EL ENTRENAMIENTO DE LOS DEPORTES DE EQUIPO

BASADO EN ESTUDIOS BIOMECANICOS Y FISIOLOGICOS DE LA

COMPETICION

1. Introducción
Es extraordinario el nivel, la profundidad, la exigencia y variedad de los
conocimientos necesarios que deben tener los entrenadores y profesionales de
la educación física para una total apreciación de los múltiples y numerosos
movimientos y desplazamientos que se producen en los diferentes deportes.
De ahí que éstos deban conocer y dominar un amplio abanico de materias,
abrazando disciplinas como la fisiología, la anatomía, la psicología y la
biomecánica. Todos estos y algunos más son los aspectos que un entrenador
debe dominar para poder apreciar correctamente su especialidad, siendo parte
primordial en la obtención de los resultados deseados.

Esta variedad de materias conforman el marco en el que el entrenador se

desenvuelve en su que hacer cotidiano, es por eso que sus conocimientos
acerca de los principios fundamentales del movimiento (biomecánica), de los
principales sistemas de aporte energético (fisiología), de los movimientos y
amplitud de las distintas articulaciones (anatomía), de los principios
fundamentales del entrenamiento, etcétera, se hacen necesarios para mejorar
su rendimiento y el de sus atletas y/o jugadores.

Cuando el objeto del estudio se centra en la mejora de la actividad física o de

los resultados de cualquier deportista, aparecen una serie de perspectivas
científicas de apoyo al entrenamiento y, especialmente sobre su control. Para
la mejora del entrenamiento deportivo y por tanto del rendimiento es necesaria
la combinación y fusión de estas disciplinas.

El Comportamiento Motor estudia el movimiento humano desde una

perspectiva psicológica. Ya sean los mecanismos básicos del movimiento,
mediante el Control Motor, los procesos de adquisición y eliminación de
conductas a través del Aprendizaje Motor, o la tecnología de entrenamiento
psicológico para mejorar la eficacia del rendimiento competitivo del deportista
mediante la Psicología del Deporte. Esta tecnología del entrenamiento
psicológico deportivo se basa en los principios desarrollados en las citadas
áreas más básicas y permite mejorar tanto los procesos cognitivos (atención,
percepción, estrategias...) como los procesos de activación (emocionales), de
manera que produzcan un mejor control de las condiciones competitivas y un
incremento de la eficacia de la conducta motora del atleta. (Gutiérrez, 1998).

La Kinesiología es el nombre con que se conoce el estudio científico de los

movimientos del cuerpo humano (seres vivos). De gran importancia y utilidad
para todos nosotros ya que es la sucesión de distintos movimientos y cadenas
cinéticas la que da como resultado las acciones o técnicas características
utilizadas en los diferentes deportes.
La Kinesiología incluye las tres disciplinas siguientes:

• La FISIOLOGIA: Por medio de la Fisiología conoceremos

los recursos o procesos energéticos que posee nuestro
organismo y que utiliza durante la realización de actividades
físicas, así como los procesos relacionados con la coordinación
intrínseca del movimiento.
• La ANATOMIA, que corresponde al estudio del sistema
músculo esquelético responsable de los movimientos del cuerpo
humano.
• La BIOMECANICA: Ciencia que utiliza los principios y
métodos de la mecánica (que forma parte de la física) para el
estudio de los movimientos del cuerpo humano.

Si consideramos que un gesto deportivo implica movimiento se puede tratar

utilizando las leyes de la Mecánica y por tanto será objeto de estudio de la
Biomecánica Deportiva.

La Biomecánica aplicada trabaja de dos maneras diferentes:

• De forma analítica: Analizando los movimientos deportivos.

• De forma constructiva: Creación de nuevos aparatos y
útiles deportivos, así como el desarrollo de nuevos materiales.
(Prótesis adaptadas para el hombre construidas según principios
ergonómicos, aparatos deportivos).

Tanto la Fisiología como la Biomecánica Deportiva son las perspectivas

dedicadas al análisis del movimiento, desde el punto de vista energético una y
desde el punto de vista mecánico y técnico otra. Para que dichas perspectivas
científicas puedan transferir sus resultados será necesario dar respuesta a
cómo aplicar los conocimientos, es entonces cuando adquiere especial
relevancia el Comportamiento Motor (Gutiérrez, M., 1998).

La mecánica del cuerpo y la biomecánica han sido, hasta hace poco, campos
de estudio olvidados, podemos considerarla como una recién nacida si la
comparamos con otras ciencias que llevan siglos siendo estudiadas. Es en el
último medio siglo cuando, debido a las posibilidades que ofrece para plantear
y resolver problemas relacionados con la mejora de la salud y de la calidad de
vida, se ha consolidado a esta disciplina como un campo de conocimientos en
continua expansión, capaz de aportar soluciones de índole científica y
tecnológica.

De hecho el desarrollo alcanzado por la biomecánica en la segunda mitad del

siglo obedece a su progresiva aplicación en tres ámbitos: médico, deportivo y
ocupacional. (Pedro Vera, 1993).

2. La Biomecánica deportiva
La Mecánica es la parte de la Física que estudia el estado de reposo o de
movimiento de los cuerpos bajo la acción de las fuerzas. Estudia el movimiento
de los cuerpos, bien en sí mismo (describiéndolo), bien referido a sus causas
(las fuerzas) y la falta de movimiento (equilibrio) en relación con las fuerzas que
lo provocan.

La Biomecánica se suele dividir de igual forma:

• Cinemática: Parte de la Biomecánica que estudia los

movimientos sin tener en cuenta las causas que lo producen, se
dedica exclusivamente a su descripción. Describe las técnicas
deportivas o las diferentes habilidades y recorridos que el hombre
puede realizar.
Posibles ejemplos de estudio podrían ser un lanzamiento a
canasta en baloncesto o la distancia recorrida por el base en un
partido.
• Dinámica: Estudia el movimiento o la falta de éste
relacionado con las causas que lo provocan.
• Cinética: Estudio de las fuerzas que provocan el
movimiento. Como ejemplos tendrían el estudio de las fuerzas
implicadas en ese lanzamiento a canasta o durante la salida de
un velocista.
• Estática: Estudio de las fuerzas que determinan que los
cuerpos se mantengan en equilibrio. Ejemplo: cómo un escalador
se mantiene sobre unas presas o cómo el windsurfista se
mantiene sobre la tabla.

2.1. Objetivos
La Biomecánica se plantea una serie de objetivos dependiendo del ámbito o
área en el que esté siendo aplicada, de esta forma entre las áreas de mayor
interés para los entrenadores y profesionales de la Educación Física
encontramos los siguientes objetivos:

Educación Física:

• Dictar principios generales que ayuden a comprender y

ejecutar las actividades y ejercicios que se plantean en las clases.
• Dictar principios sobre la forma de evitar lesiones.
• Describir tareas y ejercicios.
• Aportar métodos de registro sencillos que contribuyan a
medir distintas características de la motricidad.

Deporte de alta competición:

• Describir la técnica deportiva.

• Ayudar en el entrenamiento corrigiendo defectos y
buscando las técnicas más eficaces.
• Desarrollar métodos de medida y registro.
 • Reducir el peso del material deportivo sin detrimento de sus
características.

El atraso y lento caminar de la Biomecánica se ha asociado en la mayoría de

las ocasiones a la falta de tecnología adecuada, de ahí que la mayoría de las
veces los investigadores se centren más en el desarrollo tecnológico que en el
propio objeto de estudio. Ha sido el espectacular progreso de la tecnología el
que ha permitido el tremendo auge que ha sufrido esta disciplina en los últimos
veinte años.

Pese a éste auge algunos entrenadores y profesionales de la Educación Física

la consideran demasiado teórica y alejada de sus intereses, si bien todos están
de acuerdo en su importante contribución facilitando el entendimiento y
conocimiento del movimiento humano y ayudando a mejorar el rendimiento y la
eficacia, así como a evitar lesiones tanto en los entrenamientos como en la
competición.

2.2. Instrumentos de medida

En ocasiones lo que puede y no puede medirse va a depender del desarrollo
tecnológico, para medir se necesitan instrumentos adecuados y el mayor o
menor grado de desarrollo incidirá en la mayor o menor precisión de las
medidas obtenidas.

Esta asociación intrínseca entre biomecánica y tecnología hace en muchas

ocasiones imposible el trabajo y la obtención de información fiable debido a la
falta de los instrumentos necesarios imprescindibles para ello y que no siempre
están al alcance de todos.

Son muchas las técnicas o métodos de medida utilizados en las

investigaciones y también para obtener datos a partir de los que se pueda
evaluar el movimiento humano. Podemos encontrar desde los más simples y
sencillos, al alcance de cualquier profesional, como el vídeo, la cinta métrica o
el cronómetro, a los más sofisticados disponibles sólo en algunos laboratorios
como las plataformas de fuerza, la electromiografía o las células fotoeléctricas.

Aguado propone, en su libro Eficacia y Técnica en el Deporte, el siguiente

cuadro dividiendo los instrumentos y métodos en sencillos o domésticos y
sofisticados.

Instrumentos y métodos sencillos o domésticos

• Podómetro
• Vídeo
• Fotografía
• Test de campo
• Papel fotográfico
• Cassette
• Cuentakilómetros de bicicleta
 • Cinta métrica
• Pie de rey
• Goniómetro
• Cronómetro

Instrumentos y métodos sofisticados

• Electrogoniómetro
• Acelerómetro
Directos
• Células fotoeléctricas
• Cinematografía y vídeo de
CINEMATICOS alta velocidad
• Fotografía
Indirectos • Radiología y radioscopia
• Fotografía de huella luminosa

• Fotografía cronocíclica
• Plataformas de fuerza
• Plataforma de presiones
DINAMICOS • Calibrador de sujeción

• Dinamómetro
• Ecografía
• Balanza
• Tallímetro
Antropometría • Paquímetro
• Compás de pliegues
OTROS
• Compás ginecológico
E.M.G.
Ergometría

La mayor parte de las técnicas sofisticadas se apoyan en soportes

informáticos. Las técnicas cinemáticas que serán las que veamos en mayor
profundidad a lo largo de este texto se dividen en directas e indirectas. Se
consideran directas cuando la medición no se hace sobre un soporte sino
directamente sobre el individuo, e indirectas cuando la medida se toma sobre
un soporte que puede ser magnético, fotográfico o de otra índole.

Las primeras acostumbran a ser más precisas pero suelen ser más caras y al
ser necesario establecer contacto con el sujeto no podrán ser utilizadas en
situaciones reales de competición (excepto escasas excepciones) debido a las
reglas de juego y a que pueden interferir en las evoluciones de los deportistas,
siendo utilizadas en estos casos las medidas indirectas
3. El entrenamiento de los deportes de equipo basado en estudios
biomecánicos y fisiologicos de la situación real de juego: la competición
Si nos centramos en movimientos que tienen un comienzo y un final
determinado y no están sujetos a los condicionantes externos, podemos
considerar que tanto la Fisiología como la Biomecánica son perspectivas
científicas que se encargan de su análisis, desde el punto de vista energético
una, y desde el punto de vista técnico o físico otra.

El estudio del movimiento deportivo, a partir de principios mecánicos,

determinará los desplazamientos realizados, las posiciones correctas del
cuerpo y los movimientos necesarios para su correcta ejecución. Sin embargo,
los desplazamientos, las posiciones y los movimientos del cuerpo deben
adaptarse a las capacidades físicas del deportista que nos van a permitir una
aptitud de movilización. Debemos tener la fuerza necesaria para la ejecución
de un movimiento creando las aceleraciones necesarias en los diferentes
segmentos corporales.

En los deportes de equipo continuamente se producen gestos que están

sujetos a referencias externas (bucle cerrado). El análisis Biomecánico de este
tipo de gestos debe orientarse básicamente a comprender sus causas físicas y
desarrollar teorías del movimiento que permitan al entrenador establecer las
estrategias de aprendizaje y/o condición física adecuadas. Este último es el
objetivo primordial que nos hemos marcado en uno de los estudios que
estamos efectuando.

Conocer las características de la actividad competitiva partiendo del análisis

físico (cinemático) y fisiológico de las situaciones reales de juego para elaborar
el contenido y la estructura del entrenamiento en los deportes de equipo.

La consecución de este objetivo nos permitirá un proceso de entrenamiento

riguroso, científico y adaptado a las necesidades propias del deporte. Para
confeccionar un modelo de entrenamiento específico en los deportes de
equipo, es necesario conocer cuáles son las demandas físicas, fisiológicas y
energéticas que comporta dicha actividad. Partiendo de su conocimiento,
podremos establecer programas adecuados dirigidos hacia las cualidades
condicionales específicas. Si desconocemos estos parámetros, nuestra
preparación física carecerá de rigor, obteniendo resultados más relacionados
con el azar que con una planificación seria y aplicada al deporte en cuestión.

3.1. Necesidad de cuantificar los desplazamientos en los deportes de cancha

En los deportes individuales en los que no hay un enfrentamiento directo entre
adversarios y no existe la incertidumbre del espacio de juego, que se encuentra
perfectamente delimitado por el reglamento, denominados CAI (Parlebas,
1976), como son el atletismo o la natación, los atletas están sometidos a unas
cargas de trabajo similares que conocen de antemano exactamente, ya que
éstos en gran medida vienen condicionados por el reglamento (por ejemplo 100
m lisos en atletismo o 100 m braza en natación). El entrenamiento físico de
estos deportes no presenta excesivos problemas desde el punto de vista del
conocimiento perfecto del trabajo que el atleta deberá realizar durante la
competición (Riera y Aguado, 1989).

En los deportes de CAI en los que existe cooperación con compañeros y

oposición contra adversarios y no existe la incertidumbre del espacio de juego
que esta delimitado por el reglamento como son el caso del fútbol, baloncesto,
balonmano o waterpolo es difícil conocer con precisión las cargas a que se
someterán los participantes en competición, siendo necesarios estos datos
para poder entrenar con cierto rigor.

En estos últimos años el estudio y valoración del deportista en competición está

pasando a ser el punto de referencia de cara a la selección y estructuración de
los medios de entrenamiento específicos.

Conocer las cargas a la que están sometidos los deportistas durante el juego
es básico para poder planificar el entrenamiento. Estas vendrán dadas por un
lado por el número y las peculiaridades de las acciones técnico – tácticas, y por
otro por el volumen e intensidad de los desplazamientos.

Las acciones técnico – tácticas en competición pueden ser evaluadas y

cuantificadas mediante el uso de planillas de observación, pero la
cuantificación de los desplazamientos no tiene hasta la fecha una solución
definitiva. Se hace por tanto necesario cuantificar los desplazamientos en los
deportes de cancha.

La mayor parte de los estudios realizados a este respecto basan sus

investigaciones en la utilización de hojas de registro, planillas y gráficos
centrados en la observación de lo que sucede en el partido. Si bien, la
sistematización de las observaciones a realizar, clasificadas en grupos de
características distintas, puede llevar hacia una aproximación en cuanto a los
índices de carga, de volumen, del el nº. de acciones realizadas e intensidad,
del carácter y tiempos de esfuerzo y recuperación, estos métodos se
consideran demasiados subjetivos y poco fiables ya que tienen muchas
posibilidades de error.

En la última década los sistemas informáticos aplicados al movimiento humano

y a su estudio han sufrido un desarrollo significativo. En todas las áreas de
estudio nacen nuevos programas cada vez más específicos y el ordenador se
impone como herramienta de trabajo para ahorrar tiempo y dinero. La relativa
novedad de la tecnología informática proporciona cada vez más aplicaciones
para el campo del deporte y en él para el control del entrenamiento, el estudio
sobre la técnica, la dietética, etc.

Riera y Aguado (1989) propusieron un sistema informático basado en la

filmación en vídeo y posterior digitalización. Este método ha quedado obsoleto
debido a la vertiginosa velocidad a la que avanza la tecnología.

X. Aguado propone en su libro: "16 Prácticas de Biomecánica" (1995) la

utilización de un sistema sencillo basado en la utilización del vídeo y un
cassette con los que posteriormente se rellenan unas planillas. Este sistema
permite conocer el volumen (metros) e intensidad (velocidades) de los
desplazamientos sin emplear materiales sofisticados.

El Grupo de Investigación sobre Valoración e Intervención en Edades Iniciales

de la Escuela Universitaria del Profesorado de Melilla conjuntamente con el
Laboratorio de Biomecánica de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y
Deportes de la Universidad de Granada, están elaborando un sistema
informático para la medición de los desplazamientos en cancha de los
jugadores, en el plano horizontal, basado en la filmación en vídeo digital,
digitalización y posterior análisis informático.

3.2. Análisis cinemático de los desplazamientos en la competición de los

deportes de equipo
Según Alvarez del Villar (1983) uno de los principios básicos del entrenamiento
es la especificidad. El esfuerzo que se realiza en la competición depende del
tipo de deporte, de la función del deportista y de sus características
individuales. Por ello la planificación del entrenamiento ha de adecuarse al
esfuerzo de cada deportista en la competición y las pruebas de esfuerzo y los
test periódicos durante el entrenamiento deben completarse con mediciones
efectuadas en situaciones reales de juego, en la competición.

Debemos conocer que características tiene el deporte, a qué intensidad se

realizan los desplazamientos, cuantos se hacen a lo largo del partido, qué
distancias se suelen recorrer, cual es el nº. de interrupciones que se producen,
cuanto duran estas, etc. Una vez analizada cómo es la competición en el
deporte en cuestión tendremos datos más fiables para la planificación de los
entrenamientos.

La actividad física del deportista en competición, en rasgos generales, viene a

consistir en la realización de forma intermitente de numerosos esfuerzos muy
variados en cuanto a tipo, carácter y sentido de los desplazamientos, así como
de otras acciones acíclicas, con o sin balón, con solicitaciones energéticas de
tipo mixto, dándose estos esfuerzos en mayor o menor medida, a priori, de
acuerdo a:

1. La propia acción de juego del equipo y partido.

2. Puesto del jugador.
3. Capacidades del jugador.

Los parámetros empleados para tales estudios son de muy variada naturaleza,
pudiéndose distinguir en líneas generales dos grandes grupos:

• Aquellos que intentan valorar la carga competitiva del

jugador por su aspecto externo (carga física: distancia recorrida,
tiempos de esfuerzo, velocidad de los desplazamientos, número
de desplazamientos a distintas intensidades, etc. y carga técnica:
número de acciones realizadas con o sin balón).
• Aquellos otros que valiéndose de material más sofisticado
intentan valorar las exigencias de la carga competitiva por las
repercusiones internas en el organismo del jugador (carga
fisiológica: distribución de la frecuencia cardíaca, consumo de
oxigeno, niveles de ácido láctico, etc.).