Aferrado al pasado?

A veces quedamos atrapados en relaciones, sentimientos y momentos dolorosos que

nos impiden seguir disfrutando y avanzando en la vida. Cmo dejar atrs lo que ya no
necesitamos.
Temas: Psicologa Autoayuda
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La vida est formada por sucesivos instantes. Algunos ms felices, otros, menos. Difciles unos,
esplndidos otros. Cada instante despierta emociones, sentimientos y sensaciones, y dea
recuerdos.
!ememorar las cosas "ue nos #acen sentir plenos puede ser placentero y #asta teraputico en
algunos casos. $in em%argo, a veces "uedamos aferrados al pasado, a personas o situaciones. &
eso nos impide seguir adelante.
'ada es permanente, todo cam%ia. Ante este #ec#o tenemos dos opciones( fluir con los cam%ios o
"uedar atrapados en relaciones, sentimientos y momentos dolorosos "ue nos impiden seguir
disfrutando de la vida.
A qu nos aferramos?
) A una relaci*n. +uy frecuente cuando se tiene una personalidad dependiente ,-si estoy con l.ella
puedo ser feli/01. 2ncluso aun"ue esa relaci*n sea difcil o traumtica.
) A un modo de pensar. Con los a3os formamos una estructura de pensamientos y creencias -a
veces irracionales- "ue sostienen nuestras conductas.
) A una adicci*n o un #%ito no saluda%le. 'os sentimos incapaces de modificarlo o erradicarlo4 nos
falta motivaci*n o energa para #acer el esfuer/o necesario.
) A emociones negativas "ue nos #acen sufrir innecesariamente ,enoo, resentimiento, culpa1, nos
desgastan emocionalmente y afectan nuestro uicio y nuestra acci*n.
) A una autoimagen negativa, consecuencia de un fuerte aprendi/ae con refuer/o constante ,-no
sirvo para nada... todo me sale mal... nunca voy a levantar ca%e/a01.
) A eventos y recuerdos del pasado "ue nos causan dolor. 5uienes se aferran a ellos refuer/an su
victimi/aci*n o se mantienen en una posici*n c*moda desde la "ue no tienen "ue #acer esfuer/os
para enfrentar los cam%ios.
) A cosas materiales( dinero, propiedades, o%etos.
Por qu nos aferramos?
) 6enemos miedo al cam%io y a lo desconocido.
) Creemos "ue algo distinto puede ser muy negativo o difcil de manear.
) 'o "ueremos perder algo "ue nos gusta y nos causa placer.
) $omos poco fle7i%les.
) 6enemos la sensaci*n de control y poder.
) 'uestra autoestima es %aa.
) 'o vemos la necesidad de cam%iar.
Cules son las consecuencias?
+antenernos aferrados impide el cam%io, el crecimiento y, muc#as veces, #ace sufrir.
Qu hacer?
8$oltar9 :so significa dear de for/ar una situaci*n para "ue sea como uno desea, dar vuelta la
pgina, dear ir a"uello "ue no ayuda a crecer. :sto de%e acompa3arse de aceptaci*n( #ay cosas
"ue no podemos cam%iar, pero s podemos modificar nuestra actitud frente a la realidad, "ue es lo
"ue ms importa.
Para soltar el pasado lo meor es concentrarse en el a"u y a#ora, fiar conscientemente la atenci*n
en lo "ue #acemos en cada momento. Al principio puede ser difcil, especialmente si #ace muc#o
tiempo "ue tenemos pensamientos recurrentes "ue nos llevan #acia atrs. 2nterrumpa ese
mon*logo en cuanto se presente. Dgase internamente o en vo/ alta -8%asta90, #aga casta3etas con
los dedos, #aga palmas, inspire profundo, e7pire, cam%ie a prop*sito el foco de lo "ue piensa.
;us"ue otros intereses. 2nsista. Cada minuto es <nico e irrepeti%le, compromtase a vivirlo
plenamente. 'o vale la pena preocuparse por lo "ue ya pas*, lo "ue pasar o lo "ue no podr
cam%iar. +odificar la forma de pensar puede llevarle varios intentos, pero la perseverancia lo
guiar #acia el 7ito.
Para soltar cual"uier situaci*n o persona es importante descu%rir cules son las ventaas ocultas
de seguir igual. :7isten ganancias secundarias "ue nos llevan a aferrarnos, a dear todo tal como
est. +uc#as personas les temen a las crisis, aun"ue ese trmino significa cam%io. $alir del estado
de e"uili%rio fsico y emocional, aun"ue ese e"uili%rio ya no sea positivo, suele generar intensas
sensaciones negativas y causa malestar.
As, usted puede...
) $eguir sintindose desdic#ado.
) 6olerar la emoci*n negativa "ue produce la crisis.
) Cam%iar la emoci*n negativa.
) !esolver el pro%lema.
Las <ltimas dos opciones son las ms sanas, aun"ue a veces no resultan una tarea sencilla. =rente
a una crisis ,una discusi*n, una prdida importante, un mal maneo alimentario1, eval<e(
) 5u pas* ,situaci*n1.
) 5u sinti* ,emoci*n1.
) 5u #i/o ,actitud negativa1.
) 5u podra #a%er #ec#o ,actitud positiva1.
:n cuanto pueda refle7ionar so%re estos aspectos #a%r empe/ado a soltar... y a vivir meor.