1074 Mesociclo2 Microciclos5a8 13sesiones

futsalcoach
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Planificacin de la temporada 2011/2012
del Mstoles F.S.F.
Andrs Sanz
Isaac Ruiz
Hctor Posse

Microciclos 5 a 8
(Mesociclo 2. Septiembre)

FSF. MSTOLES FEMENINO

Microciclo 5
Temporada 2011/2012. (05-09 al 11-09)

Un microciclo es un elemento fundamental en cualquier planificacin.
La duracin aproximada es de una semana y el tipo vara atendiendo a los objetivos
que se busquen dentro de la planificacin general.

Consideraciones a tener en cuenta en este Microciclo.
- Microciclo de competicin. El partido de Supercopa y la 1 jornada
marcan la intensidad de las sesiones de este microciclo
- La semana se inicia las jugadoras recuperando a las jugadoras fsica y
psicolgicamente para poder trabajar aspectos fsicos especficos a
mediados de semana.
- Los componentes fsicos son especficos y estarn centrados en trabajar
fuerza-velocidad aplicados con finalizacin.
Observaciones sobre las sesiones:
- Los tiempos marcados en color negro corresponden al tiempo de ejecucin de
la tarea.
- Los tiempos marcados en color rojo corresponden a los descansos. En cada
tarea suelen aparecer 2 cifras en rojo. La primera es el descanso entre las
series de esa tarea y la segunda es el descanso entre esa tarea y la siguiente.
- Se han suprimido los datos de gestin interna como la organizacin de equipos
para las tareas, los comentarios de incidencias y las observaciones previas y
posteriores a la realizacin de la sesin.

Documentos de Planificacin Temporada Andrs Sanz

FSF. MSTOLES

MICROCICLO N: 5 (5 SEMANA) DURACIN: 05-09 al 11-09 (7 das) MES: SEPTIEMBRE

PERIODO: PREPARATORIO CICLO: 1
MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5
OBJETIVOS:
- Continuar con la adaptacin Ideologa de Juego en todas las estructuras estratgico-tcticas
- Recuperar a las jugadoras fsica y psicolgicamente para que afronten la semana en las mejores
condiciones posibles.
- Adquirir ritmo de juego
OBJETIVOS ESPECFICOS TEC-TAC:
- Asimilar los conceptos principales de la defensa de cambios en campo
- Asimilar estrategias de crner y banda media
- Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1
OBJETIVOS ESPECFICOS FISICOS
- Trabajar fuerza velocidad con movimientos explosivos y finalizacin
N SESIONES: ( 2 TEC-TAC 1 FISICAS REGEN 1 PARTIDOS)
NIVEL DE CARGA: 3
OBSERVACIONES:

* Atencin con jugadoras lesionadas o cargadas.
* Parece que las jugadoras estn cansadas
* Regular los esfuerzos para llegar descansadas a la competicin

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
M
A
A
N
A

Paseo y estiramientos


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
T
A
R
D
E

SESION N 27
FIS-TAC
18:45 H PISTA DE JUEGO
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 90
(transiciones 3x2 y 2x1)
(Defensa de cambios en
campo)

SESION N 28
FIS-TAC
T. fsico aprox. 45
T. tctico aprox. 60
(Finalizacin)
(Estrategias)

SESION N 29
TEC-TAC
T. fsico aprox. 10
T. tctico aprox. 80
(Defensa de cambios en
campo)

Viaje

PARTIDO

BURELA

GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO T

TAREA N 1:

Superficie 30x20
Partido 4x4. Cada equipo defiende y ataca dos porteras
situadas a los lados de la lnea de fondo.

Las porteras hacen trabajo especfico

15

2
GRAFICO TAREA TAREA N 2: T

Transiciones.

Iniciamos el ejercicio con 11, la jugadora atacante
tiene que rematar los dos balones que hay en el crner.
Para rematar el baln la jugadora atacante tiene que
dirigirse a los conos y gritar BALN! le darn el pase
y rematar.
Una vez haya rematado los dos balones la portera inicia
el 22 en la otra mitad de campo. Este dos contra dos lo
formarn las dos jugadoras que estaban haciendo el
11 inicial que pasarn a ser las defensoras, y las dos
jugadoras que han dado los pases desde el crner, que
pasarn a ser las atacantes.

2
vec
es
cad
a
par
eja

15

Campo de 2020. Todas las jugadoras se sitan en
banda en filas, excepto dos que estn en el centro. La
jugadora atacante que est en el centro debe buscar un
espacio en banda, para ello primero amaga hacia
delante y luego hacia atrs para recibir el baln en
banda y hacer el uno contra uno

La que defiende ataca y la que ha pasado el baln va a
defender

5

4

FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
N: 27 EQUIPO:


TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 6/09/2011 (TARDE) HORA: 20:00 Horas
INSTALACION: CANCHA LUGAR: VILLAFONTANA DURACION: 114 minutos
PERIODO: PRETEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 5
JUGADORAS: 11 (9+2)
BELN, PATRI CHAMORRO, INMA, SONSO, BEA, ROCO, EVA
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO
BEA (portera), SILVIA,
MATERIAL:
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS, CUERDAS, BALN MEDICINAL
OBJETIVOS CONTENIDOS:

EQUIPO 1:

EQUIPO 2:
FISICOS
Trabajar fuerza velocidad con
movimientos explosivos y finalizacin
TCNICO-TCTICOS
Mejorar el contraataque en
situaciones 3x2, 3x1 y 2x1
Adquirir ms velocidad en el juego
Asimilar fundamentos de la defensa
de cambios en medio campo.
OBSERVACIONES
Calentamiento15
Tiempo de trabajo: 65
Tiempo de descanso: 24
Vuelta a la calma: 10
Vigilar evolucin de Patri.

Superficie 28X20. Jugadoras 5x5
Con la disposicin que muestra el grafico saca portera
para realizar un 3x2.
Si roban las defensoras atacan la otra portera la
jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que
esperan en medio campo (3x1).
Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera
a su compaera ms adelantada de las 2 que la han
defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2
compaeras que esperan en medio campo.
Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar
otra serie comenzando desde la otra portera
2
X
6

4

5

Los 3 balones
El portero del equipo que comienza atacando pone en
juego el primer baln (B1), para realizar un 3x2.
Si los atacantes finalizan, el portero pone en juego el
segundo baln (B2), y entran en juego los dos
jugadores del equipo que ha empezado defendiendo y
que esperaban en medio campo
Si en el 3x2 inicial los defensores recuperan continan
con ese baln (contraataque), o temporizan para
realizar 4x3 con la incorporacin de sus compaeros,
pero es como si hubiera entrado en juego el segundo
baln.
Cuando ese baln sale fuera o es gol, el portero del
equipo que comenz sacando pone en juego el tercer
baln. Dependiendo de la situacin ser un saque largo
para 1xp, un saque para ataque posicional 4x4 +p, o
incluso saca y se incorpora para atacar de 5.

Despus se realiza otra serie atacando el otro equipo.
2
X
6

4

6

Juego real 5x5
Defensa de cambios en media cancha
6
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA T

Estiramientos

10
OBSERVACIONES E INCIDENCIAS:
Rocio, Inma el entrenan por lesin y Patri entrena con molestias

Hay que acortar la parte final por falta de jugadoras

Muy preocupante la situacin. Hay que incorporar 2-3 jugadoras del filial a los entrenamientos


TAREA N 1:
Movilidad articular.
Rondo con las jugadoras a dos toques una en el centro.
Pasamos y ocupamos el lugar del pase.
Estiramientos
10

2

Transiciones.
Superficie 40x20. 3x2+ 2 defensores que repliegan

Portero saca baln a las 3 jugadoras que estn en el centro, si
reciben hacen ataque hacia la portera que quieran (3vs2) y
los dos defensores del otro campo repliegan
Si los 2 defensores interceptan el saque del portero finalizan
jugada 2xp.

3

4

1

4
co
mp
let
a

Finalizacin y tiro rpido
Superficie 20x20. 3x3+Porteras

Se juega un 3x3 con la regla de que hay que finalizar antes
del 4 pase

2

5

2

4'
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
N: 28 EQUIPO:


JUGADORAS: 11 (9+2)
MATERIAL:
PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS

EQUIPO 1:

EQUIPO 2:
FISICOS
Trabajar fuerza velocidad con
movimientos explosivos y finalizacin
TCNICO-TCTICOS
Mejora de la finalizacin
Estrategias de crner y saque de
banda giro
OBSERVACIONES
Calentamiento10

Superficie 3020. 4 jugadoras + 2 porteras

Desde el crner hacemos jugadas de estrategias (movimientos
sin oposicin pero con remate),

Una vez finalizada la jugadora que ha rematado y la que ha
sacado el crner pasan a ser las defensoras de un 2vs2 en la
portera contraria.
La portera saca a una de las otras dos jugadoras para
contraatacar lo ms rpido posible

10

4'

Partido 2020 a 2 toques.
Todas las fueras son crner
8

4'

Juego real 4020
las fueras del campo propio son giro desde medio campo y
las fueras en campo contrario son saques de esquina
2

8

Estiramientos

10

Bea lleg a las 20h por trabajo
Inma y Roco, lesionadas, no entrenan

GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO
T

TAREA N 1:
Estiramientos 5

Juego Balonmanos en 28x20
Se juega con las manos (pase y recepcin con las dos manos)
No se puede correr con baln
Gol de cabeza
Solo una defensora puede entrar en el rea para hacer de
portera
5
+
8

2
GRAFICO TAREA TAREA N 2:
T

Defensa de cambios en cancha

1. Explicacin en Pizarra puntos fuertes
2. Explicacin en cancha puntos fuertes y detalles
3. Movimiento del baln sin atacar
4. Ataques continuados con correcciones
5. Los puntos 2, 3 y 4 se repiten con los 2 equipos

30
Ex
pli
ca
ci
on

4
X
4

2

6

T

Juego real 4020
Defensas en cancha
las fueras del campo propio son giro desde medio campo
2

8

4'
GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA
T

Estiramientos 10
Inma y Roco, lesionadas, no entrenan

FICHA DE SESION
Tcnico-Tctica
N: 28 EQUIPO:


JUGADORAS: 11 (9+2)
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS

EQUIPO 1:

EQUIPO 2:

TCNICO-TCTICOS

Asimilar la defensa de cambios en
campo
OBSERVACIONES
Calentamiento13
Tiempo de trabajo: 62 (30 pasivos)


Microciclo 6
Temporada 2011/2012. (12-09 al 18-09)


- Microciclo de competicin en el que se busca conseguir el ritmo de juego
de manera general, para ello de realizarn partidos durante toda la
semana.
- Cuidar los tiempos de descanso y participacin en todos los partidos,
procurando no sobrecargar en exceso a las jugadoras.

la tarea.


FSF. MSTOLES


OBJETIVOS:
- Recuperar a las jugadoras fsicamente
- Adquirir ritmo de juego y aumentar velocidad
- Dar minutos en los amistosos a jugadoras con poca participacin
- Ensayar patrones en los amistosos
- Asimilar conceptos de ataque a defensas cerradas
- Trabajar velocidad en todas sus modalidades
NIVEL DE CARGA: 2/3
OBSERVACIONES:

* Dar mximo descanso a jugadoras con problemas fsicos
Dar mxima participacin en amistosos a jugadoras con poca
presencia en la competicin
* Preparar el rgimen interno.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
M
A
A
N
A


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
T
A
R
D
E

PARTIDO

Amistoso contra Favoes
(Portugal)

PARTIDO

Triangular contra
Majadahonda F.S.F y
Favoes

SESION N 30
TEC-TAC
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 60
(Ataque a defensa
cerradas)

PARTIDO

ZARAGOZA
NATUDELIA


TAREA N 1:Calentamiento
Se juega 4x4 sin porteras
Superficie 2820 con porteras y un rea pequea, que
va a ser el sitio desde el cual se puede marcar. Solo se
puede meter la jugadora a rematar de primeras.
Los dos equipos pueden marcar en las dos porterias
En campo propio toques libres y en campo contrario
solo a dos toques.
Estiramientos.

15

2

Ataque. TERCER CARRIL
Se juega con 2 jugadores de cada equipo en cada
campo.
Todos los saques desde el portero a campo propio

Si se recupera en campo contrario se finaliza y en
campo propio se le pasa al portero para comenzar.

Despus del pase a campo contrario obligatorio
incorporarse el tercer jugador

No puede incorporarse por otro carril que no sea el
tercero

10

3

Superficie 2820.
En campo propio toques libres, en campo contrario se
juega a dos toques.
El portero saca baln a uno de los dos jugadoras
atacantes, ambas jugadoras atacantes deben tocar el
baln para iniciar el contraataque.
La jugadora que va a iniciar el contraataque puede
2

3

13
0

FICHA DE SESION
Tcnico - Tctico
N: 30 EQUIPO:


TEMPORADA: AO 2011 FECHA: 15/09/2011 HORA: 20:00 Horas
PERIODO: TEMPORADA CICLO: 1 MESOCICLO: 2 MICROCICLO: 6
JUGADORAS: 11 (9+2)
MATERIAL:

EQUIPO 1:

EQUIPO 2:

FISICOS
Trabajar fuerza velocidad en todas
sus modalidades
TCNICO-TCTICOS
Ataque a defensas cerradas OBSERVACIONES
Calentamiento15
Tiempo de trabajo: 78 (30 pasivos)

hacer pared (con 1) o pasar a jugadora que est
esperando fuera.
Si jugamos con la jugadora 3, la que dio el primer pase
tiene que llegar a segundo palo.
Si jugamos con jugadora 1 haciendo pared, la jugadora
que espera en banda tiene que salir en velocidad y
rematar el pase que le da la jugadora 1. Este remate es
siempre al primer toque.

10

Descripcin analtica de los
movimientos.

Descripcin del patrn de ataque a defensas cerradas 3-1
- Ala del lado fuerte mete baln a pvot y corta o pasa a
cierre y cota (sale pvot)
- Cierre busca alas (primero girando baln)
- Si el ala no puede recibir sale y empezamos por el otro
lado
- Despus de 2 intentos pasamos a 2-2
- Amenazando la lnea de flotacin de los alas por un
lado y profundo

Ataques continuados 2x4 1 recuperacin
Ataques continuados ms intensidad 2x3 sin descanso

Trabajo de porteras

30
mo
v.
Pa
siv
os

Tot
al

45

JUEGO REAL 8

Estiramientos 10
Roco asiste lesionada y no entrena
Eva termina la sesin con molestias
Se lesiona Silvia y al estar solo 8 jugadoras nos quedamos con 7 y Eva al 50% en la ultima hora,
lo que la falta de jugadoras para entrenar vuelve a condicionar el trabajo de todo el equipo


Microciclo 7
Temporada 2011/2012. (19-09 al 25-09)


- Microciclo de competicin centrado en la 3 jornada de liga con partido
fuera de casa.
- La intensidad de las sesiones estar marcada por los componentes
fsicos, entre sub mxima y mxima. Dichos componentes fsicos estn
enfocados a trabajar la velocidad en acciones de juego especficas con
varias repeticiones y diferente duracin. Luego se desarrollar resistencia
anaerbica lctica y alctica.
- Importante cuidar los tiempos de recuperacin ya que la intensidad es
muy elevada y desarrollar bien la vuelta a la calma.

la tarea.


FSF. MSTOLES


OBJETIVOS:
- Mejorar ritmo de juego
- Estabilizarlos conceptos principales de la defensa de cambios en campo
- Mejorar estrategias de crner y banda media
- Mejorar las situaciones de superioridad numrica 3x2 y 3x1
- Trabajar resistencia a velocidad aplicada acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida y
alactcida

NIVEL DE CARGA: 4
OBSERVACIONES:

* Organizarse para contar con nmero suficiente de jugadoras para
entrenar (prioridad total)

LUNES 19 MARTES 20 MIERCOLES 21 JUEVES 22 VIERNES 23 SABADO 24 DOMINGO 25
M
A
A
N
A

Viaje


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
T
A
R
D
E

SESION N 31
FIS-TAC
T. fsico aprox. 70
T. tctico aprox. 30
( Finalizaciones)
( Transiciones 3x2)

SESION N 32
TEC-TAC
T. tctico aprox. 90
( Defensa de Cambios)
( Patrn 3)

SESION N 33
TEC-TAC
PARTIDO CONTRA
JUVENILES CIUDAD
DE MOSTOLES

( Ataque y defensa en el
juego de 5)

PARTIDO

GIRONDELLA


TAREA N 1:


44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la
posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo
devuelve al primer toque, as sucesivamente.
(Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)

Estiramientos

2
10

3

Empieza el ejercicio como el dibujo. Jugadoras rojas con
baln realizan conduccin hasta el medio del campo
para iniciar el 32. A la vez salen de las esquinas dos
jugadoras defensoras que repliegan lo ms rpido
posible, intentando colocarse y robar el baln.
Si roban el baln las jugadoras defensoras tienen que
realizar un 43 en campo contrario (dibujo 2)

La jugada termina con fuera o gol

2
seri
es

6
rep
etic
ion
es

Co
mpl
eto

20

4
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
N: 31 EQUIPO:


JUGADORAS: 11 (9+2)
BEA (portera),
MATERIAL:

EQUIPO 1: Beln, Patri, Inma, Eva, Jenny

EQUIPO 2: Bea, Bea, Sonso, Ju, (Alberto)
FISICOS
Resistencia anaerbica lactcida y
alactcida
Tcticos
Estrategias
Superioridades 3x2, 3x1 y 2x1
Finalizacin

OBSERVACIONES
Calentamiento15
Comentar el planing general de la
semana

Jugadora parte desde el centro y tiene que rematar los
cuatro balones en el orden en el que se indica en al
dibujo. Para rematar el baln 1 tiene que tocar el cono
azul del lado opuesto hacer un control orientado y
rematar, una vez remata a portera vuelve al crculo
central e iniciamos carrera para rematar el dos, as
sucesivamente hasta que remate los cuatro balones.

2
ser
ies

15

4


Estrategias
Saques de esquina
SUPERFICIE: 15x20. Partido 5x5
Equipo defensor: Dos defensas activos, uno en marca de
5 metros y otro pasivo (en espera)
Equipo atacante: Dos sacadores y dos atacantes.
Cada equipo realiza 4 saques alternos, 2 por cada lado.
Los defensores de 5 metros van alternando defendiendo
su lado.
Se premia la finalizacin y el gol:
Tiro a puerta 1 punto
Gol 2 puntos + saque extra

Trabajo analtico de crner directo
20

4


Con la disposicin que muestra el grafico saca portera
para realizar un 3x2.
Si roban las defensoras atacan la otra portera la
jugadora que ha robado junto a sus 2 compaeras que
esperan en medio campo (3x1).
Si en el 3x2 inicial no hay recuperacin saca la portera
a su compaera ms adelantada de las 2 que la han
defendido para realizar un 3x1 junto a sus 2
compaeras que esperan en medio campo.
Mientras, en la otra media cancha se sitan para iniciar
otra serie comenzando desde la otra portera
2
X
6

3

4

Juego Real
Defensa en campo
8

Estiramientos

10
Ju sufre un esguince leve y Jenny un golpe en el labio. Las dos continan entrenando tras una
pausa
Bea llega una hora tarde por trabajo.


TAREA N 1: Calentamiento
Movilidad articular 3

8 - 10 (4X4, 5X5)
Se juega a 2 toques en 40 x 20 con las porteras
tumbadas y sin porteros.
Los jugadores con petos en la mano y tras dar un pase
lo tiran al suelo
Cuando no se tenga petos, juego libre y vale marcar
GOL
Para defender , debemos de tener el peto
VARIANTES: A tres toques, en 28 x 20

Porteras trabajo diferenciado
3

1

6

2

6


Toma de decisiones

10 (4x4) + 2 comodines

Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines
(uno por equipo), en la lnea de fondo.
Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln,
al hacer el control, puede gritar BALON y se va al
lugar del comodn
El comodn entra dando un pase.
INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que
apoyar al comodn al escuchar baln

6
X
2

2


campo.
Todos los saques desde el portero
tercero
Variantes. Limitar el nmero de pases, toques o tiempo
en el 2x3

8

3

45
FICHA DE SESION
TECNICO / TACTICA
N: 32 EQUIPO:


JUGADORAS: 11 (9+2)
BEA (portera),
MATERIAL:
PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,
EQUIPO 1: BELEN, BEA, SONSO, JENNY, INMA

EQUIPO 2: BEA, PATRI, JU, EVA, (A)

EQUIPO 3:

Tcticos
Repasamos todos los fundamentos
trabajados durante las 2 ltimas
semanas
Ataque.
Tercer carril, giro, patrn 3
Finalizaciones diversas
Defensa
Organizacin y orientacin de primera
y segunda lnea en campo
OBSERVACIONES

Calentamiento15


9+1 Portera

SUPERFICIE: 20x20
Tres contra tres en cancha el poseedor de baln
ataca y el otro equipo defiende
Asimilacin de los fundamentos defensivos
Ataques continuados sin bandas.

Siempre se saca al centro para trabajar la presin en
banda y el ajuste de ala contrario.

VARIANTES:
Con cambio de rol en la recuperacin
Juego a 3 toques

Beln trabajo diferenciado

2
X
3

4

70

Giro 5

Patrn + 3x2
Desarrollo del movimiento principal buscando
dominar siempre desde el eje.

20

4

10
0
Especifico de porteras


Juego real
8

Bea Montoya sufre molestias en el cuello y mareos. Se retira del entrenamiento.


TAREA N 1: Calentamiento
Movilidad articular 4

Posesin 6

Porteras trabajo diferenciado


campo.
Todos los saques desde el portero
tercero
Variantes. Limitar el numero de pases, toques o tiempo
en el 2x3

8

3


Trabajo con defensa pasiva sobre el ataque de 5 en
sistema
2-2-1

20

4

Juego real
Partido contra juveniles del Ciudad de Mostoles
1 2 tiempos de 15
2 1 tiempo de 10 atacando de 5
3 1 tiempo de 10 defensa de 5
50

15
T

FICHA DE SESION
TECNICO / TACTICA
N: 33 EQUIPO:


JUGADORAS: 11 (9+2)
BEA (portera),
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, PIZARRAS, BEBIDA,
EQUIPO 1

EQUIPO 2:

EQUIPO 3:

Tcticos
Ritmo de competicin
Ataque y defensa de 5
OBSERVACIONES

Calentamiento: 10


Microciclo 8
Temporada 2011/2012. (26-09 al 02-10)


- Microciclo de competicin centrado en la 4 jornada de liga.
- En este microciclo se empezarn a introducir ejercicios para la
prevencin de lesiones, aplicable en todos los microciclos posteriores.
- Los componentes fsicos estarn centrados en la potencia aerbica y
resistencia anaerbica, luego la intensidad ser elevada y el volumen
menor dado la intensidad de los ejercicios.
- Los tiempos de recuperacin sern aquellos que permitan a las jugadoras
realizar todas las repeticiones a la misma intensidad.

la tarea.


FSF. MSTOLES


PERIODO: COMPETICION CICLO: 1
MESOCICLO: 2/3 MICROCICLO: 8
OBJETIVOS:
- Mejorar la capacidad de finalizar.
OBJETIVOS ESPECFICOS: TEC-TAC:
- Trabajar potencia aerbica.
- Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida
y alactcida)
- Mejorar la seleccin del tiro en las situaciones de 1XP
- Finalizar con mas intencin y agresividad
- Trabajar potencia aerbica.
- Trabajar resistencia a la velocidad aplicada a acciones de juego (resistencia anaerbica lactcida
y alactcida)
NIVEL DE CARGA: 4
OBSERVACIONES:
* Hablar con el equipo sobre la cohesin de grupo y situaciones
puntuales
* Prioridad a la recuperacin de Roci de cara al sbado

LUNES 26 MARTES 27 MIERCOLES 28 JUEVES 29 VIERNES 30 SABADO 1 DOMINGO 2
M
A
A
N
A


FSF. MSTOLES

DESCANSO P.FISICA-GIMNASIO T. TACTICO PARTIDO PORTEROS R REGENERATIVO
T
A
R
D
E

SESION N 34
FIS-TAC
T. fsico aprox. 40
T. tctico aprox. 30
( Velocidad En la
finalizacin)

SESION N 35
TEC-TAC
T. fsico aprox. 30
T. tctico aprox. 40
( Ataque, finalizacin
1xP)

PARTIDO

Leganes FSF
(Amistoso)
SESION N 36
TEC-TAC
T. fsico aprox. 20
T. tctico aprox. 60
(Ataque, Patrn 3 )
( Estrategia, crner 4)
Finalizacin

PARTIDO

FEMESALA ELCHE
(Casa)


TAREA N 1:

44 Posesin en campo de 2020. Se empieza la
posesin con toque libre y la siguiente jugadora lo
devuelve al primer toque, as sucesivamente.
(Toque libre-primer toque-toque libre-primer toque.)

Estiramientos

Porteras hacen trabajo especfico

2
6

3

Campo de 1820.Trabajo de posesin combinado con
rondos. Cada vez que pite se cambia de posesin a
rondo.

La intensidad tiene que ser mxima sobre todo cuando
el baln sale fuera banda, en este momento, el equipo
defensor tiene que impedir que el equipo que saca
reciba ese baln.

10

3

Dividimos el campo en dos:
-Trabajo especfico con porteras.
-Trabajo fuerza-velocidad.

En el trabajo de las jugadoras, hacemos dos circuitos
paralelos. En el circuito 1 salimos haciendo skipping
hasta el segundo cono, pasamos por detrs del tercer
cono y rematamos el baln que pone entrenador. El
circuito dos se inicia con desplazamiento con zancadas
de cono 1 a 2 y el resto igual que el anterior.

2
se
rie
s
4

1
Y
4
FICHA DE SESION
Fsico - Tctica
N: 34 EQUIPO:


JUGADORAS: 10 (8+2)
BEA (portera),
MATERIAL:

Bea se incorpora tarde: 20:00 aproximadamente
Rocio no puede trabajar 100%
FISICOS
Trabajar potencia aerbica y
resistencia anaerbica lactcida y
alactcida
TACTICOS
Mejorar la finalizacin

OBSERVACIONES
Calentamiento12
Vuelta a la calma, estiramientos: 10


Posesin en campo de 2820. Limitacin a 2 toques y 4
pases como mximo para finalizar jugada. No existen
saques de banda siempre saca el portero.
Se puede jugar con el comodn, la jugadora que da el
pase al comodn sale.
10

4

Salen 2 jugadoras de las esquinas, realizan dos saltos,
velocidad, skiping, velocidad y disputan un baln para
hacer un 11.

4
rep
2
ser
ies

2
Y
4

SUPERFICIE:18x20
Tres contra tres en cancha el poseedor de baln
ataca y el otro equipo defiende.
Ataques continuados sin bandas. Saca la portera a
equipo atacante

4
X
2

4

Juego Real

8

Estiramientos

10

GRAFICO TAREA TAREA DESARROLLO
T

TAREA N 1:Calentamiento

Balonmanos
5x5 en 28x20, pases y recepcin con las dos manos, gol
de cabeza y con baln no se puede correr.

Estiramientos

Porteras hacen trabajo especfico

8
3

3
T

TOMA DE DECICIONES / FINALIZACIN

Se juega a tres toques en 25 x20 con dos comodines
(uno por equipo), en la lnea de fondo.

Despus del tercer pase, el jugador que recibe el baln,
al hacer el control, puede gritar BALON y se va al
lugar del comodn

El comodn entra dando un pase.

INSISTIR: Los dos atacantes que quedan tienen que
apoyar al comodn al escuchar baln

10

4
T

ESTRATEGIAS / CORNER 4

En 20x20 participan 4 jugadoras y 2 porteras.
Se saca un crner sin presencia de contrarios o con
algn contrario totalmente pasivo.
Nada ms finalizar la portera saca para realizar un 2x2
en la otra portera.
Atacan la jugadora que sac el crner y la que remat.

10

4
FICHA DE SESION
Tcnico-Tctica
N: 36 EQUIPO:


JUGADORAS: 10 (8+2)
MANGUAN, JENNI, JU DELGADO,
BEA (portera), CELIA
MATERIAL: PETOS, CONOS, BALONES, BEBIDA, PORTERIAS

Ju no asiste por convocatoria con su seleccin

Realizar charla colectiva sobre cohesin de grupo

TACTICOS
Mejorar la finalizacin
Estabilizar patrones de ataque 3 y
giro.
Automatizar crner 4

OBSERVACIONES
Calentamiento12
Vuelta a la calma, estiramientos: 10

T

FINALIZACIN

Campo de voleibol (18 x 9),
8 Jugadoras (2x2 +2 Porteros + 2 comodines )

Se juega un partido simplificado 2x2 + Porteros + 2
comodines situados en las zonas delimitadas en las
bandas y que siempre van con los atacantes (los
comodines no pueden marcar gol).

Finalizar rpido evitando elaboraciones largas.

15

4
T

ATAQUE, PATRON 3

Trabajo analtico del patrn 3 para mejorar la recepcin
del baln en la banda y el tercer carril.

Alas cambiados y se finaliza 1 x P

Insistir en finalizar con intencin y agresividad

Porteras cambian cada 2 acciones

15

T

ATAQUE, PATRON GIRO

Se describen los puntos fuertes insistiendo en la
participacin de las 4 jugadoras de forma activa.

No se realiza por estar cansadas

8

GRAFICO TAREA VUELTA A LA CALMA
T

Estiramientos

10

Recorto en 30 la duracin de la sesin porque las jugadoras se encuentran muy cargadas.

Jenny se tiene que retirar a los 30 por tener las piernas muy cargadas.

comprometidos con la formacin
www.futsalcoach.es

1074 Mesociclo2 Microciclos5a8 13sesiones

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