
"Si consumo, podr tendr mejor sexo y las relaciones sexuales sern largas"
"Si consumo, puedo ligar"
"No se va a enterar mi familia"
"Cmo engao a mi madre / pareja para que no se entere?"
"Que les den a los dems, yo hago lo que me sale de los cojones"
"Maana ser otro da"
"Hoy me lo merezco..."
"Voy a darme un ltimo homenaje..."
"Hoy es el ltimo consumo"
"Yo ya estoy bien"
"Me coloco un rato porque no tengo nada mejor que hacer"
"As voy ms a gusto"
"As me relajo"
"si consumo no se me va a notar porque hasta la prxima consulta puedo
eliminar la droga".
"Si consumo, voy a disfrutar ms con mi pareja"
"Definitivamente, tiro la toalla..."
"En Noche Vieja todos consumen... no voy a ser menos..."
"Si no consumo, me aburro..."
"Si no me meto algo no aguanto hasta el amanecer...".
"No voy a comprar, pero si me invitan consumo..."
"Mientras no me meta cocana... por unos porros no pasa nada".
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"Slo voy a tomar unas copas y fumar unos porros... de la coca paso".
"En Noche Vieja hay que colocarse".
"Voy a ir a los sitios de siempre, porque en otros me voy a aburrir....
"Estas Navidades voy a salir con mis amigos, porque ellos consuman yo no lo voy
a hacer..."
"En Navidades, para no consumir, voy a beber alcohol cada vez que salga...".
"Cuando salga estas fiestas, slo voy a meterme una rayita, para pasrmelo
bien...".
"Hoy he hecho un buen trabajo... me merezco una pequea celebracin...".
"Cuando salga, si me invitan a una rayita la voy a aceptar, para que no piensen
mal de m...".
"No me veo sin consumir toda mi vida...".
"No entiendo las Navidades sin salir de marcha..."
"Noche Vieja es una vez al ao, voy a consumir, no pasar nada..."
"Durante estas fiestas voy a consumir, es una ocasin especial; lo puedo
controlar..."
"Voy a probar... hace tiempo que no tomo y no creo que pase nada..."
"En Noche Vieja, como estoy con amigos que no consumen, s que si tomo algo
no pasa nada...".
"Estas fiestas voy a ir a los sitios de siempre y con mis amigos de siempre,
aunque consuman s que yo no voy a consumir".
"Aunque vaya en Noche Vieja a un sitio donde vea a la gente colocada,
consumiendo, s que puedo controlar

Pensamientos que me alejan del consumo
Los pensamientos que me alejan del consumo, son pensamientos protectores. Pueden
contrarrestar a los pensamientos que me incitan a consumir, pero tienen una particularidad,
que pierden fuerza y se olvidan cuando aparecen deseos de consumo intensos. Son muy tiles
cuando el deseo de consumo solo est despertando, pero no tanto cuando est en etapas
avanzadas y ya hay mucha ansiedad. Para controlar los fuertes deseos de consumo, hay que
utilizar otras herramientas, fundamentalmente aquellas que tienen que ver con lo corporal:
hacer ejercicio, hacer relajacin, caminar, hablar con alguien, y en definitiva, todo aquello
que descargue la energa del cuerpo. No olvidemos que los pensamientos se alimentan de
nuestra energa y si esa energa la gastamos haciendo deporte, los pensamientos negativos
tienen menos carburante para desarrollarse con fuerza.
Cualquier cosa que podamos utilizar para evitar el consumo, nos servir aunque solo sea para
retrasar la decisin un rato. Hay pacientes que se han colocado en pequeas tarjetas
plastificadas para llevar en la cartera. Cuando empiezan a sentir que aparecen
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pensamientos relacionados con e! consumo, las utilizan para recordarse aquellas frases o
pensamientos que les mantienen comprometidos con la abstinencia.
Si de 100 pensamientos de consumo, podemos combatir 20 con ideas protectoras que me
alejan del consumo, eso que llevamos...
A continuacin, exponemos algunas de estas frases que los pacientes han ido proponiendo.
Sin embargo, es de utilidad que cada uno pueda elaborar sus propias frases que ayuden a
recibir un toque de atencin en el momento preciso.
"Acordarme de mi familia y de los compaeros de la clnica"
"No voy a echarlo todo por la borda"
"Voy a demostrar lo que valgo sin consumir".
"Si aguanto este achuchn, luego me sentir mejor".
"me dijeron que si no consuma, a pesar de que lo pasara mal, las cosas se iran
solucionando".
"Si vuelvo a consumir, volver a las andadas y a hacer de las mas"
"S qu no va a ser solamente una"
"Con lo bien que estoy ahora, para que voy a tomar"
"No quiero volver a estar mal"
"As estoy bien, no voy a estropearlo".
"Mis hijos no se merecen esto"
"No quiero volver a empezar".
"Eso es una mierda"
"Me lo van a notar, no sirve de nada que engae, pues tarde o temprano se sabe"
"Me voy a fastidiar la salud de nuevo"
"Si vuelvo a consumir perder a mi familia"
"Si vuelvo a consumir, toda la confianza que haba recuperado, la volver a
perder...".
"Mi familia se va a sentir muy dolida y engaada"
"No voy a tirar por la borda todo el esfuerzo y el tiempo que llevo sin consumir"
"Recordar lo mal que lo he pasado. Los malos momentos durante el consumo
y durante la recuperacin".
"El pensar en las enfermedades que pueden derivarse del consumo"
"Es malo. El ilegal"
"No se consigue nada consumiendo".
"Luego me voy a sentir fatal".
"Pensar en cmo me sentir maana, pues ya lo conozco de otras veces"
"Si no consumo, me sentir ms fuerte"
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"Si no consumo me sentir ms maduro. No necesito sustancias para sentirme
bien"
"Pensar que a quien me engao es a m mismo"
"Si consumo, perder la confianza de mi familia"
"Voy a volver a perder a mi hija/o"
"Ya es hora de que aprenda a afrontar las cosas sin consumir"
"Voy a malgastar el dinero tontamente"
"Voy a tener que meterme en los para consumir: robar, etc."
"Ya es hora de que lleve una vida normal".
"Me estoy mintiendo y contando un cuento que tarde o temprano terminar
y me dar cuenta de lo mal que lo he hecho"
"As no voy a ser libre"
"Me pongo hecho un asqueroso cuando consumo".
"Despus de todo este tiempo sin consumir y con todo lo que me ha costado,
si vuelvo a consumir, todo empezar de nuevo".
"Tengo miedo al sndrome de abstinencia"
"Quiero disfrutar viviendo"
"Mis hijos pueden seguir mi camino. Si ven que consumo, a ellos les resultar
normal. Tengo que dar buen ejemplo."
Mi pareja y mis hijos no se merecen esto".
"No quiero ser injusto con los que me rodean"
"Me voy a fastidiar mi salud"
"Puedo provocar un accidente"



Ideas irracionales.
Son ideas o estilos de pensamiento que estn fuertemente fijados y que perturban la vida de
las personas. Estas ideas o formas de pensar, pueden hacer que las personas vivan
situaciones conflictivas que les puedan llevar al consumo.
Todos tenemos ideas irracionales, pero aqu pondremos solo las que se relacionan con el
consumo:
Extrapolar: "O todo o nada"... "No puedo sentir craving porque si no, significa que
soy un perdedor o que no lo estoy haciendo bien".
Adivinar el pensamiento de otros, "como ca en las drogas, todos creen que soy un
yonqui y no me tratan en serio"., "esa chica estar pensando que soy un drogata".
Predicciones negativas, "yo nunca voy a cambiar"... "siempre voy a estar
sintindome mal si no uso la droga"... "me voy a encontrar en la calle a todos mis
amigos que usan droga y voy a recaer"
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Darle ms importancia a lo negativo. "Todo me sale mal, no hay nada bueno en mi
vida"..." me siento horrible, si no uso la droga me voy a morir!".
Negligencia y descalificacin de lo positivo. "Si el mdico me ha dicho que voy bien
ha sido por puro compromiso, seguro que piensa que voy a recaer"... "si llevo 3
meses sin consumir es por pura suerte".
Minimizacin de lo positivo y amplificacin de lo negativo. "Que haya dejado la
droga es bueno, pero lo que hice a mis padres es imperdonable e inolvidable".
Sentimiento de estafa y perfeccionismo "deb haber controlado mi ltimo deseo
de consumo, y como no lo hice, he decepcionado a todos. Soy un fraude".
Otras ideas irracionales...
La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser amados por
otros significativos en prcticamente cualquier actividad; en vez de concentrarse
en su propio respeto personal, o buscando aprobacin con fines prcticos, y en
amar en vez de ser amados.
La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los dems deben
rechazar a las personas que los cometen; en vez de la idea de que ciertos actos
son autodefensivos o antisociales, y que las personas que cometan estos actos se
comportan de manera estpida, ignorante o neurtica, y sera mejor que
recibieran ayuda. Los comportamientos como estos no hacen que los sujetos que
los actan sean corruptos.
La idea de que es horrible cuando las cosas no son como nos gustara que fueran;
en vez de considerar la idea de que las cosas estn muy mal y por tanto
deberamos cambiar o controlar las condiciones adversas de manera que puedan
llegar a ser ms satisfactorias; y si esto no es posible tendremos que ir aceptando
que algunas cosas son as.
La idea de que la miseria humana est causada invariablemente por factores
externos y se nos impone por gente y eventos extraos a nosotros; en vez de la
idea de que la neurosis es causada en su mayora por el punto de vista que
tomamos con respecto a condiciones desafortunadas.
La idea de que si algo eso podra ser peligroso o aterrador, deberamos estar
tremendamente obsesionados y desaforados con ello; en vez de la idea de que
debemos enfrentar de forma franca y directa lo peligroso; y si esto no es posible,
aceptar lo inevitable.
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La idea de que es ms fcil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las
responsabilidades personales; en vez de la idea de que eso que llamamos "dejarlo
estar" o "dejarlo pasar" es usualmente mucho ms duro a largo plazo.
La idea de que necesitamos de forma absoluta otra cosa ms grande o ms fuerte
que nosotros en la que apoyarnos; en vez de la idea de que es mejor asumir los
riesgos que contempla el pensar y actuar de forma menos dependiente.
La idea de que siempre debemos ser absolutamente competentes, inteligentes y
ambiciosos en todos los aspectos; en vez de la idea de que podramos haberlo
hecho mejor ms que necesitar hacerlo siempre bien y aceptarnos como criaturas
bastante imperfectas, que tienen limitaciones y falibilidades humanas.
La idea de que si algo nos afect considerablemente, permanecer hacindolo
durante toda nuestra vida; en vez de la idea de que podemos aprender de
nuestras experiencias pasadas sin estar extremadamente atados o preocupados
por ellas.
La idea de que debemos tener un control preciso y perfecto sobre las cosas; en
vez de la idea de que el mundo est lleno de probabilidades y cambios, y que an
as, debemos disfrutar de la vida a pesar de estos "inconvenientes".
La idea de que la felicidad humana puede lograrse a travs de la inercia y la
inactividad; en vez de la idea de que tendemos a ser felices cuando estamos
vitalmente inmersos en actividades dirigidas a la creatividad, o cuando nos
embarcamos en proyectos ms all de nosotros o nos damos a los dems.
La idea de que no tenemos control sobre nuestras emociones y que no podemos
evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida; en vez de la idea de
que poseemos un control real sobre nuestras emociones destructivas.


Pensamientos obsesivos.
En la calle, omos continuamente decir "es que me como mucho la cabeza", "estar rumiando",
"pensar demasiado"... todas estas frases tienen que ver con el hecho de utilizar el
pensamiento de forma obsesiva. Se trata pues de un pensamiento repetitivo.
Los pensamientos obsesivos son pensamientos repetitivos y extraos que no se adaptan
a la realidad, son perjudiciales, improductivos, producen ansiedad y pueden afectar a las
relaciones sociales e interpersonales.
Ejemplos: "ser incapaz de salir de esto", "si no consumo aunque sea una vez, voy a explotar",
"tengo que pegarme la ltima fiesta"...
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Son perjudiciales porque nos hacen dao, nos crean ansiedad. Nos hacen preocuparnos por
cosas que posiblemente nunca sucedan, pero lo que s est sucediendo es que nos sentimos
nerviosos y tensos en el momento en que lo pensamos. Eso s es real.
El pensamiento obsesivo pone en funcionamiento miedos e imagina casi siempre que suceder
lo peor. Ante esta situacin, la persona tratar de contemplar todas las posibilidades en su
imaginacin y buscar las maneras de comprobar si eso que est pensando es realidad y qu
probabilidades hay de que salga tal y como imagina. Busca entonces mil razones que justifican
lo que se est pensando y otras mil que lo desmienten. Y lo peor es que nunca se llega a
ninguna conclusin que permit tomar decisiones. Por eso decimos que es improductivo.
Pueden afectar a las relaciones sociales e interpersonales porque a menudo, esos
pensamientos estn relacionados con otras personas y nos hacen ver nuestra relacin con
ellos desde un lugar que no es real. Por ejemplo: puedo pensar que los dems me miran mal
porque he sido adicto, que van a estar mirando todo el tiempo aquella parte de mi cuerpo que
no me gusta... El simple hecho de pensar de esta manera puede hacer que me relacione con
ellos con reservas y complejos, haciendo que no lo viva de forma agradable.
Los pensamientos obsesivos pueden tomar cualquier forma, desde la duda ("no s si voy a ser
capaz"), el miedo ("tengo miedo de que me abandonen"), o la culpabilidad continua, hasta
creencias sobre conspiraciones ("creo que mi mujer me engaa o que alguien me persigu),
engaos o sucesos que aparecen en mi mente como reales, a pesar de que no haya evidencias
que los respalden.
Se ha comprobado que los pensamientos negativos producen reacciones emocionales
desajustadas a la realidad.
Por ejemplo: Tener miedo, temblar y ponerse muy nervioso ante la presencia de un len suelto
es algo normal, pero no lo es estar preocupado intensamente por una situacin que es
probable, pero cuyas posibilidades en realidad son remotas.
Si somos capaces de controlar estos pensamientos, los niveles de estrs, ansiedad y otras
emociones perturbadoras pueden disminuir de forma importante e incluso desaparecer.
Aprender a detener esos pensamientos puede ahorrarnos malos momentos.
En realidad todos tenemos pensamientos obsesivos. A todos nos ha perturbado algn
pensamiento hasta ponernos nerviosos.
Manejo del Craving medante tcnicas de detencin del pensamiento.
Craving = deseos de consumir drogas.
Los pensamientos que se presentan durante el perodo de abstinencia han conseguido, por su
intensidad y su naturaleza, que algunos pacientes dejen el tratamiento y recaigan, dado el
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poder que ejercen sobre la persona. Por lo tanto, estamos ante un problema difcil. El Craving
se describe como una necesidad irresistible de consumo, o lo que es lo mismo, un deseo de
consumo. Esa necesidad hace que en la persona haya un fuerte impulso que le lleve a
concluirlo, a consumarlo mediante un nuevo consumo. Son impulsos automticos (uno no elige
cuando aparecen) y resistentes, pues pueden seguir funcionando a pesar de que la persona
quiera detenerlos. No es fcil suprimirlos.
Debes de comprender que sentir cierto grado de ansiedad es normal y comn. Esa
ansiedad no significa que algo est mal, pues es normal que en el intento de dejar de
consumir, una parte siga deseando el consumo y cree conflicto.
Igual que lo normal es que una persona que ha tenido un accidente y se ha hecho un
esguince en el tobillo, cojee y se duela, tambin es normal que una persona que ha
tenido un problema adictivo, siga deseando la sustancia que lo mantiene dependiente
durante un tiempo largo.
El deseo de consumo va normalmente acompaado de un pensamiento que lo sostiene. Es
como una tienda de campaa, donde la tela son las sensaciones y los palos son la estructura
que sostiene el techado. Bien, los pensamientos son los que dan la forma y la consistencia al
deseo, los palos de la tienda.
Si somos capaces de detectar, observar, analizar y detener los deseos de consumo, nos ser
muy til para disminuir los deseos de consumo.
Una de las tcnicas que podemos utilizar para ello es la de Detencin del pensamiento.
Se trata de un mtodo difcil de poner en prctica porque el pensamiento de consumo es
potente y resulta difcil combatirlo con otro pensamiento. Sin embargo, cuantas ms
herramientas tengas, mejor.
El mtodo de detencin de pensamiento, bloqueo o parada de pensamiento consiste en la
interrupcin y modificacin de los pensamientos asociados con el consumo. Se trata de
entrenar la capacidad para vaciar la mente de pensamientos indeseables o improductivos que
afectan a la persona que trata de dejar las drogas incitndole al consumo.
Se trata de un mtodo ms, no el nico ni el ms adecuado. Dependiendo de cada persona,
utilizar unos u otros.
Consiste en romper la cadena de pensamientos que se acompaan de emociones negativas.
Por lo tanto, se trata de cortar el proceso antes de que se produzcan dichas emociones,
antes de que la persona sienta una ansiedad muy elevada que le lleve a consumir.
Un truco alternativo puede ser llevar escritas estas frases o razones que te alejan del
consumo en una tarjeta, en la cartera, en la guantera del coche o en la oficina, en el espejo de
casa o en el cajn de la mesita... Es decir, llevar siempre y tener accesible en sitios donde se
puede prever que aparezcan los deseos de consumo, un recuerdo de pensamientos positivos
que te ayuden si no puedes detener el pensamiento. Tambin pueden servir las razones por
las que no consumiras.

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Esta parte es importante, pues la mayora de las veces, el pensamiento obsesivo tiene fuerza
porque solo logramos ver el asunto desde ese punto de vista. Generar pensamientos
alternativos es abrirse a otras formas de ver el mismo asunto, otros puntos de vista que te
hacen sufrir menos, pues al fin y al cabo de lo que se trata es de eso, de poder ver el mismo
asunto de forma menos daina.
Aprender a detener un pensamiento lleva tiempo. Los pensamientos obsesivos suelen ser
resistentes y difciles de controlar, por lo que es cosa de prctica que vayan perdiendo
fuerza. El mayor problema es la deteccin, pues cuando empiezan, lo hacen por sorpresa y
nos atrapan, hasta que solo despus de un tiempo, podemos darnos cuenta de qu est
sucediendo.
Rechazar una oferta. Decir NO
Una vez que ests abstinente, seguro que te encontrars con amigos o conocidos que te
incitarn a consumir o recaer en tu adiccin... te pasar con toda seguridad.
Una vez que la balanza se decanta hacia el deseo de no consumir, solo queda decirlo y para
eso es bueno que tengas en tu repertorio algunas formulas para facilitarte el proceso y para
que si las practicas a menudo, se transformen en automatismos muy tiles como respuestas
socorridas. Lo mejor es que prepares de antemano formas cmodas y eficaces de decir
"NO". De lo contrario, te vers en apuros que dejarn al descubierto la posibilidad de
consumo.
Ten en cuenta una cosa. Todo el tiempo que tardes es rechazar una oferta y ronde en tu
mente la posibilidad de decir s, es tiempo de riesgo. Ten en cuenta que hasta que no vaya
cambiando tu respuesta automtica al consumo ha venido siendo que "si", de forma que si
tienes en tu repertorio formas de rechazo, aunque sean artificiales y automticas, y las
utilizas rpido, dejars menos tiempo de incertidumbre donde se te pueden cruzar los
cables. Piensa que hay una parte de ti, que aunque est escondida en un rincn, quiere volver
a consumir.
Formas de decir NO, hay muchas, y cada cual tendr que encontrar las que mejores
resultados les dan. Pero lo primero es que uno tenga realmente ganas de dejar el consumo.
De lo contrario, cualquier NO, puede sonar a SI.
Lo ms fcil es una respuesta simple: "No, no quiero". "No gracias, me hace mucho dao". Sin
embargo, cada forma de decir NO lleva consigo algunas implicaciones...
No, ya he bebido mucho. No es una forma definitiva. La persona te puede ofrecer en
otro momento. Adems, implica que has estado bebiendo (aunque sea mentira), por lo
que es ms fcil que la otra persona piense que no has dejado el consumo.
Lo he dejado por completo, ya no bebo. Es una forma directa de decir No, y evita
que vuelvan a ofrecerte despus.
Me lo ha prohibido el mdico, (esta frmula no es rotunda y da la impresin de que
no es una decisin propia y firme, por lo que puede dar lugar a preguntas y nuevos
ofrecimientos).
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No me apetece. Da la posibilidad de que insistan, o por lo menos de que insistan ms
tarde, porque a lo mejor luego s te apetece.
No me apetece, pero una coca-cola si me tomara. (Esta frmula es igual a la
anterior pero con la diferencia de que ofrece una alternativa).
Estoy tomando medicacin y no puedo consumir. En esta forma, no te haces cargo
de que quien decide no consumir eres t. Depositas el tener que decir que NO, en
estar tomando una medicacin... No es mala escusa y suele funcionar, pero
apropiarse uno de su propio NO, produce mayor sensacin de firmeza que si es por
una causa externa.
No me encuentro bien, me duele la cabeza. No es uniforma definitiva, sino
transitoria. La cabeza no te doler siempre. Vale para un momento concreto.
No, ya no me meto en esas historias. Es una forma definitiva. Buena para evitar que
te ofrezcan definitivamente.
A m no me molesta que bebas, pero yo no lo voy a hacer. Vuelve a ser una forma
clara y directa de decir que no.
Me siento bien y quiero seguir estando as. Tambin es una forma muy clara y
directa de plantear tu postura.
Me lo ha prohibido el mdico. Vuelve a ser como la de la de estar tomando
medicacin. Se deposita la responsabilidad en el mdico, pero es fcil que te sigan
ofreciendo buscando que te saltes la norma.
Ten en cuenta que quien consume, es muy insistente y quiere liarte. Si no cortas rpidamente
la situacin con un lmite claro, te seguirn insistiendo hasta hacerte dudar. Una de las
estrategias es hacerte sentir fuera de ambiente con frases como: "ya no eres el de antes",
"te has vuelto un muermo", etc. No de dejes llevar a una discusin, zanja el tema y vete si es
preciso. Nadie se ofender, y si lo hiciera, piensa que tu vida es mucho ms importante y el
otro no la est respetando. Recuerda, tu salud est en juego.
Decir que no a un consumo (poner un lmite), es una accin que produce buenas sensaciones.
Uno se siente satisfecho y cada vez se ir sintiendo ms fuerte. Otra alternativa es contar
la verdad a algunas personas, lo que puede resultar en ocasiones muy til, sobre todo porque
ellos te pueden ayudar en alguna ocasin. De todas formas, lo mejor en estas situaciones es
evitarlas o alejarse de ellas cuanto antes, pues la posibilidad de recada aumenta con el
tiempo que se permanece en ellas.
nunca sabe un hombre de lo que es capaz hasta que lo intenta
Alternativas al consumo.
El consumo llena una parte importante de tu vida. Si algunos consumidores sumasen el tiempo
que dedican a consumir o a conductas relacionadas con el consumo, se daran cuenta de la
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energa y el gasto (tanto econmico, como de tiempo, esfuerzos, etc.), que invierten en
consumir.
Cuando uno deja de consumir, el hueco que ocupaban las drogas queda vaco.
Por ello, es interesante realizar actividades alternativas que llenen esos huecos. No significa
que uno tenga que hacer cosas todo el da para evitar el aburrimiento y el vaco. Pero al
principio, estas son situaciones que no suelen ser bien toleradas y producen ansiedad, por lo
que lo mejor es ocuparse. Poco a poco, cada uno tendr que ir vindoselas con su propio vaco
y manejando su aburrimiento.
En cualquier caso, en las primeras etapas de la abstinencia, lo mejor es ocuparse, as que haz
una lista de actividades que te gusta hacer e incluso una planificacin semanal de las cosas
que hars.


















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El proceso de recada.
Por qu hablar de recadas si estamos tratando de dejar el consumo?
Hay mucha gente que no quiere or hablar de recadas. El simple hecho de nombrar la
posibilidad de volver a consumir le revuelve las tripas. Sin embargo, la realidad del da a da
nos muestra que es un suceso que se da muy a menudo.
Nosotros creemos que es importante que tengas toda la informacin, la informacin de lo
que ocurre de verdad, por eso, no vamos a ahorrarnos palabras acerca de una realidad que
est siempre a la vuelta de la esquina si no andas con cuidado. Para comprender la recada,
has de entender primero que dejar las drogas es un proceso largo y que en ese proceso va a
haber muchas etapas diferentes.
Nosotros vamos a contemplar la recada como una de las posibles etapas de ese viaje. Y as es
como lo vamos a tratar, como una posibilidad. Esperemos que no recaigas, eso ser buena
seal. Pero si lo haces, te hablamos aqu y ahora de ellas para que al menos puedas reaccionar
a tiempo y corregir el rumbo antes de volver a introducirte de pleno en el pozo.
Hablar de recadas es como hablar de actuacin anti-incendios. Hablar de incendios solo
persigue que si alguna vez se produce, sepamos cmo actuar para minimizar los daos. Hablar
de recadas tiene el mismo sentido, salvo que recaer, es mucho ms frecuente que sufrir un
incendio (por desgracia).
A la hora de dejar las drogas, no todo el mundo tiene la misma motivacin, no todo el mundo
est dispuesto a renunciar a las cosas que hay que renunciar para cambiar de vida. Los que
cuentan con alta motivacin, vienen a tratamiento casi al final del viaje, y solo les hace falta
un empujoncito para que lo terminen. A otros, sin embargo, les quedar mucho camino y
tendrn que atravesar etapas duras, entre las que se encuentran periodos de recada.
Dnde ests t?...Ya lo veremos...
Cuando se comienza un tratamiento, todo el mundo dice estar muy motivado, pero de ah, a lo
que luego se ve en el da a da, va mucho trecho.
Veremos por tanto el viaje como un asunto de maduracin, un proceso en el que el
compromiso con dejar las drogas va madurando y hacindose cada vez ms firme a medida
que pasa el tiempo. Desde aquel que viene a tratamiento empujado por sus padres o su familia
y slo accede a tratarse para lavar la cara al asunto o dejar un tiempo que las aguas se
calmen, hasta quien en el da a da demuestra que est dispuesto a hacer lo que sea por salir
de las drogas. Cada persona es un mundo. La diferencia es, que a cada cual le queda ms o
menos trecho por recorrer hasta conseguir abandonar por completo el mundo del consumo.
Por lo tanto, nosotros no podemos decir si vas a recaer o no, eso lo dir el tiempo. Es posible
que inicies tratamiento por primera vez... En ese caso, no queremos que te desanimes oyendo
hablar de recadas. Has de tener en cuenta que la recada es algo muy frecuente, aunque no
siempre se da. Hay muchas personas que dejan las drogas sin recaer. Pero esto no es tan
importante. Lo entenders...
Casi todas las personas nos sacamos el carnet de conducir. Y no todos lo hicimos a la
primera... A la larga... qu importa? Lo importante es que ahora todos conducimos y no
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llevamos en el cristal una pegatina que diga... "este lo sac a la 3 a", ni nos dan premios a quien
lo hizo en el primer intento.
Es un ejemplo tonto, pero til para que entiendas que es posible que en tu proceso haya una
recada, sobre todo si tratas de hacer la guerra por tu cuenta y no dejas que tu familia y los
profesionales te ayudemos. Pero incluso si la hubiera, el mundo no se acaba. No todas las
personas tienen las mismas cualidades ni viven las mismas circunstancias. No todo el mundo
ha tenido las mismas experiencias ni se rodea de ambiente idnticos. Es por eso, que cada
cual es un mundo, y sigue un camino diferente en su vida. En definitiva, no todo el mundo est
en la misma situacin con respecto a dejar el consumo, por lo cada cual lo dejar cuando
realmente est convencido y preparado para dejarlo. Mientras tanto, ir avanzando en el
proceso de maduracin y aprendiendo cosas que tarde o temprano le llevarn a dejar de
consumir definitivamente. Adems, la gente convierte en demonio a las recadas. Y no es as.
Nadie desea una recada. NO es algo bueno. Pero muchas recadas han salvado la vida a
quienes crean que lo tenan todo controlado, a quienes crean que a ellos no les iba a pasar lo
que a otros, a quienes despreciaban el verdadero poder de atraccin y control que sobre las
personas que tienen las drogas. A ellos, a los que crean poder jugar con las drogas, una
recada a tiempo ha podido salvarles la vida.
Suelen ser estos los candidatos ms probables para las recadas. Aquellos que creen que
controlan, los que frecuentan lugares y personas de riesgo diciendo que a ellos no les afecta,
los que no siguen las indicaciones de los profesionales. En definitiva, aquellos que hacen la
guerra por su cuenta.
La recada puede ensear. Y es por eso que ahora te hablamos de ella.
Si eres capaz de parar la recada a tiempo, si eres capaz de darte cuenta de dnde has
cometido los errores y tenerlo en cuenta para no repetirlos, la recada incluso puede ser una
de las mejores enseanzas...
Cuidado!!!... NO estamos dicindote con esto que tienes carta blanca para
recaer. No estamos dicindote que tienes un margen de recadas. NO puedes
utilizar esto de que a veces las recadas te ensean cosas, para justificar la
recada...
Y no lo puedes hacer porque has de saber que en ello te juegas la vida.
Cada recada es peor que la anterior. Cada vez que uno recae, siente que es ms difcil salir y
uno se va metiendo en una espiral ms profunda. No juegues con la recada. No juegues con la
informacin que te damos. Si eres inteligente, sabrs que estamos hablando de algo muy
serio. Que muchas personas recaigan al menos una vez en su tratamiento no te da derecho a
jugar con los sentimientos y esfuerzos de las personas que te ayudan. Recuerda: cuando uno
recae, las esperanzas y apoyos de los dems se van reduciendo, la confianza que han
depositado en ti se va esfumando... y poco a poco... te vas encontrando ms solo.
Recuerda... solo tienes una vida. Si quieres puedes jugar con ella como con las fichas de un
casino, pero piensa que otros lo han hecho antes y por desgracia, la vida se les ha ido de las
manos.
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Pero a qu llamamos recada?
Una recada es diferente a un consumo puntual. Cuando un adicto consume, parte de los
problemas que sufre son debidos a que paralelamente consumo, ha do desarrollando una vida
y una cultura del consumidor. Ir a ciertos sitios, levantarse tarde, faltar al trabajo, dedicar
mucho tiempo al da a conductas relacionadas con el consumo (traficar, buscar, preparar,
consumir, etc.).
Cuando se hace un tratamiento para dejar las drogas, se trata de cambiar todos esos hbitos
asociados al consumo, tratando que la persona ordene de nuevo su vida segn los parmetros
de la normalidad.
Cuando un adicto, tras un periodo de abstinencia, vuelve a consumir puntualmente, hablamos
de consumo. La diferencia con la recada es que se recae cuando adems de consumir, se
vuelven a poner en marcha de nuevo todos los hbitos relacionados con el consumo y se vuelve
a vivir como un adicto. Un consumo es el principio de una recada, pero no tiene por qu
desembocar irremediablemente en ella. Lo que ocurre es que tras un consumo, se aumentan
mucho las probabilidades de que se vuelva a consumir si no se detiene a tiempo.
La recada se define como el proceso de vuelta a las formas de actuar y pensar tpicas de la
adiccin, y que finalmente llevan de vuelta al consumo, retrocediendo hasta llegar de vuelta al
estado de enfermedad adictiva que exista antes de comenzar la recuperacin.
A veces, se dice que un paciente est en proceso de recada sin que an haya consumido, pero
todas sus formas de funcionar, actuaciones y dejadeces van augurando que pronto se dar el
consumo.
A pesar de que una recada puede ser peligrosa y se traduce finalmente en sufrimiento y
prdida de tiempo y energa, a veces las recadas tambin son perodos de aprendizaje, para
una persona que desea recuperarse. A pesar de estar conscientes de su problema y de tener
buena disposicin para la recuperacin, un adicto puede recaer, sino maneja bien las
situaciones de riesgo o descuida su proceso de cambios. Luego de una recada es ms
probable que el adicto se de cuenta de qu cosas ha estado haciendo mal. An as no es
necesario recaer para poder aprender o avanzar en la recuperacin.
La recada es un proceso.
Muchos pacientes, tras recaer, vienen diciendo que no se explican como ha sucedido, que ha
sido algo de la noche a la maana. sin embargo, pocas recadas son de la noche a la maana. El
hecho de recaer no se produce de la noche a la maana casi nunca.
La recada es un proceso en el que se dan una serie de pasos o etapas en las que el adicto se
va acercando un poco ms al funcionamiento adictivo. Se trata de un proceso que ocurre a lo
largo del tiempo y se manifiesta como una serie de sntomas o cambios que todos menos el
adicto suelen ver.
Normalmente este proceso est formado por pequeas decisiones peligrosas que van llevando
a la persona hacia el camino de la recada. Para la persona, estas pequeas decisiones de
riesgo, no parecen tener importancia, pero su efecto es acumulativo y van llevando al adicto
hacia una situacin imposible de resistir, donde al final, terminar consumiendo. Existe una
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lnea imaginaria, o lnea de no-retorno, de forma que cuando la persona la rebasa, es muy
difcil dar marcha atrs a la conducta de bsqueda y detener la espiral que lleva al consumo.
Imagnate una bola de nieve al principio de una pendiente. Si dejas caer la bola, caer por la
pendiente y poco a poco se ir haciendo ms grande. Si la tratases de detener al poco de
caer, la cosa sera ms o menos fcil, pero conforme la bola crece, las posibilidades de
detenerla son menores, pues la fuerza y el peso con el que se desplaza es cada vez mayor. As
funciona una recada. Si uno le da coba, la recada ser ms difcil de parar. El hecho de que la
recada se de en pequeos pasos o escalones, hace que podamos comparar el proceso con una
escalera que va desde el no tomar drogas, hasta el consumo. Pero esta escalera es algo
peculiar...
Imaginemos una escalera elctrica. En los grandes supermercados hay escaleras que le
remontan a uno pisos sin necesidad de hacer ningn esfuerzo. Uno se coloca en un escaln y al
momento est arriba casi sin darse cuenta.
En una recada ocurre ms o menos lo mismo. Uno cree que no tiene riesgo, y al momento
siguiente se ve consumiendo. Qu ha pasado?... ha sido por arte de magia?...
No. Lo sobrenatural no tiene nada que ver en esto. El adicto tiene tendencia a no ver lo que le
est ocurriendo. Ha estado mucho tiempo "ciego", en todos los sentidos, por lo que ahora no
se dar cuenta de que est pisando terrenos movedizos.
Un dicho muy conocido es: "el adicto es el ltimo que se da cuenta". Y es cierto, la negacin
hace que el sujeto no vea cuando los terrenos que pisa son movedizos. Toda la familia le
seala que va por mal camino, el terapeuta le advierte que de seguir as recaer, y sin
embargo, el adicto sigue sordo y ciego ante lo que le sealan con evidencias. En esos casos es
como si ya hubiese puesto el automtico.
Un adicto tiene tendencia al consumo de forma que uno no hace nada (si no lucha contra el
deseo), su tendencia le va a acercando a consumir. Es lo que ha aprendido durante los largos
aos que ha durado su adiccin. Ahora no puede cambiar de la noche a la maana.
A esta tendencia a subir hacia la recada le llamamos "escalera o escalada de recada".
Suponen ciertas conductas o actitudes relacionadas con el consumo que se mantienen o se
vuelven a llevar a cabo, de forma que se aumentan las posibilidades de terminar consumiendo.
As que durante las primeras etapas del tratamiento, el esfuerzo se pone en resistirse al
impulso que empuja hacia el consumo (luchar contra sus deseos). Vendra a ser como si
tuvieses que ir bajando escalones a medida que la escalera mecnica sube. Como nadar a
contracorriente.
Sin embargo, a medida que uno resiste y no consume, la escalera va perdiendo fuerza y se va
parando. Con el tiempo, invertir su sentido y ya no costar esfuerzo mantenerse sin
consumir.
Es por tanto una cuestin de tiempo. Al final, mantener la abstinencia no supondr un
esfuerzo. La tendencia se habr invertido.
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Los peldaos o escalones que llevan a la recada los veremos en el apartado de actitudes de
recada y seales de aviso. Pero antes, veremos cules son los sntomas de una recada.
Sntomas de una Recada

Una persona en recuperacin puede comenzar a mostrar sntomas de una recada
mucho antes del consumo. Quienes estn a su alrededor, lo suelen ver
claramente, pero en su no querer ver, el adicto no se da cuenta del camino por el
que transita.
Es importante conocer cules son los sntomas, las actitudes y conductas que acercan a la
recada pues si se identifican a tiempo puede ayudar a prevenirla, cortando la cadena que
lleva hasta el consumo.
1. Retorno del pensamiento obsesivo relacionado con el consumo: Podran ser pensamientos
relativos al uso, sueos o deseos de consumir que vuelven luego de que haban
desaparecido. Los pensamientos producen una reaccin del cuerpo que puede ser de
preparacin para consumir.
2. Actitud de desafo con respecto al plan de recuperacin: Volver a los fugares de riesgo,
volver a ver las personas relacionadas con el uso, hacer pequeas pruebas como ir a una
fiesta a ver qu pasa, tomar otras drogas, etc. Creer que uno est seguro y que puede
tomar riesgos es uno de los sntomas que anuncian una recada inminente.
3. Descuidar el plan de recuperacin: Dejar de ir a reuniones, o faltar a las citas con el
terapeuta, dejar de hacer ejercicio... Abandonar aquello que me protega del consumo es
uno de los sntomas que dicen que el camino se va torciendo hacia el consumo. Volviendo al
ejemplo del ro, hemos de tener en cuenta que al principio hay ciertas cosas que me
ayudan a nadar contra la corriente del consumo. Si las abandono, la corriente me llevar.
4. Vuelta a los hbitos de consumidor. Ir a los mismos bares, levantarse tarde, faltar al
trabajo, volver al mundo nocturno... son conductas que aunque al principio no se
acompaen de consumo, al final, terminarn por hacerlo casi con toda seguridad. No se
trata de una sola conducta, sino cuando la persona vuelve a funcionar de forma
desordenada en conjunto (como cuando consuma).
5. Aislamiento o prdida de contacto: Encerrarme, no buscar nuevos caminos y relaciones...
En el aislamiento, es ms fcil que la maquinaria adictiva se ponga en marcha, pues no hay
frenos que ayuden a pararla.
6. Comienzo de las mentiras. Cuando se inicia el tratamiento, el adicto se sincera y pone las
cartas sobre la mesa. Sin embargo, existe una tendencia a tapar las cosas, de forma que
cuando empiezan de nuevo las mentiras, todo hace pensar que tarde o temprano se
acumularn las cosas y se ver de nuevo en una situacin de tensin que facilitar el
consumo.
7. Irritabilidad con las personas del entorno: especialmente en las relaciones
significativas del adicto. Muchas veces, cuando uno piensa en consumir se pone muy
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irritable. Dentro se cuece el conflicto de si consumir o no. Esta lucha interna se traduce
en irritabilidad hacia el exterior. Otras veces, se fuerza el conflicto o la pelea para
tener as una excusa de consumo.
8. Sentimientos de depresin y ansiedad flotantes: Sobrevienen estados emocionales
incmodos que no necesariamente se relacionan con ningn evento externo. En s, la
depresin y la ansiedad, no implican necesariamente el consumo, pero en el adicto, como
son sentimientos que no tolera bien, hace que sea fcil recurrir a ellos. Cuando hay mucha
ansiedad, es sinnimo de conflicto interno. Lo normal es que en el consumidor, el conflicto
tenga que ver con el hecho de que su cuerpo y parte de su ser le piden consumir, mientras
que otra parte le pone freno.
9. Actitud defensiva al hablar del tema de su recuperacin o al ser retroalimentados.
Cuando la persona se cierra ante la ayuda de los dems, es mal sntoma. Es como si no
quisiese que nadie desmontara ya su pelcula, una pelcula que va dirigida hacia el
consumo.
10. Insomnio, intranquilidad y dificultad para descansar.
11. Preocupacin obsesiva por el dinero y por la seguridad financiera. Hay veces, que esta
preocupacin por el dinero viene de la mano del asegurarse tener medios para consumir si
en un momento dado lo desean. Muchos adictos preparan su recada.
Estos son solo algunos de los sntomas relacionados al sndrome de la recada. Cada persona
es diferente y por lo tanto mostrar sntomas propios, pero en general es marcadamente
notable la presencia y evolucin de este sndrome. Una de las paradojas de la recada es que
mientras ms marcados son los sntomas, menos capacidad tiene el adicto para poder aceptar
las crticas constructivas de las personas que lo rodean, y que podran preocuparse por la
posibilidad de una recada.
El proceso de recada puede ser detenido ya sea por la propia iniciativa o por la intervencin
de personas que rodean al adicto y que le sirven de apoyo tales como familiares, terapeutas o
compaeros de grupo. Sin embargo, cuando al adicto se le mete en la cabeza consumir, har
todo lo posible para sabotear los intentos de quien tratan de ayudarle.
Para completar los anteriores, a continuacin explicamos algunas actitudes y
comportamientos que se asocian o que suelen preceder a las recadas.
Actitudes y conductas de recada:
Aun estando abstinentes, muchos adictos siguen funcionando como lo hacan cuando
consuman. Siguen frecuentando los mismos lugares y visitando a las mismas personas,
traficando o llevando una vida nocturna para dormir por la noche. Siguen llevando la
misma vida desordenada de entonces. Cuando las cosas funcionan as, es muy difcil
abandonar el consumo. Hay que tener en cuenta que se est rodeado de estmulos que
recuerdan constantemente al consumo. Imaginad a un fumador que trabaja en un
estanco y que desea dejar de fumar o a alguien que se pone a dieta y va todos los das a
una pastelera. Los estmulos que nos rodean tienen el poder de desencadenar
reacciones inconscientes, de forma que cuando nos acercamos a alguna cosa, persona o
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lugar que se relacionaba con la droga, aparece una reaccin en la que el cuerpo se
prepara para un nuevo consumo.
A pesar de que hayas dejado de consumir drogas, no puedes olvidar que tu cerebro
todava piensa de forma adictiva y lo har todava durante mucho tiempo. De todas
formas, ests en el buen camino que es la abstinencia, pues es la nica manera de
desconectar los circuitos adictivos. Con el tiempo los caminos del consumo se irn
llenando de polvo por la falta de uso y cada vez sern menos las tentativas.
Creer que la actitud adictiva se limita solamente a la droga que te empuj a pedir ayuda
es un error. Muchos adictos cambian una sustancia por otra, recurriendo
frecuentemente a sustancias llamadas errneamente "menores" como el alcohol, el
Hachs y los tranquilizantes. Hay que entender que la adiccin es una condicin de la
persona, no de la droga. La droga est ah, y podemos no tocarla, pero es nuestra
necesidad de conseguir algo de ella, lo que la hace adictiva. Bajo este punto de vista, yo
soy el adictivo, no la sustancia. Utilizo una sustancia como podra haber utilizado otra
que me hubiera servido como lo hizo esta. De forma que aunque deje de tomar cocana,
puedo estar sustituyendo su efecto con otra droga. Creer que no tomando la droga ms
problemtica el problema ya est solucionado es un espejismo, y slo contribuir a que
el tratamiento vaya ms lento.
Impaciencia. A veces ocurre que una vez pasado el perodo inicial del tratamiento,
comienzan las prisas. Las cosas no mejoran tan rpido como se esperaba y las
frustraciones aparecen. Cuando esto ocurre, la recada puede hacer su aparicin.
No utilizar las estrategias aprendidas. No realizar ejercicios de relajacin, no hacer
deporte, no planificarse el tiempo. Cuando uno no pone en marcha las herramientas
aprendidas para combatir a los deseos de consumo, es fcil que caiga en ellos porque se
encontrar indefenso. Muchas veces, los pacientes rechazan las propuestas de ayuda
porque implica un esfuerzo por su parte. A veces, llama un paciente pidiendo ayuda,
pero todas las soluciones que le propones son rechazadas (date una ducha, vete a hacer
deporte, busca a un familiar y cuntale lo que le pasa...). Al final, te das cuenta de que
la nica solucin que aceptan es que les des una pastillita que quite el deseo de consumo.
Y eso, por supuesto, no existe.
Esperar demasiado de los dems. A veces se Tiende a poner el peso o la
responsabilidad de su recuperacin en los dems. Manipulaciones del tipo: " Si no me
das dinero, me voy a consumir" son un ejemplo de cmo se puede pasar la
responsabilidad de un consumo que solo a ti te corresponde evitar. Ese tipo de
manipulaciones son tpicas del pensamiento adictivo.
Exceso de confianza. Despus de llevar un perodo sin consumir, puede que llegues a
pensar que el riesgo de recaer ha pasado. Esa seguridad te puede llevar a la exposicin
consciente o inconscientemente a situaciones de alto riesgo. Eso no quiere decir que
vayas a consumir, pero s que ests aumentando las probabilidades de hacerlo, es
cuestin de tiempo. Puede ser que pases cien veces por la puerta de quien te venda
droga y ya no se te pase por la cabeza llamar, pero el deseo sabe esperar al momento
adecuado y entonces, ya no sabrs decir no.
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Pensar que la vida no tiene sentido sin drogas, no producir cambios significativos en
tu estilo de vida o pensar que el vaco que las drogas han dejado no puede ser sustituido
por otras actividades placenteras y agradables, hablan de que todava tienes un pie en
la vida de adicto.
Pensar que no necesitas ayuda para dejar tu adiccin y abandonar el tratamiento es
bastante predictivo de una recada inminente. Todo el mundo puede estar viendo cmo
te precipitas al vaco, pero t no haces caso a nadie. Cuando esto ocurre, en tu mente
hay solo un pensamiento que puede que ni siquiera identifiques: el consumo.
La situacin de recada aumenta si continas pensando con nostalgia en los efectos que
las drogas te proporcionaban. El soar con drogas despierto o las conversaciones
morbosas sobre los efectos positivos de las drogas, producen deseos intensos de
consumo y por lo tanto, un aumento de las probabilidades de recada.
Al cabo de varias semanas o meses de mantenerte abstinente, puede que pienses en la
posibilidad de consumir de forma controlada. Te rodears de un montn de razones
para pensar que esto es posible, pero aunque t no lo veas as, ser la forma que tu
mente tendr de expresar el deseo de consumir. A eso se le llama deseo encubierto.
Recuerda que la idea de hacer pruebas siempre es un sntoma que te acerca a la
recada.
En ocasiones, la idea de consumir puede estar escondida en la mente durante mucho
tiempo esperando que llegue una fecha sealada que lo justifique (cumpleaos,
navidades, etc.). Cuando aparece la idea de consumo, si uno no la detiene pronto, ir
creciendo como una bola de nieve que baja por la montaa. Hay que tener en cuenta que
si yo no denuncio mi deseo de consumo, me estoy haciendo cmplice de l, y es cuestin
de tiempo que caiga en las redes de mi propio autoengao. Si confieso a mi familia que
tengo ganas de consumir, es como si denunciara mi intencin, y es posible que
disminuyan las probabilidades de que lo lleve a cabo (como si un ladrn fuese al banco
para avisar que va a atracarlo), Si no denuncio mi intencin, entonces ya solo quedar
esperar el momento y en un descuido...
La depresin, la soledad, la infelicidad, la tristeza, la ira, la ansiedad y la culpa, junto
con recuerdos dolorosos y traumticos, son muy frecuentes durante un proceso de
recuperacin de drogas. Pero cuando estos se hacen crnicos y te da la impresin de
que no puedes salir de ellos, hay algo que est funcionando mal. Ser importante
trabajar en el manejo de estos sentimientos y emociones.
Pero no solo los sentimientos experimentados como negativos pueden precipitar una
recada. Tambin puede ocurrir lo mismo cuando tienes un estado de nimo muy
eufrico, un nimo positivo excesivamente inflado. En esos momentos, se suele bajar la
guardia y se produce un sentido falso de seguridad que puede ser peligroso.
Es bastante frecuente que una vez que se deja el consumo de drogas salgan a la luz
problemas de ndole sexual. Estos problemas que haban estado ocultos tras el
consumo, suelen preocupar mucho y pueden ser la causa de recadas. Los consumidores
no han tenido relaciones sexuales sin usar drogas durante mucho tiempo, por lo que se
pueden producir reacciones de miedo, ansiedad que desembocan a menudo en una
impotencia transitoria, eyaculacin precoz o fracaso a la hora de alcanzar el orgasmo.
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A medida que se aprenda a disfrutar de la sexualidad y la intimidad sin consumos, esos
problemas irn mejorando.
Tambin es muy caracterstica la aparicin de problemas en las relaciones de pareja y
familia que se pueden acentuar cuando el paciente est abstinente. Hay que tener en
cuenta que las familias llevan aos soportando las crisis asociadas al problema de
consumo, que existen muchos rencores y que a menudo, la nica forma de relacin que
saben desarrollar con el paciente es el conflicto.
En ocasiones pueden aparecer sueos muy vividos relacionados con el consumo. Al
despertar, suele ser frecuente un sentimiento de decepcin, como se hubiera recado.
Otras veces puede ser aprovechado para justificar una recada, pero lo cierto es que el
cuerpo pide la sustancia y el sueo es otra forma de hacerlo.
Durante la abstinencia, se te pueden ocurrir cosas que sin darte cuenta te pueden
llevar a situaciones de alto riesgo. Por ejemplo, aceptar una invitacin a una fiesta
donde sabes con certeza que ir gente consumidora, a pesar de tener claro que
rechazars las ofertas si las hay.
Son frecuentes tambin las reacciones impulsivas e inmediatas en las que apenas sin
pensar puedes hacer cosas de las que ms tarde te puedes arrepentir y te pueden
llevar a pensar en el consumo.
La droga no es el nico problema de tu vida. A la misma vez que desarrollabas tu hbito
adictivo vas fijando modos de pensar, creencias y rutinas que seguirn presentes durante
mucho tiempo despus de dejar de consumir. A veces, estos hbitos sern los que te impulsen
a seguir consumiendo.
Digamos que al tiempo que uno se droga, se graban en la memoria cerebral una serie de
creencias, pensamientos, actitudes y formas de funcionamiento que seguirn funcionando
automticamente a no ser que sean interrumpidos. El problema es que slo pueden
interrumpirse si uno puede darse cuenta de que estn ocurriendo, cosa difcil pues, la
mayora de las veces son aspectos que para ti pasarn desapercibidos. Puede que los veas
como formas normales de pensar o actuar, pero piensa que se han convertido en tu segunda
piel y pueden pasar desapercibidos.
A continuacin, vamos a describir algunas actitudes y tendencias que son clsicas entre los
adictos. Hay muchos ms.
No tiene que ver con la inteligencia o la motivacin. Cuando el virus adictivo entra en nuestro
sistema, impone su forma de pensamiento, su modo de funcionamiento y lo hace tan
automtico y silencioso que no se detecta.
Trapcheos. El consumo tiene tendencia a estar en medio de actividades de alto riesgo.
Trapichear te va acercando a las situaciones que de una forma u otra bordean lo ilegal
y en muchos casos se relacionan con el consumo. Al estar en estas situaciones, la
tentacin es ms fuerte y es ms fcil que se vuelva a consumir. A partir de los 2 o 3
meses de abstinencia, comienza un periodo de auto confianza muy peligroso porque
puede reducir la conciencia de peligro. Adems, suelen ser temporadas en las que los
problemas que se trataban de evitar cuando se consuma, empiezan a dar la cara, y
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ahora sin el recurso de! consumo. Es muy fcil caer en la tentacin de sumarse a un
estilo de vida sin mucho esfuerzo (volver a ver a los amigos por evitar encontrarse con
la soledad, traficar en vez de trabajar, etc.).
Acciones sustitutivas. El impulso de anular los sentimientos o el dolor queda tras dejar
la droga, lo que hace muy fcil que se busquen sustitutos en otras sustancias. A
menudo, uno se justifica en que como no es la sustancia por la que decidiste ponerte en
tratamiento, no es peligroso, pero esto es una peligrosa forma de pensar. Muchas
personas que dejan el consumo de una droga, desarrollan otras dependencias: a otras
drogas, a la comida, a las compras, al juego o al trabajo. En estos casos, la persona cree
que est bien porque no siente ansiedad, pero no se da cuenta de que la est tapando
con otra actividad adictiva que le sigue sirviendo para anestesiarse. En realidad, es el
mismo perro, con distinto collar.
Perfeccionismo. Una de las formas de respuesta que hemos aprendido para ganarnos el
afecto de quienes nos rodean es tratar de hacer todas las cosas bien y con un alto
grado de perfeccin. No hay nada de malo en tratar de hacer las cosas bien, uno ha de
esforzarse en ello. El problema aparece cuando el grado de exigencia termina por
ahogarnos y pone e! listn tan alto, que nunca llegamos, produciendo sentimientos de
insuficiencia y duros golpes en nuestra autoestima. El perfeccionismo es uno de los
rasgos que hacen vulnerables a las personas con respecto a la adiccin y contina ms
all de dejar el consumo. La mayora de las personas demasiado perfeccionistas no
pueden valorar sus esfuerzos por el simple hecho de que no alcanzan lo que esperaban
alcanzar (que por otra parte era irreal). No son capaces de ver los avances y se colocan
entre un esfuerzo ciego por alcanzar la perfeccin y las consiguientes bajadas del
nimo en cuanto perciben que no llegan. El perfeccionismo es una forma de no aceptar
lo que hay, y por lo tanto, dificulta la aceptacin de las cosas.
Aislamiento. El aislamiento es una consecuencia de la adiccin. Meterse en una burbuja
no es una forma de afrontar la vida, al menos no a largo plazo. A medida que uno
consume ms, ha de ir aislndose para reducir las consecuencias que el consumo
produce (cuanto menos me relacione, menos ruido producir mi problema). El
consumidor se asla cuando est bien, y tambin cuando est mal. En el aislamiento, se
reducen las posibilidades de ver qu cosas estn fallando, por lo que tienden a hacerse
crnicas. La presencia de otros sirve para dejar al descubierto los puntos crticos de
nuestra forma de ser, de forma que aislarse tiende a terminar en recadas.
Negligencia. Empezar a faltar a las consultas de control, empezar a fallar en la
disciplina o en los horarios, es a menudo justificado por los consumidores como una
coincidencia o algo sin importancia. Pero no es as. En el momento es que se empiezan a
producir pequeas dejadeces, estas irn aumentando y progresivamente terminarn
por producir el colapso y una nueva recada. Tendrs que combatir la tendencia a
relajarte.
Cumplimiento superficial. Hay una actitud caracterstica que tiene que ver con que el
paciente se muestra complaciente, cooperador y cumplidor, aunque solo en la
superficie. Promete ciertos cambios y actitudes, pero no se transforman en hechos.
Muchos pacientes dicen lo que saben que el terapeuta espera or o lo que se supone que
debe de decir. Tratan de pasar superficialmente sin que se desmonte su forma de
funcionar. Hay un dicho que dice: "puedes engaarte a ti mismo toda la vida, puedes
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engaar a los dems durante un tiempo, pero lo que no puedes, es engaar todo el
tiempo a todo el mundo. Tarde o temprano, tu mentira llegar a su fin".
Mantenerse abstinente por obligacin y no por deseo. Hay personas que consiguen
mantenerse abstinentes durante un tiempo, y lo hacen por puro esfuerzo, sin
preguntarse si eso es lo que realmente quieren. A menudo lo hacen por sus familias o
por salir de una situacin embarazosa. En estos casos, la abstinencia es muy difcil y
doloroso, pues es a costa de obligarse y de luchar constantemente con algo que a lo
mejor no se desea. Su vida termina siendo muy aburrida, pues est manteniendo algo
que a lo mejor no desea. NO es de extraar que en muchos casos se produzca una
explosin y una vuelta al consumo de forma ms salvaje. La abstinencia debe ser algo
deseado lo suficientemente como para que uno se perciba satisfecho por el mismo
hecho de no consumir, y no en la constante pelea que terminar por agotar nuestras
fuerzas y en muchos casos por abocarnos al consumo.
La actitud de que son los dems quien han de hacer un esfuerzo en curarme. Es algo
inconsciente, pero forma parte de la forma de pensar de la mayora de la gente. Van al
mdico que les recete algo que les cure o que les digan lo que tienen que hacer. Nadie
tiene el poder de curar tu adiccin ms all de ti. Slo t puedes hacerlo. Es propio del
adicto el pensamiento de que alguna sustancia o una cura especial tiene el poder de
curarle. Pero esto es una forma ms de quitarse la responsabilidad de hacerlo por s
mismo. Hasta que la persona no tenga interiorizado esto, seguir depositando toda la
responsabilidad en los dems y recayendo continuamente.
Por qu me ha tocado a m?... Muchas personas se quejan de todo, culpan a los dems
de lo que les pasa, ven los defectos de los dems, pero no los propios, etc. Estas
personas terminan por quedarse solas porque los dems no aguantan esta actitud
culpante del adicto. Entonces, tienden a pensar que nadie se preocupa por ellos y ya
tienen la excusa para consumir. Esto es un sntoma ms de una adiccin.
Yo soy nico, mi problema es especial. Hay personas que tienen una tendencia a pensar
que son especiales y diferentes a los dems. A partir de esta forma de pensar, cree que
no necesita la misma forma de tratamiento que los dems (ni las terapias, ni la
medicacin, etc.). Muchos desprecian a sus compaeros porque creen que ellos son
mejores o que no tienen un problema tan grave. Otros creen que su problema es mayor
que los dems. En cualquier caso, el creer que el problema de uno es diferente al de los
dems es una forma de no querer aceptar la igualdad.
Exceso de confianza ("a m no me pasa... yo controlo"). Suele ocurrir que tras un
tiempo de abstinencia, muchas personas se relajan en un exceso de confianza que se
basa en creer que uno ya est bien y no es vulnerable a la adiccin. Esta trampa es fcil
de creer porque la persona lleva un tiempo bien, y muchas cosas han mejorado, por lo
que es fcil pensar que el problema pas y ya no hay peligro. Bajar la guardia es un
billete directo a la recada.
Pensar que a lo mejor no tienes un problema adictivo. Muchas personas tratan de
demostrar que no tienen un problema adictivo y a menudo se basan en el
desconocimiento de amistades que les refuerzan dicindole; "no ser para tanto!... hay
otra gente que bebe ms!". Permanecer en la lucha de demostrar si se tiene un
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problema o no desperdicia mucha energa, porque en cualquier caso, qu importa lo
grande que sea el problema... si lo importante es salir de l.
Justificarse. Muchos adictos tienden a justificar sus consumos con excusas que no
convencen a nadie salvo a l. "es que se ha muerto fulanito"... "es que tuve un mal da en
el trabajo, pero ya no lo vuelvo a hacer"... Justificarse es una forma de quitarle
importancia a algo que la tiene. Tratar de convencer a los dems de que se tiene menos
problema del que parece es una actitud tpicamente adictiva. Los consumos de droga no
tienen justificacin si lo que se quiere es abandonar una adiccin.
El plan de seguir consumiendo de forma controlada. Una de las trampas ms conocidas
es la de creer que se puede seguir bebiendo, pero de forma controlada. En un intento
por resistirse a la verdad de que cuando uno ha desarrollado una adiccin ya no hay
marcha atrs, nos podemos instalar en la creencia de que podemos controlar. Sin
embargo, si una de las cosas hay que tener clara es que las drogas no se controlan...
Puede que podamos mantener cierto grado de consumo estable durante un tiempo, pero
tarde o temprano se disparar escapndose de las manos. Puede que creas que t eres
diferente, pero lo nico que conseguirs es alargar el sufrimiento.
Idealizacin de la droga. Muchos consumidores se quedan pegados a la idea de que los
tiempos de consumo eran buenos tiempos. Cuando se empiezan a olvidar los destrozos
producidos por el consumo y se recuerda lo positivo de la droga, estamos reviviendo el
deseo de volver atrs. Sera interesante que pudisemos guardar con nosotros lo
negativo del consumo, pero por desgracia lo positivo suele sobrevivir ms tiempo y nos
vuelve a confundir, hacindonos creer que lo malo no fue para tanto. Esto puede
llevarnos a un nuevo consumo.
Reaccin derrotista frente a los deslices. Puede ser que durante el proceso de
abstinencia se produzca algn consumo. Es muy frecuente la tendencia a pensar que "de
perdidos, al ro" o "ya que lo he estropeado, qu importa lo que haga... seguir
consumiendo". Normalmente, la persona se siente culpable, y como no aguanta este
sentimiento, justifica un nuevo consumo para anestesiarse.
Qu ocurre cuando se recae?... por qu todo el mundo dice que una recada
es an peor que el consumo inicial?...
Todos los pacientes que recaen afirman que la recada es an peor, que los hbitos de
consumo son an ms virulentos y salvajes. Y es lgico, el sentimiento de fracaso hace que
muchos pacientes se lancen a consumos todava ms severos y en un intento por tratar de
aliviar su dolor, se introduzcan en una espiral compulsiva de consumo casi suicida.
Esto suele ocurrir debido a un cuadro caracterstico que se produce al violar la abstinencia y
que recibe precisamente ese nombre;
EVA o efectos de la violacin de la abstinencia
Tras un tiempo de abstinencia, un consumo puede producir:
Ansiedad, sensacin de culpabilidad, inseguridad, creencia de que cada vez es
ms difcil salir de las drogas (o imposible), disminucin del sentimiento de
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auto-eficacia, disminucin de la autoestima, creencia de que todo el esfuerzo
realizado no vale para nada, dificultad para asimilar el hecho de volver a
empezar y ganarse de nuevo la confianza, etc.
Pero el sndrome de violacin de la abstinencia es algo que no solo vive el paciente. Tambin en
la familia y en todo su entorno se producen ciertos efectos que favorecen la aparicin de una
atmsfera de presin y pesimismo sobre el paciente. La familia vuelve a la desconfianza, se
siente resentida, desilusionada, siente que cada vez merece menos la pena el esfuerzo y que
es imposible que el paciente salga del pozo en que se encuentra.
Teniendo en cuenta esta situacin que se crea tras un consumo, el adicto, en su tendencia a
esconderse, es fcil que vuelva a consumir, empeorando cada vez ms la situacin.

Qu hacer cuando ya se ha consumido?
ESTRATEGIAS PARA UN PERIODO DE CONSUMO
Si has ledo lo anterior sobre las recadas, sabrs que la recada es un proceso que se da como
una bola de nieve que cae por una pendiente. Entonces podrs intuir que lo primero que tienes
que hacer es frenar cuanto antes la situacin...
Del mal, el menos.
Lo idea! sera que pudieses parar el consumo antes de que ocurriera, pero la realidad no
siempre es as. Muchos pacientes recaen, y esto es una realidad.
Por eso, es conveniente saber que en caso de consumo, no est todo perdido. Hay cosas que se
pueden hacer, sobre todo, detener la situacin para que no vaya a ms.
Muchos pacientes, cuando consumen, tienen el pensamiento tpico de "total, ya que la he
cagado, lo mismo da", y a partir de ah, se lanzan al consumo.
No es lo mismo detener la situacin generada por un consumo, que la que se produce tras
varios de ellos, por lo que cuanto antes se ataje la situacin, ms fcil es volver a la
normalidad. Los pasos a seguir tras un consumo son los siguientes:
1. Prate, observa y escucha.
La primera cosa que debes hacer cuando consumes es pararte, romper la cadena (alcohol -
porros - rayas...) y observar y escuchar lo que te est sucediendo. Un consumo es una seal de
aviso que te indica que ests en una situacin de peligro. En primer lugar, sal de las
situaciones que tengan que ver con el consumo. Eso te permitir pensar mejor y darte cuenta
de cul es la situacin. Salir de situaciones de riesgo incluye tirar la droga que tengas en tu
poder, porque si no lo haces, es fcil que termines consumindola. Si te deshaces de ella, ya
estars dando el primer paso ("quien evita la ocasin, evita el peligro").
2. Clmate.
Tu primera reaccin al consumo puede que te sientas culpable y deprimido por haber
consumido. Esta reaccin es normal, pero no la utilices como excusa para bajar tus defensas
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y perder el control. Deja pasar el tiempo suficiente para que esa sensacin desaparezca; dale
tiempo para que aparezca sin que lo evales negativamente. Asume el papel de observador de
ti mismo y espera hasta que pase la reaccin. Hagas lo que hagas intenta no ponerte del lado
de la tentacin, ya que s lo haces dificultars el proceso de recuperacin. Intenta pensar en
tu consumo como en un hecho aislado. Que hayas tomado una vez no significa que tengas que
volver a engancharte. Un consumo no significa que hayas fracasado, que no puedas
controlarte o que seas un adicto sin esperanza. Mira t consumo como algo que sers capaz de
evitar en un futuro. Un consumo es un error, una oportunidad para aprender, no una seal de
fracaso.
3. Pide ayuda.
Pdele a los amigos que estn presentes en ese momento que te ayuden en la forma que
puedan: dndote nimo, proporcionndote actividades alternativas, sugirindote formas de
afrontamiento, etc. Si ests solo, llama a la Clnica y busca asistencia y apoyo.
4. Renueva el compromiso.
Despus de un consumo el problema ms difcil al que tendrs que enfrentarte va a ser el de
tu propia motivacin. Puede ser que te sientas sin ganas para seguir intentndolo y dicindote
a ti mismo "de qu sirve continuar, ya he fallado, ya he tirado por la borda todo mi esfuerzo".
Tendrs que luchar contra esas ideas engaosas porque no te van a ayudar. Ten en cuenta que
cuanto antes pares, ms fcil ser reconducir la situacin. Tambin te atormentarn las
ideas acerca de qu va a pasar cuando se enteren todos, sentimientos de vergenza y de
culpa te asaltarn, y la salida fcil sera deshacerte de ellos mediante un consumo. Sin
embargo, no te creas esas trampas. La salida ms digna a un consumo es destaparlo y
continuar con tu proceso de recuperacin. Un bache es slo un obstculo que se puede
superar, pero si a un consumo le vas sumando otros, ya ser un bache y poco a poco terminar
siendo un muro que cada vez te resulte ms difcil sortear.
Pensar que no merece la piensa seguir es una reaccin norma!, pero no debes dejarte vencer
por este pensamiento. Puedes ayudarte...
- Pensando en los beneficios que obtendrs si dejas de tomar drogas.
- Habla contigo mismo sobre las razones que tienes para intentar cambiar tu conducta
adictiva
Recuerda que ests intentando cambiar tu hbito de consumo para ti mismo, como
forma de mejorar tu salud y tu calidad de vida. Mira atrs y fjate en los objetivos que has
ido consiguiendo en el cambio de tu conducta. Mira de una forma optimista las veces que has
tenido xito en afrontar tus situaciones de riesgo, en vez de centrar tu atencin en tu
consumo actual. Crees realmente que un simple consumo anula todos los progresos que has
realizado hasta ahora? Renueva tu compromiso. T puedes controlar tu conducta.
5. Planea lo que hars en las prximas horas. Mantente ocupado, y si puedes, trata de leer
alguna cosa relacionada con tu recuperacin, pues eso puede ayudar a frenar el impulso
de continuar consumiendo. Haz ejercicios de relajacin, respiracin, deporte, toma un
bao relajante, habla con alguien, date un paseo, escribe lo que te pasa...
6. Revisa la situacin que te ha conducido al consumo.
No tiendas a culpabilizarte ni a deprimirte por lo que ha pasado. S te centras en que es un
fracaso personal hars que aumente tu reaccin de culpa y te ser mucho ms difcil afrontar
la situacin de una forma eficaz.
Lo que tienes que hacer es intentar ver el consumo como algo aislado. Plantate:
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- Qu hechos me han llevado al consumo?
- Not alguna seal de aviso antes del consumo?
- Cul fue la situacin de riesgo que desencaden el consumo?
Recuerda tu men de situaciones de alto riesgo y pregntate sobre el entorno, hora del da,
presencia o ausencia de otras personas, tu estado de nimo en ese momento, lo que estabas
haciendo. La respuesta a estas preguntas te puede dar informacin muy valiosa sobre las
fuentes de estrs en tu vida. El hecho de que hayas consumido te est indicando que algo
est ocurriendo y necesita de tu atencin. Sigue preguntndote:
- Hice algn intento de afrontar la situacin antes de consumir?
- Si no lo hice por qu?
- Qu puedo hacer la prxima vez para afrontar la situacin de una forma ms eficaz?
Imagina que sucede de nuevo toda la escena, pero esta vez, imagnate a ti mismo afrontando
eficazmente las situaciones de riesgo sin abandonarte a la tentacin. S consciente de los
pensamientos y sentimientos que experimentaste sobre el efecto de la droga que ibas a
tomar, referido a que te ibas a sentir mejor y ms fuerte y a que te sera imposible volver a
recuperar el control. Este sentimiento se utiliza frecuentemente como excusa para dejar de
luchar. Siempre es ms fcil que dejes de tomar ahora, justo despus del consumo, que
seguir con el hbito y dejar para ms adelante, indefinidamente, tu plan de recuperacin.
7. Recuerda que un desliz no es la anulacin total de tu tratamiento. Es mejor que no
ocurra, pero si lo hace, lo importante es remontar la situacin y aprender de la
experiencia para poderlo evitar en el futuro.
8. Prepara tu plan para recuperarte inmediatamente.
Despus de un consumo es cierto aquello de que "el que duda est perdido". Tienes que
convertir tus objetivos en un plan de accin que puedas llevar a cabo inmediatamente. Sigue
las siguientes instrucciones:
- Aljate de la situacin de riesgo tanto como te sea posible HAZ ALGO!, vete a dar un
paseo, deja la escena y pasa a una situacin menos arriesgada para ti. Si te resulta
imposible marcharte fsicamente, aljate psicolgicamente. Cierra los ojos y reljate
durante unos segundos o respira profundamente varias veces para aclarar tu mente.
Reljate y centra tu atencin en tu interior en vez de dejarte influir por lo que est
ocurriendo a tu alrededor.
- Si sabes que te funciona, encuentra una alternativa para satisfacer tu necesidad de
encontrarte bien. Plantate un actividad que sustituya las necesidades de este
momento. Haz ejercicio fsico o cualquier otra actividad que te ayude a eliminar
exceso de energa y los sentimientos negativos. Haz algo "bueno" para ti y as podrs
equilibrar los efectos negativos del consumo; pero intenta no utilizar otras drogas o
actividades que hagan que te sea ms difcil mantener el control.. Tras haber recado,
no es el momento de ponerse a lamentarse ni de castigarse (eso ahora no sirve para
nada ms que para aumentar el malestar y precipitar otro consumo). Es el momento
de pasar a la accin para detener la espiral. Luego ya habr tiempo de analizar qu ha
pasado y por qu.




Recuerda:
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El nico camino hacia la curacin est en la verdad, aunque esta
sea dolorosa. Todo el tiempo que tardes en dar la cara tras una
recada juega en tu contra. Se valiente y pon las cartas sobre la
mesa cuanto antes, terminars agradecindolo
EJERCICIOS para reflexionar sobre una recada:
REVISAR UNA RECADA.
1. CUL FUE EL PROBLEMA? QU PAS?
2. CMO TE ESTABAS SINTIENDO JUSTO ANTES DE DECIDIR CONSUMIR?
3. QU TE DIJISTE A TI MISMO JUSTO ANTES DE INICIAR EL CONSUMO?
BUSCA TODOS LOS PENSAMIENTOS Y CREENCIAS, TRAMPAS Y EXCUSAS
ESCONDIDAS...
4. QU HICISTE?
5. QU TE HUBIERAS PODIDO DECIR A TT MISMO QUE TE HUBIERA AYUDADO
MS?
6. QU HUBIERAS PODIDO HACER DE UNA FORMA DIFERENTE?















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Qu producen las adicciones en el cerebro?
No todas las personas que consumen drogas alguna vez, caen en su consumo crnico. La
mayora de la gente, tiene un contacto con las drogas y luego lo abandona porque no cuadra
con su mundo cotidiano. Todos conocis a gente que consume de vez en cuando... En realidad,
casi todo el mundo ha consumido alguna vez algn tipo de droga...
Sin embargo, cuando una persona ha consumido durante un tiempo continuadamente o lo ha
hecho en grandes cantidades, se producen ciertos cambios en su situacin cerebral y
aparecen los sntomas y signos de una adiccin (tolerancia, sndrome de abstinencia, etc.).
Cuando aparecen sntomas clsicos de una adiccin, ya se han producido cambios importantes
en el cerebro que hacen que esa persona ya no pueda una relacin con las drogas como !a
pueda tener otra persona normal. El adicto ya ha generado una parte adicta en su cerebro
que funcionar toda la vida, por eso, a pesar de no tomar drogas en aos, se puede recaer de
nuevo.
Los efectos producidos no dependen slo de la sustancia consumida, sino tambin de la
situacin emocional que atraviese la persona y un montn de factores como la personalidad, la
gentica, etc., que le harn ms o menos vulnerable a ser adicto.
Al margen de por qu se produzca una adiccin, que ser diferente en cada caso porque cada
cual consume movido por unas motivaciones, a continuacin vamos a ver cules son los cambios
y las repercusiones que el hecho de tomar droga continuadamente produce en el cerebro y
sus clulas, resultando visiblemente en problemas psicolgicos, alteraciones fsicas o
comportamientos inadecuados.
Las neuronas
El cerebro est compuesto por unas clulas que se llaman neuronas. Son muy, muy pequeas,
pero tenemos millones de ellas que estn repartidas por todo nuestro cuerpo uniendo cada
minscula parte de ste con el cerebro. Se podra decir que estas clulas piensan y que se comunican
entre ellas mediante complejos circuitos en red, para procesar la informacin y coordinar
todo nuestro cuerpo. El resultado es que podemos ver, or, sentir, pensar, movernos, etc.
Las neuronas estn compuestas de dos partes fundamentales:
Una cabeza (a donde llega informacin de otras neuronas). El centro de operaciones
de la clula, su pequeo cerebro en miniatura.
Una cola (por donde la neurona manda informacin a otras neuronas). La unin de
muchas de esas colas en manojos seran lo que comnmente llamamos "nervios", una
especie de cables que conectan las neuronas de todo nuestro cuerpo para que
podamos sentir (registrar lo que nos liega del exterior), procesar dicha Informacin
(pensar, sentir, etc.) y actuar (hablar movernos, correr, tocar, etc.).
Para comprender un poco ms la estructura de
nuestro cerebro y de la red de conexiones que forman
las neuronas, podramos echar un vistazo a un mapa de
la red de carreteras.
Imaginemos por un momento que nuestro cerebro es
Espaa.
Tu casa podra ser una neurona, y podra estar
rodeada de otras neuronas formando una ciudad. Las
casas que formaran una ciudad estn conectadas por
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cal es que confluiran poco a poco a otras calles ms grandes que seran las avenidas
(nervios). Las ciudades estaran en contacto entre s mediante las carreteras comarcales,
nacionales, las autopistas y todo un entramado de vas de conexin. La red de carreteras
permite que puedas mandar una carta desde Alicante a un amigo que tengas en otra parte de
Espaa.
Solo necesitaras un sistema de mensajera que se fuera pasando la carta de mano en mano
hasta e! lugar de destino.
En el cerebro ocurre bsicamente lo mismo. Cada clula recibe informacin de las clulas con
las que se relaciona mediante vas, de forma que no existe parte de nuestro cuerpo que est
incomunicada de esa especie de red.
Si una clula quiere mandar datos a otra clula en otra parte del cerebro, no tiene ms que
utilizar un mensajero. Mientras que en nuestro ejemplo, la carta transportada utilizaba
varias personas y transportes para llegar a su destino, nuestro cuerpo utiliza ciertas
sustancias qumicas para transmitir la seal. De esta forma, las neuronas se mandan datos
unas a otras mediante neurotransmisores de los que hablaremos ms adelante.
Qu es el cerebro adictivo?
En realidad, no existe el cerebro adictivo como tal. O al
menos, no hay una parte del cerebro concreta.
Cuando hablamos de cerebro adictivo, hablamos de una
parte de nosotros mismos que tiene que ver con la adiccin.
Todas las personas tenemos tendencias adictivas. Todas
aquellas cosas que nos funcionan bien o nos gustan, las
tendemos a guardar en nuestro almacn de memoria para
repetirlas con posterioridad. Las drogas, aunque al final
terminan por destruirnos, al principio cumplen una funcin.
Nos son tiles para alcanzar un estado deseado, para
alcanzar capacidades que no tendramos de otra forma,
para aliviar nuestro dolor emocional, etc. El caso es que al
principio parece que nos ayudan, pero luego nos destruyen.
El caso es el mismo, el cerebro tiene capacidad para guardar en la memoria aquellas cosas que
nos funcionan. Cuando tomamos un helado, el cerebro guarda la imagen junto con la
experiencia del sabor, y a partir de ah, nos queda grabada una buena sensacin de los
helados. Cuando se consume continuadamente, nuestro cerebro va asociando ciertos
momentos, ciertas sensaciones, emociones, lugares, personas y junto a las sensaciones
placenteras producidas por las drogas. Esta asociacin, se produce cuando las clulas del
cerebro (neuronas), desarrollan carreteras que unen en la memoria ambas experiencias, la
del recuerdo y la sensacin. Por ejemplo: Fruto de consumir siempre a una hora, nuestro
cerebro asocia que cada vez que se acerca esa hora, luego siempre viene un consumo. Se
establece una carretera en la memoria entre la hora sealada y la sensacin placentera del
consumo que viene despus. Y si siempre se consume a la misma hora, esa carretera se hace
ms grande y de varios carriles, con arcenes y buen asfalto.
Otra persona que no consume, no asocia esa hora al consumo, por lo que en ella, no existe esa
carretera.
El conjunto de nuevas carreteras que asocian estmulos a la sensacin placentera del consumo
o a la sensacin de no tener dolor, forman lo que se llama "cerebro adictivo".
Son conexiones que el resto de personas no tiene, y que aquel que ya ha desarrollado una
adiccin, ya tendr para toda la vida.
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Eso significa que uno no se curar nunca? NO
Si uno ha hecho unas carreteritas en el cerebro que llevan hasta el consumo, ya no se pueden
destruir, pero se pueden dejar de utilizar, y debido al desuso, irn durmindose y
estropendose, quedando aletargadas.
A medida que te mantengas abstinente, las conexiones entre ciertos estmulos y el consumo
se irn debilitando, y si encima, realizas actividades alternativas, se irn creando nuevas
carreteras. Sin embargo, si consumes aunque sea una sola vez, el cerebro adicto se
reactivar muy rpido y con mucha ms fuerza que antes. Es como si tirases una cerilla a un
polvorn... Cuando ya no consumas, tu cerebro se preparar para cada vez que te pongas en
contacto con situaciones que en tu recuerdo estn estrechamente relacionadas con la droga
Entonces se producir un montn de sensaciones de preparacin para el consumo que se
vivirn coma nerviosismo, deseo de consumir...
Por qu y cmo producen efecto las drogas?
Cmo puede una sustancia trasformar tanto la conducta de una persona?
Cualquier droga acta imitando o bloqueando alguna de las sustancias que las neuronas usan
en el cerebro para comunicarse entre s (neurotransmisores). Los neurotransmisores son
sustancias que se encargan de transmitir los mensajes de una clula a otra. Por ejemplo:
cuando yes a alguien que est consumiendo, tu cerebro manda mensajes a las glndulas de la
piel para que produzcan sudor, se activa la memoria para recordar qu sensaciones produce el
consumo, etc... Todo ello, con el objetivo de que tu cuerpo se prepare para un nuevo consumo.
Las drogas producen su efecto porque imitan de una u otra forma a estas sustancias propias
del cuerpo, produciendo los efectos que estas producen de forma natural.
Por lo tanto, consumir es como hacer el puente al cerebro cada vez que queremos sentirnos
de determinada manera. Es como si tuvisemos un pulsador detrs del cogote para pulsarlo
cada vez que deseamos olvidarnos de los problemas, sentir placer o echar unas risas.
Pero no deja de ser una forma artificial, una forma antinatural de conseguir sensaciones,
emociones y estados que slo la naturaleza produce cuando es el momento.
Pero cmo actan las drogas?
Fundamentalmente, actan a travs del mecanismo llave-cerradura. Las clulas de nuestro
cuerpo tienen cerraduras para que slo las sustancias que poseen una llave adecuada para
"abrir la clula", acten. Las drogas tienen llaves que imitan a las llaves que tienen los
neurotransmisores, y por eso producen un efecto parecido.
Por lo tanto, las drogas producen su efecto porque imitan sustancias que nosotros ya
producimos en nuestro cuerpo y que son esenciales para la vida. Lo que ocurre es que nosotros
las administramos desde fuera y rompemos el ciclo de equilibrio, producindonos graves
problemas.
La repeticin y el placer: claves de la adiccin.
Una forma de actuar se conserva porque produce placer. Otra no se vuelve a repetir s
comprobamos que no sirve o nos hace dao.
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El cuerpo aprende a travs de las recompensas que recibe en respuesta a sus
comportamientos. Si repetidamente, yo recibo que drogndome me siento bien y que mis
problemas se evaporan, m cuerpo, que no sabe de los problemas a largo plazo que esto
acarrea, entender que es una buena cosa drogarse.
Como ha interpretado el asunto como algo bueno que funciona bien cada vez que uno se siente
mal o quiere estar bien, tratar de repetirlo constantemente.
No es slo en los humanos... tambin en las ratas y otros animales funcionan as. Si a un perro
le das migas de pan cuando ests sentado en la mesa comiendo, ese perro permanecer junto
a ti todos los das en espera de que se escapen ms miguillas. Algo tan sencillo como eso. En la
memoria del animal queda guardado al mismo tiempo que si permanece sentado durante largo
tiempo cerca de a mesa, al final hay recompensas.
A fuerza de repetir1 los mismos rituales de consumo y recibir cada vez las recompensas
placenteras de las drogas, el cerebro recoge el esquema y lo trata de repetir siempre.
Cambios cuando dejas de consumir.
Si la adquisicin de la enfermedad fue por consumir repetidamente, el camino para dejarla es
justo el contrario, mantenerse abstinente repetidamente. Pero qu cambios se producen en
el cerebro en este caso?
Decamos que consumo tras consumo, se iban abriendo carreteras nuevas entre las neuronas
a medida que el cerebro iba asociando los estmulos relacionados con la droga a la sensacin
de placer. Por ello, cada vez que vena una idea relacionada con el consumo, la respuesta
siguiente era consumir.
Ahora, se tiene que producir un "desentrenamiento del hbito de consumir". Y esto consiste,
simplificndolo mucho, en dejar de utilizar las conexiones o carreteras del cerebro adictivo y
utilizar las vas naturales.
A medida que se vuelven a utilizar las carreteras o neuronas relacionadas con la vida sana, el
cerebro adictivo se ir durmiendo y sus carreteras se irn cerrando por el desuso. Cuantos
ms das estemos sin consumir, ms grandes se harn las nuevas carreteras relacionadas con
la salud y ms dormidas estarn las relacionadas con el consumo.
Esto, a nivel prctico se traduce en que cuanto ms tiempo estemos llevando una vida sana,
haciendo deporte y cuidndonos, ms nos iremos olvidando del hbito de consumo.
Sistema de recompensa cerebral.
Como ya hemos dicho antes, el cerebro recuerda ciertos estmulos como placenteros porque
almacena al mismo tiempo su recuerdo y la sensacin de placer. Pero por qu producen
placer las drogas?
A lo largo de nuestra evolucin hemos tenido que ir seleccionando aquellos comportamientos
que eran ms adaptativos para el ambiente en el que vivamos. De eso se ha encargado el
cerebro, y concretamente el sistema de recompensa.
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Como su nombre indica es una parte que se encarga de recompensar... pero qu?
Pues todas aquellas cosas que son buenas para nosotros, que nos producen bienestar o que
nos quitan el malestar (no olvidemos que en etapas avanzadas de la adiccin, ya no se consume
para tener placer, sino para evitar el malestar. Evitar el malestar es una forma de placer).
Y qu producen?
Cuando bebemos, comemos o hacemos algo placentero, las neuronas del sistema de
recompensa cerebral, producen dopamina, que es un neurotransmisor encargado de producir
la sensacin de placer (tambin cuando desaparece un dolor se produce dopamina). Lo mismo
ocurre con las drogas.
Consumir es como hacer un puente a un circuito elctrico. Un puente en el que obtenemos la
sensacin deseada cada vez que queremos, como si pulssemos un interruptor. Cada vez que
lo pulsamos, el sistema de recompensa cerebral libera dopamina y otras sustancias en
grandes cantidades, cosa que viviros con una sensacin de placer.
Nuestra memoria guarda la conducta de apretar el interruptor junto con e! placer que
produce, de forma que para nuestro cerebro, consumir es algo bueno (aunque a la larga no lo
sea). De esta forma, aprendemos que esa conducta es buena para nosotros y la incluimos en el
repertorio de cosas agradables que repetiremos en el futuro.
Hablamos de la dopamina porque es una de las sustancias fundamentales que se ven
afectadas por las drogas, pero hay otras muchas. Como se trata de comprender que todo lo
que nos pasa a nivel consciente tiene una base fsica y biolgica, es suficiente con saber que
hay sustancias que regulan nuestros estados de nimo, emociones y sensaciones. Que estas
sustancias intervienen en el proceso de diferenciar qu es lo placentero para nosotros y qu
no lo es, por lo que participan en definir las cosas que nos motivan (que nos mueven). Que las
drogas interfieren ese proceso haciendo trampas y generando sensaciones artificiales cada
vez que se desea, por lo que a la larga, se producen desarreglos en la produccin natural de
estas sustancias, teniendo esto repercusin en todos los mbitos de nuestra vida.
Por eso, el consumidor tiene sndrome de abstinencia, depresin, nerviosismo, deseo de
consumo... En definitiva, que hay una base "fsica" para la adiccin... que todo aquello que
observamos en una persona que trata de dejar las drogas se produce por un desequilibrio en
estas bases "biolgicas" que regulan el funcionamiento del cuerpo y la mente.
Muchos estaris pensando... pues que me operen y me quiten esa zona, o que me den un
frmaco que la duerma...
La cosa no es tan fcil. El sistema de recompensa cerebral es necesario para la vida, no
podramos vivir sin su funcin, as que queda descartado cualquier intento de anularlo. Es
ms, esto ya se ha intentado en animales. Mediante la administracin de frmacos que
bloquean esa zona, se comprob que los animales perdan todo el inters por alimentarse, por
el sexo, por beber... etc., No es de extraar entonces que el consumidor se olvide de
necesidades tan bsicas como comer, beber, tener sexo y asearse cuando va drogado. Las
necesidades entonces pasan a un segundo plano.
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El funcionamiento de este sistema es ilimitado?
Por supuesto que no.
Las personas normales tienen sensaciones placenteras cuando realizan ciertas actividades
agradables. Tras una comida, tras el sexo, al escuchar msica... Todas estas cosas, activan
nuestro centro de recompensa y lo vivimos con placer.
Las drogas van al grano. Simplemente pulsan el interruptor y se produce la sensacin de
placer, Pero el problema es que de tanto pulsar el interruptor, el sistema de recompensa se
va averiando. Las clulas productoras de dopamina (encargada de producir el placer), tienen
que producir cada vez cantidades mayores de esa sustancia para conseguir el mismo placer,
por lo que las dosis de droga, con el tiempo, hacen menos efectos. A esto se e llama
tolerancia.
El caso es que fruto del excesivo uso, el centro de recompensa se va saturando y va
perdiendo su capacidad natural de funcionamiento. Por eso, cuando el consumidor deja las
drogas, aparece una sensacin de vaco e insatisfaccin profunda. Hay que pensar que ahora,
las clulas de esta parte del cerebro tienen que volver a un funcionamiento normal, pero
durante un tiempo estn despistadas.
Unas veces producirn mucha cantidad de sustancia con lo que la persona se sentir eufrica.
Otra, sin embargo, los niveles de dopamina sern bajos, y la persona se sentir deprimida. El
adicto est acostumbrado a vivir al 200%, y ahora que deja de consumir, las cosas que a las
personas normales nos parecen placenteras, para l son sosas e insuficientes. Est
acostumbrado a sensaciones mucho ms potentes (y artificiales), con lo que ahora le cuesta
conformarse. Es cuestin de tiempo que el sistema de recompensa cerebral vaya
recuperando su funcin normal. Poco a poco, el adicto ir recuperando el placer por las
pequeas cosas.
Y es ah donde entran los antidepresivos, que ayudan a mantener unos niveles ms o menos
constantes de dopamina, evitando o disminuyendo as los cambios muy bruscos en los estados
de nimo.
Drogas y enfermedad mental.
Las drogas actan el cerebro produciendo cambios
en sus neuronas (clulas), lo que se traduce en
cambios transitorios en el comportamiento, en las
emociones y el pensamiento.
La administracin crnica de drogas, afecta de
forma prolongada a estas clulas, produciendo
cambios ms o menos permanentes en las mismas.
Estas alteraciones son muy parecidas a las que se
producen en algunas enfermedades mentales
(paranoia, esquizofrenia, etc.). La relacin entre el consumo y las enfermedades mentales es
muy alta. Las drogas van deteriorando el cerebro hasta dejarlo en niveles mnimos, de forma
que entonces empieza a funcionar mal, apareciendo los sntomas de enfermedad mental.
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Otras veces, la droga facilita que salgan a la luz enfermedades a las que la persona era
vulnerable, pero que podan haber estado ah toda la vida sin dar la cara.
Las drogas van destruyendo neuronas a un ritmo muy elevado. Las personas nacemos con un
nmero de neuronas limitado que crece en los primeros aos de vida pero se estabiliza y luego
va descendiendo lentamente hasta que nos morimos. Las clulas neuronales no se reemplazan.
El consumo de drogas acelera mucho el ritmo de muerte de clulas del cerebro. Lo que pasa
es que como tenemos muchas neuronas, no percibimos las consecuencias tras mucho tiempo
de maltrato al cuerpo. Y ese es el problema, que las consecuencias del consumo son
irreversibles y a largo plazo (solo se ven tras unos aos). Eso no significa que no haya
destrozo neuronal desde el principio, sino que como partimos de un nmero muy alto, los
problemas no aparecen hasta que rebasamos una cantidad tan baja que compromete nuestras
funciones...
Muchas personas creen que la vida les va a respetar siempre. No se encuentran mal y eso les
da confianza a seguir consumiendo. Pero el consumo va produciendo sus efectos aunque no se
noten. Desde fuera se ve perfectamente.
Algunas personas creen sentirse bien y no tener problemas. Creen conservar sus facultades
mentales intactas... Y eso puede ser lo que parezca. Sin embargo, no hay duda de que las
drogas destrozan las neuronas del cerebro y que eso, poco a poco ir pasando factura.
Especialmente los jvenes, creen que tienen toda una vida por delante porque se sienten bien,
pero poco a poco van ahondando en la posibilidad de sufrir una enfermedad mental. Paranoias,
delirios, depresin, apata, trastornos de la conducta, trastornos de personalidad, ansiedad y
un montn de enfermedades mentales estn esperando tras la esquina, y lo peor es que son
muchsimo ms frecuentes de lo que nos creemos.
Necesitaramos mucho tiempo para hacer un recorrido sobre los destrozos que las neuronas
realizan y las enfermedades que producen en su consumo continuado. No ser este el lugar en
que lo hagamos, pero si te interesa, pdenos informacin y te la proporcionaremos. Lo
importante, es que entiendas que las drogas afectan a todo el cuerpo, y de alguna u otra
manera, todos los sistemas corporales se vern afectados con un consumo continuado. El
cerebro, por ser el rgano por excelencia al que afectan las drogas, sufrir una mayor
repercusin.
Qu esperar en las primeras etapas de la abstinencia.
Cuando dejas de consumir, suelen pasar ciertas cosas que si no ests prevenido, pueden
llegar a preocuparte. Por ellas, se producen muchas recadas, por lo que las expondremos
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brevemente: Tras dejar el consumo, muchas personas sufren ciertas secuelas que sin ser
letales producen muchas molestias. Estas son insomnio, irritabilidad, cambios de humor,
hipersensibilidad emocional, falta de energa, dificultad para atender, incapacidad de sentir
placer, falta de deseo sexual y mucha sensibilidad al estrs. Tambin hay que mencionar los
efectos del sndrome de abstinencia que es conocido con respecto a algunas drogas, pero se
desconoce su existencia en otras (pudiendo sorprender).
Has de tener en cuenta que todos los sntomas son pasajeros y que tan slo se producen
porque e! cuerpo se tiene que adaptar a la nueva situacin, con los cambios a nivel
neuroqumico que ello supone.
Ante estas secuelas, muchas personas se asustan y vuelven a consumir para reducir estos
sntomas. Efectivamente, el consumo reduce los sntomas, pero slo temporalmente, pues
luego los acenta. No te engaes!... tarde o temprano tendrs que pasar por ello si quieres
salir de tu adiccin... ten en cuenta que son solo unos das y luego mejorars. El ejercicio
fsico y la alimentacin adecuada reducen estos sntomas.
En el caso de! alcoholismo, hay problemas especficos que pueden ser muy graves, por lo que
conviene estar en manos de un especialista que controle la desintoxicacin (delirium tremens,
sndrome de Korsakoff, etc.).
La nube rosa. Cuando dejan el consumo, muchas personas parecen entrar en una especie de
nube rosa. No es malo disfrutar del regocijo que produce sentirse bien, pero ten en cuenta
que esto tambin es pasajero, vendrn otras nubes (estas no tan agradables).
Crisis de curacin. Tras la nube rosada, suele haber una cada a la realidad, o incluso ms
abajo. Es posible que en ciertos momentos te asalten sentimientos perturbadores o
angustiosos, seguramente aquellos que menos soportas... (Tristeza, ira, ansiedad, depresin,
inadecuacin, impotencia, frustracin, etc.). En estos momentos se produce la crisis y parece
que todo vuelve a ir peor. Empiezas a pensar si merece la pena recuperarse, si tiene solucin.
Ests pasando por los sentimientos que antes escaqueabas mediante el consumo... Son
sentimientos que tienes que pasar, y al igual que la nube rosa, se retirarn cuando llegue el
momento. Mientras tanto, tan slo tienes que permanecer abstinente y consciente de las
cosas que te pasan. Lo mejor es que no ests solo.
Ten en cuenta que tras cambiar algo en tu vida de forma drstica, siempre hay un periodo de
adaptacin. En el caso del abandono de una adiccin con mucho ms motivo. Durante un tiempo
no te encontrars centrado, pero ya has de contar con ello.
Sueos de recada. Durante os primeros das de abstinencia, son frecuentes los sueos
relacionados con el consumo. En algunos casos, son tan reales, que cuando te despiertas te
sientes culpable y deprimido, como si de verdad hubieses consumido. Hay personas que
piensan que cuando suean eso, es porque terminarn recayendo. Esto no es as. Incluso
tienen ms que ver con el miedo a recaer de nuevo.
Problemas ms frecuentes en la vuelta a casa.
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Muchas personas creen que la vida en abstinencia va a ser un camino de rosas... A poco que va
pasando el tiempo, se van convenciendo de la cosa no va a ser fcil. Y es que la vida no es fcil,
pero para nadie... ni adicto ni sano.
La vida tiene sus cosas, y hemos de aprender a aceptarlas porque de ello depende nuestro
bienestar.
La droga ha funcionado como un tapn, como la tapadera de una olla donde hierve agua. Si la
tapadera permanece puesta (si se consume), el vapor de agua permanece tapado, encerrado
en la olla. Pero en cuanto retiramos la tapa, todo el vapor de agua sale de repente. Es comn
que los adictos se quejen respecto al hecho de que para una vez que uno deja de consumir
aparecen un montn de problemas: judiciales, de pareja, sexuales, de salud, etc.
Y es cierto que aparecen los problemas, pero precisamente aquellos problemas que se haban
estado esquivando antes. Por lo tanto, una vez que dejamos de escapar de las realidades de la
vida, estas nos dan caza y se nos ponen en frente. Es entonces cuando hemos de enfrentarnos
a ellas.
El problema es que al principio da miedo enfrentarnos a estar solos, a no tener trabajo, a
sentirnos tristes o insatisfechos, a sentir que hay cosas que han muerto en nosotros Esas
sensaciones no son agradables, pero si uno se droga, lo nico que hace es aplazarlas y
meterlas en un cajn donde todas juntas se hacen un caos.
Es verdad que ver aparecer todos los problemas que uno ha esquivado antes, puede dar
mucho miedo, pero es una estrategia inteligente tratar de ir solucionando los problemas uno
por uno.
Y sobre todo, hay que tener algo presente:
"Las cosas tienden a volver a su sitio. Hay una tendencia del
organismo a regular Cas cosas y llevaras al equilibrio, siempre y
cuando nosotros no interfiramos ni entorpezcamos el proceso (que es
casi siempre). Ten paciencia. Si no consumes, todo volver a (a
normalidad y al final, podrs sentirte una persona normal. 'El
cuerpo es sabio y sabe recuperarse.
Nadie tiene que hacer fuerza para que una herida se cierre, es un proceso que se
produce solo. (Pero si empezamos a meter el dedo y rascarnos con las manos
sucias, el proceso de cicatrizacin puede verse interrumpido. (Pues eso viene a
ser lo que haras si en el proceso de curacin, volvieses a consumir, impedir que
la vuelta al equilibrio se produzca".
A continuacin, vamos a hablar de las situaciones ms frecuentes que el ex - consumidor
tiene que afrontar una vez que abandona el consumo...
La sensacin de vaco. La bsqueda de sensaciones.
La bsqueda de sensaciones es una caracterstica tpica del consumidor y tiene que ver con el
desarrollo de un estilo de vida acentuado por una gran actividad y una alta estimulacin
producida por el consumo de drogas. Despus de consumir durante un tiempo, te has
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acostumbrado a vivir emociones y sensaciones cada vez ms intensas y complejas, aceptando
a cambio el sufrir determinados riesgos fsicos, psicolgicos y sociales.
Muchas de las actividades que antes te resultaban excitantes, estaban relacionadas con la
ruptura de muchas normas sociales, eran actividades arriesgadas y peligrosas (orientacin a
lo prohibido). Conducir a elevadas velocidades, practicar deportes de riesgo, de contacto o
lucha y llevar a cabo una vida sexual promiscua son ejemplos de ello.
Has experimentado con diferentes sustancias, mezclas y dosis para conseguir efectos
nuevos. Por eso, una vez que comprobaste que las drogas te daban lo que queras tan
rpidamente, te olvidaste de buscar otras opciones y centraste casi toda tu vida en ello.
Has vivido durante mucho tiempo al lmite, con el acelerador pisado a fondo y la visin
centrada en el consumo para conseguir sensaciones cada vez mayores que con seguridad,
ltimamente no encontraras. Ahora has dejado de consumir y ha quedado un vaco que antes
llenaba el consumo. Ten en cuenta que antes, la mayora de tu tiempo estaba ocupado en
cuestiones relacionadas con la droga
-
- conseguirla, ir a por ella, realizar el ritual de consumo,
preparar las excusas para poder escaparte durante un rato del trabajo, o inventarte un
argumento para llegar un poco ms tarde a casa sin que nadie sospechara (o al menos eso era
lo que t pensabas). Ahora te encuentras con que todo eso no est.
Es de esperar que una persona acostumbrada a una vida tan extrema se sienta vaca con fas
sensaciones que llenan a una persona normal.
Durante los primeros das u horas de la abstinencia, la sustancia todava est presente en el
organismo. Es posible que la novedad y la ilusin por el cambio te hagan creer que ya ha
pasado todo.
Conforme pasa el tiempo, las reservas de droga del organismo se irn acabando y al mismo
tiempo, el cuerpo ir pidiendo lo que necesita. En esos momentos puede valer cualquier
excusa, cualquier enfado o auto-convencimiento para tirar la toalla. El deseo aguarda oculto
y te puede tentar. Es necesario que sepas que ese pensamiento tiene una duracin limitada y
que desaparecer si aguantas el tiempo suficiente para que poco a poco vaya decreciendo.
Muchas cosas te llevarn a pensar que no merece la pena aguantar, y que a pesar de todo,
merece la pena seguir consumiendo. Pero piensa que es tu cerebro adicto quien te est
aconsejando. Cuando te enfrentas a tu realidad, puede que duela lo que ves. Has gastado
mucho tiempo anclado en las drogas y puede que muchas cosas se te hayan escapado de las
manos, entre ellas, el negocio, la pareja, la niez de los hijos, y un montn de dinero. ES dolor
aparece cuando te enfrentas cara a cara con lo que de verdad hay, lo que el consumo te ha
estado enmascarando durante tanto tiempo.
De todas formas, ya no puedes hacer nada con lo que ha pasado. Has de mantener la cabeza
fra y pensar que no consumir es lo nico que te puede ayudar. A medida que pase el tiempo,
todo ir colocndose donde le corresponde y quizs puedas recuperar algunas cosas, pero
siempre sin prisas.
La prisa mata.
Suele ser instintivo el llenar con un montn de actividades sustitutivas el vaco que el
consumo ha dejado. No parar de hacer cosas tiene ventajas durante los primeros das de
tratamiento, pues ayuda mucho a pasar el sndrome de abstinencia y a no pensar mucho en el
consumo. As que no est mal que vayas pensando en confeccionar una lista de actividades
alternativas al consumo. Si quieres, nosotros te podemos ayudar.
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Llenar el vaco requiere su tiempo. Poco a poco, te irn agradando cosas que mientras
consumas no te llamaban la atencin.
Es posible que mientras tanto te deprimas, te angusties o te desesperes, pero lo nico que
vale en esos casos es un buen montn de paciencia. En realidad, la nica garanta que tienes
de que esto saldr bien, es estar realmente convencido de que quieres dejar las drogas. Si
realmente ests convencido, no te preocupes, todo pasar.




































Si eres paciente recuperas la calma y volvers a ver las cosas claras.






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Motivacin para el cambio.

La motivacin de las personas que inician tratamiento para abandonar las drogas suele ser
baja y fluctuante. Es baja porque acuden muchas veces al tratamiento carentes de
motivacin propia, y a menudo, empujados por presiones familiares, laborales o sociales, ms
que por convencimiento profundo. V es fluctuante porque al depender muchas veces la
motivacin de factores externos ms que de los propios, cualquier acontecimiento externo -
la muerte de un "colega" por sobredosis o por Sida, una crisis familiar, prdida de trabajo o
un simple enfado, etc. - puede influir (habitualmente de forma transitoria) en un cambio de
actitud ante el tratamiento.
Comentarios como, "este lo que est haciendo es tomarnos es pelo", "mi hijo no se curar
nunca" o "le hemos dado muchas oportunidades y no ha sido capaz..." nos pueden dar una idea
DE cmo se ve a menudo la motivacin del adicto desde el punto de vista de a familia.
Este tipo de consideraciones han conducido a la creacin de una atmsfera de pesimismo con
respecto a aquellas personas que no responden con rapidez al tratamiento.
El sentimiento de impotencia y la rabia por no verse cumplidos los deseos de padres y
terapeutas de "que el chico este bien" es grande.
Encontraremos que existen personas fuertemente motivadas a cambiar (ven el problema y
actan), otros que todava estaran en una situacin de cierta indefinicin (ven el problema
pero no actan), o hasta incluso los que no creen necesario llevar a cabo ningn tipo de cambio
(no ven el problema y por lo tanto no sienten necesidad de actuar). En este ltimo caso, el
adicto accede a ponerse en tratamiento como forma de "tranquilizar" su entorno, pero sin
estar interesado realmente en el abandono definitivo de las drogas. En estos casos nuestra
realidad es MUY diferente a la suya y nuestros deseos desembocan en el desnimo y en el
pesimismo a la hora de ver resultados. Estas personas pueden permanecer sin contemplar la
necesidad de cambiar durante mucho tiempo. Cuando esta negacin del problema
desaparezca, estaremos ya en otra etapa en la que ser ms fcil ayudarle, pues su
colaboracin ser ms consciente.
En esencia, el cambio va a depender de dos fuerzas opuestas.
Por una parte la MOTIVACION o energa a favor del cambio, que sern todos los motivos que
el adicto considera beneficiosos cuando se dejan las drogas (o los negativos que evita).
P Ej.:
Mejorar la salud por estar ya demasiado deteriorado.
Salir de la marginalidad.
Recuperar la relacin con la familia y liberarse de sentimientos de culpa.
Posibilidad de trabajar y vivir una vida normal.
Encontrar pareja o mejorar la relacin con ella s la tiene.
Ahorrar dinero y no gastarlo en drogas.
Drogas de mala calidad.
Disminucin del efecto que sentan al principio de consumir.
Encontrar demasiadas dificultades para conseguirlas.
Evitar buscarse la vida para conseguirlas con las consecuencias que ello trae
(prostitucin, delincuencia, crcel, etc.)
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Por otra actuarn las fuerzas de RESISTENCIA o energa en contra del cambio, que suponen
el lazo que el adicto tiene con las drogas. Sern resistencias todas aquellas razones que
mantengan unido al individuo a las drogas (o eviten que las deje), as como las dificultades que
entraar el mantenerse abstinente.
Recordar las sensaciones agradables relacionadas con las drogas.
Recordar las mejores vivencias al "ir colocado".
El pensar: "las drogas me permitan funcionar ante los dems y sin ellas voy a tener
dificultades".
Tener miedo a pasar sndrome de abstinencia.
Momentos de depresin en los que existen pocas fuerzas y se piensa que no merece la
pena nada.
Miedo a salir de una vida que a pesar de ser destructiva, ya tienes controlada y
entrar en otra realidad en la que no te sitas y te sientes como "fuera de sitio".
Sensacin de "haber perdido el tren", cuando compruebas lo que han conseguido los
dems comparada con la vida que has llevado t y las oportunidades perdidas.
Desnimo.
Ahora podemos comprender un poco ms el duro pulso que persigue de forma implacable la
vida del adicto. La motivacin depender entonces de la situacin personal de cada uno.
Cuanto mayor sea la motivacin a la hora de dejar las drogas, ms efectivo ser el
tratamiento.
Visto esto, ser necesario dejar atrs los juicios que valoran al individuo como "capaz" o
"incapaz" y que llegan a generar un sentimiento de inutilidad en el adicto y de escepticismo,
frustracin y desnimo en la familia.
Te curars cuando lo decidas de verdad. Solo depende de ti.
Suele ser frecuente que tras la desintoxicacin, el adicto crea estar totalmente preparado
para llevar una vida normal. Como ha desaparecido la crisis en el ambiente, se relaja y
disminuye su atencin ("bajar la guardia").
Durante los primeros das, la euforia inicial de estar abstinente le protegen del llamado
"bajn", pero tarde o temprano las cosas empiezan a no salir como esperaba y aparecen los
momentos de desilusin y desmotivacin que desembocan en las primeras crisis.
Las sensaciones de estar fuera de sitio", "no soy capaz de...", o de "haber perdido el tren",
junto con la permanencia de los deseos de consumo, sern durante el mantenimiento de la
abstinencia los eternos enemigos que maltratarn largamente la autoestima del adicto,
ahondando en su desnimo y sumergindole una y otra vez en el pensamiento de "tirar la
toalla".
El desarrollo de recursos personales, familiares y sociales tiene importancia a la hora de
confrontar y superar con xito estas crisis, aumentando de nuevo la confianza en s mismo.
Desgraciadamente, muchos pacientes no superan estas crisis y vuelven a "engancharse" de
nuevo a las drogas (RECAIDA).
La motivacin cada cual, sufre altibajos que marcarn el grado de predisposicin al cambio,
influyendo directamente en los resultados del tratamiento.

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Cambios en las formas de vida.
Muchos adictos quieren curarse pero seguir llevando la vida que llevaban antes... frecuentar
los mismos lugares y a las mismas personas, hacer las mismas cosas pero sin consumir... Esto
es imposible. La abstinencia es incompatible con mantener la vida propia de un consumidor y
tarde o temprano, la persona se tiene que ir dando cuenta.
Cambiar exige perder una cosa a costa de otra, implica dejar atrs ciertos comportamientos
para iniciar otros. Por mucho que nos resistamos a ello, es as, y todo el tiempo que tardes en
convencerte de que no puedes seguir llevando la vida de antes es tiempo que seguirs
recayendo. La prdida es algo que uno debe soportar y vivir al salir de las drogas. Se deja
atrs toda una vida de experiencias muy potentes, se deja atrs una compaera o compaero
(la droga), que ha permanecido a tu lado desde hace mucho tiempo, acompandote en todas
las actividades de tu vida. En muchos casos, llegaste a creer que eras capaz de hacer muchas
cosas gracias a l. Y ahora se va. Y se va, no para volver, sino para siempre.
La droga ha cumplido una funcin en la vida de uno y ahora dejar de hacerlo, dejando un
cierto vaco, volviendo a dejar al descubierto las carencias de cada cual.
Aquel que consuma para poder relacionarse, se encontrar de nuevo con su falta de
habilidades sociales, pues habr perdido al desinhibidor. Entonces tendr que aprender
arreglrselas solo. Quien consuma para poder trabajar ms intensamente, perder esa
capacidad de saltarse los lmites corporales y producir durante mucho tiempo. Ahora se
sentir cansado y no podr hacer las mismas cosas.
Quien consuma para aislarse de os problemas, perder la barrera que le serva de burladero
ante la vida, y tendr que enfrentarse a su propio toro sin protecciones.
Quien buscaba en la droga una forma de anestesia emocional, tampoco podr vivir la vida
anestesiado, perder el somnfero y tendr que volver a vivir la vida con intensidad
emocional, dejando libre tanto las emociones agradables como las desagradables.
Quien disfrutaba de ir a la discoteca y pasar la noche entera consumiendo con conocidos,
tendr que renunciar a este tipo de pasatiempos. Y se preguntar... por qu no puedo ir a la
discoteca pero sin consumir?... no es que no pueda ir... pero la experiencia dice que tarde o
temprano, en un porcentaje muy alto, la recada se da...
Perder aquello que ha mantenido las drogas en tu vida es necesario y aunque sea doloroso, no
queda otro remedio.
Salir de ambientes, dejar de ver a ciertas personas, renunciar a ciertos estados, evitar
ciertas situaciones... etc., es al final, una de las claves para cambiar de vida e ingresar en
otra forma de funcionar en la que las drogas no tienen sentido.
Creencia de que se puede seguir consumiendo espordicamente.
Imagino que se te tiene que hacer duro pensar en que "ya nunca ms" podrs tomar drogas.
Sin embargo, es algo a lo que uno se tiene que ir haciendo a la idea.
Decir nunca ms es algo irreal, pues la vida da muchas vueltas y uno puede cometer errores.
Sin embargo, has de ir hacindote a la idea de que no se puede salir de las drogas a medias,
no se puede controlar. Todo el tiempo que juegues a creer que controlas ser tiempo que te
pases entre recadas y abstinencias, tiempo en el que tu cuerpo no encontrar equilibrio, en
que irs destruyendo la relacin con tu familia, con tu pareja, en el trabajo... etc... Y eso, a la
larga, pasa factura, no lo dudes!
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Hay personas que tienen la esperanza de poder consumir de forma controlada o de poder
consumir en el futuro.
Nosotros, decimos desde nuestra experiencia que aquellas personas que ya han desarrollado
una adiccin, no pueden hacerlo. Es como quien ha desarrollado una alergia. Ya han
desarrollado una parte adictiva del cerebro que se enciende cada vez que la sustancia entra
en contacto con e! cuerpo. Y ese cerebro adictivo es tan poderoso que cuando se activa, anula
al resto mandndolo al olvido.
Esto es muy difcil de asumir, pero no queda ms remedio.
Es cierto que hay personas que controlan, pero lo hacen de momento. Nada puede decirnos
que en un momento u otro, la balanza no se puede ir hacia el descontrol. Consumir drogas
implica esta posibilidad de que la cosa se vaya de las manos. Es como jugar con una ruleta rusa
en la que tarde o temprano puede caerte un premio desagradable. Y la experiencia es que
tarde o temprano cae... Suele ocurrir que quien permanece mucho tiempo al lado de las
drogas va sufriendo un deterioro y que en un momento dado, ocurre una circunstancia difcil
de digerir que dispara el consumo. Es cierto que no todo el mundo que toma drogas, termina
siendo esclavo de ellas. La mayora de la gente tiene un contacto con las drogas y sigue su
camino por otro lado...
Sin embargo, si t ests leyendo esto, es porque tu caso es otro. Las personas que ya han
desarrollado una adiccin, ya no pueden volver al consumo controlado. Han desarrollado una
parte cerebral adictiva que se pone en marcha de forma descontrolada cada vez que tiene
contacto con las drogas.
Muchas personas como t... piensan en hacer pruebas y consumir puntualmente.
Normalmente la primera vez sale bien, pero es una trampa. Se crea la farsa creencia de que
como no ha pasado nada se puede controlar y da pie para hacerlo otra vez. Al poco tiempo,
uno vuelve a estar donde estaba, consumiendo todos los das y en mayor cantidad. No es
porque lo digamos nosotros, sino porque es la realidad de lo que les ocurre a todos nuestros
pacientes.
Puedes pensar que t eres diferente... a nosotros tambin nos gustara creerlo. Pero la
experiencia nos dice que con las drogas nunca se controla, por lo menos a la larga.
Tendencia a acelerar el tratamiento y hacer pruebas.
Ya hemos dicho que una de las cosas que caracterizan al consumidor son sus prisas.
Tiene prisas por estar bien, porque todo vuelva a la normalidad, por dejar la medicacin, por
ponerse a prueba...
Las prisas no son un-buen consejero. Hacer pruebas es una forma de tentar a la suerte y
tarde o temprano, se termina recayendo.
Muchas recadas se producen por dejar la medicacin antes de tiempo. Has castigado a tu
cuerpo durante mucho tiempo, y es bastante ingenuo pensar que con unos das basta para
recuperarse. La realidad es que el cuerpo necesita tiempo para ir equilibrndose y mientras
tanto, sufre muchos altibajos. Si se deja la medicacin antes de tiempo, es ms fcil que
estos desequilibrios se produzcan, con el consiguiente riesgo de consumo.
Y cundo es el momento?... pues para eso ests en manos de profesionales, para que ellos te
puedan decir cuando es conveniente hacer cambios en tu tratamiento. Y no porque ellos
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sepan mejor que t cmo te encuentras... sino porque ellos ven toda tu situacin de forma
global y adems cuentan con una valiosa experiencia que les dice cuando las cosas van a ir mal
y cuando hay mayores probabilidades de que salga bien.
Con respecto a las pruebas con el consumo... nos referimos a eso de consumir una vez para
ver que pasa o tomar de vez en cuando para controlar... ya te anticipamos que ser un error.
En una inmensa mayora de casos, cuando un adicto trata de consumir moderadamente, acaba
peor an que cuando inici el tratamiento. Las pruebas suelen ir bien la primera vez, y eso
produce una falsa sensacin de confianza... Sin embargo, tras un primer consumo, ya se ha
puesto en marcha de nuevo la maquinaria adictiva... Luego habr otro consumo al mes
siguiente, o a los dos meses. Todo ello, con la creencia del consumo de que se controla. Pero
poco a poco, el consumo se ir acortando en el tiempo y al final se terminar consumiendo
ms.
Recuerda...
S ya has tenido problemas con las
drogas para ti no es posible consumir de
forma controlada... pues tarde o
temprano acabars recayendo...
Y esto no es porque lo digamos nosotros... la experiencia dice que siempre pasa as... fuego
uno puede dudar de esto... all cada cual.
Si crees que tu caso va a ser la excepcin... te estars equivocando.
Seguir el tratamiento...
Si importante es la desintoxicacin, ms importante es todava el seguimiento. El
tratamiento no termina en un mes de tratamiento.
Que te encuentres mejor no significa que ests curado. Tendrs que seguir revisndote y
asistiendo a terapia para ir viendo aquellas cosas que te pasan en el da a da. Ser de esa
manera que vayas pudiendo afrontar los problemas a medida que se te presenten con la ayuda
de tus terapeutas.
Sin embargo, tenemos tendencia a abandonar los tratamientos una vez nos sentimos mejor, y
eso aumenta las posibilidades de recaer.
Es como si alguien que ha tenido un esguince y a los pocos das se encuentra mejor, se pone a
correr. Estar mejor no significa que uno est totalmente bien. Si fuerza, posiblemente
terminar recayendo en su lesin.
Dos de los factores que se asocian ms con la recada son el abandono del tratamiento y el no
seguir las indicaciones de los profesionales.
Consideraciones acerca de la familia.
Tienes que tener en cuenta que tu relacin con las drogas no solo la has vivido t. Al mismo
tiempo que consumas, la relacin con tu familia, pareja o amigos ha ido cambiando y puede
que ya no se encuentre donde creas.
Las drogas no solo afectan al adicto, tambin los que le rodean sufren otro tipo de
dependencia que los va desgastando. Puede que pienses que lo has llevado muy bien y que los
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dems no se han dado cuenta. Pero los que viven a tu alrededor han ido notando cambios que
t creas desapercibidos. Los cambios de humor, las mentiras, los chantajes y engaos han
ido alejndote cada vez ms de los tuyos y han hecho que tu relacin con ellos haya ido
enfermando lentamente. Por eso, es importante que ahora, ms que nunca, tengas paciencia.
Porque la herida que se ha abierto tarda en cerrar, porque las drogas siempre pasan factura.
A menudo, el adicto piensa que el mero hecho de ponerse en tratamiento basta para que todo
vuelva a su sitio. Pero el dao producido en las relaciones es tan profundo que se necesita
mucho tiempo y trabajo para recuperar la confianza y la comunicacin adecuadas.
Piensa que durante la desintoxicacin vas a ir recuperando tus fuerzas y que la abstinencia
te har ilusionarte poco a poco, Eso est bien.
Pero ser importante que recuerdes tambin que al llegar a casa, puede que te encuentres a
tu familia tal y como la dejaste cuando te decidiste a ingresar: atrapados en un torbellino de
sentimientos contradictorios. Desde el deseo al rechazo, desde el cario, la ilusin y el amor,
a la desconfianza, el miedo y la culpa. Todo ello alimentado por la incgnita de qu pasar y fa
costumbre de no creer en tus promesas.
No queremos que con esto te desanimes, todo lo contrario, pero es importante que conozcas
la realidad de la vuelta a casa para que puedas comprender muchas de las reacciones y
actitudes que vers en ellos cuando vuelvas.
Por eso, hemos credo conveniente contarte algunas cosas que la experiencia nos ha ido
soplando al odo y que esperamos te sean tiles.
Cuando la familia no te deja respirar...
Es posible que en algn momento te sientas perseguido por el excesivo control que tu familia
intenta ejercer sobre ti. Comprendemos que el mareaje exhaustivo puede ser agobiante y
que algunos familiares pueden confundir el control con un estrangulamiento. Piensa que ellos
tambin se pueden estar equivocando, o mejor, que seguramente nadie lleva toda la razn.
Pero en cualquier caso, ahora quien tiene que tener paciencia eres t, se lo debes.
Comprende que ellos no saben cmo hacerlo y que por miedo a equivocarse tienden ms al
exceso que al defecto. Piensa que la causa principal del consumo de drogas es tu falta de
autocontrol y que es muy til contar con ellos para que puedan ayudarte a compensar esa
falta con su exceso.
Si la voluntad de tu familia es ayudarte y la tuya es dejarte ayudar, no tiene por qu ir nada
mal.
An as, en el da a da surgen roces y discusiones que disparan la tensin, momentos en los
que se puedes tomar decisiones impulsivas de las que luego te podras arrepentir. Por eso es
necesario que tengas la cabeza bien clara y no entres en ese juego destructor que te puede
dar la excusa que no necesitas; la idea de consumir.
Es normal que surjan aspectos en los que no se est de acuerdo, pero en esos casos la mejor
eleccin es consultar a la clnica, pues el asunto puede ser analizado ms framente por la
experiencia de los profesionales, y la solucin, en la mayora de los casos, ms neutral y
adecuada.
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El tratamiento de una adiccin requiere mucho ms que voluntad, entre otras cosas, de la
ayuda de los dems. Por eso, sera un error pensar que puedes arreglrtelas solo. Si piensas
eso, tarde o temprano comprobars que te equivocabas.
La desconfianza...
La falta de confianza de la familia al paciente es en muchos casos motivo de frustracin de
este y de numerosas discusiones que pueden terminar en recadas cuando son aprovechadas
para justificar un consumo.
Si quieres una explicacin, hazte la siguiente pregunta

He hecho yo algo para que desconfen? La respuesta sin duda te pondr en la pista.
No puedes exigir ahora que confen ciegamente en ti, piensa que el ltimo recuerdo que ellos
tienen de ti, es el de esa persona que les ha mentido y engaado muchas veces. Esa otra parte
de ti: el adicto.
Lo que si puedes hacer, es demostrar poco a poco que has tomado la responsabilidad que te
corresponde y a medida que ellos lo vayan comprobando, irn relajndose y confiando ms en
ti. Es cuestin de tiempo y paciencia.
El remover los trapos sucios...
Puede ser tambin que se pasen el da culpndote, echndote en cara todo lo que has hecho,
etc. Piensa que por mritos propios has pasado a ser la oveja negra y que ahora puede que
seas el cubo donde toda la familia vierte la insatisfaccin y el malestar. Eso es algo a
trabajar con ellos, pero lo importante es que no pierdas la calma y no lo veas como una
acusacin real. Ellos sienten malestar y buscan un culpable para descargar todos esos
sentimientos "feos" que no pueden quedar dentro. La costumbre hace que seas t, aunque la
verdad, no ests en el punto de mira por casualidad.
Sabemos que es lo que menos necesitas ahora, pero de nuevo, tienes que tener paciencia y
permitirles que liberen toda esa angustia y rabia que han almacenado al estar detrs de tu
adiccin. Es la nica forma de que las cosas empiecen a estar limpias.
Cuando eso ocurre, es fcil dejarse llevar por sentimientos de culpa o desnimo, y ms fcil
todava el pensar que tal y como estn las cosas sera mejor tirar la toalla y seguir
consumiendo, Pero eso sera una vez ms esconderse, y no hacerse responsable de lo que uno
ya ha hecho.
No significa que ellos no se hayan equivocado y hayan hecho cosas mal, pero cada uno tendr
tiempo de ver en donde meti la pata. Escucha lo que te tienen que decir, y piensa en la parte
de responsabilidad que tienes t en ese asunto. Ese es tu papel ahora. Aguantar el
"chaparrn" es el primer paso para asumir que tus acciones tienen consecuencias y que ahora
las estas pagando.

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Sobre el dinero...
Otra de las cosas en tas que pueden surgir problemas es con el dinero. Llevar dinero no
significa necesariamente consumir, entre otras cosas porque si quisieras consumir,
seguramente no te hara falta, pues te fiaran. Pero la experiencia dice que llevar excesivo
dinero encima puede facilitar la aparicin de ciertos pensamientos y deseos de consumo. A lo
mejor piensas que no es tu caso, pero si puedes evitarlo, mejor no tientes a la suerte. Puede
que te parezca una tontera pero la verdad es que son muchos los casos en los que llevar
mucho dinero no solo puede ser causa de deseos de consumo sino que en la mayora de los
casos ejerce una funcin de facilitador cuando aparece el deseo.
Sobre las normas...
La vuelta a casa no solo supone el asumir la abstinencia, sino que tambin
tendrs que asumir otras responsabilidades que por otra parte, siempre
fueron tuyas.
Vives en una casa, con una familia. Por lo tanto debers de adaptarte a las normas que
cumplen el resto de personas que conviven contigo. La adiccin es incompatible con la vida
familiar. O te casas con una o lo haces con otra. T decides.
No se trata de que t impongas tus normas, sino de que participes en la elaboracin de un
cdigo de conducta adecuado para la convivencia normal de todos los miembros de la familia.
El cambio de vida es un proceso gradual en el que poco a
poco irs sustituyendo hbitos adictivos por hbitos sanos,
y eso implicar al mismo tiempo el ir recogiendo poco a
poco las responsabilidades que olvidaste en el camino.
Amistades.
Tras mucho tiempo consumiendo, seguro que habrs ido
rodendote de todo un elenco de personajes de la noche.
Todos ellos consumidores.
Al mismo tiempo, habrs ido dejando a un lado aquellas
amistades "sanas", bien porque no aguantaban tu ritmo o bien porque ya no te interesaba su
forma de funcionar.
Ahora, el tema de las amistades ser un asunto que tendrs que r trabajando poco a poco. Si
quieres ser una persona normal, tendrs que rodearte de gente normal, y aunque al principio
aores las conversaciones y las actitudes propias del consumidor, eso se ir pasando.
Si sigues junto a personas que consumen, muy probablemente terminars consumiendo.
Trabajo.
Ten en cuenta que has ido desarrollando actitudes y hbitos relacionados con el consumo. En
muchos casos, hasta un lenguaje muy caracterstico del adicto.
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La vuelta a la calle implica volver al trabajo para quien no tenga empleo. Pero no ser fcil si
conservas esas actitudes propias del consumidor. Ser necesario que vayas cambiando
ciertas actitudes porque de lo contrario, ser difcil que encuentres trabajo. La buena
presencia, las maneras correctas, la puntualidad y el orden son valores que cualquier trabajo
exige. As que si quieres ser normal, tendrs que comportarte como una persona normal. De
lo contrario, siempre sers un marginado, con todo lo que ello implica.
Lbrate de recordatorios y provisiones.
Una vez que decides dejar las drogas lo mejor es que pongas distancia con ellas. Esto supone
librarte de todas las provisiones que tengas, as como de los utensilios asociados a su uso y
que forman parte del ritual adictivo (Cucharas, espejos, jeringas, etc.). Es verdad que si
quieres, volvers a conseguirlo, pero de momento, lo mejor es que te mantengas alejado y no
a la mano.
En el caso de los problemas con el alcohol, se aconseja tirar todas las bebidas que se tengan
en casa, incluso las bebidas "sin alcohol" (cerveza, licores, etc.). Mucha gente se pasa al
consumo de cerveza sin alcohol, pero hay que tener en cuenta que aunque el contenido de
alcohol sea bajo, el sabor y la visin de estas bebidas son un estmulo que estimula la
apetencia. Muchas recadas se producen por ello.
Hay quien se preocupa por guardar botellas de alcohol por si viene alguien. Ten en cuenta que
tu salud es lo primero y que de momento es mejor no ofrecer alcohol en tu casa. La visin o el
contacto con cualquier cosa que tenga que ver con el consumo despertarn de forma
inconsciente y a veces imperceptible, el deseo de consumo, dificultando la ruptura del crculo
adictivo.
Recuerda:
"No tienes necesidad de verte tentado y pasarlo mal".
No te pongas a prueba. La mayora de las pruebas terminan en una recada... quieres ser otro
ms?
Ms all de las sustancias adictivas, ya hemos dicho que hay otras actividades y relaciones
que pueden terminar siendo adictivas y que en ellas, tambin conviene deshacerse de
recuerdos o incitadores. Hay personas que guardan los objetos de una relacin amorosa
anterior cuando les hace dao verlos diariamente. Creen que verlos les har ms fuertes, y lo
que en realidad hacen es nadar en el desnimo y dificultar su salida del duelo. No es
necesario rebozarse en la pena...
No se pueden mantener vivo lo que se trata de enterrar.
Los jugadores deberan mantenerse alejados de los lugares de apuestas, los compradores
compulsivos cancelar sus tarjetas y cuentas que permitan crdito, etc. Lo mismo en todas las
adicciones...
Repetimos... Sabemos que si quieres, puedes conseguir de nuevo todo aquello de lo que te
deshaces, pero se trata de eliminar el acceso fcil e inmediato, porque con eso podemos
estar danto el tiempo necesario para que te lo pienses si tienes un momento de debilidad.
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Hay quienes dicen que lo mejor es estar baado en riesgos para hacerse fuerte. De estos
casi ninguno supera la adiccin. T eliges ser precavido o arriesgado... se trata de tu propia
vida... y en parte de la de tus allegados.
Estructura tu tiempo.
Sobre todo, durante la primera etapa de la recuperacin, es necesario que te ocupes con
actividades que te mantengan ocupado y con la energa puesta fuera del pensamiento o el plan
de consumir. Programa actividades en los momentos del da en que solas consumir, porque en
ellos volver a aparecer el deseo fuerte de consumir (por habituacin).
Es cierto que no podemos estar toda la vida ocupados, pero por el momento, te servir para
mantenerte lejos del consumo mientras tu herida se va curando. Sobre todo al principio.
Decisiones importantes.
La vida del adicto ha sido impulsiva. Cuando se deja de consumir, la cosa no acaba.
Frecuentemente aparecen las crisis, y a veces, se han de tomar decisiones.
Como regla general, NO hagas cambios radicales en tu vida por el momento, fuera de los
necesarios para dejar de consumir. La ansiedad y el desnimo pueden llevarte a actuar de
forma impulsiva, cambiando cosas por mera reaccin. Si ests confuso, mejor no te muevas y
espera a que las cosas se aclaren.
Haz una lista de problemas y elabora un plan de solucin realista, marcndote metas sencillas
y comprometindote en su solucin tan pronto como tu recuperacin te lo permita.
Dificultades con los problemas.
Una de las caractersticas del adicto es su estilo evasivo de los problemas. Ha ido
consumiendo y alargando la confrontacin de sus problemas cotidianos.
En ese no encarar los problemas, se han ido acumulando en el cajn un montn de asuntos sin
revisar y se han ido agarrotando las estrategias naturales que cada cual tiene para solucionar
los problemas.
Ahora, ante cualquier problema se atranca y se frustra porque ha perdido as capacidades de
manejo emocional. Las emociones se disparan ante una dificultad, (porque no olvidemos que
un adicto ha sido siempre un fbico de las dificultades), y la persona no puede dominar ese
torrente de sentimientos de frustracin.
La vida normal se le escapa de las manos a una persona que ha estado mucho tiempo viviendo
en otro mundo. Por eso, poco a poco tendrs que trabajar para recuperar el control sobre las
cosas. Por lo tanto, el problema no es el problema. El problema es no encontrar solucin.

Hay un dicho antiguo que dice:
S el problema tiene solucin... por qu te preocupas?
Si no tiene solucin... por qu te preocupas?"
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Muchos problemas no ansiedad estrs porque son fcilmente solucionables, pero otros son
muy estresantes porque superan mucho las capacidades de la persona.
El problema es que nos empeamos en encontrar soluciones rpidas y a veces, los problemas
requieren de tiempo para aclararse. Nos obsesionamos y no vemos salida.

Todo el mundo habr experimentado la sensacin de empearse en encontrar la solucin para
un asunto y atrancarse cada vez ms. Todo el mundo sabr entonces que la mejor solucin,
por absurda que parezca, es dejar el problema de lado un tiempo. Entonces, como por arte de
magia, cuando menos pensamos en el problema aparece una salida porque lo podemos ver
desde otro ngulo, desde una panormica ms amplia. A veces slo era necesario dejar un
tiempo para que alguna de las variables de la situacin cambiase y mostrase nuevas
posibilidades de solucin que antes no existan.
OJO!

Que no veamos la solucin, no significa que no la tenga. Siempre hay soluciones ms o
menos satisfactorias.
Siempre hay una solucin, solo hay que esperar el tiempo justo para que aparezca, s
Nunca hay una sola solucin. Hay tantas como personas.
No se puede elegir siempre la solucin ptima, por lo que en cada momento, cada
persona elige la situacin que le parece ms adecuada (que para cada cual es una).
Tenemos derecho a equivocarnos y rectificar. Con ello aprendemos nuevas formas de
solucionar problemas.
A veces, en el momento en que se busca la solucin, no se han dado los
acontecimientos ni se tienen los recursos para solucionarla. Tiempo despus la
situacin puede haber cambiado y puede brindar oportunidad de solucin.
Aunque la solucin del problema que tenemos no sea posible, siempre podemos hacer
cosas por mejorar la situacin y vivir el problema un poco mejor.
El problema depende de la persona. Hay cosas que para una persona no son problemas
y para otra s. Los problemas dependen de la capacidad de cada cual para
encontrarles solucin.
Por lo tanto, los problemas son algo de actualidad. Los problemas pasados ya no son
problemas. Eso nos debe de dar confianza, pues en un momento dado de nuestra vida nos
hemos podido agobiar con un problema que en ese momento era infranqueable... Pero si ahora
lo vemos a toro pasado... ya no nos parece tanto problema...
Entonces... es importante tener claro que os problemas siempre se solucionan, o por lo menos
pasan, caducan...
Eso no significa que nos sentemos a dejar que pasen. Las estrategias pasivas ante los
problemas casi nunca los solucionan. La mayora de veces los mandan al olvido pero sin
solucin, y tarde o temprano vuelven a aparecer. Esto es muy propio del comportamiento
adictivo. Ante los problemas hay que colocarse en actitud activa. Uno siempre puede hacer
cosas para solucionarlos o al menos colocarse en otra postura en la que el dono sea menor.
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Cambiar de lugar de observacin, reconstruir el problema desde otro ngulo... a esto se le
llama reestructuracin del problema.
Una de las cosas que hay que tener en cuenta a la hora de solucionar un problema es que no
estamos solos y que hablarlo con otros nos puede ayudar a encontrar soluciones. Varios ojos
ven ms que dos...
Nosotros tenemos un punto de vista muy particular y el hecho de estar dentro del problema
nos puede cegar a la hora de darle solucin. Por lo tanto, buscar ayuda en un amigo, en la
familia o en un terapeuta, puede ayudarnos a ver el problema con la objetividad que solo nos
puede brindar quien lo ve desde fuera. Porque al final, solo es eso, mover el ngulo de visin,
tratar de ver las cosas desde otro lugar. La mayora de los problemas se solucionaran as.
La opinin o el consejo de otros, puede no ser una solucin vlida, pero a lo mejor nos aporta
datos que engrosen la informacin que necesitamos para tomar decisiones. A ms
informacin y variada, ms contraste podemos hacer y la solucin ser ms ptima. Resolver
problemas es una habilidad que se aprende y desarrolla con el uso.

Ten paciencia y trata de solucionar los problemas de uno en uno
quien persigue dos liebres, no caza ninguna.


Sexualidad y drogas.
Es muy frecuente que semanas despus de dejar de consumir, empiecen a salir a flote
problemas que antes estaban sepultados por las drogas. Especialmente los relacionados con
la sexualidad de la persona.
Debido a la gran cantidad de dudas y preocupaciones que suele generar este asunto, hemos
credo conveniente incluir este apartado con el objetivo de informarte un poco ms acerca
de las consecuencias que el consumo de drogas tiene sobre tu sexualidad.
Pero antes, ser necesario que comprendas que al hablar de sexualidad, estamos
refirindonos a mucho ms que al acto sexual o al placer que nos producen los rganos
genitales. Las caricias, los besos, los abrazos, el deseo, el erotismo, la imaginacin, el
contacto, el juego, la ternura y la creatividad tambin entraran en juego a la hora de hablar
de sexualidad.
Intuirs que si estas cosas se eliminan, tu sexualidad, tarde o temprano quedar reducida a
la insatisfaccin.
La sexualidad es una funcin de todo nuestro cuerpo que requiere de armona entre lo
psquico y lo corporal, entre todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo. Las tensiones,
los problemas, la exigencia y todas aquellas cosas que alteran dicha armona, tienen
repercusiones en la funcin sexual.
Hoy en da, son muy frecuentes los problemas sexuales en gran parte de la poblacin, a pesar
de que a menudo son callados por quien los sufre. Pero, en el caso de los consumidores de
drogas, dichas alteraciones son todava ms frecuentes.
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Las drogas afectan al cerebro alterando multitud de procesos mentales como los estados de
nimo, el nivel de ansiedad o relajacin, la atencin, el nivel de conciencia o la sensibilidad.
Todos estos aspectos y muchos ms, deben de estar debidamente sintonizados para que se
desarrolle una conducta sexual satisfactoria.
En perodos de consumo, la conducta sexual, al igual que muchas otras necesidades bsicas,
queda oculta tras la conducta adictiva, de forma que importa mucho ms conseguir una nueva
dosis que enfrentarte a lo que pasa con tu propia sexualidad.
Pero no solo pueden aparecer dificultades en perodos de consumo, tambin son frecuentes
las alteraciones sexuales cuando se deja de consumir, especialmente durante los primeros
meses del proceso.
Hay que tener en cuenta que el adicto lleva mucho tiempo teniendo relaciones sexuales bajo
los efectos de las drogas, de forma que no se encuentra cmodo al tener que afrontarlas
desde la abstinencia.
Es muy frecuente escuchar frases como:
"Estaba acostumbrado a hacerlo todo colocado y ahora me encuentro raro".
"Me siento vaco y el sexo no me llena".

En otras ocasiones, el adicto intenta comparar sus capacidades sexuales con las que tena
cuando consuma. Entonces llega el contacto con la realidad y la sensacin de fracaso. Suele
ser el caso de los consumidores de cocana, que frecuentemente han llevado una vida de
elevada actividad sexual. Hablamos del cocainmano porque es un caso especial, pues uno de
los efectos que produce la cocana es el generar una enorme sensacin de grandeza y potencia
a quien la consume.
"Cuando se deja de consumir, esa fantasa de grandeza choca tan fuerte con
la realidad que la imagen que se tiene de uno mismo, se desploma al suelo como
un castillo de naipes".
La visin que el cocainmano suele tener de s mismo es de una persona "potente"
sexualmente, y esta se viene abajo cuando en las primeras relaciones sexuales sin consumo,
se presentan frecuentes dificultades en la ereccin, o eyaculacin precoz. La depresin
resultante y a la que se denomina "bajn" y la exigencia de ser como antes, hace que los
sntomas de incapacidad sean todava mayores y que las posibilidades de recada aumenten.
La elevada actividad sexual genera tambin gran cantidad de fantasas sexuales que en
muchos casos la persona no se atreve ni siquiera a confesar a su pareja, de forma que tiende
a frecuentar lugares donde poder realizarlas, especialmente clubs.
Esta tendencia a acceder al sexo de forma fcil y rpida, propicia relaciones sexuales fras y
sin prembulos que terminan por sustituir al clido juego amoroso y mecanizan lo sexual.
"Para el amor tengo a mi mujer. Para el sexo tengo a otras".
Con esta frase se puede resumir la disociacin entre el sexo y el amor, de forma que en la
mayora de los casos, el cocainmano no consigue tener relaciones satisfactorias. El caso del
consumidor de herona es diferente.
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Durante el perodo de consumo, el heroinmano suele perder el deseo sexual, ya que la
sensacin orgsmica de la herona es ms intensa y ms fcil de conseguir. Sustituye en gran
medida, el sexo por el consumo. Cuando se deja de consumir, se produce una elevacin del
deseo sexual pero sin embargo existe una importante dificultad para alcanzar el orgasmo
satisfactorio. Hay que tener en cuenta que las vas de produccin de placer han estado tanto
tiempo alteradas por las drogas, que sin ellas casi ni funcionan.

Agradecimientos
Antes de cerrar este dossier, queremos agradecer a todos aquellos que de alguna u otra
manera nos han servido de inspiracin o nos han brindado experiencias y
conocimientos. Especialmente a nuestros pacientes y sus familias, que da a da nos
ensean cosas y nos dan pistas para seguir mejorando en nuestro deseo de ayudar. Con
el recuerdo de aquellos que hace tiempo sufrieron y que con arrojo y valenta
lograron la felicidad que hoy tienen en sus vidas, queremos animar y dar esperanza
a quienes hoy empiezan un nuevo camino.
Suerte.